噪音——从音乐和电话铃声，到哼唱小曲和铅笔的轻扣声——都可以使你分心，从而无法集中精力。所以，你可以把电话线拔掉，把门关上。你还可以贴一个“请勿打扰”到门上。你也可以找另外一个学习的地方，比如图书馆或其他静僻的地方。
如果你认为大学学习是一种自主的行为，那么，你的学习场所便是你的工作场所。你选择的这个场所，应该能够让你最大程度地聚精会神。虽然你不可能完全排除学习过程当中的各种干扰因素，但至少你可以减少这些因素。
避免拖延和耽搁
在设立自己想要达到的目标之后，你就定出学期课程表并制订出每周计划。现在就可以采取行动了。正如耐克体育公司所言：“立刻行动吧！”那么，还有什么好拖延（把什么事情都往后推）的呢？事实上，每个人——此一时或彼一时——都会拖延，即便他们知道拖延只会使事情变得更糟？那么，我们为什么还要拖延呢？
每周会议
拖延者
匿名
145号房间
星期二晚5:30
星期三晚6:00
星期四晚6:30
星期五晚7:00
再次延期，时间未定！
“为什么要担心今天的世界将毁灭掉呢？澳大利亚已经是明天了。”
——查尔斯·舒尔茨［二十世纪《史努比》系列漫画作者］
不仅学生，其他人也爱拖延，其原因是多种多样的。对拖延的一个常见的误解是：拖延是由于懒惰而造成的。一般说来，如果你鼓起足够的干劲，胸怀远大抱负，一心想接受大学教育的话，克服懒惰便不成问题。那么，问题到底出在哪里呢？
问题可能就在于你相信自己能够成为一个什么样的人。在对你的生活造成影响的各种因素当中，没有什么能与你的信心相比。你对自己说的话，将有助于增强你的信心。
第一部分自言自语
你的自言自语——即你对自己说的话——会影响到你的信心：你能做什么和不能做什么，或者你将做什么和将不做什么。当你自言自语时，你的行为像个孩子（你身上想寻找乐趣的部分），像个吹毛求疵者（你身上自我谴责的部分），或者像个成年人（你身上符合理性和逻辑的部分）。表2.2为每种类型均提供了评论的范例。
当你的童心占据主导地位时，就应该避免单调、无聊、或困难的任务。在童心的作用之下，你永远也不会考虑未来，也不会吸取过去的教训。孩子的本性，是寻找乐趣，并想马上得到。孩子的主要表现就是缺乏富有成效的活动。
当你吹毛求疵时，你便怀疑自己的能力和既定的目标，也对你自身产生怀疑。这时，你就开始避免有挑战性的任务。作为一个吹毛求疵者，你全身心地想着过去的错误，以及将来可能犯的错误。这样一来，担心便成为你的一切。结果，你不再投入到学习当中，而是沉浸在对学习的担心之中。因此，当吹毛求疵的本性占据着你的时候，自我怀疑和重重问题便包围着你，让你痛苦不堪。
当你进入成年人的角色，你便着手解决问题。如此一来，你会一边学习，一边想：“我得学习什么内容？最佳的学习方法是什么？我的学习方法正确吗？如果不是这样，我该如何调整自己的学习策略？”你身上作为成年人的本性，控制着你身上作为孩子的本性和作为吹毛求疵者的挑剔性。作为成年人，你深明事理：虽然有时没什么乐趣可言，但一些任务还是必须要完成。在开始和完成艰难的大部头工作时，成年人善于运用内部动力（比如，“如果我能考试及格，我将感到非常自豪。”），或者找出一些外部动力（比如，“等我把这件工作做完，我要好好休息一下。”）当你内在的挑剔性给你带来不安和困惑时，你内心的成熟性便做出反应（“是的，这是很困难，但我曾取得过成功。”“在这方面我缺乏经验，但我有类似的经历可资借鉴。”“我没有很好的背景，但我可以逐步学习。”）
你内在的挑剔性是你最大的敌人，它总在对你发起进攻。比如，作为吹毛求疵者，你在心里说：“这个事情我可不会做，我凭什么认为我可以做呢？”作为成年人，你在内心做出回答：“既然我学会了一些新的技巧，我就会得到新的结果。所以，这个我能做好。”这时，作为吹毛求疵者，你在内心反驳道：“不，我不做。这个事情我以前没有做过，以后我也永远不做。我就是不能做。”这最后的挑剔是否占据上风，就由你自己来斟酌定夺了。
作为孩子的自言自语
我不知道这个目标有什么意义。
为了达到这个目标，我必须做一些烦闷的事情。
我太累了，恐怕达不到我要追求的目标了。
