只有困难方能显示什么是人。
爱皮克坦塔斯
科学院院士奥托。余。施米特在十四岁时就对自己的未来作出了详尽的规划。
规划列出自己将要阅读的书籍、必须掌握的科学、将要解决的问题以及应该达到的身体健康水平。
然而他计算了一下发现，完成这项规划竟需九百年的时间！
于是，施米特十分为难地将此“凝聚”
到五百年。
这还不行，他又进一步把规划压缩为一百五十年，并决定不再缩减了。
施米特精心安排自己生活的分分秒秒，并最大限度地进行创造性工作，果然在他六十四岁逝世时基本完成了自己一百五十年的规划；这就是说，他超额三倍完成了自己残忍地强加于自己的“规划”。
施米特的事迹使我兴奋地想到：按人们能力的极限进行劳作，能否发掘那深藏于我们内部的各种潜力？
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发挥你的潜能１３２
为了回答这个问题，让我们先转向经济学，而后再将它们作一类比。
人一般要经历四个不同阶段：学前——从出生到五或七岁、教育——到十七或二十三岁、工作——到五十或六十岁左右、退休。
人们受教育的时间在持续增长，其余时间明显减少，这对于社会性的生产活动是一种不幸。
这种趋势是严重的，但不可逆转。人们所能作到的，只是改进现存教育体制，并不断开发尚未开发的潜能。这也许是目前苏联教育改革的主要任务之一。因此，一个离开学校的年轻人就应该有所准备，并乐于承担起一种积极主动、富有成效的职业。
经济学家已经计算出，一个人的工作时间只相当于人平均寿命的百分之十一至百分之十四。它们的比例既然如此之低，个人及社会都企望人们的工作时间尽可能作为生产性时间而被利用，就是再自然不过的事情了。
那么怎样才能作到这一点呢？
现在就让我们做些有用的类比和思考吧。
将一条从山中注入大海的小溪用堤坝拦起来，可以挡成一个湖泊，这个湖要不断地对堤坝产生压力。如果坝够实够高，小溪（甚至流得很缓慢）
就会渐渐地积贮起一种可观的潜在能量。但如果坝不够坚固，最终就会被小溪冲垮。当然，不管怎样这里还存在着一个“但是”。这只是一个不太坚固的障碍物。
反过来，若同一条小溪按自己的道路流向某个混凝土质的障碍物——类似克拉斯诺雅斯克水力发电工程大坝——小溪的潜在能量也就微不足道了，它就不会溢过或穿透大坝。
人类社会中这种隐喻的运用比比皆是。
在现实生活中，每
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２３２发挥你的潜能
个人都会遇到一定的阻力——这才是生活的真相。辩证法是对立物的统一和冲突。
人的力量和伟大恰恰就在于，人能有目的地去对付一个又一个的障碍。单个人是通过集聚他所有的体力、智力以及感情的资源而达到这一点的。而且，人们面临的阻力越大、越复杂，人各种资源的利用率也就越高，必要时他的一切活动也就越会达到极限状态。处于这种极限动员状态，便标志着人的创造性达到了一个新的高度。
历史上绝大多数伟人都经历过充满斗争的生活，他们从不间断地战胜重重困难，唤起坚强的意志力。
相反，那些生活几乎从来都舒适宁静的人，固然可以达到一定的创造高度，但他们的潜能始终得不到充分利用。
那么这是否意味着对于一项成功的创造性事业来说，不幸和戏剧都是不可避免的呢？答案是：不幸——否，戏剧——也许。
我当然不能错误地演绎，认为各种障碍、阻力注定会提高社会中那些具有非凡创造才能的人们的比例。这是两个不同层次的问题。
人在生活中常常要面对各种冲突。从反对令人不快的人们到克服由社会环境造成的困难，都无法避免冲突。
