大学生心理健康的标准，迄今为止还没有一个统一的概念。
综合国内外专家学者的观点，根据大学生的年龄特征、心理特征和角色特征，我国当代大学生心理健康的标准包括以下几个方面：(引自：学生大心理网，大学生心理健康概述)
1. 智力正常
智力是指一个人认识能力与活动能力所达到的水平，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力和实践能力等等的综合。智力正常是大学生学习、生活、工作最基本的心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。
2. 情绪健康
主要标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应，情绪反应是由适当的原因引起的，反应的强度与情境相符。情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。
3. 意志健全
意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。一个意志健全的人在行动的自觉性、果断性、顽强性、自制力等方面都表现出较高的水平，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前能采取合理的、有效的反应方式，善于控制自己的情绪和言行，而不是盲目行动，畏惧困难，顽固执拗。
4. 人格完整
心理学上所说的“人格”与我们平时说的“人格”在内涵上有所不同。我们在日常生活中经常会听到或谈到这样的话题：这个人的人格低下(很坏)；我的人格受到了侮辱等等。这里的人格指的是我们人的尊严。心理学上的人格是指与一个人比较稳定的心理特征的总和，包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等等，也就是我们常说的个性。气质和性格是人格的重要组成部分。人格完整就是一个人所想、所说、所做的都是协调一致的：人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。
5. 自我评价正确
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，对自己的认识比较接近现实，有自知之明，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，对优点感到欣慰，又不狂妄自大，对弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于自我接纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
6. 人际关系和谐
良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善于取长补短；对人宽容，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度；交往动机端正。
7. 适应能力强
和社会保持良好的接触，对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，能够面对现实，接受现实，并能主动适应。以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调。
8. 心理行为符合年龄特征
在运动中给自己的身心充电
被誉为“军中儒将”的总参兵种部原政委田永清将军在一次给大学生做的报告会上说道：“在大学期间你们要交两个朋友，一个是运动场，一个是图书馆，到运动场上锻炼身体、强健体魄，到图书馆里博览群书、丰富自己；在大学期间找两个保健医生，一是运动，二是乐观，运动保证你的身体健康，乐观保证你的心理健康……记住两个秘诀，健康的秘诀在早上，早上要闻鸡起舞锻炼身体；成功的秘诀在晚上，因为人的差距是由业余时间决定的。”
(一) 生命在于运动
夏日里的男生，常见的一个动作是自豪地抬起手臂，小臂向上弯曲，然后挑一下眉毛，撇一下嘴角，意思是“怎么样？看看我的肌肉块！”相信每个大学生都希望自己拥有完美的身材，即便是追求苗条的女性，也是希望自己的身材柔韧有度，而不是弱不禁风。
