秘诀6（2）
我的老师教我冥想是获得宁静的最好办法。我赞同，至少在理论上是赞同的——我的意思是，我在我所有的书中一直都在鼓励冥想。然而工作这么多年，接触了这么多人，我却发现，虽然事实一再证明了冥想的价值，但大部分人都不爱冥想。冥想不仅能帮我们听到自己灵感的声音，还能减轻压力，让我们觉得平静、踏实，使我们的感觉更敏锐，增加我们的耐心和创造力。尽管如此，有些人仍然拒绝冥想，因为他们不知道该怎么做，或不能以常规的方式冥想——其实很简单，只要放松你的大脑，集中你的注意力，平静安详地呼吸5到20分钟，同时清空你脑中的忧虑就可以了。
冥想并不需要特别的才能，只要有耐心，持之以恒，并有合理的期待。如果你每天都在同一个时间、同一个地点冥想，那么两周之内，你的潜意识就会习惯这种方式，开始密切配合你了。这样，每次你坐下来冥想时，都能又快又轻松地达到你所追求的内心平静状态。成功的关键就是：不要妄想其他的事情，只专心期待内心的安静与平和。如果你认为，能带你步入超凡世界的才是“真正”的冥想（这是你的小我所说的），那你一定会失望的，那根本无法实现。
冥想，不用说，就是用创造外部安静的方式来帮你达到内心的宁静。这意味着要关掉你的手机，拔掉电话线，关掉音乐、电视、电脑等会分散你注意力的东西。但是，你也不必非得躲在屋里冥想。我的几个来访者就在貌似最不可能的地方进行了冥想。比如，李的公司旁边有一个圣公会教堂，就坐落在芝加哥闹市区，她经常利用午餐时间去那里，虽然她还不是圣公会教徒，却在那里获得了宁静。“静静地坐着真的让我变得专注，”她说，“通常我坐在那里，会感到我理想的自我在安慰我，让我的生活变得更轻松。”汤姆在办公室附近的一个小公园里获得宁静，他只是休息的时候坐在那里喂鸟。而米歇尔获得宁静的方式则有悖常理：她坐在热闹商场的长凳上，在观察熙熙攘攘的世界中获得宁静。“当我心情放松地看着来来往往的人群时，就听不到任何噪音了——它渐渐消失了。”她惊叹道。
然而，用静坐来获得宁静的方式并不适用于每个人。有些人性子太急，冥想对他们来说太困难了。如果你正好是这种类型的，我奉劝你不要马上认输——这正中了你的小我的下怀。即使冥想不适合你也不要担心。心灵法则是灵活并富有创造性的，相信我，常规的冥想不是通向你的第六感的唯一之路——我也经常无法冥想。解决办法就是，用你自己的方式，设法用非常规的、创造性的方法来达到同样的效果。可以试试用保持双手忙碌，默默地做一阵事情的办法来获得宁静。下面就是例子。
戴维总是极度地心神不宁、坐立不安。他老是东敲西摸，或者在椅子上挪来挪去，虽然冥想对他很有益处，无奈的是他做不到。我为他做灵感解读时，他的心灵向导建议他做点感兴趣的事情，转移他的注意力并使他的头脑安静下来——戴维选择了建造飞机模型。一开始，他做得很少，但后来，他发现这件事非常有趣，所以发展成了业余爱好。他每天花45分钟来做飞机模型，以便松弛头脑，其间，他接收到了各种各样的灵感讯息。一天下午，戴维在装机翼时，清楚地感觉到房间里有他哥哥的气息，虽然他们已经几年不往来了。这种感觉如此亲切，他深切地意识到自己其实有多么想念哥哥，于是决定晚上给他打个电话。正当他准备去摘电话听筒时，电话铃响了——是他哥哥打来的。他打电话告诉戴维说，他刚刚被确诊患了前列腺癌，虽然能治好，但这却让他领悟到什么对他才是重要的，所以他希望与弟弟重归于好。
我相信，你得到的宁静越多，就能越快地感觉到你的心灵感应。只要你能获得宁静，用什么方法并不重要。选择适合你性情的方法：当我叠衣服、整理我的办公室或者去健身房时，我的心里会变得很安静；帕特里克画画和做园艺时，我妈妈缝补衣服时，我爸爸摆弄小型机械时，我哥哥斯蒂芬漆他的车时，心里也会变得宁静。我的一个邻居喜欢在院子里干活，而另一个则喜欢遛狗。所有这些都是接通你心灵的有效方式。
拥有宁静的关键是重视它。如果宁静对你来说很重要，你就能够找到它。你得到的宁静越多，就越能听到你的心灵感应。你听到的心灵感应越多，你就越相信它们。
第六感训练
本周，每天花10分钟作为获得宁静的时间（可能的话，每天20分钟）。如果你喜欢冥想，而且也不难做到的话，就去冥想，因为它真的是接通你的心灵、倾听你神性自我的指引的最好方法。如果常规的冥想方式不适用于你的话，可以动动脑筋,灵活运用其他办法来每天获得一点宁静。仔细观察一下你的生活，看看有没有什么已有的、可以获得宁静的合适机会。比如，你是不是要开很久的车？如果是的话，你能用这些时间来创造宁静吗？请每天预先安排好你用来获得宁静的时间，而不是到处挤时间。当你越来越多地处于宁静状态时，留意一下你是不是更容易听到自己的第六感了？它又给你的生活带来了多少安宁呢？