遇到阻力不应畏缩不前或迂回绕远，而应尽量调动自己的力量，坚决清除这些阻力，这一点是极端重要的。
每个人都应该作好战胜困难的准备。
此外，还需要着力磨炼思维的技巧和习惯。
这件事真正做起来并不象说得那么简单。
把尽可能多的信息塞入头脑，遵循一些生硬的逻辑规则记住这些信息，并不能表明你已学会了
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发挥你的潜能３３２
如何思维。黑格尔说过，逻辑能教人很好地思维，犹如生理学能教人消化食物一样。
但事实上，根据一些有关的注意事项去定义思维的能力并不容易。
变化多端的事情不尽其数，诸如思维的独立性和灵活性、对事物进行比较、分辨树木与木头的技艺等，都永远不会将特殊与普遍性割离开来，也不会使某种创造性方法贯彻始终。
不管怎么说，最重要的还是对待生活的积极态度。如果只为了其思维能力，一个人竟使自己与他人、与社会、与他的利益和所关心的事情相脱离，那这个人也就没多大价值了。
亿万年以前，我们的祖先由于能够比其他物种更加有效地利用自己充足的数量、技艺和力量以应付他们周围世界的种种冲突和挑战，就鹤立鸡群式地在动物王国中脱颖而出了。
假若在建立了相当成熟的文明之后，人们把这一斗争委任给例如机器人，那留给人类自己的就只是胜利的荣誉了。
那时人的退化将是无法挽回的趋势——象Ｈ。
Ｇ。威尔斯在《机器时代》中描绘的那样，人不过是一种衰弱，垂死的模型。
另一方面，我们也不应该忘记“拦路虎原则”
：各种障碍不一定都难到无法克服的程度——它们可以被人驾驭。
“最大负荷理论”
在体育运动中的应用已大见成效。在过去的许多年里，我国游泳运动员的成绩老是不及他们的欧美同行。然而，我们的教练仍然十分自信，他们并不责备自己的队员没能赶上美国的对手：他们说，美国游泳队员在训练期间花费的精力太大，这样在打破纪录的过程中就不便满足既得利益集团的要求，对运动员也是有害的。后来，一位列宁格勒的教练决定加大训练负荷。结果是惊人的：只有一年的功夫，
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他的队员便群星璀璨，象明星一样首先在欧洲巡回比赛，接着又在世界各地大显神威。
这一奇迹产生的线索是很清楚的：用逐步增加负荷的办法，教练深挖了运动员的潜力，从而使他们的机体在最高水平上发挥了作用。
合乎情理的超负荷训练方法，在今天已成为所有体育运动的“生财之道”
了。
使工作达到或近乎一个人的能力界限，这是提高工作效率的原则之一，虽然到目前为止判别人的能力界限的唯一途径还只是经验。
在贯彻这条原则时，应该象现在运动员们所作的那样，既坚持不懈又循序渐进地增加负荷，并时刻注意身体的反应。
然而，仅仅靠把人的能力发挥到极限，并不足以激发创造性的活动。如果一个人不能合理安排并有目的地献身于自己的工作，他也许还必须历尽艰辛、吃尽苦头，但即便如此，其收获却微乎其微。
历史上过分卖力的“工作狂”
不计其数，但他们为人类创造宝库所作的贡献之微薄，却是人所共知的。
这就表明，人还应该具有有效工作的能力。
最大负荷理论的实用性，近来已使这一点成了人们普遍接受的道理。我认为，当代三种杰出人物的见解——宇航员、医学科学家和运动员——最终会被人们相信。
许多人大概都知道曾发生在著名跳高运动员、跳高世界纪录保持者瓦伦里。布鲁梅尔身上的戏剧性奇迹吧。布鲁梅尔曾在一次摩托车事故中致残，无法行走。在医院，他多次面临着截肢的严重威胁。
尽管很幸运，截肢只是一时的方案被提
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出过，但医生们一致认为，即使布鲁梅尔可以行走，也必将借助拐杖的支撑。
