其次，要激发自己对生活、对社会、对他人的义务感和责任感。一个人总要生活在一定社会环境和群体之中，要想离群索居，摆脱对社会和他人的依赖是不可能生存的。既然如此，如何改造和发展自己所处的社会环境，如何关心他人，帮助他人，以期相互依靠，共同生存，就成了一个人对社会和他人应尽的义务和责任。当然，满腔热情地为社会和他人服务，这本身就需要付出汗水和努力，同时还需要时时克服和摆脱私心杂念的干扰和阻挠。从这点看，生活的道路上碰到点困难也属正常现象，关键是我们如何去战胜困难。
将爱献给他人，使他人感到温暖，这样才能使自己与他人情感相融。“人非草木，孰能无情”。一般说来，在爱心感召下，人与人之间是可以互相关心，互相爱护，互相谅解，互相帮助的；你关心他人的疾苦，他人也会帮你分担忧愁；你将喜悦带给他人，他人也会与你共享快乐；只要你将自己的爱心无私地献给他人，得到的回报一定也是他人对你的厚爱。
总之，热情待人，热情对待生活，你就会眼睛发亮，脚步轻快。
３．释放热情的力量
一个“大雷管”能引爆比自身爆炸强烈成百上千万倍的氢弹爆炸。
热情，就像雷管，可以引爆你体内的巨大潜能。如果你能用热情激发这种潜能，你就能成就你所盼望的一切东西。
人们身体中的亿万细胞存着巨大的潜力，这种潜力只要被唤起就可以做出种种神奇的事来，然而有些人就不明白这一点。病人在生命垂危的时候，听了医师或至亲好友热烈恳切的一席安慰会起死回生，这在医学界屡见不鲜。
同样道理，世界上有无数普通的人，在今日似乎平淡无奇，然而在他们的生命内层中也许隐藏着大量的潜力，只要能够唤醒它们，是可能使他们成就伟大、神奇的事业的。
热情和人类的关系，就好比是蒸汽机和火车头的关系，它是行动的主要推动力。人类最伟大的领袖就是那些知道怎样鼓舞他的追随者发挥热情的人。
把热情和你的生活结合在一起，那么，你的生活将不会显得很辛苦或单调。热情会使你的整个身体充满活力，事半功倍。
热情并不是一个空洞的名词，它是一种重要的力量，你可以利用它使自己充满干劲；没有了它，你就像一个能量耗尽的电池。
热情是伟大的力量，你可以用它来补充你身体的能量，并发展成一种坚强的个性。有些人很幸运，天生拥有热情，有些人却必须努力才能获得。
如果你总是没有热情，那么你可能会不时地受到怯懦、自卑或恐惧的袭击，甚至被这些不正常的心理所击倒。所以增强热情是必须的。
那么怎样才能增强你的热情呢？下面的一些建议供大家参考：
（１）深入了解每个问题。想要对什么事热心，先要学习更多你目前尚不热心的事。了解越深入，越容易培养兴趣。
（２）做事要充满真诚的感情。一旦当你说话做事渗入真诚的情感，那么你已经有引人注意的良好能力了。
（３）要传播好消息。好消息除了引人注意之外，还可以引起别人的好感，引起大家的热心与干劲儿。
（４）培养“你很重要”的态度。任何人都有成为重要人物的愿望，只要满足别人的这项心愿，使他们觉得重要，那么他们就会尽全力地去工作。
（５）身体健康是产生热情的基础。一个人如果行动充满了活力，他的精神和情感也会充满了活力。
（６）说些鼓舞的话。在振奋你自己的同时，也振奋了你周围的人。
（７）你要反省自己；要经常给自己打气。
（８）要知道你是一个天生的优胜者，要敢于向自我挑战。
（９）要启发灵感。不要满足现状，不仅仅对你自己，而且对你周围的世界亦然。
素质三
知行合一 成长引擎
——实践能力的开发
什么是智能思维
１．智能——指挥成功的中枢
“智能中枢”是人体非常重要的部位，在某种程度上，也可以说是人区别于动物的根本所在。
智能主要包括“才、学、识”三方面的内容。三者互相作用、影响，不可分割。以下分别从才、学、识三方面简要谈一谈智能对人成功的决定性作用。
（１）才
“才”，是一种在执行自己的主观意图时正确、迅速、灵活地解决具体问题的能力。有无这种能力，对于年轻人能否顺利成长，具有至关重要的作用。
东汉末年，雄心勃勃的曹操在剿灭实力远胜于己的各路军阀后率军南下，势如破竹，直达长江北岸。曹操下书孙权，宣称要以“雄兵百万，上将千员”与孙权“会猎”江东。一时，东吴朝野，主降之声甚高，弄得孙权惶恐不安。这时，诸葛亮身负联吴抗曹的使命来到东吴。在那里，诸葛亮联合只占孙吴集团少数的主战的文武大臣，舌战群儒，力排众议，使孙权终于下定了“联刘抗曹”的决心，取得了赤壁大战的胜利。
