好方法是记忆之母。
Ｔ。
福勒
我们的记忆，很象一个生命物，有自己独特的性格和怪癖。它可以把我们童年时期微不足道的事情储存很多年。但它也常常背叛我们——我们常常因此而愚弄自己。
例如，一个小时之前学习的公式却记不起来了。
几个世纪以来，科学一直在试图揭示记忆的奥秘。
到目前为止，大部分科学家认为，记忆是涉及脑中核酸和核糖核酸的记录。
但是，它们作为记忆的全部载体尚未有证据加以证实。当某些事情被回忆起时，神经细胞之间的复杂联系，通知神经元的突触，并发生变化。一个神经细胞可能拥有几千个突触，而大脑中又有几亿个神经细胞。这样，你就可以设想大脑的信息记忆潜力——它几乎是无限的。
至今我们只是知道，用英国心理学家格瑞。沃特的话说，记忆不是放在桌上的硬币，而是祭坛上的蜡烛。但是，事情是怎样被回忆起来的？记忆系统怎样从储存区域传递所需要的信息？为什么有些人记忆力比另外一些人好？这些问题都还没有一个清楚的答案。
大多数人想知道的不是记忆怎样工作，而是更平凡的事情，比如，“记忆储”
是什么和怎样扩大它。法国一位作家曾经说，几乎每个人都在抱怨自己记性差，但并没有抱怨记忆能力的缺乏。
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发挥你的潜能１８
从某种意义上说，记忆是任何一项创作活动的基础。
我们自己的个性、思想、潜能以及对人的态度，都与记忆力有关。
古希腊人相信，记忆之神是九位掌管艺术和科学的缪斯女神之母。
伟人的传记也证实，几乎大部分伟人都具有超群的记忆力。然而，他们之间记忆力也有差异，这十分自然——因为这一点同样适用于普通人。
许多著名学者对其记忆力的欣赏恰恰是其遗忘的本领。
卢梭在《忏悔录》一书中写道：我的记忆有一个奇怪之处，它对我的帮助正如我对它的依赖。一旦我把头脑中的东西在纸上记录下来，我就把它们遗忘了，而且我再也写不出一件被我完全忘记的事情。埃德加。爱伦。坡则指出一个带讽刺味的悖论，说如果你想忘记什么事，就去作一个不得不去记它的笔记。
他的建议应该被某些专业人员所采纳，这些人正面临着被信息海洋淹没的危险，应该学会如何有效地遗忘已不需要的信息。
我们从如何遗忘开头，讨论记忆，主要是因为记忆的这一方面通常很少受人注意。遗忘掉那些相对来说不太必要的信息，只是记忆特别需要的信息，这是有才能的一个标志。遗忘不是对记忆的干扰，而是记忆的有益条件。
然而，不论什么时候，人们谈论记忆，总是关注记忆容量和如何增进记忆，正如每个人都想记得好，记得时间持久一样。
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２８发挥你的潜能
Ｗ。
Ｇ。佩恩菲尔德是一个著名的人脑专家。当他用电刺激一个病人小脑的某区域时，这个病人回忆起了很久以前经历的详尽细节。
佩恩菲尔德描述了电刺激怎样无意地唤起了病人对以往经历的回忆，好象播放着一台录音机，吸引了所有人和他们的注意力一样。
于是，一次电刺激抽取了人类记忆档案的一页。
正如研究人员所示，人类记忆中储存的东西是非常丰富的。专家证实，一个普通的人到去世那天，头脑中装有相当大数量的往事。
名字和地址、母语的单词和语法形式、乘法表、儿童时代难忘的往事等等，都永久性地保留在我们的记忆中。
人们都曾意识到所谓短时记忆。你拨一个不熟悉的电话号码，如果正好占线，再拨时——很糟糕——你会发现忘记了最后两个数码。
两三分钟以后，你可能把整个电话号码全忘记了。或者，在一个晚会上，你认识了一些新的朋友。要用多长时间你才能记住他们的名字呢？除非你当时努力去记，否则，你以后是不会把这些名字回忆起来的。