以后我不来上这门课了，因为这个教授讲的课太呆板了。
我真希望我能做点别的什么事情。
作为吹毛求疵者的自言自语
对我来说，这太难／太过分了。
像这样的事情，我不知道该怎样下手。
我家里没有一个人成功，那我为什么认为我就能做好呢？
任何人都能做到这点。我这是怎么了？
我想这件事情我不会成功的。
我永远也做不好。
上次我太紧张，就失败了。
对于此类事情，我以前从未成功过。
别人会怎么想呢？
作为成年人的自言自语
这件事很困难，但我有自己的计划。
对于那件事情，我没能做得像我希望的那样好，但我知道下次该怎么改进。
这件事其他人都成功了，我也一定能成功。
这件工作没多大意思，但我知道仍然需要把它做好，这样才能实现自己的目标。
这件事很难，但困难的事情我以前学过／做过。
对控制你的童心有效的东西，却不一定适用于控制你的挑剔性。相反，你应该用自己作为成年人所认定的真理，来代替你作为吹毛求疵者的言语。为此，你就需要用一句话来表达出你的信念的本质。如果需要，你可以把自己想要表达的信息付诸笔端，在需要时也可以朗读出来。然后，每当你有吹毛求疵的迹象时，就重写或重读一遍你的话。至少需要一个月的时间，你才能改变自己吹毛求疵的毛病，并建立起自己积极的信念。如果你能经常重复自己的话，并在实际行动中采取灵活多变的应对措施，你的努力便能起到最大的作用。
权衡做事的主次，并就什么时间做什么事做出抉择，对于作为成年人的你而言，这似乎完全是在耽搁时间。然而，其差别却在于动机的不同。如果你推迟做出某个决定，或延期完成某次作业，其原因合情合理，那么，这样做不算什么坏事。比如，假定你在犹豫：上了一个月的课之后，你不知道该不该放弃这门课程。你这门课的出勤率很好，而且你的成绩也不错。然而，你的经济状况不佳，所以需要增加自己的工作时间，来挣更多的钱养活自己。冷静地讲，你知道自己不该为了增加自己的工作时间而放弃这门课。而决定放弃一门课程，以后找时间再补，这无疑是一种拖延行为。这实际上是一种基于本人的实际生活状况而做出的逻辑抉择。练习2.4有助于你做出决定，究竟是谁更多地控制着你的行为——是作为孩子的你，是作为成年人的你，还是作为吹毛求疵者的你。
第一部分开始行动
如果一项任务或作业开头很难，便会经常导致拖延。这个问题以多种形式出现，每种形式都要求各自不同的解决方案。
有时，问题在于任务的范围太广、压力太大。如果一项任务看起来太庞大或太复杂，便可以采取分而治之的方法。比如，作为一堂建筑学课程的作业，你要设计一所学校。从整体上来讲，这项工程非常庞大。但是，如果你把它分成若干个小的阶段，这项工程便具有可操作性了。这可能包括调查对学校的需求，决定价格上限，绘出图表，等等。换句话说，你需要识别工程的总体目标，以及为此目标所需采取的各个步骤。之后，你为各个步骤制定出具体的时间。
与完成一项重大任务相比，具有创造性的作业（比如，论文、演讲、艺术品）花费的时间较短。但是，因为创造性作业需要独创性，便往往具有一定的难度。因此，通过与别人一块儿构思商讨，通过征求导师的意见，或者通过从数个研究课题中寻找一个兴趣点，这样的问题便迎刃而解。灵感来源的渠道是多种多样的，包括因特网和语录书，等等。
有时，当你对一项任务感到力不从心时，便会导致拖延。在力不从心的感觉的背后，有着多种原因，其中任何一种原因都会导致这种感觉的产生——或许由于生病或其他原因，你没能去听课，或许你对课程的准备不太充分，或许你在上大学之前浪费掉了一些时间，或许你学习与这门课相关的必修课，已经是几个学期之前的事了。此时，到学校的学习实验室去，找人辅导，或者与自己的导师取得联系，这些都是你可以应对的方法。
有时，重新开始一项工作与刚刚开始一项工作，其难度没有什么两样。当你致力于一项长期工作时，不断有其他工作穿插进来。这时，你暂时放开长期工作，来先处理急迫的工作。然而，当你回过头来，再重新开始长期工作时，你往往发现自己已经忘记：什么地方已经完成，什么地方没有完成。结果，你便需要多花费一些时间，才能与上次的工作接上头。避免这种情况的一个办法是，在转向其他工作时，要做个记录。记录应该包括任务的目的、一系列问题、和需要完成的各项任务。然后，你把论文、参考资料、和其他相关资料都存放在一块儿，以便于你能快速回复到长期工作上来。