诸葛亮不辱使命，使得形势终于按照自己的设想发展。这除了他过人的见识以外，同他高超的政治外交才干是分不开的。如果诸葛亮光有“识”而无“才”，那他是难以完成自己的战略设想的。正因诸葛亮才识过人，才被后世万代景仰不已。
（２）学
“学”，即一个人所掌握的各种知识。知识包括物理、化学、天文、地理、生物、语文、数学、哲学等各个方面。在人的智能品质的诸要素中，“学”是“识”和“才”的基础。如同食品是人体的营养品一样，知识是智能的营养品。“不学”和“无术”历来就是如影随形的，孤陋寡闻往往是智力枯竭的重要根源。一个缺乏知识的人，同样也是一个缺乏见识和才干的人。
一切有着远见卓识和非凡才干的人，都是同他广博的知识根底分不开的。因为“在知识的山峰上登得越高，眼前展现的景色越壮阔。”
（３）识
“识”，是指一个人在与自己的生活及有关的领域里，统观全局、分清主次、把握关键的能力，预见事物发展的必然性和可能性趋势的能力以及根据全局形势和事物的发展趋势做出正确的决策和目标选择的能力。通常人们所讲的“远见卓识”、“胸有全局”、“眼光远大”等都是对一个人见识的高度评价。诸葛亮当年“未出茅庐，已知天下三分”，成为“远见卓识”的佳话，千古流传。可见“识”对一个人事业成功的重要性。
爱因斯坦曾经谈到学会识别能导向事务精髓的东西，学会避开那繁多的、令人头昏脑涨、偏离目标的一切，对于他取得成功具有非常重要的意义。贝弗里奇指出：“如何辨别有希望的线索，是研究艺术的精华所在。”朱克曼认为，看一个科学工作者修养的高低主要有两条：一是能否抓住主要问题；二是否能找到新的方法。前者即是“识”，后者即为“才”。由此可见“识”在诸种智能品质中举足轻重的地位。欲成功者，要努力在“才学”的基础上培养“识”的能力，善于分析问题，抓住主要矛盾，找到解决矛盾的方法良策。这是每一位成功者必须具备的素质。
（４）兼具“才、学、识”
在人的智能品质结构中，“才、学、识”三者既相互区别，又相互联系，构成了一个有机的统一体。当然，这三者在智能品质中构成的成分、所占的地位是不同的，各自的功能也有所不同。当代科学家王祥坤说：“才如战斗队，学如后勤部，识如指挥员；才如斧刃，学如斧背，识是执斧的手。”两位学者在对“才、学、识”三者的关系认识上，虽用不同的比喻，却有着异曲同工之妙。只有将“才、学、识”三者以最佳的方式加以组合运用，才能发挥其最大的能力，取得最好的效果。对于人的智能品质来说，三者是不能相互取代的，它们是相辅相成、相互促进、缺一不可的。
现代年轻人更需要在“才、学、识”三方面都具备较高的素质，以适应未来社会越来越激烈的竞争环境。
２．思维——地球上最美的花朵
思维力是指人脑借助语言对客观事物的本质及其规律进行间接、概括反映的能力，或者说是以概念、判断、推理的形式进行解决问题的能力。
在某种程度上，思维力几乎等同于智力，这是因为它在智力中所处的核心地位而决定的。思维是智力的核心。思维具有深刻性、灵活性、独创性、批判性、敏捷性等特点。但在日常生活的思维判断分析过程中，我们的思维层次经常流于肤浅、缺乏理性。特别容易停留在“叫什么”的阶段，而很少深入到“是什么”的层次。
当我们大约一岁半的时候，开始学说话，妈妈教我们“这是眼睛，这是嘴”。这种最初级的启蒙教育，属于“叫什么”的阶段，我们需要把名词和实物，一一对应起来。至于眼球的结构怎么样，什么是视网膜，什么是玻璃体，这是以后的事，这后一种求知的过程，就属于“是什么”的阶段。一个人不只懂得一个东西叫什么，而且还开始探究这个东西是什么、怎么样，这说明他在走向成熟。
我们迎来了一个“知识爆炸”的时代。信息论、控制论、存在主义、符号学；海德格尔、萨特、叔本华、尼采……于是，大批名词像闹蝗虫灾一样铺天盖地地飞来，什么“在”、“存在”、“酒神精神”、“解构”、“重构”、“二律背反”……我们像走进了一个新名词的超市，但能把这些新名词的具体内容讲清楚的人太少了。“知识爆炸”成了“名词爆炸”，究其本质，我们的思维仍然停留在“一岁半”状态。