如果你希望新的信息保持在长期记忆里，那就专心去记，并反复重复。当然，也有一些事件可以主动进入你的记忆，这必须是那些能够引起你特别注意的事情。
什么是中期记忆？
信息进入大脑先做“第一次分类处理”。
其中一些应用性适中和比较有趣的信息，经过几分钟的记储
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发挥你的潜能３８
后，被送入中期记忆。在进一步的处理过程中，如果给予它特别的注意，它就会通过特定机制而转入长期记储中。显然，漫不经心地接受的信息，会被记忆系统丢掉，除非通过重复加强记忆。
人们的记忆是按照上述规则运行的。
但是，每个人记忆运行的方式又有其独特性，不能说它们更好或更坏，只是方式不同而已，正如人的个性一样。你肯定注意过这样的现象：有些人记某件事靠听，有些人则必须读。
有些人能够很快地记住一首诗的十至十五节，却记不住一个很简单的物理公式。
另一些人只需看一眼公式就能记住，但却没有记忆时间和历史事件的头脑。诸如此类的情况很多。
如果一个人的记忆力能够通过努力得到增进，那么，当代科技能否找到增进我们知识容量的良方呢？
曾有一个尝试，拉脱维亚科学院人造器官研究室的科研人员，尽管不是确切的医学工作者，而且实验规模不大，却研制出一种类似荷尔蒙加压素性质的合成物。
这种合成物可以作用于神经中枢系统，控制血压、调节水和盐的代谢。
新的合成物通过调节加压素分子，可以单独作用于记忆系统而不影响其他功能系统。
经过一系列挫折和失败，实验成功了。
尽管只是有关人造记忆荷尔蒙的实验和模型，却指示了当前研究所开辟的通往记忆妙术的途路。
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４８发挥你的潜能
只要我们记忆的许多“神秘区”
没有开发，“遗忘手段”
没有被有效地用于它的反面——记忆，我们就应该把记忆做为增进效率的日常基础加以对待和研究。
现在，心理学已经从性质上把记忆区分成了形象记忆、情感记忆和逻辑记忆。
形象记忆通常也叫感觉记忆（或知觉记忆）。它记录着各种气味，如海水的气味、香烟的气味、氨水的气味或玫瑰花的气味等；记录着各种口味，如冰淇淋、海狸油、面包或水果糖等；记录着诸如山的轮廓、起飞中的飞机、一座城市的地图或艾菲尔铁塔的形影；记录着种种触觉，从软木到冷铁，从触刺的扎痛到握手的温暖等等。
情感记忆与形象记忆密切相关，是一种对感觉或情感体验的记忆。
这一点并不使人感到意外，因为我们所有的情感体验都与主观想象有关。
当我们重现某种体验时，我们会不自主地唤起与之相关的感觉想象。
不过，情感记忆仍然不同于感觉记忆。区别在于不同的人对他们所感受到的事物有不同的态度。
人们游览同一个名胜地，对其风光和导游的解说会有不同的评论。
一个人接连讲述几个事件，听的人有的会想到当事人或旁观者，有的人则只是想到他们触动最大的事。
逻辑记忆涉及的是思想、词语和概念。
与其他记忆类型一样，它也使我们体现出个性特征。
曾有一个故事。
一些学生问一位著名的物理学家是否能够回忆起三十年前，由世界上许
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发挥你的潜能５８
多著名科学家发起的一次会议。回答是肯定的。他不仅能够一一点出出席会议的诸位科学家的名字，而且详细讲述了会上波赫。路泽冯德和狄瑞克之间的辩论；不仅引述了他们各自的观点，还在黑板上写出了公式。但是，当学生们问到辩论地点、每个人的穿戴以及诸位科学家的家属是否在场时，这位物理学家就说不上了——他回忆不起来了。记忆的“感觉想象”
