催眠中进行。
此种方法的适应范围很有限，主要使用于从事紧张脑力劳动的高级白领阶层
和学习任务繁重的高中三年级学生。这类人群活动量小，身体素质底下，免疫功
能和身心调节能力较弱，身体处于亚健康状态，普遍存在睡眠时间少、睡眠质量差
的问题。
治疗前应详细向患者讲解睡眠的作用，睡眠对健康和事业的影响，使患者产
生一种迫切要求睡眠的心理需要。
方法如下： １ ７５
１畅要求患者全身放松，深呼吸。
催 ｉ眠 ２畅凝视法和报数法相结合诱导患者进入深催眠状态。
术 ３畅用中断催眠加深法加深患者的催眠状态，反复数次，使患者进入到火烧不
与 感觉４疼畅痛发的布状深态睡。 的暗示，让患者有深度催眠状态进入深度睡眠状态。
催 ５畅让患者深睡１小时后，再转入深度催眠状态。
眠 ６畅发布时间错觉的暗示：
疗 “某某，你已经深沉地睡了４个小时，由于你的睡眠得到补充，你以往由于睡
法 眠不足导致的头昏脑胀，记忆不好的毛病都没有了。现在，你精神爽快，心情舒
畅，以后每时每刻都能够这样。
“以后，你每天晚上都能够在１０点上床睡觉，第二天早晨６点醒来。你有能
力做到，只有这样才能提高你的学习效率（或工作效率）。”同时还要发布改善睡眠
质量的暗示：
“每当你躺在床上后，自己报数，数到３０后就很快就进入深睡眠状态，一夜深
睡，不做梦，因为，你所有的梦都化作一团黑烟从这里（百会穴）消失了。第二天醒
来时，你精神振奋，情绪高昂，学习效率大为提高。”
若患者存在着器质性病变，必须在病变治愈后施行睡眠疗法。
（二十一）重生疗法
重生疗法是一种比较有效的催眠治疗方法，适用于催眠感受性较好并容易进
入深催眠状态的受试者，对于经过数次催眠诱导仍不能进入深度催眠状态的人，
不宜使用本法。
操作程序如下：
１畅先将受术者导入极深眠游状态，直到痛觉消失。经多种方法检测证明受试
者确实进入深眠游状态方可使用本法。
２畅选择一个偶像，作为重生的对象。此人必须是受试者熟悉和崇拜的人，若
受试者（Ａ）是个不好好读书的初中生，重生对象（Ｂ）就应该是班上德、智、体、美、
劳全面发展的三好学生。
３畅让受试者站在被重生者的立场上观察自己、评价自己、教育自己。
４畅人格返还。在人格返还前可以暗示：“Ｂ的优点已经牢牢地记在你的脑海
里，你苏醒后尽管是Ａ，但你会像Ｂ一样严格要求自己，你会努力做一个像Ｂ一样
的好学生。”
此外，重生疗法和认识疗法、内观疗法、心理分析疗法结合起来使用，对治疗
重症心理疾病更有疗效。
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