如果您特别喜爱吃腌制品，那么，就请您在吃腌制品的同时，吃一些含钙丰富的食物，或者干脆服用一些钙片，以弥补您体内含钙不足的缺陷。
慎食“冷冻鱼”
瑞典隆德大学的一份医学研究分析报告指出，冷藏鱼含有可以导致胃癌的物质，应慎食之。
冷冻“并不能中止鱼的变质过程”，鱼仍然会产生胺，胺是随着鲜鱼的发生变化，而逐渐腐烂变质的一种有机化合物，它能够使鱼出现一股难闻的气味。
具体地说，胺一般对人体影响不大，可以随尿液排出体外。但是，一种外文为“KMA”的胺，如果一次摄入量过多，与胃中含氮物质相结合，往往会形成具有“高度危险的致癌化合物”。
负责这项研究的毒理学者本特?奥克松博士说，食用冷藏鱼“对人的身体健康有危险”，但“我们没有建议不吃”冷藏鱼。不过，他向人们提出建议：鲜鱼从市场买回来后，将鱼烹制熟，再进行必要的冷冻处理。因加热到80℃后，鱼就不会再产生危险物质。
错配“鸳鸯”危害健康
1．萝卜、水果两者长期同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，而硫氢酸可抑制甲状腺素的形成，阻碍甲状腺对磺的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿。
2．牛奶+果珍牛奶中蛋白质丰富，80％以上为酪蛋白。酪蛋白在酸碱度4．6以下的环境中发生凝集、沉淀，不利于消化吸收或引起消化不良而腹泻，故冲调牛奶时不宜加入果珍等酸性饮料。
3．海鲜+水果鱼、虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海鲜中的钙质与水果中的鞣质结合，这种物质可刺激黏膜，形成一种不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
4．肉类+茶饮茶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会产生具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道的滞留时间，形成便秘。
5．白酒+胡萝胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，与酒精一起进入人体，就会在肝脏中产生毒素，使肝脏受到破坏，引起肝病。
6．咸鱼+西红柿咸鱼不宜与西红柿(香蕉以及乳酸饮料)搭配使用，由于咸鱼制品中的硝酸盐在乳酸菌作用下还原成亚硝酸盐，再加上西红柿等所含的胺类可产生强制癌物，引起胃、肠、肝等消化器官癌变。
多饮牛奶可平衡血压
牛奶是人类最好的营养品，是优质蛋白质的重要来源。但一些高血压病人往往不敢饮用。最近，在瑞士召开的一次国际心血管系统疾病专题讨论会上，美国的两位学者提出，在调节血压上起重要作用的是血液中的钙，而不是高级神经中枢。由于牛奶中含有丰富的钙，所以多饮牛奶能平衡血压。
长期以来，通过对流行病学的调查证实，饮食中钠盐摄入过多与高血压的发生有密切关系。近年来又有研究发现，钙代谢的失调在高血压的发病因素中也起到重要作用，且血液中的钠与钙必须保持一定的比例。如果钠含量太高，则钠和钙在血液中都将难以维持适当的比例，进而可能诱发高血压。牛奶中钙的含量甚高，每100克牛奶中含钙l20毫克，且牛奶中钙的吸收利用率高，所以多饮牛奶有助于平衡血压。另外，牛奶中丰富的钙对防治骨质疏松症也大为有益。
多喝水可防癌
美国纽约史蒂文?开达林格癌症中心的研究员雷蒙，将死于各种癌症的106人的癌细胞以及因其他疾病而死的病人的细胞取样，通过核磁共振仪器比较细胞内所含水的特性。结果发现，围绕在癌细胞DNA周围的水的结构是不同的。依据这一成果，日本医学博士林秀光先生进一步研究认为，DNA在癌化以前，细胞水就出现了异常的现象。接着他又研究发现，由核磁共振仪检测法得知，细胞内水的特性之改变，不只出现在癌细胞这个特异现象。除了癌细胞外，肿胀、发炎症状等也可以见到这种现象。也就是说，不只是癌症，其他所有的疾病都是由于细胞内水的特性改变所引起的。因而，治疗疾病的根本，也在于使细胞内的水正常化，从而保证细胞恢复正常的生理机能。
实际上，癌症就是有毒物质在人体细胞内外体液的长期积累，造成细胞损伤又急性恶化的结果；而癌细胞的扩散首先是通过体液进行的。人体内的水每5～18天更新一次，如果占人体70％的水总是清洁、净化的，人体的细胞也有了健康、清新的生存环境，就可使人体自身免疫力功能健全，没有了癌细胞生存、扩散和恶化的条件。事实上，人体的新陈代谢可使红血球、白血球每10天，胰脏每隔1～2天，胃黏膜、上皮细胞每隔2～3天，绝大多数细胞更新一次。因此，构成我们身体的细胞在几年内就会被全新的细胞所取代。所以，纵使你的肝脏、胰脏、肾脏有七八成已遭到破坏，也不用担心。这些细胞在几个月内都可以更新，并恢复到正常状态。关键是要在求医问药的同时，还要使源源不断的好水充塞在细胞其中，努力为细胞创造一个清新的生存环境，防患疾病于未然。
