来访者：“有过，但那是好几年前的事情了。”
催眠师：“那就足以证明你不是天生的性无能。我再问你，医生对你的检查是否发现了器质性病变？”
来访者：“也没有。”
催眠师：“那就说明你的问题是出在心理上。是由于你的完美情结使得你从来都感到自己是生活的失败者。”
来访者：“是的，我过去一直是这么认为的，我经常有失落、沮丧的感觉，甚至觉得人生好像没有什么意义。”
催眠师：“人的身心是相通的，有些生理疾病的致病原因就是心理因素。你能告诉我第一次发现自己的性能力有问题是在什么时候？当时大概是什么情况吗？”
来访者：“大约是在两年多前，领导同时布置了一项工作给我们单位的两个人，一个是我，一个是一位与我年龄、资历相仿的同事。大家都说，这项任务是带有考察性的。当时，我太想把这件事做好了，太想由此来证明自己了。可是，事与愿违，偏偏就出了差错，而且是比较大的差错。我仿佛看到了对手的喜悦，同事的嘲笑，领导的失望……我感到无地自容。那天晚上，我一个人在酒吧喝了不少酒，回到家里，我突然想到可以在老婆身上来证明一下自己是个男子汉，于是便疯狂地向妻子扑了过去。妻子非常不情愿地顺从了我，可我却欲振乏力……哇！我又一次受到沉重打击，从此就一蹶不振了。后来，我多次想证明自己是行的，但几乎每次都是以失败而告终。”
催眠师：“你的问题就出在总想证明自己，我指的是各个方面。你自己是个什么样就是什么样，干吗非得去证明，非得要别人承认？”
来访者：“我现在知道这是不可取的了。”
催眠师：“好的，现在我们再来一次全身放松，从眼皮放松开始……”
在放松之后，催眠师采用了想象预演法。
催眠师：“很好，你现在已经完全放松了，现在你的脑海里出现了这样的情景：那是十一长假，你和妻子出外旅游……你俩挽着手漫步在海边，一轮满月洒下皎洁的月光，涛声阵阵如同和谐的交响曲……你俩情意绵绵，如同回到初恋时光……然后，你们回到房间，一股不可名状的冲动出现了……一切都是那么自然……”
催眠师：“现在是什么感觉，你告诉我。”
来访者：“真的有种冲动。”
催眠师：“很好！现在我给你一个指令（后催眠暗示），今天晚上，你和你的妻子会在很轻松的气氛中有一次亲近行为，不一定非得要发生什么，一切听其自然，该怎么样就怎么样，但一定会有一种愉快的感受，肯定是这样的，不会错的。你一定会执行我的指令，不然你会感到很难受。”
这次催眠结束后，催眠师又与来访者的妻子作了交代，告诉她所下达的后催眠暗示的指令，希望她能配合。
第五次催眠
来访者这次到来后，给我们的感觉就是很兴奋，低声告诉催眠师，上次回家后，有过一次很愉快，也很成功的性生活。后来他的妻子也证实了这一点，并对他先生在催眠后暗示中的表现感到不可思议。催眠师也感到很欣慰。但我们并不认为问题已经完全得到解决。这是因为，虽然在无意识层面已让他达到了真正的放松，并对其不正确的“完美观”进行了矫正，但是，他毕竟是生活在现实的生活之中。生活中将会发生什么事情常常是难以预测的。如果在意识层面不能真正建立起正确的观念，问题还会出现，可能不是以这种形式，可能不是这个问题，但一定出现问题。
有鉴于此，在本次催眠中，我们的重点在于正确人生观与价值观的交流与指导。因为这是真正的病因所在。在清醒后的交谈中，重点也在于此。后来还有过两次非催眠状态的交流，目的也是同样的。据我们所知，来访者后来再也没有出现过同样的问题。
催眠师的体会
人们常把现象与原因混为一谈，所导致的结果就是治表而不治本。显然，这种对策每每是徒劳的。在心理问题上，这一现象表现得格外突出。弗洛伊德更是认为，即使在无意识的梦中，都存在重重伪装。所以，如果要解决他人的心理问题，最重要的是要找到真正的、起决定性作用的原因所在。否则，你的一切努力都将无功而返。
就本案例的具体症状而言，导致男性性功能障碍的心理因素有许多，但其核心因素是心理上的紧张。换言之，在发生性行为时身心未处于放松状态。反过来说，如果处于放松状态，这种障碍即刻便可消除。一般说来，人的整个身心是否处于放松状态，并不完全随自己的主观意志所左右。欲“放松”而不能的情况时时可见。尤其是想达到深度的放松——全身心的放松，更不是一件容易事。而催眠术的效应作用则能够很容易地将人们导入深度放松的状态。准确地说，“放松”既是催眠师将受术者导入催眠的基本手段，也是受术者进入催眠状态的一个必然结果。不难想象，催眠状态下呈现出的深度放松往往就是心因性性功能障碍的“仙丹妙药”。