第六感智慧：
倾听。
秘诀7（1）
观察，而不沉溺其中
你的第六感仅仅能运作是不够的，你还希望它能良好地运作。为什么？因为如果不加选择的话，你的第六感可能会无意中接入你并不想要的东西。各种心灵感应就好像收音机的不同频道，总在同时播放着良莠不齐的讯息。你理想自我所发出的信号，相当于心灵电台的经典频道，即高级的、有用的、能够医治心灵的频道；而我所说的“心灵垃圾”，或者其他人所发射的感觉、情绪、恐惧、思维、担忧、甚至噩梦，就相当于心灵电台的谈话节目。
如果你心灵的收音机开着，但并未调到你理想自我的频道，那么你可能会意外地接收到负面能量，甚至你自己还毫不知情。你可能会无意识地接通其他人的忧虑、沮丧或恐惧，并将其当作你自己的能量加以吸收，最后你自己也会变得沮丧或者多疑。或者，你可能会吸收其他人的忧愁、愤怒甚至是疾病，突然无缘无故地变得焦躁、无力。正如我的一个来访者曾无奈地对我说：“索妮亚，在地铁里我觉得我在连接所有人的心灵频道！等我到了单位时，我的身体里好像承载了他们所有人的疼痛、痛苦和忧愁。”这是真的——不管你相不相信。心灵吸收是普遍存在的，并且相当容易传染。
你身边有过整天忧心忡忡、焦虑不安的人吗？过了多久之后你发现自己也变成那样了？就算之前你的自我感觉再好，也可能突然被这种情绪打败。避免这种“心灵污染”的办法就是，保持专注，忠于自己的优越视野和生活目标。你的目标越明确，你的心灵防火墙就越厚，就越能与不良的心灵感应绝缘。
毫无疑问，你会与患有流感的人保持距离，同样，你也应与那些让人焦躁、不快，或其能量不健康的人保持心灵距离。虽然这只是常识，但我不得不时时提醒自己。当我身边有精神紧张的人时，我会在3分钟之内吸收他们的忧愁，就像感染心灵病毒一样。这种情况经常发生在我去本地邮局时。就好像那里有某种心灵污染病，一走进去，我整个身体的自我防御系统就失灵了。邮局建筑本身又旧又暗，而且还阴沉压抑，那里的工作人员也明显受到它的不良感应的影响，因为他们粗心、鲁莽、冷漠，而且这种“传染病”还波及到了排队等候的人们。如果我不屏蔽这种能量，到离开时，心情就差到想自杀了。
然而，我却喜欢去这家邮局。因为它给我机会去实践我的观点。我预先告诉自己，在那儿，只观察不吸收，对那些被“不良感应”所感染的人要怀有同情之心。我的状态并不是在所有的时候都很好，所以我学会了在感觉不对劲时，绝对不去那家邮局——这是避免麻烦的秘诀。不过在我心灵状态很好时，我还是能“出淤泥而不染”的。
你也可以运用这种观察而不吸收的“隔离法”，这样你就能在许多能量混杂之时保持精神集中了。这种能量夹杂的场合很多，比如在机场候机，在人多的餐馆吃饭，坐在人头攒动的电影院，去医院，参加一个体育活动，乘坐公共交通工具，在办公室上班，以及最难避免的一项——和你的家人共度假期。所有这些场合都容易让你吸收不属于你的能量，使你丧失平衡。如果你练习隔离，它会帮你把这个秘密存在脑中作为咒语——“观察，不要吸收”——直到它成为一种习惯。
在我跟随查利老师学习时，他让我观看许多带有强烈感情色彩的照片和图片，从新生的婴儿到从火灾现场逃出的人们以及介于其间的所有东西，但是，他要求我看的时候要保持超然。我的任务就是要不受任何感情影响地研究这些图像。如果做不到的话，它们散发出的能量就可能击垮我的心灵，让我变得迷茫困惑。
由于有些图片实在太具视觉冲击力了，我花了好几个月才能够客观地研究它们，而不把感情投入其中。日复一日，查利每天给我看一张恐怖或诡异的图片，我都吓坏了，大叫“天哪，太可怕了！”他笑着表示同意，但他说没有必要把自己的感情投入其中。
我担心不投入感情意味着我不在乎，但说来奇怪，情况却相反：我投入的感情和主观判断越少，就越能准确地得到我的灵感的指引，同时，对我们人类就更加充满同情和热爱。反之，当我感情用事时，我的心灵感应便不起作用了，所以我什么都感觉不到。
秘诀7（2）
每当想起自己生活中的挑战和为保持超然而做的努力时，我常会想起救援人员，为了帮助那些受害者，他们需要多么忘我才能战胜情感投入生活的危难中啊。在那些高贵出色的灵魂面前我相形见绌——没有了他们，我们该怎么办？这就是查利所教我的，世界上所有的救援人员都是我的行动榜样，上帝保佑他们。
