内容是需要花费长时间来学习的。此时，我们就用分段记忆
法，把记忆内容分为几个部分，部分一部分地记忆，通过
点点滴滴的累积来掌握全体。
分段记忆法应用于抽象的社科知识效果比较明显，把内
容分开来记，记忆的效率要比一次性记忆好得多。
除此之外，分段循环记忆法进一步巩固了记忆的内容，
使记忆更为牢固。
细嚼慢咽
在你背诵演讲稿等内容的时候，如果你把它分成比较容
易记住的几小段，那么背诵起来就不会那么困难。为了帮助
自己记住各个段落的正确顺序，使自己一段一段依次背下去，
你应该从每个段落中找出一个标志词，建成一个串联想链。
请看下文：
哦，记忆！天上的女神！
你用追回的时间种下的小花；
你让我们青春的花朵永葆鲜丽，
每一片叶子都那么新鲜；
请让我重温往昔，
那时候生活刚醒来、充满着诗意。
请让我再次回望，
她为我编织的我喜爱的花环；
请让我再次回望，
那节日里戴在我头上的玫瑰花冠；
请让我的心激动地倾听，
听她那温柔细语。
请为我把缪斯的宫殿精心勾勒，
伊希斯在那儿翻卷着银波
请为我细细描绘，
查韦尔山坡旧的每一束花草；
如果这样，你就能让昔日重来，
那时候优雅的林肯和我一同歌唱。
——《记忆颂》（节选）威廉
申斯通
要很快把这首诗的全部九段都背出来，这些诗句很快就
会在你的头脑里互相混淆起来，你会觉得脑子里一片混乱。
但是每段六行诗相对来说就少多了，因此你可以一段段地背，
从每段里挑出一个关键词或词组，并将段落之间的关键词或
词组联系起来，这样你就可以记住段落的正确顺序。
举个例子，请看上文引用的三段诗。让我们从第一段里
选出单词“天上的”。因为这个单词在其他段落里不再出现，
所以它可以作为第一段的明确标志，而且这个单词比较容易
引发有关的联想。同样，我们可以从第二段里选出单词
“花
环”，从第三段里选出单词“缨斯”。请注意，这三个单词都
分别出现在三段诗的第一行（指英文原诗），这使你在通过联
想回忆起每段的标志词后可以很容易地背出整段诗。现在，
让我们把段落连结起来。你在背完第一段诗之后，可以想象
一下由星星组成的圆环，这样你就可以由单词
“天上的
”联
想到“花环”。而当你背完第二段之后，你可以想象一圈鲜花
静静地开在缪斯的宫殿里，这样你就可以由
“花环”联想到
“缪斯”标志第三段的关键词。
同样，你可以通过其余六个用以联想的单词回忆起后面
的六段诗，这些单词都是你在背诵整首诗的时候挑选好的。
你一定要理解作者在整首诗里想讲些什么，这样你才能知道
每段诗和整首诗之间的关系，不然关键词就会失去其作用，
或者说你根本没法找到关键词。挑选的单词应该尽量在每段
的段首，而且应该能够传达整段诗的主要意思。
发言稿、演讲稿或其他文字材料的提纲可以给你某种提
示，让你展开联想，引导你背出需要背诵的内容。关键词或
词组不一定要从文章本身中挑选出来，只要它们能准确地代
表文章的内容，让你明白它们所代表段落的重要性就行。
假如你想把英国的郡名全部记住，你很可能会发现要随
口说出它们很难。而如果你按照某种特定的顺序去背这些郡
名，那么四十个郡里面一小部分郡的编号顺序可能就会把你
搞得晕头转向。记住这些郡名的一个比较容易的方法是按字
母顺序对它们进行排列，然后再按字母顺序把它们回忆出来，
在记忆的同时你可以总结一下规律：即属于每个字母的分别
有多少个郡。
”没有；贝德福德郡（三个、伯克
郡（
