开诚布公地与她谈谈，问清原委，阐明态度。你应鲜明地表示你的不满，善意地提醒她应相互尊重（这种提醒在好朋友中也是很必要的）。你的态度应严肃，但不能劈头盖脸地责骂，因为你的目的是接纳她，而不是拒绝她，应从另一角度显示她在你心中的重要位置。既然是好朋友，双方就不会也不应该轻易地将友情宣判死刑。
如果你的朋友确实是无意中泄露了你的秘密，她一定会深感不安而由衷致歉的，那你就应该继续信任她，你也就没有理由再怨眉紧锁，怒气难平。你们会烟消雾散、和好如初。当然，如果事实表明她是故意将你的隐私告诉他人，因此联合他人攻击你，那她就根本不配与你为友，与这样的人分手没有什么惋惜与遗憾。“天涯何处无芳草”！
成长小卫士
真正的友谊，无论从正反看都应一样，不可能从前面看是蔷薇，而从后面看是刺，这样你是永远也交不到朋友的。
成长Q＆A
Q：我有一位朋友，每次我告诉她一个秘密，她就小广播似地泄露出去。一次，我告诉她某位朋友的父母离异了，她就到处传播，搞得那位朋友对我恨之入骨。
A：你能谴责她吗？听起来你对自己和你的朋友感到气恼。散播流言蜚语有诱惑力，但如果你希望他人信赖你，你必须守口如瓶，不要多嘴多舌。如果你实在忍不住要泄露一个秘密，可将它记在日记内，或写在永不寄走的信中，或告诉居住在远方的某人。如你不能守口如瓶，要求朋友做到是有难度的。
Q：我有3位最要好的朋友，我与其中一位关系更密切些，有时她会和我议论另外两位。我担心，她也会和另两位女孩议论我。
A：她们也许会这样，但你无法堵住她们的嘴。当她们闲言碎语时，不一定怀有恶意，爱尔兰作家王尔德说过：“不被人议论比遭人议论更糟糕。”
我不是款姐，别找我
心灵寻呼台
我是一名中专生，生长在农村，家境并不富裕。同学中的一位家境比我好的城市女孩儿，她有时向我借一两元钱然后就忘记了还。有时她吃饭不拿餐卡，写毛笔字不带墨汁、宣纸，全向我“借”，即使旁边有她关系最好的同学。钱物不算多，但我不忍心老拿父母的血汗钱去迎合别人。我不知怎么做才能既不伤害她，自己又不受损失，您能帮我吗？
专家支招
中国的传统思想让我们与人相处时要善良、礼让、热忱。同学借钱物，我们自然不能对他人的需求袖手旁观，事后对方投以真诚的谢意，这种有来有往让人心神舒畅，倍感人情美。可是撞上一个屡次来而不往的人，即使是君子，也会为此耿耿于怀的。在人情和个人利益交织的矛盾中，怎么处理效果才能更好呢？
同学有急，热情相助是必要的，但多次无偿牺牲自己的利益为对方提供方便就非必要了。能力允许，自然合情；能力不及，不帮也是合理的。因此若不是心甘情愿，你就没有必要当那位城市女孩的“后勤兵”。对方以前借用的钱物可以不要，因为过多过细的纠缠会破坏人情的和谐。但当她不断地“借”时，你就可以温和地告诉对方：“我家在农村，父母挣钱不容易，以后记着准备就餐卡、宣纸，这样大家都方便。”
东西虽少，但你有必要说“不”，适当地去拒绝她。因为习惯于听你说“好”，对方当时会有些不愉快，但这样的女孩子绝不会因你合理的拒绝而受伤害。事实上，在以前的人情往来中，她忽视你的客观经济状况，忽视你的内心感受，这种忽视恰是对你的友好的一种伤害。和你一样，我们往往很不好意思拒绝别人，但事实上借而不还，不还又去借，让别人为难，不好意思的应该是她，而不是你，这个出口艰难的“不”会使她冷静体味这个拒绝的分量。可以使她在人际交往中开始留心别人的感受，遵循人际交往的规则，这个拒绝可以使她成长。为此她不仅不会小看你，而且还会尊敬你婉拒中的份量呢。
成长小卫士
保持友谊的最好办法是任何事情不假手于他，同时也要尽量少借钱给他。但是朋友有难，该帮还是要尽力去帮的。
成长Q＆A
Q：我的朋友老用我的钱，她欠我10元，还想向我借。所有的女孩都向我借钱，还吃我的午餐。不给她们，她们就会生气。
A：不充当地方银行的角色，你同样能与人为善，不被人利用，你同样能做到慷慨大方。不妨说：“我愿借给你，但你已欠了我10元。”或说：“目前我手头很拮据。”“我肚子饿了，你不能吃自己的那份吗？”对别人说“不”，意味着对自己说“是”。你不必花钱购买友谊。如果女孩们一贯地利用你，可想法寻找善待你的朋友。