但是，瓦伦里渴望着……跳！
而且不仅仅是再去跳高，他还要超过由自己创造的二点二八米的世界纪录！
１９７０年，一份关于布鲁梅尔“复活”
的报道在苏联公之于世，同时报道了在多次手术后他又越过二米高度的消息。当时，许多人根本不信此事，他们说这不过是换了个花样的电影特技。
但人们看到的毕竟是事实啊：瓦伦里虽然再也不能破纪录了，但他的确又回到了跳高运动员的行列。
能遇到一位有才华的外科矫形医师，是布鲁梅尔的大幸，这位医师发明了一种医治骨折的新方法。
但是，布鲁梅尔身体康复的关键在于他自身，在于他对人体内部潜能发挥的无以拒抗的信念。
为了达到的运动水平，布鲁梅尔经过了一段时间的训练，后来他发现，最大负荷只是利用自己潜在能力的一种方法。
于是他冒了方法之险。
摄影机录下了这一使人极度痛苦的过程。别人扶着布鲁梅尔开始了最初几步行走……仰卧起坐……带有碍障物的仰卧起坐……慢慢走动……弹跳——数十次、成百次、千万次地进行……下面的一些数字可见其锻炼强度之一斑：每星期的锻炼量包括四十七吨金属物的举重、肩负一百六十公斤重物的二千五百次弹跳。
他四十米跑的成绩为四点二秒，六十米的最低水平亦为七点三秒。单脚跳十步可越二十六米——要知道，他右脚还是手术过的。
这完全可以与世界和奥林匹克的三级跳远相媲美了——三级跳远的冠军保持者Ｖ。萨那也夫也要用九个单脚跳才能达到二十六米。
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布鲁梅尔消除车辆事故之灾难性后果的努力本身，就可以说是发挥其意志力的极好记录。
但我们要强调的是，正是最大的负荷才使这种努力成为可能。
外科医师、列宁奖获得者尼科莱。艾莫索夫详尽阐述了如何过一种“没有疾病的生活”。他的看法是就在人类的“设计”
中尚有相当大的保险余地这一点而发的。一般而论，这里的保险系数为十，因此他提出，心脏的能量输出、肺的吸氧功能以及肌肉的力量等增加十倍，都是可能的。
他还认为，心脏、肺和肌肉所拥有的这种候补性的备用物资，能够而且必须加以利用，即使得不到每个人的完全利用，也应该得到那些懂得发达的躯体会奇迹般地提高精神能力的每个人的部分利用。
体育锻炼是开掘这些资源最为普遍而行之有效的途径。
这并不是因为体育锻炼易于为人所理解，而是因为它是将最大负荷理论付诸实现的一种特别形式。
自然，你在早上工作时象玩耍一般，懒洋洋地摇摆几下臂膊，弹跳几次，再来五六个仰卧起坐——这对你利用自己潜存的那些资源根本无济于事。艾莫索夫坚信，在锻炼身体的时候，压力必须来得结实而迅速。运动的节拍也很重要：应该做到在每二十五至四十分钟内运动一千次，这样练到你大汗淋漓，气喘吁吁。
下面是艾莫索夫根据最大负荷理论开列的一张晨练单（作者也依此锻炼）
：１。
仰卧起坐一百次。
２。
将手放在臀部，先向右再向左弯腰五十次。
３。
俯卧撑五十次。
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发挥你的潜能７３２
４。
向前弯腰，然后伸直一百次。
５。
举臂一百次。
６。
先由右向左再由左向右扭转腰五十次。
７。
坐在椅子上脚不离地向前、向后弯腰一百次。
８。
单脚各跳一百次。
９。
屈肘扩胸一百次。
１０。
躺在地上，抬起双腿使之与地面垂直，并用双臂扶撑，保持计数一百次的时间。
１。
背部着地，抬双腿和骨盆一百次。
１２。
绷紧腹部五十次。