这种仅仅满足于一个东西“叫什么”，而不愿费心去搞清楚这个东西究竟是什么的“一岁半思维”，常常是各种一窝蜂现象的根源。
在通向成功的路上，青少年朋友都应该防止自己的思维漂浮在名词与概念的躯壳之上。在汲取知识的时候，都应该问自己，我现在是不是“一岁半”。思维的力度是非常重要的，肤浅的、自以为是的思考比白痴更可怕，因其将给个人乃至社会带来破坏性影响，最终势必会与成功背道而驰。善用思维吧，它是地球上最美的花朵！
思维能力如此重要，那么如何培养自己的思维能力呢？下面谈几点看法：
（１）有的放矢
思维必须有一个明确的目的，不能含含糊糊，否则思维就会无的放矢，变为胡思乱想，这是要不得的。因为，任何一个思维活动都是遵循发现问题、解决问题的原则。要解决问题就要确定解决这个问题的目的。思维就要围绕这个目的展开。平时可以养成这个习惯：在解决问题过程中始终很清晰地知道要解决的是什么具体问题，自己的一切解题思维都要围绕着这个所需回答的问题。
（２）准备充分
目的明确以后，要注意收集有关资料，学习有关资料，这一步对促进思维取得成效有很大的作用。例如，你在做作业前应先将有关作业的知识复习一遍，做到先复习后做作业。这样做，看起来好像比直接做作业慢了些，实际上不是慢而是快，这就好比“磨刀不误砍柴工”。
（３）顺序思维
有顺序地思维十分重要，它使思维少走弯路。其一般做法是：首先分析问题，排出主次关系；其次分析材料，把握可利用的内容；再次解决问题；最后再进行检验。
（４）尊重规律
思维与其他客观事物一样，是有规律的。分析和综合是思维的基本过程，也是一切智力活动的基础。分析过程就是去粗取精、去伪存真的过程，也是动脑思考、深刻理解的过程。综合是由此及彼、由表及里的过程，也是揭示事物本质规律的过程。
（５）重视训练
①发散性思维训练。这是美国心理学家吉尔福特提出的。它是“从给定的信息中产生信息，其着重点是从同一的来源中产生出各种各样的为数众多的输出。”也就是举一反三、灵活多变的意思。平时在解数学题时你也可自觉地运用多种方法去解一道题，这就是一题多解的方法。
②敏捷性思维训练。这种训练可提高思维的速度。你平时做作业，在准确解题的基础上，要加快解题速度。如做数学就要利用速算法加快计算速度；对一些常用数字的平方要背得滚瓜烂熟，以利于提高解题速度。
③创造性思维训练。不要满足于已有知识的掌握，要善于突破、敢于突破旧的模式、旧的框框。如伽利略突破了亚里士多德关于“两个不同重量的物体同时下落时，重的物体先着地”的错误结论。创造性的思维方法不少，其中逆向思维就是培养创造性思维的一个好方法。对有些问题、命题、结论，有时可故意反过来想想，看看有没有什么新意。
以上就是锻炼思维力的一些方法。在实践过程中，可结合自身情况，灵活运用。时间久了，思维的深度和广度都会有质的飞跃。
什么是认知能力
人的认知能力包括：观察力、记忆力、想像力、注意力。
１．观察力——发现世界
观察力是一种重要且十分有效的搜集信息的能力。观察，既要做到系统全面，又要做到细致入微，这样才能从根本上把握事物的脉络，作为你行动的先导。
然而，有些青少年朋友不屑于观察事物的细节问题，总是片面地认为这些东西没什么用处，因此就忽略了。其实它是与成功密切相关的，只要你把这些细微的部分搜集起来，然后按照一定的系统整理，你就会发现它是一条极为重要的信息或你目前正在寻觅的信息，所以，这种细节，我们也要处处留心。
当信息积存多了的时候，你就会发现有的信息之间是可以互相依赖的。
用眼睛看世界，用心发现世界，同样的世界也会给我们带来惊喜、带来酬劳。那么，该如何培养观察力呢？下面就简要介绍几种培养观察力的方法。
（１）目的明确
无目的地观察是不会有收获的，常常是视而不见、充耳不闻，既浪费时间，又浪费精力。例如参观展览会，有的人参观展览会有明确的观察目的，参观后有很多收获。有的人漫无目的，走了一圈儿后，什么也没得到。一般讲，观察的目的越具体、越明确，观察的效果就越好。
（２）方法得当
盲人摸象，各执一词。生活中，我们又何曾没充当过“盲人”的角色呢？片面的观察，常使我们以偏概全。因此掌握好的观察方法是非常重要的，好的方法常常事半功倍。比较好的观察方法有如下几种：
