·第二章 2S倍速记忆力(SUPER MEMORY).2
如何确立近期目标，完全靠你自己去摸索，因为什么时候精力最充沛，什么时候工作效率最高，这是因人而异的，很难整齐划一。
有的人早上记忆好，可有的人晚上记忆好。关键是要把握住最佳记忆时间，把最重要的问题放在这段时间去理解、去记忆。
五、赋予记忆特定的意义
永恒的意义
所有有意义的事物都会在我们脑海中留下深刻的印象，因为特殊才永恒不忘。
在识记东西时，越是赋予它意义，就越能记得牢固。
不论记什么，只要对你有意义，你就能容易而且快速地记住它。
一次，一个高尔夫球迷的妻子向丈夫提醒道：“嗳，别忘了明天是我们结婚周年纪念日！”
“怎么会忘呢？”那个球迷说，“去年的那一天，我一下子打进６个球。”
看来，这个球迷把进球的多少与结婚纪念日联系起来了，两件事对他说来都有其值得纪念的特殊意义，所以，就都牢牢地记住了。
你可能会问：抽象的事物怎么能被赋予意义呢？比如：
“一系列毫无关联的数字有什么意义呢？”
“购货单又有什么意义呢？”
“我怎么能从电话号码中发现意义呢？”
这样的问题多得数不胜数。总而言之，对于上述诸问题的答案也都可以归结成一个中心点：不论什么事物，不管这事物多么抽象，只要你觉得有必要记住它们，就都可以赋予其一定的意义。
比如说，这里有一组毫不相关的数字：２３５８１２，孤立起来，确实不易记牢，但是，当你把它们分解开来时，你就会发现其中的一些窍门：“２”后边加上“１”，“３”后面加上“２”，“５”后面加上“３”，“８”后面加上“４”，用公式表示即成如下样式：
２＋（１）＝３＋（２）＝５（＋３）＝８（＋４）＝１２
记住１２３４，也就容易记住２３５８１２这５个数字了。我的一位朋友对我说，他很快就记住了我的号码，是３３３２９９１６，我很惊讶，问他是怎样记住的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但是，把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的数字挂起钩来，就容易记住了，比如这组数字，３３３２是他所居住的区域邮政编码，９９又恰恰是他所居住的街道邮政编码，他住在１６公寓。几组数字一加起来正好是３３３２９９１６。
连这些毫无意义的数字都记住了，购货单就更容易记住了，因为它们本身就包含有许多意义。比如说，你要去商店买鞋、小方桌、手套、雨伞和西餐用的叉子，倘若随意记一下，难免要丢三落四；如果稍加调整，就能列出一个有意义的购货单：
伞＝１（一根伞柄）
鞋＝２（一双鞋）
叉子＝３（叉有三齿）
方桌＝４（４条腿）
手套＝５（５个手指）
这样，你只需记住１２３４５，就很快地联想到要买的东西了。也许你想去买牛奶、苹果、面粉、鸡蛋、面包什么的，把它们毫无秩序地装在脑子里，恐怕很容易忘记买这买那，如果你稍稍审视一下，就会发现一个记忆窍门：你作些调整，按英文的头一字母去记，就不会忘了。比如：
苹果（ａｐｐｌｅｓ）＝Ａ
面包（ｂｒｅａｄ）＝Ｂ
牛奶（英文是ｍｉｌｋ，但牛奶是牛产的，由奶联想到牛，牛的英文是ｃｏｗ）＝Ｃ
面粉（英文是ｎｏｗ，但面粉要做成熟食，总得先和成生面团，生面团的英文写法是ｄｏｕｇｈ）＝Ｄ
鸡蛋（ｅｇｇｓ）＝Ｅ
这样，你只需记住ＡＢＣＤＥ，就能很快联想起要买的货物了。
也许你想去买茶、莴笋、鸡蛋、苹果和梨，你不妨按下列秩序记住：
梨（ｐｅａｒｓ）＝Ｐ
莴笋（ｌｅｔｔｕｃｅ）＝Ｌ
苹果（ａｐｐｌｅｓ）＝Ａ
茶（ｔｅａ）＝Ｔ
鸡蛋（ｅｇｇｓ）＝Ｅ
这５个单词的第一个字母可以组成一个新的词汇：ｐｌａｔｅ（圆盘），你只需记住一个词就万事大吉了。
类似这样的排列组合，你还可以举出很多实例。比如你要去买鞋、长统袜、手帕、壁炉、柴架和毛巾，作些调整，使之成为下列秩序：
