你应常常对你自己这样说：“每次有一个憎怒、恶毒、自私、报复、悲愁、懊丧的思想侵入我的心胸，即是对我自己一种伤害，而在自己的心境的平安上，自己的工作效率上，蒙一下致命的打击！那种种不良的思想，都是足以阻挠我生命的前进，我必须立刻用相反的思想去消灭它们。”
不断的充溢心中以良善，忠厚的思想、爱人、助人的思想，真实的思想，健全的思想，和谐的思想，则一切不良的思想，自会望风远遁了。两个不同的思想，不能同时存在于一个心胸中。真实的思想与错误的思想，和谐的思想与混乱的思想，善的思想与恶的思想，是互相克制的。
爱人、助人、善意、亲爱的思想，都足以唤起我们生命中的最高尚的情感与情操。它们能给予我们以康健、和谐、力量。它们是生机之给予者。
在做小孩子的时候，我们在乡间赤足走路时，我们都知道避免尖锐的石子与砖块，使脚底不致受伤；然而我们为什么不知道去避免那些可以使我们受伤，使我们受苦，而在我们的生命中遗下丑恶的伤痕的种种不良的思想——憎恨、自私、妒忌、悲愁、颓丧、恐惧等等思想呢？这不是一件困难的事，只要把许多精神之友，请进心中；把许多精神之敌，逐出心胸就是了！
21一年一度的休假
与其花钱在医生的苦味的药品上，
何如跑到田野中去猎取那不用钱买的“康健”，
聪明的人把“运动”当做“治疗”，
自然界中治疗的能力超过一切的人工。
世界上一切的医师、医院、药房中一切的药品，对于人们，总不能作成或发生如像“自然”在那些一年一度，跑向乡间去休养的城市居民中间所作成、所发生的神奇的功效。
请看普通的商人，在辛苦了整整一年之后，炎炎夏日，他们还在挥汗工作，他们有多少的痛苦呀！请看那些绞了终年的脑汁的著作家，他们的笔是秃了，他们的肉体与精神机器，是转动不灵，不能运用如意了。请看那些终年忙碌的律师与医师，疲乏萎顿，在他们各方面清楚地显示出来。他们的精神力量，虽勉强支持，然而“自然”是在大声地催唤他们偿付工作过度的代价了。请看那些身为一家主妇的女人，一年十二月，简直天天困处在家庭咫尺之地，处理家庭的事务，那些连最有才能，精神最愉快的女子都不避免的种种细琐的忧闷烦恼，使得她们的神经衰弱萎顿，很明显的，她们必须立刻跑进“自然母亲”的怀中，休养一段时期。请看那面色灰白的学生同店员，在他们很勉强、疲乏地埋首书本，埋首账簿，或店柜上的时候，他们是多么地像那久旱后萎黄的花朵！请看城市中从事各种职业、事业的劳动者，为了缺乏了田野林木的滋养，他们是多么的憔悴呀！