从上述个案中，我们可以得出三点结论：其一，对于心因性性功能障碍，药物性治疗难以奏效。其二，深度放松，是治疗心因性性功能障碍的有效途径。其三，在催眠状态中，可以得到最为完善的深度放松。由此可知，催眠方法中的放松法是治疗心因性性功能障碍的绝佳方法。从上例中我们也可看出，放松始终是我们的主要手段，也是主要目的。
4渐入佳境后释放压力
本案例中的来访者是一位事业有成的女商人，大学专科学历，跟随丈夫从商多年，自己已拥有数家饭店。从业多年，自感事业已无再发展的余地，同行竞争激烈，压力倍增。近年来夫妻关系也发生了危机，经常与其夫发生争执。近三个月以来经常出现失眠现象，心情时好时坏，自己也不清楚是为什么，内心颇感痛苦。经朋友介绍来我们这里尝试做心理咨询。
第一次催眠
某日，来访者由其友人相伴而来，初次见面给人感觉语言丰富，性格外向。对于催眠，流露出不大信任的感觉，并对我说自己可能无法进入催眠。我们问为什么会有如此想法，她说这是自己的感觉。
对于这种怀疑、不信任的心态，作为催眠师的我们可是见多了。
一次成功的催眠施术，尤其是首次催眠施术，除了合适的环境以外，更需要催眠师与来访者的充分沟通。这是因为，人们面对一个陌生人将要对自己施加影响时，会启动自我防御机制。因为来访者不知道将要进行的催眠会对自己产生何种影响力，是否会经催眠而吐露内心潜藏多年的隐私。
催眠师：“我想先向你介绍一下催眠术及其有关情况，这可能对我们是有帮助的。”
来访者：“可以啊！”
催眠师：“催眠的目的，是通过一种特殊的技术，迅速进入人的无意识，去搜寻潜藏于其中的困扰人们的痛苦的根源，并加以施治，而不是去窥探某人的隐私，虽然有时会涉及个人的隐私。在催眠状态中，来访者也不会完全任由催眠师摆布。尤其是你这种情况，并不需要进行深度的催眠。浅度、中度的催眠对你而言已经足够。在这种催眠状态下，潜意识当中自我防御的本能并不丧失，还会对我的施术加以‘过滤’的。”
她听了我的一番话似乎来了兴趣。我们又就她所担心的一些问题做了回答。
催眠师：“其实我在学习催眠的时候也曾经体验过被催眠的感觉，体验过了才知道这其实是一种非常舒服的状态。催眠施术只是通过一种方法进入到你的潜意识，去寻找另外一个自我。由于潜意识中的自我出现了一些问题，这些问题就影响到了现实状态中的自我。去寻找潜意识中的另外一个自我就显得很必要了。”
相互攀谈之后，彼此有了一定的了解，感觉她没有刚来时那样紧张了。
催眠师：“我想跟你一起做游戏，这个游戏是测试一个人的反应能力的，你愿意吗？”来访者欣然同意。
催眠师拿了三个事先准备好的空瓶子走出了门外，在门外，把三个瓶子都盛满了清水。然后推门进来，在她面前拿起三个盛满水的瓶子，打开其中一个瓶盖闻了一下，然后一皱眉，马上就盖上了瓶盖。我相信这个举动一定是被她看在了眼里。
催眠师：“我手中的三个瓶子里都装满了液体，其中一个瓶子里装了一种有味道的液体，现在想让你在三个瓶子里找出那个有味道液体的瓶子，你需要仔细辨别。”
来访者拿过三个瓶子逐一打开闻了起来。闻了一遍，她抬起头，看了催眠师一会，又闻了一遍。
催眠师：“你找到了吗？”
她指了指其中一瓶，告诉催眠师那瓶中似乎有种很特别的味道。
催眠师：“你能说出是什么味道吗？”
来访者：“这味道很特别，很难形容，有种刺激性的味道。”
催眠师对她点了点头，告诉她这瓶水的确有味道，而且是几种味道的混合，是较难辨别的。
接下来，催眠师对她说，还有一个游戏就更神奇了，问她是否愿意继续玩下去。她通过了第一项测试，对第二项内容似乎很愿意尝试。
催眠师：“你伸出双臂，两手掌相对，待会你就会看到非常奇特的现象发生。”
她依照催眠师的话伸出双手，两掌相对。
催眠师：“你现在集中注意力，你要高度集中你的注意力听我的声音……你的呼吸会因为你集中注意力而变得非常均匀，非常缓慢……非常缓慢……现在请你集中注意力于你的两个手掌，你的手掌中间会有一种相互吸引的力令你的手掌变得越来越接近，越来越接近……越来越接近……你会觉得你的双掌在一起移动……你能感觉到这些……你的两个手掌在慢慢接近……你无法控制这种移动，你越想控制就会移动得越快……”
能够很清晰地观察到，在一系列的暗示指令的作用下，来访者的双掌在慢慢移动，这种移动完全是不受控的。她看着催眠师，并流露出了惊讶的神情。