完成：结束任务
完成一项任务和开始一项任务同样困难。如果你知道自己正在完成一些工作，但你却没有任何成就感，你就需要找到结束任务的感觉。如果没有结束任务的感觉，你便会发现自己要做的事情永远没完没了，从而感到惊慌失措。面对一大堆事情，你不知该如何下手。结果，就把工作一拖再拖。
把一项任务分成若干个可行的小目标，并逐个列出来，完成一个划掉一个，这样便有助于你获得一种结束任务的感觉。比如，假定历史老师布置的作业，是阅读书中三章的内容。这时，如果你计划一口气读完这三章而又没能读完，你就会感到灰心丧气。但是，如果你把这项阅读任务分开，把每章都看作一个单独的任务来完成，那么，每读完一章，你都会有一种成就感。这样一来，虽然你没有把三章的内容一次读完，但在成就感的激励下，你会继续完成任务，而不是回避任务。
压力过大不仅导致拖延，而且还导致缺乏结束任务的感觉。比如，假设你手头有好几项任务需要完成，而且这些任务的最后期限也都一样。虽然干一会儿这个工作，再干一会儿那个工作，可以让你休息一下，但是，每次你改变工作的时候，你工作的势头和动力都有所减弱。如果经常在短时间内转变思想和注意力，就会导致在做新的工作时心不在焉，还在想着原来的工作。此外，当你回过头来再做原来的工作时，你还需要复习一下自己的笔记，以便熟悉这个工作的进展情况，并了解下一步该怎么办。搞清楚自己有多少工作时间，有助于你解决这个问题。如果可用于工作的时间有限（比如，一个小时或更少的时间），就要集中精力做好一项工作；如果可支配时间比较充裕，就不妨几项工作轮流干。无论完成一项小任务，还是完成一项任务的大部分，都有助于找到结束任务的感觉。
第一部分避免过度疲劳
曾几何时，在人们中间流行着这样的一个信念：一个人可以“想做什么就做什么，想要什么就有什么，想成为什么就成为什么”……虽然存在这种可能性，但却不太现实。实际上，你必须有所选择。你的终生目标（你想做什么，你想成为什么，你想拥有什么，你想贡献什么）决定了你的选择，并在你的各个目标排序中发挥作用。你有时把学习目标放在个人目标之前，有时又把个人目标置于首位。你的需求应该在学习目标和个人目标之间取得平衡，而不是因此而导致疲劳过度。
当你埋头工作不知休息时，就会产生过度疲劳。过度疲劳的突出表现，是其原因和症状无甚差异。疲劳、厌倦、和压力，这些都是过度疲劳的迹象。如能在工作和休息之间取得平衡，便有助于避免过度疲劳。因此，你不仅需要计划好学习的时间，也需要计划好休息的时间。休息可以是娱乐性的休息（放下手头的工作，做点有趣的事情），也可以是功能性的休息（从一项工作转向另外一项工作）。比如，只要你还有精力，可以停止做数学习题，转向阅读英语书，这样便可以增加趣味，并产生结束任务的感觉。
避免过度疲劳的另外一种方法，是在每日计划当中保持灵活性。如果你的计划太紧张，你的目标便难以完成，也难以产生成就感。因为未能完成自己制定的计划，你在心理上便吃了一个败仗。
“学生疲劳过度的又一个典型例子。”
在时间管理上运用风格
“掌握自己的时间”，意思就是要过得愉快。其真实含义，就是要最好地体验生活。为此目的，无论你怎样为自己设定目标，也无论你怎样为自己订立时间表，只要你以自己的风格来管理自己的时间（参见本书第一章），每一天都能构成你真正生活的一部分。
在时间管理上，运用Myers-Briggs个性类型
在你解决问题、与人交往、看风使舵之时（劳伦斯，1987年），就个性类型而言，即便你本人有着明显的偏爱，在某种程度上，你会使用所有的类型（参见练习1.1，以确定自己的类型）。比如，当你为写一篇论文而集思广益之时，你使用的便是感觉（S），同时，你又在直觉（N）上保持着对这一题目的崭新视角。一方面，你考虑导师所喜欢的题目（E），另一方面脑子里又转悠着自己的兴趣（I）。有时候，虽然你也考虑到了自己的感情（F）和需要首先解决的个人事情，面对各种信息，你开始借助理性思维（T）进行分析。虽然你能有条不紊地对自己的论文做出判断（J），却能感觉（P）到如何改进。面对如此纷纭复杂的关系，你如何处理，在某种程度上，取决于你的个性类型。