可是，强壮有块的身躯绝不是天生就具有的，天天呆在屋子里做着白日梦，幻想自己突然有一天拥有健美的身躯，这只能在神话故事中实现。民间有句俗语叫“流水不腐，户枢不蠹”。用来形容身体健康很是贴切。我们经常说勤搓手勤搓脚，能促进血液循环，有益身体健康，其实就是这个道理。身体的血液经常处于运动的状态，就不容易“腐败”。一样的道理，身体的其他器官也是如此。长期卧病在床无法自由行动的人，就容易长褥疮，并且各个器官衰老也很快，生命的朝气也会随着卧床时间的延长而日益消失；而一个经常运动的人，各器官的年龄相对同龄但不经常运动的人要年轻很多。
所以，要拥有健美的身躯，我们必须付出长期坚持不懈的努力—— 锻炼身体。
可是，据调查，许多低年级学生锻炼身体只是凭一时兴趣，没有健身计划；他们甚至更热衷于用上网和听音乐来代替健身。某师范大学中文系三年级的一女生说：“这半年我只玩过两天的排球，还跳了一个周末的健身操，至今再没进过操场。思想上也想重视，就是行动不起来，想放松的时候就听听音乐、上网玩游戏聊天，我们宿舍里都这样。”
目前，许多高校仅在大一和大二设置了体育课，每星期只有两节，还经常受天气的影响。一部分学生上体育课的目的只是为了拿学分，上课时请假、旷课，锻炼时“偷工减料”的情况相当普遍，没有达到强身健体和提高体育锻炼意识的目的。
关于爱情，有一句非常经典的话，“拥有时不知道珍惜，失去了，才感觉遗憾”。其实，拿这句话来形容我们中的部分人对身体健康的态度也同样贴切。
因为我们年轻，正拥有着无价的健康，所以我们有的人便不知道珍惜，而是不停地透支健康，很多人信奉“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨”。况且，在大学里有太多的东西要学，有太多的工作要做，而依仗青春活力，我们往往会过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。过多地透支健康，换来的只能是未来的懊悔，甚至是惨痛的教训。
(二) 过度透支的“银行”
近几年来，不时地听到来自大学生的不幸消息，简单从网上搜索了一下，竟然搜出了如此之多的信息，令人心惊不已。
？ 2003年中国政法大学国际法学院99级3班学生唐玫被诊断患晚期肝癌。
？ 2003年10月，盐城师范学院数学系00级1班的女生被诊断患有中晚期白血病。
？ 2003年11月28日，下午6时左右，广东技术师范学院一名计算机系2001级男生，在广州天河公园跑步时突然倒地，医务人员到场后证实其已不治。据了解，各种急慢性疾病都可能成为这种运动猝死的诱因。
？ 2003年12月1日，西南政法大学管理系2001级的学生被诊断患有脑膜瘤。
？ 2004年4月，北京大学医学部2001级女研究生被诊断患有胃癌。
？ 2004年10月17日，北京国际马拉松比赛中，大二19岁男学生猝死。
？ 2004年12月，年仅17岁的西电科大新生王凯，刚刚走进校园数月，就因突然袭来的尿毒症仰卧病榻。
？ ……
如此的惨剧举不胜举，这引起了众多学者对当代大学生身体素质现状的关注。
据2000年全国第4次学生健康调研显示：学生体能素质下降较快，2000年与1995年比，我国大中学生的速度、耐力、力量等素质均有所下降，在1995年比1985年下降的基础上，又有所下滑。由于体质下降，肺活量指数也随之降低，2000年与1995年相比，18岁左右的学生中有75%的下降幅度在17~90毫升，19~22岁大学生的情况与中学生情况基本相同，男女学生的肺活量/体重指数与1995年比较亦呈下降趋势。由于生活营养条件的改善，肥胖学生却在不断增多，2000年与1995年相比，18岁左右学生的肥胖检出率，城市男生由5.9%增至10.1%，女生由3%增至4.9%；农村男生由1.6%增至3.7%；女生由1.2%增至2.4%。由于忙于学习，缺少体育锻炼，近视眼高居不下，高中生的近视率为71.29%，大学生的近视率为73.01%。据对某大学化工专业本科生一个班的调查，入学初，全班33人只一人戴眼镜，到四年级毕业时，全班已戴近视眼镜者32人，只一人不戴。难怪有人说，“中国摘掉了‘东亚病夫’的帽子，却又戴上了‘眼镜王国的桂冠’”。(引自：大学生健康状况不容忽视.中国体育报)