在心灵实践中，这种保持超然的训练让我获益匪浅。现在，不管来访者多么感情用事、心烦意乱，或者形势有多么紧张，我都能保持超然，这让我不会陷入彼时的迷局和困惑中，从而可以客观地找到答案。
我最近遇到了一个叫达琳的女人。她对她的混账男友满腔怒气，声泪俱下地给我讲述了她的故事，包括她男友威胁她，拿走她的钱，窥视她的个人隐私，并且不断地为各种各样的事情非难她。听起来他简直就是一个疯子，应该被关起来。
从感情上来说，我希望那家伙被抓起来。但是，我仍然保持客观，我用第六感深入地观察这个问题。这次我发现了另外一个版本的剧情，它与达琳的版本大相径庭。我观察到，虽然她的男友乏善可陈，但他确实爱她，而且明确告诉她，她太沉溺于镇痛剂、酒精和花钱了，如果还不清醒过来，他就要离开她。但她已经积习难改了，而他则设法阻止她毁掉自己的生活。
假如，他完全被她的生活所羁绊，而迫不得已用这种方式反抗的话，那么他不应像她希望我相信的那样该进监狱。我建议她戒掉这些恶习，而他则去做一些心理咨询——她开始对我发火，就像对她的男友一样。她陷入了严重的精神困境，但原因并非她自己所说的那样。如果我同情她的感情遭遇，那可能就找不出问题的症结所在了，也失去了帮助她的机会。
学会超然对我们这些天生具有六感的人来说很难。因为在接收心灵感应的过程中，我们可能会接收到任何东西，要注意力非常集中才能避免接错。有些人指责我指导他们时表现得很漠不关心，可重要的是，要理解面对强烈的感情能量而保持超然并不意味着我漠不关心。超然只是让我能更好地敞开心灵，寻找到最好的解决方案。
所谓“只有同情才能关心”只是神话罢了。关心意味着给人以空间去分辨是非，而不是把你自己的感情投入到已经不堪重负的混乱中去。重要的是，听从你的心灵感应，不要使你的心灵系统负担过重。如果你为干洗店的店员、食品店里粗鲁的家伙，或火车上的其他乘客而烦恼，那么就不要经常光顾这些地方了。无论何时，你都要尽可能地远离各种烦恼，远离不了的话，就保持超然（不管怎么样，都尽力保持你的幽默感！）。
我最喜欢的保持超然的办法就是，把我周围的世界想象成一场精彩的电影，我从中学习和享受，但不是里面的明星。我不会沉浸在电影中，蹦起来奔向银幕，同样，也不会冲动地吸收周围人的能量来当作我自己的。用这种方法，我能清醒超脱地观察身边的事件。你也可以做到。如果你被卷入身边的不愉快中，记得提醒自己：那只是你所看的电影——不是你自己。这样你就能抽身而出。
保护你自己
不管何时，面对强烈的感情冲动时，保持心平气和的最好方法之一就是，手臂交叉放在你的太阳神经丛上（就在你肚脐周围），这是我们常做的一个动作。想想看，当你觉得受侵犯时，是不是会自然而然地把手交叉放在胸前呢？最近，我在机场等候航班时，看到了一个情景，让我想起了这种本能的自我保护方式。我看到一个2岁左右的小孩正被他火冒三丈的妈妈训斥，被训斥的时候，他正视着她，手挑衅地交叉放在胸前，对她的歇斯底里置若罔闻，就这样，他成功地抵御了妈妈的训斥，令我忍俊不禁。
像那个小孩那样，把你的双手交叉放在胸前或肚脐上，可以阻挡负面能量进入你的身体，保护自己不受负面能量的影响。与此同时，深呼吸也可以防止外来能量侵入你的光晕。你呼吸得越慢，就越容易心平气和，越能够保护自己。
另一种保护你不受不良能量影响的方法就是转过身去。遇到有人心烦意乱的时候，要记得转过你的身体，不和他们面对面，然后深呼吸。因为能量是通过肚脐进入你身体的，所以你转过身，就不会正对着这些能量。提醒自己这不是你的电影——同时深呼吸，转身，把手交叉放在胸前——不管情况有多糟，这通常很有效。
如果你吸入了别人的能量而自己浑然不觉，那么密切关注你的心灵感应，问问你自己，它们是不是你真正的心灵感应。你感觉到的沮丧或担忧也许不是你自己的，可能是吸收了你周围太多负面能量的结果。举个例子来说，我曾经有个来访者在监狱上夜班，结果，患上了严重的抑郁症。当她辞职去教堂工作时，她的抑郁马上就消失了。因为监狱的能量让她不堪重负——从她服务社会的意愿出发，在教堂工作显然更有利于发挥她的热情。