第一部分把用脑偏爱考虑在内
在时间管理上，把用脑偏爱考虑在内
你的逻辑偏爱，可以影响到你的微观管理、宏观管理、学习计划、甚至人际关系。什么时候什么事情必须终止，如果你对此心里没有把握，就可能把大量时间花在细枝末节上面，从而导致你无法完成整个计划。任何事情，无论多么微不足道，只要不完美，都会令你垂头丧气，不管这个不完美的事情来自你自己或者别人。你对自己追求的目标过于执著、过于投入，当别人或其他事件对你造成干扰时，你就变得不耐烦，甚至大发雷霆。
要克服微观管理这一弱点，首先自己必须有清醒的认识。当你致力于自己的目标时，你便知道应该怎么做。然后，你能够就自己的各个目标按照重要性进行排序，并知道在什么情况下，不太完美的成绩可以容忍和接受。比如，你可能会花几个小时的时间，来为一份报告寻找完美的字体类型，而这样的细节对你的总体表现起不了多大的作用。如果你的逻辑偏爱能使你有效地利用时间，你便不会对自己和别人有不切合实际的要求。你会充分利用你自己的时间，也会充分利用别人的时间。
如果你倾向于运用逻辑思维（参见练习1.3）来管理时间，你就喜欢传统的时间管理工具，比如日历、列表和课程表等。因为你喜欢分析、关注细节，在完成任务时不仅准时，而且有条不紊。你学习的地方干净整齐、井井有条。你每天都整理桌子，清理学习材料。有了时间表，你便按部就班、自在自如，而一旦受到打扰，你便感到气愤懊恼。你喜欢当日事情当日毕。在时间管理方面，可能你觉得自己已经做得不错了。
如果你的思维更具有综合性，可能你就不再使用传统的时间管理计划。结果，你（或者别人）可能会认为你不擅管理，缺乏时间管理技巧。表面看来一片混乱，其实只不过是管理任务和支配时间的方法有所不同而已。在你看来，与主要观点相比，细枝末节无足轻重。或多或少地，你总可以同时来做许多工作，因此，你便轻易地从一个工作转移到另外一个工作上去。你不喜欢别人规定的最后期限，而更喜欢自主、灵活的学习方式，这样你才能保持精力旺盛。学习的暂时中断，你不仅觉得有趣，而且觉得刺激。看见你这个样子，别人以为你无所事事，而你的内心却忙于思考自己的计划。你善于利用空间，喜欢把什么东西都一堆堆、一摞摞地放置于自己的身边。结果，你的计划都摆放在你的桌子上面，直到你把它们完成。而一旦你完成一项计划，你反倒心里觉得有些不安。
然而，在偶尔情况下，你同时做多个工作的偏爱会成为你的负担。可能你会发现，同时做多个工作，你所承担的任务过重、压力过大，并使你不能按期完成任务。别人打扰你时，你表现出一幅宽容的样子，这样别人就更容易利用你的善良、占用你的时间。你对细节缺乏应有的关注，从而影响到你的工作质量。只要你能及时找到自己需要的资料，堆放资料的管理方式不失为一种有效的管理方式。作为一个出色的时间管理者，你通过认识自己在学习上的强项和弱点，来克服这些困难。比如，你可以使用容器（包括盒子、抽屉、或格架），把经常需要的论文和其他东西放在固定的地方，以满足自己空间管理的欲望。与地板上或桌子上一堆堆的纸张相比，使用容器不仅更加干净利索，而且也不容易倾斜倒塌。虽然你不太喜欢使用日历或课程表，你应习惯于在做其他工作之前自言自语：“让我看看我的课程表”。这样，你便得到一个三思而后行的机会。对于综合型思维的人而言，另外一个较好的时间管理工具，便是与一个逻辑型思维的人一块儿配合，让他来帮助你按时完成任务的细节。
除非你卓尔不群、与众不同，你会发现自己同时具备两个方面的特征：逻辑性和综合性——而不是仅仅具备其中一个或另一个特征。时间管理的关键，与学习的关键一样，需要在两者之间取得平衡，并利用自己的强项来抵消自己的弱点。
在时间管理上，把感官偏爱考虑在内