①有序性。观察事物要按照一定的顺序。一般观察有从上到下，从左（右）到右（左），从前到后，从远（近）到近（远）以及整体——部分——整体等多种形式。只有这样才能使观察有条有理，不会疏漏。
②抓重点。根据观察的目的，观察应抓住主要的、关键的特征，进行仔细、反复的观察。对其他特征，一般地观察，这样的观察既省时又省力。
③进行对比。这种观察方法是指对观察对象进行比较，达到认识事物的普遍特征与个别特征的目的。这种观察方法可以对两个以上的事物进行比较，找出其共性与个性差别。也可对一个事物的不同方面进行比较，找出该事物的主要特征。
④全面性。观察时要观察对象的各种特征，对各种特征逐一地进行观察。观察的事物还要注意要有一定的数量。只有这样才能防止和克服观察中的片面性。
上述各种观察方法不应该孤立地使用，应与其他方法配合使用。当然，观察时可以重点选择一种方法为主要观察方法。
（３）基础知识
观察的效果与观察者的知识储备程度关系密切。毛泽东曾经说过，“只有理解的东西才能更好地感知，感知的东西不一定理解。”例如，苹果落地是常见的现象，为什么牛顿观察到这种情况会启发他发现万有引力呢？这是因为他具有扎实的力学基础，并且正在研究思考这个问题，所以这样的观察才能起作用。
（４）善作观察笔记
笔记在观察中有很重要的作用。首先，观察笔记有利于观察资料的积累和保存；其次，观察笔记有利于观察有条不紊地进行，提高语言表达能力，使之更具有逻辑性。此外观察笔记有利于思维的发展，有时还能悟出新的灵感。
记观察笔记应该写得具体、真实、准确，要抓住观察对象的主要特征。在记观察笔记时也可对事物的初步研究写出一些自己的看法。观察笔记的内容可以记录一次性的观察，也可以记录连续性的观察。
只要能持之以恒，你的洞察世事的能力就会提高，内涵也随之深厚，知识储备也一定会日益广博。正所谓：走遍天下不怕难。
２．记忆力——记载人类的进步
心理学大师卡尔·荣格说：“人类的所有思想不过是人类的集体回忆而已，人类历史也是如此。”由大师的话中可以用一句话总结“记忆”一词。记忆到底是什么？
记忆就是过去经验在我们头脑中的反映。
你曾经游历过许多处名胜古迹吧！你曾经观看过许多场戏剧、电影吧！你曾经听到过许多首流行歌曲吧！你曾经思考过许多种疑难问题吧！你体验过喜怒哀乐！你学习过公式定理！你背诵过外语单词！虽然，有些事已经过去了，但是，有时候它们会浮现在你的脑海里。大脑这种对经验的再现，就是记忆。
为什么说“记忆是过去经验在人脑中的反映”呢？因为非“经”非“验”过的事物、事情是无法“记”得住、“忆”得出的。打个比方说，人脑就像一个图书馆，如果图书馆的书库中根本没有进过那本书，怎么能借给你呢？记忆也是这样。试想，如果问你“空中飞碟”什么形状？喜马拉雅山的雪人什么模样？印第安人的文字如何写？原始大森林中的道路怎么走？你一定无法确切地回答。原因很简单，就是你没有亲自看过或亲自干过、亲自“经验”过。所以，记忆作为人脑的一种反映形式，它只能反映过去所经验过的事物。
说来有趣，尽管记忆是众人皆知、谁都熟悉的心理现象，但至今没有人能够揭开记忆的“庐山真面目”，人们只是对其有了一些粗浅的认识。那么，记忆的本质到底是什么呢？有没有规律存在？现在就让我们分析研究一下。
记忆，顾名思义，先有“记”，而后有“忆”。识记和保持就是“记”，再认或再现就是“忆”。“记”是“忆”的前提，没有“记”绝不会有“忆”，“忆”是“记”的验证，“忆”不出来或不准确就是“记”得不好。所以，记忆是个“记”与“忆”彼此紧密联系的完整的心理过程。
说得具体一点，它包括识记、保持、再现三个过程。这好比电脑的输入、储存和输出的过程。输入的信息能否顺利地提取储存的编码是很重要的。编码水平高，提取就容易。反之，提取就困难。编码是有规则的，人脑记忆也是有规律的。如果按照记忆规律去进行记忆，那么记忆力就能很快增强。这就是记忆的诀窍。
３．想像力——人类的翅膀
想像力能使那些常被认为是不可能的东西变为现实。这就是人的伟大之处。
