------------
1、选择一张与你本人面孔一样大小的你自己的照片，最好是一张8X10的照片(有彩照更好，但这不是必要条件)。照片是近期拍的，画面清晰、姿势端正(或者尽可能完全是正面的照片)。照片最好是很光亮，清晰的不模糊、也没经过修整，不要有很亮的阴影。照片上的表情最好是自然的，那些有大笑的或其它任何夸张表情的照片都是不合适的。
一般来讲，趁人不备的情况下拍摄的照片(就象业余摄影爱好者通常所拍的)是最合适的，因为在两边光的明暗分布很可能是均匀的，而没有多少艺术效果的追求。专业摄影师常常拍出的照片明暗色调鲜明，他们的目的是可以理解的，即追求艺术效果。为美化或改善被拍摄对象形象采用的这种手段所产生的人工制品只会给准确地解读面孔带来更大的困难，也就很难分辨出那个现实中的人的真实面貌。
2、花时间仔细观察整个面孔，同时注意“这个人”(你自己)的全部表情。在看照片的同时，不要只考虑“好的外表”、“不是太讨人喜欢”或者“我看上去象照片上的人吗？”等等之类的印象(当人们观看自己的照片时通常会有这种反应)。
相反，你应仔细审视那张面孔，尽力把自己放在观察者的位置而不是被观察对象的位置。你可以自我发问，“这个特定的人给我的整个印象是什么？他(她)属于什么样的性格？他(她)的脾气好吗？有没有自恋的表现？有无轻浮的表情？是否持有怀疑态度？有无戒备心理状态？是否露出审视的目光？
3、拿一张纸盖住面孔的左半部分(也就是对着你的右侧)，位置从两眼之间取中均等分开，同时把鼻子、嘴和下巴壳一分为二，使左右两半部分面孔彼此分开。
现在，仔细观察整个右半边面孔。在你仔细观察的过程中，记住要把你解读的这张面孔当成是某个别人的面孔，而不是你自己的。浏览一下第4章上的性格特质名称，至少从中选出三个你认为最适于描述这右半边面孔所露出的表情的形容词。
记下你获得的印象供今后参考。现在接着按同样程序分别观察分析上区和下区。你可以用铅笔在中间划一条分割线，也可以想象着这是彼此分开的上下两个部分。
4、把纸换过来盖住正对着你左侧的右半部面孔。同样也从性格特质词汇表中选出适合于描述左半部面孔的形容词。
5、最后，拿掉纸看整个面孔。如果照片上反映发型、紧张、松弛、面色、衣着、有无佩戴珠宝饰物等等之类的细节的话，应注意加上这些细节。
学会象别人看你那样地来观察你自己
看一下现在已经完成的你的照片分析，在对你自己做出判断定论时应设法做到客观，毫不留情。你可以为那些脸上反映出的积极有益的特质迹象感到高兴和鼓舞；同时也不要掩盖自我检查中发现的任何不利消极的特质。记住，你解读自己面孔的目的是自知之明和自我完善，而不只是为了自我赞美一番。换句话讲，就是要“敢于正视”你自己的现实。
勇敢地正视你自己和你面前的世界，而不回避正面接触，总的来讲这是很有益处的。《魅力》杂志曾经认为：“我们可以利用我们所了解的情况：如果你想不让人知道你的秘密，就把你右半边脸让别人看，如果你希望外界知道你的感受如何就把左半边脸让别人看。”对这种说法我们是不能赞同的。
通过从总体上观察你的面孔，并按照我们规定的部署一步步进行观察分析之后，你已经增加了你同你的照片之间的距离，提高了观察事物的能力及其客观性。你已经看到了在你面孔的两半边间表情上存在的差异。显然，通过仔细分析并了解了这些差异你就能提出有关你的性格的最可靠的推论。用这种分析方式来观察你自己是十分重要的，因为，这时你看待你自己的方式更接近于别人看待你的那种方式。
我相信，当你再检查一下你照片中反映的性格特征时，通过采用划区的方式你就能发现面孔的每一半边存在的显著的变化是多么的强烈，这再次会使你留下深刻的印象。例如，尽管你对你自己的最初印象可能是，“这个人的脾气基本上是好的”，当你把他(她)作为一个可能的朋友、同事、雇主或雇员对他(她)进行判断时，你现在就会知道你还必须考虑许多其它一些情况。
我相信，在解读你自己的面孔时，你将需要对你了解的有关面孔上的和你本人实际存在的一些情况给予相当多的考虑。这样的感性认识能有助于你在别人眼里的形象；同时还有助于你达到更高的自我接受的程度，使你更好地喜欢你自己。当然，这一点是最重要的因素，因为无论发生什么你还得同你自己“生活下去”。
解读和比较不同年龄时期的你自己的面孔
当你学会按划区法观察和解读你近期的照片之后，那么，这时你就可以把你以前直至童年的不同时期的照片找出来解读。你也许会惊奇地发现，面孔中性格迹象的某些明显的区别和变化是在不同年龄阶段显现出来的。如果你发现童年时代某些基本的、明显的表情特征至今仍清晰可见的话，你也许会感到很有趣。请翻到前面看一看第1章埃尔维斯·普雷斯利（猫王）和第3章中温斯顿·丘吉尔他们在童年和成年时的面孔。这两个例子是十分典型的。你会发现，他们成年之后面孔上时常仍表露出以往的某些情绪、情感及特征。
这种从不同的时期来解读面孔的做法是很有意义的，也是十分重要的。我根据对来我这里就诊的病人他们不同年龄的照片解读分析，就能够了解许多有关他们的心理发展和影响他们性格的重要的生活事件。
例如，我研究了我的一位病人童年时的照片，一张是7岁时的照片，另一张是5岁时的照片。我把这两张照片加以比较后发现，7岁的那张照片面孔上带着一股忧伤、愤怒和怨恨的神情。相比之下，5岁时的照片上则是一付心满意足，快活的样子。事实说明，这位病人在5岁时家里还就她一个孩子，由于她妹妹的出世才引起了她7岁时面孔出现的一些变化。从这以后，直至她15岁这段时期的其它一些照片上那种忧伤和不满的迹象也清晰可见。从15岁开始，她显然已经成熟，因而她终于能处理好与她妹妹的敌对情绪。她是因她在社会关系中遇到的困难来我这里就诊的。她在治疗过程中，她早先那些困惑的痕迹清楚地显现出来。
有时，甚至是在她长大成人时，她脸上还会流露出类似于她7岁时照片上的那些痛苦的情感。由于我了解了这位妇女情感的原因，从而使我能帮助她倾诉并更好地了解这些情感；其结果，她终于能更加满意地妥善处理好生活中她与她你父母、妹妹以及其他人的关系。
对于你来讲，解读不同生活阶段的你自己的面孔，把面孔中的表情同某些情感以及或许引起这些情感的生活经历联系起来，那将会导致有益的自我暴露。同样，解读家庭成员以及亲朋好友他们在不同生活阶段的面孔会使你感到趣味无穷、深受启发。
------------