“众叛亲离”为哪般
心灵寻呼台
我是一名校级学生干部，每每出入在校园里，都会有很多学生微笑着和我打招呼。每次我也都会微笑着回应他们。
在众多的学生眼中，我是校内有着极高地位的学生；而我同班甚至同寝室的同学似乎并不承认我，反而常常用讽刺的眼光看我，用挖苦的口吻在背后议论我。朋友告诉我，这是因为我的位置太高了。他们出于嫉妒，所以才这样。在平时的学习、生活、工作中，我都尽量帮助、照顾他们，而且从不在他们面前以权压人。但他们对我的态度仍旧那样，甚至常常群起而攻之。作为一位学生干部，我该怎样做，才能使他们不再用这种态度对我，而是接受我呢？
专家支招
学生干部是学生中的先进分子，必须处处严格要求自己，以身作则，走在同学们的前面。同时又是老师的左膀右臂，协助老师管理班级学生各项事务。
读到这里，你一定想说：“当上班干部后，我已经在调整自己的行为了，因为我决心当好老师的助手，决心干出一番成绩证明自己的能力呀！”
是的，我们这样想这样做一点也没错，可是，问题就出在这里，因为我们的想法不全面，我们只想到了做学生干部应该成为老师的助手，而忽视了做一个学生干部还应成为同学们的朋友，成为班里的带头人。
一个学生干部的主要工作有这么两项：一是为了实现班团体的目标，在老师的领导下，带领全班同学展开各项有意义的活动，并要制止那些阻碍班团体前进的不良行为，这一点我们都认识到了，而且还做得挺好。
二是要使班上每个同学的个性能够得到充分的发展，要关心每个同学的实际需要，要为大伙儿提供平等的表现机会，鼓励大伙儿的成长，解除大伙儿的紧张、不安的情绪，使大伙儿感到温暖。只有这一条也做好了，才可以调动大伙儿的积极性、主动性，才可以保证班团体目标的实现。对我们来说，这一条尤为重要。你做到了吗？
成长小卫士
不要轻易将同学的错误交到老师手上，那等于把自己从同学中孤立出来，先试着自己以诚相待去解决问题吧。
成长Q＆A
Q：我由于人缘好，成绩优秀刚刚被选为班长，可我不知道如何去做个好班干部？
A：1。加强个人修养。除了以一个学生干部的标准要求自己以外，还要注重个人素质的提高，尤其不要处处争强好胜，要以和为贵，处事大度，与人为善，心胸坦荡，更不要怕闲言碎语，能够谅解、宽容他人，不虚伪自私，更不应有报复猜疑心理。必要的礼貌和适当控制有助于解除误会。
2．等距离外交。应该对每位同学都热情相待，态度真诚谦和，主动大方。不要与某位同学成为密友，形影不离，因为这样容易给人造成错觉。
3．敞开心扉，就是能够开诚布公，使别人了解你、认识你，达到情感交流的目的。
另外，作为学生干部，你要在不影响自己学习的情况下努力施展自己的才能，发挥你最大的能量，互通有无，使人信服，以调动大家的积极性，将班级建设得更出色。
好想重新牵着你的手
心灵寻呼台
我是一名初中生，班上的文娱委员和我是好朋友，我们无话不说，好得像亲姐妹一样。可是，最近我和她吵翻了。因为她上个礼拜天到我家玩，随便翻我的东西，我冲她发了脾气，她和我吵了起来，最后以我的胜利而结束，她向我道了歉，我才罢休。但是她走出我家门以后再也不理我了，我很苦恼，我知道是我不对，不该冲她发火，我想与她重归于好，但又不知如何开口。我该怎么办？
专家支招
如果和朋友吵架是因为很小的事情，大家就会更不好意思主动说话了，即使想和好，也会开不了口。
与朋友发生了矛盾的时候，应该尽快和解，因为时间越长，彼此之间就会越生疏。
那么与朋友和好有什么好办法呢？最好的办法就是写一封信，把自己的感受告诉自己的朋友。
“过去的这一星期我很难过，我们和好吧！”
以这种形式承认自己的错误，并真心请求对方原谅自己，不要计较到底是谁做得不对，而是写一些你感到很难受的事情，那么，你的朋友也会理解你的心情，承认自己的错误。
送给朋友一张两个人的照片也是好办法。朋友看到照片，会想起两个人在一起很开心的日子，就会觉得“为了这点小事，失去这个朋友，真是一件傻事”。如果能在照片背面写上“我们和好吧”，那就更好了。
你还可以不顾一切地跑去拉着朋友的手，或者是和朋友拥抱一下。你像什么事儿都没有似的这样对她，她可能会有点惊慌。那时你在她耳边悄悄说，“你还是我的好朋友吧？”她就知道你为什么会这样了。