虽然，我们对人类是何时和怎样具备了这种不可思议的力量还不了解，但不能不承认，想像力极大地丰富了人类的历史和文明。
在万物当中，最不可思议的创造物，也是最杰出的创造物就是人。因此，人是万物的灵长，是神之第一的作品。
可以说，人的创造范围完全是由人对自己的想像和认识所决定的。
爱因斯坦曾说：“想像力远比知识更重要。”
智慧比知识的水平更高。因为智慧就是创造力。那么，决定创造范围的想像力当然比知识更重要。但我们必须记住，知识是基础，也是绝不容忽视的。
创造力就是让人们想那些不敢想的，做那些不敢做的事情，也就是自由、任意地发挥自己的想像。开始时，也许是空想，但如果你能全力以赴地为之奋斗，也许理想就能变为现实。这种空想或幻想就包含在理想之中，我们称之为想像力。用更带具体特色的词来形容的话，可以称之为“构造力”。
为了使人类社会有更大的发展，我们需要极大的想像力。这就要求我们必须不断地进行思考训练，使自己的思想有飞跃的发展。由此，我们可以获得丰富的想像力。
只要我们的想像力不衰竭，我们的创造力就永远不会枯竭。致使人生能够长久地停留在“保鲜期”，保持活跃的思想、敏捷的行动，将“成功”事业进行到底！
那么，在加强想像力的培养方面，应注意以下几点的日常练习：
（１）涉猎广泛，储备丰富
想像是在已有的表象上展开的，任何想像都不能离开已有知识基础。一个人的感性知识越丰富，就越能产生丰富生动的想像。对已储备的知识，要善于在实践中运用，在实际应用中加深印象，并在运用中提高想像的积极性。
（２）徜徉书海，纵横想像
阅读是培养想像力的有效途径。阅读时要根据阅读材料的性质提出不同的要求。阅读文学艺术作品要根据作品的描绘，在头脑中形成生动具体的形象，同时努力提高阅读水平和文字表达能力；阅读科技读物应在读懂作品文字说明的基础上，进一步全面了解各种现象的相互关系，努力领会所讲述的科学原理、原则，不能浅尝辄止、一知半解；阅读历史、地理、经济、政治类读物，不能死记硬背，要理清头绪，展开想像，做到上下五千年、纵横八万里尽收腹中。
（３）创造想像，积极有益
一切科学发明、技术革新、文艺创作都离不开创造想像。创造想像的产生需要下列条件：首先，原型启发。原型启发的事例在各种创造发明中是屡见不鲜的，通过联想可把旧有表象结合起来或把旧有表象典型化而产生新形象。这往往要从其他事物中得到解决问题的启发，从而找到解决问题的途径；其次，灵感出现。灵感是人的全部精神力量和高度积极性的集中表现，它同人的创新动机和对解决任务的方法的不断寻觅和探求直接联系着。在灵感状态下，人的注意力完全集中在创造活动对象上，意识十分清晰而敏锐。
只有经过积极、正确的思维，想像才能沿着正确方向顺利进行。也只有这样的想像才是积极的、赋有意义的个人素质培养。
４．注意力——行动的先导
由于注意的表现在各个人身上的差异，形成了人们注意品质的不同。如有些人注意转移与分配的能力较强，有些人注意转移与分配的能力较差；有些人注意的范围较广，有些人注意的范围较窄；有些人注意比较稳定，有些人注意不甚稳定。但是良好的注意素质是可以培养的。
为了使自己有一个良好的注意素质，应做到以下几点：
首先要有相当广泛而固定的兴趣。如果一个人对什么都不感兴趣的话，也就很难产生注意。因为对同一事物，不同的人有不同的态度。比如一张音乐会的广告，马上会引起音乐家和音乐爱好者的注意，可是对音乐毫无兴趣的人，对此就可能视而不见。
其次要做注意的主人，不做注意的奴隶。譬如：新东西很容易成为注意的对象，而千篇一律的、多次重复的东西就很难吸引注意。但是在有的情况下，却需要重复，“重复是学习的母亲”，要迫使自己摆脱新东西的诱惑，把注意集中到需要的客体上，既能够拿得起，又能够放得下。
再次要善于集中自己的注意范围。因为注意的范围越大，把握的对象越多，要达到高度水平的注意也就越困难；反之，注意的范围越小，把握的对象越少，要达到高度水平的注意就越容易。世界上凡是有成就的人，乃是能始终把自己的注意力和注意范围集中在某一点上的人。当然，这并不是说注意范围越小越好，关键是要适当。