鞋（ｓｈｏｅｓ）＝Ｓ
毛巾（ｔｏｗｅｌｓ）＝Ｔ
柴架（ａｎｄｉｒｏｎｓ）＝Ａ
长袜（ｓｔｏｃｋｉｎｇｓ）＝Ｓ
手帕（ｈａｎｄｋｅｒｃｈｉｅｖｅｓ）＝Ｈ
这样，第一个字母便成了一个新词ｓｔａｓｈ（俚语作“储藏备用物”的意思）。再比如，你要买苹果、桃、桔子、柚子、香蕉，可以作如下调整：
桃（ｐｅａｃｈｅｓ）＝Ｐ
苹果（ａｐｐｌｅｓ）＝Ａ
柚子（ｇｒａｐｅｆｒｕｉｔ）＝Ｇ
桔子（ｏｒａｎｇｅｓ）＝Ｏ
香蕉（ｂａｎａｎａｓ）＝Ｂ
这样，第一个字母又可以组成一个音节ｐａｇｏｂ，你只需记住这个音节，便连带记住了要买的货物。
这种组合拼读的方法非常简便实用，你可以自己去实践，无疑会收到事半功倍的效果。
根据这个原则，你甚至会惊奇地发现，电话号码也有其特定含义，当然，那含义要靠你发掘才行。
比如说，识记下列数字号码，只要动一动脑筋，就不会感到困难：
２２４４（可以分解作２×２＝４；是的，“４”是正确的）
３６１８（可以分解作３×６＝１８）
２６８（都可以被２整除）
２１７３（可以分解作２１÷７＝３）
４４１０６（可以分解作４×４＝１０＋６）
２４３６１（可以分解作两打加上１９的平方：两打１２×２＝２４，１９的平方３６１，合起来是２４３６１）
很多人之所以能记住许多电话号码，其所运用的方法，主要是上面介绍的分解法。当然，这种号码不多，容易记忆。如果号码很长，且不容易巧合而构成某些含义，那该怎么办呢？比如，这里有一组电话号码：９５４６１８９２２，一时找不出更好的记忆方法，你索性就把它们分解成一个个语流：９５４、６１８、９２２就比较好记了。
此外，很多善于记数字的人，往往把数字当成一种记号，要记的时候，把它赋予某种意义。我认识一位女教师，她竟能记住所有朋友的电话号码，其方法很简单，即联想法。比如一个朋友叫Ｓｉｌｖｅｒ，电话号码是６３７２８７９。Ｓｉｌｖｅｒ在英文中是“银”的意思，她记住“水银”（ｍｅｒｃｕｒｙ）一词，推想到Ｓｉｌｖｅｒ，其电话号码是６３７，２８７９。
如果你特别善于识记单词，还有一个方法可以一试：你先用１０个字母固定指代１０个阿拉伯数字，即：Ａ代表１，Ｂ代表２，Ｃ代表３，Ｄ代表４，Ｅ代表５，Ｆ代表６，Ｇ代表７，Ｈ代表８，Ｉ代表９，Ｊ代表１０（０）。假如电话号码是０１７２５４，把它们全都转换成字母，便成了：Ｊｅａｂｅｄ。等你要打电话时，再把它们还原成阿拉伯数字。
总之，记忆各类数字（包括电话号码），其方法多种多样，但原则只有一个，即设法给这些字赋予一定意义，这样，才能记得牢固。
抛弃机械记忆
机械记忆，说白了，就是死记硬背。
有个小男孩，对动词“ｔｏ ｇｏ”的过去式（ｗｅｎｔ）和过去分词（ｇｏｎｅ）的用法总是混淆不清，该用ｗｅｎｔ的时候，总是用ｇｏｎｅ，该用ｇｏｎｅ的时候，又总是用ｗｅｎｔ，不管怎么教，他总是改不了，最后，老师发火了，放学后，把他一个人留在教室里，罚他在黑板上写一百遍“Ｉ ｈａｖｅ ｇｏｎｅ”。
自然，小男孩感到十分沮丧和不幸，他不能和其他同学一起玩，只能留下来，一遍遍地重复这个对他来说很难而又讨厌的默写工作。谢天谢地，他终于写完了。这时，恰巧老师没在教室，小男孩早已不耐烦了，不想等老师回来再走，就写了一张便条贴在黑板上，算是向老师告假，也算是“示范”：
Ｉ ｈａｖｅ ｆｉｎｉｓｈｅｄ，Ｓｏ Ｉ ｈａｖｅ ｗｅｎｔ。
“ｗｅｎｔ”又用错了，正确的写法应当是：“Ｓｏ Ｉ ｈａｖｅ ｇｏｎｅ。”
机械地默写，对这个小男孩来说，除了惩罚的作用，实在没有任何积极意义。
这是为什么呢？
道理很简单，这样的记忆很难与神经系统建立起有效的联系，因而不会在大脑层留下清晰的印记。相反，如果你是有意识地识记意义明确的材料，就容易在大脑中形成暂时的神经联系，容易与原有的知识结构、信息积累挂起钩来，使人产生兴趣，激发联想，从而更有效地调动各种记忆方法。