成长小卫士
我们在生气的时候，总会说一些气话，但是就是这些无意中说出了的话，可能对你的朋友造成巨大的伤害，也可能因为这样，永远也无法和他再成为朋友。所以，即使是吵架的时候，也不要做出伤害朋友的事。
成长Q＆A
Q：我的朋友戏弄我，我受够了。我真讨厌她，特别是她在她的朋友面前愚弄我，逗得她们大笑，让我感到下不了台。我应采取什么方法既能制止她又不伤害她、或令她生气？我是个实实在在的人，我要善待每个人。
A：她在伤害你，令你生气时，你却怕伤害她，惹她生气。你可在电话里告诉她，你喜欢她，但不愿受她愚弄。希望她能停止这一切。如果她不愿意，那就问你自己这样的友情是否值得。毕竟，好人有好报。我不想看到你成为易受骗上当的傻瓜。
假如她不能成为理想的朋友，若将其树为敌人则更糟糕，谨慎为好。
Q：我的朋友尽说些不着边际的事，让我哑口无言。有时她甚至将矛头指向我，她希望我回击她，但我不希望这样做。
A：告诉她你不想侮辱她或回击她，希望她也停止对你的侮辱和攻击。如果她做不到，那就通过参加各项活动，找到与人为善的朋友。
走自己的路，让别人说去吧
心灵寻呼台
我是一名初一新生，自觉没有什么不对的地方，可是我发现坐在后面的两个女生总是对我指指点点，让我莫名其妙。后来我发现她们在背后说我的坏话，我真的想不通，她们凭什么与我过不去？
专家支招
俗话说：好话不背人，背人没好话。遭人背后议论，的确很令人讨厌的，是不是你哪个地方得罪了她们，或是你的确有被人议论的话题？还是这些人就爱在背后叽叽咕咕，对人评头论足，说长道短，以此为乐？把自己的乐趣建筑在别人的痛苦之上，是一种不道德的行为。
既然是背后说坏话，那就是拿不到桌面上，见不得阳光，不够光明磊落的行为，你大可不必为此劳心费神更不必大动干戈。
如果你觉得从没招惹她们，问心无愧，只是她们有意拿人讥笑，以求一时之乐，这种人不值得交往，那就敬而远之。她们有议论的自由，你也有不听的自由，对她们的背后坏话，不必斤斤计较或费心去打听。她们背后议论是非，有损的是她们的形象，浪费的是她们的时间。你只要泰然处之，安心学业，她们也就会自觉无趣了。
如果你自己觉得有被人们议论的话题，或是得罪了某人，就主动地和她们去对话，只要诚心去征求她们对你的看法，有话当面说，隔阂是可以消除的，除非她们进行人身攻击，有意中伤，甚至触犯了法律，那就另当别论了。如果你有做得不周到的地方，那么改得越快越彻底，她们也就越没有背后议论的余地了。
成长小卫士
一个巴掌拍不响，只要你不去拍另一个巴掌，洒脱一点，矛盾就不会激化。生活中碰到厌烦的事是常有的，问题是怎样去面对它们，最好还是清醒中求快活，去解除无可奈何的烦恼。我们既不能糊里糊涂地浪费时光，也不必一切事都过分认真苛求，最好的态度是在认真严肃的一面之外，仍要有洒脱达观的一面。
成长Q＆A
Q：我母亲给我买了昂贵的衣物，我十分喜爱，有些是粉红色的，我穿到学校里去，女孩们纷纷取笑我。真正困扰我的是，她们穿的都很朴素。难道只有穿得朴素才好吗？
A：你不喜欢别人的穿着，别人也不喜欢你的穿着。她们不应戏弄你，你也不应认为衣着华丽者肯定比衣着朴素者高贵。这些女孩很可能自命清高，因为在她们眼里你也如此。如果你对她们中某位的投篮命中率、演戏才能、竞选演说能力、书法等由衷地钦佩，那就赶快赞赏她。因为善言能化解敌意。此外，不要让她们的戏言影响你的情绪。对赏识你的话语，洗耳恭听，对横加指责的话语，少听为妙。
同桌的你
心灵寻呼台
我和他相识在初三上学期。那时候，他作为“慢班”的佼佼者，被破例地加入我们“快班”的行列，加入我们这个温暖舒适而又竞争激烈的班集体。也许是上天喜欢戏弄我们，当时我们班只有我的旁边有空位，不容考虑，他理所当然地成了我的同桌。对他这个“不速之客”，我是很厌恶的，原来整张桌子都归我所有，而现在我只享有二分之一……忍忍吧，何必斤斤计较呢。不过让我忍无可忍的是，同学们经常把我俩扯到一起，拿我俩开玩笑。要知道，我这么一个文雅的16岁女孩，整天跟一个男同学坐在一起，有多别扭啊！
