我从查利?古德曼老师那里学到的最有意思的事情就是，如果你的身体疲倦了，或被忽视、伤害了，它就会产生有害的能量。这时候，你的灵感实际上已经通过我们所说的“银链”（一条从你的腹腔神经丛到你的生物能量场的微微发亮的光链）离开了，因此你的心灵发动机也就熄火了。
你的灵感不愿囚禁在这样糟糕的肉体里，所以徘徊在你的身体之外——此时，你就会变得迟钝、无聊和苍白，你的身体就好像一座空无一人的房子。没有灵感在“家”，所以你感觉不到灵感。这可以用来解释一首歌的歌词：“灯亮着，但无人回家”，它用来形容一个人不好好照顾自己，而且对此麻木不仁。这句歌词用来形容脱离了灵感的身体也很贴切。
如果你觉得在药物、酒精甚至烟草中放纵自己的身体，能让你摆脱某种痛苦的话，那你只是在自欺欺人罢了。你的身体是不能靠乌烟瘴气的能量来维系的，等它变得虚弱、丧失生物能量场（围绕在身体周围保护你的一层层光晕）的时候，你就会明白真相了。放纵自己会让负面的能量和物质乘虚而入，相信我，此时，你的心灵震颤就无所谓“高级”了。我在为来访者做灵感解读的过程中，对此深有体会：在做灵感解读时，来访者们可能会觉得自己只是一个人单独坐在椅子上，但实际上不是这样的。在他们的心灵深处，我看到一群精神小恶魔驻扎在他们的光晕之中。这些小恶魔都是低频振动的能量，由大量的思想残渣组成，包括常见的心神不宁、玩世不恭、指责和偏执，它们能把我们推向恐惧的深渊。
如果你经常放纵或忽视你的身体，那么你的心灵就像居住在一所荒废的房子里——“精神小恶魔”将搬进来，拖垮你。赶走这种烦人的入侵者的办法，就是对你的身体负责，用足够的休息、合适的食物和空闲的时间来拯救它。此外，洗个舒服的泻盐浴也对心灵具有神奇的滋补作用，因为盐可以洗去光晕中的入侵者，把原本不属于你的那些怪东西全部洗掉。
在我们共同拥有的这个快节奏的世界里，心灵的荒废和破碎已是流行病了，世界所拥有的东西越来越多——而能转化为我们所需要的却少之又少。人们不了解心灵有多么脆弱，它多么需要在身体里有个安稳的家。他们不知道把心灵锁在身体之外要付出多么高昂的代价。而我却看得清清楚楚，那情景就像一幅褪色的画。你的身体是心灵的庙宇，尽你所能去好好照顾它非常重要，否则，你将变得失落、困惑和沮丧。
你的心灵感应经常在对你说话，然而，在生活的凄风苦雨中，只有具备良好的身体和心灵状态，并且把你的生活建立在健康常识的基础上，才能听见和感觉到它们。不管基于小我的原则对你说什么，你要明白，即使拥有了第六感也不能忽略你的基本责任。你越善待自己，就变得越清晰灵敏……这是六感生活的基础。
第六感训练
开始检查你的身体。在照顾身体方面，你能得几分？你睡眠充足吗？如果你已有早睡的打算，那现在就该开始了。就算只比平常早睡了15分钟，结果也会大有不同。如果你不太注意饮食，那么可以列一个食物清单。预先计划好自己想要什么再去买。囤积些有利于健康的食物，如蔬菜、谷物之类的，把它们预先做好，这样，你就可以随时拿出来吃完就走。炖一大罐汤，喝上一整周。每天至少准备一顿既新鲜可口又营养均衡的饭菜。喝咖啡一天不要超过3杯，不要吃牛奶巧克力糖，而改吃蓝莓（书上将其列为最理想的天然食品之一）。
如果你睡眠不好，请关掉晚间新闻，换个更好的枕头，睡前洗个轻松的热水澡。不要老是将时间排得满满的，留点余地放松一下。吃维他命，但是不要过量，每天一片即可，可别一下子吃上6片。拿出你的记事本，在一周里安排上一段时间，专门用来放松，然后遵守以上这些与自己的约定。对自己的身体需要什么要敏感，要和你的身体友好相处——比如想洗澡的时候就去洗，不要推迟到一项工作完成以后。一天至少喝6杯水——我的老师查利告诉我说，人的灵感就像草莓一样需要水分的滋养。
别再对你的基本需求不闻不问了，但也无须过分强调它——小小的一点努力就能让你朝更高级的生活目标迈上一大步。一切取决于态度：五感人的态度是再快一点，多做一点；而六感人的态度是，我们的身体需要以上这些体贴的照顾。
第六感智慧：
善待自己。
（如果你有不良嗜好，那么毁掉的不仅仅是你的第六感，还有其他一切。记住，在你为更高级的生活方式而努力时，一定要摆脱这些坏习惯。首先你得坦率地承认自己确实需要帮助，这样才能更上一层楼。然后就开始行动吧，是时候了。）
秘诀3（1）
脚踏实地