与个性因素和用脑偏爱的作用相比，感官偏爱的影响较小。虽然如此，你还是可以借助用脑偏爱，来改善自己的时间管理策略。比如，如果你偏爱视觉学习，便可以使用色彩编码来表示任务的轻重缓急，或者通过视觉来对活动进行排序。为了提高学习效率，听觉学习者可以通过使用回答机，来给自己留下有关需完成的任务及任务的最后期限的口头信息。当然，一个小录音机也能充当此任。运动知觉的学习者可能会发现，在公告牌或磁性板上写下活动安排及其时间日期，能为他们提供在管理时间方面所需要的身体活动。如果你的偏爱与阅读和写作有关，传统的时间管理方法将适合于你，只是你需要稍做调整。
第二部分主动听讲的艺术（1）
你是否知道，早在出生前你就能够听了？当你还在母体内的时候，你就能听到人们的说话声、音乐声及其他各种声音。当然，你那时还不明白这些声音的含义。出生后，正象吃的能力和哭的能力一样，听的能力似乎也是与生俱来的。
在现实生活中，听力是一种通过后天学习而获得的技能。这件事看似很容易，因为它是你这一生中每天都要做的事，而所需设备也仅仅就是你所具有的，并且随时都可以使用的。作为一种通过后天学习而获得的技能，听要求你解释并理解自己所听到东西。例如，假设一对美国夫妇从另外一个国家领养了一个5岁的孩子。除非这是一个讲英语的国家，否则，即使这孩子的听觉再好也理解不了父母所说的话。因此，语言——包括听和说——是通过后天学习所获得的。
听还不仅限于用听觉去听，因为它还包含一种相互作用，即在你所听到的东西与你的思想、语言或行为上所做出的反应之间的相互作用。主动听所包含的内容更广泛。它是一种艺术，是一种为达到一个特定目标所需要的技能。从学术角度来讲，主动听讲的目的就是要从课堂上获取信息。为了完成这项任务，你需要特殊的技巧来准备并对你听到的东西做出反应，------ 你需要了解如何才能听得更认真。
为主动听讲做好准备
可能你认为，知道的东西越少，需要学习的东西就越多。然而，在学习上，情况却不是这样的。当你不了解相关的背景知识（你所知道的有关你自己和周围的情况）时，你就不知道什么是重要的或什么是不重要的。当你对一门课程不太了解时，你会觉得它没意思或与你不相干，你可能会对该课程不感兴趣…… 这并不是因为你不想关注它，而是因为你没有足够的知识使你知道究竟要关注些什么。所以，你该如何做好听课准备呢？特别是当讲课的内容是你所不熟悉的题材时，你应如何做呢？
假设你要出国访问，你应该在出国前先了解一下这个国家的情况。也许你会将所有要去的地方列出清单，也许你记一些目的国所用语言中的基本用语，也许你会买一张地图，这样你就可以知道该怎么走。所有这些准备工作都将帮助你了解将要发生的情况。这样一来，比起出国前不做任何准备工作，你的此次出访会获得很大收获。
开始学习一门新的课程，就如同出访一个国家。每一门课都有它自己的语言和重点。在上课前你对它了解得越多，听课时你的理解就越透彻，并且会越发感兴趣。如果你对这门课程知之甚少，对你来讲，理解课堂内容就会变得非常困难，你的兴趣也会随之减退。
你能够做些什么呢？你可以以作者对主题的理解为基础，创建一幅章节概要图，直到你了解了相关的背景知识。章节概要图用来表述概念之间的关系和作者的思维模式。这是一种综合型学习者和逻辑型学习者都乐于接受的方式（参见第一章）。章节概要图还能为你提供重要术语的拼写，这将有助于你更加省时高效地记笔记。下面，请你用树形结构分叉形式中的标题和副标题创建一幅章节概要图。表3.1专门描述了如何创建章节概要图。图3.1便是章节概要图的示例。如果你能够在听课前先建概要图，并把它用作课上参考，你就开始了一个构建知识和创造兴趣的过程。练习3.1就给你提供了这样一个练习建图的机会。（见练习3.1）
你还可以通过在上课前完成老师布置的作业的方式来为主动听讲做好准备。尽管老师可能不收，或不批改作业，但这并不意味着这些作业不重要。从完成这些作业中获益的是你自己，而不是你的老师。做作业能够为你提供一种心理训练的机会，而这种心理训练能帮助你做好学习新知识的准备。