因此，如果你要想记某些东西，首先得设法赋予其一定意义，尽量避免机械记忆，这样才能记得深，记得牢。
我们不妨来做一个实验：有３组单词，每组１０个。请你仔细默记下来，然后合上书，按原有的排列顺序把它们默写下来。
Ａ组
１．这个（ｔｈｉｓ）
２．小的（ｓｍａｌｌ）
３．男孩（ｂｏｙ）
４．跑步（ｒｕｎ）
５．全部（ａｌｌ）
６．那个（ｔｈａｔ）
７．方式（ｗａｙ）
８．到某处（ｔｏ）
９．他的（ｈｉｓ）
１０．家（ｈｏｍｅ）
都能按顺序写下来吧？我想问题不大。你想过没有，是怎样记住它们的呢？
Ｂ组
１．小女孩（ｇｉｒｌ）
２．玩（ｐｌａｙ）
３．洋娃娃（ｄｏｌｌ）
４．服装（ｄｒｅｓｓ）
５．鞋（ｓｈｏｅｓ）
６．短袜（ｓｏｃｋｓ）
７．帽子（ｈａｔ）
８．马车（ｃａｒｒｉａｇｅ）
９．车轮（ｗｈｅｅｌ）
１０．车轴（ａｘｌｅ）
这一组单词你能准确记住多少呢？
Ｃ组
１．小汽车（ｃａｒ）
２．书（ｂｏｏｋ）
３．天空（ｓｋｙ）
４．食品（ｆｏｏｄ）
５．工作（ｗｏｒｋ）
６．树（ｔｒｅｅ）
７．帮助（ｈｅｌｐ）
８．椅子（ｃｈａｉｒ）
９．鹅卵石（ｐｅｂｂｌｅ）
１０．桶（ｃａｎ）
３组单词都默写完以后，请你自己比较一下记忆结果。
哪一组记得最准确呢？我想，一定是Ａ组记得最准确，因为Ａ组各个单词的意义关联密切，按其次序排列，便可以构成一个完整的句式：“这个小男孩全部朝那个方向往他的家跑去。”简练一点说：“这个小男孩一直跑着回到家里。”
Ｂ组能记全吗？大概要困难点，但我想你能按次序记住五六个单词，因为这五六个单词毕竟还有意义可以寻绎，读过之后，至少还能在心里形成一个简单的画面。如果想要使画面变得更清晰一些，你就得在已给的１０个单词之外再加些衬词，这样就能协助你记住了。我们试着想象这个画面：一个小女孩和洋娃娃玩过家家，她给洋娃娃穿衣服、穿鞋、穿袜、戴帽，然后把它放在小客车里，客车有车轮和车轴。
Ｃ组最难记，它简直是一堆杂乱无章的、没有任何关联的词汇的堆积。
这个实验告诉我，识记系统条理的材料，显然要比识记杂乱无章的材料容易得多。所谓系统条理，是指某些事物按其特定的秩序和内部联系组合而成的整体，即按照事物的内在属性，把它们聚在一起，使分散的趋于集中，零碎的构成系统，紊乱的形成条理。系统化的过程就是大脑积极思维的过程。某些事物构成系统后，就容易记忆，这就像士兵各就各位地列队，哪儿缺人，空档马上就能显现出来。
那么，Ｃ组就一定不能构成某些特定意象吗？当然像Ａ组和Ｂ组那样，将１０个单词排列组合成一个完整的句子，似乎不太可能，但是，假如我们换个方式，把意义相关的单词再组合一次，至少可以压缩一些记忆的内容吧？
根据这个思路，可以试着把这１０个单词两两搭配起来，构成５个组合词：
１．汽车手册（由小汽车ｃａｒ和书ｂｏｏｋ组成）；
２．鲜美食物（由天堂ｓｋｙ和食品ｆｏｏｄ组成）；
３．生长的树（由工作ｗｏｒｋ和树ｔｒｅｅ组成）；
４．安乐椅（由帮助ｈｅｌｐ和椅子ｃｈａｉｒ组成）；
５．小石桶（由鹅卵石ｐｅｂｂｌｅ和桶ｃａｎ组成）。
这样，你只需记住５组词就可以了。
让我们继续做实验。
这里有两组音节，紧承上文，姑且称之为Ｄ组和Ｅ组吧。Ｄ组１０个单词都是有意义的，你可以根据上面讲的原则去记忆。请写下开始和结束的时间。
Ｄ组
开始时间
１．蜡（ｗａｘ）
２．牛（ｃｏｗ）
３．鸡蛋（ｅｇｇ）
４．跑（ｒｕｎ）
５．果酱罐头（ｊａｍ）
６．杀（ｋｉｌｌ）
７．陷阱（ｔｒａｐ）
８．砰然声（ｓｌａｍ）
９．硬的（ｈａｒｄ）
１０．挣得（ｅａｒｎ）
结束时间
Ｅ组与Ｄ组就全然不同了，它是由１０个毫无意义的音节构成的。请写下开始和结束的时间。