、白金汉郡（”四个剑桥郡（
、柴郡（、康渥尔郡（、坎伯兰
郡（四个，”一个，”一个等等。
你可以把全部二十六个字母分成小组，使每组内字母所对应
的郡数大致相同，你还应该注意一下每组大致有几个字母，
共有几个字母，而字母表的基本顺序将能够帮助你把各个小
组联系起来。
分批记忆与分割记忆
分批去记
心理学家米勒通过实验证明，人的平均记忆力是一次
最多能记住
称为“不
可思议的数字”。米勒认为，记忆这
种
个左右的数字或单词，因此他把
个一位数的数字和记忆
这种
个两位数的数字，对记忆者来说是相同的，问题是
只能有
个数字。实际上，记一个一位的数字要比记一个
两位数的数字容易，但一次所能记忆的大概数量和米勒所
发现的基本一致。
一般人很难用米勒所提倡的那样以
个为单位进行记忆，
但是在实际应用中，把记忆内容分开来去记，记忆的效率要
比一次性记忆好得多。在记忆地理等社会科目时也同样，应
该先把各章节的重点进行适当的调整，然后再记忆，这样做
就可以把握住整体结构。
上课做笔记也一样，按课程内容分成几个部分进行归纳
比不加归纳流水账式的记录更有利于记忆。美国海军人事管
理研究所曾以
位大学生为对象，就做笔记的方法与记忆
的关系进行调查，具体做法是：将被调查者分成三
个组，把完全相同的内容录在磁带上，同时在三个组放音，但
是要求组在听音时大概做一下笔记，
组在听音过程中，将
内容分段并做笔记，组则不让做任何笔记。听音结束后，对
听音内容进行测试，结果
组各自平均答出了全部内
容的
组和
。可以认为，如果分段做笔
记，每一段都记得比较牢固，因此也容易掌握整体内容。所
以，我们也应首先检查一下自己做笔记的方法，以便提高记
忆效果。
，而
组却答出了
分割去记
不讲求方法的死记硬背效果并不理想，在记忆众多的事
物时，学会使用适当的记忆秘诀能给你带来事半功倍的效果。
分割记忆就是一种较好的方法。
尤其是历史或语言学，必须首先了解该学科的基本知识，
否则，死记硬背全无好处。工作场所的工作，各式各样的嗜
好，各种艺术等，不论哪一种，内容均十分丰富，故一朝一
夕不可能了解全部内容。像学校的课程，必须将内容予以分
割，花费好几年的时间来学习；工作场合的工作，也是慢慢
地在日积月累中学习的。各种嗜好、艺术也是一样。这类拥
有许多内容的事物，都须加以分割，花时间记忆，而渐渐地
储蓄起来。俗语有云：“聚沙成塔”。点点滴滴累积起来，方
能掌握全体。
瑞士人之所以能自由自在地使用好几种语言，那是从婴
儿时期开始，每天一点点积累的成果。婴儿时期能做到的事，
现在当然也能做到。就让我们从现在开始，有计划、有方向
地提高效能，来学习各种学问、爱好及艺术。
如学习历史之前，首先记忆较大的历史潮流或大纲。从
历史中，选择有代表性的大事，记忆它是在何时、何地、由
谁、发生什么。从此处构成整个历史的框架，其余再分割时
代，在框架中添上枝叶即可。由于框架清晰，基础稳固，然
后才能登堂入室，跳人知识的大门；也才能正确配置，年代
关系也更清楚。
语言学及数学等学科由基本的部分所累积的内容中，该
如何记忆比较重要的部分，以下的方法很有效。
首先把内容分为等部分，一开始先学
，记忆
以后，再一起学
，记好以后，再一起学.这种方
法，叫做“累进分工法”。
这个方法在内容不多时非常有效，因为此法能弥补分析
法的缺点。小学时，老师教学记忆歌词或很长的英文文章时，