尽管如此，我还是努力地克制自己的情绪，没有朝他翻白眼，当然，也没有对他微笑过。他经常有不懂的问题问我，我也只是毫无表情地讲解给他听，可是他却得寸进尺，动不动就“问”我问题，有许多事情根本与学习无关。我好讨厌他，不知该怎么办？
专家支招
也许你的同桌把你看作他的好友，无话不说，无话不谈；也许你的同桌性格粗犷，办事毛糙；也许你的同桌忘性太大，记性太差；也许你的同桌喜爱谈笑，却又缺乏幽默；再或者你的同桌很喜欢你，找各种借口与你交谈、聊天……也许，这些“也许”都不成立，只有一种你或他知道的真正原因。但是，请你相信这一点，他希望与你和睦相处，成为要好的朋友！
既然大家是善意的，你为什么不能从自己身上找到一些原因呢？也许你是个性格内向、腼腆的人，也许你是个循规蹈矩、不愿违反课堂纪律的学生，或许你是个精明仔细、珍爱东西的人；也许你是个拘谨、不能与异性很好交往的少女；也许是他的脾气、秉性不对你的心意；再或者是你看出了他的用心，所以讨厌他、回避他……但是，不管怎样，你对他的态度都是不够友好的，对吗？
其实，茫茫人海，你和他能够在同一所学校、同一个班级上课已然不易，又何况成为同桌呢？也许这就是人们所说的一种缘分吧！两个本来没有什么联系的人，不经意地被老师安排在一处，也许彼此的性格并不相同，为什么不能互相影响、彼此弥补一下呢？用你的文静为他增添内秀，用他的活泼感染你的灵气；也许他有很多缺点，你为什么不帮助他改正呢。另外，也许他确实太糟，何不“先君子后小人”，一而再、再而三地向他陈明利害关系，先礼后兵，让他记住成长的教训，两个人在一起相处，难免会有些小小的摩擦和碰撞，只要从对方的角度，多替别人着想，问题总会解决的，这正是锻炼如何与人相处，提高修养与涵养的好机会。
如果你的同桌确实喜欢你，或由于某些你现在还不愿接触或不懂的原因才这样做的，你仍要对他坦诚相待，实在不行时再去求助老师或班长，要以一些别人可以欣然接受的方式，比如因视力等原因调换位子等，从而改善环境、改变一下心情。
成长小卫士
同桌之间，不论同性抑或异性，多半会成为终生相契的好友，那一份至情至真不仅仅是一张小小的书桌所能包容的，它往往是两人的性格、爱好、意志的共同体现和反映。它需要两个人的包容、关怀和维护。
成长Q＆A
Q：我的同桌是个很调皮捣蛋的男生，他总爱捉弄前面那位女生，我看不惯，但又不知怎样制止他。
A：首先你要婉转地劝阻他，告诉他捉弄别人是一种很不好的行为。如果他依然不能被你的诚心所感动，你不妨转告他的家长及你们的老师。
chapter Five 校园里的“多事之秋”
从我们记事起，到背上小书包，跨进学校大门，到系上红领巾，带上几道杠儿，我们就沐浴着阳光雨露，快乐地成长。我们还总巴望着快点长大，上重点小学、重点中学、重点大学。恨不得一下子就成为一个英雄、一个伟人。可是，当我们上过了重点小学，又上了重点中学之后，一切都远非我们想像的那么简单。我们在沉重的课业负担下，生活得不但不快乐，而且简直要烦死了！
我是人，不是机器人
心灵寻呼台
我原本是近郊一所中学的学生，初二下学期的时候转到一所市属重点中学，寄宿在姑姑家，现在念初三。我在原来的学校是班长，学习成绩也不错，而来到这所学校后，我不再担任班长职务，学习成绩也不再是班内前列，原来那种优越感没有了。
按理说，现在没有了班长职务，本应该安心学习了。可我一坐到课堂上就开始发呆，精神不能集中，上课也听不进去。最近两天更为严重，来到学校后就觉得头痛、头晕，我真不知道自己为什么学不好。
我每天学习的时间很长，晚上睡得也很晚，有时半夜醒来，还得起来看书，可是学习效果却不好。每当有考试的时候，我总是信心十足，希望能考出好的成绩，一改自己学习上的被动局面。可是每当拿到试卷，碰到难题，就发蒙，往往因为一道难题而思路中断，头脑中变成一片空白，只想到“这次又考不好了”，因此情绪特别低落。
我每日总在思考，处于极端的恐惧之中，我为自己的学习担忧，我更为自己的前途担忧！
我实在不知该如何是好？
专家支招
学习压力过大，几乎是每个青少年所苦恼的问题。尤其是刚刚升入新学校或转入其他学校的学生。进入一个新的学校，面对一个新的环境，总是有些不知所措，这时就需要我们调整自己的心态了。