要听从你的心灵感应，开始相信你的灵感，你必须脚踏实地。也就是说，你不能脱离自己的身体，不能脱离大地的支持。没有脚踏实地，你就集中不了足够的能量来激活你的第六感——就好像一盏没有接通电源的灯。其结果就是，你的第六感关闭了，你陷入了苦恼、焦虑和不安中。
如何判定你有没有脚踏实地呢？很简单，只要看看你是否脱离现实，并是否具有以下任何或全部“症状”：你夸大自己的问题，为臆想出来的事情烦恼，或者小题大做；你没有安全感，不合群，心神不宁或者效率低下；你总是犯错，作茧自缚，兜圈子或者无缘无故反复唠叨；你无法集中注意力，或者总是事倍功半。
如果你没有脚踏实地，你的能量会被锁在脚上，上升不到心脏（你的第六感所在之处）,这会导致你徒劳无功。也就是说，如果你过分强调思维，漠视心灵，你就会脱离大地。因为这会隔绝你与灵感之间的联系，就像一只被抓住的老鼠，在滚动的车轮中做无休止的圆周运动，永远无法摆脱困境。其后果就是，你无法获得大地的帮助，无法接通你更高级的心灵知觉，最后陷入精神和情感的死结当中。
脚踏实地是接通第六感的基础。因为我们的身体遵循心灵法则，它们和自然界中的万事万物一样，需要与大地母亲相连才能运作，脚踏实地就为我们建立了这种联系。而你的小我，只与其自身的恐惧相连——它既不与圣父也不与圣母相连，所以它会竭力让你相信，你的存在既不需要圣父也不需要圣母。这显然是很愚蠢的，因为这时候，我们就像剪下来放在瓶子里的花，一旦离开了大地，我们的根就会很快枯萎。
我承认，对我来说脚踏实地是最难学的课程之一。虽然我明白，纠缠于各种事情当中，忘了跳出思维的樊篱是不对的，但我还是和其他人一样，常常犯这样的错误。当我脱离大地时，我听不到心灵感应，因此变得感情用事、多疑和暴躁。郁闷的是，和你们一样，这种烦恼也会不时地咬噬着我。
你应该知道这些征兆。第一阶段：你有点焦虑。第二阶段：你开始变得暴躁。第三阶段：你开始浪费精力，到处宣扬你的感受。第四阶段：你彻底丧失了冷静，变得心烦意乱、精神涣散或者闷闷不乐。关键是，你要注意到完全脱离大地之前的这些小征兆。
幸运的是，重新与大地相连，获得大宇宙帮助的办法很简单：只需做点运动，让你回归自己的身体。每当你为寻求答案而绞尽脑汁，觉得脱离现实或灵感枯竭时，出去散15到20分钟的步，把注意力转移到身体运动上，它可以带你重新融入圣灵之流，并为你的身体提供所需的生命力，以此来增强你的心灵震颤，激活你的心灵频道。
如果把你的身体比作计算机，那么脱离大地就好比死机，而做点运动就相当于能量上的系统重启。出去走走或做点其他的运动，能打破能量的障碍，重启你的能量系统，使一切重归正轨，让你恢复平静并且脚踏实地。
运动也能驱逐你光晕中长期积累起来的、有害或超负荷的能量。就像一场雷雨能让空气变得清新一样，运动也可以清除心灵的污垢，更新你的能量系统，让你的思路变得更明朗。以我的老师查利为例，他在给来访者做灵感解读之前，习惯散半个小时的步。这能清除他一天积累下来的所有消极的心灵垃圾，之后他就会变得专心致志。散步后，他总能更好地接通心灵感应，引导他的来访者。我去健身房就是跟他学的。
脚踏实地可以使你的能量沿着一个方向流动，防止你退回原路。它会过滤你内心的喧嚣，让你听到你的天使和心灵向导微妙的声音，帮你走出困境。反之，你的天使和心灵向导就无法穿越你的思维前来指导你。
把你的能量从精神转移到肉体上也可以激发你的创造力，尤其是在你思维阻塞的时候。我有一个来访者想成为编剧，然而，每次她去剧本创作学习班或者在家里写作的时候，总写不出一个像样的句子。可有一次在她跑步时，完整的剧本构思却从天而降。于是，她匆匆穿过公园，飞快地跑回家，把刚才灵感一现所构思出来的故事付诸纸上。
秘诀3（2）
我的另一个来访者梦想成为一位作曲家，他对我说，每当缺乏灵感时，他就会丢开手头的事情，到基督教青年会去投篮，通常两三周之后，新歌就会像独立日的流星焰火一样飞迸而出。
与大宇宙潮流同步，并不意味着你一定要去健身房锻炼——虽然这对你很有帮助。这只是在说明，如果你想接通心灵感应，你必须让你的大脑得到休息，将你的身体置于户外。
我最伟大的心灵向导，常常在我外出散步或骑自行车时出现。实际上，我的书《让孩子真正聪明》，就是在几年前一个夏天的清晨，当我沿着芝加哥湖滨骑自行车时获得的灵感。骑自行车之前，我对要写的东西毫无头绪——但我回去之后，却变得文思如泉涌，下笔如有神。
