化物联想到醇，从醇联想到醛，从醛联想到羧酸，从羧酸联
想到酯等。联想可以提示各类物质之间的内在联系与相互转
化关系，达到加强记忆。
（四）特征联想
掌握事物的特征或个性，从而更深刻地认识事物。例如，
记忆硝酸的性质时，除有酸的一般通性外，从它的价态特征
去联想它的性质；由于中氮元素处于最高化合价以及
硝酸分子的不稳定性，联想具有强氧化性等。
归类记忆法
“归类法”是将化学中所学过的内容，按其性质、特点或
反应的相似点或共同点加以归类的一种方法。其优点是归类
过程本身就是一次复习过程，通过归类可以加深印象，便于
复习，易于记忆。化学中可以归类的内容很多。
例如，易挥发的物质有：
液溴挥发出红棕色的蒸气
浓硝酸挥发出硝酸蒸气遇水呈雾
浓盐酸冒白雾
浓氨水挥发出刺激性氨气
冒白雾
浓氯氟酸
易吸水的物质有：
无水硫酸铜
氯化镁潮解
氢氧化钠固体潮解
氯化钙做干燥剂
浓硫酸吸水做干燥剂
碱石灰吸水做干燥剂
五氧化二磷潮解吸水做干燥剂
硅胶用于精密仪器的干燥
易风化的物质有：
纯碱失去结晶而成粉末状。
语文学科的高效记忆法
语文课中的作家和作品的记忆是一大难题。我们可以运
用以下的方法：
《白杨礼赞》与茅盾白杨树上挂满了矛与盾，矛头上
都扎着一把草（学生常把
“茅”写成
“矛”，所以要特别加强
“茅
”的形象）；或想象成白杨树的每一片叶子都是一面盾，那
盾是用茅草编的。
《长江三峡》与刘白羽长江三峡流（刘）出许多白鱼
（羽），或流出白色的羽毛。
《黄鹤楼》与崔颢（唐朝）黄鹤在吹号（崔颢），从
号口里飞出许多糖块来（唐朝）。
学习课文可以用字头法记住该掌握的生词，以便随时复
习。如《人民英雄永垂不朽》要求掌握如下十二个词和成语：
瞻仰、奠基礼、挺拔、上溯、徒手、逾越、天堑、丰功伟绩、
遥遥相对、永垂不朽、风起云涌、慷慨激昂。
提出易记的字头并分好节奏：“瞻奠挺，上徒越，天丰遥，
永风慷”。经过再整理和换字，就变成一句半通不通却好记的
顺口溜：“瞻电艇，上头越，天风遥，永丰康。
”好像是说：看
着电艇在上头飞过，天风飘，人间丰收康乐。记住了这些字
头，以后总复习时，一提到这课书，它就会浮现出来帮助你。
此外，学习语文知识也可灵活运用字头法，例如记忆文体要
素，可编成四句话来记：
记叙六要素，（时间、地点、人物、事件、原因、结果）
诗歌凝形韵，（凝炼、形象、韵律）
小说境人情，（环境、人物、情节）
议论点证据。（论点、论证、论据）
对于内容和层次多，较枯燥，难以用新奇形象联想，也
难以用字头法组织的语文知识，往往可运用图表法，理清脉
络，达到速记的效果。
形象化地表达写作的步骤，犹如一级级登山，一层层剖
析了每一步的要点，使学习写作的人思路清晰，明确了审题、
中心、材料、结构等知识的内在联系和运用，不但易记，而
且印象深刻不会忘记。
除了新奇形象联想法、连锁法、字头法之外，对记忆语
文知识来说，中心词法的作用最大。不仅有助于背诵长篇文
章，而且预习时可利用中心词来记住课文、分析要点，以便
课堂分析时，注意修正不恰当的地方，把中心词提炼得更准
确，并可有意识地为背诵做准备，使大脑总处在积极的思维
状态。例如文言文《曹刿论战》，在预习时，一是疏通句义，
再者基本弄懂长勺之战的前后经过。全文三个自然段分别按