没有保留这一方面的任何东西。事实上即使他引述的公式，也不是靠形象回忆，只是依据观点、思想、理论和推理写出来的。
尽管这三种记忆类型同时存在，却并不存在一种类型优越于其他两种类型的情况。这就是为什么记忆方式不同的原因。每个人都有其特定的记忆方式，但只有一种类型为主。
即使感觉记忆本身也有很大的区别。
有的人善长听，他们的听觉记忆比较好。
有的人善长看，他们的视觉记忆曾得到较好的开发。
但是，对这些人来说，善记明色或暗色，与善记形状和线条之间也是有差别的。
此外还有更细微的东西：以手艺为本的人们——雕塑家、外科医生或机械师——总是靠他们的手来记忆。
戈林娜。尼柯莱娃的小说《交通线上的战斗》，描写了一个名叫达莎的女英雄。达莎是一位青年女工。她发现自己能够在工作中凭借手指记忆，眼睛则往往成为妨碍。
她这样叙述自己的发现：“假设我开始工作，要看什么东西放在什么地方，我只需看我的手指。
在工作中，手指渐渐可以自己工作了。
眼睛只用来监察一下，别让这些手指太‘俏皮’了。
你看它们多灵
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６８发挥你的潜能
巧！“
她在万亚的眼前弯曲她的手指，“这只是为了让它们更轻松。”
如果存在手的动作记忆，必然也有腿的动作记忆。
这种记忆被芭蕾舞演员、滑冰运动员和跳远运动员所拥有。
同样也存在着一种声调的运动记忆，它十分有益于演员和多种语言通晓者。
一般人们的主要记忆类型常常依其年龄而定。儿童更善长感觉记忆和情感记忆。
成年人则善长感觉记忆和逻辑记忆。
学生，尤其是高年级学生特别偏重逻辑记忆。
这是因为涉及知识的东西——无论是数学，生物学还是语言学——８０％要依赖逻辑记忆，其次才是感觉记忆。
心理学家在考察记忆问题时发现，各种类型的记忆都在很大程度上归功于培养。
有些人很快就熟习了某项工作：他们努力开发他们的感觉记忆。
有些人习惯于结伙工作，习惯于喋喋不休地说，这些人则比较全面地开发了他们的听觉记忆，他们更多地是用听，而不是用看去记忆。
记忆技能总是在不断地提高中。随着一个人学习容量和脑负荷量的增加，每个人都会逐渐地、不知不觉地开始着重使用同一种记忆类型，正如科学家们所指出的，一旦某一记忆类型在应用中得到开发，它就会迅速地得到强化和巩固。
于是，一个人会在此过程中，从所有可能的记忆类型中“挑选”
出他经常使用的类型。其他记忆类型则只是简单地被“抛弃”
掉——它们得不到更多的开发和培养。
实际上，这些被储存着的、未开发的记忆类型应该被充分利用起来。
这不仅是因为它们是可利用的资源，而且是因为记
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发挥你的潜能７８
忆的开发具有多面性。对所有记忆类型进行全方位的和相同程度的开发，会使人们受益无穷。
心理学和医学研究已经明确无疑地证实了这一点。
一个非常有用的格言说：变换就是休息。
这同样适用于记忆。避免记忆疲劳的有效途径就是学会变换记忆类型。我们记忆的另一个性质是：记忆的成功在于掌握含意而不在于记住字句。
很少有人能够精确地记住他所听到的或读到的东西。
他通常记住的不是字句，而是用他自己的语言重新表述了的基本含意。
在弄懂一个句子的含意时，我们通常是从一般到特殊。例如，“容器”
这个词有许多含意。当有人说“装苹果的容器”
时，我们的大脑会把它描绘成箱子状；但是，当说到“装柠檬的容器”
时，我们又会把它设想成瓶子状。
而后，一个真实的箱子会比抽象的容器更容易使我们想到苹果，而瓶子同样更易使我们想到柠檬。