催眠师：“你的两个手掌会越来越接近，越来越接近……越来越接近……最后会两手交合在一起，当双手交合后，就无法再分开了……”
当她两掌快要合并时，催眠师握住她的两掌，用力一握，她的两掌紧紧地交合在了一起。
来访者抬起头非常吃惊地看着催眠师。
催眠师：“你可以尝试一下，是否能拆开两个手掌。”
她似乎在努力尝试，当然这种努力是不起作用的。
催眠师：“你越想分开，双掌会粘得更牢，肯定是这样的，不会错的。”
自己亲眼看到自己的双手紧握在一起而不能分开是十分不可理解的事情。看得出她在试图用力分开双手，但是越用力双手却相互扣得更紧了。
为了使她不产生过分的紧张，催眠师让她慢慢放松自己。
催眠师：“你现在开始慢慢放松下来，你紧握的双手也会变得不再紧张……当我的手放在你的双手上时，你就可以分开它们了……”
催眠师把手搭在她的双手上，给予她一种实际的感受，只见她慢慢放开了紧扣的双手。
催眠师：“感觉还不错吧？”
她一脸的惊愕，对刚才发生的事情，似乎还不太敢相信，“真的好神奇啊！我真没想到会这样。”
催眠师：“你的感受性很高，这说明你很有灵性。”
来访者：“这就是催眠吧？”
催眠师：“这是催眠的一部分，但不是全部！”她提出这样的问题，催眠师就要把握机会适时打破她对催眠的自我认定。
催眠师：“还愿意继续体验吗？”
她点了点头。我们相信，此刻她对催眠术的认同已经不成问题了。
催眠师：“你可以慢慢地先调整呼吸，不要担心掌握不好呼吸的节奏，你只要仔细听我的口令就可以了。”
“吸气……呼气，吸气……呼气，慢慢吸气……呼气，你会感觉到吸气的时候非常的清新，呼气的时候你会把体内浑浊的气体呼出来……继续这样的呼吸不要停……对，很好。请慢慢闭上你的双眼，闭上眼睛你的体验会不一样，你可以做得到……你现在正在慢慢体会到一种平静的感觉，你慢慢体会这种平静，你会感到内心越来越平静……越来越平静……慢慢地你会觉得自己只能够听到我的声音，你不能再感知到其他的声音了……你会有这样的感觉的……你听到我的声音会越来越大……越来越大……越来越大……就像石子丢进水里一样一层一层荡漾开去……你会觉得这个世界只有你和我的存在，确实只有你和我存在着……你非常喜欢听到我的声音，非常喜欢听……不能不去听……你听了我的声音之后，会有一种很疲惫的感觉……很疲惫的感觉……是这样的……你现在一脸的疲倦，很想睡觉……你需要休息……你看到了一地的羽毛，非常的轻，非常的柔软，你一定非常想躺下去休息一下的……你已经躺在了一堆白色羽毛中。你仔细感觉一下是不是非常的温暖？你可以体会到那种温暖，裹住你的全身，非常温暖……慢慢体会这种温暖……慢慢地你觉得自己也变成了一根羽毛，感到自己很轻，没有重量，很轻……你可以感觉到你自己在空中飞舞的情景……你和很多羽毛一样在空中飞舞……你现在只能随风飞舞，全身没有一点力气，你进入了一种非常放松，非常舒服的状态了……”
我们一直在观察她的状态，她整个人已经不由自主地躺在了椅子上，头低垂在胸前。这表明：催眠导入已经成功了。
至此，本次催眠施术的目的已经达成。把来访者唤醒。唤醒后的来访者对催眠过程中的感受非常满意。
第二次催眠
几天后，来访者再度来到心理咨询中心，情绪状态显然好于上一次。当然，对催眠术的认同态度就更是不一样了。
为了解决来访者的心理问题，我们认为有必要把她导入稍深一些的催眠状态，也就是中度催眠状态。所以，在重复了上一次催眠中的主要体验后，便对之进行深化暗示。
催眠师：“我现在从1数到3，数到3时你就睁开双眼，可是你立即就会进入一种更深的状态中去。现在我开始数数：1……2……3，你的眼睛睁开了，你已经睁开双眼了……”
给她下达睁眼的指令。这在催眠深化过程中是非常重要的一步。
当她的眼睛一睁开，催眠师立即伸出食指于她的眼前，对她说：“请你凝视我的手指尖，你会觉得很累，等我移开手指，你就会再次合上眼睛，睡得更沉了……”
“好，你的眼皮开始下垂了，你的眼皮在下垂了……很好，我能看到你的眼皮在慢慢下垂，很舒服，你的双眼已经合起来了，你非常困，非常舒服，好，现在你已进入更深的状态中了。”为了确保深化的效果，还运用了“沉默法”对她的深化效果加以巩固。
经检测，来访者已进入中度催眠状态，治疗工作可以开始了。根据先前对来访者的一系列了解，我们确认她的问题存在于两个方面，一是对压力缺乏正确的认知，二是没有能够很好地调整自我的心态。如能解决好这两个点，问题将迎刃而解。而我们所设计的解决方案是：释放——认知——体验。
