人生不是仅仅活着，而是要活得幸福美满。
马蒂尔
当代医学确信，人们的健康状况可以而且必须被掌握，每个人都需要懂得怎样掌握好他的健康。
人们怎样掌握健康，健康真的能掌握吗？
当我向自己提出这个问题，并且到世界最大的一家图书馆——莫斯科列宁图书馆的目录册里寻找答案时，我才发现，要用一本书中简明扼
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要的章节来回答它的任何细则，是不可能的。关于这个问题，已经出版过大量的书、众多的学说、假设、观点……，于是，我仍决定寻找一个概要的答案，这个答案要能够概括所有相关的医学经验，同时也能与这一问题的现代观念相结合。
在专家文献中我没能找到这个答案。在为世人所写的书中，最能引起我们兴趣的，就是瓦伦提娜。克利莫娃写的《人与健康》一书，该书副标题是《对人谈人》。
征得作者同意之后，我在这里将她所写《第三种状态的问题》一章解释一下。
如你所知，我们在此讨论的是健康问题，更准确地说，是所谓健康人的健康问题。为什么是“所谓”
呢？你一会儿就知道其原因何在。
在人体中，对比最鲜明的两种状态莫过于健康与疾病了。
其原因之一，是它们本身有可以测量的参数，是能够被描述的对象。然而，作为第一步和极其表面的扫视，它的面貌仿佛是某人处于一种状态与另一种状态之间，健康与疾病并不是对立的两极，然而却是一个范围内的两个极端。
人体从健康到疾病的过渡阶段，与彩虹从红色到紫色的过渡阶段相比，更具有无可比拟的丰富性。
这种观念已经与我们长期同在。
例如，伟大的阿维森纳对于“十分健康”
、“不够健康”
、“不健康却也不病”
、“恢复得好并很快感觉到了健康”
、“小病”
，直到“病入膏育”
诸种状态，都进行了细微的区别。
几乎所有的人都能切身体会到这样一种状态，你并不觉得自己有病，可是也不认为自己健康。有时候，你觉得自己处于比生病更不好受的状态中，而另一些时候，“几乎处于很佳
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状态“
，一种与健康更为相似的状态。这些不确定的情况被医生暂且称作“第三种状态”。
当然，由于一种连贯的基本形式，或者说至少作为各种事物的特性以及它们共同具有的要素，使这些不确定状态被谨慎地掩盖起来了。它们这一切共同要素在人体与外界相应的内部系统活动中已被当作是受到干扰的反馈或者需要自行调整的反馈。
当代医学恰当地关心着这个重要问题，而处于“第三种状态”
的很多人却使这个问题进一步复杂化。
这种状态本身既非健康又非疾病，令人十分不快。而且，这样的窘境会长时期持续下去，一般不少于几个月，情况严重的通常要持续数年，有时竟达几十年。
“第三种状态”
有几种类型。第一种类型的人有一种特别的生理状态，他们的身体一般是健康的，可是这种健康的身体在一个周期中会暂时以一种变态的方式在活动。青春期是青少年经历内分泌调整和神经系统调整时期，也就是他们的身体处于“第三种状态”
时期。妇女在初次分娩和再次分娩前后也会经历这种状态，她们的身体通常以一种特殊的方式进行活动。
“第三种状态”
在老年人中也有发生，它表现为与全体公民所看重的正常状态相背离。
来到一个新环境又难以适应的人属于第二类。
北方气候，热带地区气候，干旱地带气候，或者与之相反，潮湿地带气候，它们在开始和过后很长时间里，对于来自另一种气候区域的人都有着不利于健康的影响。
这些人在适应新环境之前，会遇到病态般的健康状态、小病、身体虑弱和能力衰弱。
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刚从事新职业的人，或是刚迁入新居的人，或是对某项指定任务不断增强着责任感的人，或是凭借体力但更多地由神经系统引起的挑衅性犯罪活动，都是与此相似的又一种类型。
对人们处于健康与疾病二元相交状态的研究是目前许多科研论文的中心议题，也的确是电视屏幕上大规模宣传的一项中心节目。