那么，我们应该如何让自己有一种平和的心态呢？
首先，要减轻自我焦虑感，正确认识自我。不管是学习环境改变了，还是其他因素引起心理上的不适应，这时都应该调整认识，增强心理适应能力。不要使这种合理的变化变为压力，要充分相信自己的实力。打开心灵的大门是消除焦虑的关键。因此要和老师、同学多进行思想交流，沟通心灵，以消除孤独、烦躁的情绪，保持心情舒畅，从而减轻自我产生的压力。
其次，要调整作息时间，改变学习方法。学习上要注意劳逸结合，有张有弛，学会科学合理地安排学习时间。尽量提高学习效率，不应打“消耗战”，自己应针对自己的实际情况制定学习计划和作息时间，严格按照作息时间表去学习，保证足够的休息和睡眠。
再次，改变对考试的认识，提高考试技巧。考试重在了解知识的掌握程度，通过考试找到自己知识上的欠缺才是目的，因此在考试过程中应该集中精力去解决难题，而不能只想着考试分数。把考试分数看得过重，就会忽视考试的真正意义，而使考试的积极作用被消极作用所代替，影响考场情绪和考试成绩。考试也是有方法、有技巧的，应该在考试过程中不断总结。要有勇于战胜困难、解决难题的决心和信心。平时遇到难题时，不应放弃，而要找思路、找感觉，培养一种敢于面对难题的良好心理素质。
最后，学习简单方法，自我解除紧张焦虑。当自己感到紧张焦虑时，进行简单的自我治疗，可以通过呼吸放松训练、听音乐或体育锻炼等有效的方法，使自己的紧张和焦虑得到控制，从而逐步增强自控能力。
有了一种平和的心态，这样你就不会总是生活在压力的阴影之中了，重点大学就会在不远处向你招手！你会发现自己有幸成为一名重点中学的学生又是多么幸福啊！
成长小卫士
过于关心自己的学习成绩，每一次考试的成绩都直接决定着情绪，影响着学习。越是这样，越考不好，自己也就越来越不自信，自己给自己的压力就越来越大，这就是学习上高度焦虑形成的主要原因。这种焦虑的存在，就必然导致恶性循环的发生，学习也就越来越被动。因此，从学习焦虑中解脱出来是非常重要的。这样才能使情绪得以调整，才能使精力真正、有效地转移到学习中来，适应紧张的学习环境。
成长Q＆A
Q：我很努力，但是成绩依然跟不上，为什么？
A：首先，从方法入手，转变自己的被动状态。抓住“课堂是学习的中心环节”，课前做好预习，找出问题，带着问题有目的地听课。课上积极思考，抓住要点，不懂就问；课下反复复习，认真完成作业；每个阶段要主动进行小结。这样，通过一段时间的坚持，肯定会有成效的。
其次，在目前学习较差的科目中选择一两科以前基础还可以的，进行重点突破。在同学、老师、爸爸妈妈的帮助下，下大力气把它学好。取得一些好的成绩将会起到鼓舞斗志、带动全局的作用。这样将会有助于你树立信心。
再次，要放下思想包袱，从零开始。因为考试失利，使我们背上了沉重的包袱，我们怕再考不好会影响同学对自己的看法，又怕受老师和爸爸妈妈的批评。实际上，这种思想负担，只会影响我们在考场上的正常发挥。所以，你一定要从零开始，放下包袱，轻装上阵！
考试失败真痛苦
心灵寻呼台
中考后，我差17分没能进重点中学，自费上了一所离家很远的重点高中。我有足够的信心，认为自己能照顾好自己，离家也免得再给父母添麻烦。可是，我错了。胃病把我折磨得每晚不能入睡，高压的学习环境让我抬不起头，上课时就像有什么在耳边鸣叫，从未认真听过一节课。最令我伤心的，是老师认为城区的孩子娇生惯养，我只是装病而已。同学们也各顾各地学习，没人理我，直到我在宿舍晕过去一次。我要求转学，想转到市二中——一个年年高考剃“光头”的学校，父母百般阻挠，但我还是转了回来。这样，高一的第一个月，就在泪水与黑暗中过去了。
转学后的期中考试，我是第27名，在这个落后的学校，我居然是第27名！我学习十分吃力，好像笨了许多。爱说爱笑的我变得脆弱了。想到前途，就伤心难受，我不知道应该怎样做。
我真想不明白，非要重点高中才能出人才吗？重点高中的莘莘学子们，也要面临千军万马过独木桥的竞争局面，所有的矢车菊都必须被人遗弃在山谷吗？
专家支招
所有的目标都只是一种“可能”，世界上没有任何一个人可以确保他的目标能够百分之百地实现。