开始时间
１．Ｔｕｄ
２．Ｊｏｌ
３．Ｚａｍ
４．Ｙｏｔ
５．Ｂｕｋ
６．Ｇｒａｎ
７．Ｂｒｙｄ
８．Ｓｎｏｐ
９．Ｋｉｕｇ
１０．Ｂｌｅｍ
结束时间
Ｄ组和Ｅ组，哪一组难记呢？显然是Ｅ组。你再检视一下记忆时间，我猜想，记住Ｅ组的时间要比记住Ｄ组的时间至少要多上１０倍。这说明，毫无意义的音节，不能构成完整意象，彼此孤立，因而很难记住。
假如我们多做一步工作，试着给这些毫无意义的音节赋予一定意义，看一看能记住多少。这里，我只是示范地做头几个，以下由你举一反三，自己去填。
Ｅ组
１．Ｔｕｋ—Ｔｕｃｋ（叠起）
２．Ｊｏｌ—ＪｏＩＩｙ（高兴的）
３．Ｚａｍ—Ｓｌａｍ（砰然声）
４．Ｙｏｔ—（以下由此类推）
５．Ｂｕｋ—
６．Ｇｒａｎ—
７．Ｂｒｙｄ—
８．Ｓｎｏｐ—
９．Ｋｌｕｇ—
１０．Ｂｌｅｍ—
给这些毫无意义的音节赋予一定的含义，记忆Ｅ组就像记忆Ｄ组一样容易了。
通过实验，你可能体会到了，凡机械记忆，只能识记一个个孤孤零零、毫无关联的物象，构不成联系网，抑制了大脑的积极思维，因此，必然费力不讨好。相反，若是给要识记的内容赋予某些意义，使之与其他物象发生联系，调动了大脑的积极思维的活动，你就能记得准确，且经久不忘。
实证记忆
读到这里，你实际上已经开始涉猎到记忆过程中的一个重要原则了，那就是实证记忆。
这种记忆方法，是靠实物触发联想，从而加深印象。
比如说，很多家长教孩子如何记住大小月的区别，就让他们握紧双拳，用指根的尖骨和指根之间的骨窝来演示求证。从左手算起，小拇指根部隆起的尖骨代表一月大（３１天）；其旁边的骨窝代表二月平（２８天）；环指根部隆起的尖骨代表三月大（３１天）；其旁边的骨窝代表四月小（３０天），１２个月以此类推下去。其中左手的食指和右手的食指握拳并列，彼此挨在一起，恰好正是七月和八月，都是长月（３１天）。用这种形象易懂的方法教授小孩识记大小月份，他们记得很快，且终身不忘。
再举例说，有个导游告诉我，起初，他分不清溶洞内什么是石笋，什么是钟乳石。后来，他发现了一个有效的记忆办法。
“我总是先想到第二个音节的最后一个字母。”一次，他在洞内导游的时候对我说，“‘石笋’（ｓｔａｌａｇｍｉｔｅｓ）的第二个音节是以ｇ结尾，由ｇ我联想到‘战俘营’（ｓｔａｌａｇ），战俘营很多在地下，由地下，我就想起石笋是一些从地下长起来的东西。而‘钟乳石’（ｓｔａｌａｃｔｉｔｅｓ）的第二个音节是以ｃ结尾，由ｃ我联想到‘天花板’（ｃｅｉｌｉｎｇ），由天花板，我就想起钟乳石是一些从顶部垂下的东西。”
不知你是否注意到没有，从九月开始到第二年四月为止，许多饭馆的门前常常悬挂着一个大招牌，上面写着“牡蛎的季节。”并且在字下面画一个大大的“Ｒ”，那意思就是提醒你说，从九月份开始到第二年四月为止，在英文中每个月的拼读都有一个“Ｒ”，如九月是Ｓｔｅｍｂｅｒ，十月是Ｏｃｔｏｂｅｒ，十一月是Ｎｏｖｅｍｂｅｒ，十二月是Ｄｅｃｅｍｂｅｒ，一月是Ｊａｎｕａｒｙ，二月是Ｆｅｂｒａｒｙ，三月是Ｍａｒｃｈ，四月是Ｓｐｒｉｌ，而在这８个月中，牡蛎是最受欢迎的食品。这样的广告牌，实际是运用某些实证记忆的原则而设计出来的，目的是为了招揽顾客。
用音乐来协助记忆，很多人感到难以想象。
我认识一位钢琴家，他从不用通讯录之类的东西记录电话号码，而是用音乐符号来记忆。具体说，他把每一个电话号码都由阿拉伯数字转换成音乐符号，从而形成不同的音阶。他把所有要记的电话号码都谱成曲子来吟唱，从而加深记忆。每次拨电话前，他先暗自吟唱一遍，就把号码回想起来了。
我曾谈到如何给抽象的数字赋予一定的意义来记住它们，其实，把阿拉伯数字转换成不同的音阶来记忆，也是这个原则的灵活运用。这种方法已实践证明是行之有效的，因而被广泛应用着。
