对女人来说，负重训练和阻力训练很重要，因为它们能保持并提高骨骼的质量和密度。凡要求足部和腿部承受身体重量的运动都算负重运动，比如慢跑、散步、爬楼梯、跳舞以及踢足球，它们促使你的骨头和肌肉与重力抗衡。阻力训练则要求移动物体(包括自己的身体)来制造阻力，以此增强骨骼力量，杠铃、举重机、拉力器都是做阻力训练的工具。当然，你也可以运用你的想象使运动富有创造性和趣味!
1?散步
当你感到懒散时，散散步总能最快地给你充电，改变你的想法。当你不知自己想做什么，又没心绪做该做的事情时，就穿上耐克鞋，去公园走走。最开始可能不情愿，甚至得强迫自己，但不一会儿感觉就会好多了。运动后，一切都变得那么简单，运动使你更加充满自信、活力四射。
2?远足
远足是一种积极的放松运动，更是极好的负重训练。它充满挑战，可以加深你与家人朋友的感情。
3?游泳
让全身都动起来，能加强背肌以及所有重要肌肉组织的力量，还能提高心肺的工作效率。某些水中运动还可以制造阻力，特别是划桨或带脚蹼游泳。
4?舞蹈
跳舞不仅是运动，更能活动全身，释放压力!多多尝试学一点儿萨尔萨舞、交谊舞、芭蕾、踢踏舞、爵士舞。肚皮舞其实也不错哟。要么干脆找几张阿巴(ABBA)乐队的老唱片，把音量开到最大，在你的起居室里尽情起舞!
5?练拉力器
这是一系列使用阻力弹簧的特殊训练，能使肌肉更有力，并且极富弹性，为你增添活力。拉力器要求全身协调合作，从而改进你的体态和平衡能力。
6?太极
太极是负重运动，由一系列舒缓有致的动作组成。这些动作要求人全神贯注，在增进生理健康的同时，还会让人变得更沉静，注意力更集中。
7?蹦床
弹跳的效果和有氧健身操没什么两样，更棒的是，它还能唤起你深藏的童心。
职场压力调节法
近年随着经济的迅速发展，“职场压力”成为热门的主题。职场压力普遍地存在于工作中的方方面面，可以说，没有无压力的职场。
职场压力同时又是把“双刃剑”，一方面能够产生动力，使我们对职场更有热情；另一方面又会使我们产生负面情绪，影响职场效率。因此，面对职场压力，28岁前的女性应该拿出热情，认真对待，把压力尽量转化为职场的动力。
压力源之一：工作量太大。
手头的工作做都做不完，老板又交给你一份职场报告。眼看着堆积如山的公务，不得不加班加点，甚至连周末的聚会也得退掉，实在苦不堪言。
解决办法：自我轻装。你自己应对职场职责了如指掌。仔细安排一下，与你的上司好好谈谈，提出你的方案，有些工作不一定都要你亲自去做。总之，工作量大的情况应该以更饱满的热情投入其中，这样才能有利于尽快解决问题。
压力源之二：被动的职场状况。
老板突然将你的工作量增加了两倍而没有奖金。在你毫无所知的情况下，把你换到另一个办公室，令你“乖乖地”奉献着自己的满腔心血。
解决办法：变被动为主动。专家们的建议是主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚，主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。不要把自己看成是这份工作的牺牲品。
压力源之三：我不喜欢我的同事，他也讨厌我。
两个人原来是朋友，由于几句信口开河之词使彼此互相翻了脸。结果，到现在还经常互相指责，为一点儿小事搞得双方都不愉快。
解决办法：小心为妙。收起你的尊严，彼此谈谈，千万不要埋怨对方或互相辱骂。如果矛盾严重到影响工作，应找老板、人事部门或工会出面调解。专家们还说，不要忽略小矛盾，有了矛盾后应立即解决。同时，在公司讲话一定要多加小心，话出口之前要考虑后果。总之，如果你不在背后嘀咕，经常发牢骚，或批评别人，你就能够在公司维系良好的人际关系。