也都是运用这个方法。
舞台上的演员记台词也离不开记忆力，也是使用“累进
分析法”。他们一拿到剧本，首先通读整本剧本，然后拣出剧
中属于自己角色的部分，才去记忆台词。这是由全体到部分，
累进式地逐渐增加记忆量。
分段循环记忆
有一些同学常说，英语单词总记不住。以下方法不妨一
试：今天放学回家去记忆英语单词。放学回家后，放下书包
取出英语书，先学三个英语单词，然后做作业。
做
分钟语文作业，休息一会儿，再学三个英语单词，
并把第一次学的英语单词复习一遍。
然后做数学作业，做完数学作业后再休息一会，再学三
个英语单词，并把第一次学的三个单词和第二次学的三个单
词都复习遍。
然后做地理作业，做完之后稍事休息，再学三个英语单
词，并把前三次学过的英语单词全复习一遍后吃晚饭。
晚饭休息后，开始学习时再学三个新单词，并把前四次
的英语单词复习一遍，再去做别的作业。
分钟后稍微休息；再把前五次学过的英语单词都复习
一遍。
这样第一次学的三个英语单词得到五次复习，第二次学
的三个单词得到了四次复习，第三次学的单词得到了三次复
习，第四次学到的单词得到了二次复习，第五次学到的单词
得到了一次复习。
这种方法就是分段循环记忆法，其好处在于：第一，效
果好，分段的学习，每次学三个容易记住。如果一次学习
个单词，记忆效果就差。第二，省时间，五次共学习
个单
词，就是一个单词需要一分钟才
分钟。可是如果集中起来
一次学习 个单词，对很多同学来说，
分钟是不够的。
魔法九重复记忆法
要想使记忆的内容深深留在大脑里，重复记忆自然是不可缺的。
然而，盲目、机械的重复记忆，浪费了时间和精力。所以，我们必须
学会运用智慧性的重复记忆
重复记忆魔法 让你的记忆速度更
快，记忆的内容更加牢固。
如果你为了确保自己能够理解并记住一件事情，你就应该
一遍又一遍地对自己重复这件事情。然而，盲目、机械地重复
记忆，效果并不怎么样，而且占用了你大量的时间和精力。
重复记忆魔法提出智慧性的重复记忆的原则。智慧性地
将重复记忆分为多角度重复
记忆、尽量重复记忆、循环式重
复记忆、以四倍时间来记忆和“逐渐反复”记忆这几种方法。
针对不同的知识可以采用不同的方法去重复记忆，也可以把
这几种方法综合起来去记忆。
例如，多角度的重复记忆避免了单纯的机械重复记忆给
人们带来厌烦情绪，从而使人产生了记忆的兴趣。
尽量去重复记忆，对掌握得不牢固的知识进行了进一步
的巩固。其它几种方法是根据大脑的遗忘规律去重复记忆，
防止了因时间所引起的记忆自然脱落现象。可以说，重复记
忆魔法是你巩固知识必不可少的，只有掌握了它，知识才能
真正为你所有，被你牢牢地掌握住。
重复，我们利用大脑的一种特性
根据大脑的记忆特性，不断地重复会使你记得更牢固。
当你母亲第三十遍、第六十遍、第一百遍喊你名字的时候，你
开始明白
“海尔”肯定和你的存在有关
因为在场的其他
人没有一个答应。通过不断地把你和某一称呼联系起来，你
就记住了你的名字。
不少有经验的教师在讲授新课的时候，总要结合内容复
习一下旧课，甚至还有专门的复习课。可见，重复对记忆来
说，十分重要。
通过重复进行记忆的方法和间歇式学习、排除干扰、为
防止遗忘所进行的复习以及巩固学习知识都有关联。你在准
备记一件事情的时候，应该制定一个学习和复习的计划，考
虑如何尽最大可能进行复习。你应该在还没有出现大量遗忘
