欢乐使人心中享受着光明，让我们的一生充满牢固的永恒的欢乐。
爱迪生
快乐是最好的医生。
宾 达
勿庸置疑，人们平时总会听到下列一些对话：
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发挥你的潜能３１２
“我真不知道这是怎么回事儿！”
“怎么啦？病啦？”
“不，实际上没病，可又总觉得有病，一点儿也不象平常那样轻松。”
“你也许累了吧？”
“是的，可是即使累了，也不至于这样啊。”
“那到底是怎么回事？”
“我也说不清，只是不想见任何人，不想做任何事，甚至说不出我能干点儿什么。我想自己一定是精神忧郁。”
那么，这到底是怎么回事呢？
一种忧郁的心情是如此地令人难以忍受，如此破坏着人的正常生活状态。因此，要把自己从这当中解脱出来，获得自由，该是多么重要的事情啊！
从以上对话中可以明显看到（就象我猜想你也切身经历过的那样）
，精神忧郁比不愉快的情绪激动更加令人讨厌，后者通常被认为是一个人正常的心理平衡，而前者则不是这样，它包括工作能力的减弱，对周围环境没有兴趣，对社会生活有封闭的感觉。
如果一个人的精神忧郁持续时间过长，不论他是否愿意，都会发生危险，他会把注意力转向自我，并丧失了与他人进行情感交流的能力。
当某人被“精神忧郁”
笼罩的时候，要他依靠自己的心理素质去行动，是比较困难的。这一点几乎不会令人吃惊，因为人的心灵总是不断变化的，人们对不同事情的处理也是不断变化的。
人们在相似的生活环境中也会产生不同的性格特征，每个人的个性差异可以被划归不同的种类（尽管这种划分十分粗略）
——根据人们不同的行为方式可以划分为两种类型，
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其中那些令人烦恼生厌的状态我们姑且称为精神忧郁。
有些人性格暴躁、倔强，不断地叫喊和提高他们的嗓音，而在有些时候，他们又象孩子一样敏感和淘气，或是你完全不喜欢的那种任性，或是使你感到烦恼的种种行为。
与此相反的一类人是性格孤独、内向。这些人不善交往，性情孤僻，沉默寡言。他们除了有忧虑和不稳定的精神状态外，还实际上搀杂着令人讨厌的自我分析，偏重于“阴暗的”
现实，过分敏感，希望深入到自己内心深处没完没了地作一番探究。
性格暴躁和性格内向哪一种较好呢？
两者都不好。
现在，让我们来分析一下暴躁和内向是什么样的精神忧郁，产生暴躁和内向的原因又是什么？
无论怎么回答，我们必须正视一个事实，即目前为止，科学尚未确定和尚未最后回答人类所需要的好脾气具有什么样的基本要点，因为生命现象错综复杂，变化万千，交织着迎乐与痛苦、成功与失败，这个答案也许是不可能获得的。我们就是这样被塑造了一生，我们就受到这一切的影响，甚至有时是过分的影响。
不论精神愉快或精神忧郁都有一定的原因，这种原因似乎是不合理的，但它永远存在。心理学家指出，任何一种特定的情绪，通常都能在人们与希望相对立的现实估计中找到原因。当现实与希望和谐的时候，人的情绪肯定会好；当现实和希望发生矛盾时，人的情绪就不好。对每一个人、每一件事都可以沿着这两条线索去考察。
当然，在这两条线索之间一定还有许多不同的原因和明
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显的差异。
我们在这里所讨论的，仅仅是一个人的困境可以导致精神忧郁，或许引起血压升高、面部肌肉紧张，更常见到手指迅速发冷（手指变凉）
一类的生理变化。
可是，我们同样要看到那些在事后仍然长期改变着人的生活和“精神”
的种种事件。美国心理学家认为这样的事件中影响最大的是配偶的去世，其次是离婚，夫妻分居，监禁，亲友去世等等。
我们不讨论由于精确分类的需要，把“精神忧郁症”
错误解释为人的基本特征的丧失这样一种状态。
我们内心世界的构成是，一些情绪的缺乏必然引起别的情绪的存在。自然，精神愉快通常与积极的情绪相联系，精神忧郁通常与消极情绪相联系。
然而十分重要的是，我们要由此找到精神忧郁与精神愉快相互交替的途径，与此同样重要的是，我们要从中知道积极情绪能够恢复大脑的平静、脸上的微笑和内心的愉快。这与俄国人关于“欢乐是良医，悲哀是病害”
的说法恰好合拍。
现代人在遭遇不幸时，需要得到爱护、同情、同志间的友谊、真诚和关心，其原因就在这里。
笑声对人的健康和情绪有好处，这是普遍存在的事实。
笑声已被人们称作“不活动的活动”。笑声具有长期持续的有益作用。
纳塔莉娅。贝克特诺娃院士曾在我们讨论人的大脑时对我说过：“笑声可以治病。真的，它会使你的情绪活跃起来，还会减轻头疼，减轻伤心程度，减轻血压，改善一般的性情。因此，人们应当排除自身的懊恼，不给精神忧郁症留下立足之地。我们必须歌唱欢乐的事件。”
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精神忧郁症的危险性在于，它通常对人们的劝告充耳不闻，对一切有关“振作起来”
的谈话无动于衷，对别人的宽容体谅视若不见。
人们在工作中不能与精神忧郁症打上交道，所以专家告诫我们，必须把精神忧郁症的原因找出来。
在人们猜想中，精神忧郁症产生的原因是恐惧、悲哀、沮丧、苦恼、犹豫不决、妒忌别人和憎恨别人。
即使是日常的烦恼（每天生活中的琐事）