战前、战时、战后的顺序讲述。下面是原文：
曹刿论战（《左传
十年春，齐师伐我。公将战。曹刿请见。其乡人曰：“肉
食者谋之，又何间焉？”刿曰：“肉食者鄙，未能远谋。”乃
入见。问：“何以战？”公曰：“衣食所安，弗敢专也，必以
分人。
”“小惠未遍，”“牺牲玉帛，
对曰：民弗从也。
公曰：弗
敢加也，必以信。
对曰：神弗福也。
公曰：
”“小信未享，”“小
大之狱，虽不能察，必以情。”对曰：“忠之属也，可以一战。
战则请从。”公与之乘，战于长勺。
公将鼓之。刿曰：”刿曰：”
“未可。
齐人三鼓。“可矣。
齐
师败绩。
公将驰之。刿曰：“未可。”下视其辙，登拭而望之，曰：
“可矣。
”遂逐齐师。
既克，公问其故。对曰：“夫战，勇气也。一鼓作气，再
而衰，三而竭。彼竭我盈，故克之。夫大国难测也，惧有伏
焉。吾视其辙乱，望其旗靡，故逐之。”
课堂分析时，可逐步理清。第一段讲的是曹刿见鲁庄公
谈靠什么作战的事。中心词可以提“曹刿请见”和“何以战”。
中心词与句子的关系为：
“曹刿请见”（原因一）十年春，齐师伐我。
有两个原因：
公将战。曹刿请见。（原因
二）其乡人曰：“肉食者谋之，又
何间焉？”刿曰：“肉食者鄙，未能远谋。”乃入见。
“何以战？
”？有三个对答，只要记得每个对答的内容（衣
食、牺牲、狱），熟读两遍，就可以背诵了。
第二段的中心词是两个“未可”，两个“可矣”。主要弄
清楚作战中什么情况属“未可”，什么情况属“可矣”。
第三段的中心词是“其故”，即是讲为什么能打胜仗的原
因和如何判断开始追击的时机。一是“勇气”，二是知其“难
测”而“视其辙，望其旗”。
只要记住了中心词，懂得了它们与句子的关系，看似难
懂的文言文，背诵起来也是很容易的。
地理学科的高效记忆法
地理知识中的大量数据可以用换字法记。如下列几个地
理方面的世界之最：
珠穆朗玛峰，海拔米世界最高峰爸爸试爬
，要上（
！
死海，海平面以下
米死孩是三舅儿（
马里亚纳海沟，深达
米加大马力压那海狗，它
只摇摇动双耳（
换字法与连锁法联用记地名较有效。如南美洲的十二个
国家如此记下（按字数由少到多）：
纸里（智利）有一条秘密的路（秘鲁），通往阿爸种的西
瓜地（巴西）。阿爸拉着乌龟（巴拉圭），乌龟又拉着乌龟（乌
拉圭）在那路上走。突然被路边夹在书里的南瓜（苏里南）滚
出来压住那乌龟（圭亚那）。阿爸跟着停下来（阿根廷）一看，
这儿瓜多呀（厄瓜多尔）！乌龟说：把瓜放进苇包内拉走（委
内瑞拉），乘玻璃纤维压塑（玻利维亚）成的船，跟哥伦布比
一比呀（哥伦比亚）！
如果要记的不只是单纯的地名或数字，就要根据内容综
合运用多种记忆方法。例如记下面这一段有关长江的知识：
长江流经青海、西藏、四川、重庆、云南、湖北、湖
南、江西、安徽、江苏、上海等十一个省、市、自治区，全
长六千三百公里，全流域面积超过一百八十万平方公里。长
江分为上、中、下游，宜昌以上为上游 宜昌到湖口间为中
游，以下为下游。长江发源于各拉丹冬。
从内容分析，省、市、自治区名称可以用字头法，数字
和较难读的各拉丹冬可用换字法。为了不破坏材料的完整性，
最好把它们编成顺口溜：
两湖两江两海安，川西重云过庐山；
流域超过百八万，宜昌湖口各拉段。
第一句及第二句的