最后要了解和掌握自己注意的优缺点，扬长避短。例如：注意力转移较差的人，做事时要尽力安排得集中一些，时间长一些；反之，注意力转移好的人，在一段时间内可以同时安排几项事情，前一项告一段落后，即可开始下一项，这又是前一项的积极休息。
人的动机——注意品质同人的需求品质、情感品质等是紧密相关的，它是一切认识和行动的开端和前导。
聚焦意志是实现聚焦效应的自控力、自制力。有了坚强的聚焦意志，就能自觉地制约自己，迈向设定的目标。
（１）目标如一，穷追不舍
要瞄准既定目标，向主峰冲刺。皮埃尔·居里曾说过：“要将自己当作一个陀螺，只围绕一个中心旋转。”保证重点是成功的规律。要巧妙运筹，随时将次要目标让位于首要的目标。在攻克重点时，不要左顾右盼，徘徊彷徨，而要穷追不舍，直逼主攻目标。
将你的全部精力倾注在你某一方面的才能上，并给它不断地积累、加码。只要你认准了目标，始终如一，并深信这个目标适合于你，那么，就能排除万难，用辛勤的耕耘，收获成功之果。
明确目标即是焦点强化，聚焦实际上就是将精力、才华聚焦在攻击目标上。聚焦是一个不断调节，使目标越来越明确，精力愈来愈集中的过程。人才学者王通讯说：“聚焦可以分级进行……焦点可以逐步缩小，亦可反向放大。初学者，眼界宜宽，基础宜实，焦点宜小。善聚焦者，也善移焦，一旦认准，则全力以赴，突破一点，取得经验，触类旁通，全局皆活。”这是颇有见地的。
我们要集中力量专攻既定的目标，但并非说相关学科的知识信息都不用涉及。大量成功者的实践证实，要在某一领域有所作为，不仅必须在主攻方向上下足功夫，还需了解相关学科的知识，力求做到博而有核（中心），杂而有序（讲规律），做到为着预定目标积累知识。这样布局精力才是最“经济”的、最有成效的。
开发与限制并重，是人生的睿智。所谓开发，即是将人的潜能极大地调动、唤醒，得以最大限度地发挥。而限制，则是要学会分清轻重急缓，做到善于存大略小，求本舍末，祛除芜杂，直探精髓。这也是成才的重要战略之一。
（２）限制自己，终成大器
一个精力不集中的人，是难以在某一领域取得突破的。因此，必须要约束自己，制约自己。
一个人若不能控制自己的头脑，思想总被其他各种思想干扰、左右的话，这样的头脑就成了大杂烩。
男高音歌唱家帕瓦罗蒂在介绍自己的成功经历时写道：“我在家乡跟一位专业歌手学唱歌，同时还在师范学院上学。毕业时，我问父亲，自己今后‘是当教师还是当歌唱家’？父亲说，‘如果你想同时坐两把椅子，你只会掉到两个椅子中间的地上。在生活中，你应该选定一把椅子’。我选择了唱歌，经过１４年奋斗，我终于获得了成功。”
成功的决策者，不仅意味着明确坚决做什么，而且也意味着坚决地不干什么。果断取舍，懂得不干什么，确是一种大智慧，一种睿智，在种种诱惑面前，你还能“咬定青山不放松”，目标始终如一，这就是难能可贵的了。将一把椅子一坐到底，确是一种执著。
会限制自己的人，就会发展自己；会发展自己的人，也会限制自己。正如女作家三毛说的：“坚持自己该做的事情，是一种勇气。绝对不做那些良知不允许的事，是另一种勇气。”
５．自制力——使你强大
自制是指一个人自觉地调节和控制自己行动的品质。
自制力强的人，能够理智地对待周围发生的事件，有意识地控制自己的思想感情，约束自己的行为，成为驾驭现实的主人。
自觉地调节作用，表现为发动行动和制止行动两个方面。所谓发动行动是指激励和推动人们去从事达到预定目标所必需的行动。所谓制止行动是指抑制和阻止不符合预定目标的行动。这两者是对立统一的。
每个青少年朋友的成长都需要有坚强的自制力品质。
一个人在集中精力完成某项特殊任务时，在自制力的作用下能排除干扰，抑制那些不必要的活动。
在自制力的调节下，能够帮助人选择正确的活动动机，调整行动目标和行动计划。
自制力强的人，能理智地控制自己的欲望，分别以轻重缓急去满足那些社会要求和个人身心发展所必需的欲望，对不正当的欲望坚决予以抛弃。
自制力强的人，处在危险和紧张状态时，不轻易为激情和冲动所支配，不意气用事，能够保持镇定，克制内心的恐惧和紧张，做到临危不惧，忙而不乱。
自制力强的人，在崇高理想的支配下，能够忍耐克己，为社会做出惊天动地的大事。邱少云在侦察敌情时，为了不暴露目标，忍受着烈火烧身的痛苦，直至英勇献身。这是高度自制力的光辉典范。