之前即在完成初步记忆之后，尽早考虑对记忆内容进行
复习。如果需要记住的内容很重要，你应该安排在晚上临睡
前进行记忆，因为在你睡眠时，大脑受到的干扰是最小的。
所以你醒来时再复习记忆的内容就等于把头脑里依然清
晰的东西再重复一遍。当然，当你太累而无法集中思想的时
候，你是记不住东西的。如果你想长时间，乃至永远地记住
所学的知识，你就应该在完成初步记忆之后多多安排复习，
通过大量复习对记忆内容进行巩固吸收。
有人作了这样一个实验：记无意义音节和诗两种材料达
到正确背诵的程度；第二天复习这些材料也达到正确背诵的
程度；如此下去，发现达到正确背诵程度所需要的复习次数
越来越少。对于诗来说，在第五天时不进行复习也能背诵了。
实验还表明：第四天的
次复习的效果等于第二天的
次或第三天的
次，这就是说第四天念一遍比前两天念
一遍的效果要大得多。同样是经过了一天的时间，第一天到
第二天遗忘较多，而第二天到第三天，再到第四天，遗忘则
逐渐减少，第四天到第五天，再到第六天，根本没有遗忘。
所以，对刚学过的东西，应该多次重复，即多加复习。随
着记忆巩固程度的提高，重复或复习的次数可以逐渐减少，
间隔的时间可以逐渐加长。
让我们再来作一番假设：假设你找到了一条去上学、去
上班或去市场的新路线。你只须向东走两条街，然后坐一辆
公共汽车就行了；而在隔壁邻居告诉你之前，你一直不知道
有这班公共汽车。（当他们谈到这班汽车的时候，你很注意
听，因为你希望找到一条去目的地更好的路线。）
你第一次步行的时候，会环视四周，注意到房子、树、商
店的橱窗、人行道等一切。但是，你并没有把它们都记住。你
第二次走这条路线时，和上次相同的感觉之箭又会射向你，
接着是下一次，再下一次，再再下一次，很快，你就能记住
那条路上的一切，这是因为它们在你面前出现了一遍又一遍。
你昨天从街角数起的第三幢房子门前的榆树得到的印象已经
和你前天、大前天从同一棵榆树得到的印象重叠起来。而对
同一印象的重复能使它深深扎根于你的记忆深处。
下一次你就会向东走两条街，在街角上等公共汽车，结
果你发现这确实是一条去上学的好路线。你决定从此就走这
条路线。于是，你每天都走过那两条街，坐那趟车。
这就是记忆的原则，即通过对事物进行研究而记住它。
如果你为了确保自己能够理解并记住一件事情，你就应该一
遍又一遍地对自己重复这件事情。当然，为了记住一件事情
所需的重复次数各不相同，它是随着决定感觉之箭的大小和
其他各种因素的不同而变化的。因为如果感觉之箭相当大，
那么只需要几支就能组成很粗的一束！
重复记忆方法的运用
多角度重复练习记忆法
英语的单词，历史的年代、人名和功绩，化学议程式，数
学或物理的公式，在首次记忆时，需要不断地重复练习，有
时必须像念经一样，重复念出声来。但是，单纯的机械重复
练习使用过多会使人产生厌烦情绪，往往只是浏览要记忆的
材料，没有确实的重复记忆，这种方法达不到高效率记忆，于
是，多角度重复练习记忆便产生了。即运用不同的方法去重
复记忆同样的内容，这样有益于使人产生记忆的兴趣。如读
历史科时，首先要看教材，重复地阅读直到记忆下来；其次
背诵历史年代表，然后阅读课本；再次看历史地图，进一步
归纳问题。以各种不同的角度记忆，无论预习或复习都可以
用这种方法；如果也能以各种不同形式来上课，那历史课就
不再刻板无味了。以这种变化形式做重复复习，每一次的思