川西重云”是字头。长江流经庐山，
而“庐山”二字又是“的谐音。既说
“宜昌湖口各拉段”
明了上、中、下游的分段点，其中的“各拉段”又与“各拉
丹”音近似，很容易就联想到长江的发源地各拉丹冬了。
用字头法记支流名称，看一眼注入长江的省，以后就很
难忘掉了。
山脉的名称、走向也可整理成表。
如我国的主要山脉：
用字头法记各个走向的山名，组成一副门联：
“天阴昆秦南喜马 台长武大太巫雪”横额是“横贺祁
阿”。要是进一步调整并换字，就可记为：
天阴难晴困死马
舞台太长巫雪大
横额是
“横祸起阿”
。
此外，图表法在地理课中应用也很广。学地理离不开地
图。看地图时，要尽量地结合图形发挥想象。比如看台湾，把
它想象成一只红薯，台北在红薯头那里，记得很清楚；看到
越南，把它想象成一只海马，再想象这只海马的各个部位，如
它的脊梁就是长山山脉；记长江的八条支流，可画一个大致
相似的长江及其支流图，看一遍就会有较深的印象，即使不
画图，整理出个“豆腐块”表格来，如：
魔法十八演讲词的记忆
也许你正在为记忆一篇长演讲词而发愁，此时你一定敬佩那些
把演讲词倒背如流的人。其实，熟记演讲词并不是一件难事、你只要
学会了如何记忆的方法，一切也就变得简单起来。这也正是记忆魔法
的实用性之一，它不仅能教你如何记忆，更能使你在熟练地掌握腹稿
的基础上，尽情地发挥自己的演讲水平。
我们身边有许多人都为如何记忆演讲词而烦恼，他们因
演讲词的繁长而头晕，因演讲词的枯燥而乏味。其实，大可
不必如此，记忆魔法帮助你解决了这一难题，让你记忆演讲
词时轻松自如。
演讲稿并不需要完全记住，因为死记硬背的东西演讲起
来很是死板，只有你在理解的基础上，记住提纲去即兴演讲，
才能收到良好的效果。另外，运用编码记忆法，也可以使你
快速地记住演讲词。
学会了这些记忆演讲词的方法，你就可以轻松面对每一
次演讲，在演讲中充分地发挥你的演讲水平。
演讲并不需要完全记住
在演讲之前，我们一定要把握好这个问题：在大多数的
情况下，演讲词并不需要完全记住。认识这个事实，将帮助
我们解决许多问题，这些问题是由于我们把写讲稿和作演讲
当成是一件表演记忆的事而造成的：
大量的时间浪费于记忆演讲稿。作一个小时的演讲所
需的准备时间，平均为一个星期。这些时间都浪费在写，复
写讲稿，使它便于记忆；其余时间浪费在不断重复，以记住
讲稿上。
精神压力和因此而引起的紧张。
因第二条引起的身体紧张。
逐字记忆使你的演讲有些呆板。
听众感到厌烦，是因为他们所
“感受”的是一些刻板
记忆的僵硬的不自然并与他们无直接关系的东西。
演讲者和听众之间有一种紧张的感觉，大家都担心演
讲者因忘记某些东西而出现那令人尴尬的中断或暂停。
演讲者与听众之间缺乏视觉的交流，因为演讲者正刻
板地
“向内看”着所忘记的材料，因而不能向外看着听众。
轻松准备记忆和发表演讲
你要想轻松而顺利地准备记忆和发表演讲，请按如下步
骤去做：
对主题进行一般的、广泛的思考，将你认为有关的概
念、观点、语录和参考材料记录下来。
完成了基本思考任务之后，坐下来，用心去设计你进
行演讲的基本框架。
有了基本框架之后，你就应当把重要的细节充实到框
架中。这样一来，你就完成了整个演讲内容的起草工作。这