(三) 1＋1>2的道理
除了上面我们看到的稍显“奢侈”的大学生活，其实更多的还是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的莘莘学子。走过了小学、初中、高中那段“别人喂什么我们就吃什么”的日子，一旦进入大学，接触到了丰富多彩、多种多样的知识文化，我们就像是放飞的小鸟，如饥似渴地泡在了教室、图书馆里，直至“为伊消得人憔悴”。
或许有人会认为，这后一种做法是值得提倡的，大学生的主要任务还是学习，不趁着现在年轻，脑子好用多学点知识，怎么对得起父母，对得起祖国呢？可是，这又何尝不是一种透支呢？难道就因为我们年轻，我们就应该以这种方式来透支么？生活是有张有弛的，如果说前面提及的“奢侈”生活是过于“弛”的话，那么我们现在正在谈及的所谓“刻苦”生活就是过于“张”了，有张无弛，或有弛无张都不好。
对我们来说，遵循1＋1>2的原则来安排我们的生活有利无害。将学习与丰富多彩的业余生活结合起来，会让我们获益无穷。
在学习方面，不要因为脱离了父母老师的约束，便高呼“60分万岁”来补偿自己过去所经历的“苦日子”；也没有必要因为周围强手如林，自叹弗如，便疲于应付学习，以对得起家乡父老的期望。要知道，只要考上大学，我们的智力便相差不大，即便终日埋头苦读，最终也只不过在成绩上比别人高出那么几分而已。只要根据自己的能力，合理安排学习时间，在规定的时间内能够保证效率，相信自己不会很差。
在生活方面，可以充分利用丰富多彩的校园生活，参加多种多样的文体活动，这样既可调剂紧张的学习生活，又可以开阔视野、广交朋友，发现自己在各方面的潜力，增加与他人相处的经验，从而经常体验到愉悦。这种平稳的积极状态，能使我们充分发挥其潜在能量，增强自信，使我们的生活有节奏感，劳逸结合，从而可以提高学习效率，身体也得到最佳的适应。
在用脑卫生方面，过度的疲劳、紧张，或长时间的高度兴奋、强烈刺激，都会引起脑力疲劳，甚至衰竭。而脑力衰竭，恢复起来就比较困难。因此，我们大学生千万不要图一时之快、逞一时之强，忽视用脑卫生。
(四) 将健康进行到底
2003年一场突如其来的“非典”让人们猝不及防，真真切切地给人们敲响了警钟—— 强身健体才是硬道理。一个有思想的大脑和一个强壮的身体是享受生活、实现梦想的基础。
应该说，大学校园是美丽的。看吧，宿舍楼前，绿草茵茵，花骨朵含苞待放；小湖边，柳条轻垂，阳光下嫩嫩的柳芽泛着绿色的光。青青校园里春意盎然。在这样的环境下，如果不做点什么，实在是有点浪费。
朱自清先生在《春》里写到，“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神”，然后才能充满活力“各做各的一份事儿去”。
如果你留心观察就会发现，篮球场上都活跃着这样一群人：早晨6点，也许十分钟前他们刚从温暖的被窝里“爬”出来，睡眼惺忪的，但只要站在篮球架下，只要手一触到篮球，就好像换了个人，立刻神采飞扬，全身洋溢着青春的活力，一个精彩的上篮会赢得满堂彩，自己也不由的洋洋得意了一把。即使被对方狠狠的给了一个“大火锅”，也会情不自禁地叫好。一位酷爱篮球的学生说：“我和舍友特别喜欢打篮球，早上起床的第一件事就是直奔篮球场，基本风雨无阻。挺好的，打完球特精神。根本无所谓坚持不坚持，谁让咱爱的就是它。”
经常听到爱美的女生痛下决心，“不行了，我一定要减肥，明天开始我每天早起绕着操场跑三圈！”第二天，鸡叫三遍了，她却仍然躲在温暖的被窝里，嘴里嘟囔着，“唉，不想起啊，被窝里多舒服啊，要不我晚上再去跑吧”。到了晚上，却又是学习，又是约会，又是其他诸多事情，跑步又推向了明天，就这样在日复一日中，减肥的梦想成了泡沫。
这样的人，大有人在，不论男女。究其原因，不外如下：无恒心，无毅力，在无恒心无毅力的背后是没有热爱的运动项目。如果真有一项运动能让我们痴迷，那么相信我们无论严寒酷暑都是风雨无阻地前行的，正如上面那位酷爱篮球的学生说的一样。
鉴于目前大学生身体素质的现状，国家日益重视大学生的体育锻炼。各高校加大了体育设施方面的投入，积极鼓励学生锻炼身体。校园里各体育场边的健身器材应有尽有；游泳馆对学生开放；室内乒乓球馆、羽毛球馆；室外乒乓球台、羽毛球区让更多的学生得到了锻炼的机会；除常见的篮球场、排球场、足球场外，还出现了棒球场；有的高校还成立了大学生舞厅，供学生们周末放松，放松心情的同时，身体也得到了锻炼。