另一个阻止他人能量入侵的办法是，停下你手头上的事，至少用5分钟来描述你看到的每一件事物，可能的话，大声说出来，现在，你可以看着你周围说，“我看到了一个黑色的台灯，一部棕色的电话，三本杂志，插着一朵红色康乃馨的白花瓶，三支铅笔，棕色的废纸篓，我的老板正对着客户微笑”等等。这样，持续3到4分钟或直至你完全放松、平静和客观。这训练你跳出思维的樊篱，把注意力转移到眼前实实在在的东西上，防止你投入太多的感情，入戏太深。
对于在强烈的感情冲动下保持超然的好处，我并没有言过其实。超然不会割断你和内心的联系，它只会使你更加开放。实际上，如果你拒绝吸入周围的能量，便会保持清醒、心平气和，你将轻而易举地接通你富有创造性的心灵频道，选择使用从理想自我那里得到的讯息。
第六感训练
本周，找点时间去看几部电影，练习在欣赏剧情的同时，又能跳出戏外。挑选几种类型的片子来看，从爱情片到悬疑片甚至喜剧片。当你觉得自己的情绪开始被感染时，把你的手交叉放在腹部，深呼吸。如果你被电影所营造的气氛所征服，不妨站起来四处走走。
看看你和演员的能量产生了多少共鸣，耐心一点，记住欣赏剧情的同时集中注意力保持置身戏外。揣摩一下你对不同类型的片子的反应，想想为什么你看某些类型的片子时能跳出戏外，而看另外一些片子则会入戏很深呢？问问自己，面对真正的人生戏剧时，你是否也会这样呢？
训练自己保持冷静客观，观察一下，当你置身戏外时，你的灵感增加了多少。最后，看看你在这种冷静的心境下，能否预知电影的结局。这不仅很有意思，而且也是增强你的心灵感应的妙方。
第六感智慧：
记住：“这不是我的电影。”
秘诀8（1）
金玉良言的魅力
语言具有强大的力量，这种力量一旦释放出来，就会像魔杖一样为你的生活创造机缘和条件。你所使用的每一个字都有其独特的震颤、音调和意念，能够吸引它在现实中的对应物。
语言具有改变你生活的潜能：它们或播下毁灭的种子，或带来美妙的经历。你对自己和他人所说的话奠定了你的生活基础，如果你想以更高级的方式生活，也就是说，如果你想接受心灵的引导，听从心灵感应，你必须把生活建立在爱和创造性的语言的基础上，并用平静和谐的声音把它们说出来。
我的心灵导师很早就曾教过我语言的重要性，从中，我明白了我们都是神性的人，与大宇宙共存，我们生活的基础是通过语言建立的。我们所说的话没有什么是错误的或无力的——实际上，我们所说的每个字都比信仰更有力，可以命令大宇宙服从。只要大宇宙听到了，我们所说的就是法律，因为大宇宙并不区分真话和谎言，它把我们的话都当真理，并努力去实现它。
你曾因为想休息一天而打电话给公司请病假，结果发现这一天你真的觉得不舒服吗？或者你曾编过借口放人鸽子，结果这个借口被当面揭穿吗？我有过。十几岁的时候，我不想和一个家伙一起外出，所以就找了个借口说我要当临时保姆，不能赴约了。出于愧疚，我好几次表示我真的很遗憾，很希望能见到他。一放下电话，我就和我的女朋友们跑到市区溜冰了。我在溜冰场滑到第三圈时，竟然发现那个被放鸽子的家伙正和我面对面地站着。“临时保姆？哼！”他朝我大声咆哮，接着气冲冲地滑走了。我傻在那里，觉得很尴尬，但想想这都是我自己造成的，因为我确实说过我真的希望能见到他……我想大宇宙只是觉得我是认真的吧。
你要留意的不仅是你说了什么，还要注意你是怎么说的，因为大宇宙是建立在声音和意念的基础上的。你的语言越平和，意思越清楚，你的话所创造的效果就越好。太多粗鲁、刺耳和愤怒的言辞——即便你觉得它们代表了你的真实情感——对你自己和他人都具有破坏性的影响。
对我的来访者珍妮来说，这真是艰难的一课。她曾去咨询过一个心理治疗师，治疗师鼓励她弄清自己的想法，诚实地说出来。在这位治疗师的训练下，珍妮开始以情绪化的方式来告诉每个人她的真实感受。她骂她的丈夫，说她不喜欢他的头发、气息、他的着装品位和行为习惯。又指责她的公公婆婆多管闲事。接着，她一发不可收拾，为她新释放出来的“诚实”自豪不已，又当面批评她的老板观念陈旧，还提出要涨工资。她一直以为自己正在变成一个强势的、解放的妇女。当她被炒鱿鱼、丈夫搬出家、儿子也随爷爷奶奶一起生活时，她惊呆了。她一直都很诚实，所以不能理解为何她的生活不仅毫无起色，而且还越发不可收拾。毕竟，她的心理治疗师花了两年时间才教她相信诚实是获得快乐的唯一途径。不幸的是，当她告诉每个人滚远一点时，他们真的如她所说的，离开了她。
对世上的珍妮们来说，问题就在于，她们必须仔细区分真话和意见的不同，意见会孤立自己、伤害别人，而诚恳的真话，虽然可能不那么中听，但绝不攻击任何人——反之，它提倡理解和相互尊重。换句话说，诚实意味着说出的话不伤人伤己。用这种方式交流是一门艺术和学问，它释放了功能强大的心灵震颤，这种震颤能够沟通心灵，建立信任，赢得帮助，医治创伤，这种真话有一种魔力，它能让你真实地说出心底最深的愿望。