样得到的草稿是形象化的、联想式的“记忆底稿”。这种大纲
式的底稿通常不应超过
个词。
根据大纲练习演讲。你会发现，这样做能使你的演讲
脉络特别清楚，条理性很强，而且能够恰如其分地将整个演
讲分为几个部分。你将会发现，由于按上述方式思考和组织
素材，你已经不知不觉地记住了自己的演讲内容。当然，一
开始可能会有些论点吃不准或忘记了，但只要稍加练习，你
不仅能从头到尾记住演讲稿，而且能比一般演讲者更深入地
理解演说词内在的联系和深层结构。换句话说，你能真正知
道自己的所云。这一点特别重要，因为它意味着你能在大庭
广众面前从容演讲，一点儿不怕忘掉词句和演说词的顺序。
你将能做到出口成章，避免陷入死记硬背的泥潭。这样你就
能成为一个有创见的、娓娓而谈的演说家。
在极少的情况下，你可能需要将整篇讲稿一字不漏地记
下来。这时你可以先运用上面讲过的步骤，最后再运用下面
描述的记台词的方法。这样做，背记演讲词的任务也是不难
完成的。
记住提纲即兴演讲
一般来说，在你的理解的基础上的演讲，往往会打动听
众，让别人更易于倾听。所以，逐字逐句地背出演讲词是没
有必要的。当你根据一份简单的提纲进行演讲时，这种理解
是必不可少的，因为你会发现，为了避免完全靠死记硬背来
表达你要讲的内容，你自己必须充分领会演讲的内容。
可以肯定，你需要背诵的内容一般都是由一个总的主题
思想为中心的一系列论点和论据组成的。所以，背诵的第一
步工作就是明确主题并把它提取出来。这样，演讲提纲上每
一个要点就和整个演讲内容的主题之间确立了一种具体的联
系，你就可以根据演讲内容的总纲来对提纲上的每一点展开
联想。
为了方便记忆，你可制作一份内容提纲，你可能会发现
把整个演讲稿逐字逐句地抄写一遍会对制作提纲有所帮助，
尽管你在演讲时并不准备完全照背稿子；划下重要的单词、
词组和段落，在重要的观点之前插人适当的标题和副标题。
研究内容提纲的各个部分以便牢记固然重要，但是对演讲内
容的整体研究也同样重要，因为它可以使你对整个演讲内容
有一个充分的了解。
把你逐字逐句抄写的演讲稿浓缩成一份简明扼要的提纲。
记演讲稿的重点在于记住其主题思想发展的逻辑顺序，注意
一个句子和它的下一个句子之间有什么必然联系，注意某一
个观点是如何为后面的叙述作铺垫的。最后，你应该多花些
工夫去记你认为最难的那几部分内容，同时记住它们在整个
演讲中的作用。如果需要，你可以设计一连串可以启发联想
的关键词、词组和论点，以帮助自己在演讲时逐点展开。
你必须了解你要讲的内容和它的主题思想知道自己
想告诉听众什么，你必须知道你想按怎样的方式进行演讲
明确演讲内容应该如何展开、如何布局；这样你就不会
因为在演讲时东拉西扯地漫谈而让听众睡着。只要你掌握了
这两个要点，你就肯定能使演讲成功，把内容讲得明白易懂。
如果你想通过讲幽默故事的方式来结交朋友或打动别人，
结果却恰恰忘了故事里最精彩的句子，那么你是不大可能达
到你想取得的效果的。但是，无论是谁都喜欢和朋友在一起
的时候讲一些趣闻、笑话和故事。
当你听到一个笑话，希望自己将来能把它复述出来时，
你应该特别注意笑话里最精彩的那句话。你应该在这句话和
你听到这个笑话的地方之间找到一种联系，因为至少这一点
你是能够记住的，你可以设想一下听笑话时的情景.