不仅如此，各院系、各班级还投入资金，购置了毽子、跳绳等体育用具，供那些不太喜欢剧烈运动的学生选择使用。
在过去的几年里，在大学生中发生了不少让人触目惊心的事件。让我们先把镜头回放：
？ 2002年2月23日，某高校一名男学生为了测试一下熊的嗅觉，先后两次向北京动物园熊山内投掷火碱或硫酸，致使3只黑熊、1只马熊和1只棕熊被烧伤。
？ 2003年，一个风华正茂的大学生参加公务员应聘，因体检不合格被取消录取资格后，竟用尖刀行刺劳动人事部门的工作人员，造成一死一伤。浙江省高级人民法院在嘉兴中院就此案进行终审判决：执行注射死刑。
？ 2004年2月23日，云南大学学生公寓宿舍柜子内发现4具男性尸体，均被钝器击打致死。经查死者是该校生化学院生物技术专业2000级的4名学生。云南省公安厅和昆明市公安局在之后的现场勘查和调查访问后认定，4人的同学马加爵有重大作案嫌疑。3月15日，公安部A级通缉犯马加爵在海南省三亚市河西区落网。
？ ……
看到所有这些，人们不仅扼腕痛惜：这到底是为什么？
据卫生部2002年公布的调查统计显示，我国有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的大学生占学生总数的16%以上，而世界卫生组织的调查显示，只有不足1/5的患者得到了适宜的治疗。
据北大精神卫生研究所研究员王玉凤介绍，大学生中，16.0%至25.4%的有心理障碍，以焦虑、抑郁、神经衰弱、强迫症状等为主。近几年心理问题有上升的趋势。
(一) 情绪美容吧
一般来讲，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是人们在心理活动中对客观事物的体验。喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊是我们常说的情绪反应。
情绪能够影响大学生的学业。情绪好时，学习效率会倍增；而情绪低落时，学习效率会一落千丈。一个经常处于抑郁状态的学生，尽管非常聪明，大多也不会在学业上取得非常优异的成绩。
情绪能够影响大学生的人际交往。一个情绪稳定，笑对他人，积极向上的人，周围一定有很多好朋友；一个喜怒无常，常常莫名其妙发脾气的人，只会使周围的人对他敬而远之。而人际交往在整个大学阶段都是非常重要的必修课。没有好的人际关系，又会直接影响个体的情绪感受，最终导致恶性循环。
情绪能够影响大学生的身体健康。心理状态不好会引发身体的疾病。
所以，控制好自己的情绪，作自己情绪的主人，是每个大学生都渴望做到的事情。
1. 总做“老好人”，感觉压抑—— 做我自己
什么样的人算是“老好人”?
有一种是本身单纯善良，不计较得失的人。比如《射雕英雄传》里的郭靖。别人占他便宜，他也觉得没关系，也不会因此郁闷生气，这不是傻，是单纯善良。当别人侵犯了他的国家，他毫不犹豫，誓死保卫祖国。这是真正的英雄，真正的好人。
另一种是强迫自己做“老好人”，太在意别人的看法，希望老师同学们都说自己是好学生。有脾气不敢发；别人求自己办事，即使违背原则，嘴上也不好意思拒绝。这就会给自己带来痛苦和压抑。如下文的小梅。
女孩叫小梅，她与同宿舍的另一个女孩关系很好。彼此互相照顾。自己心里面把对方当成了知心的姐姐。有什么事情都会向她说，向她征求意见。可有一天发生的一件事情却令她们的关系陷入了僵局。
那是一天傍晚，小梅坐在好友的床上与好友一起聊天，不知为何，好友突然冒出了一句让小梅非常难过的话，这句话让小梅觉得自己的自尊受到了伤害，而且也感觉好友似乎并不是真的喜欢自己，否则不会说出这样的话。当时她很委屈，泪水就在眼眶中打转，当时也在宿舍的另一位女孩也觉得这句话说得不是很恰当，便说，你怎么能这样说小梅呢，她不是这样的。好友似有后悔，看了小梅一眼，而小梅却吞回了眼泪，微笑着说了一句，没什么。便上床躺下了。
小梅说，她当时真的很委屈，很愤怒，可是又觉得不便当面说出来，担心搞不好伤了双方的和气，以后难以相处。可事后总觉得堵得慌，越想越觉得好友不安好心，是存心气她的，心里很气愤，可碍于面子，也不好发作，就这样一直忍着，心里很痛苦。
