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书名：一生享用不尽的巨大精神财富：心法
作者：庄恩岳
备注：
本书以每日一读的形式，打造了一本可供每日研读的修行心法。本书分12章指导读者如何保持积极健康的心态、勇敢面对现实、在磨难中锻炼自己，如何以不抱怨的态度，低调处事，不断提升自己以获得人生的成功和快乐。你可以有机会做社会的顶尖成功人士，也可能生活在社会底层。修行将带给你健康、长寿、富贵、尊严和平安。
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☆、前言
修行能够给一个人带来健康、长寿、富贵、端正、尊严和平安。人的命运是由自己决定的，你可以做社会的顶尖成功人士，也可以生活在社会最底层。这一切主要是由一个人的人生态度和人生目标决定的。哈佛大学曾经作过一个统计调查，其跟踪调查的时间长达25年。在调查群体中：有27%的人没有积极的人生目标，他们对于人生持消极的态度；有60%的人其人生目标模糊；有10%的人虽然人生目标清晰但侧重于短期；只有3%的人拥有清晰、长期且积极的人生目标。25年以后，那3%的目标积极者，几乎都成了社会各界顶尖的成功人士。占10%的短期目标者，大都生活在社会的中上层。而占60%的目标模糊者，几乎都生活在社会的中下层。至于剩下27%持消极目标的人，则几乎都生活在社会的最底层，被社会所不容，被人们所鄙视。
人的寿命也是由自己决定的，除了发生意外事故的情况之外。有专家认为“四种人长寿：一是没心没肺的人；二是稀里糊涂的人；三是平静的人；四是觉悟的人。”疾病是怎么来的？是心生的，主要是着急、愤怒、烦恼等原因引起的。有知识只是小聪明，宁静致远才是大智慧。“八味人生”总结得好：“第一味：放弃完美，多一分轻松。第二味：面对现实，多一分自在。第三味：欣赏自己，多一分自信，第四味：做好选择，多一分从容。第五味：寻找快乐，多一分追求。第六味：善待他人，多一分爱心。第七味，相信成功，多一分欣喜。第八味：不畏失败，多一分执着。
世界在每一个人的眼睛里，都呈现不一样的面貌。如果你的心情是好的，那么你面前的世界就是美好的。如果你的心情是恶劣的，那么你面前的世界就是丑陋的。所以说，世界是否美丽，首先取决于我们自己的心情，让生活和工作的心情好起来是非常关键的。我们不能控制天气，但是可以控制自己的情绪。让自己高兴起来，不要让自己郁闷痛苦。可以说，所有的幸福和快乐，以及健康，其基础是一个人的内心状态。这就是我们每天必须要学习心法的目的，它可以确保我们一生健康长寿、幸福快乐、富足平安。
好的心态，决定好的命运；好的习惯，决定好的人生。别总以灰色的心态去生活，要以欣喜之心去生活。改变经常烦恼的心态就会感到欢喜和快乐，改变经常郁闷的坏习惯会让人生美好起来，不能做林黛玉式的人物。马斯洛先生说过：“心若改变，你的态度就跟着改变；态度改变，你的习惯就跟着改变；习惯改变，你的性格就跟着改变；性格改变，你的人生就跟着改变。”
用积极心态来改变自己的生存处境。“如果一个人对自己的处境不满，他可以用两种方法来改变：要么改善自己的生存条件；要么改善自己的灵魂状况。前者不是随时都能做到的，后者则永远由他自己掌握，”而且好多时候，一个人生存处境的恶化多是由其心境引起的，要心平气和地生活，或者马上改变自己的心态，并站在不同角度的换位思考，多去欣赏别人的长处，多看社会好的一面。实际上，心境愉快，环境也好。心态不好，环境也差。心态和情绪会相互影响，一个人是否拥有积极心态太重要了，它甚至能影响一个人的人生道路。
人生在世，肯定会遇到不少困难，光知道忧虑是没有用的，整天总是唉声叹气，不去积极想办法，又怎么能有心情生活？总是愁眉苦脸，能解决什么实际问题？让焦虑吞噬健康的生命，让痛苦写满无言的日子，那是无能的体现，是真正的消极做法。生活应该丰富多彩，身心需要经常调节。只要我们学会欣赏，并注意身心的调节，其实生活的美无处不在，譬如流水之声可以养耳，青苗绿草可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养脑，逍遥杖履可以养足，静坐调息可以养筋骸。只有那些拥有积极心态的人，才能够不断创造生活，让生活永远充满情趣，越生活越发现人生是那样可爱，所以没有时间去烦恼和痛苦。