考方法都不一样，使用的方法也不相同，以这种方式学习知
识，可以得到很好的复习效果。
学会尽量反复记忆
随意地浏览的东西是很难记住的，最多只能勉强地记忆
一点而已。如果要记忆得很清楚，而且要保持到应用时，需
要下一番工夫。很多人都有这样的感受：平时觉得已经学会
的知识，而考试运用的时候总是感到力不从心，这就是对知
识掌握得不牢固所导致的。
因此，在另外的复习准备已做好的情况下，要学得好，一
定要反复地记忆。一项实验的结果表明，想记忆
个数字的
时候，反复记忆
次，大约就能够记住
次
以上，记忆量就会大增；但是，
个；反复记忆
次以后，增加的速度又会变
得缓慢；到了第
次，个数字才能全部记住。在心理学上，
把再三地反复学习称为过剩学习。记英文单词、中国及世界
史的年代、人名和地名等都需要过剩学习。依据生理学上的
说法，进入脑中的信息，会在神经细胞里回转好几次，造成
记忆的痕迹而固定下来。所以，反复学习就能促进信息的回
转，以达到它在脑中固定的效果。
循环式重复记忆法
“学习
”这个概念的本义是反复。学，是效仿的过程；习，
是指小鸟儿学起飞时反复扇动翅膀，频频起飞的样子。引申
为效法和反复，求得知识技能。
德国著名哲学家狄慈根有句名言：“重复是学习之母。”
中国古人颜元认为学一次有一次见解，习一次有一次情趣，
愈久愈人，愈人愈熟。中国著名桥梁学家茅以升
岁还能背
诵出圆周率小数点后一百位的准确数字。问他有如此惊人的
记忆力的经验是什么，他回答：“重复！重复！再重复！
重复是与遗忘做斗争的最佳方法。遗忘是记忆“痕迹”的
淡漠或消失。采用重复记忆法可以加深大脑皮层的“痕迹”。
复习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深对知识的理
解。很多知识初学时难免理解不深刻、不全面，把握不住知
识的内在联系。随着学习内容增多，通过重复和分类编码，就
可以把前后的知识条理化、系统化，达到更透彻的理解。
以四倍时间来记忆
以研究记忆和心理学而著名的杰兹博士曾做过下面的试
验：将所有被试验者分成
分钟的时间，记忆
个毫无意义的拼字。组将全部的时间花在阅读上；
组，给每一组
组
以
组以
的时间阅读，
的时间记忆；
的时间阅
读，
的时间记忆；组则以
的时间阅读，的时间
记忆。然后，再检查各组记忆的程度。
一般说来，记忆的时间分配得越长，记忆量就越增加。比
如，将全部时间花在阅读上的
组，读完后，能够记忆
的内容；而以
组，能够记忆
时间记忆的
，也就是
比第一组多了
倍。
不仅如此，小时后检查的结果显示：以全部时间阅读的
组，能够记忆的只剩
，而
组还能记忆
的内容，
等于还有一半内容保留在记忆里。同时还表现出，经历的时
间越久，两者间的差别也越大。
由此可知，在记忆上多花一些时间，不但能够增加记忆
量，而且还可以使记忆保持长久。根据杰兹实验的结果，以
的时间阅读，
的时间记忆，效果最好
“逐渐反复”的记忆法能加快记忆
记得快又能确实记住大量的知识，这是每个人都关注的
问题。逐渐反复法会使你加快记忆速度，同时，又拥有惊人
的记忆量。
这种逐渐反复法很简单，现在假定把所要记的东西，读
完第一部分可进入第二部分，但读完第二部分却不可立刻进
入第三部分，应再回到第一部分与第二部分同时反复练习，
然后才能进入第三部分。当然，在读完第三部分后，还要从