大宇宙帮助的是真正的你，你和它说得越清楚，它就能越好地帮你。当我们带着迷惑、愤怒、责备或欺骗说话时，那些既刻薄又含糊的语言，会让大宇宙迷迷糊糊地兜圈子，心有余而力不足。
我的来访者玛德琳老是抱怨她的前夫鲍勃有多可恶。据她所说，这个男人给她带来了无尽的烦恼，把她的生活搞得痛苦不堪。他们离婚已经10年了，鲍勃很少给她打电话，他居住在另外一个城市，已经再婚了。就我从心灵层面观察到的来说，他根本就没怎么想她。只要他们一说话，就不可避免地演变成争吵，因为玛德琳总是对鲍勃吹毛求疵，两人都因此暴跳如雷、互不相让。现在，他已经过着自己的生活了，但她仍然沉浸在过去的痛苦之中，无法摆脱鲍勃的阴影。
秘诀8（2）
人们对玛德琳避而远之，因为她非常消极。虽然每次她向别人诉苦都会博得3分钟的同情，但她得不到心灵的自由，无法继续自己的生活。她有时也会提到想再找一个人来爱，但这更像是玛德琳和她前夫的传奇剧中一个短暂的商业广告，而非一个真正的、虔诚的愿望。她总是不断抱怨，那么大宇宙只能按她所说的去做，给她越来越多关于鲍勃的烦恼，不介绍别的男人进入她的生活。
问问自己，你是否用美好的语言表达了自己的愿望。如果把语言比作搭建生活的积木，那你当然不能指望消极、粗鲁的言辞能搭建出泰姬陵来。
此外，使用随便、亵渎的语言也会削弱六感人的力量，因为它制造了不和谐的消极心灵震颤。使用恶毒的诅咒或脏话（尤其是在理应使用正常语言的场所）也会伤及灵感的。虽然，表面看起来这种话没什么坏处，很搞笑，而且还确实挺流行的，但使用这种语言实际上是在腐蚀你的光明之身，严重降低你的心灵震颤。我并不是说你的用语应该和飘扬的雪花一样纯洁，我们都知道，有时候，一个强烈的感叹词就表达出了我们的感觉和意思。我所强调的是，绝对不要用粗话和骂街来取代正常的语言，不管是出于习惯还是因为太懒、太粗心或不知道如何才能有效交流。大宇宙只会根据你所给它的语言，以及你说话的方式来工作，所以一定要记住：出来的是垃圾，进去的也是垃圾。
所有语言都具有强大的力量，但带着爱说出来的话却魅力无限。它们就像魔咒一样神奇，能把整个世界带到你的身边。比如，我以前有个来访者，生活的主要内容就是和肥胖作斗争，虽然她非常注意饮食，坚持每天锻炼，但没什么效果。她总是把自己的塑身工程称为“减掉我的脂肪”，虽然她其实什么也没减掉。后来有一天她改变了说法。她开始热情洋溢地宣称她正在“塑造我的美丽”。这个更振奋人心的说法鼓舞和激励了她，在她改变说法后的第一个星期就减了10磅。她爱上她的“美丽工程”了，并且轻而易举地就取得了进步。
要谨慎并创造性地使用你的语言，对所听到的话也是如此。要知道，语言是为即将到来的美好生活创造条件的，所以如果你听到闲言碎语，不要放在心上；如果有人被责备，请保持沉默。远离那些消极的谈话不仅可以使你保持高频率的心灵震颤，还能防止其他人因为要避人耳目而降低自己的震颤。
保持更高心灵震颤最好的办法是，让你用到和听到的每一个词、每一种思想都尽可能地充满爱心和养分。没有比这更直接的办法了——没有捷径、旁门或例外。当有人问你最近过得怎么样时，不要含糊其辞地说，“还好，”试着回答“我好极了！”或者“我过得很幸福！”当和别人打招呼时，说“这不是个好天吗？”而不是“我讨厌这种天气。”赞扬而非埋怨；怀有感恩之心胜过自怨自怜；欣赏而非批评别人——看看发生了什么。你所听到的话是否充满了爱和积极的能量？如果没有，就当作耳边风吧。
一遍一遍、反复地练习表达你的爱。你越注意你的语言及其所带来的结果，你就能越快地觉察到心灵感应的苏醒。你的语言将让你感觉更轻松、更自由，负担更少，你的胸膛将更开阔，你的腰会挺得更直，你的心灵会更开放。当你内心的喧嚣平静下来，温柔甜蜜的调子将成为你内在的声音，让你觉得更安宁并且更富有创造性。
第六感训练
本周，注意你所说和所听到的话语。好好地使用你的语言。不管多么有理，都别言辞激烈，因为那将使你迷失方向。记住，你和世界上的每个人都是紧密相连的，所以，攻击别人就是攻击自己。这是很有道理的，不管我们的小我是否明白。
