把最厉害的忧郁在数分钟之间驱出心境，在一个精神良好的人，是完全可能的。但多数人的坏处就在不肯开放心门，让愉快、希望、乐观的阳光涌进，却紧闭心门想以内在的能力驱除黑暗，而不知道外面的一缕阳光之射入会立刻消除黑暗，与驱出那些只能在黑暗中生存的心中的魔鬼！
在你感觉到忧郁、失望时，你当努力从事于环境之变换。无论遭遇怎样，总不要反复地想到你的不幸，与想上那在目前使你痛苦的事情上去。想那些最愉快最欣喜的事情！抱一个最宽厚最亲爱的心情对待人！说那些最和蔼最有趣的话！以最大的努力，去放射出快乐，欢喜于你的周围的人！这样，不久你会经验到一个神奇的精神向上。隐蔽你心田的黑影，将会逃走，而快乐的阳光，将照彻你的全生命！
应该养成一个不容许任何足以引起不快的感想，酸苦的回忆的思想，或暗示侵入你心中的习惯。因为那些思想暗示，对你有不良影响的。
试走进最有趣的社交圈中，而寻求些可以使人发笑，使你高兴的无邪的娱乐。这是一种精神的更新，这种精神的更新，有的人可以在同家中的孩子玩耍中寻出，有的在戏院中寻出，有的在有趣的对话中寻出，有的在埋头于一本有趣或激励的书本中寻出，有的在瞌睡中寻出。
乡野是一个很好的精神更新者与忧闷之治疗者。往往花一小时的时光在阳光下的乡野散步，可以改变你的全部精神态度。
寻求着转变我们精神态度的最适当的种种方法，这会使你发现，你忧闷的毒室之被抵消，颓废的空气之被改变，简直可以使你惊异。而你也会感觉到如像做了一个新人一样。
52一失足成千古恨
当你在心境忧郁或意气颓丧的时候，你千万不可决定采取生命中的任何重要的步骤，千万不可下任何严重的决定，因为那种不良的心境，会使你的判断趋入歧途。
在一人精神感受大痛苦、大失望时，他所取的步骤，大都只顾目前的得解救，而不顾及日后最终结果的好坏。女子在遭着强度的失望或痛苦时，往往会降格迁就，决意嫁给她们所不真心爱着的男子，就是一个好例子。