.笑话
讲的是不同寻常、不可能发生的、离奇的事情。一般说来，通
过回想一下自己当时为什么会发笑，你就能回忆出整个幽默
故事来。
快速记住演讲要点
快速记住演讲要点需要记住以下两点：第一，你可以借
助于某些外来的刺激。例如，笔记和纸条能帮助你记住演讲
的要点。但是，谁愿意去看一位带着纸条的演讲者呢？第二，
你可以把你的演讲要点和早已存在于脑海中的某些事情联系
起来。而且这些要点应该以合理的次序安排，使这一项要点
必然引你走向第二点，然后由第二点走向第三点，就好像一
个房间的大门，必须能通往另一个房间那般自然。
这听起来似乎很简单，但实施起来可并不容易，特别是
一些初学者，他们的思考能力是抵挡不住恐惧感的。不过，有
一个能把你的要点联系在一起的方法，十分容易，而且很快
就会发生效果，万无一失。这个方法就是编造一句无意义的
句子。说明如下：假设你希望谈论一连串的主题，而这主题
彼此间不连贯，因此很难记住，例如，牛，雪茄，拿破仑，房
子，宗教。我们看看是否能利用下面这个可笑的句子，把它
串联起来：“老牛抽着一根雪茄，用角把拿破仑顶住，房子被
宗教烧成大火。”
现在，请你用手遮住上面的这个句子，然后回答下面这
些问题：上面所说的第三项要点是什么？第五点呢？第四
点？第一点？
这个方法有效吗？确实有效！你既然想增进你的记忆力，
那就赶快采用它。
任何众多的念头，都可以用这种方式串联，而且，用以
串联的句子越是荒谬，越是容易记忆。
用编码记忆法进行演说
想要成为一个伟大的雄辩家，掌握记忆的方法是最主要的。
古希腊的西摩尼地斯等雄辩家运用的是与编码记忆法相
同的方法，叫做“场所”记忆法。
他们把自己家的每一部分与要讲演的主要内容结合起来。
比如，把要讲演的第一重点与正门相联系，第二重点与接待
室联系，第三重点与接待室中的椅子联系记忆。在进行演说
时，按自己家中的物品顺序想下去，就能把演说的重点回忆
出来。
演讲重点的联想，虽然也可以用前面所讲过的记忆链法，
但是，编码记忆方法比较更好用些。使用记忆链法时，假如
某一环节想不起来，后面就连续不上了。而使用编码记忆法，
讲话时就能知道自己讲到全部内容的什么地方，能根据时间
来控制整个讲演内容的详略。
在讲演前，不需要逐句把内容都记忆下来，只要按顺序
仔细记住要点就可以了。当然，写出原稿还是特别重要的。然
而，写出精练的原稿，读几遍，把其中的重点记住，再用自
己的话去讲效果会更好。重点用编码记忆下来，讲话时就
很有把握，不至于半途短路，或反反复复地讲，能够很好
地表达自己的思想感惰，重点也不必讲得过细。我常常被
人邀请去做一两小时左右的讲演，我也只不过利用
多个
编码数字。
不仅在讲话中能用编码记忆，听别人谈话时也同样可以
用编码记忆。听讲时有必要详细记住重点。这时，使用的编
码要比讲演时多一倍左右。但熟练以后，只需少量的重点号
码就行了。
魔法十九在最佳的环境中记忆
充分发挥大脑记忆的潜力还需要最佳的环境试着营造一个适
合自己的环境。这样，在舒适的环境中，在轻松愉快的氛围里，你更
能显示出惊人的记忆力。
营造一个好的学习氛围，对提高记忆力是十分有益的。
这就要求我们在学习时必须创造一个适合自己的记忆环境。
另外，为了营造读书的气氛，千万不要一放松就再也静
不下来用功，这点必须清楚地规范自己才行，否则一开始休
息，就永远没有结束的时候了。
此点对能集中精神者大概不成问题，但对一般人而言，
置于桌上的营造气氛的东西，像漫画书、塑胶模型等为娱乐
所使用的东西，摆在桌上，心情就无法安定，正当要用功时，
东西进入视野中，注意力就易分散而无法集中，精神涣散。所
以，最好用功的地方和营造气氛的处所，能够分离两处较为