☆、一月 健康长寿的心法（1）
第1日
健康是福
一个人没有健康的身体作为人生的保证，就等于这一辈子什么都没有，什么远大的理想、刻苦的学习、舒心的工作、成功的事业、美满的家庭、幸福的生活，这一切都成了虚无飘渺的东西。我们必须从小明白，健康是人生最基础的东西，拥有健康才可能拥有幸福的一生。所以，一个人的健康一定要从小抓起。因为没有健康作为人生的根本保证，那么自己的一切都是空的。如果自己还很年轻，并且将来想有所作为，干出一番成就来，那么自己的身体健康与否就是一个重要的制约因素，千万不能忽视健康问题。
每日心法
人生首先要健康，因为健康是福。树立正确的健康观念，尊重自己的生命。自己要主宰生命的健康，并不断提高自己的健商水平。
第2日
不要把健康托付给医生
一个人光有智商是不够的，人生的成功是一个人综合素质保证下的成功，所以说，智商、情商、财商和健商，是一个都不能少的。如果说智商能够使你得到录用，情商使你得到提升，财商使你得到财富，那么健商则是人生一切的保证。如果没有健康作为人生的基础，什么都谈不上。没有健商意识，没有良好的身体，就会一事无成。因此，我们要正确处理这四者的辨证关系。健康的生命首先取决于自己。珍惜生命要从提高自己的健商开始，提高生活的质量从自我保健做起，热爱人生从增强健康意识做起。
每日心法
不能做现代社会的“健盲”，必须树立确保一生健康的思想意识。一个人综合素质的全面发展很重要，什么时候都不能丢失健康的意识。
第3日
心安才能身安
我们强身健体要从两个方面抓起，一要抓身体的健康，使自己具有很强的免疫力，譬如不会经常地感冒发烧，能够进行日常的学习和工作；二要抓心理的健康，使自己有足够的精力，乐观地处理工作和生活的各种事项和问题，譬如不会经常地闹情绪发脾气。光有身体健康是远远不够的，还要心理的健康。心理健康要比身体健康更为重要。人们大多重视身体的疾病，一旦发现身体有疾病，就会通过一定的治疗和休息，让身体马上得到恢复。但是，人们经常忽视心理的疾病。许多人明明患有心理的疾病，可他们就是没有意识到。
每日心法
“健康不仅是指免于疾病和衰弱，而是指保持体格、精神和社会方面的完美状态。”心安才能身安，没有心理的健康，身体也很难健康。
第4日
最好的医生是自己
“每个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗保健，7%取决于气候影响。”自己决定自己的健康，不走无知的人生路。要把健康的主动权牢牢地掌握在自己手里，不要把健康的希望放在医生身上，更不能放在某种药上。靠天靠地不如靠自己，提高自己的身体机能，提高自己的免疫力才是上策。不能把药当饭吃，人类自身就有强大的抵抗力，譬如一个人如果有点病痛，经过一段时间的疗养，自己就会逐渐地恢复健康。因此我们自身的健康，绝对不能建筑在对药物的依靠上。药物只起到辅助的治疗作用，主要还应该依赖自己机体的抵抗力和恢复力。
每日心法
健康主要取决于自己，“如果能够做到起居有常、饮食有节、心理平衡、经常锻炼和科学学习等，就可以达到增强体质、保持愉悦心情、预防疾病的健康目的”。
☆、一月 健康长寿的心法（2）
第5日
若想身体安，三分饥和寒
吃饭很有学问，不能暴饮暴食。俗话说，若想身体安，便要三分饥和寒。吃得越饱，越不利于身体健康，决不是危言耸听，而是有许多案例佐证。有智慧人士忠告：“自己在吃饱之前，必须坚决地离开饭桌，以免成为愚蠢的猪。”必须讲究每天的饮食营养，把每天的膳食作为一个整体来看，强调缺少什么就弥补什么。偏食是一种不良的饮食习惯，不能爱吃什么，就天天吃什么。如果经常这样，就容易造成营养不良。一个人对于饮食健康的无知，实际上也是一种悲哀。吃出健康来，是智慧生活的内容之一。要克制自己的偏食欲望，改正不良的偏食习惯。
每日心法
饮食平衡、心理平衡和环境平衡，是确保一个人健康的三大支柱。最好把住“进口关”。学习饮食科学，掌握吃饭学问，不能为吃而吃。
第6日
“宽心谣”