谐音记忆，就是运用双关语的原则来识记事物的某些特征。运用这种方法来识记人名，尤其有效。
有一位女教师，运用这种方法记住了班上所有学生的名字，且历久不忘。
一个名叫Ｈｅｎｒｙ Ｆｏｗｌｅｒ的男学生，是校篮球队员，他在比赛时常常犯规被罚出场。她就把这个名字与发音接近的ｆｏｕｌ—ｅｒ（意指“犯规被罚的人”）联系起来，就好记多了。另一个名叫ＳｙｌｖｉａＢｏｅｉｎｇ的小姑娘，爱拉小提琴，她就把这个名字与发音相近的ｂｏｗｉｎｇ（意指“拉提琴的弓法”）联系起来，这样，ｂｏｅ—ｉｎｇ的名字便记住了。
为什么谐音法能帮助记忆呢？
谐音，可以使识记的材料具有双重意义，这样，在开始识记这份材料时，就能使之分别与大脑中已有的知识结构的不同层次相结合，等到需要对识记物回收时，便多了一条回收的渠道，这时，只要双关语的此一侧面能够再现，那么，彼一侧面也就往往随之而出。
对比记忆方法实际是把你想要记住的东西与已经记住的东西联系起来，加以横向比较，加深印记。
目前，很多大学开设的诸如历史、文学、地理、社会学等课程，都采用了这种横向比较的方法，对学生进行基本训练，扩大知识领域。
这种方法在历史教学和研究中应用得最为广泛。比如同一年发生的历史事件，把它们并在一起记忆，就建立起了回忆的联系网络，从而可以举一反三。历史学界盛行的年表、年鉴、大事记等工具书，就是运用的这种方法。
举例说，假如你要识记皮尔斯于１８５２年当选美国总统这一历史事实，你最好能连带记住这一年所发生的其他历史事件。比如，“圣母玛利亚”的神圣观念为人们所接受；１２月法国改为法兰西帝国，拿破仑任皇帝，称为拿破仑三世；韦伯斯特没有得到提名竞选总统，不久病逝，罗杰特的名作《英语单词及词组辞典》正式问世；斯托夫人的《汤姆叔叔的小屋》正式刊行。
总之，现在已有越来越多的人们愿意运用这种对比记忆的方法记忆地址、电话号码、分类表，等等，都取得了较好的效果。
我们都有这样的体会，识记直观形象的材料远比识记枯燥抽象的材料容易得多。
往往初来乍到的新事件更容易留在脑海中，而每天都能碰到的事反而记不住，比如，某天你在回家的路上，与迎面走来的人擦肩而过，你大约是不会太留意他的，除非这个人长像特别。第二天清晨，你在上班的路上突然被一个横躺在街上的躯体绊倒，刹那间，你首先会想到什么呢？你肯定会首先想到：“我被人绊倒了。”至于绊你这人是谁，在短期内，你是不会把他和你昨天匆匆见过的那个人联系起来的。你昨天见的人太多了，他不过是其中一人而已，已不具备明显特征，你怎么可能记住他呢？
许多实验证明，凡是栩栩如生、个性鲜明的事物，就容易在脑海中留下清晰印记，就容易从记忆库存中提取出来，即使遗忘，只需稍加温习，就可以很快地重新掌握，而且不再轻易忘记。
这是什么道理呢？
这是因为，人们对客观事物的认识是从感知开始的，而感知又首先是从直观形象开始的，因而，在认识获得的最初阶段，直观形象的东西就容易被大脑接受和保存。
有一个实验，请被试者记忆两组单词：第一组单词都用墨笔写在白纸上，测试结果发现，中间部分的单词最不易记，而开头和结尾的单词记得最牢；第二组单词中，有一部分是第一组记不住的，这次仍把这些难记的放在中间位置，但是，用鲜红颜色写在浅绿色的纸上，色彩极为鲜艳。测试结果就与第一组不同，即使这些难记的单词又位于中间部分，由于色彩艳丽夺目，就容易引人注意，从而被牢牢记在心里。
这个实验说明，记忆任何东西，应尽可能赋予其醒目的特征，惟其如此，它才能在你的记忆系统中以突出的形象站立起来，迫使你不得不注意它，不得不记住它。
我有一个朋友，常常抱怨她丈夫从不注意她的穿戴，为此，她想出一个吸引丈夫注意的计策。
一天晚上，他们要去参加宴会，刚跨进家门，她丈夫突然叫住了她。