理想。以免用功时，会刺激到正在用功的注意力，尤其须靠
死记的东西。桌上仅放记忆所需的工具，其他东西都不要放，
这是为了把注意力集中在必须记忆的事物上。
有时，我们作功课作得很烦，就把小说拿出来看，越看
越有趣，以致欲罢不能。故用功时，意志力务必坚强并避免
这种情况的发生。
其他还应注意，用功的环境、场所、墙壁、地板，都不
可运用华丽或花花绿绿的颜色，宜采用稳重的颜色。采光也
要注意不可过亮或过暗，太亮或太暗都容易疲劳，日光灯长
期使用对眼睛不太好，眼睛会觉得太耀眼，神经易受刺激而
无法集中精神，故最好能用普通电灯。
经常整理阅读环境，是提高记忆力的条件之一。
选择节奏慢、变化少的音乐帮助记忆
音乐不但能让心情安定，还能消除无聊感或瞌睡，而且
偶然间听到音乐，有时会让情绪新鲜化。
虽然如此，并不是任何音乐都能提高记忆和学习的效率。
不同的音乐或广播节目对不同的科目与内容，也会产生不同
的效果。那么，哪一种音乐或广播节目会阻碍学习记忆呢？
首先，要避免听能直接听到中文歌词的音乐。若为了歌
词而分心的话，集中力当然会降低，同时，也会因为所谓“记
忆的逆行作用”，使得在听此歌词以前的记忆受到抑制，连已
经记忆的事项也不会完全固定在脑中。
广播节目的声音也一样，人的说话声音比歌词更容易入
耳，特别是使用语言思考时，会变成很大的障碍。虽然午夜
的广播节目能消除孤独感，但是在学习中最好还是尽量选择
话少的广播节目。
西洋流行歌曲或摇滚乐的歌词因为不容易听懂，即可以
当作学习中能听的音乐吗？实则不然，因为八拍子或六拍子
的曲子，特别适合年轻人的感觉，故会造成眼睛看着教科书
或参考书，但脚会不知不觉地配合音乐打节拍.
.如此，记
忆或思考等需要安静的精神作业，就非常不容易进展了。
节奏快的曲子对单调运行的肉体，虽然会有效地发生作
用，但是对认知性的思考会产生相反效果。所以在学习记忆
中，应该避免听拍子快的歌曲或节奏强的曲子。
适合学习记忆的音乐是变化少、抑扬少、节奏慢的曲子。
例如：容易听懂的音乐或抒情音乐、节奏慢的爵士乐或古典
音乐等。
在古典音乐中，特别是巴洛克式音乐是最有助于记忆学
习的音乐。所谓巴洛克式音乐，是指世纪，由巴哈等
音乐家所创作且经常在宫廷中演奏的音乐。其中有不少以一
分钟
拍的节奏演奏的曲子，据说这种速度的节奏会让身体
松弛但精神敏锐，在学习中常被充分地利用，且证明有增强
记忆力的效果。
即使不是巴洛克式音乐，若是古典音乐的话，也不会阻
碍记忆或思考。这种对喜欢热门音乐或流行歌曲的人而言是
无聊、单调的音乐，才是有助于学习记忆的音乐。
其次，从学习记忆的内容来看音乐的效果，需要充分思
考的数学或中文、英文等的文章解释时，绝对要避免听中文
广播节目或中文歌曲。通常，思考时在脑中会使用各种言语，
这时候，他人的言语若进入了活跃中的言语脑（左脑），思考
即会混乱。
但是，要记忆英文单词或历史年号时，中文广播节目等
较不会带来坏影响，且在做记忆前单调的准备工作例如
制作卡片或整理记事簿等情况之下，听了轻快的电子合成音
乐，也能提高效率。
想要消除考试前的紧张感或不安感时，也可以听听愉快、
节奏快的乐曲。在去考场的公共汽车上听随身听，让情绪高
昂就是一例。
如此巧妙选择音乐的话，一面听音乐、一面学习也能有
许多正面影响。但是，这种方法是不适合
“音乐迷”的，因
为所播放的音乐不会变成背景音乐，而会自然倾听，所以音
乐迷的人最好尽量不要在学习中听音乐，而是要在学习的空
档利用音乐来转换情绪。
选好记忆的颜色
在各种记忆环境的要素中，最容易被忽略的是“颜色”。
墙壁占了房间的大部分，而墙壁的颜色会无意识地进入
眼睛中，会对心理起强烈的作用。色彩心理学把各种颜色分