寻找愉悦的心情，要多听听“宽心谣”，使自己乐观起来、高兴起来。“日出东海落西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。一年四季平常过，多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。朋友同事同样看，男也心欢女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健心充实，不是神仙胜似神仙。”宽慰自己的心灵，不是老年人的专利，年轻人也要经常宽慰自己的心灵。
每日心法
我们不能控制天气，但是可以控制自己的情绪。让自己高兴起来，不要一个人郁闷痛苦。所有的幸福和快乐，以及健康，其基础是一个人的内心状态。
第7日
养生“二十诀”
一个人的良好体格，始于自己不断树立一种健康的意识，既保持正确积极的精神态度，又适度进行体育锻炼，当然这也是避免疾病的最佳途径。在日常生活中，我们要经常参考那些关于健康的忠告，譬如养生“二十诀”就很有参考的价值：“测体重，不抽烟，少喝酒，控脂肪，多果菜，多纤维，多进钙，重淀粉，常吃鱼，少吃盐，少咖啡，少吃糖，多运动，忌乱性，淡名利，择居处，选职业，避车祸，勿自扰，应结婚。”人在年轻的时候，认为自己的身体很好，经常会忽略健康的重要性，而一旦到了中年，就会意识到健康的重要性，并且格外注重自我保健。
每日心法
身体是心灵的载体，身体不健康，心灵也难受。没有良好的体格，干什么都困难。可以说，良好的体格是生活的基础，也是事业的基础。
第8日
绝不能死于无知和愚昧
无知的生活最可悲，要学会科学地生活。生命是宝贵的，要爱惜、珍惜才对，其实有很多疾病是完全可以预防的。很多人不是死于某些疾病，而是死于自己的无知。无知和盲目的活法，最容易令自己的身体出大毛病。一个人如果不懂任何医学知识，不知道自己的身体语言，不懂得怎样去预防疾病，也不善于科学地调理日常饮食，更不讲究修身养性，那么在无意中损害自己的健康就是必然的。有的人在少年时就得了老年的病，多因不健康的生活方式所造成。如果具备一定的保健知识，那么你的寿命起码能延长1/3。
每日心法
善待自己的生命，自己要为自己负责。健康是人生的第一财富，不要对自己的健康不以为然，否则直到自己病入膏肓，才醒悟日常保健的重要性，就为时已晚了。
☆、一月 健康长寿的心法（3）
第9日
健康是今天最重要的东西
许多人往往在前半生用健康换财富，后半生用财富换健康，二者相抵消，等于这一生也是枉活。实际上这些人一开始就不明白什么是最重要的东西。人一定要及早明白，世界上最重要的东西，不是财富和权力，更不是名誉和美貌，也不是事业和成功，只有今天的身体和心态是健康的，才是最为重要的。如果今天的心是痛苦的，如果今日的事是令你烦恼的，如果现在的人是遭你厌恶的，那么财富再多，权力再炙，名誉再盛，美貌再艳，也是徒然。健康是1，其他是零，就看是处在1的前面还是后面。
每日心法
多想有用的事情，一定要活好今天。只有今天的自己是健康的，才有幸福可言。一个人如果每天躺在病床上，那么人生还有什么意义呢？
第10日
持恰当的心，做恰当的事
心理的健康非常重要，所以要防止灰色心理的侵袭。有些人提前出现了各种“衰老”的现象：要么是消极颓废，郁闷不乐，对什么东西都不感兴趣，对学习和工作更是感到恐惧和害怕，对别人没有爱心和同情心，甚至对社会产生仇视的心理；要么是焦虑烦躁，狂怒不安，不相信自己也不信任别人，认为周围都是灰暗的、可怕的，使自己陷入孤独寂寞的绝境。这些不良的心理状态最会损害一个人的健康。特别是那些好高骛远、不切实际的想法，是最令人烦恼和痛苦的，因此，减少心理的压力，持恰当的心，做恰当的事，量力而行，实实在在，才有利于健康。
每日心法
心安才有健康，心不宁哪儿来的健康。许多健康问题都是由于心态不好引起的。要善于释放自己的压力，多用善心、善眼去看世界。
第11日
豁达者容易长寿
宽容达观，是一种良好的习惯，而且这种良好的习惯会带来身心的健康和快乐。“平和的心态，快乐的心情，适当的忍让，退一步海阔天空，善于自我安慰，及时解脱自己，顺应自然，不断应变，吃亏是福，不记过节，宽以待人，不钻牛角尖，充分理解，和睦相处，情绪转移，不失去理智，修身养心，幽默自嘲。”培养这种豁达的性格十分重要，因为只有这样，才能战胜人生道路上的各种困难和挫折。生活中要善于忘记应该忘记的东西，坚持做自己应该做的事情。做人必须要有各种各样的智慧，宽容达观就是一种最好的生存智慧。