要自制，话要深思熟虑以后再说，尽量使用赞同、宽容和幽默的爱的语言。必要的话，可以练习如何使用友好的语言，如果你不习惯使用友好语言，你更要勤加练习。要是很难在别人面前表达自己心意的话，可以用电子邮件、传真、情书、记事簿、便条、方便贴、留言板和贺卡来向别人致意。不过仅仅如此是不够的，就算你感觉很别扭，也要试着用有效和友善的方式表达你的意思。通过练习，它将变成你的第二天性。要特别注意避免不假思索地使用虽然流行但极具破坏力的语言，像“我想死……了”，“我怕死了”，“太笨了”，“我讨厌这个”，“我受不了……”和“我恨死了”！
扩大你的词汇量，这样你便可以选择精确、美丽、感性、振奋、发人深省、神秘和有效的语言。买一本“每日一词”日历或字典，学习新的词汇来更好地表达你的意图。每天学一个有趣的新词，当天使用3遍。每晚睡觉前，大声对自己说5件美好的事情。
第六感智慧：
你是由你说出来的。
秘诀9（1）
守护心灵
要做一个具有六种感觉的人（六感人），最重要的是，要在负面能量打败你之前先远离它，这个过程包含了几个步骤：识别这种能量，发现谁在散发这种能量，尽快驱散这种能量或远离它。下面，请允许我进行一番详细介绍。
步骤1，识别坏的心灵感应（我个人对消极能量的称谓），看看它是什么，怎样影响你。当某物具有消极能量时，你知道吗？你能辨别它对你所产生的影响吗？就像及早治疗感冒，可以预防病情加重一样，在负面能量侵袭你之前感觉到它，也可以为你免除许多心灵困扰。
当我接触到坏的心灵感应时，首先会发现自己的呼吸变得急促，胸口和喉咙发闷，还会觉得脑后很沉重或心往下沉。如果这种能量很强大的话，我甚至可能感觉到心慌。这些感觉暗示我，负面能量正在逼近，它们就像污染、烟雾、甚至辐射一样，我必须警惕。
我曾让我的来访者们描述对坏的心灵感应的反应，以引发他们对此的思考。珍妮说，“当我接近坏感应时，我觉得自己好像要被捣碎了”。约翰告诉我，“我一靠近坏感应，就会变得暴躁甚至粗鲁，也许这是抵挡它们的一种方式”。其他人有的表示会心跳加快，有的说头会变沉，有的甚至变得动弹不了。
坦率承认你所感觉到的这些心灵感应，这始终是第一道也是最好的一道防线——只有这样，你才能创造性地解决这种问题。拒绝承认从来就不是保护自己的好办法。
诚然，有些坏的感应很明显，而且也很容易对付，诸如你的另一半朝你大吼或一个路霸用手势侮辱你之类的。然而，更可怕的是那些心灵“狙击手”或暗地里朝你发射消极能量的毒箭，却隐藏在亲切幽默的面具之下的人们，他们所发出的坏感应很难辨别，特别是当你经验不足或还不习惯相信你的心灵雷达的时候。
我曾经认识一个女人，她总是想方设法讨好我，但我从她身上得到的却是很不好的心灵感应。她很善于奉承而且还坚持不懈，她和我一起制订计划，出其不意地出现在我门前，经常给我带礼物。她甚至很有趣，有时候我也喜欢她的诙谐。一切并没有什么不妥，她并未做任何让人觉得危险的事，但每次我们在一起时，我总觉得掉进了一个圈套。
虽然表面如此，但我知道这个“朋友”来者不善（就像我妈妈常说的，“再怎么乔装打扮，臭鸡蛋还是臭鸡蛋”。）所以我提高警惕，尽量和她保持距离。果然，没过多久，她就试图把我的工作成果窃为己有。她的行径最终被揭穿了——从此我就像躲避瘟疫一样离她远远的。
由于心灵“狙击手”们总是在暗地里捣鬼，所以你可能会怀疑自己感觉到的问题是否真的存在，甚至否认它，因为你没有确凿的证据。这个时候，千万不能陷入小我的陷阱，损害你的心灵安全。一个六感人需要的仅仅是感觉，你只需要证实自己感觉到了坏的感应。如果你感觉事情不对劲，不管能否证实，都要相信它是真的，要举起你的心灵盾牌。当然，你可能会为你的怀疑而承受压力，特别是来自那些几乎拒绝承认所有事的五感人的压力——但不要理它。
我的来访者贾尼丝的新继父名叫韦恩，他看起来像天下最善良、最体贴的人，似乎每个人都愿意结识他，但是贾尼丝对他却有一种非常不好的心灵感应。有一天，贾尼丝问她妈妈韦恩过去的经历，但是由于她妈妈是在一时冲动之下嫁给他的，所以很多疑，听到贾尼丝这么问，她非常恼怒，甚至指责贾尼丝是在妒忌她。即便是贾尼丝的兄妹们对她的怀疑也很不满，因为他们都以为母亲找到了合适的归宿，不再是他们的负担而松了一口气。
然而，贾尼丝却忧心忡忡。她闻到了老鼠的气味，并且说了出来，当然，她为此也承受了很多压力。就像我之前所说的，你不仅得抗拒你的小我对灵感的否认，还要对付你周围那些五感人的小我，不管怎么说，婚礼8个月后，贾尼丝被一阵刺耳的电话铃声吵醒了，电话是她妈妈打来的，告诉她说韦恩卷走了她的所有财产，溜之大吉了。原来那人是个骗子，至少结过8次婚——他从每一任妻子那里都偷过东西。