第一步是释放。
催眠师：“你生活中不是有压力、有困惑、有苦恼吗？今天就是把这一切统统释放出来的最佳时刻，你可以尽情地倾诉，也可以放声地痛哭，如果实际情况是有必要的话。而我，是一个最好的倾听者。”
来访者先还有点犹豫，但在催眠师的鼓励之下，话匣子一旦打开，便一发而不可收。对现实生活中的不满，多年以来困扰她内心的苦闷，生活、事业、家庭中使她产生压力的内在冲突，一一道来，时而情绪激越，时而情绪低沉，时而叹息，时而哭泣……所有这一切，在我们看来都是好事——郁结在心底的心理能量的释放。
催眠师：“很好，你已经实现了一次很充分的释放。无论从哪个角度来看，这种释放对于你恢复心灵的平和都很有帮助。无论如何，你现在已经感到舒服多了，是这样的吗？请告诉我。”
来访者：“是这样的！”
第二步是认知。
催眠师：“听了你的倾诉，我作这样的归纳，不知你是否认可？”
来访者：“我在听。”
催眠师：“你有很大的压力，而你不希望自己有压力，由于这些压力的存在，使你困惑，也使你在家庭人际关系方面出现了问题。对吗？”
来访者：“对的。”
催眠师：“现在我想与你谈谈有关压力方面的知识，相信会对你有所帮助。”说起压力，人们总认为它是个贬义词，其实它的积极作用也不可低估。其一，作为人们面对威胁时产生的一种原始的“战斗或逃跑”反应，压力在开始的时候起着积极作用，可以增加人的活力，提高警觉性，使人的思考和行动变得更加敏捷。作为一种生理和心理过程，压力可以应付不确定的变化和危险。其二，适度的压力锻炼人，提升人的适应和创新能力。如果没有来自外界的压力，我们人自身就不能向前发展。从这种意义上讲，压力就是一种积极力量。其三，适度的压力能使人处于应激状态，神经处于兴奋，让个人认识到改善自我的机会，以更加努力的姿态、更高的热情完成工作，如此便有助于业绩改善。压力感偏低，可能就很难充分调动我们的积极性来主动地对待工作以及工作中的机遇和挑战。其四，一个更令人震惊的研究成果认为，压力疗法是一种新的抗衰老办法，不仅可以延长寿命，还能够美容。当然，压力也会导致一系列的生理、心理问题。在生理上，压力会导致免疫系统机能下降，抵抗病毒、细菌的能力降低；会使心血管系统超负荷，导致高血压和心脏病；骨骼肌肉长期紧张，造成腰酸背疼；不规律的饮食使得消化系统紊乱，容易腹泻或便秘。在心理上，高压力一般容易使人产生愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪。
总之，压力利弊并存，恰如著名心理学家罗伯尔所言：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
催眠师：“你现在应该知道了，压力出现是必然的，并且也不一定就是不好的事。作为你，一个事业有成的女商人，在生活中没有压力更是不可能的，进而言之，没有压力，你也不会有今天的成熟与完善。而你主观上却有一种期待，希望没有压力，这正好成为你最主要的一个压力源。你主观上希望没有压力，客观上却不得不承受很大的压力，这使得你的心态失衡。以这种失衡的心态与人交往，尤其是与你最亲近的人交往，必会态度不好，甚至横生刁蛮。对方也有压力，面对你的刁蛮也无法冷静面对，矛盾冲突自然就在所难免了。”
来访者：“原来如此！你的这番话让我想起许多事情，我忽然有一种轻松的感觉。”
第三步是体验。
鉴于来访者是一位女性，感性程度比较高，我们特意设计了一些令人愉悦的场景，温馨的画面，让其体验身心放松、心情愉悦的感觉。这果然收到了很好的效果。
经过一个多小时的催眠施术之后，我们决定结束催眠，使之回复到清醒状态。
催眠师：“现在我用手拉住你的手，把你从催眠中带回来，在你彻底醒来以后，你会觉得十分的舒服，非常的轻松，这个世界所有的一切似乎变得更明亮更鲜艳了。我会从1数到10，你会感到每数一个数就会变得更清醒一些，当我数到10时，我会拉动你的手，你就会睁开双眼，彻底清醒。”
催眠师拉住她的手，“1……2……3……4……5……6……7……8……9……10！”
数到10时，猛然加强了数数的语气，在下达指令的同时，催眠师的手突然发力，拉着她的手，用力一拽。她慢慢地睁开了两眼。
催眠师：“好的，你已经从催眠状态中回来了，你已经清醒了。你可以做几个深呼吸，体验一下感觉是否很不同呢？”