每日心法
与人产生一点摩擦，就非常愤怒，这样不但对于沟通没有什么好处，而且容易损害你自己的健康。豁达是良好的品行。
第12日
多微笑，多健康
微笑既是人生的财富又是确保健康的良药。俗话说，一笑解千愁。生活中不可能完全是如意的事情，总会有烦恼和伤心的时候。当然，你哭也是一天，笑也是一天。是哭还是笑，全由你自己来决定。
人生最痛苦、最悲哀的事情，莫过于生活里没有什么微笑，始终被郁闷的心情笼罩着。微笑能够让人忘记烦恼和郁闷，得到快乐与幸福。笑使自己心情舒坦。要多笑一笑，正视现实不生气，知足常乐不攀比，这就是人生的智慧。言语温和不挑剔，顺其自然不烦恼，乐观心情长拥有，人生忧愁由它去，这就是人生的本事。
每日心法
要做健康生活的主人：作恶多端自作孽，行善积德心自安；不卑不亢要自强，烦恼生活寻乐趣。保持好心情，好心态，就能够拥有健康。
☆、一月 健康长寿的心法（4）
第13日
难得糊涂有益于健康
人的弱点多源于太聪明，人的不幸也多源于聪明过头。“太聪明”往往聪明反被聪明误，“聪明过头”则会心不平、气不和，于是经常烦恼不断。没有平和的心态，时时痛苦、愤怒和忧烦，那么，一个人的身体就会垮掉。
该糊涂的时候就要糊涂，绝对不能斤斤计较，不顾一切去争名夺利。该清醒的时候就得十分清醒，原则问题当仁不让，寸土必争。一个人的健康受到损害有好多原因，不愿意难得糊涂是其根本。保持平常心十分重要，有智慧的人生就有欢乐和健康。
每日心法
烦恼的时候，不妨糊涂一点；得意的时候，不妨潇洒一些。不必为小事耿耿于怀，不必为失意懊悔不已，该糊涂时就糊涂。
第14日
缓解心理压力有益于健康
烦恼的人，总是有很重的心理负担。痛苦的人，总是有很大的心理压力。亚健康的人，总是不能缓解自己的心理压力。
如果我们在功利场中能超脱一点，淡漠一些，不就没有思想包袱了吗？那么身体就可能健康了。一个人的心理压力越大，就会越痛苦，遭遇疾病的概率就越高。一切顺其自然，人就会快乐。越有快乐，一个人的免疫力就越高。急功近利者总是目光短浅，而且容易不择手段、不顾廉耻，可结果往往是得不偿失。身体搞垮了，要那些虚名浮利又有何用？
每日心法
如果一个人不受名利的诱惑，那么精神也舒畅，灵魂也安静。要轻装上阵，尽量放松一些，有时没有心理负担反倒能够得到一切。
第15日
欢乐有度，健康常伴
欢乐有度会使快乐常伴，会使健康常伴。
物极则反，数穷则变。适当的娱乐活动能调节一个人的情绪，但是无休止的欢乐却容易化益为害。清朝曹庭栋告诫后人：“大凡快意处，即是多病处。”“棋可谴闲，易动心火。琴能养性，嫌磨指甲。”一味狂欢尽兴，过后可能是疾病缠绕。不管身体只管尽兴娱乐，那是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。
乐在其中、尽兴有度，这是智慧、达观的人生。乐极生悲，不仅局限于娱乐方面，更涉及人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，掌握得好就是欢乐，掌握得不好就是悲哀。
每日心法
其实，学习是人生的主流，工作是人生的主流，娱乐只是生活的补充。放松身体的目的，也是为了健康。而狂欢尽兴，就容易把有益转变成为有害了。
第16日
清廉有助长寿
清廉生活有助于修身养心，更有利于一个人的身心健康。白天踏实工作、学习，晚上踏实睡觉，就有好的健康。如果一个人白天没有精神工作、学习，晚上没有良好的睡眠，那么要不了多久这个人的健康就垮了。
“廉洁有助长寿”，已被很多医学专家所证明。“世人欲说卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑清，顺理修身去烦恼。”“凡怒、忿、悲、思、恐、惧皆损元气。”“思虑过多则怵惕，怵惕则伤心，心伤则神失。”①心理状态与生活健康紧密相关，心底无私天地宽，控制自己的不良欲望，洁身自好是最好的策略。
每日心法