当我们在记忆我们听到或读到的某些事物时，最重要的是这些东西是否容易理解和容易表达，以便使我们想象出它们的形象并清晰地记忆。
这里再次强调，重点应该是把握内在的关系和逻辑联系。
读下列句子：“声音走调了，因为同一音韵被分割了。”
“出航推迟了，因为那个瓶子没有碎。”
“他被一堆干草救了，布被撕开了。”
除非在这些句子中找到因果关系，否则没有人能够理解这些句子说的是什么，自然这些语句也将会渐渐忘记。但是，如果我们在第一个句子里加入旧的风笛；第二个句子加入航
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８８发挥你的潜能
船出海的传统；第三个句子加入降落伞和伞兵——那么，因果关系就清楚了，情况也明白了，句子也好记住了。
这里还有一个类似的例子，可以证明这一点。
在国际象棋锦标赛比赛前夕，记者向阿奈特利。卡波和加瑞。卡尔波罗提了几个有关他们记忆力的问题。这里省略了他们有关象棋的记忆问题，主要看他们在不弈棋的日子里的记忆。
卡尔波罗：“我实际上可以记住我所需要的任何事情，我不必使用电话号码本。但也不能驾驭在记忆‘死角’里的某些事件和事物。
从总体来看，我记忆一些数字和文学作品没有困难，但我形象记忆不太好。“
卡波：“我记不住名字和标题……当我忘记了与我交谈的朋友的名字时，这常常很使人窘迫。然而，我发现自己对一些文学作品的故事梗概记性很好。不幸的是作者的名字会突然忘记……”
“至于电话号码——这被认为可以测验记忆力，我有记住它们的有趣的方法。
比如说５９—１１，它们的和是７０（我总是对“○”
感兴趣）。
于是，５９和７０会跳在我的眼前。
但我很快会计算出第二个数减第一个数的正确答案１１——电话号码的最后一组数。听起来复杂？那我能怎么办？“
当你要增加你的记忆容量，或改善你的记忆力时，请记住，理解你要记的，这是问题的核心。
把下面的图案仔细观察十秒钟，然后去看下一页的图案，试看从中辨认第一个图案。
训练记忆力可以使用这样的技巧。准备几张白纸，上面画出几个可以放入上述图案的空方格，看一眼图
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发挥你的潜能９８
案，然后根据记忆复制你回忆起的每一图形。
然后再看一下图案，再复制一次，循环进行，直到你完全记住为止。
你第一次记住的图形数，可以测验你的形象记忆的的好坏；回忆它们所重复的次数则给出你记忆的速度。
为了测验你形象记忆和注意力的综合状况，你用一分钟时间观察下面的图案。先看图一，然后看图二。之后，在一张纸上画两个栏，第一栏列出与图一相比图二上消失的东西；然后列出添加的东西。
认真地读（只准读一遍）
下面的数字，试着把它们记住：６４
９３
５７
６８
４６
３７
３９
５２
７４
４９现在，根据回忆复写它们。当然最好是按原来的顺序写。
能够记住的数字，表明你的机械视觉记忆的视界。
能够按正确的顺序记忆，表明你视觉记忆的精确度。
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０９发挥你的潜能
如果是一个人读这组数字，这就是对你的机械听觉记忆的训练，比较这两组测验的结果，可以知道你记忆的主要方式是什么。记忆力差可以通过训练得到改进，同时，知道记忆的哪个方面更强些，可以使你充分利用它。
为了了解你的记忆力潜力，可以让人给你读下面一段文字，然后试着写下你所记住的。
“当‘十月革命集体农场’该年第一季度的产量超过计划