头作反复练习，以便加强记忆。这就是
“逐渐反复法”的特
征，用这种方法来读书，可防止因时间所引起的记忆自然脱
落现象，可在无后顾之忧的情况下猛力前进。而且在作反复
练习时，有时也不必一遍一遍读诵，只要加强难记的部分或
混淆不清的地方即可。
魔法十形象记忆术
人的大脑对视觉形象的记忆是最原始的，同时，视觉形象在大脑
中的印象也是最深刻的。形象记忆魔法正是运用了大脑的这一特性。
在记忆过程中把要记忆的东西有意识地加以形象联想从而深化了记
忆的内容，使记忆的效果大大增强。
感知是人类一切知识的基础和源泉。而感知中的视觉更
是最低级、最基础的记忆方法。从我们有记忆开始，我们头
脑中最清晰的记忆，大多是我们以前见过的东西。因此，可
以说我们的记忆是以视觉为主的。
形象记忆魔法根据的正是记忆的这一特点，把要记忆的
内容加以形象化，在我们脑海中形象的浮现（如我们亲眼见过
的一样），更有利于我们的记忆。
生活中，我们习惯于用语言交流信息，习惯于通过看书、
听课来学习和记忆。其实，这是片面的、不完全的方法，因
为语言所能表达的内容和现实总有差距。这就需要我们运用
形象记忆魔法中的整体形象记忆法，有意识地、分步骤地去
联想，会大大提高记忆的效果。
将形象记忆魔法中的串联影像法与整体形象法综合起来，
这是形象记忆魔法中很重要的部分，它能使我们充分发挥大
脑的优势，弥补整体形象法的一些不足，从而更有利于我们
全面地记忆。
视觉形象是一切记忆的基础
形象的东西易于记忆。这是因为，形象的记忆符合人们
认识客观事物的规律。人们对客观事物的认识是从感知开始
的，没有感知，人们便无从认识客观事物，获得知识。感知
是人类一切知识的基础和源泉。从襁褓中开始，婴儿们就直
接观察和记忆周围的一切：妈妈、爸爸、奶奶、爷爷、玩具、
家具、食物、动物.
.他们一样样对号人座，逐渐走上了人
生的舞台。如果儿童们刚会说几句话，大人就给他讲哲学、谈
理论，谁都知道这是决不会奏效的。
这也说明，视觉形象记忆是最低级、最原始的记忆方法。
一般人闻到煎鱼的香味，马上想到鱼的形象，而不是“鱼
”
这个字；听到飞机的声响，马上想到飞机的形状，而不是“飞
机”这两个字。这都说明人的记忆是以视觉形象为主的。
整体形象记忆法的五个步骤
整体形象记忆法主旨就在于主观控制自己头脑中的形象
信息以增进记忆。它的整个过程包括
个步骤：①明确记忆
目的；②放松身心；③回想过去的成功；④憧憬你有超人的
记忆力；⑤浮现整体。
明确记忆目的
这是该方法的第一步。为什么要记住你要记的东西？只
有对这个问题有充分的认识后，记忆才会牢固而持久。你需
要花一天或几天的时间认真思考这个问题。
请思考下面的问题：
你想成为什么人？想得到什么？想追求什么？
为了达到上述目的，你需要具备什么能力？需要记住或
掌握什么知识？
写下你对上述问题的思考，比如：
“我将来要有自己的企业。
”
“我要考上大学。
”
“我要娶一个漂亮的妻子。
”
“我要成为一个出色的律师。
”
“我要写出一本优秀的书。
”
“我要成为一个出色的实业家。”
这样我可以有许多钱，为家人提供良好的物质生活条件，
最重要的是能够实现自我价值，为社会做一些有益的事，在
社会上受人尊敬。所以，我需要掌握科学的管理知识和技能，
应该拿到工商管理硕士学位；需要与各方面的人建立良好关
系，记住他们的名字、性格爱好..
