注意力是对外部世界的印象在头脑中形成感知的唯一途径。
Ｋ。
厄森斯凯
伊万。巴甫洛夫在凯吐什让人把“观察”
二字刻在他研究中心的主楼正面，以经常提醒他的助手们，他是多么欣赏这一人类素质。查尔斯。达尔文在总结他的才能时写道：“……我认为我比普通人只是强在观察事物方面。有些事物不易引起人们注意，而我却认真地、孜孜不倦地研究它们，直到搜集了观察资料、形成了观点。
我对自然科学坚定而热烈的爱是多么重要……“
“从年轻时候起，我就有了一种强烈的愿望，即理解和解释我所观察的事物——根据一般原则搜集所有材料。这些搜集到一起的材料使我能够有多少年的耐心去思考和探究那些没被解释的问题。”
凡是伟大的学者都具有一种高度集中注意力的能力。一次，苏格拉底决定参加战争，并加入了远征军的行列。走到某个地方，他突然想到了一个哲学问题。他立即停在那里，观察周围的一切。
很久以后，他才发现自己已经在原地站了几个小时，而部队早已走远了。
我们可以说——毋庸置疑——每个人都能够有效地培养起他（或她）
的注意力才能。
注意力是专心致志的基本要素。相反，不能在需要之时，
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０７发挥你的潜能
把注意力集中到需要集中的事物上曾经困扰了很多人。必须懂得，做许多事情最有效的捷径就是在一个时间里只做一件事。
当然，也有人断称希特勒能够在同一时间里顾及七项工作——很遗憾没有科学证据来支持这种说法。
然而，的确有同时做几件事的实例。
１８７年，法国心理学家波兰宣称他能够在阅读一首诗的同时，写出另外一首诗。他还能够一边背诵诗句，一边做多位数乘法。
有些人急于去改善他们注意力的广度——一个重要的“心理机制”
要素——那就首先了解一下他现有的水平，测定一下他的专心度潜力。这种测验比较容易做。下面是几则小测验。
准备几张做成下图状的纸，
然后对被测人说：“我一会将画几张图形，给你看一会儿。
你要仔细看。
当我把它拿走后，你加总一下这些数字并写出它们的和。“
之后很快给出上面做的几个图形。当计算结束得出以后，你问被测人哪个数字写在哪个图形上。大多数人会说，“我没注意”
或“我忘记了”。
显然，你的被测人缺乏既注意数字又注意图形的注意力广度。
下页图中数字也能用来评价人们的注意力广度。
谁能够以最快的速度依次找到１到９０它们各自的位置？
以及同时找１到４５和９０到４５？
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发挥你的潜能１７
注意力的一个基本素质是变换能力。例如：写两个数字，排成一列；然后把它们加起来，和放在第二列的上面，再把第一列上面的数字抄写在第二列的下面，再用同样的办法，重复得到第三列数字，照此继续，你可得到如：４
６
０
６
６
２……
２
４
６
０
６
６……
现在用第二种方法，改写上面数字，即把每一列数字之和放在下一列的下面，而把前列下面的数字抄写在上面，于是得到：４
２
６
８
４
２……
２
６
８
４
２
６……
做几次练习后，请一个人帮你做混合练习，有间隔地发出这样的命令：“用第一种方法”
，“用第二种方法”
，“第一种”
，“第二种”
，如此等等。
当你听到命令后，马上划一竖线，迅速转向另一种方法，并努力把练习做得迅速而准确。
最后你检查自己的练习时，你会发现错误将大部分发生在从一种方法向另一种方法的迅速转换中。
用这个方法来测验不同的人，结果必然是不同的：这种结果以支配注意力转换的神经中枢的灵活件为转移。后者是可以通过练习而得到实质性改进的。
那么，什么叫注意力的持久性呢？看下页图，尽可能用眼睛（不能用铅笔和手指）
在“迷宫”
里追寻每一条线。
一旦把某一条线追寻到头，即把它的号码写在右边的空内。然后用铅笔为工具验证一下。所出现的错误可以显
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２７发挥你的潜能
示你注意力的非持久性。
用这种练习训练你的注意力，你也会使这项素质得到实质性的提高。
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发挥你的潜能３７
还有一些看似简单却又十分有效的技术，能够充分增进你的观察能力和注意力。
建议你阅读《你的闲暇时间》一书。此外还可看Ｋ。
Ｋ。
帕莱特那的《娱乐心理学》。
我觉得这本书太有趣了，禁不住要介绍其中的一些观点和测验。