中国人总认为矜持、含蓄是美德。但在今天的时代里，直截了当的沟通更为重要。拐弯抹角、言不由衷、瞻前顾后、当面不说、背后乱讲都是坏习惯。
在英文里有这样一句话，Be yourself, be honest to yourself。我们每个人都有自己的特性，不必刻意讨好谁。 自己认为应该做的，就要认真去做；自己认为不应该做的，就坚决不做，并且敢于对他人说“不”。所作所为，是发自内心的，不是为了做给别人看，否则就是言行不由衷。如果做对了，别人却不理解，那也没关系，时间会证明一切。
该忍耐的时候忍耐，该发泄的时候就得发泄。否则不良情绪积攒在一起，一旦将来洪水爆发，后果将不堪设想。马加爵最终做出令人发指的行为，何尝不与他长期的压抑有关系呢？难道仅仅是因为一次打牌同学说他作弊他就杀人了吗？肯定是以往积攒了太多对同学的怨恨，没有适时宣泄，以致到最后单纯吵吵架已不能缓和他愤怒的情绪了。
所以，情绪不能完全靠压抑，尤其是不良的情绪。你压抑了你的不良情绪，因此对方并不知道他的这种行为令你不快，下次仍会出现，这样会反复刺激你的情绪，最终可能导致更大的爆发，或者导致自己身体受到损害。所以，不良情绪通过适当的方式宣泄出来才是恰当的做法。如何才是适当的方式呢？在后面我们会继续讨论。
当然，我们说的Be yourself不等于为所欲为，公共行为规范还要遵守，不能损害他人利益。否则是给自己找麻烦。
2. 该出手时就出手—— 合理宣泄
女孩已经大四了，已经考上了研究生，所以时间相对空闲，而男友考研失利，必须重考。所以女孩尽己所能利用一切机会帮助男友考研。可谁知男友在复习考研的过程中认识了另外一个与自己目标一致的考研女孩，在共同的复习过程中，双方产生了感情，男友于是向女孩提出分手，女孩无法接受这个事实，并对“夺走”她的男友的另一个女孩产生了愤怒的情绪。于是在一天午饭的时间，女孩看到昔日男友在餐厅与另外一个女孩一起吃饭，怒火中烧的她跑到了那个女孩的身边，伸手给了对方一个耳光，这记耳光引来了无数人的目光，也引来了男友对她的彻底失望。
她说她感到很丢人，很后悔，可是当时一时冲动，却再也无法挽回了。
正在气头上的时候，打架、骂人是我们这个年龄段的人比较常见的事情。这种做法和上面所讲的“老好人”的做法是处理不良情绪的两个极端，一个是拿着仙人掌去扎人，伤人伤己；一个是拿着仙人掌扎自己，折磨自己，虐待自己。
如何做，才能既不虐待自己，又不伤害对方，不影响双方的感情呢？
让我们看一看上文提到的小梅可能的其他做法，她可能会说：“你这句话说得很不对，但是我不和你计较。”那么，她的好友肯定会有所反感。
“你当着同宿舍的人的面这么说我，摆明了是想诋毁我。”结果会更加不堪设想，反而会激怒好友。
所以，我们在表达我们的不良情绪时，不要论对错，也不要猜测别人的动机，更不要趁机再攻击别人一下。最有效的做法莫过于直接谈你自己的感受，比如小梅可以低声对好友说：“你这么说我，我感到很痛苦，似乎我们相处这么长时间，你并不了解我；况且你还当着同宿舍的人的面，这让我更加难过。”这样的一句话，是不会让对方反驳的，因为它表达的是你内心真实的感受，甚至可能立刻让对方感到理解和同情以及内疚。这样的沟通必定会促进感情的深入。
当然，在处理不良情绪时，我们还是有原则可依的，那就是能化解则化解，不能化解一定要有分寸地表达。
如有些无伤原则的事情，或者我们无法控制、无法改变的事情，有时候就需要我们有些阿Q精神。“愤怒是拿别人的错误来惩罚我自己”，“他人气我我不气，气出病来谁人顾”，“人生不如意之事十之八九”等。
记得听过这样一个故事。故事的主人公是一个小男孩，由于家境贫困，他经常受到同学的欺负与捉弄。在一次运动会上，3000米长跑进入了冲刺阶段，同学们都从座位上站了起来，忘情地加油，他也不例外，可是等他重新坐到座位上时，却坐到了一枚摁钉上，当时周围所有的同学都哈哈大笑，他很气愤，面色通红，双拳紧握，可最终却是一言不发地转身离开了这些同学。当时一个老师看到了，说了一句话：“此子必成大业。”后来，他真的成了举世闻名的导演。而当初欺负他的同学们，随着年龄的增长，心中对他充满了内疚之情。为了补偿，所以与他的感情反倒是最深的。
这个小男孩的遭遇与马加爵有点类似，可是他们处理情绪的方式却完全不一样，一个是暗暗积怨，点滴记仇，最终一发不可收拾导致情绪犯罪，而另一个却表现出了宽容大度的大将之气。