你在课堂上所做的事也可以为你主动听讲做好准备。首先，你要把自己所需的课程资料带到课堂。这样，当老师讲到课文或其他材料时，你能够很快拿出所需的东西。第二，必须做到准时到课堂。一旦迟到，你就有可能听不到课程介绍部分，而这部分的作用则正是为后面的内容定调的。第三，只要可能，你就要尽量往前排坐。考虑一下，如果你去听音乐会，或是看体育比赛，你会选择坐在哪儿?你可能会选择坐在尽可能离表演更近的地方，因为那是对人们最有吸引力的地方。然而，在课堂上讲课的教师中却很少有人能具备演员或运动员所表现出来的那种能量级。因此，越是能量级偏低的越需要你离得近一些。最后，你要有目的地去听，只有这样你才能集中精力地听讲。
第二部分主动听讲的艺术（2）
在课堂上主动听讲：对讲话人做出反应
即使你在课上从不提问或从不做评论，你也要对讲课的老师做出反应。你的反应既可以是思维上的反应（内心提问？或思想上的评论），也可以是行为上的反应（记笔记或以体态语表示）。你听讲的水平直接影响着你所做出的反应。因此，听讲既不是完全有目的地听，也不是一点都没有目的地听。你听讲的水平取决于你对相关背景知识的了解程度、概念的难易程度和你听讲的目的所在。
仔细看下面的杜尼斯伯雷卡通画。这里，教授和他的学生们之间的交际是处于听的需求域（见表3.2）的两端。显然，学生们是以这一范围内最低的等级，也就是注意的最低水平来听，无论教师怎样努力，他从学生那里也得不到什么反应。
卡通画中的学生们只想从表面意义上理解他们听到的东西。他们被动地坐在那里，一句接一句地听着、抄着。他们把所有的东西都记下来了，却很少有人将听到的东西分析一下。
然而，作为一位主动听讲者，你所做的恰恰与这些学生的做法相反。你通过思想上的评论和记笔记的方式，对讲课做出反应。这些思想上的评论应该包括这样一些问题：讲的内容是什么？你对此有何想法？你如何看待这件事？事实上，你应该问“什么？”“那么，这对我意味着什么？”“那又是什么呢？”在听的需求域的（见表3.2）第三列就注明了在每一级听力水平上你的思想可能做出的反应。
你的老师，讲话人
你的老师，即讲话人，的工作就是为你，即听话人，提供信息。学校的教学人员一生都在自己的专业领域学习，因此，他们有能力与你共享这些信息。由于全身心地投入，他们很愿意谈论自己的研究主题，同时也希望你能对他们所讲的东西感兴趣。
正如其他任何群体的人一样，教师的能力也各有不同。有些人是出色的演说家，而另外一些人则是尽了最大的努力也只能做到中等。教师在传达信息的速度上也各有不同。有的人语速非常快，而有的人则慢得多。某些老师那种令人窒息的语速常常会使你一筹莫展或不知所措，而那种慢条斯理的讲话方式又会令你感到索然无味而失去兴趣。
总体来讲，随着不断地实践和练习，你会逐渐区分出哪些人讲得好，哪些人讲得差。有一种评价系统，如图3.2，将会帮助你判断出一位老师讲课的效果，该老师得到的A越多，说明他的讲课效果越好。
你在多大程度上是一位主动听讲者，从一定程度上取决于你的老师的讲课效果。讲课的人控制了他要说的内容和语言的组织形式，但听课的你控制着自己要听的内容和对该内容做出的反应。如果老师的语言组织得很好，你所要作的工作量就减轻了；但如果老师的语言组织得不够好，就会增加你的工作量。正如你要对听到的信息定义、综合和理解一样，你还要从听到的内容中得出结论，找出如何利用这些信息并判断它们的价值。无论老师讲课的能力和风格如何，你都需要有一套理解和记忆的方法。表3.3中的具体建议将有助于弥补老师讲课的缺欠，也有助于你对知识的掌握。表3.4提供了使你最大限度地理解自己所听到的内容的方法。
教师评价一览表
用 A、U、S、N表示你的老师做下面这些事的频率。
A——总是；U——通常；S——有时；N——从不
你的老师是否……AUSN
1．讲解教学目的？
2．在讲新课前复习上节课所讲内容？
3．在讲课的引言和归纳总结部分介绍主要内容？
4．提供讲课提纲？
5．为你作笔记留出时间？
6．以响亮清晰的声音讲课？
7．在回答问题时不挖苦人？
8．紧扣主题？
9．很少照本宣科？
10．强调重点？
11．使用转折词语表示过渡？
12．对难懂的问题举例说明？
13．在黑板上写出重要词语、日期等内容？
14．给重要术语下定义？
15．使用辅助多媒体设备来强化讲课内容？
第二部分集中精力