自律、自制，清廉勤政，有利健康。无知、无序，贪污腐败，不但没有好的日子，而且得不到健康。要想不湿鞋，凡事多慎思；要想不湿鞋，私欲要常戒；要想不湿鞋，静夜多反省。
第17日
不抑郁
一个人应当快快乐乐地活着，而不是郁闷烦恼地活着。对于烦恼和压力，应该适当地宣泄。一个人如果整天闷闷不乐，时刻愁眉苦脸，就很容易生病。一个人如果整天没有什么笑容，也没有什么言语，内心似有千思万绪，那么用不了多久病魔就会缠绕其身。
☆、一月 健康长寿的心法（5）
一个人遇到挫折或者麻烦，倘若不会适当宣泄，更不懂向朋友和亲人倾诉，只是默默地承受心灵的熬煎，那么憋也会憋出病来。假如一个人总是孤独且自闭，面如土灰，形容枯槁，只是悄悄接受死神的挑战，那么就等于给自己下了“死亡通知书”。
每日心法
抑郁、郁闷最影响健康，我们要充分意识到其危害性。要乐观、开朗，难得糊涂，不钻牛角尖。抑郁、郁闷也是过日子，乐观开朗也是过日子，所以还不如快乐一点。
第18日
童心常有是良方
生理上的衰老并不可怕，倘若心理也变老就回天乏术了。人心不老，青春常驻。童心长葆是青春永恒的“良方”，激情荡漾是健康长寿的“仙丹”。人的衰老首先体现在心的早衰上，为世事所困扰，心灵早早背上沉重的烦恼负担。当我们无数次赞美“少年老成”之时，可曾想到这里面包含多少辛酸？一个人刻意的“成熟”，无异于慢性自杀。一味追随别人的世俗目光，快乐何处寻觅？
有人说，沉湎于对过去的回忆，这只是老人的专利。念念不忘过去的赫赫功绩，心中难免会有深深的失落感。这种情绪一旦泛滥，就会击垮一个人的健康。所以，老皇历翻不得。
每日心法
童心不泯，有利于一个人的健康。心老是健康的大敌，要想心不老，关键在于减少心灵的负荷，适时进行心理减压，多寻找童趣。
第19日
不为鸡毛蒜皮的事情烦心
莫被细枝末节耗尽自己的精力甚至生命。倘若要干一番大事，首先要学会绕过琐碎小事。专注细枝末节，等于浪费生命，影响健康。关心鸡毛蒜皮，等于空耗时间。什么是轻，什么是重？什么是大，什么是小？人生路上应细细掂量，好好分析。切莫瞎子摸象，一叶遮目，自己要站高一点，看远一点，有时退一步反倒能瞧清主干。
不要为琐事而劳神。经常陷入无谓的烦恼中，为一丁点小事而大动肝火，为鸡毛蒜皮的事而终日烦心，你本该不屑一顾的事情却令你的快乐不翼而飞。事后我们常会笑话自己：“怎么这般愚笨!”生命是如此短促，我们却每每去顾及小事，这岂不是浪费自己的人生，损害我们的健康?!
每日心法
既要认清事情的主干，又不能斤斤计较。人的一生会经历无数次的狂风暴雨，一点点琐事实在是不足挂齿，千万别被小事干扰而轻丢大事，因为要做的事太多。
第20日
死要面子烦恼无穷尽
没有优秀的学习成绩，没有优秀的个人品行，没有努力的工作业绩，你再想要面子也不会有。切勿死要面子活受罪，一味追求面子会令人烦恼和郁闷。爱面子，讲面子，好虚荣，这是人生走向成功的大敌，也是十分有害健康的。俗话说，人活一张脸，树活一张皮。但是一味追求虚荣和面子，会导致人生的悲剧。渴望保全自己的面子，各种烦恼已生，害怕丢掉面子，人生灾难已至。愚蠢的人往往为了保住面子，结果却失掉了面子。自负虚荣者往往打肿脸充胖子，结果被烦恼纠缠不清。为面子而活，不但烦恼无穷无尽，而且丢掉了良好的心态。
每日心法
少虚荣，多实际。面子不是爱出来的，而是依靠自己的努力奋斗出来的。自己有本事，就有面子。自己有健康，就有面子。
第21日
掌握“敏感度”
太敏感便容易陷入痛苦的困境，迟钝一点有时反倒会过得很快活。活得太累的时候，有必要好好想一想：“是否因为太敏感。”敏感与清醒是两回事。太敏感是脆弱的表现，太敏感容易使人神经质，容易歇斯底里。太敏感，活得太累，容易被疾病缠绕。
☆、一月 健康长寿的心法（6）
天下本无事，庸人自扰之。猜人之心犹如蝙蝠一样，它总是在黑暗中偷偷地起飞。愚人总是自我构建陷阱：瞎猜疑、瞎烦恼，乱人心志，瞎嘀咕、瞎不安，迷人心灵，本来没有病，也会被整出毛病来。自己身正不怕影子歪，心中无鬼，不怕半夜鬼叫门。何必主动“对号入座”呢？
每日心法
掌握“敏感度”是一种人生技巧，有些事，不妨糊涂些。没必要事事敏感。千万别庸人自扰，踏踏实实做人，不要自己“对号入座”。
第22日
不要总向别人诉苦