放松身心
即重新体验曾经历过的
“轻松舒适
”的感觉。先做松弛
练习，达到身心确实放松后方可向下进行。如觉得没有掌握
要领，可以在头脑中浮现上半身摇动的形象，同时默念
“身
体左右摇动”。摇动起来后，心中默念“轻松舒适的感觉向全
身扩展”，“意念像水流从头到脚流遍全身”达到
同时默想：。
有明显的舒适感后可进行下一步。
这一练习你应该经常做。无论在什么地方，只要你想要
放松，都能在一分钟左右使整个身体放松，这一步就算合格
了。在此之前，不要急于进入下一步。否则，头脑中杂念未
尽，容易出现不好的形象联想，反而会有碍本方法的顺利掌
握，所谓“心急喝不了热粥”。
该步骤的主要目的是让身心进入平静、良好的状态。在
这种状态下，大脑能够达到更高的激活水平，更容易使注意
力集中。其实要达到这一状态不只上述一种方法，你完全可
以在实践中寻找自己最佳的方法；比如有的人在散步时最容
易进入这种状态，那么就可以想象自己在温暖的阳光下散步；
有的人在海滩上沐浴时最容易人静，那就在放松练习中把这
一情景加进去。总之，就是要在头脑中唤起良好的形象，避
免不好形象的出现。
想过去的成功
把过去成功的记忆经历写下来：
“大学时，我曾经一天记住
个日语单词。
”
“那次参加舞会，我很快就把
多个人的名字都记
住了。
”
“高中时，我能把历史记得滚瓜烂熟。
”
“与朋友讨论企业管理时，我感到非常兴奋，思如泉涌。
”
“爱人找不到她的东西时，我能立即告诉她在哪儿。”
选择三到五件最近发生的经历。
在心平气静的状态下，每天在头脑中浮现上述经历
分
钟。要尽可能生动，并加入强烈的感情。要避免出现失败的
记忆经历，一旦出现，立即把思路转回来。对强烈的失败经
历可以专门进行分析，是哪方面的原因导致的，比如前面所
列的因素，从而认清某次记忆失败与方法有关，与自己的状
态有关，而不是记忆力本身有什么问题。
你有超人的记忆力
请做以下心理练习：
“我的记忆力会比现在提高三倍，到那时别人就会羡慕我
的记性好了。
”
“我的工作效率会大大提高，受到领导的器重，因而被提
拔为经理。
”
“由于记忆力的大大提高，我顺利地通过了律师资格考
试，成为一个向往已久的律师。”
“我会像电影中的律师那样威风凛凛地站在法庭上面对众
人，口若悬河，把对方驳得哑口无言，全场人都为我的精彩
辩护鼓掌。
”
“我考上了自己向往以久的大学，在优美的校园中散步，
在教室里学习，和新结识的同学说笑，讨论问题。”
“由于我的脑力大大提高，我在事业上和生活中都事事如
意，并且找到了自己理想中的伴侣。”
“我赚到许多钱，买了一幢漂亮的房子和一辆高级小轿
车。全家人兴高采烈地坐在车里，小车奔驰在风光秀丽的田
野上。
”
做怎样的联想，完全是根据你对个人生活的计划来定，
只要这种想象能够极大地让你为此激动、兴奋，从而调动出
你为理想奋斗的激情，就达到了这一步骤的目的。
在想象时，要让脑海中的图像生动逼真，就像已经实现
了的一样，同时把美好的情感融入其中。
浮现被记忆对象的整体形象
当心情真正处于愉快、平和的状态时，就可以开始整体
形象记忆了。要在头脑中对记忆对象进行整体的形象浮现。
比如，驾驶汽车的规程和方法：
打开车门坐在司机的座位上。
系好安全带。
把钥匙插入开关孔中。
脚踩离合器，把齿轮扳到空档状态。
）脚踩离合器的同时，把钥匙向右转，启动发动机。
）发动机启动后，同时挂档。
控制方向盘使汽车正常行驶。
以上每一步都在脑海中仔细回想，对不清楚的地方或弄
错的地方，要重新查阅有关书籍资料或向别人请教，直到能
在头脑中清晰而正确地想出整个过程为止。
我们平常习惯于用语言来交流信息，习惯于通过看书听
课来学习和记忆。其实这是片面的、不完整的方法，因为语
言所能表达的内容和现实总有差距。而有意识地运用形象联
想会大大增强记忆效果。
综合使用串联影像法与整体形象法