她依言做了几个深呼吸，看样子是非常放松了，告诉催眠师刚才的经历令她终身难忘，自己根本不想从那种状态里回来，从没有过如此神奇的体验，对生活有了新的领悟，感觉特别好。
催眠师的体会
这一案例的治疗从难度上来说是不大的。严格地说，只是帮助来访者调整了一下状态而已。如果要谈这一案例的体会的话，那就是对于某些来访者，即对催眠术有怀疑、恐惧心理（多数是因为不了解）的人，术前暗示显得非常重要。实际上，术前暗示与催眠施术之间本来就没有明确的界限。前期工作做得充分，对后期的导入与治疗都有很大的好处。所以，经验老到的催眠师对术前暗示都予以高度的重视。
5夜夜难眠今入眠
不了解催眠术的人常常会产生一种误解，认为催眠术就是催人入睡的技术。其实，催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症。但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。
失眠症有多种多样的类型，包括难以进入睡眠状态，睡眠过程中途醒复后再也无法入睡，或者是整个夜间都处于半睡眠状态之中。失眠症的成因比较复杂，但患有失眠症的人都有的共同点就是对不能安然入睡感到异常的恐惧。有些失眠症的患者，把上床睡觉看成是一种痛苦的经历，都会有“今晚又要失眠了，就是到了床上也是胡思乱想睡不着”的想法。由此可以看出的一个问题是：失眠虽然是一个生理现象，但其主要原因还是来自于心理方面。
第一次催眠
来访者是一位中年女性，在一所中学任教，经人介绍来心理咨询中心。
来访者：“近半年来每晚几乎都不能按时睡觉，想睡觉但无法睡着，已严重影响了工作、学习及生活。而且有食欲不振、兴趣下降等诸多现象，我非常苦恼，曾去医院检查，诊断为失眠症，医生为我开了不少药，都按时按量服了，但疗效不佳。听人说您是位催眠师，所以就找到你这里来了，希望你能帮帮我。”
催眠师笑答：“催眠术可不就是催人入睡，它是一种心理治疗技术，主要是帮助人们解决心理问题的，当然也包括失眠的问题。所以，你今天到这里来，我不是把你搞睡着了，而是帮你解决心理问题，进而导致你的睡眠质量、数量的提高。我不知道我是否把我的意思表述明白了？”
来访者：“原来是这么回事，我本来以为催眠术就是让人睡觉的。”
催眠师：“所以，我首先想了解一下你的生活状况。”
说到这个话题，来访者似乎很感兴趣，滔滔不绝地与我谈了起来。
来访者：“现在当中学教师压力可是太大了！在学校里学生的成绩就是衡量一个教师水平与能力的唯一指标。每次考试，学生固然紧张，但教师更紧张。一旦你班上学生考得不好，校长、教务主任、年级主任就要找你谈话。我是一个好面子的人，我教的班，考试成绩如处于年级中下水平，我就寝食不安。我常常是不顾一切地抓学生成绩，但是对学生管得严了、抓得紧了，学生又要向家长、校方反映。同时，我对家里所尽的责任也少了，家里人也常常埋怨我。我真的不知怎么做才好……”
催眠师：“我很同情你的状况，我将用我的催眠技术对你提供帮助。由于你对催眠术不太了解，我想先向你介绍一下催眠术的基本情况……”
催眠师：“你有什么担心与顾虑也尽可提出。”
来访者：“催眠术能解决困扰我的失眠问题吗？我现在最大的心病就在这里。”
催眠师：“失眠并不可怕，催眠技术完全可以使你摆脱失眠的痛苦，只要你积极配合就可以了。”
来访者点了点头表示同意。
我们先让她坐在单人靠背沙发上，并且是以自己最感到舒适的姿势。
催眠师：“从现在开始你就会经历一段非常美好的旅程。”
催眠师：“你慢慢闭上眼睛，请把你的手置于你的腿上，可以是非常随意的。我说吸气时请用鼻子用力吸气，我说呼气时尽力把体内的气从嘴巴里吐出来，这样可以吗？”
她点了点头依法而行。
催眠师：“吸气……呼气……吸气……呼气……对，非常不错！你做得很好！请继续这样的呼吸，不要停下来……”
催眠师：“好，请继续放松……继续这种放松的感觉……全身会彻底放松……继续体会这种放松……渐渐的你会感到背部有些温热的感觉，这很正常，是这样的……请用心体会这种感觉……你会觉得背部很温暖……很温暖……对，你仔细体会这种感觉……在这种温暖的感觉里停留……现在你会发觉这种温暖的感觉由背部开始向腰部流淌……像一股暖流慢慢裹往你的腰部……仔细体会这种来自腰部的热感……非常舒服对吗？你能感觉到是吗？”
来访者：“是的，我体验到了。”