或者下面的做法也值得我们学习。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了，”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹，”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
但是如果事情超过了我们的忍耐限度，也就是冲击了我们的原则，如伤害了我们的人格，伤害了我们的自尊，我们是应该有分寸地表达的：(郑日昌. 大学生心理卫生. 山东教育出版社)
(1) 言论对事不对人。
(2) 不翻旧账，只对眼前。
(3) 不要涉及他人的家庭、种族、社会地位、外貌和说话方式。
(4) 不要限制别人发火。当你发火时，别人有回敬的权力。互相发火能消除紧张和猜疑的气氛。
(5) 勇敢地为自己的过火言行道歉。
(6) 在发火之前，一定要找到对方过错的确凿证据。
(7) 让别人明确地知道你为什么生气。
(8) 不把事情做绝，在冷静下来之后，可以重新考虑或做出让步。
(9) 如果可能的话，给对方留一条退路。
3. 换个角度看风景—— 转换认知
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背对着背。
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背对背，不是没戏吗？”
秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，怎么你今天就要回乡了？”
秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背对背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法，决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。
导致我们情绪产生的不是事件本身，而是我们对这一事件的认识、解释和评价。考试得了第一名，我们会很高兴，并不是考第一名这件事本身让我们高兴，而是因为我们认为考第一名能带给我们精神或物质上的利益，父母夸，同学羡，还能得奖学金……同样，考试不及格我们会沮丧痛苦，也不是因为不及格这件事本身，而是因为我们认为不及格是一件很丢人的事情，会被人耻笑，会令父母伤心。所以每次成绩出来之后，有些考得还不错的同学郁郁寡欢，垂头丧气；而考的不甚理想的同学却一如往常，高高兴兴，之所以会有这种差别，就是因为不同的人对同一件事的认识不同。
所以，美国临床心理学家艾里斯提出了理性情绪理论，也称ABC理论，用图表示如下。
理性情绪理论认为，对事件正确的认知往往可以导致适当的行为和情绪反应，而不恰当的认知往往会导致不良情绪反应。艾里斯称这些不恰当的认知为非理性观念。改变非理性观念，建立合理的观念，就能产生积极的情绪反应。(中共北京市委教育工作委员会组织编写. 心理素质：成功人生的基础.北京出版社)
在大学生中常见的非理性观念有以下几种。
“绝对化”观念：即认为任何事情都是绝对的。常用的词汇如“一定”、“必须”和“应该”等。如认为好朋友就应该什么都告诉自己，就应该在自己困难的时候立刻放下手中的任何事情来帮助自己；身为领导，就必须以身作则，严以律己，宽以待人；同学就应该让着自己，照顾自己等等。怀有这种观念的同学，一旦某一天遇到了与自己的“绝对化”观念不符合的事情，就会产生不良的情绪。
“以偏概全”观念：持这种观念的人会认为世界上的事物不是好的，就是坏的。同学的一次迟到，就认为对方没有时间观念，没有责任心。工作上出现一次失误，就认为对方没有能力。
“灾难化”倾向：常表现为“一旦……天就要塌下来了”、“再没有比这更可怕的了”等等。如身体一得病，便认为自己患了绝症，心急如焚；一旦考试失利，便认为世界塌了，所有的人都瞧不起他，自己完了。
因此，当我们发现自己处于不良情绪之中时，不妨静下心来，分析一下导致自己情绪的一些认知，并加以改正，过程如下：
(1) 将引发不良情绪的事件和认识一一列出。
(2) 找出引发不良情绪的非理性观念。