在通往目标的过程中，遭遇挫折并不可怕，可怕的是因挫折而产生的对自我能力的怀疑。因为，挫折并不能证明什么，我们是人而不是神，我们不可能十全十美。相反，我们能力的大小，只有在经受了各种各样的考验之后方能证实。挫折就是这样一种必须经受的考验。
挫折可以提醒我们去寻找和发现我们自身的不足之处，然后对它们进行弥补和改善。有时，巨大的挫折使我们实现目标的希望变得非常渺茫，但这也让我们清醒地认识到，事情是如何朝着失败的方向转变的，以使我们在将来能够避免因重蹈覆辙而付出更加高昂的代价。
只要我们的信念尚未泯灭，只要我们的目标没有在心中消失，那么，我们从挫折中能够学到的东西，将会远远超过我们在成功中所能学到的。挫折能教会我们如何锲而不舍，如何不屈不挠地去奋斗和前进。
最重要的是，挫折还使我们看清了自己在通往目标的道路上，有一个必须去征服的敌人，这个敌人不是别人，就是我们自己。人类最杰出的成就经常是在战胜自我的同时被创造出来的，人类最崇高的目标也经常是在彻底战胜自我的同时达到的。
成长小卫士
考试是学生生涯中重要的一环，因此，希望你能了解自身的心理特点，正确对待考试，在考场上充分地发挥出自己的水平，考出好成绩。
成长Q＆A
Q：我很痛苦，我不知如何面对他人，因为我考试次次失利。
A：1。首先要正确认识出现在面前的失利。作家丁玲说过：“对于一个有思想的人来说，没有一个地方是荒凉偏僻的，在任何逆境中，他都能充实和丰富自己。”一次考试没考好，并没什么可怕的，把它视为自己求学过程中的正常现象，就不会再有很重的精神负担了。
2．在挫折面前要有绝对的自信心。没考好千万不能自暴自弃。要坚信你决不是弱者，你的潜力是很大的，只要你充分利用你内在的潜力，你是肯定能战胜困难的。
3．在克服挫折的过程中提高自己。从现在开始，把自己查找出来的没考好的原因写在一张纸上，逐个分析，逐个解决，等到这些问题全部解决后，你不仅战胜了这个困难，而且提高了自己战胜困难的能力。
4．寻求必要的帮助。在克服重重困难的过程中，不要忽视别人的帮助，可以找老师或找朋友帮忙解决一些疑难问题，等等。“当事者迷，旁观者清”，在你看来无法解决的问题，或许别人一句话就会帮你化解。
Q：每次考试前我都下了很大的功夫，该背的都背了，该记的也都记住了，可是拿到试卷后，脑子里却一片空白，什么都想不起来了。每到这时，心中的那个气呀！都恨不得捣自己两拳！
A：其实，出现这种情况说明你平时下了功夫，知识掌握得比较好。可为什么到考试时却想不起已有的知识了呢？原因有二：其一，考试中对已掌握的知识回忆时，经常会出现一种干扰现象，从生理机制看，是由于大脑皮质上的神经系统出现了抑制，因而妨碍了回忆和再认。其二，受我们当时的紧张情绪的影响，导致大脑的暂时空白。所以我们应该懂得这一道理，并能在考场上有效地克服焦虑情绪。
Q：如何使自己进入最佳考前状态呢？
A：1。正确估计自己的学习能力，重新制定学习目标。要认识自我，知道自己能达到何种程度，对自己估计过高或过低都会对情绪产生不良的影响。
2．制定一个适合自己的学习计划，使学习有序化。但同时也要考虑自己的特殊性，保证计划的顺利进行。
3．考试时进行积极的自我暗示。“我有能力应付这次考试。我一定会考好的！”等等。使自己紧张的心理得以放松。
4．在紧张的时候或遇到难题时，转移注意力看看窗外，闭目休息片刻，做做深呼吸。
5．做题时先易后难，挑你最有把握的题目做，然后再去解答难度较大的题。
我很心痛，你知道吗？
心灵寻呼台
我是高三文科班的学生，再有两个月就要参加高考了。我此时的心情很矛盾，又是那样的孤立无助，不知怎样迈过这人生旅途中最重要的一步。要是我的成绩好些，或许就坦然些了，偏偏我不争气，贪玩成性。可我不甘心就此沉沦，不甘心做一个普普通通的女孩。我想超越别人，我总梦想有一天能有突然的奇迹降临，使我成为女中豪杰，实现我那戴着七彩光环的梦。我想做一个能给爸爸争气的女儿，我想报答所有给予过我帮助的朋友、亲人。可是这一切，没有真正的本领是不会实现的。