自制力薄弱的人遇事不冷静，不能控制激情和冲动。处理问题不顾后果，任性、冒失。这种人易被诱因干扰而动摇或惊慌失措。
可见，培养和锻炼自制力，克服自制力薄弱的弱点对生活、对工作是多么的重要。
６．培养坚强的自制力
许多人特别是青少年朋友情绪丰富不稳，自制力较差，往往从理智上也想自我锤炼，积极进取，但在感情和意志上控制不了自己。专家们认为，要成为一个自制力坚强的人，需做到以下几点：
（１）自我分析，明确目标
一是对自己进行分析，找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差，然后拟出培养自制力的目标步骤，有针对性地培养自己的自制力；二是对自己的欲望进行剖析，扬善去恶，抑制自己某些不正当的欲望。
（２）提高动机水平
心理学的研究表明，一个人的认识水平和动机水平会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈、人生目标远大的人会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。
（３）从日常生活小事做起
高尔基说：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”人的自制力是在学习、生活和工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成学习计划等，都可积小成大，锻炼自己的自制力。
（４）决不让步迁就
培养自制力要有毫不含糊的坚定和顽强。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，决不让步和迁就。另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸实践，绝不轻易改变和放弃。如果执行决定半途而废，就会严重地削弱自己的自制力。
（５）经常进行自警
当你学习时忍不住想看电视时，马上警告自己管住自己；当遇到困难想退缩时，不妨马上警告自己别懦弱。这样往往会唤起自尊，战胜怯懦，成功地控制自己。
（６）进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些建立信心、给人以力量的话或随身携带座右铭，时时提醒激励自己；在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
（７）进行松弛训练
研究表明，失去自我控制或自制力减弱，往往发生在紧张心理状态中。若此时进行些放松活动、按摩、意守丹田等，则可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识地控制心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张这些过程，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。
四种实践能力
１．口头表达力——展现优秀的自我
无论在什么场合，如果你能够表达清晰、用词简洁，再加上抑扬顿挫、娓娓道来的语调，就能够吸引听众，打动别人。
然而，事实上人们大多忽视语言的力量和表达的艺术。是的，谁能够精确地评估出一流口才的巨大作用呢？但是，恰当的用词、得体的表达，确实有着无穷的威力。当今的学校教育差不多无所不包，但一个问题就是不注意加强学生的语言表达能力，让他们重视言语的力量。高超的语言表达能力、迷人的风度、富有感染力的声音总能使人倾倒，这就是我们的魅力表现。
灵活高超地驾驭语言的能力是一个人终其一生的财富。然而，现实中，人们往往愿意穷其一生去学习科学、文学知识和其他各种知识，却完全忽视了语言能力的训练和提高，这常常使他们显得木讷呆板。在自己的专业领域有很高的造诣，但在社交场合却羞于开口、沉默不语，以至于显得像一个无足轻重的人，还有比这更令人沮丧的吗？看到那些才能不及自己十分之一的人，在公众场合倒能滔滔不绝，而自己却静静地坐在一旁，只有洗耳恭听的份儿，难道不会让人觉得心理不平衡吗？所以，平时注意锻炼出一种优雅的谈吐技巧，对你的成长将非常有益。
