总而言之，运动过后，要感觉正常，身体舒适，食欲增加，睡眠踏实，如有疲劳，稍加休息即可恢复，这种种感觉都表明运动者的运动量适中。
５。持久性。
蒋剑侯编的《健康长寿十字诀》中说：“运动胜吃灵芝草，不必去把仙丹找”。
说明运动是健身和养生的好方法。
运动可以防病健身，延长寿命，这是被人们所公认的，而且越来越被人们所重视。但是，不能幻想运动一次或两三次，就能达到健身的目的，也不可妄想“三天打鱼，两天晒网”或一朝一夕就可一劳永逸炼就一个好身体来。例如，健美操如果间隔或停下来往往使身体又肥胖起来，体重增加，有时还会得病。因此，运动方法选择后，开始训练，积极参加，中途也不能停止。儒家创始人孔子，经常和弟子参加射箭活动，寿７３岁。苏轼对运动养身之家颇有研究，提出一套行之有效的运动养生方式，每天天刚亮就起床活动。医学家孙思邈总结前人经验和自己的实践体会，注意身体力行，持之以恒，坚持锻炼，寿１０１岁。
陆游强调劳动锻炼养生，寿８５岁。
总之，运动锻炼贵在坚持，持之以恒。运动切忌：一不能凭兴趣一阵热，二不因工作忙停下，三不能因学习紧张而放松。人要前进，健康是关键，运动保障你一生，幸福伴你同行。
-- 547
第三编 幸福与人生１３５
第六章 三 保持精神愉快是健康的关键学点心理学A情绪对健康的影响A保持精神愉快A精神，是指人的意识、思维活动和一般心理状态。德国的奥铿在《人生的意义与价值》中说：“有精神生活才算是人。”
可见，精神范畴仅属于人类。
精神和心理可视为同一范畴。
人们所说的精神养生，就是指的心理卫生。
嵇康在《养生论》中认为“修性”以“保神”
，“安心”以“全身”。这说明精神养生或心理卫生的重要作用。
人生活在世上，是要活动的。人的活动能力并不仅仅由生理机能决定，在一定程度上人的精神还要反作用于人的生理机能。自从人猿相揖别，人的生理活动便成了心理活动的基础，而心理活动又不断地反作用于生理活动。劳动在不断促使大脑发达的同时，大脑的精神作用便对人体的各种活动产生了强烈的反作用。
以积极正常的心理状态去适应环境，维持心理与生理的平衡和身心与环境的平衡，能增进人体的健康；反之，消极、不正常的心理状态则不适应环境，心理与生理失衡，有损于人体的健康。众所周知，人的活动能力无非包括经验、知识、技能、潜化能等综合能力。一般讲年轻人有创造能力，老年人有经验，然而也不尽如此，这里就有个如何发挥自己的创造力问题。归根结底，是如何正确认识
-- 548