在如此压力之下确保安全，便是医生给您的忠告，也是循。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
序变化的组合形式。对于一个健康人来说，要取得最好效果，。。。。。。。。
就必须锻炼六个月——正象艾莫索夫在解释一句法国谚语时所说的，这不是一件简单的差事，而是要变得健壮起来，因此必须受苦。身体将上千倍地回报你所受的苦难！
在某些方面，曾两次立功的宇航员乔治。本里戈夫伊也可以再次证实这一点。这里提供的是他何以从一名试飞飞行员变为宇宙航行员的第一手资料：“在四十三岁那年，也就是经历了二十八年的飞行生涯之后，我来到了宇航员培训中心。有人以为，飞行员和宇航员之间的比率参数本身，完全可以消除我对自己身体将要经受的艰辛、耐久磨炼的恐惧。
然而事情远不是那样……第一步便是为了身体状况而为我系统安排的生活方式——他们身处这样的培训中心，有时还是懂得这一点的。
“以前，我的运动经历基本上限于同朋友们玩玩排球，间
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或还进行追赶公共汽车的短程越野赛跑。但培训中心的生活却与此很不一样——我必须举重、做健美体操、越野跑、踢足球、在蹦床上翻筋斗、高台跳水、练哑铃、玩命似地冲杀在网球场上，等等等等。我以前对所有这些运动项目一窍不通，根本谈不上技巧之类；我的体重近乎九十公斤了，但后来才知道，足有十公斤是没有用的负担。
“也正是彼时彼地，我才第一次知道人在地面上呼吸困难的滋味，这甚至比我很熟悉的云层之上的那种痛苦还要痛苦。
从一百米的煤渣跑道冲刺下来的时候，我觉着心脏都要从胸腔憋出来了。
“即使习惯了这一套，要对自己的身体重新整理以便很好地发挥各种功能，也绝非易事。
最重要的是必需时间。
如果不是整整半年，说少也要好几个月；我不时地感到自己完全处于被一个柔软而沉重的沙袋抽打的境况。
的确，我们的体操……
总是与各种各样的垫子形影不离的。
“人生性懒惰，只有程度不尽相同而已。他往往会下意识地尝试着去为其所欲为，而不为其所需为。
“我曾对自己说：‘你必须赶上那些十来岁的或与此差不多年龄的人’。我也曾自言自语，以为这正是我想做的事。时时想，刻刻想，日日夜夜，总是如此。
“说真的，要我在肉体上作到这一点是很困难的，但若有这种想法，至少在良心上过得去。
当一个人追求他所需要的东西，其余的不过是个时间问题。
而我已说过，我有的是时间。
我花了六个月时间，过着一如既往的古板生活；除了按他们为整个运动队安排的强制性生活方式生活外，我另有一定的安排。
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但实际上，这只相当于在正常规定的生活负荷基础上必须作出更大的努力。
“不，半年内我并没有变年轻，当然本来就没有人要我这样。
需要说明的倒是，医生对我的看法与培训中心其他人的看法不谋而合。
“半年以后，医生说他们无疑都明白，运动和体育锻炼可以给人带来许多益处，这也正是他们所要知道的东西；但他们甚至根本不曾想到过，象我这样年龄的人，运动和体育锻炼居然可以达到如此辉煌而明显的效果。
“的确是这样，训练的结果并不坏。
即使不用医生告诉，我也完全可以想象得到这一点。我在训练一开始就感觉到了他们所说的那种情景。
我体重减少了当初就不该增加的八公斤，血压降至‘正常’（确切地说，就我的年龄范围而言血压一直是正常的，我只是想把它降到二十至二十五岁青年人血压的典型水平）
，脉搏也显著‘下沉’——从每分钟八十次降到稳定的七十次。
“总之，六个月并没有荒废，把把汗水换来了我想得到的东西。”