我总觉得，两个人无法相处或相互理解的原因就是，其中至少有一人没有脚踏实地。对此，最明智和有效的解决办法就是一起出去散步，这样，你们俩都能把自己的能量引入心中，恢复彼此间友善的关系。
我是偶然发现这个秘密的，并对此深感庆幸。当时，我正处于生命中一段特殊的时期，那时的我精神紧张、心浮气躁。我和丈夫帕特里克正在进行大规模的房屋整修，事情比我们想象的要复杂得多。我们的压力引爆了每日的争吵，而争吵则让我们的问题更加恶化，使我们的关系愈加疏远。因为当时我们住在租来的小公寓里，不想让房东听到我们的争吵，所以我们便出去吵。在外面，我们继续抓住一个问题吵得不可开交，但过一会儿又觉得应该再走远一点，这样才不会让邻居们看笑话。于是我们继续走，接着，不可思议的事情发生了：我们停止了争吵，帕特里克和我走得越远，我们越平静专注，就越为彼此敞开心灵。我们开始觉得所有的一切都会尘埃落定，所有的问题都能圆满解决。不久，在行走中，我们把争吵转变成了创造性的自由讨论。因为脚踏实地，我们集中了所有能量来接通自己的心灵感应而不是指责对方。问题虽然没有一下子完全解决，但最后，我们的关系却变得更加亲密了。
脚踏实地不仅是接通我们心灵感应的可靠方法，而且还是困扰和忧虑的速效解毒剂。当你发现自己陷入某件事情无法自拔，或钻进了牛角尖时，立刻出去走走。能沿街跑跑更好，因为这可以拨开你心灵的迷雾。面对问题，我还从没听说过坐着干想能想出答案的，但我却知道，有人曾在逛公园时获得了平静的感悟和重要的解决方案。
第六感训练
本周，每天至少花15分钟锻炼身体或者做点运动。刚开始可以沿着街道走走，然后循序渐进，逐步加大运动量。其间，只要让自己充分享受这个过程，保持头脑放松就可以了。留意一下有害的能量如何离开你的身体，这会让你更放松。为了加强效果，你可以用深呼吸来帮助你抛开所有的忧愁和烦恼，恢复你的健康和活力。
观察一下运动如何影响你的灵感和知觉。和你整天坐在办公室里的时候相比，散步之后，一切都将显得更加清晰。运动甚至会在不知不觉中净化你的心灵，所以请记住，运动可以扫除你累积的有害能量。这样，你的头脑可以保持清晰，你的光晕可以变得洁净，而且你的注意力也会保持敏锐。
第六感智慧：
到户外去。
秘诀4（1）
倾听身体的声音
也许，接通你心灵感应最直接的方式就是，倾听并理解你的身体对心灵的反馈。因为思维是遵从小我法则的，会过滤、歪曲心灵感应的信息，或者误导你去做那些实际上对你不利的事情。所以，你的心灵感应总是设法通过你的身体、第一时间把讯息传递给你，以避免思维的干扰。身体是你神性自我的一部分，所以它遵循心灵法则。它通过身体的信号——比如疼痛、心悸、不安、紧张、疲劳甚至恶心，忠实而又准确地反映了能量对你心灵感应的影响。不同的身体征兆代表它告诉你的不同事情。
身体是第六感可靠而直接的通道。换言之，如果你所做的事能够滋养你的灵魂，那么你会觉得愉快、放松、平静，并且心跳平稳、精力充沛，你也会相应地远离疾病、疼痛、焦躁和紧张。反之，如果你正做出伤害自己心灵的选择，或者你所置身的环境危及或扰乱了自己的心灵健康时，你的身体就会出现某些征兆。
如果你注意到了这些征兆，并且做出必要的调节去恢复心灵的安全与平衡，那么你的身体就会放松下来，回归平静与从容。然而，如果你忽视这些征兆，并被你的小我打败，继续（特别是长期）做那些破坏心灵安宁的事情，那么，你的身体就会提高音量来引起你的注意了，结果就会导致更严重的紧张、疼痛、失眠或者诸多生理上的不适。如果你完全不理会自己身体所发出的信号，那你极有可能患上严重的疾病或精神抑郁。
幸运的是，你的身体信号很容易解读，基本上可以推断得出来：比如，你腿上的毛病通常反映了你的生活没有方向，或者你能否自立；性器官和小腹方面的问题常常是创造力阻塞或缺乏快乐和性欲的表现；肠胃问题则暗示了你的力不从心，就像你无法“消化”生活或某些事件一样。心脏问题通常很容易与你爱和被爱的能力相联系；而脖子和喉咙的不适则提醒你要说真话，要敞开头脑和心灵来倾听这个世界。眼疾通常说明了你的理解、看法和观点有问题，大脑方面的毛病则反映命运的秘密。
当然，以上这些只是身体语言的简化版本——并不是说它能取代必要的医疗诊断——但是它能引导你通过身体来推测心灵的状态。关于身体的不同部位如何反映心灵和情感的平衡，我在另一本书《真正的平衡》中有更详细的说明。同时，只要多留心——你的身体会直接告诉你问题所在。