(3) 通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念。
小测试：看看你的情绪反应
请在下面问题中选择你认为合适的方式，并说明为什么。
(1) 当我对某人生气时，我会：
A. 做出一些有关我的情绪暗示，让对方能感觉到。
B. 把我的情绪感受直接告诉对方
C. 马上避开这个人，直到我气消了，平静下来为止
D. 对他发脾气，并且让他离开
E. 用讽刺的方式，挖苦对方
(2) 当某人对我生气时，我会……
A. 不理睬他
B. 以生气的方式回应他
C. 要求对方说明生气的理由，并以坦率的方式面对
D. 不问理由地先向他道歉
E. 暂时避开他，待对方情绪平息后再问原因
F. 开个玩笑，尽量用幽默方式来缓和对方情绪
G. 从此尽量疏远他
个性发展十大不良倾向及调试方法
个性，亦称人格，是相对于认知、情绪、意志等而言的一种心理现象，它反映了一个人总的心理面貌，是相对稳定、具有独特倾向性的心理特征的总和，它是在长期的社会生活实践中形成、发展起来的。一般认为，个性包括气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。其中性格是个性的特征系统中具有核心意义的成分。对人格的塑造和完善，在很大程度上，就是对良好性格的培养。
“江山易改，本性难移”，是不是说人的性格就不能再改变了呢？如果是这样，又何来的“近朱者赤，近墨者黑”呢？
大学时代是我们成长的第二个关键期，是第二个巨大转折发生的时期，在这个时期，我们性格的可塑性是很强的，并且学习能力也是最强的，如果我们真正把握住了大学这个第二个关键期，我们才能真正成长起来，将来踏入社会也会更快地适应更复杂的生活。
1. 昂起你的头—— 克服自卑
珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结很漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由得昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。
珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。
那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可回到家里，往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。
其实无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱—— 人人都喜欢的那种可爱。
自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外在的东西而失去很多快乐。自卑在我们大学生中屡见不鲜。
自卑感是对自己不满、鄙视、否定的情感。自卑的外在表现是认为他人瞧不起自己，而实际原因是自己瞧不起自己。没有任何人可以鄙视你，除了你自己。
“2.23”主犯马加爵就有深深的自卑情节。进入大学后，由于来自农村，家庭经济拮据，甚至因为没有鞋穿而不好意思去教室上课，生活习惯又与其他同学有很大差异，加上性格方面的原因，使他在生活、学业、人际交往等方面遭遇了许多不如意，这使他的心理更加扭曲，认为同学都看不起他，嘲笑他。问他为什么杀人时，他说，“我觉得我太失败了”，“可能是因为我比较穷，我觉得他们都看不起我”，“他们老是在背后说我”，“以前我很想和他们融合在一起，我试着说一些笑话，但给我的感觉每次却是招来他们的嘲笑”。可以说长期的自卑使他的自尊心变得非常敏感，感受的、记住的都是周围人对他的伤害，而对他的好处都逐渐在他的意识中淡化了，因此他心中充满了仇恨，最终导致了杀人的犯罪行为，也毁灭了自己。
或许有人会说马加爵是一个极端的个案，对大学生不具有代表性。那么让我们一起看看校园中的大学生吧。
大学校园中比较容易自卑的有如下一些人。
(1) 家境贫困的人。感到别人的穿着打扮，业余活动，闲聊话题都好像和自己格格不入。因此郁闷不合群。如果再加上学习成绩不如人，便更加感觉抬不起头来了。