当你不能集中精力时，你就不能做到认真地听。正如干扰因素威胁个人学习时间一样（见第二章），它们也会把你的注意力从所讲的内容中移开，从而影响你在课堂上集中精力听讲。有些干扰因素超出你所能控制的范围，有些则是你能控制的。但所有这些都妨碍你把精力充分集中于目前所讲的主题上。
在教室的环境中，外部干扰有交通噪音；教室里面的声音有悄声讲话声、翻动纸张声、人们移动的声音或大厅里的噪音等；另外，还有其他对周围环境的干扰。教师的讲课姿势或习惯是另外一种你所不能控制的干扰。通常，教师的口音、语速和体态语言都会影响你的注意力。尽管你不能控制这些外部干扰，但却能想办法应付它们。你可以换个位置坐，离门或窗子远一些，这样就能减少很多干扰。假如你是在听大班课，坐在离老师近一些的位置可以使你听得更清楚，并且注意力也更集中。对于因老师的讲课姿势或习惯而造成的干扰，可以通过提高你对所讲内容的兴趣来克服。你可以练着使自己的兴趣完全集中于老师的讲课内容上，从而忽略外界的干扰。
那些影响个人学习的内部干扰因素（如身体不适、对个人问题的挂虑、做白日梦等）同样也会影响你在课堂上集中精力听讲。你可以运用做好学习准备那样的方法，来消除在课堂上感觉身体不适的困扰。但是，至于对个人问题的挂虑，无论问题的大小，都不可能在上课的时候解决。如果是个大问题，你应该在上课前或下课后向辅导员咨询，或者与朋友谈一谈，这样可以减轻你的焦虑程度。如果是些小事（如有衣服要洗，要去见朋友，有事要去办等），你应该在笔记本上把它们列出来，然后，在课堂上就不要再想了。
正是因为人们听的速度要快于说的速度，人们才有可能经常在听课的时候做白日梦。自言自语有助于改变注意力，这样，你就可以用强有力的内心命令来打断白日梦。你可以对自己说，“一定要停下来！集中注意力，以后再想这些。”最后，在听课的时候一定要保持充沛的精力。一般情况下，教师讲课的时候学生很少记综合性笔记。而主动听讲和不断地在心里提问会帮助你保持集中的注意力。
主要观点
每节课都有一个教学计划、教学目的和能够说明主要观点的教学结构。学会判断不同的讲课模式有助于你区分主要观点和细节内容，同时也能帮你识别示例，理解老师讲趣闻轶事的原因。
讲课分为五个基本模式（见表3.5），讲课中这些模式会随教师教学目的的变化而变化。如能识别教师所运用的混合的教学模式，就能使你预知讲课方向。标志性词语和其他口头标识有助于你判断多种讲课模式的连接和内容。
仔细听出这些标志性词语会使你成为一名词语侦探。因为侦探跟踪疑犯是根据疑犯留下的线索来预知他或她要到哪儿去。通过识别老师所使用的标志性词语，你就能够跟上老师讲课的内容，并预知讲课方向。这些标志性词语也能标志讲课的结束。这是非常重要的，因为老师经常在总结所讲内容的时候把重要观点再重复一遍。如能熟悉这些标志性词语对于你整理笔记，并且更加认真地听都是很有帮助的。
重要信息
识别重要信息是使你成为一个主动听讲人的第三个因素。仔细观察老师有助于了解老师在什么时候强调重点。教师经常用一种或多种方式表示强调，然而，尽管其使用的方式不同，他也会以某种常见的方法使你明白哪些是重点。
首先，有的老师会把基本内容写在黑板上，他们通常是在上课前就把课程提纲写好。有的老师还将电子版的课程提纲或注释联网，以便学生在上课前就能将其下载并打印出来。授课过程中，老师也会把一些重要术语或关键点写在黑板上。如果你能把这些提纲或一系列的重要术语记下来，它们将会在以下三个方面对你的学习有所帮助。首先是边学边写；第二，记下提纲会使你清楚讲课的主题；最后，提纲可以成为今后学习的指南。然而，你应该把老师写下的内容仅仅作为笔记中的基本点，而不是完整的讲课内容。
写中学在另外一张纸或在自己的笔记本上，判断今天和明天的每一节课都属于那种模式，列出3—5个老师用来帮助你确定讲课模式的标志性词语。你所听的这些课在主题上都有哪些不同？
有的老师使用辅助图像来讲解主要观点。如电影、打印的资料、电子图像演示、三维模型、照片、投影幻灯片、录像带或其他说明重要主题的音像资料。
有的老师会让大家看课本上指定的几页内容。这些内容是老师认为有必要注意并记住的几页。