人们在同情林黛玉的同时，并不欣赏她那多愁善感的性格。自己的郁闷必须自己来疏导，自己的烦恼必须自己来清除，自己的心病必须自己来消灭。总是向别人诉苦不等于心理宣泄。向别人倾诉自身不适的目的，是为了让别人了解自己的痛苦，同时借此减轻一些痛苦。其实，这种自怨自怜的做法是愚蠢的。如果总是通过这种方式来取得别人的宽容与同情，实在是愚不可及！不说是否有无病呻吟之嫌，单是这种缺乏自信的诉说，就可能影响本来良好的人际关系，给自己带来额外的烦恼。因此，多微笑，少苦笑，别总向别人倾诉自己健康不佳。
每日心法
不做古代的“林黛玉”，不做现代的“祥林嫂”。如果我们拥有开朗乐观的性格，自强发奋的精神，那么什么样的疾病也不会找上门来。
第23日
养心等于养身
多思索，少妄为，静夜常思，修身养心有益于一个人的健康。静夜常思，就是彻底反省自己，不要盲目与别人进行比较，不要盲目烦恼。学不知足，是进取、成名的基础。贪财贪势，是烦恼、亡身的根由。修养至诚可以动鬼神，何况人类。伪装烦恼不能欺禽犬，何况人类！许多人幼年总是欢天喜地，快乐无比，为何到了成年总是愁眉苦脸，垂头丧气？主要是烦恼太多，名利心太重。于是，经常出现“老的总是责骂小的轻浮躁动，小的总是讥笑老的萎顿颓唐。”当然，当进而不进，是自暴自弃。应退而不退，是不自量力，更是缺乏智慧。
每日心法
没有一点修养，不但是其人生的悲哀，而且容易导致疾病缠绕，造成身体虚弱。道德修养能够帮助一个人保持身心健康，这一点医学方面已经作出肯定。
第24日
愤怒是健康的大敌
发怒对自己和别人都不好，经常发怒不仅会损害一个人的自我形象，而且容易损害一个人的健康。“活火山一旦爆发，不仅瞬间带来灾难，而且被火山灰覆盖的土地，要等到漫长的几十年以后，才能慢慢地恢复生机。一个人怒火发作，不仅片刻间带来伤害，而且被愤怒烧焦的感情，很难在短期内修复。”
愤怒是丧失理智的一种表现，在丧失理智时，决策难免会出错。决定只有在深思熟虑时才能做出，因为任何偏激的决定，都会带来意想不到的后果。意识到愤怒的危害性，要立即采取弥补的措施。
每日心法
愤怒容易使人失态，甚至带来灾难。人在愤怒时，关键是自我控制，“消气”是健康的法宝。克制和转移自己的恶劣情绪，是“制怒”的一剂良药。
第25日
减少应酬多一点务实
减少无谓的应酬，有利于健康。不要复杂的人际关系，否则不仅做人很累，而且会浪费宝贵的时间，对身体健康也不利。摆脱人际关系的羁绊，就会多一分心灵的轻松，就会多一些成功的精力，就有多一点务实的时间。把自己美好的生命，良好的精力，花费在无聊的应酬上，是人生最大的悲哀。
☆、一月 健康长寿的心法（7）
天天应酬，表面看好象一个人很有本领，说明其朋友很多，交际很广。实际上，天天吃吃喝喝，不但浪费时间，而且会损害健康。许多人不是营养不良，而是营养过剩，属于身体酸中毒。
每日心法
不凑表面的热闹，多留点时间做自己的事，既是修身养心，又能提高生命的质量。要为自己而生活，不要让与别人的应酬成为负担。
第26日
多挤出一点时间运动
人生每天应该做的事情，必须每天坚持去做。譬如：“多花一点时间学习；多挤出一点时间运动；多去微笑；多些宽容；多点宁静的时间独省；多给予别人爱心；多抓住机会发展自己；多鼓足勇气奋斗拼搏；多享受放松一刻；多筹划收支。”
多挤出一点时间运动，对于健康是大有裨益的。一个人一定要妥善安排每天的时间，该做的事情，再忙也得去做。许多人往往死于无知，也死于懒惰。如果总是借口每天学习或者工作很忙，没有什么时间去运动，结果便是因为没有健康的身体，影响了学习或者工作。
每日心法
运动有许多好处，既能够保证一个人的健康，又能够使一个人充满活力。如果一个人停止了运动，那么其生命也会出现问题。
第27日
去除浮躁之心
浮躁病，实际上是一种可怕的心理疾病。人生的许多不幸就来源于浮躁病。
浮躁之风，本来多见于一些年轻人，因为年轻人年少气盛，并且大多浮躁轻狂。可是，现在许多成年人也变得浮躁起来，而且其患浮躁病的程度还非常严重。究其原因，是那不安分的心在剧烈跳动。许多愤怒和烦恼因浮躁而起，许多痛苦和不安因浮躁而生，许多悔恨和灾难也因浮躁而来。实际上，浮躁让我们失去了许多珍贵的东西，包括身体的健康。我们只有静下心来，才能领略人生的良辰美景。