语言表达能力是一个人综合能力的反映，从中可以看出他的知识、才能、阅历和修养。不管他治学严谨还是做事马虎；不管他思维敏捷、条理清楚，还是思想懒散、不求上进，都可以从他的话语中看出来。从他说话的内容和方式中，你可以看出他读了哪些书，掌握了哪些思想；你可以看出他的择友之道；你可以看清他的思想轨迹、生活习惯，也可以知道他的所作所为和生活阅历。可以说，谈话中囊括了一个人的一切，不管你过着什么样的生活，掌握了多少知识，取得了多少业绩，都可以从你的话语中得到反映。如果说你的话语就是你的“全景图”，一点也不为过。
渴望建功立业的年轻人，应该掌握谈话的技巧，提高驾驭语言的能力。在各种场合，做到谈吐优雅、从容不迫、应付自如。能够让别人对自己感兴趣，本身就是一种很高的素质，值得每一个年轻人为此而努力。如果想做出一番成就，就要提高自我表达能力，这会使自己受益无穷，可以称得上是一生的财富。
那么如何才能练就一副优雅的谈吐呢？下面列出几条建议以供参考：
（１）获取书中精华
为了这种目的而读书时，最好多注意文体及文字的使用方法。同时边看边想，琢磨该怎么做才会表现得更好，如果自己也写同样的题材，有什么地方会不如它？
如果写的是同样的事情，由于作者不同，其表现方式将有多少的差异，或者由于表现方式不同，即使是同一件事，所给予读者的印象又将有多少差异，诸如此类的问题，最好在阅读时就注意到。无论多么精彩的内容，要是言辞的使用方法很奇怪，或文章本身缺乏风格，抑或文体和主题并不相称，将使读者觉得扫兴，希望你能仔细观察。
（２）树立独特的表达风格
无论多么轻松的对话，或写给多么亲密的人的信，都应该拥有自己的风格，这点很重要。尽管说话前的准备工作十分重要，但是，如果在无法预作准备的情况下，至少应在说完话之后，再想想看是否有更好的表达方式。做到这一点，也能使你的口才有所进步！
（３）规范语言和用词
我们都曾被某部电影中一段精彩的对白所深深吸引过。那么，他们对话的魅力出自哪里呢？只要仔细观察便不难发现，所谓的好演员，都很重视清晰的发音与正确的措辞。语言的目的，在于传达概念。尽管如此，采用无法传达概念的说法，和引不起别人的兴趣的说话方式，是最愚蠢不过的事。
我们可以每天大声地朗诵书本，并请他人倾听。只要换气的方式、强调的方法、朗读速度等一有不适当之处，就请他们指正。朗诵时嘴巴要张大，一个字一个字清楚地发音。要是速度太快，或有不认识的字，就马上停止。即使单独练习时，也要用自己的耳朵仔细听。要是遇到较难发音的字词时，就要反复练习，直到能够发出完美的发音为止。
（４）将思想化作文章
选几个社会性的问题，在脑中想好关于这些问题可能出现的赞成意见与反对意见，并假设争论的情况，然后尽量把它写成文章，这也是很好的提升自己语言表达水平的方法。
例如，我们可以选取一些社会热点问题，在头脑中组织成正反两方代表进行辩论。然后试着将两方观点记录并整理成一篇高水平的文章。
这不但可作为辩论的练习，而且和养成经常出口成章的习惯亦有关联。
２．书面表达力——具有权威性的表达方式
人们爱用“妙语连篇”与“妙笔生花”分别形容出色的口才与书面表达能力，其实，二者在本质上都是语言艺术的两个方面。可以说，出色的演说家同时也是一位优秀的作家，这与他们平时的全面训练是分不开的。比如，林肯是一位善于即时演说的人，但你不要忘了，他的大量精彩的演说，都是建立在辛勤的书面准备的基础之上。比如，著名的《葛底斯堡演说辞》，林肯修改了不下数十遍，甚至正式演说的前一天晚上，还在亲自改写稿子。读过《林肯选集》的人，都为他的书信与公文中表现出来的精美的文笔所折服。
书面表达不同于口头表达的最重要的一点是它的规范性、精确性与简捷性。口语可随个人的声音、个性等采取灵活的形式，还可随意地重复、补充，但书面表达则因不同的文体有不同的格式，也正因为如此，书面表达具有口头表达无法具备的权威性。人们常说，“口说无凭，立字为证”，打官司、签合同等均要书面形式记叙。这些可是来不得马虎的，常常是“一字之差，谬以千里”。