健康人的显著特征是对其自身持有一种自相矛盾的态度，只要他们没有感觉到身体的存在，就与他们的身体没有关系，仿佛他们完全靠“自我”
在生活着。的确如此，没有人能够意识到他们身体系统这个结构众多、错综复杂的运转机器，这个机器在工作着，从而使他们得以生存。
直到这个机器的某些部分发生故障，他们就感觉到一种患病心理状态。
当医学倾向于把人与他的居住地分离开来时，健康的定义就明显地侧重于人的生理和心理的正常状态。只要人体系统的各个部分功能正常，他就被断定是健康的。那么，这的确就是健康吗？啊，当然是的。不过，这只是一种基本限度的健康。
你是否同意，即使是在健康之前也一定包括很好的自我调节和体内活动过程的和谐。
但是，当你把人的健康当作自然人类社会这个超级系D统中的子系统来研究时，你就需要考虑到人的一切社会性。
的确，社会生活、职业责任和文明发展都会影响着我们，并由此影响着我们的健康。所有这一切都向我们提供了一种有益于健康的生活方式。它从人体外部承认健康是一个人生命力的标准。我们现在主张的健康标准超越或超过了它作为“今天”
的性质，也许为“明天”
所十分需要，这就是健康的、适应环境
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变代的潜在能力。
就个人而言，要在一个习惯的环境里感到自己健康状况的良好，这是十分容易的，他的心脏就象一只钟那样嘀哒作响，他的呼吸简直棒极了。可是到后来，同是这一个人迁移到一个新的、更加困难的生活环境去了，他那健康的“基准线”
使他再也不能适应如此陌生又如此严酷的环境，于是，适应新环境的需要便唤起了他体内隐藏的对偶然事变的应变能力。当这种应变能力被用光的时候，他就处于“第三种状态”
的危险之中。
那么，是否有一种办法来使这种应变能力得到补充而不是耗尽它们呢？我们的回答是：有。
虽然就人的本性而言，它已经为人类提供了大量可供支持的能力，但是它这样做也有一个前提：只有人们培养它，这种潜能才会产生出来；如果不培养，它就会逐渐枯竭。要让人的自身本性再次促使这种潜能来创造一个完好无损的身体，最好的办法不是从外部给人体系统中发生故障的部分灌足能力，而是要培养一种作为整体的适应能力，简言之，人体必须有一种可塑性强的、灵活的适应能力。
最近对雇佣工人的一次调查（事实上，在某些工厂的车间调查了半数以上的人）
已经表明，他们当中不适应所处工作环境的人占有的比例高得惊人。他们的适应机制经常受着某种压力。这些“第三种状态”
的受害者大多数人年龄在二十六岁到四十岁之间。
不能适应生产环境的人有两方面的损失，第一，他们要花费比别人大得多的努力去干工作；第二，他们在工作中决不会获得最好的成绩。
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有人也许会说，当我们的“第三种状态”
与我们的生理特点相互适应的时候，我们应该归咎自己的本性；当我们与工作条件、生活条件不相适应时，这种归咎就不仅是本性，而且还有生活中遭遇的各种各样的变化和各种不同的环境。
现在，让我们马上把这种状况限定一下吧：在这两种情况中，“第三种状态”
也许是不可避免的，也许是必须或能够避免的。
此外，还存在一种人，他们不必使自己脱离于“既非健康又非疾病”
的状态，而是稳定地从健康走向疾病。
令人遗憾的是，这种人数量极大，包括吸烟者和酗酒者。
仿佛他们要把自己培养成生理不适的人、萎靡不振的人、神经紧张的人和工作能力薄弱的人。
这里提出一个常识性问题，为什么你喜欢抽烟酗酒？
他们的回答是简单而随便的：为了解除生理不适感、消除身体的疲劳、松弛神经的紧张、激发工作能力。
但是，这实际上是一种可怕的自我欺骗。
任何人要想通过自愿或勉强承担一种压力，以求在自我麻醉中去适应某种环境或不利事变，这只是一种浅薄的假饰行为。可是尽管如此，抽烟酗酒行为还在变本加厉，有增无减，简直无法避免。抽烟酗酒的数量与日俱增，由此造成毒害泛滥，这种毒害导致了人们的不幸和痛苦。