虽然所有人的心灵反馈系统总体上有些类似，但是我们每个人都有自己独特的信号装置。面对潜在的危险或于己不利的事件时，我的身体会通过强烈的疼痛来提醒我。接收到这种信号时，我就知道眼下的事情不对劲儿，从而避免了麻烦。我的丈夫和我获得身体信号的方式不同，当他感觉事情对他不利时，他会变得非常不安——他的心灵感应在催他赶快离开。
在我小时候，母亲感觉事情对她不利（或者如她所说的“不对劲儿”）时，她的耳朵就会嗡嗡作响。记得有很多次，我话说到一半，她就对我“嘘”的一声，因为她的耳朵警报响起来了，提醒她得多注意。
我有一个精神朋友罗安，当她遭遇任何有损或危及她心灵的事情时，就会变得虚弱，身体完全不听使唤。“这种时候，”她说，“不管我的脑子里想干什么，双脚就是挪不动。”反过来，我的朋友琼接收正面灵感信号的方式却是起鸡皮疙瘩，鸡皮疙瘩告诉她一切正常，所有系统都在运行。
在为来访者做灵感解读中，我观察到，他们的疲劳通常是一种强烈的信号，表明他们所处的环境对健康极为不利，应该马上离开。拿其中的一个来访者来说，自从进了一个科研实验室工作之后，她就变得疲惫不堪——每天睡12个小时还是觉得很累。她讨厌这个工作不仅仅是因为它很枯燥，更重要的是实验室里有许多危险的有毒物质。但是，她的小我忽视了这一切，对她说，她需要金钱胜过安全。幸而她的身体并没有忽视这种危险——最后，这位女士有一天睡过头了，迟到了好久，谢天谢地，她丢掉了那个有损健康的工作。
身体信号作为心灵的反馈，应该被视为及时的“心灵电报”。当感觉不对劲时，有些人会觉得肠胃异样，有些人会胸闷，还有一些人会有心灵感应的综合反应，比如喉咙难受并且手臂发冷等等。我有一个来访者，他是一名成功的餐馆老板，每次被一些不讲信用的人缠住时，就会出现严重的消化问题，这种情况通常发生在洽谈餐馆生意的时候。他说：“我的头脑似乎并没有发现危险，但我的肠胃却对此明察秋毫。我其实很想和这些人合作，因为他们非常善于说服别人，但是我的胃却不买账。它变成了一个结，直到我摆脱这些人之后才能解开。”
秘诀4（2）
我的另一位来访者也是商人，他说：“如果我在和一个人谈生意时觉得胸闷，我就知道这个人会赖账。我无法解释为什么，当时也没有其他证据可以证明这种感觉，但结果总会应验。是否会赖账这种事可能需要几个月才能证实，但在我们签合同的时候，我就知道了——至少我的身体知道。”
一旦你开始关注自己身体的心灵感应，你就会赞叹它多么忠实地为你传递信息了，它传递的不仅仅是你身外的真实信息，还包括你身体本身的信息。
倾听你的身体信号可以维护你的平衡和健康。毕竟，你的保健医生与健康顾问都只是普通人，所以他们需要你帮助他们维护你的健康。这些年来，我和许多医生交谈过，他们都承认，对有些病例，他们只是凭着猜测诊断，然后尽其所能去治疗。知道了这些，你就会明白把你的健康完全交到别人（别管这些人有多能干）手上是多么不牢靠。明智的健康护理办法就和你的医生一起负起责任。
特蕾西是我的一位来访者，41岁，有个6岁的孩子，她的事例也说明了身体信号有多么的强大。特蕾西一直没有幸运地怀上第二胎，她甚至试过体外受精，服用过很多治疗不孕不育的药物，可惜都不奏效。她非常沮丧郁闷，所以前来做灵感解读，看看症结所在。医生的诊断只是凭借猜测，而我却从灵感解读中了解到，特蕾西的身体根本没有什么特别问题——但是，在情感上，她抵触怀孕。我观察到，她长期关注世界人口过剩问题，曾经许诺要收养一个弃儿，为缓解这个问题尽点力。现在她的思维已经淡忘了这个承诺，但她的身体却没有。特蕾西的身体一直忠于那个承诺，坚决不让她再怀上自己的孩子。
说完我所观察到的情况之后，我问她：“你觉得是这样的吗？”
特蕾西很惊讶，答道：“是的，千真万确
，我私下里总觉得自己应该收养一个孩子，甚至在结婚前我就有了这个想法。但是自从我儿子出生后，我就忘了。我也没有和我丈夫讨论过这个问题，因为他很想再生一个自己的孩子，所以我就从来没在他面前提过收养的事。但我真的觉得很愧疚：在我们这个城市里，有这么多孩子正等着被领养，我们完全可以向他们伸出援手的，可我们却执意要生养自己的孩子。这个问题困扰着我，而我却一直忽视它。”
此后两年我都没有特蕾西的消息，直到后来她写信告诉我，她和丈夫收养了一个4岁的小女孩。半年后，她写信说他们又收养了一个小男孩。“我太喜欢这些收养的孩子了，当初就算自己能再生几个，难道会比现在更幸福吗？”她写道，“老实说，我难以想象。”她的身体始终忠于心灵的真正追求，虽然她当时并没有意识到。