我们试着记以下词语：
冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被、茶叶、山峰、脸盆、
电灯、玉米等名词，如果不用前面任何一种记忆法，你要花
多久把它记住呢？现在我们试着用串联影像法和整体形象记
忆法来记忆：
①冬瓜钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支
支钢笔。
②钢笔黄牛：拧开钢笔套，里面跑出一头黄牛来。
③黄牛电视机：黄牛一下于撞碎了电视机。
④电视机棉被：电视机内装着一床棉被。
棉被茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来。
茶叶山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰。
山峰脸盆：山峰坐落在一个脸盆里。
脸盆电灯：脸盆下面压着一盏电灯。
电灯玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在
发光。
现在，我们试从冬瓜开始回忆：冬瓜（里面是一支支）
钢笔；钢笔（套里跑出一头）黄牛；黄牛（把）电视机（撞
碎了）；电视机（里装着一床）棉被；棉被（飘出许多）茶叶；
茶叶（遮盖了）山峰；山峰（坐落在）脸盆；脸盆（下面压
着一盏）电灯；电灯（里没有钨丝），是一个玉米在发光。
这样去记，是不是觉得容易多了？
通过一些训练，可以达到熟练掌握连锁法。比如可以利
用卡片，分别写上要记的内容，第一次试连锁记十张卡片，成
功后再练习记二十张、三十张。另外，也可以让一个人随便
说出几十件物名，并让他记录下来，要求练习者听完后即可
从头到尾背出来。这样只要稍加训练，一般人都可以做到“耳
闻成诵
”。
训练时，开始先练习记形象感强的词，熟练后逐步加入
抽象词，以锻炼自己将抽象词变换成形象记忆的能力。
如果在使用中一时记不清，首先还是要检查自己有没有
信心，决不可怀疑自己。其次检查大脑中是否已浮现清晰的
形象。例如作“汽车木材”的联想时，要如同看见汽车
在奔驰，木材晃动两条瘦腿追，追得一身大汗。甚至想象汽
车马达声、木材喘气声，使图像更富有真切感，决不可单用
“木材追汽车”一句话代替。专家们认为，大脑记忆形象的能
力是记忆文字能力的一千倍。
因此，利用形象记忆就能发挥大脑的优势。
有些形象可以用不同的词来表达。例如
“大海”和
“海
洋”引起我们大脑中浮现的形象是相同的。要是要求记
“海
洋”，可能回忆时说成“大海”。在这种情况下，这种同义词
替用是可以的。但在必须严谨地要求用某个词时，还要对浮
现的形象进行“加工”。为了保证记住“海洋”，可以想象大
海中有一只羊在挣扎，以“羊”记“洋”。
魔法十一代码记忆法
把抽象的东西转化为日常生活中较为熟悉的数字、单词或物件，
这样，在你想到这些数字、物件时就会自然地把记忆内容同这些东
西挂钩。这就是代码记忆魔法的突出特色，此魔法更好地巩固了记忆
的内容，使你对知识的掌握更加透彻
代码记忆魔法突破了常规的泛泛记忆，为记忆内容的巩
固提供了一个记忆平台，使大脑中的信息保存得更加长久。
在运用代码记忆法时，必须首先制作辅助单词表。然后
把需要记忆的一系列内容和辅助单词表上的基本单词联系起
来就可以了。
当然，需要引起注意的是，为了回忆起你记忆的内容，你
必须把辅助单词表背得非常熟，否则，记忆的内容就会混淆
不清。
代码记忆魔法应用广泛，日常生活中的方方面面都能用
到它，只要掌握好基本方法，就可以运用自如。另外，在具
体应用代码记忆魔法的时候，把联想记忆魔法和规律记忆魔
法结合到一起，记忆的效果会更加明显。
学会运用代码的对应关系
根据代码的对应关系，将数字的每一位数分别转换为相
应的字母，然后通过在这些字母中的适当位置插人元音字母