催眠师：“好，你继续体验这种暖暖的感觉，继续体验……接下来你会觉得全身很沉重自己感到很疲倦，你整个身体就像灌了铅一样非常沉重……所以你会觉得很累……很累……你体会到了吗？”
来访者不语，但观察她的反应，应该是体会到了。
“好的，现在这种沉重疲惫的感觉开始出现在你的腰部了……渐渐的你的腰部也会觉得沉重起来……就像是在你的腰部挂了一个铁锤一样……你整个人就像粘在椅子上，非常沉重，腰部非常酸，非常吃力……越来越沉重，你想从椅子上站起来，但是你的确是站不起来的，你在感受这种沉重的感觉，越想站起来，腰部沉重的感觉就会越大，这种沉重的感觉使你无法离开椅子……”
催眠师：“好的，现在你可以试试能否站起来，起来……用力站起来……用力……实在站不起来也不要勉强。”
当我们对她下达“站起来”的指令后，可以看到她很费力地在椅子上挣扎着，试图站起来，但却怎么都无法成功。她已经睁开了双眼，可能是她头一次碰到如此让她百思不得其解的事情吧，她用惊愕的眼神看着催眠师，嘴里还不停地说：“我怎么搞的，怎么会这样啊……”
催眠师：“好了，你现在的确不能站起来，但是不要着急，你可以做几个深呼吸，这样的深呼吸可以使你很放松。对，呼气……吸气……呼气……吸气……用舌尖抵住你的上颚，用力抵住，好，体验一下用力时的感觉，然后慢慢放松舌尖，再感受一下松弛的感觉……在你放松舌尖的同时，你整个人会变得非常放松……你整个人不再会紧张……非常的放松……
“我现在要求你体验放松后舒服的感觉……”
催眠师：“现在你有点累了，想睡了，对吧？好的，你睡一会儿吧，一会儿我再把你叫醒。”
大约十分钟后，催眠师继续发出指令：“好的，你已经很舒服地睡了两个小时了，睡得很深，醒来以后，你会感到神清气爽，精神振奋。接下来，从1数到3，当我数到3的时候，你会立即恢复到清醒状态，马上就能够站起来，肯定是这样的，不会错的！现在我开始数数……”
当催眠师数到3的时候，来访者突然醒复过来。
催眠师：“感觉如何，应该是不错吧？”
来访者：“很舒服，非常舒服！简直太神奇了！我刚才怎么就站不起来了呢？”她很不解地问。
催眠师：“因为你的另外一个自我不想让你站起来啊！”
第一次催眠达到了预期的效果。
第二次催眠
由于来访者对催眠术已有所了解，也由于有了第一次催眠的效果，第二次催眠一上来就直奔主题了。
那是一个晴朗的白天，室外的光线很强烈。我们把室内的窗帘拉上，因为在强烈的光线下做催眠显然不大合适。然后让她坐在沙发上，两手自然地置于双腿上，不要有紧绷的感觉，一切自然放松就可以了。催眠师用左手按住她的肩膀，帮助她能更好地控制体位。
然后对她下达暗示指令：“你可以像上次那样呼气……吸气……呼气……吸气……对，非常好！继续你这样的呼吸……呼气……吸气……在这样的呼吸中你可以忘掉一切，只专注于这种呼吸……没有任何的杂念，你只是在感受我的声音和你自己的呼吸……你精神已经在集中于一点了。你一直能够听到我的声音，你的呼吸越来越慢……越来越慢……对，很好，你可以使自己再进入一种更深的状态中去……”
我们能够感觉到她很快就被诱导而进入催眠状态。这时，催眠师伸出手轻轻扶住她的头颈后部，以固定她的位置。从口袋中拿出一支荧光棒，荧光棒不大，在黑暗的环境中自身可以放射出淡绿色的荧光。催眠师拿着荧光棒移动到她的眼睛正前方，和她眼睛水平保持30公分的距离，继续对她做诱导。
催眠师：“你现在慢慢睁开双眼，慢慢睁开双眼……好的，你可以看到一种淡绿色的光芒……请一直专注地看着它，你越专注地看它，这种光芒就会越来越集中……越来越凝固……非常好，我知道你在非常用心地看着它……凝视它时请不要眨动眼皮。你现在正很专注地看着它，并可以非常清晰地听到我对你说的话。”
一边诱导，一边关注她的注意力使其完全投入。接着把拿着荧光棒的手逐渐向上提升，上升了15公分左右，这时很关键的一点是要注意受术者的头部。因为朝上看，眼睛容易疲劳。而固定其头部，使其专注与向上凝视，集中注意力，刻意停止眨眼。很快，受术者的双眼就会湿润，如果需要判断这个情况的发生，仔细观察受术者的眼皮就能够知道了。
受术者眼睛一旦疲劳就会眨眼，如果在这个时刻再聚集心神专注于诱导的话，呼吸就会加深。
催眠师：“你的双眼很专注地看着，很专注地看着……你的眼皮感觉越来越沉重了，越来越重……我已经看见你的眼皮开始下垂了……你的眼皮正在下垂……一直在下垂……你感觉眼皮很沉重，你自己很清楚能够感觉到……因为你累了，眼皮很快就会合上了……”