最后，有的老师在强调内容时，会告诉你那可能是一道考试题。他可能说，“你会再次见到它的”，或者“这会是一道非常好的考试题。”练习3.3为你提供了一个练习听力技巧的机会。（见练习3.3）
记忆
有时，一个讲座就像几个晚上连续播出的电视节目。通常情况下，老师不能在一节课的时间内将整个内容讲完，他/她要在下一次上课时以同样内容开始。这时，就需要你复习，这个复习差不多就是“回忆前一个晚上最为精彩的电视画面”。如果没有这种复习，就像你有可能忘记看过的电影一样，你也会记不住笔记中的内容。无论是看电视还是听课，你都会因失去连贯性而失去兴趣，这样，记忆也慢慢消失了。
经常复习能够通过把短时记忆信息转换为长时记忆信息来帮助记忆。你越是经常听到或见到某事，你会感到越是容易记住。“艾宾浩斯曲线”或遗忘曲线（图3.3）就记录了没有经过复习而记住的信息量与从听课开始的时间之间的关系。图表左侧纵坐标的数字表示被遗忘的内容量，沿底线横坐标的数字表示从听课开始起的天数。应该引起注意的是，从听课结束开始，大部分信息是在第一个24小时内被遗忘的。这一曲线解释了为什么有时在翻看笔记时会感到迷惑不解，而你却清楚地记得在记笔记的时候你是很明白的。因此，在记笔记后的24小时之内进行复习将会放缓你的遗忘曲线。由此看来，复习是你的一项任务。每天下课后重温一下笔记，在第二天上课前再看一遍笔记，并尽量预先设想一下老师下节课要讲的内容。这就为你听课提供了可以利用的背景知识，它有助于你把相关知识联系起来，使记忆更加深刻。此外，这些背景知识也使你对那些容易混淆的内容加深记忆。你还可以在开始上课时请老师在讲授新内容之前先把你不太清楚的内容再讲一遍。
你听过“行动胜过言辞”这句格言吗？行动胜过言辞指的是我们的所作所为往往要比我们对未来的打算来得更持久、更重要。就其本质而言，话语只是暂时性的。说出来的话会很快被人们抛到脑后，而做过的事——行动——会更持久，因为行动本身是一种有形的变化。不管你对一个话题多么感兴趣，也不管你多么留神去听，你如果不想办法保留它们，你听到的内容就可能被忘掉。就学习而言，记笔记就是一种是胜过言辞的行动，换言之，做笔记是主动听课的表现。
第二部分笔记的目的
笔记有几种目的：首先，有些讲课内容是原文或补充材料中所没有的，因而有必要记录下来以备将来参考。另外，课堂上老师再三强调的内容通常是考试内容，记笔记就理所当然了。其次，课堂笔记是一种外在的保存方式。大学生活紧张、忙碌，你不可能对所有内容都听而不忘，那么，记笔记就不失为一种好的选择。
笔记对记忆的辅助作用体现在以下几个方面：首先，记笔记是一种集多种感觉（视觉、听觉、动觉）于一体的综合活动，除听力外还需要付出更多的努力。正是这种额外的努力提高了你的学习效率，为保留信息以及今后的信息再利用提供了有利的手段。由于时间有限，你不可能把老师的所有讲课内容都记下来，你必须有选择地记笔记。这种选择性会使你更加重视这些笔记内容。鉴于你已经认真地考虑了这些内容的价值，你就更有可能记住它们。另外，在记笔记的过程中，你会释义、组织和理解这些内容，把它们与你的背景知识联系起来，这样一来，你对新内容的理解会更全面，也会更有效地记住它们。
做笔记的几种方法
做笔记的方法很多，不能说哪一种是唯一正确的方法。 你可以从几种方法中选择一种，例如，你可以采用记字符串的形式、列出正式或非正式的提纲等形式，或采用结构更清晰的形式，如Corne笔记法。 从目前来看，越来越多的学生在使用笔记本或笔记本电脑做笔记。无论如何，做书面笔记的建议对于任何形式都是行得通的。也许对于所有笔记，不管是书写或文字处理的笔记，最重要的、同时也是最简单的建议即是：你所记录的内容应该是清晰、易懂的。 毕竟，读不懂的笔记是一文不值的。不管选用哪种方法，谨记某些策略会使你的笔记发挥最大作用。首先，你应该为每一天的笔记标上日期，这样，当你和别人核对笔记或向老师请教一些不甚明了的问题时会方便查阅。当你缺课时，笔记上未标的日期说明你应该把这部分内容补上。另外，在笔记上标上页码也会使你的笔记更有条理性。