每日心法
浮躁是人生前进路上的绊脚石，也是健康的敌人。努力保持心平气和的精神状态十分重要，因为只有保持清醒的头脑，才会有更大的人生收获。
第28日
懒惰会使疾病找上门
懒惰，不但与贫困是孪生兄弟，而且与疾病也是一奶同胞，一样被人们所抛弃，一样被人们所厌恶。“贫穷和疾病是世上两大罪恶，导致贫穷和疾病的就是帮凶。”因为生活中的懒惰，造成生活的贫困，造成身体的疾病，真是自己人生的耻辱，它让肉体和灵魂均不得安宁。
贪图安逸是不幸的根源。世上谁要是贪图安逸的生活，那么自己的悲剧和毁灭终将要来到。何必以青春和生命作赌注，去苦苦寻找变味的物质享受。悲剧多来自于不切实际的幻想，灭亡多产生于对糜烂生活的向往。任何不劳而获的念头均是危险的，所有非分之想都只能招致痛苦。
每日心法
泰然面对客观的环境条件，辛勤劳动，不断创造，才有幸福的降临，才有健康的身心。生于艰辛，死于安乐，还是实际一些好。
第29日
憎恨会使人更痛苦
一个人稍有吃亏，就马上勃然变脸。一个人稍不如意，就马上拂袖而去。这种憎恨的表达，对于解决问题没有一点好处，结果往往是与自己作对，弄得自己苦恼不堪，烦恼不已，精神憔悴，进而越加伤害自己，而对于伤害自己的人而言，半点无损。
人生不可能处处是坦途，总是会遇到喜欢自己、爱护自己的人，也总是有那些吃亏上当的时候。对于吃亏上当的事情，不要去憎恨，而是要吸取教训。并且要有“吃亏也是福”的好心态，好好总结经验，远离那些小人。千万不要心存报复心理，否则会更加痛苦不堪。
每日心法
学会“装傻”，是一种人生的技巧，也是一种保护身心健康的方法。吃亏也是福，忘记不愉快更是福。如果一个人总是处于不愉快的精神状态，那么烦恼和痛苦的情绪就会击垮身体。
第30日
天堂般的生活不一定健康
南太平洋有一个美丽又富裕的岛国——瑙鲁，他们的国民才6000多人，可是他们依靠鸟粪资源出口的纯收入一年却高达9000多万美元。因此，他们不需要学习，也不需要工作，天天过着饭来张口、衣来伸手的那种极其奢华的生活。世界上有许多人一开始非常羡慕他们的生活，后来了解真相以后，就一点也不羡慕了。因为这种养尊处优的生活不但没有给他们带来幸福，反而给他们带来了灾难：他们的“高血压、心脏病、脑中风的发病率居世界之最，有37%的人患糖尿病，为全球最高；该岛只有的人能活到60岁，是世界上人均寿命最短的国家。”
每日心法
“天堂并不适合人类生活。人似乎注定就要不停地学习和工作，不能过那种无所事事的神仙般的日子。想要健康长寿，想要更长久地拥抱生活的美好，就不要向往天堂的生活。”
第31日
不要和自己过不去
人活在世上，肯定会遇到不少困难，光知道忧虑是没有用的，整天总是唉声叹气，不去积极想办法，又能有什么心情生活？又怎么会有好的身体呢？每每总是愁眉苦脸，怎能解决什么实际问题？让焦虑吞噬健康的生命，让痛苦写满无言的日子，那是无能的体现，是真正的消极做法。实际上这一切都是愚蠢的举动！要知道忧虑过度容易损害健康，何况光忧虑只是虚度时光，没有带来实质性的改变，还不如换一种积极的活法！最重要的是去细细分析忧虑产生的原因，积极寻求妥善解决的办法。我们总是劝告自己：“不要自己和自己过不去！”却没意识到一味忧虑就是最大的与自己过不去的错误行为。
每日心法
忧虑是消极的行为，解决问题是积极的行为。不同的活法，决定了不同的人生。面对令人忧虑的事情，倘若能够做到用想办法去替代忧虑，那么我们已经走上了一条正确的人生道路。
☆、二月 低调为人处事的心法（1）
低调做人
高调做事
第1日
人应当自强自立
自立者，天助之。那些丧失自我的人，总是感到苦海无边，痛苦万分。那些自己挽救自己的人，总是感到幸福无比，快乐生活。拥有自信自立精神的人，往往会成为坚韧不拔的人。过多的外在帮助可能会使受助者变得无能，而自助自救者的事业往往兴旺发达。一心追求外援，会扼杀自身的进取心和原动力，最后逐渐沦为不可救药的懦夫。
社会就是这样：“当你超过别人一点点时，别人就会嫉妒你；但当你超过别人一大截时，别人就会羡慕你。”你被别人同情，说明你窝囊无奈。你被别人嫉妒，说明你卓越、有能力。但是如果你只嫉妒别人而自己不自立，则说明你懦弱。
每日心法