其实，小小年纪，就有了生活的负担，我相信这样的人比很多同龄人更能体会生活的艰辛，也更懂得珍惜自己所拥有的东西。
家里贫困，没什么可自卑的，反而会成为成长过程中一份难得的生活阅历。很多有作为的人，小时候都家境贫寒。“穷人的孩子早当家”。没有人会24小时关注你的家境，对你评头论足，能够24小时斤斤计较你的家境的人，只有你自己。如果自己都觉得寒酸，那只能说明你自己瞧不起自己，看不起自己的家庭。
此外，不是说因为“家境贫困”，就一定得学习第一名才能让自己抬得起头，才能扬眉吐气。没必要非要跟家境好的同学比，非要比他们强。要看到他们的优点，也许他们因为小时候有条件，所以见多识广，也许比较有情趣。这些都可以学，虚心学习他们的长处，自己也会越来越优秀。
(2) 觉得自己学习成绩或者能力不如别人，因此自卑泄气，觉得“世界之大，怎无我容身之地”。
很多同学进入大学之前，都是当地的天之骄子，可是进了大学之后才发现“天外有天，人外有人”。自己由“白天鹅”变成了“丑小鸭”，从而产生自卑。其实在大学里，并不是完全靠学习来衡量一个人的，更多的是一个人的综合素质，如人际沟通能力、组织能力、管理能力、演讲能力以及个人的才气等。将来毕业找工作也不完全看学习成绩。所以，只要自己没有虚度时光，成绩不如别人，没有什么可自卑的。
(3) 身高长相不如别人。大学生都正处于情窦初开的年龄，因此对自己的身高长相尤为关注。会因为自己身高长相不如人，而把自己封闭起来，或者说把自己保护起来。甚至有些人明明自己是颗珍珠，却偏认为自己是一片瓦砾，独自自怨自艾。
调适方法：正确认识自己，悦纳自己，人有所短也有所长，不要为自己的所短而自卑；进行自信心磨练，将目标定得切合实际些，多积累成功的愉悦体验；确立合理的评价参照系和立足点，若以强者为标准则可能自卑，因而寻找适合自己的评价标准就显得很重要。俗话说人比人，气死人，理性的比较方式是多与自己作纵向比较而不是一味地与人作横向比较。有了足够的自信心，自卑感就会悄然而退。开朗一些吧！相信有很多同学，不管家境如何，学习成绩如何，能力如何，人都很不错。告诉自己，“大家是平等的”，一定能交到好朋友！
2. 妹妹，你大胆地往前走—— 克服羞怯
害羞在大学生中并不少见。比如不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师会难为情，说话感到紧张等等。
害羞是一个人自我防御心理过强的结果，他们常常过于胆小被动，过于谨小慎微，过于关注自己，自信心不足。他们特别注意自己在别人心目中的形象，总觉得自己时时处在众目睽睽之下，于是敏感拘束，一句话要在喉咙口反复多次，一件事总要左思右想，为此搞得神经紧张，坐立不安。
害羞之心人皆有之，但过分的害羞，不该害羞时害羞，尤其当害羞成了一种习惯，则是有害的，它会导致压抑、孤独、焦虑等不良心理状态，还会阻碍人际交往，影响一个人才能的正常发挥。
调试方法：
(1) 要增强自信心。
许多害羞者在知识才能和仪表方面并不比别人差。研究表明，怕羞的女大学生自以为长得不美，但不相识的男生凭照片都认为她们与那些社交活跃的女生一样动人。因此要正确评价自己，多看到自己的长处。
(2) 放下思想包袱，不要过于计较别人的议论。
每个人都会说错话、做错事，这并没什么大不了的，没有完美的人和事。即使有人议论也是正常的，俗话说：“哪个人后无人说”，没必要太看重。“走自己的路，让别人去说吧！”这会使自己变得更洒脱。
(3) 要有意识地锻炼自己。
胆量和能力都是锻炼的结果，要敢于说第一句话，敢于迈出第—步。上课、开会时尽管坐到前排去；走路时抬头挺胸，把速度提高四分之一；主动大胆地和别人尤其是陌生人、异性、老师讲话；与人说话时，正视对方的眼睛；在高兴时，开怀大笑等等。
3. 抬起你的头，看着我的眼——克服怯懦
怯懦主要表现为缺乏勇气和信心，害怕可能面临的困难和挫折，在挫折、困难面前常常知难而退，甚至不战而败。
有些大学生过去经历一帆风顺，因而特别害怕失败。“只能成功，不能失败”的非理性意念是造成一些大学生怯懦的认知因素。
有些大学生由于胆怯，不敢与人讲话，不敢出头露面，也不敢表明白己的态度，甚至不敢向老师提问题。
有些大学生由于软弱不敢冒风险，不敢担重任，不敢与坏人坏事作斗争，不敢坚持自己正确的观点。但越是这样回避矛盾、躲避失败，越是容易体验到强烈的挫折感。