我相信，不管你的身体信号多么深藏不露，只要你仔细倾听和学习它的语言，就能解读。刚开始倾听你身体心灵感应的引导和反馈可能会觉得很奇怪，但是记住，你的身体是你理想自我的直接通道，它不会误导你。无论是对你身体的健康还是心灵的平衡与安全来说，它传送的每一个信号都蕴涵着直接的意义和重要的信息。解读你的身体信息并不神秘——毕竟，它是你的身体。你越关注它，越想了解它所传达的意思，它就越容易理解。
要时常仔细解读你的身体信号。如果你每次去上班都胃痛，可能是它在奉劝你赶快辞了这个工作。如果你晚上失眠，也许是白天你的身体得不到你的注意。如果你每次和某人出去约会都会觉得疲惫，也许那个人正在消耗你的能量。解读身体信号并不需要专门的研究——只需要稍微留意一下。
记住，当你的心灵感应通过身体反馈给你时，一定要相信它，否则你绝对不能体验更高级、更宁静的生活方式。如果你相信了，就能立即获得心灵的药方。选择权在你手上。
第六感训练
本周，倾听你身体的声音。每天早晨醒来，都对自己从头到脚做一番精神审视，看看你是否获得了什么信号。你是否收到了心灵电报——疼痛、疾病或者紧张？如果收到的话，它们正在告诉你什么？承认你感觉到的一切，并且告诉你的身体“我正在仔细倾听”。
洗澡的时候，和你的身体说说话，检查一下身上有什么变化。问问它是否有什么重要的、你之前没有留意到的事情要告诉你，并且让它知道你现在已经在留意了。如果你还在诅咒你的身体，或者抛弃、非难它，赶紧停下来吧，因为你其实是在伤害你自己。身体是你的盟友，所以不要攻击它，否则它便无法帮助你。两军交战，不斩来使，毕竟，身体只是你的心灵信息的传递者，它只是在尽力保护你，使你远离你自己或你的世界可能给你带来的伤害。
如果你感觉身体不适，那么问问它怎么做才能缓解，不要觉得浪费时间而忽视它。大卫?埃德尔伯格博士是芝加哥最受人尊敬的医生之一，他曾经告诉我，行医35年，他发现保持健康的最好方式就是首先和你的身体交谈：“身体是我所知道的最好的诊断者。”
当你的身体对你说话时，不要觉得这是你的想象——就算是，你所想象的也蕴意深刻。仔细留意这些信息，并且把它们大声说出来，这样，你就能真真切切地听到身体在说什么了。有时候，你大声说出来的越多，你的身体信息被解读的也越多。
随时留意你身体所带来的信号。特别要提防紧张、气闷、耳鸣、瘙痒、昏厥、不安、疼痛、精力的变化、或者紧张的痉挛——看看它们是否和你目前的处境有关。你是否一踏进工作场所就胸闷？你精神焕发是不是因为刚刚见过新朋友或新加入了一个什么班？关注心灵的红绿灯如何在你的身体中得到体现，不要遗漏或忽视任何信息。
和你的身体畅谈，这是塑造良好的健康身心的开端。如果你仔细倾听，你的第六感将会引导你。
第六感智慧：
你的身体知道一切。
秘诀5（1）
轻松应对
要想学会相信你的心灵感应，你需要保持一种平和与相对冷静的态度。如果你紧张、不安或焦虑，你的能量就会紊乱并且受阻，难以进入你心中——你的理想自我和心灵感应交汇的地方。
无论身边发生了什么事情，都要保持冷静。这显然是一种高难度的挑战，但是这种冷静会释放你的心灵感觉，也许还会使你延年益寿——毕竟，生气只会使事情变得更糟。生活总是充满了戏剧性和挑战，但你完全可以选择以平常心处之。你可以选择做一个好奇、明智的旁观者，而不是一触即发的感情炸弹。
军校总是教导学生：最好的防御方式就是保持头脑冷静。因为保持冷静可以使他们在危险出现之前预感到危险的存在并脱离险境，而不是深陷其中而不自知。如果你小心留意，也能预知危险，因为危险的心灵能量比物理能量传播得更快，更容易被察觉，但前提是你必须从容、放松。
动物就是这种现象的好例子。我在伊莱恩?阿伦的书《高度敏感的人》中读到：羚羊能提前半小时预感到危险，并迅速逃离，因为它们非常沉着冷静。我们人类也有这样的心灵自我防御系统，甚至更加精密，只要每次危险来临时，我们不惊慌失措，就能够启动这个系统。当我们真的变得紧张并且不知所措时，直觉就无法引导我们了，因为我们在自己的内心制造了如此大的骚动，连自己身边的能量尚不能分辨，更不用说预知危险了。