“伊莉科斯，你脖子上戴的是什么东西呀？领带不是领带，项链不是项链，多难看啊！”当丈夫的感到不满了。“呵，你现在终于注意我的穿戴了？真是谢天谢地！”她得意洋洋地说，“好吧，这回听你的，我马上去换件礼服来。”
你看，这位妇女用一件不同寻常的穿戴唤起了丈夫的注意，从而达到了她的目的。
还有一个故事很滑稽。
某日，著名的小提琴演奏家科锐斯特和一个朋友在大街上漫步。路过一家鱼店时，他闲适地仁立在窗前，欣赏着各式各样的标本。其中有一条鳕鱼，张着大嘴，瞪着眼珠，特别引人注目，他仿佛记忆到什么，蓦地，科锐斯特转身对朋友大叫道：
“天哪！多亏那条张牙舞爪的鳄鱼提醒了我，晚上，我还有个演奏会呢！”
你看，栩栩如生的形象刺激了这位提琴家的注意，更唤起了他几乎遗忘的事情。
由此你可以注意到，越是形象的事物，就越能触发人的联想，也就越容易记忆。因此，不管记什么事物，不管它多么抽象，你都应尽可能给它赋予形象。
上面所谈到的种种记忆的方法，诸如实证记忆、音乐记忆、谐音记忆、对比记忆、形象记忆，等等，都是以联想为前提；而联想的展开，又离不开有意义的事物。只有了解了这一点，学会运用了这一点，你才能在改进记忆效能方面再迈进一步。
六、让情绪服务于记忆
抗击情绪的奴役
情绪是人生的大敌，记忆会在情绪的破坏下而停滞不前。做了情绪的奴隶，最大的浪费是时间白白地流逝过去了。
时间是无价之宝，容不得丝毫的浪费。然而，由于你屈从于情绪的奴役，一而再、再而三地找出种种理由推迟该做的事情，尽量逃避记忆这个苦差，你可能这样想过：
“我就是缺乏信心。”
“我太爱分心。”
“我有点心不在焉。”
“试着记住？算了吧，我有点累了。”
“我很难长时间集中于某事。”
“我的心思总是徘徊不定。”
“我就是没有情绪去做。”
……
我敢打赌，你的理由远不止这些，长此以往，你就很快会养成一种懒散的陋习，在已确定的工作面前畏缩不前，并且不断地寻找着新的借口。
表面看来，你倒是轻松了，什么事情都可以挡住了，整天可沉醉于幻想而不必务实了。然而，你想过没有？这样下去给你带来什么样的恶果？时间匆匆逝去，你却一事无成。
等到你蓦然回首，后悔就晚了。
因此，你必须清醒地认识到，在改进记忆效能的征途上，你已经从起点迈出，步入了一个新的阶段，在这个阶段中，你面临的最大问题，是如何战胜情绪，朝着既定的目标勇往直前。为此，我建议你不要轻易地放弃自己的努力，时刻敦促自己，强迫自己，使自己的记忆系统处于高度紧张状态，等到既定目标达到再松弛一下，那样效果就会更好。
有人做过这样的实验：一组人，坐在舒适的椅子上，甚至半仰着身子，在那里读书；另一组人，坐在硬板凳上，从事紧张的演算工作。过了若干时刻，前一组人很快就疲倦了，产生了一种入睡的感觉；而另一组人，身心集中，精神亢奋。结果，后一组人记忆效果要比前一组人高出１０％。
心理学家库特莱米恩把这种情形概括为“紧张状态”，是指某种行为向完成状态过渡的趋势，这个时候，人的兴致最高。比如，端来一盘食物，吃到大半的时候，你可能就饱了，但还是想把盘子里东西吃完，否则，就感到别扭；再比如，小孩玩游戏，玩到兴头上，谁叫他也不理，既不觉得饿，也不觉得累，非要玩完游戏才罢休。
同样的道理，这个时候，人的记忆功能也最有效。
心理学家们又根据莱米恩的理论做了进一步的实验。实验要求被试者在限定的时间内背诵一组单词，进行到一半的时候，突然打断他们，再给一些新的单词，要求他们限时记忆。结果，不管是先记的，还是后记的，记忆效果都不好，相反，如果让他们连续记忆一组单词，中间没有干扰，结果记得就很牢。
这个实验说明，连续记忆一组单词，被试者就会全身心地投入到记忆目标中，因而记忆效果最佳；假如中间又加进新的单词，就打断了“紧张状态”，必然影响记忆效果。