催眠师一边重复这种诱导，一边让拿着荧光棒的手逐渐下降。在下降的同时和“眼皮下垂”“快合上了”是同步进行的。看到她的眼皮慢慢地下垂，继续说：“你的眼睛很累了，快闭上眼睛吧……”
她的双眼已完全闭上。催眠师将左手放在她的肩膀上，说：“很好，你现在开始放松，你很快能够放松……你会感到从未体验过的心情舒畅，你的头会慢慢低下去，不需要刻意地去做，不需要用力……你会感到很自然这样做……”
催眠师一边给予低头的诱导，一边用左手轻轻把她的肩膀向前推，帮助她的头能低下来。她很自然地低下了头，眼睛不再睁开。催眠诱导成功了。
催眠师：“现在，你发觉你非常的放松，只要注意聆听我的声音，你就会更加的放松……你一直是听着我的声音感到放松的……我的声音将会使你彻底地放松……你的身体已经离开了你自己，你的身体根本不能做出任何的动作……你在聆听我的声音，这会使你越来越放松……越来越放松……所有的紧张、焦虑都会渐渐消失……”
一些语言暗示以后，需要给她加入一些想象的内容。
催眠师：“你正躺在一堆棉絮里，棉絮非常洁白，非常柔软，一阵清风吹过，可以吹起几朵来，飘荡在你的身边，棉絮正裹着你的身体，你感到很温暖，内心很舒服……”
催眠师：“你的生活、工作中存在着很多压力，这些压力使你感到力不从心，是这样的吗？”
很明显在她脸上泛起一阵焦躁的神情。催眠师继续说：“这些压力来自各个方面，其实每个人每天都在应对不同的压力，你的失眠是由于这些压力造成的，这些压力曾经一直在左右你的情绪，使你感到焦躁不安。不过从现在开始，你将卸下这些压力，这些压力将离开你的身体，不再影响到你的情绪，不能再左右你的生活，你失眠的情况也将不复存在，你将是一个全新的你，不存在任何的不良情绪，每天你都会活得很开心，每个晚上你都会很想睡觉，一到床上就会很快睡去……”你醒来以后，我对你说的一切都将会成为现实，你将摆脱失眠的困扰……”
对她的催眠基本已经结束。催眠师将要把她唤醒了。催眠师对她说：“你现在仔细听我说的每句话，我将把你带回来了，我会从3数到1，数到1之后你会听到一声清脆的掌声，听到掌声后，你就会完全醒过来，在你醒来后，你会感到精神饱满，心情舒畅。3……2……1……”数到1时催眠师双手猛击一掌，听到击掌，她慢慢睁开了双眼。可以看出此次催眠是很成功的。
第三次催眠
从严格意义上来讲，第三次催眠不是真正的催眠，而是教会来访者掌握自我催眠的方法。当来访者要求再次给予她做催眠的时候，催眠师对她说：“我认为你的问题已经基本解决了，尽管我是名催眠师，但我还是希望人们不要过多地接受催眠术，因为那有可能形成催眠依赖。今天，我想教你一种自我催眠的方法，你在需要的时候可以用用，效果也是不错的。”
来访者表示非常愿意。这里介绍一种效果最好、应用最广的自我催眠方法——自律训练法。
自律训练法的基本特征
借助意识领域向潜意识方向移动的功能，扩展心理的活动范围，达到客观观察自己的性格和欲望的状态，使之容易清晰地洞察自我，有效地调节自我。实施自律训练法应注意的几个问题
就场所而言，以选择宁静的场所为宜。以卧室比较合适。光线不要太亮，气温不高不低更为理想。倘若已到达炉火纯青的境地，那就在任何地方都可以，包括工作单位甚至公共汽车上都行。
在刚开始练习的时候，先要把皮鞋、领带、手表、胸罩、皮带等束缚身体的物件除去。由于姿势在进行自律训练法时非常重要，所以一定要按规则办事。自律训练法的姿态有仰卧式与坐式两种，总体要求是自己感到舒适、放松为准。
在自我催眠中，心理上的准备最为重要。心理上的准备，主要是不断反复进行轻松、若无其事的暗示。这样一来，受到暗示的身体各部分，会毫无抵抗地顺着自己的意愿行事。身体的各部分若按照心中的想象运作，集中的程度不仅可以增加，而且催眠的效果也更为理想。
练习的次数
最好一日三次，分别在早、中、晚进行。有些人工作、学习很忙，很难按部就班地准时进行。在开始时，可以一日一次，无论早、中、晚均可。基本上熟练并习惯了以后，就可以不拘地点和时间，随时都可实施。总之，重要的是养成每日必行的习惯。
练习时间：初学者一次练习在10分钟左右，熟练了以后，每次大约15分钟，时间不要过长，过长并不会增添多少效果。刚开始练习的时候，很难把握住感觉，易陷于焦躁情绪之中。但此时不论感觉如何，都应将标准训练进行完毕，按规定的时间终止练习。否则，就很想进入催眠状态。