类为以下特征：
红色或黄色，会让心情高昂的颜色。
橙色，会让人感觉温暖的颜色。
蓝色，会让人觉得认真而坚定的颜色。
灰色，会让人感到孤独或冷静的颜色。
绿色则是会使人觉得心安的颜色。
红色、黄色、橙色等暖色系会刺激感情，使人情绪变开
朗；蓝色、灰色等冷色系则会使感情的起伏趋于稳定，能使
情绪镇定。
集中精力学习记忆的时候，最重要的是不要让情绪紧张，
所以墙壁最适合的颜色是冷色系。
当然，并不是冷色系才会提高学习的效率，例如容易紧
张的人，地毯或窗帘采用会让心情安定的绿色，是有效的；情
绪低落的时候，明亮的色彩会令人心情开朗，故在学习记忆
无法进展、情绪低落时，把墙壁涂成暖色系，心情应该会改
变。虽然如此，鲜红色或橙色不适合作为墙壁的颜色，因此，
顶多是使用淡奶油色或粉红色。
此外，仅是改变窗帘、椅垫的颜色，或改穿其他颜色的
衣服，也能转变情绪。因为要重新更换墙壁的颜色，既花钱
又浪费时间，所以稍微改变衣服、文具或用具等的颜色，即
能简单地使心情变愉快。
适合记忆的灯光
灯光，也是学习、记忆环境的重要因素之一。
有的人喜欢在明亮的灯光下学习，有的人则喜欢暗一点
的灯光。
一般的情形，如果太亮的话，人即会失去注意力，假使
太暗的话，则会增加疲劳感。晚上的学习比白天有进展，是
因为日光的亮度使集中力分散的缘故。在光线充足的房间里
学习，或许有人会觉得很舒服，但是为了要集中精力在学习
上，必须要用窗帘或百叶窗将光线遮盖到某一程度。
决定房间的照明时，使用直接照明或间接照明，对眼睛
的疲劳度也会有所不同。为了避免眼睛疲劳而考虑照明设备
或方式时，容易只注意照明器具的亮度。但是，若是同样照
明亮度的话，不要忘了直接照明更会刺激眼睛。自光源直接
照射的是直接照明；让光线在天花板或墙壁上反射过来的则
是间接照明。
为了要提高注意力，使用台灯做集中照明，也是有效果的。
让房间里的光线稍微少一点，用台灯让桌上的部分明亮，
这样一来注意力便会只集中在桌上，不会分散到台灯照明以
外的空间。如果房间的照明度也与台灯一样明亮的话，注意
力就不会集中在学习上了，所以，房间的亮度稍微暗一点，使
意识集中在桌上。但是，房间的照明也不可以太暗，如果与
周围的亮度差异太大的话，眼睛与精神也容易疲劳，而使集
中照明变成反效果。
让头冷而身体不冷
舒适的温度有利于记忆，否则，会使记忆的效率降低。
有许多人习惯了在舒服的室温中读书或学习，一旦在没
有空调的地方，便不能发挥实力。一直都在有空调的环境中
念书的考生，升学考试时因为太热而导致考试失败的例子屡
见不鲜。通常，升学考试都是集中在炎热的六、七月份举行，
而
考场中都没有空调，所以，在平时即要培养对冷热的适
应能力才好。
例如：在盛夏的晚上冷气开到强冷，稍晚后即会开始担
心冷气太强，而不得不离开书桌去调节冷气。冬天时因开暖
气之故，会觉得很想睡觉，而且室内的空气也会因为开暖气
的关系变得很闷热，必须要去开启窗户，又因为空气干燥，必
须要使用加湿机，经常做这些琐碎的事情的话，就不能集中
精力于学习记忆了。
冬天时暖气若开得太强，脑筋的反应会迟钝，特别是使
用暖炉，虽然会使房间暖和起来，但是使人很想睡觉。
所以，学习时即使天气再冷，最好还是不要使用空调，采
取“头寒足热”的方式学习记忆，脑的运动也会活泼。
让头冷而身体不冷的方法是，用毛毯盖住下半身保温。
这样的话，虽然室温降低，也不会感觉冷了。电热毯或足温
器等也是方便之物，不但不会让房间的空气恶化，还会使脚
温暖。
书桌的摆法也影响记忆效果
书桌摆放的位置对记忆的影响不可忽视，一般的房间，
书桌都摆放在角落或墙角，这是比较适合于学习的。
这种布置不但有能充分利用空间的表面优点，在心理上