秘诀9（2）
贾尼丝已经警告过母亲小心韦恩了，她竭力控制住不去指责她妈妈，不过这件事却说明贾尼丝已经走上了更高级的路。连她的兄妹们也向她道歉，并且一起努力帮助母亲使她的生活恢复正轨。唯一能证明贾尼丝的感觉的就是，韦恩最终被他的一个妻子指控欺诈，最后在铁窗里了却余生（做得好，贾尼丝！）。
步骤2，保护你自己的第二步是，当你觉察到任何负面能量时立即说出来，并把这个心灵步骤告诉其他人。无论对什么事情，你都要保持着充分的警觉，并且一直留心观察。就从大声说出你的感觉开始吧：“我有种不祥的预感”，“有些事情不对劲，我感觉不妙”，或“我突然觉得不舒服”，从你感觉到消极能量(即使它还非常微弱)的那一刻起就开始说。有时，只是把坏的感应打得原形毕露就足以击退它们了，尤其是当这些能量来自阴暗处的心灵“狙击手”时。
在工作中我曾接触过一名妇女，出于一些她无法理解（或甚至不想知道）的原因，她丈夫的秘书总是向她发送无穷的消极心灵感应。每次她们谈话时，秘书都那么粗鲁、故作谦卑、公式化，经常影响这位来访者一整天的心情。她忍受了好几个月的这种精神折磨，最后决定挑明。她开始告诉这个秘书她的能量如何影响自己，她是这么说的：“哇哦！每当我们开始谈话，我就开始觉得恶心，很有意思吧？”或者有时候她会说：“吉，每当我和你说话时，就会突然觉得不舒服。我很想知道为什么。”我的来访者总是和颜悦色，并没有兴师问罪的样子——她只是描述她的感受以及她是如何受到影响的。
那个秘书对此非常惊讶。一开始她说：“什么？你还好吧？”但后来她也开始觉得奇怪了，说：“真的吗？我希望不是我造成的。”我的来访者也由衷地表示同意：“我也希望如此。”就这样，两个女人之间的消极能量消失了。
我曾和一些人聊过，他们说自己感觉到坏的感应时，根本不会对任何人承认——这是有些人的小我法则在作祟，小我法则宣称如果事情不是物理存在的，它就不是真的。心灵法则认为，心灵能量和物质能量一样是存在的，但是心灵能量更具有启发性。
我的来访者玛丽安娜是一个环境事务律师，她告诉我说，2001年夏天，她乘坐从华盛顿飞往芝加哥的班机，走向自己的座位时，她经过经济舱的四个男人，他们带给她一种强烈的鬼鬼祟祟的感觉，他们是罪犯，她想，但不容她仔细思量，她就开始自责，觉得不能这么冲动地对从来没见过的人下定论。不久，几个长得像上次她遇到的人就在“9?11”事件中劫持了四架飞机。“可能上次就是这几个人在探路。”她告诉我说。“我听说‘9?11’事件发生的那一瞬间，第一个想到的就是他们。”如果她的直觉是正确的，我一点儿也不惊讶。
当你感觉到坏的感应时，把它描述出来，即使你不能找出根源，这也是一种非常有用的心灵防御工具，这么做完全符合心灵法则。心灵法则并不会直接叫你去拒绝消极能量，它会让你诚实地面对所有事情，无论好坏。你看，当你揭示消极能量时，消极能量就开始后退了，因为它以黑暗和秘密为生，无法忍受被暴露于光明之中。光明使坏的感应退缩，在有些情况下，还能治愈它们。
步骤3，接下来，看看消极能量是从哪里发出来的。先检查一下是不是你自己发出来的。如果你疲劳、饥饿、操劳过度、太忙碌、不开心或不舒服，那么，那个给其他人制造坏感应的人是你也就不足为奇了（见秘诀2）。有时，我们是自己最大的敌人，忽视心灵会让我们觉得整个世界都在与自己作对。
你可能也会由于自责而接收到消极的心灵感应。如果是这样，不要继续苛责自己了！转移你的注意力，开始想想自己、他人甚至整个世界积极的一面。消极能量是会传染的，但是积极能量也会。心灵法则告诉你，应该去寻找更多积极的能量，并且，和那些有好的心灵感应的人们一起分享。
当你找不到坏的感应源时，可以做一点心灵探索。让你的心灵感应指引你，提出许多问题，先问：“这些坏感应是我的吗，或者是从其他人那里发出来的？”然后把范围往外扩大，问：“这些能量是从我的家庭、亲戚、邻居、朋友或同事来的吗？”另一种发现这种坏能量源的方法是闭上你的眼睛，问：“你是谁？”然后注意谁闯入了你的脑海，接着，问：“你想要什么？”然后倾听你收到的答案。
秘诀9（3）
有时，不管我们多么努力，还是不能确定消极能量从哪来。幸运的是，通过训练，情况会有所改观。你越训练你的头脑去注意，你的心灵就变得越灵敏，尤其是心灵在进行自我保护的时候。与此同时，说一声“冻结”并且真的在脑海里把它“冻”起来，以此来抵御负面能量。