自我催眠时也一定要实施“觉醒”程序。即使是几乎完全没有进入催眠状态，也不能例外。“觉醒”的具体方法是：在训练终止时，心中从1数到10，规定在数到10的时候突然觉醒，并自我暗示醒来后感到轻松振奋。在数数字的过程中两手张合确认力量恢复。数到10时，两手上举，果断而坚决，突然地伸直背肌。如果对这觉醒过程有所忽视，会引发头痛、头昏、目眩、乏力等症状。
自律训练法的基本程序包括以下若干步骤
安静感。可按照自己的喜好选择仰卧姿势或坐式姿势。接着做4~5次腹式呼吸。使心情平静。然后，在轻松的呼吸当中，自我暗示“心情平静——全身完全放松”。
重感练习。这里言及的重感，不是手上拿东西时的重感，而是指因放松而手足弛缓、下垂，且精疲力竭无法抬手的感觉。练习过程是：首先把注意力集中于右手臂（左撇子的人左手臂）、手掌、肩膀的部分，然后开始反复暗示5~6次：“右手臂放松、右手很重……感觉很愉快……”左手亦依法而行。接下来是右脚、左脚，也作如是放松、重感练习。两手、两脚各花60秒钟。“心情非常平静”的暗示适当穿插于各部位间转换的时候。经由重感练习，全身肌肉放松，末梢神经得以休息，造成对脑减少刺激的效果，从而精神容易统一，达到轻松的状态。
温感练习。在结束重感练习之后，重新把注意力转回到右手（左撇子者转回到左手），并对自己反复暗示5~6次“右手很温暖……左手很温暖……接下来则是右脚和左脚”。与前相同，“心情很平静、很愉快”的暗示穿插于其中。温感练习的目的虽然是为了进入催眠状态，但它同时还具备另一功能，即在重感使躯体放松时，末梢血管扩张、血液运行良好，进一步消除全身紧张,使心灵安静。同时让脑得到完全、充分的休息。
调整心脏的练习。在心中反复暗示自己5~6次：“心脏很平静地、按照正常规则在跳动着……”同时不断辅之以安静暗示“心情很好、很平静，心脏在有规律地跳动着”，这将使心脏的跳动舒适流畅，进而慢慢扩散到全身，或者反而不去留意它的跳动，渐渐进入催眠状态。
调整呼吸的练习。心脏的跳动平静舒适后，就可进行调整呼吸的练习。即反复暗示自己5~6次：“呼吸很轻松……”同时也自我暗示“心情非常平静……吸气缓慢、吐气轻松……”在休息的状态中，一般正常的呼吸数是一分钟14~16次，但调整呼吸并进入催眠状态后，次数会逐渐减少到10~12次。呼吸训练也和其他训练一样，注意不要过分地去意识它，尽量自然、缓慢、顺畅，只要用鼻子轻松地呼吸即可。长期坚持这种调整呼吸的训练，可使全身感到温暖、轻松。对于想增加体重，或减肥、戒酒、戒烟的人们，具有减轻心理压力的作用，对于一些呼吸系统的疾病，亦有辅助疗效。
腹部温感的练习。腹部温感的练习是反复自我暗示“胃的周围很温暖……”一次一分钟左右。具体操作方法是：把手放在胸骨与肚脐之间，也就是胃的附近。手要轻轻地放在上面，不要有压迫感。在自己心中想象：“从手掌中发出的热气，通过衣服深入到皮肤里面，到达腹的深处，胃的周围感到很温暖……”与此同时，实施安静暗示：“心情非常平静，感觉舒爽轻松……”大约经过两周时间的训练，就可以感觉到腹部有某种温暖感在自然扩散。有了这种温暖感，就表明你已经进入催眠状态了。
额部冷感的练习。额部冷感的训练目的，是使控制、支配身体的自律神经活动顺畅。练习方法是，缓慢地反复自我暗示：“额头很凉爽……”集中注意感觉凉爽的时间大约10~20秒钟最为适合。此时，若在心中想象：“微风吹动绿色森林的树梢……凉爽的微风抚弄额头……心情很愉快……”效果将更好。即使在生理上无“凉爽”感，而在心理上有“凉爽”的感觉，同样能够取得良好的效果。
精神强化暗示。在经过了一段时间的上述若干感觉的训练与练习之后，在已经能够比较自如地进入自我催眠状态之时，人们就可以根据自己所存在的实际问题，进行精神强化暗示，从而促进自己的身心健康。心理治疗学家们通过大量的实践，提出了精神强化暗示的公式。实施自我催眠的人可根据不同的情况套用这些公式。公式分为四种：中和公式：“……没有关系”；强化公式：“……可以比……更好”；节制公式：“……可以不要……”；反对公式：“尽管别人……自己却不要……”这四个公式中，以中和公式最为常用，效果也最为显著。根据这些基本公式，可以按照自己的具体情况有选择地采用，从而有效地进行种种自我暗示，并借此调节身心。在来访者与我们后来的联系中得知，她使用了自我催眠方法后效果良好，失眠问题已得到了根本的解决。