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发挥你的潜能３９
指标时，二十八名农民得到了奖励。
他们的牛奶指标超额百分之一百三十五，肉超额百分之一百一十二。他们当中，有八人接受奖励去‘苏维特洛亚’娱乐中心度假，有一人，库恩加同志，这个月去游览伏尔加河。“
如果你发现自己的记忆力天资并不突出，而只是一般化，请不要失望，而是要努力改进。
把自我改进作为信条：努力，坚持，规律化。
保尔。拉法格讲述卡尔。马克思如何靠养成反复读的习惯来增进记忆力。
比如在长时间交谈以后，他重读笔记和书中的要点，以加深记忆。他年轻的时候就开始训练记忆力，并按照黑格尔的建议默记外文诗。
增进记忆的一个要旨是重复，正如森林中的一条小路。
经过人们反复地走才能出现。
记忆也一样，重复可以留下深刻的印象。
假如在散步中，你看到一幅优美的风景，并想记住它，那就需要专心地看它多遍。
闭上眼睛记，再睁开眼睛看实际的景色，并同头脑中的记忆进行比较。每看一次，都会使你的形象记忆更加生动、更加清晰。因为这正是对你记忆力的训练。
你应该养成随时随地训练自己形象记忆的习惯。就拿十九世纪一位俄国风景画画家罗亚夫斯基来说，他把自己的形象记忆训练到了这样的程度，以至于他能够完全根据记忆完成绘画。
顺便指出，上述方法对侦察人员来说是一个常用的技巧，因为他们常常只有几分钟的时间用来记大量的视觉信息。
另一个有用的方法，特别适用于记课文。
首先应该有选择
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４９发挥你的潜能
地读（理解）
和背诵课文。
对需要记忆的课文，不管是散文还是诗歌，都应该把全文反复读，不能只读其中一部分。你也会遗忘某些东西，但不必有负担，也不要很快就去看书，而是尽力在你的记忆中寻找你遗忘的东西。
在你背诵课文时，应避免疲劳战术。
每学习四十至五十分钟，就应休息十至十五分钟。
晚上睡觉之前或早晨头脑清醒的时间，做反复记忆练习，效果最好。
逻辑记忆或联想记忆也是一个十分有效的技法。当你试图记住所阅读的东西的要点时，应避免机械地记文中的具体描写，应以类推法把握它们。这样你就能够从你的“记忆储存”
中迅速回忆起所需要的资料，因为联想将使这一过程变得容易。
此外，还可以把你的阅读材料根据含意分解成几个较短的段落，并在此过程中确认哪些是主要的，哪些是次要的；哪些是基本的，哪些是非基本的；哪些复杂，哪些简单。但是，你最主要关心的应该是以理智贯串整个记忆过程，不使用任何机械记忆。概念记忆比机械记忆的效率要高二十五倍，就是说，应该使整个记忆过程采用概念记忆。
由此可见，记忆力正如其他人类潜能一样，只有一条提高途径，这就是训练。
那些抱怨记忆力差而又不愿付诸努力的人是错误的。这些人应该记住，不开口的人永远不能成为演说家。
在训练记忆力时，另一个需要注意的事情是，勿把训练当作目的，它仅仅是手段。
你应该回想一句俄国名言：什么都记，什么也记不住。
不需要的东西在记忆中毫无舍弃地保留，会降低头脑的
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发挥你的潜能５９
灵活度，束缚思维，并影响记忆和思维的有效开发。
俄罗斯教育家Ｋ。
Ｄ。
尤什卡写道：“向记忆传输无用的信息，不会有益于有用的信息的消化，相反是有害的。因为记忆力依赖于神经系统，从而是有一定限度的。记忆中保留孤立的、不利于其他东西消化吸收的信息，只会增加记忆负担，而不能够起到开发记忆的作用。”
有一点是被公认的，就是人们记忆与日常工作联想密切的信息，困难较少。这说明了所谓“学生的悖论”
