情绪就是这个适应过程的一部分。
考斯米兹和托比提出，我们拥有广泛的行为和心理程序（思维计算程序），这些程序帮助我们应对生存的挑战。
每个程序独立发挥作用，将会是一场噩梦。
如果你认为准备一次野营旅行有物质困难，尝试去协调一下我们所有的行为和心理过程。
这就是情绪起作用的地方。
考斯米兹和托比把我们的情绪看作“程序的主宰者”，负责组织和整合所有的行为和思想。
从这个角度来说，我们的情绪起调节作用，帮助我们判断个别情境中需要采取的行动和我们是否已经达到了预期目标。
但是，当其他心理需要，比如自尊的需要没有得到满足，我们如何能知道呢？当这些需要没有被满足时，情绪会告诉我们。
我们的情绪告诉我们，我们没有满足我们的动机目标（比如，以失望的形式）或者我们正在满足动机目标。
情绪是复杂的现象，由相互联系的三个成分组成：主观体验：当我有了一种特殊的情绪，我称之为感情。
我悲伤的感受可能是想哭、没有力气或者什么都不想做。
这是我关于悲伤的经历；它是我的主观体验。
生理反应：所有的情绪都会有大脑或者神经系统活动的反应。
我们生气时，心跳加快，呼吸急促。
难过时会感觉很累。
表达成分：每一种情绪都有外在表现，有其独特的表达方式。
面部表情、肢体语言、举止、单词、短语、手势和其他不计其数的表达和交流方式。
哪个在先，身体还是心理？如果情绪包括三个成分：主观体验、生理反应和表达成分，那么哪个先发生呢？是否因为我认为或者感觉到生气，然后肌肉紧张？是否因为我先说我饿了，然后才饿？想探明这个过程的先后顺序非常不易——对情绪的争论就像是先有鸡后有蛋还是先有蛋后有鸡这样的问题一样。
但是不用担心，有人已经把这个问题搞明白了。
有三个主要的理论对情绪的成分发生的先后顺序作出了解释。
詹姆士－兰格理论试图理出个头绪来。
当我们遇到导致情绪反应的情况或者刺激时，我们的身体先作出反应。
我们都拥有一套应对情绪刺激的自发的身体反应。
我们的饿感觉系统首先作出反应，把信号发送到大脑的情绪中心，创造出一种觉醒状态。
生理反应之后，大脑会分析发生了什么事。
最后，在觉醒和评估之后，情绪的主观体验出现了。
比如，这时，在分析了一长链的生理反应之后，我们的大脑会识别出恐惧。
在我们认识到了这种情绪体验之后，我们就能表达这种体验。