保持冷静是一种技巧，可以从正确的呼吸开始练习。塔利博士教导我说，有规律地深呼吸不仅可以保持冷静，而且还可以立刻让我们与更高级的心灵震颤相连。当我们精神紧张或者惶恐时，常常会屏住呼吸，这其实割断了我们与理想自我以及心灵感应之间的联系。塔利博士说，从生理上讲，人在紧张的时候，基本上不会去深呼吸。你可以试一下，自己就明白了。
在紧张的环境下有意识地深呼吸是心灵的智慧，因为它使你向自己的心灵向导敞开，而不是屈服于一种要么一蹴而就要么就此放弃的心态，这种心态会使你的知觉变得迟钝。即使你心乱如麻，但只要有意识地深呼吸，就可以跳出思维的羁绊，进入自己的心灵，并提升你的心灵震颤，让理想的自我能够引导你。
记得《粉红豹》系列电影吗？主角克罗梭警官是一个错误百出的傻瓜，但他总是保持绝对的冷静——而那些自以为比他聪明老练的人，却频频被他的古怪弄得歇斯底里。克罗梭对自己所处的形势总是判断失误，但最终总能找到解决的办法（虽然常常是出于偶然），而那些丧失冷静的人却失败了。我非常喜欢这些电影，因为它们通过表演出色地证明了直觉的作用。换言之，你不必始终知道自己正在做什么——如果你保持冷静、沉着，并且与你的心灵相通，你的心灵将引导你走上正确的道路。我这样生活了44年，总结下来，这个方法非常有效。关键是要保持轻松、记得深呼吸。
我最喜欢的呼吸技巧就是，吸气，然后边说“啊……”边慢慢呼气，这能使我马上集中精神，并且平静下来。现在就试试看吧——你会发现这办法很有效。塔利博士让我每天像这样呼吸几分钟，开始时，练习两次，然后慢慢增加，直到变为习惯。我曾花了一些时间来练习，不过现在已成为习惯了，特别是当我精神紧张时。
我的丈夫是一个教坐禅课的教师，他教会了我另外一种呼吸练习法：把一只手放在腹部，另一只手放在胸口，慢慢地用鼻子吸气，通过嘴巴呼气，直到觉得自己平静了下来。每当你害怕或犹豫不决时，可以用这种办法来缓解紧张，它将请你的心灵感应前来打破僵局，帮助你走上更高一级的路，迅速找到自己的方向。
有些人会习惯性地焦躁，这种焦躁使他们永远也无法接通自己的第六感。这种人还容易情绪激动，并迷恋上这种情绪产生的肾上腺素。不用说，体内有肾上腺素，会割断你与灵感之间的联系，关闭你的心灵频道。如果你的体内总有大量的肾上腺素，它会对你的身体产生毒害，并让你迷恋上它而不能自拔。当然，当你需要立刻行动（比如一头斗牛追着你满街跑）时，肾上腺素能让你兴奋起来采取行动，这是很好的，但是如果每当你找不到合适的车位，或者说在高速公路上被人挡了道，你就火冒三丈，让肾上腺素大量涌入血液，那它会活生生地毁了你。
秘诀5（2）
肾上腺素上瘾后很难戒除，除此之外，对于你的灵感来说，过量的肾上腺素还像超人的克星对超人一样：是致命的。一阵极度的兴奋可能会暂时使你觉得强大，但最终会让你精疲力竭。如果你是一个情绪容易激动的人，我奉劝你仔细考虑后果：过量的肾上腺素就是毒药——长此以往，它真的会杀了你。兴奋的状态并不能维持长久。你自己可能并不知道，当你声嘶力竭地尖叫，或者发狂似的对一些小事小题大做，就像要争夺奥斯卡最佳表演奖一样，你看起来会非常可笑。我之所以知道得这么清楚，是因为我曾有过这样的时候，我的孩子们告诉过我那看起来有多傻。
肾上腺素最好的解药是冷水浴或一小会儿的散步。如果你一个人住的话，也可以蒙着枕头大叫、打枕头或者打沙袋，以此来缓解情绪。但是记住，人可不是枕头或沙袋，如果把你的紧张发泄在别人身上，那么无论对你还是对别人都是巨大的伤害，同时也为以后埋下了隐患。在你毫无防备时，他们就会伺机报复——你永远无法知道这种事情什么时候会发生，所以说把气撒在别人身上是极不明智的做法。
在训练自己相信心灵感应的过程中，重要的是要弄明白是什么阻碍了你的心灵感应，可能的话，要从根源上遏制它。我花了好些年才明白巨大的噪音会立即使我方寸大乱，而且还会关闭我的灵感通道，那种感觉就好像被电击一样。讨债似的“最后期限”几乎把我的朋友罗安压得喘不过气来，阻碍了她任何灵感的迸发，而过度繁忙的事务则让我姐姐索拉亚头昏脑胀，关闭了她的心灵感应。但我们三个都找到了解决办法：我降低了周围的噪音分贝，罗安预先把事情都安排得合理有序，索拉亚则对她那些繁忙的事务说不。在你的生活中，你必须改变什么才能使你冷静平和呢？你能改变吗？你会去改变吗？