积极的帮助，多来源于本身，而不是别人。因为别人的帮助是一时的，而自己的努力是永远的。自强自立是人生之本，做人当自强。
第2日
什么时候都不能失去自我
森林之王老虎爱上了一个美丽的村姑。它前去求婚，村姑害怕老虎，但是表面却不能不答应，于是暗中想了一个制服老虎的好主意。
老虎说：“你有什么可犹豫的，我是山中之王，拥有无比的威严和权力，能给你带来意想不到的幸福。”“可是老虎先生，”村姑低声说：“我是想嫁你，可是害怕你的尖牙和利爪。”“噢，那还不简单？我把它们剪掉就是了。”老虎连想也没想就这样做了。
失去了尖牙和利爪的老虎，变得一点都不可怕了。这时村姑马上举起铁锹，把它赶出了家门。
每日心法
一个人无论何时何地都不能失去自我，放弃自己的优势。没有能力保护自我，在这个世界上是要吃大亏的。首先要自强，这是真理。
第3日
少琢磨人，多琢磨事
少琢磨人，多琢磨事。成天琢磨人，不但累心累神，而且没有一点益处。如果多留点时间琢磨一些问题，那么对于自己的学习、工作和事业都大有好处。我们必须明白，大自然有许多问题需要我们去探索，而人生几十年又是如此短暂。
那些自强、成功的人，总是把眼光盯在事业上，让智慧的火花在学习或者工作中大放光彩。那些依靠别人、经常失败的人，总是把精力消耗在无聊的“人事”上，于是始终陷于“恩恩怨怨”“是是非非”的泥潭。别把时光耗用在人事纠纷上，那样做既费尽心思，又没有任何产出。
每日心法
把自己的心思、宝贵的时间和主要的精力用在学习或者工作的正道上。对于人事纠纷，一要回避，二要大事化小。别把生命消耗在无聊的事情上。
第4日
给自己点一盏心灯
相传，有一个和尚，他自己每做一项功德，就会点一盏灯，以表扬自己。但是，时间长了他并不快乐。原来，他发现无论把灯放于何处，不但不能把自己照得更亮，反而还有一个影子一直跟着他。为此，他非常苦恼。
这时有一个老和尚告诉他：“其实，你只点一盏心灯就足够了，它不但能够照亮你，而且不会留下那么多的影子！你不妨试一试。”
点灯的和尚顿时醒悟：这说明自己心中的杂念还没有清除。灯越多，影子越多，只会丧失真实的自我，那么自己点功德灯又有何用呢？于是，他把其他灯都吹灭了，只点一盏心灯。
每日心法
只要自己心里清楚，点燃一盏心灯就足够了！不要因为自己取得了一点点成绩，就飘飘然，不知道自己姓什么，更不要生怕别人不知道自己的成绩而大书特书。
☆、二月 低调为人处事的心法（2）
第5日
尊重别人，等于尊重自己
许多人特别尊重自己，但是对于尊重别人却是因人而异。什么时候都要尊重自己，什么时候都要尊重别人。因为每个人都有让人尊重之处，哪怕再低下的人也是如此。善于发现别人的长处，就会尊重别人。学会尊重别人，首先要学会角色置换。
尊重别人，是保持一种良好的人际关系的润滑剂。不尊重别人，等于孤立自己，实际上是一种愚蠢的举动。尊重别人，要真心实意，不能只表现在口头上。尊重别人，既要体现在语言上，也要体现在行动上，并且后者比前者更重要。
每日心法
只有双方相互尊重，才能使生活充满欢笑。相互尊重，不但能够赢得好名声，而且能够获得其他东西，因为尊重是金，尊重是智慧的使者。
第6日
任何贬损不影响自己的价值
一位演讲者在演讲中，把一张20元面额的美钞弄得很皱，然后问：“谁还会要这张纸钞？”有人举手说：“我要。”演讲者接着把纸钞丢在地上，又用脚去踩，结果那钱变得又皱又脏，他问，“还有人要吗？”还是有一大堆人举手。
演讲者说：“不论这钱变得怎么样，你们还是想要，原因是我的举动无损于它的价值，因为它还是值20元。同样的道理，你还是你，任何人的贬损都不影响你的价值。了解了这个道理，你们遇到别人的恶意批评时就不会生气了。”
现实生活中，我们不可能一帆风顺。但是，我们不应因为一点打击就失去信心。
每日心法
我们必须明白：“不管发生了什么事或是将要发生什么事，我们都不会失去自我的价值。人生的磨砺越多，我们就会变得越成熟。”
第7日
锻炼自己的专长
有专长别人一定不敢轻视。倘若一个人没有一技之长，那么他人不仅会小看自己，而且自己也会活得非常痛苦。因此，人生最可悲的事情，不是没有好的家庭和好的出身，而是无知识和无特长。因为无知识，就难行天下之路。因为无特长，就找不到立锥之地。