因此，从理论上说，寻找借口，放松自己，实际上就随意破坏了记忆系统的“紧张状态”，使之不能连续正常工作，结果，浪费了时间，什么事都干不成。这难道还不应当引起我们的警觉吗？
你是不是经常会这样说：
“不行，我学得太苦了，得休息一下，脑子都乱了。”
言下之意是说，大脑已经疲倦了，该休息了。
这是最后的借口了。
如果说，其他借口多多少少还有那么一点点根据的话，那么，这个借口可以说毫无事实根据。
它完全是推脱者杜撰出来的延宕之辞。
人类的大脑与肌肉不同，肌肉长时间处于紧张状态，必然要产生酸痛感，而长时期的脑力劳动却不会使大脑疲倦。如果你在长时间的脑力劳动后感到有些疲惫，那不是大脑的疲倦，而是身体的某些部位疲倦了。
略微回想一下最近一次长时间脑力劳动后的疲倦感受，是哪个部位最先感到疲劳呢？
眼睛，最有可能先疲劳，因为长时间盯着某物，眼部肌肉过度紧张；其次，颈部和背部肌肉也很快会发紧。
而大脑怎样呢？你注意到没有，当你停下手头的工作，大脑仍旧和开始工作时一样，始终处于清醒状态。
我们不妨看个实验。
有位女学生，连续１２个小时从事脑力劳动，结果发现，她仍然能始终如一地演示各种心理功能，只是效率上略低，但是，其原因不是大脑累了，恰恰相反，是身体的其他部位支撑不住了。
这个实验要求她以最快速度做两个四位数相乘的练习，一个跟着一个，不间断地心算，连续做了１２个小时，竟没有休息。实验者在一旁时刻测试着她的运算速度和准确性，发现效率始终没有明显地降低。最后，由于身体疲倦，加上饥渴的缘故，她才不得不停下来。
除了身体疲倦外，一般情况下，如果你从事的工作很难做，或者，你对它根本就不感兴趣，可又不得不做，结果，你刚开始做的时候就犯嘀咕：是继续做呢，还是停下来？开始就分心，粗枝大叶，那样，也会造成心理疲倦的。
但是，大脑不会疲倦。
合理安排记忆的时间
堵住各种借口，抗击情绪的奴役，除了理论上的认识之外，这里还想具体向你介绍一种方法，即制定一个学习、工作时间的安排表，科学地安排记忆时间。
首先，填写你每天在单位或家中的固定工作时间，然后，再排列出每天的闲暇时间。
上班前的清晨与下班后的晚上，是大可利用的余裕时间。清晨，头脑清醒，往往是识记的最佳时间，这已为实验所证明，也为大多数人所首肯。“一日之计在于晨”，你要抓住这个有利时机去识记新的内容。识记是记忆的基础，要想成功地提高记忆能力，首先必须从识记入手。所谓“记忆”，由“记”与“忆”两大部分组成：“记”是“忆”的前提，没有“识记”，不可能有“回忆”。所以，识记，是成功记忆的最重要一环，把它放在清晨，再适当不过了。当然，这里也可能存在着细微的差异：有的人，在刚刚醒来时识记效果最好；有的人，则在醒来一段时间后，识记功能才会逐渐达到颠峰状态。但总的说来，清晨识记东西特别快，却是一个基本事实。
晚间，思维活跃，往往是理解的最佳时间。心理学研究表明，晚上八点到十点，人们的大脑皮层处于最兴奋状态，记忆系统最为活跃，对信息的回收能力也最强。借此良机，最好去重温早上识记的内容，反复把玩，浸润融合，这样，就能记得更牢。
除此之外，余下的就是每天固定的工作学习时间了。
每天坚持该计划行事，最大限度地利用自己的时间和精力，种种借口托辞也就无从介入了。
很多人，还没有做过任何努力，就自暴自弃地认为自己很难持之以恒地按步骤加强记忆，这是一种成见。
你想过没有，在改进记忆效能的过程中，还有一种几乎叫人意识不到的情绪在严重地影响着你的记忆力的提高。
这种情绪，即成见，或叫先入之见。
先入之见怎么会妨碍记忆呢？
请先看两个实验。
第一个实验是回忆照片内容。在英法战争期间，实验者请一些将赴战场的预备军官看一张照片，照片上是两个荷枪实弹的士兵肉搏厮杀的场面，英国兵正背对着镜头，手持刺刀，向对面冲来的手拿来福枪的士兵刺去。