鲁底亚德。基普林在他的小说《基姆》中描述了一种使你观察力变得更敏锐的技术。
一次，基姆的老师勒根从一个盒子里抓出一把宝石放在桌子上，允许基姆看任意长的时间，但他必须记住他所看到的全部。
同时，一个经过训练的印度男孩也在场。
当基姆说他已经全部记住之后，勒根老师用东西盖住了这些宝石。
印度男孩则草草写下了什么。
“‘纸下面有五块蓝色宝石——一个大的，一个最小的，三个较小的。
‘基姆匆忙说，’有四个绿宝石，一个上面有个洞；一个透明的蓝宝石。
此外还有两个红宝石和、和……我记得共十五个，其中两个忘记了。
不！
让我再想想。
还有一个乳白色的，多少带点棕色；另一个——让我再想想……‘’一、二、三……‘勒根给他计时到十。
基姆摇了摇头。
‘听我的’那个男孩一边笑着，一边说，‘首先是两个有斑点的蓝宝石，我估计一个约有二卢比，另一个有四卢比；后者边上有缺口。还有一个绿松石，清晰地显示出黑色的纹路，两
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４７发挥你的潜能
块有雕刻的宝石——一块刻有镀金的上帝的名字，另一块字迹模糊了，我读不出来。
现在共说完了五块蓝宝石。
其次是四块有斑点的绿宝石，其中一个四处有钻孔，另一个雕有小花纹……‘’它们的重量呢？
‘勒根不动声色地问。
‘我估计这四个分别有三、五、四卢比，还有个深绿色的，形状象管状琥珀；还有一块欧洲黄玉，一块缅甸红宝石，约二卢比，无斑点。
另外一块是雕有猫舔鸡蛋图的中国乳白色宝石。
最后是——噢，是一个球状的透明金刚石，宛若金叶上的一粒金豆。
‘“
不同吗？
同时记忆，竟有令人惊愕的差别！
在你的观察力经过训练之后，你应该记忆得同样详细，就象你乘公共汽车时所看到的那样历历在目，然后闭上眼睛回忆，再睁开眼睛观察，以证实你所想起的情景。
记得战争时期，我被编入一支侦察分队。
我们那些没有经验的新手，被训练去敏锐地观察，一直到注意十分详尽的细节。
我们五个或六个人坐在一辆吉普车内，吉普以适当的速度沿着道路前进。
突然教练让车子停下来。
很快，他开始向我们抛出一堆问题：左方注意到了什么？
右方呢？
途中那条小河的桥上设有几个岗位？
在路口附近的道边有棵大松树，它的直径大约有多少？
车辙沟有多深？
途中有座碉堡有多少个窗口？
从那儿到这里有多少公里？最初，我们都遗漏很多，第二次遗漏减少，第三次就更少。
直到晚上，我们乘车或步行、散步或快步走，共做了十次，甚至二十次侦察，便不再反应迟钝了。相反，
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发挥你的潜能５７
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６７发挥你的潜能
我们被每一件东西所吸引，甚至是我们根本难以注意的东西。
从此以后，我们长期保持着记住沿途所见事物的习惯，无论是走到哪里和见到什么事情，都试图进行观察和记忆。
在训练你的注意力技巧时，你要了解它的三种形式。
一、一般性注意。
没有任何特别任务，你只是想了解一下，以往注意的事情给你留下多深的印象。
二、有定向的注意。仔细观察一个给定的事物，然后去回答一些有关问题。这些问题都是你在观察后应该回答的。同时，不必说出问题之外的更详尽的印象。
三、有目标的观察。在这里，某一现象的特定细节必须要注意到。
在这些训练中，你会注意到，我们所见事物大都似曾相识；我们注意的很少是全新的事物或迄今全然不知的事物，尽管这些事物经常出现，但是如帕莱特那的那本发展了调查技艺的书指出的那样，那些每天上下楼梯多少次而不知道每层楼有多少级的人，并非漫不经心。同样，你可能和某些人在一天里多次谈话而没有注意到他们眼睛的颜色，因为你的注意力放在了他们说话的态度和方式上。这同样不能认为是缺乏注意力和观察力。
一般来说，如果你向某人提问来测验他的注意力是否敏锐，那么，这些问题涉及的就不能是当事人不值得注意的事情。知道沿街房屋的窗子个数和阳台个数不能称之为有观察力，因为它们都是不变的。但是，能够说出某些窗子打开了多长时间，里面的灯亮了多久，这便出自观察力和注意力，是一种掌握相关性和模仿的能力。
听的技巧与观察一样重要。
事实上，听并不象表面看起来
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发挥你的潜能７７
的那样简单。