也会对精神忧郁症乃至抑郁底有影响作用。它们可能由于人们睡眠、饮食、性欲等基本生活需要上的障碍而引发起来，或者也可能由下列因素所引起。假定某人的父母从他童年时候起，就极力劝导他，希望他大有成就，当他成年以后，他却背离了这条“成功”
之路，并凭着他父母并不希望有的那种过分的自尊心去培养出过高的奢望。此人所突然遭受的一个又一个挫折都会破坏他的自信，使他产生一种怀疑“是谁在妨碍我”
的苦恼。
这样就会产生精神忧郁症。
这种精神忧郁症会越来越频繁地发生，并越来越长时期地持续下去。不久，此人就会逐渐对他本人、他的生活和他周围的人感到不满起来。
现在，靠着事后认识的有利条件，通过考察他的处境，我们才弄清了他产生精神忧郁症的原因。可是，由于他在生活中有了这种忧郁症，他也许就再不会明白他过高地估计了自己的能力。如果因为魔力使他找到一个不会因为力不胜任而苦恼、相反地能使他得到心理满足的适当职业，那么，他的精神忧郁症就会全部消失。
不分析情绪的波动就会忽视现代生活的复杂性。为了试图掌握情绪波动，我们的报纸不断地运用“伤脑筋时期”
、“压力与病害的世纪”
、“逃避压力”
以及“病害祸及我们的生命”
一
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类陈词滥调。
那么，压力是一种什么怪物呢？
它是与困难条件下人的能力相联系的一种精神紧张，是人体对任何环境的适当反应。
对于当代人来说，本能的背离，生活节奏的加快，潮汐消息，经常的时间压力，害怕丧失某些重要或必要的东西，这些在他们的生活中如果没有留下凹痕，这种压力似乎就不容易发生。此外，人们还有引起精神忧郁症的其他原因，还有实际上谁也无法避免的一些原因。
情绪的不稳定，心理的紧张，也许还与一个人的年龄有关系。
为什么精神忧郁症特别会刺激年轻人，这一点也不再是秘密了。医生和心理学家指出，在向成年的“过渡时期”
，年轻人充满激情，不肯让步，性格脆弱，要求获得各种知识却又没有生活经历，因此，教育问题、社会问题和心理问题都会特别地刺激和影响他们。
年轻人在青春期常常不能独立地妥善控制他的情绪，合理地调整他的感情。
有一些摆脱绝境的办法常常是青少年十分需要的，但是，如果他们自己没有这样做，你就会注意到他们是怎样地不坦率，怎样地很少愿意向他的朋友和家长诉说自己的苦恼。
精神稳定方面的重大偏差——臭名昭著的坏脾气，也可能同样发生在人的晚年。
这是怎样引起的呢？
我们知道，人体内分泌系统的变化有时会引起心理的压抑状态。
记忆力、注意力和工作能力会随着年龄变老而衰退，而有些人不能忍受这种影响，也不情愿“失去”
拥有的这一切，这还不足以引起精神忧郁、失眠、头疼和厌烦吗？
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当精神忧郁症出现时，它肯定会引起患者本人及其周围人的不快。
另一方面，患者本人或许能够也或许不能够感觉到他的情绪。
医生和心理学家一致认为，每个人都应该知道自己的心理变化，每一个人！
知道这一点将会有助于每个人本身以及有助于他们与别人的交往。心理健康是身体健康的一种表现方式，人们必须用敏感的耳朵去听它，用明察的眼睛去注意它。
人们应该密切地注视着自己心理的愉快程度，不断地调整、能动地创造愉快的心理，在此基础上，时刻注意自身的变化状况，客观地估计自己的行为和情绪。
如果你发生了精神忧郁症，就一定要找出它的产生原因。
为此，懂得上述知识就是你的武器。
改善你精神状态的办法可以有各种各样，而实际上，它们的效果对每个人来说都是特定的；对每一种处境来说，也是独特的。
现在，我们要指出一些改善精神状态的主要办法，一些可以用来对付你自身精神忧郁症的主要办法。
首先，你应当培养自己情绪的稳定性，即培养自己承受不幸遭遇的能力。
要做到这一点，你应当让自己感到你是完全掌握了自己的生活，而不是在生活的浪潮中无精打采地随波逐流。
你应当找到一群忠实的朋友，一个幸福的家庭，以此保证你在生活中得到支持、温暖和关怀，在你这方面也应该同样友爱地对待别人。
你本人应当具有百折不挠、对成功充满信心的性格，这一点同样重要。
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你应当学会用自己风格独特的决断和较大限度的努力来从事自己的工作。
在治疗精神忧郁症期间，一定不要忘记进行体育运动或身体锻炼，这一点，我们在前面已经详细介绍过了。体育活动可以分散你的忧郁情绪，减轻你在不利处境中受到的不利影响。
此外，你所喜爱的音乐和诗歌都能在你心中产生和谐的共鸣，或者使你回想起自己的亲人、朋友，使你喜欢接触别人。
这样做对你帮助很大。
大量地回忆你生活中美好的经历、幸福的时光，所有这一切都能促使你振作精神，战胜不利的处境。
可是，更为重要得多的是，你要培养一种能够正确指导和控制自己行为的能力。
不要斤斤计较生活琐事，也不要把偶然的挫折看成是常遇的不可克服的大灾大难。很久以前古代人就说过：“人只要不死，就能补救一切。”
依靠自己的能力办事，这才是每个人的生命力所在，一旦遇到不利的处境，我们就应该告诫自己：“记住，你是一个人！”
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