我不能做到整天整天地坐在教室里安静地学习，哪怕是一天。只要看到新奇的东西我都想领略一番，因为，“不白来世上走一遭”是我的人生准则。于是，我很疯、很痴、很傻，也很野。别人的忠言劝告，统统当作耳边风，我想活一个潇洒的我！可是一个学习不好的学生是无论如何也潇洒不起来的。在很多人看来我很少有烦恼，岂不知我也有一本“怕”经！哎！细想起来，我不知道自己是怎样活的，自己该怎样更好地活！匆匆的时光，匆匆的青春，若不留痕迹地匆匆走过，该是多么地可怜、可叹！我有这样的妄想：天下的事我都能干，也都想干。可是，我是个笨人，是个不争气的人，连学习成绩都上不去，又怎么会有能力干这干那？
高考一天天逼近，我无法自信地面对高考，但我还是想拼命地赶一赶，因为我是那样、那样地渴望成功。
专家支招
高考对于我们来说的确是件大事，考前有心理压力也是正常的。
适当的压力可以唤醒适当的警觉，因此可以提高学习的效率。但是如果压力过大则会适得其反了，它会使人心理失调、产生心理疾患。因此，我们不能只去重视“人无压力轻飘飘”，而忘却“压力过甚会垮掉”。
的确，在高考前的1个多月时间内，学校就多次全面考试，这已经让我们烦死了，可是每次考完还要将成绩大排队公布于众，有些班级还在显眼的位置写出“距高考还有××天”。在分析试卷或上复习课时，有些教师对我们当中成绩差的同学还流露出不耐烦的情绪，甚至采用不当的语言批评挖苦他们，所有这些怎能不构成一种强制色彩的高度紧张的氛围！我们处在高考本身及家庭学校的立体重压之下，能不抑郁、烦躁、失眠、健忘，乃至患精神疾病吗？
而且，这往往只能使事情走上事与愿违的方向。前几年，有一女中学生，为了保住名列前茅的排名位置，始终处于自我强迫的学习状态中，后来自己每晚低烧、身体乏力，考前体检时，发现这位学习成绩优异的女生患了较重的肺结核病，住院治疗，近月余才治愈。最后也没有迈入高等学府的大门。
所以，我们最好还是在充分发挥自己能力的同时，顺其自然为好。人生的道路千万条，并不一定非要去挤那座独木桥。
成长小卫士
高考从一定意义上来说，决定着某个人的命运，因此许多人拼命往那座独木桥上挤。但是既然是竞争就有输赢，再者说来，并非只有进入名牌高校的人才有发展。因此，关于高考的压力，只要你摆正心态，不妨与父母、同学及老师沟通沟通，相信会有所缓解的。
成长Q＆A
Q：我是一名高三女生，马上就要高考了，我很担心，因为我怀疑自己得了考前综合症，我该怎么办？
A：每一个考生都希望能从容不迫地跨入考场，并在考试时沉着、冷静，充分发挥自己的最好水平。但遗憾的是有很多人每逢重大考期临近时，就陷入了极度紧张、焦虑不安的情况，严重者头痛脑胀，吃不下，睡不实，这种情况在医学上称之为“竞技综合征”，亦称“考前综合征”。这是一种适应性障碍的表现。那么，如何才能摆脱这种心理状态，以饱满的情绪和充分信心去面对即将来临的高考呢？
1．你应该接受自己的这种心理体验，不要理睬它，也不要为这种体验而担惊害怕，而要听之任之，它就有可能自然消失。由于这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，并且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。
假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越重。反之，若能平静地接受这种现象，顺其自然，就会打破产生该体验的“恶性循环”，使其自然消失。
2．“考前综合征”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力不是一朝一夕之事，但针对后两个因素采取相应措施，还是行之有效的。
正确认识和对待升学考试，在心理上要允许自己失败，在行动上根据自己的学习状况和身体情况，拟订复习计划，按部就班地进行复习，做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不妄自菲薄，这样你就能坦然应对高考。
