也许你一再坚持认为：我也不愿意让自己精神不快，这是不可控制的。那你不妨设想这样一种情况：你在一个房子里，你觉得心烦意乱，没有阳光，没有新鲜的空气，郁闷、窒息的感觉充斥了你的整个身心。而其时，外面阳光灿烂，鸟语花香。阻隔阳光和新鲜空气进入你的世界的，仅仅是一扇窗而已，而改变这一切的，仅仅只需要你动手打开这扇窗罢了。但是，很遗憾，在现实生活中，有些人宁愿发疯，也不愿控制自己的情感，还有些人则干脆放弃努力，苟且偷生，因为在他们看来，别人施舍的怜悯要比自己乐观更有价值。
二十几岁，我们中的有些人被人成为"阳光男孩""阳光女孩"，为什么那些人身上充满阳光呢？难道他们的生活里没有忧伤没有挫折吗？难道太阳会对他们格外眷顾？其实，就在于心境的不一样。俗话说：境由心造。环境是可以通过心情而改变的。举个例子，比如在饭馆里，你可能常常因为服务员服务质量差而怒，可是，"阳光男孩""阳光女孩"们会选择离开这饭馆，或者采取其他办法，但绝对不会自寻烦恼。这些"阳光"者总是能找到快乐的途径：无聊的宴会和事务性会议成为他们培养新情感的好场所；他们可能学不会喜欢交通阻塞，但他么却能用别的方式来代替烦躁的等待和无谓的抱怨：吹吹口哨、哼哼歌或者用手机跟朋友交换几个好笑的短信；当他们感到厌烦时，他们会用几句关键的话扭转整个谈话的主题；他们会推迟三十秒钟再发脾气；他们能将沉重的叹息转为深呼吸……
所有人一切都是自己创造的结果，快不快乐由你做主！
多和积极的人交朋友
幸福和快乐是可以传染的，同样，悲伤和不幸也是可以传染的。当你身边的人叹息时，你会觉得自己的心情也变得沉重起来；而当身边的人露出春风般的笑容时，你会发现自己的心情也跟着明媚起来。
但是，我们却很少意识到这些。我们总是习惯于失业时找同样失业的人聊天，失恋时找同样处于失恋时期的人来倾诉，悲伤时找同样悲伤的人来寻找慰藉……这样做的结果是让原本迷惘的你更迷茫，忧郁的你更忧郁。不幸也是可以叠加的，两个人的不快乐叠在一起是双倍的不快乐。