另一个保持心灵宁静的建议就是，不要试图去控制身边的每一个人。你的控制欲越强，你在小我王国里就迷失得越远，离你的心灵也就越远。当然，你的控制欲也许连你自己都察觉不到。就像我前面所说的，拥抱心灵是要克服一些困难的，你的小我会跑出来阻挠，因为它知道如果你拥抱心灵，它自己将被打败。因此，有时候它会设法欺骗你，让你误以为某件事情是你的心灵在驱使你去做，但实际上，驱使你的是更多同样的旧自我，只不过它们披着心灵感应的外衣罢了。
比如，我的来访者玛丽总觉得自己心灵至上。但实际上她很少真正听从她的心灵——反之，她总是用头脑来解决问题。她觉得自己非常爱那几个十几岁的孩子，为了表现这种爱，她每天早上都在孩子们上学以前为他们准备好早餐，听起来好像她非常具有母爱，只是孩子们并不饿，也反复告诉过她。但是，玛丽觉得为孩子们准备早餐费心费力，无论如何都要他们吃。而孩子们就是不吃。结果，一个母亲的好意却演变为每日的恶战了。极端的控制欲导致了她的失败。
最后，玛丽不再事事躬亲了，并且开始听从她心灵感应的指导。它告诉她做好自己的那份早餐就可以了，然后在孩子们起床前出去散散步。虽然她的大脑告诉她这样做很自私，但她觉得这样做可能会使自己好过一点。结果，玛丽的早晨成了她一天中最愉快的时间，至于她的孩子们呢？谁知道呢？他们去上学的时候她不在家。
心灵法则和小我法则的区别之一就是，心灵法则是有趣和富于创造性的，而小我法则是刻板和僵化的。每当我控制欲太强时，我就和自己做点小游戏，用趣味来遏制控制欲。比如处于控制欲的支配下时，我不仅很清醒，还更进一步，为我内心的控制欲命名，我叫它“焦急”，因为这正是生活不按照控制欲期望的轨迹运行时它所呈现的状态。我假想的“焦急”是很乏味的累赘，甚至使我感觉很不愉快。当“焦急”出现在我的生活中时，我明白我得变得平静一点，休息一下。因为只有在我把自己逼得太紧时它才会出现和反攻。尽管“焦急”很无趣，但它实际上还是想帮助我的，它总想以一种糟透了的方式来照顾我——但很遗憾，它失败了。当“焦急”在时，事情只会变得更糟。
秘诀5（3）
我想我们每个人内心都有一个“焦急”，它总是试图照顾我们，希望从我们这里拿走和得到一些东西——平静、独处的时间、氧气。你内心的控制欲的名字叫什么？它需要什么？你能对它说是吗？毕竟你内心的控制欲也是各种心灵感应的使者之一。它用喧嚣、无理以及其他所能控制的一切来吸引你的注意。接受和听从心灵的声音，这样你才能平静下来。
记住，之所以要听从你的心灵感应，是要让自己放弃控制欲，这样大宇宙才能介入进来帮助你。在大部分情况下该怎么做，上帝比你清楚，所以放松些，不要掌控一切，顺其自然。如果你总是处于焦躁之中，是绝对学不会相信你的心灵感应的，至少学不会将其作为一种生活方式。我们都有发脾气、释放情绪的时候，但如果一触即怒，那不仅会割断你和心灵及灵感的联系，甚至还会惹得你心脏病发作。换句话说，总是发无名火，不仅会摧毁你对心灵感应的信仰，对你的其他方面也具有致命的影响。
第六感训练
做些伸展运动，使自己放松。新的一天从深呼吸开始——吸气，然后呼气，发出“啊……”的声音，重复一两分钟。当你精神紧张时，记得把双手分别放在腹部和胸口，用鼻子吸气，嘴巴呼气。可能的话，读点轻松的新闻，如果不能的话，那么每晚洗个泡泡浴，在浴缸中呆到身心松弛为止。
把自己想象成一个逍遥自在的人，虽然这不是你一贯的作风。你可以从头学起，注意保持冷静。为了保持和巩固你全新的、开明的自我形象，你可以看些像《粉红豹》或《铁窗喋血》之类的电影，里面有一些在困境下仍能保持冷静的角色——做些笔记，并且模仿他们。当你卷入任何可笑的争辩中时，记得要退一步并且深呼吸。如果你真的有勇气的话，说声“你赢了”，然后就此作罢（我知道这很难，但尽力而为吧。）。这么做是值得的。但如果你无法完全做到的话，也没关系。毕竟我们是在争取进步，又不是要你马上就掌握这种方法。
为你内心的控制欲起个名字，并且找找原因，看它为什么会出现：因为恐惧？没有安全感（这通常是最大的嫌疑）？不安？弄清你内心的控制欲想要什么，你就把什么给它，不让它继续烦你。记点笔记——你会用到它们的，因为你常常会忘记她所说的。像羚羊一样，在轻松的状态中预感危险，并且远离这种危险，防止跌入危险的罗网当中。此时，还要记得深呼吸。另外，也要早点上床睡觉。牢记是上帝在掌控一切，而非你。安安稳稳地睡觉吧。
绷紧肌肉的好处