3．陌生的考场环境和氛围，也会影响考生的临考心理状态，你不妨在考前拿一点时间去熟悉一下考场环境。在那里，你能找到同你以往的学习环境相似的地方。这样你就会在心理上产生认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。
4．考前一周内不要把复习安排得过于紧，要保证充分的睡眠；考试的当天你不宜去得太早，也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快，以慢步行走提前15分钟到考场为妙。此时更不要向同学提问或讨论问题，避免因某一点不懂而产生连锁反应，影响你的信心和情绪，从而影响临场发挥。
如果你仍无法摆脱焦虑不安的情绪和失眠等不适，也不妨找心理医生咨询。在医生的指导下使用抗焦虑药，让医生来帮助你顺利地通过高考。
为成绩而战
心灵寻呼台
我和松是一对很要好的朋友，经常在一起做家庭作业。相对来说，我的成绩要比她好一些，因为每次我都是第一，她是第二。但是，最近一次考试，她的成绩却超过了我，排在班级第一名，我很痛苦，我总感觉别人用一种异样的眼光看我，但我又怕因此影响我们之间的友谊，可一向要强的我又难以接受这个事实。
专家支招
有些人认为，嫉妒是丑恶的、破坏性的品质。长得漂亮或者学习上优秀的女生往往面临女友的嫉妒，而女友自己也不能理解自己，“我怎么能够嫉妒我所喜欢的朋友呢？”
所谓嫉妒，就是当自己以外的人占有了比自己优越的地位，或是自己的宝贵东西被别人夺取、或将被夺取的时候所产生的感情。因此，任何一个人，只要他有改善现状的愿望和不愿输给别人的思想，在他一生中，嫉妒就会不断发生。心理学家指出，在两个人的相互关系中包括爱情和友谊在内，嫉妒是客观存在的，并起着重要的作用。
现在，你大概清楚心里别扭的原因了吧！在朋友之间，不仅存在着友谊，还存在着竞争。即使是再好的朋友，当他在某一方面超过你时，你都会感到嫉妒的存在，特别是朋友在这方面比你强，而你又不愿意承认，同时对自己的能力缺乏信心时，这种感觉尤其强烈，如果让这种感情继续发展下去，一定会损害你们的友谊。所以，你要调整心态，正确对待你与同学之间的竞争。
靠自己的努力与朋友竞争。看是否能赶上并超过她，这是消除嫉妒的最积极的方法，也是由被动转向主动的方法。有可能经过努力，你并没有超过她，但在竞争中，你的水平也相应得到了提高，是你的朋友的优势激起了你不甘落后的决心，应该感谢她。
成长小卫士
在友谊中，我们应该正确看待嫉妒、竞争，将这些看作是友谊的组成因素并掌握其分寸，这样来理解，嫉妒就不会引起危害。如果在友谊中没有嫉妒，那么友谊就缺少了一分活力。然而，若嫉妒开始占上风，那么友谊就面临着危机了。
成长Q＆A
Q：我很自卑，因为我的学习成绩及各方面都不如我的好友，我该怎么办？。
A：寻找自己的优势。也许你的朋友很有音乐天赋，不但歌声优美动听，还弹得一手好吉它，可你却五音不全。在羡慕和嫉妒的同时，你应该试着找到自己的优势。很有可能你的绘画或书法、体育比他强，并且因此获过奖。正确看待自己和他人的长、短处。各人天分不同，不要以己之短与他人之长比较，也不要以己之长与他人之短相比，这些都不利于友谊的发展。
这事不是我干的
心灵寻呼台
我是一名初三女生，性格外向，好说好笑。而且爱搞恶作剧，同学们都知道这一点。但是我开玩笑是有分寸的，过分的玩笑我一般不开。一次，我们班一个比我更调皮的男生将一瓶墨水放在门上，借此捉弄同学，没想到进来的却是我们的语文老师，墨水洒了老师一身。老师不知为什么认为是我，他批评了我，而我却顶撞了他：“这事明明不是我干得，为什么说是我。”“干了“好事”还不承认，谁不知道你最爱捉弄人。”老师气呼呼地走了。天哪，我很痛苦，也很矛盾，我知道顶撞老师不对，可他为什么一口咬定就是我干得，难道仅仅因为我爱开玩笑吗？
专家支招
在学校里与老师处不好关系，会直接影响一个学生的生活和学习，发展下去还会影响身心健康。首先，我们要明确，老师也是人，是有感情的，当然更喜欢能和谐相处的人，不喜欢同自己闹别扭的人，即使是自己的学生，也不例外。我们常说人无完人，尤其是一旦人与人之间有了隔阂，即便是老师，在判断问题时也难免要带上主观色彩。
要处好与老师的关系，必须做到以下几点：