也是有效的方法。咖啡厅等较里面的座位或靠墙的座位总是
座无虚席的原因是，人类会很自然地在房间的里面或角落追
求安定，并确实会感觉好像有种东西在支撑着自己，使精神
安定。
所以，把书桌放在角落靠墙，应该能安定的学习，而且
书桌若面对墙壁的话，由于眼前没有会分心的东西，精神应
该能更集中。
但是，有的人反而因为书桌靠着墙壁而不能集中精力，
并且多半情形自己也没有发觉不能集中精力的原因。这很可
能是因为面对墙壁坐下，背后即变成无防卫状态而感觉不安
的缘故。
一坐在书桌前，集中力即自然变散漫的人，不妨试着改
变书桌的位置，也就是要背墙而坐。以前书桌放在窗户边，总
是不能安定的人，假使改变书桌位置的话，应该就能解决了。
如果房间很宽敞，可以把书桌放在中间，面对门口而坐。
你可试试移动书桌的位置，使心情改变一下。一旦安置
好了家具的位置，好几年不曾移动的人似乎很多，如此虽然
能安定，但容易生厌。“生厌”是学习的大敌，所以偶尔改变
书桌或书柜的位置，稍微改变看惯的房间，也会回复新鲜感。
其次，要注意的是书桌上物件的摆设，目前需要使用的
东西才放在书桌上，多余的东西不要放在书桌上，是重要的。
这并不是说东西随意放置是不好的，但如果书桌上的东西放
得乱七八糟，就不能集中精力学习了。因此，不必要的东西，
不要随便放在书桌上。
在范围不大的书桌上放着许多的笔或空的咖啡杯、未写
完的信、没看完的漫画书等，若经常都是保持这种混乱的状
态，一旦需要用备忘录、笔记本或橡皮擦时，即必须为了寻
找需要的东西翻动桌上堆放的各种物件，而使书桌上呈现更
乱的状况，而且每次找东西时都会觉得心情急躁，如此怎么
能提高学习的效率呢？
必要的东西才摆在书桌上，一个科目结束后，所使用的
参考书或教科书都要收起来，然后才进入下一个科目中。
此外，书桌上最好不要摆时钟，因为愈是觉得需要集中
精力在作业中时，愈会关心时钟的声音与时针的动作。除了
必须限制时间解答问题外，需要慢慢学习的时候，有必要将
时钟拿开。
在你的房间四处贴上字条
在自己的房间贴上字条是代码记忆法的运用。这种方法
也可以应用在学习方面，在书房的各处贴上字条，通过联想字
条的位置进行记忆。例如要记忆英语中的前缀，可把它们用大
字写在白纸上，然后贴在各处。如把表示
“超..”意思的
一和
.”的
贴在桌子最下面的抽屉上，前面的墙壁上可贴表示
“前
.
.
”的，后面的墙壁上可贴表示
“后
..
”的
贴在天花板上，把表示“下
和
，而房门的外侧贴上表示“外面”的
。以后每当看到这些字条，这些英文自然也会映入眼帘。
如看到
“”一词，一时想不起它的意思时，只要
你能想起后面的墙壁上贴着
战
争”，进而使你推断这个单词是
“战后”的意思。在你读到
这个长长的单词时也不必害怕，因为
，就会联想到是“后
一就贴
在桌子的下半部，而是“意思”的意思，这样你可
想起是“意识之下”，也就是“无意识”的意思。当然，这类
前缀中也有例外，并不是任何问题都可通过这种方法来解决
的，但是在你一时想不起时，总比没有任何线索要好得多。
超级学习记忆音乐会
音乐为人们创造了一个轻松的环境，在适当的音乐氛围
中，大脑能充分发挥记忆潜能。
要快速记住学过的东西所需要的只是一部录音机，或对
有些人来讲，只需大声朗读给自己听。
按照四步放松法达到学习最佳状态。
打开你要学习的教材。如果有
到
个信息量，磁
带将放
分钟。这个磁带可以是你自己准备的，也可以是教
材本身附带的。它有节奏地读出材料，然后有
秒钟的停顿，
各种的抑扬顿挫将使材料生动有趣。
跟随背诵材料默念你的课程资料，当听到信息时，尽
力屏住呼吸；在停顿时吸入呼出。如你觉得这种呼吸方式太