我的朋友罗安还教我进一步发挥这种方法。找一个有盖的玻璃瓶，放一张纸到里面，然后说：“我把到目前为止所有正靠近我的、已知和未知的消极能量都冻起来。”在瓶子里注满水和蓝色的食用色素以增强防护，并且真的把它放到冰箱里冻起来。我曾和一个整天愁眉苦脸的助手共事，她总是不断地朝我散发出消极能量。我想解雇她，但还没有下定决心，所以我先“冻结”她。结果第二天她就辞职了，这下我们两个都解脱了。
这种方法总是不断地为我创造奇迹，因为作为一种仪式，它增强了意念。只要你把所有的感觉都凝聚在意念里，它就变得非常强大。因此，玻璃瓶、食用色素、纸条以及冰箱都蕴涵了我所有的感情，包括我的想象，而想象是我们所拥有的最伟大的一项意念工具。
你也可以大声对坏感应的源头说：“把这个收回去，我不想要它。这不是我的。”以此来击退坏的感应。每次我觉得心灵的芒刺在背上或心里刺我时，我都这么说。像这样把能量送回它的源头不仅可以摆脱坏能量，而且还可以让发送者也尝尝他们自己的苦果，这样他们就会把自己的能量变得积极点。
步骤4，如果别人的消极能量影响到你了，心灵法则会教导你用爱心去修复它。消极常产生于误解，如果你用博大的爱心去和别人交往，就很容易化解它。因为坏感应并不比难闻的气味可怕，它们可以迅速治愈。先找到症结所在，然后用充满爱的交流来感化它。可以说：“我感觉我们之间存在一些误会和不快，是不是我冒犯了你，或者有什么地方照顾不周？我希望能消除我们之间的不快，这也需要你的帮助。”这样就创造了一个积极的、充满爱的空间，在这里每个人都能安全地表达他们的需求，大部分阴霾肯定会消散。
实际上，抵挡负面能量最好的盾牌就是让你的周围充满爱和宽容，并不是要你接受负面能量，而是你一定要明白这个道理：坏的感应只是缺乏爱的人乞求爱的一种可怜的方式。对于心灵初学者或者把自己视为负面能量的受害者的人来说，拥有一颗宽容、怜悯和敞开的心并非易事。但是，当你拥抱你的心灵感应时，这种狭隘的观点就会被更广阔和更具创见的观点所取代。随着你放弃小我法则，遵从心灵法则，你的心灵会逐渐成熟，你将认识到你生活中的每一件事和每一段经历，无论好坏，都是你灵感成长的推动剂。如果你还不知道如何能在充满挑战的能量中成长，那么请记住付出爱总是最有效的方法。
步骤5，最后，提醒你自己，有时候一个坏的感应仅仅是一个坏的感应而已。也许某人某天正好诸事不顺(或命运多舛)，而你又偶然闯入了他们的战场。我奉劝你不要把任何人的消极能量等同于他本人，就算它一直在针对你。坏的感应只是丧失了爱、理解和有效沟通的机会，所以祈祷它能够复原——然后尽快离开那里。当你这么做时，饱含爱和善良的思想就包围着你自己，如果行有余力的话，把同样的爱和善良也送给你周围所有的敌对力量——因为它们需要它。
只是简单地远离消极能量，却能打破你与消极能量之间的联系，净化空气，让你脚踏实地，帮你解除戒备。它会打开你的心灵，把你引向更美好的生活。当你和别人激烈地争吵时，这一点显得尤为正确。优雅、知趣、理智地离开是最好的做法。如果你能悄悄地离开一个剑拔弩张的场合，那么赶紧尽快离开。如果消极能量纠缠着你，使你不能轻易或体面地离开，只要说：“我要出去走走，思考一下。等我们俩都更心平气和的时候再讨论吧。”然后走掉。
让自己与消极能量保持距离，这有助于你巧妙地运用判断力，决定自己去哪儿、和谁去。如果有的人或有的地方不适合你，要相信你的心灵感应，尽快离开。别纠缠于追问为什么——你无须一一了解，毕竟，是你在决定要不要保护自己，只有你自己才能做到最好。以更高级的方式生活包括留意你所感觉到的所有事情，并相应地做出回应。当然这个忠告的前提是，你没有遵从基于小我的法则，没有蔑视和漠视他人的感受，没有招徕坏的心灵感应。这么做将吸引“因果报应”。最好的防御就是最好的进攻，所以无论你喜不喜欢你的人类同伴，都尽可能去尊重和爱他们。记住心灵法则所说的，我们都是彼此相连的，怎样对待别人就是怎样对待你自己。
第六感训练
本周，有意识地创造好的心灵感应，积极保护你自己。积极地对自己和他人说话，分辨让你感觉愉快的人和事物。时刻密切关注你周围的能量。记住，不要把任何人的消极能量等同于他本人——只需要拒绝被别人丧失了爱的能量所伤害。用积极的、爱的能量去保护自己，用意念阻止任何不受欢迎的能量。要明白，如果心灵感应真的很坏，你总能冻结它们。