看了一两秒钟，然后把照片拿走，要求被试者叙说照片上的内容。回答几乎差不多，他们都回忆说，他们对迎面冲来的法国兵印象极深，相反，对英国兵的进攻却印象模糊。这说明，他们对战争早就抱有某种先入的畏惧感，因而，一看到有法国士兵攻击的场面，就与这种畏惧感发生联系，从而在大脑中留下清晰的印象。
第二个实验是回忆讲话内容。被试者对政治都很有兴趣，且政见分明。一派信奉共和党，另一派赞成民主党，把他们聚在一起听讲演，讲演的内容全是有关国家大事、政治要闻等。
讲演前，告诉他们这是记忆实验，讲演的内容一定要认真记忆，但当时并不准备提问，而是在３周以后才提问。讲演的内容作了仔细安排：其中一半内容是斥责民主党的；一半内容是为共和党唱赞歌。
３周后的回忆测试表明：追随共和党的人牢牢记住了斥责民主党的讲话内容，而信奉民主党的人则仅仅记住了与他们观点相一致的讲话内容。
这两个实验足以说明，先入之见是如何影响着记忆效果的。
如果你听到，或看到的东西，恰恰是你事先有所预想，或者有所期望的内容，那么，你就很容易记住它们；相反，如果你听到，或看到的东西，恰恰是你本来就不感兴趣，甚至是反感的内容，那么，你就很难记住它们。
读到这里，你就会意识到了吧，你始终感觉自己不能按计划行事，那本身就是一种先入之见。这种成见，迫使你承认对自己的计划不感兴趣，甚至反感，从而放弃任何努力，那不是最大的错误吗？
因此，你一定要排除成见的干扰，按照你制定的学习计划，科学地安排记忆时间，并且坚持下去。
根据日程安排，有针对性地训练自己的记忆能力，这确实是行之有效的学习方法。
但是，每天应当学多少，怎样测定学习标准，这是因人而异的，也是因时而异的。
有时，你发现自己正以异乎寻常的速度获取新的知识，记忆效能也充分地调动起来——仿佛不知疲倦地为你工作。但转瞬间，你又会蓦地感到记忆机关好像出了什么毛病，运转不灵了，甚至，你感到自己又退回到原来的起点上。
为此，你感到悲观失望，甚至怀疑自己的一切努力都将是竹篮打水一场空。
事实当然不是这样。
这种现象是正常的、短暂的，人人都有可能遇到，就好像大脑一片空白、所有的记忆机能都处于一种停歇的状态一样。
这种现象，我称之为“记忆死亡线”。
一般情况下，不管你学什么，开始的时候，记忆效率总是很高，用不了多久，你就能初步摸索出一些掌握这门知识的路数。这时，你的记忆功能就像是加了油的机器，运转得十分轻快；又像是高山滑雪的运动员，从高山顺坡滑下，大有一泻千里之势。
然而，初步掌握的知识毕竟是有限的，随着知识视野的开阔，你会越发感到该记的东西太多，或是实例，或是词句，或是数据，如此等等，都应当记住。
遗憾的是，正需要记忆功能鼎力相助的时候，它却懈怠下来。到后来，它甚至好像完全在原地踏步，再难以百尺竿头更进一步了，这时，实际已到了“记忆的死亡线”上了。这就像高山滑雪运动员，滑到了一处平地，速度必然会越来越慢，但是，慢归慢，它并没有完全停下来，直至另一个高坡前，速度才会完全停顿下来。
同样的道理，记忆功能也一直在“记忆的死亡线”上慢慢运行着，直至你接触新的学习材料、向新的知识高峰攀登为止。以后，你又开始识记新的东西，而以往的学科知识不再闯入记忆范围。
如果你是个强者，你就会客观地面对现实，寻找着新的对策，闯过“记忆的死亡线”。具体方法下面还要谈到。
奖赏自己的记忆力
对于自己的过人之处要不断地奖励，这样自己的优点才可以不停地发扬光大。
任何体育活动，优胜者总要得到奖励，这似乎已是天经地义的事，为什么在记忆活动中，有了进步就不该得到奖赏呢？运动员得到奖励，必然会受到鼓励，不断进取；同样的，你的记忆也需要及时得到奖赏，这样，才能刺激自己的记忆能力有更大的提高。
“你所说的‘奖赏’具体指什么呢？”记者在采访我时问道，“说到奖赏，总免不了破费，既花钱，又费事，不是有些得不偿失了吗？”