练习绷紧你的肌肉：保持10秒钟，然后放松它们，恢复平静。从你的脖子、肩膀以及脸上的肌肉开始：绷紧、保持、放松。然后，延伸到你的腹部、胸和背部的肌肉：拉紧、保持、放松。再到臀部的肌肉：拉紧、保持、放松。最后，绷紧你腿和脚上的肌肉：拉紧、保持、放松。当你绷紧了身上所有的肌肉时，抖动它们，就好像它们是一碗果冻一样，从腹部发出一点声音，像“啊……”或“哦……”之类。重复做，直至你觉得所有的紧张在你体内逐渐消失为止。注意一下当你放松时，你清醒了多少。享受这个过程吧。
第六感智慧：
放轻松些。
秘诀6（1）
保持宁静
要相信你的心灵感应，你必须先感觉到它们——要感觉到它们，你得让你的心静下来。你看，你的第六感非常微妙而且内敛，即便它出现，也是非常谨慎庄重的，绝不会干涉或打断你内心的私语。你的理想自我并非沉默寡言或者害羞，而是只有你的内心安静了以后，你才能听到它在说什么。就好像你不能同时听清两个人讲话一样，如果你的小我的吵嚷声铺天盖地地充斥着你的心灵，你就听不到心灵感应的声音。
所以内心的安静不仅是心灵的智慧，它还有实用意义。关键是要灵活地在这个世界上找到安宁。
拿我的来访者金来说吧，她是一家药品公司的销售代表，每周上两天班，每次上班都要驱车40英里。她开车时喜欢关掉收音机，这样能“清净一下”。在驾驶的时候，她经常感到一些灵感的迸现，它们就像电报一样，被出其不意地发送至大脑。有一次，灵感发送了一个主意，鼓励她申请调到旧金山。
金想调到旧金山好几年了，但得到的回答总是“不可能”，因为那个部门没有职位空缺。虽然这个申调的主意和她之前得到的答复相冲突，但不管怎么说，她收到了。“好，我会去申请。”她大声对自己内心的声音说。那天下午，金提交了申请，结果第二天旧金山的部门首次出人意料地接受了申请。这个部门仅需调入两个人，她是第一位申请者。就像金后来和我说的，“如果没有开车时的那种宁静，我肯定就失去那次机会了。是宁静让我清清楚楚地听到了我理想自我的声音，所以我才能按它所说的去做”。
我的姐夫吉恩，是一位高明的木匠和手工艺人，他最近在雕刻方面显示出了热爱和天分。他以花岗石和铁为材料，创作了一些美丽的艺术作品，其中一尊就摆放在我家的花园里。我向他讨教如何得到创作的灵感，他说，夜深人静，屋里连一根针落下来都听得到的时候，他就会看到一种幻像。“突然，我看见这些雕像立体地呈现在我眼前，”他解释道，“我绕着它们仔细研究，这种感觉如此清晰，我几乎都能触摸到它们。然后，我就根据我所看到的进行再创作。不过这种幻像只有在万籁俱寂时才会出现。”
这些年来，我在安静的时候也时常出乎意料地收到一些灵感讯息。印象最深的一次就是，不久前，我在法国的一个好朋友打电话给我说，他的爸爸瑟奇突然去世了。瑟奇是我深深爱戴的人，事实上，几年前，当我还是索邦神学院的学生时，他们一家都待我如亲人一般。由于父亲去世，埃里克悲恸欲绝——那一周晚些时候他正好要来芝加哥谈生意，因此我邀他共进晚餐。
埃里克来之前，我在客厅的椅子上休息了20分钟。不是很清醒，但也没睡着（我正处于我所说的“混沌状态”），我两次清楚地听到一个声音在说“樱桃派”。我只知道樱桃派是一种法国甜点，其他的就一无所知了。我很奇怪为什么自己会听到这个，因为我从来没吃过甚至没有想到过这种甜点。不过，这个名字听起来似乎还不错。当我清醒过来时，我的丈夫帕特里克——我家的“御用”厨师，问我该做些什么甜点。我不假思索地说“樱桃派”。
“那是什么？”他问。
“我也不知道，不过听起来不是蛮好的吗？是我梦见的。”
受到这个名字的启发，帕特里克找了一份食谱并做出了这个甜点。晚餐的时候，埃里克情绪一直很低落，因为他来不及见父亲最后一面，没法告诉父亲他有多爱他。饭后，我想安慰我的朋友，所以我说：“好了，埃里克，我知道这也不能让你高兴起来，不过晚上我们为你做了一种特别的甜点——樱桃派，听起来怎么样？”
埃里克差点蹦了起来，“天哪！”他惊呆了，流着泪说:“樱桃派正是我爸爸生前最喜欢的甜点，他太喜欢它了。”
“他一定就在我们身边。因为下午我休息的时候，他亲自安排了这一切。”我告诉我那伤心的朋友，就仿佛瑟奇在告诉他的儿子，他仍然在他身边。不管怎么样，樱桃派让埃里克获得了某种从未有过的安慰。
获得宁静、听到你心灵之音的方法有很多，但对大多数人来说，获得宁静的时间都是很随机的：收拾屋子的时候、等车的那会儿，或者接人的时候，甚至是小睡的那片刻。不过一定不要吝啬这种“宁静时光”。你可以选择它们：如果你想接通第六感，想些点子，定期安排一些时间来让自己获得宁静。