反复重申众所周知的道理，是多么令人烦恼啊！然而，为什么吸烟和酒精中毒问题又是目前众人关注的焦点？难道如此众多的人吸烟酗酒，是因为他们听不进良言忠告而抱着不致于陷入困境的侥幸心理吗？或是由于他们对医生描述吸烟酗酒可怕后果的过火行为发生了误解？或是因为预防措施明显无力？不是，原因都不在此，而在于你自身不能去克服这种
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有害的习惯。
最近有两项科学技术革新成果给人们理解吸烟酗酒问题的复杂性（科学意义上的复杂性）
提供了很大的帮助，这就是把电极插入人的大脑，查看大脑的生理循环作用，通过这种方法来控制大脑的工作。这两项更为精密的科技革新使我们看到了“生命循环”
的状态。
第三种状态如此地暗中作祟，又如此地难以捉摸，其原因是它“既不在这里，又不在那里”
，只要我不生病，我干嘛要去考虑自己是不是不够健康呢？我们认为，对于第三种状态，可以用家庭治疗的方法去对付它。在承认“家庭治疗能够对付它”
的态度基本正确的同时，还必须看到，这种基本正确的态度往往使得许多缺乏医学知识而实践家庭治疗的人发生重要的错误，患病的人有意地完全照着一系列错误的步骤在行动，这一步骤相反促使了他们从“既非健康又非疾病”
的状态走向道道地地的疾病状态。
这些错误步骤首先是一种摸索，这些人首先找到的是“适当的药丸”
，然后是更为强烈的“家用药物”。他们有限的理由是：既然我知道这种药能够消除头痛，消除肋部的突然剧痛，消除心里感到的沉重负担，那么，为什么我不用它来帮助自己消除病痛呢？
家庭保健这种简便易行的快速办法，看起来好象是每个人在过度劳累和忙忙碌碌之时都需要的，其实并非如此。
医生告诫我们，你所当作一种“家庭保健”
的办法实际上是对自己的伤害。
针对家庭保健的现状、肌体健康、肌体疾病、健康状况的发展前景，以及“第三种状态”
，医生提出一套整体的行为准
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则。这套行为准则控制着治疗办法、医药处方和健康恢复过程。
在实施这套行为准则的整个过程中，治疗应该遵循两条途径同时并行，一条途径是使用每一种可能有效的药物来恢复良好的健康；另一条途径是依靠人体自身的能力——潜力来恢复良好的健康。
对于“第三种状态”
的人来说，这两种并行办法的第二种——依靠人体自身潜力恢复健康的办法，在客观上是需要的。在这些人中，“实施家庭保健”
的原则是恰当的。
这个原则是以人体尚未进入疾病状态这一意识为根据的。
当人们乐观地一心想要健康的时候，要相信人的身体健康远远不仅来源于心理因素，它还来自生理因素。
人体的生理机制有着惊人的稳定性，它们还能够干预人的活动能力使其转入规范化。
它们是人体功能的自我调节者，是一切生活规则的最聪明的评判者。人体生理机制的重要规则是，在人体中有一种相互影响的方式，这就是人体会自发地违背正常的工作状态，并且还能回归到最理想的水平上来。
这种向最理想水平回归的设想，是以人体内可靠的安全限度足以使它向正常状态回归的总体效果为依据的，这种向正常状态回归的总体效果比起偏离正常状态的效果来，更加强有力。
偏离正常状态和回归正常状态的现象都能被找到，例如，当血压突然明显地自动升高以后，就会下降到正常状态；或者当一阵突然的疼痛没有明显原因地停止时，血压也会下降到正常状态。
伟大的生理学家艾。巴甫洛夫孜孜不倦地提醒着信奉家庭保健的人们。他的提示以及他的观点本身是在“第三种状
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态“
中，人们的生理和心理失衡会导致健忘。
至于说到对外部援助的需要，只有医生根据一个又一个病例，才能给予答复。
医生还会根据他们对“第三种状态”
典型特征的深刻了解，提出全面的答复。无论什么忠告，最基本的也是：要有坚强的意志力，要有克服“既非健康又非疾病”
状态中不良生活习惯的决心。