，即考试前所掌握的东西，一旦考试结束大部分就忘记了。相反，不仅仅是为了通过考试，自主地获取的知识，实际证明水平较高，也更具长久性。
遗憾的是，日常生活中，人们不得不记一些与当前职业关系不大的信息，为此需借助记忆术来解决问题。
记忆术的应用史与人类自身的历史一样古老。现在使用的一些记忆技巧就源于古希腊。
“记忆术”
这个词本身也源于希腊。
二千五百年前，西蒙狄斯描述过一个记忆方法。
如果记忆一个复杂多样的资料，设想一个城镇可分解为若干街道，每一个街道上有一些房屋，每一座房屋里有若干居室，每一间居室里又有一个特定的容易引起联想的东西。
在这一点上，还可回忆舍瑞什卫斯卡借助他想象的城市和街道而具有的超人的记忆力。
最近有许多记忆技巧被设计出来。
这些记忆技法，大多是通过启发联想而帮助记忆。
为了记住Ｏｒｄｚｈｏｎｉｋｉｄｚｅ镇——英国的一个偏僻小镇——的名字，一种记忆法就象同音词的组合，镇名可能是“ｏｒ
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Ｊｏｈｎｙｋｉｄｓ“。
为了帮助记忆彩虹诸色的顺序，可借用一成语“ＲｉｃｈａｒｄｏｆＹｏｒｋＧａｖｅＢａｔｌｅｉｎＶａｉｎ”
来记七色之序：赤（Ｒｅｄ）
、橙（ＯCｖａｎｇｅ）
、黄（Ｙｅｌｏｗ）
、绿（Ｇｒｅｎ）
、蓝（Ｂｌｕｅ）
、青（Ｉｎｄｉｇｏ）
、紫（Ｖｉｏｌｅｔ）。
奥斯塔坡。班德是苏联流行的幽默小说《金犊》中的主人公。他在三年级学拉丁文时，曾作过一则帮助记忆的顺口溜：
Ｐｕｅｒ，ｓｏｃｅｒ，ｖｅｓｐｅｒ，ｇｅｈｅｒ，
Ｌｉｂｅｒ，ｍｉｓｅｒ，ａｓｐｅｒ，ｔｅｈｅｒ。
Ａ。
普希金为帮助记忆拉丁文字母表曾做过类似的“游戏”
：他曾用法文写过著名的悲剧《生命的终结》。
《金犊》小说的作者或许借用了这一方法。
也有一些记忆数字的记忆术。
莱布尼茨曾采用以字母代替数字的方法。
结果，他把记忆数字变成了记忆一个短小的提示词。十个数字都安排有相应的字母。整个体系如下：１——Ｉ，Ｉ（字母Ｉ看起来很象１）
２——ｔ，ｗ（ｔ与ｗ组成英文２的两个字母）
３——ｍ，ｚ（ｍ有三竖，“ｚ”
和“３”
看起来相象）
４——ｆ，ｒ（与“ｆｏｕｒ”
谐音）
５——ｆ，ｖ（“ｆｉｖｅ”
以字母“ｆ”
开头，ｖ与ｆ音同）
６——ｂ，ｐ（字母“ｂ”
形状象６，ｂ与ｐ音同）
７——ｓ，ｎ（与“ｓｅｖｅｎ”
谐音）
８——Ｇ，Ｈ（大写字母形状有点象８）
９——ｇ（“ｇ”
看起来象９）
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发挥你的潜能７９
０——ｏ（数字和字母形状相同）
莱布尼茨使用这张表，实现了字词对数字的替换。同样，你也可以借用：假设你从莫斯科到列宁格勒旅行，全程是７２４公里。与数字对应的字母是“Ｓ”
、“Ｗ”
和“Ｆ”
，于是，你可用下面的词语表示距离：“ＳｌｅｐＷｅｌ，Ｆｅｌｏｗ”。
这个词语很容易记住，因为火车从莫斯科到列宁格勒要行驶一个晚上，或说是一夜好觉。
为了处理大组信息，新的记忆方法已经得到了开发。
这种方法利用了我们大脑的生理个性。
生理学家们证实，记忆信息的速度取决于信息排印字符的长短，而不取决于信息的含量。
为此，他们建议重新组织信息输入，以提高记忆效率。
例如，一个普通人发现，他不可能很快记住这样一个１５位的数：１０１０１０１０１０。
但是，如果按顺序把这个数分成三组，结论就不一样了。
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８９发挥你的潜能