大多数人工作时间的百分之八十用于各种形式的信息交流，其中一半采用听的方式。然而，我们仅仅使用了听觉能力的百分之二十五。
心理学家最近发现，尽管许多职工的半数工作时间用在听其他人说话，然而，我们大部分人事实上不会很好地听。所以，你几乎可以对每一个人说：“听着，你看起来好象不会听！”
完全失去听觉是一个严重的损失，有时会是一种可怕的灾难，会给人带来各种各样的痛苦。
１９７７年，两架飞机在加那利群岛上空相撞，有五百八十一名乘客死亡。这起事故恰恰是因为领航员没有听清有个医院护士，漫不经心地有个医院护士，漫不经心地反应。
结果，这个病人死在了那例行公事却又是致命的一针上。
离奇的、特别的事件非常多。
美国心理学家估计，在美国，丈夫和妻子之间不会听对方说话，是导致离婚的一个主要原因。
下面是一组有关你的听觉能力的小测验（请某个人大声读下面的问题）
：１。
请指出“ｃａｍｂｒｉｄｇｅ”
，“ｃａｎｔｏｎ”
“ｃｒａｃｋｅｒ”
，“ｃｏ—ｕｌｏｍｂ”
和“ｃａｌｅｎ”
诸词中，哪一个有字母“ｋ”？
２。
假设，你被通知去３２５房间，在左手最上面的抽屉里找一本名叫《联合王国政府和左翼运动》的小册子，并把它带回来，那我问你，你要取的小册子在左手还是右手的抽屉里？你要去的房间是２３５或３２５或２２５房间？
３。
听这样一组词：“ｒｏｔ”
、“ｃｏｔ”
、“ｌｏｔ”
和“ｔｒｏｔ”
，第二词是
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８７发挥你的潜能
“ｌｏｔ”
，对吗？
４。
珍妮告诉她丈夫去买牛肉、黄油、面包和火柴。他买了黄油、咸猪肉、火柴和牛肉，他遗漏了什么？
如果你的答案不完整，不必心烦，因为决不是你一个人这样。
而且，这里有一个帮助你矫正听觉习惯的方法。
正是我们的不良习惯，使我们大多数人不能在第一次听讲时完全地听。
对此可归纳出以下六点：１。
头脑不要等待。我们思维的速度要比讲话的速度快十倍。所以，如果我们只是默默等待要讲的话，头脑或动或不动地注意正在讲的话，那我们就只能听到少数字意而没有把握讲话的基本含意。
２。
当我们认为自己知道对方要讲什么的时候，我们就只是半听半不听地接受对方的观点。
３。
以看代听。
你多次忘记了新结识朋友的名字，因为你把注意力放在了他或她的外貌和举止上。
４。
当听讲时，我们一直干着其他事情：我们试图听但事实上注意力有一部分转移到了报纸、广播或电视上。
５。
忘记了主要事情，注意字词甚于思想内容。
６。
情绪影响。
当一个人试图反驳我们信任的观点时，我们会本能地感到听下去的“危险”
，唯恐听到一些对我们自己观点的正确性提出质疑的话。这样，我们把注意力转移了，开始思考反驳的词句。
这里提供了改进你的听觉习惯的六条方法：１。
做下述打字练习，慢慢地集中精力：“２＋３－５＋４－６＝？”
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发挥你的潜能９７
２。
为自己安排一个广播或电视测验。与一个朋友一起看或听一个大众科普节目，并检查你们两个人各自记住了多少条播送的内容。然后，试着认同一下该节目的核心结论。
３。
不去想分散你注意力的事情；不要一边做其他事情，一边听。
４。
学会容忍与自己想法相悖的观点，控制好下意识对自己不想听而想反驳的影响，以思考代替对这些话的质疑，让他知道你是欢迎他阐述观点的，并不是一个泼冷水的人。
５。
使自己保持清醒和良好的状态。
这一点做不到，你就不能确切地记忆或完整地记忆。
６。
帮助他人去很好地听。我们常常对自己的孩子反复说同样的内容，重复多遍以引起孩子的注意或使他听话。
结果鼓励了不经心的听觉习惯，事实上，你不必多说一遍，如果他不听话，就给他应有的惩罚。
这可以刺激他在你只说一遍之后去听、去做。同样，对我们自己，也要听一遍孩子的话就重复下来，以给他们树立一个好榜样。
掌握并反复练习“听觉技巧”
是有益的。
当你听讲时，可在纸上做简短的笔记来帮助你事后回忆（这也适用于接电话：接电话之前要准备好便笺和铅笔）。
从你接收的信息里，确认有价值的资料。
当你听讲时，不断地问自己：“讲话者的目的是什么？
作为一个听者，自己的目的是什么？“
沿着这些劝告来训练自己，你将学会怎样去听。当然，你也明白，注意力问题同样需要注意力。
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