只要每天喝10杯或更多的普通开水，就可成为预防膀胱癌的绝妙良方，难怪古人说“水是百药之王”。根据哈佛大学公共卫生学院最新研究，由10年来47909个样本所做的大型研究发现，每天喝10杯或以上的普通开水的人，得膀胱癌的机会远比每天只喝6杯或更少水的人低了l半。这篇文章发表在1999年5月份的新英格兰医学杂志中。
研究人员推论，可能是因为常喝水的人经常要上厕所，所以将膀胱壁内的致癌物排出，减少这些有害物质与膀胱壁接触的机会。膀胱癌是致命的疾病，患者早期会有血尿或有尿意却排不出尿的症状，医师必须以内视镜配合X光检查，或是更进一步进行组织切片才能正确诊断。一旦发现有膀胱癌，目前的方法是进行手术再配合化学疗法来治疗。
水不但能预防膀胱癌，也能加速排出我们新陈代谢产生的毒物，是最好的体内环保，而多喝水也能让爱美的女性皮肤保持健康、美丽。
女性喝水的学问
无论是良性或恶性的下泌尿道系统疾病，在女性中都是较常见的。典型的症状有：阴部瘙痒和灼痛、性交疼痛、生殖道出血、盆腔压迫感或突出、尿频、尿急、盆腔疼痛等。
除了药物治疗外，女性应该养成多喝水的好习惯，才能使泌尿系统正常运作，以产生足够的尿液，才能冲洗、消毒尿道，防止细菌入侵，保护女性下泌尿道系统的卫生健康。
人体一天所排出的尿量约有1500升，再加上流汗或是从皮肤所蒸发的水分、粪便，合计每日流失的水分约有2000～2500升。因此水分的补充量应视个人情形，大约在2000～3000升左右。
睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高；尤其血管阻塞多在早起后3个小时之内发生，因此，早上起床后空腹喝杯水是有益身体循环的，也能促进大脑清醒，启动一天敏捷思考的动力。白开水是最好的饮料，它不含卡路里、不要消化，就能为人体直接吸收利用；而含糖饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度，不宜多喝；此外，平日不要特别补充运动饮料，以免增加肾脏的负担。尤其热天，身体会大量流失水分，更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”，其实就是体内水分不平衡所发出的警报了。但喝水可不能猛灌，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，以免呛水。
大汗之后喝水有讲究
一身大汗未干，心搏还逾百次，便急忙往肚里大量灌水，这样就会使心脏受累，经常如此易诱发心肌劳损。应休息片刻再慢慢喝。
如果只贪一时痛快大汗后大喝冰水，此时因血液大都分布在体表和四肢，冰水使胃的血管收缩而更缺血，日后难免患胃病。所以应喝微温的水。
大汗后大灌清淡水也不行。排汗会带走许多钠、钾、钙等电解质。如果只灌入大量清水，就会使体液中的水与电解质比例失调，严重者可引起手颤甚至抽搐与虚脱。因此，需要大量喝水时，宜加点食盐，而后吃些富含钾和钙的食物。
在刚排大汗不久，不宜大量喝肉汤。此时胃部的血和消化液都很少，如果喝下油腻的肉汤，会妨碍消化。
喝水时机和糖尿病人喝水
科学家发现，即使是喝口白开水，如果时候不对，也会产生不好的作用。比如，会使人反应迟钝、做事的准确率下降，甚至会出现智力行为的改变。
因此，如果你不是太渴，就不要在开车前喝水，因为即使是喝一杯水，就会使你的“击中率”下降15％，即会使你的反应变慢，开车时更容易出现意外事故，因为你会来不及对突发情况作出反应；也不要在与对手展开激烈辩论时神经质般的一杯接一杯喝水，那样你会无法快速地对他的话进行反驳，也许你会输掉这场辩论。另外，由于糖尿病病人尿钙、尿磷排出增多，常伴脂肪代谢紊乱，出现高脂血症，因此，糖尿病患者并发泌尿系结石和胆结石的患病率比非糖尿病病人为高。故有条件的糖尿病病人，最好饮用蒸馏水或磁化水，以预防或减少结石的形成。
什么是健康住宅
现代人生活中约有80％的时间是在室内度过的，室内空气质量的好坏将直接影响人体的健康。随着社会经济的发展和生活方式的改变，人们开始追求室内装潢的舒适和豪华。化学建筑材料、家居装饰物的大量使用，家庭燃料的燃烧和日常烹调，密闭空间里空调的使用，以及吸烟和人群活动等，都会引起室内空气的污染。
装潢使用的化学建材，以及家具中使用的化学粘合剂，是严重污染空气的“隐性杀手”。目前，全球每年因有毒涂料造成的环境污染损失达数百亿元。各种装潢装饰材料虽然可以将房屋装修得舒适、美观，但油漆、涂料中的金属铅，铬和挥发性有机物等有毒有害物质，却对人体健康构成了危害。室内的可吸入颗粒物会带着致癌污染物直接进入人体的肺泡，甚至血液，造成所谓的“办公室综合征”、“空调综合征”等。为此，专家提醒市民：绿色应从家庭开始!
2001年10月，国家住宅与居住环境工程中心发布了《健康住宅建设技术要点》。在短短1年多的时间里，全国已有多处“健康住宅试点小区”，引起了人们的广泛关注。
那么，健康住宅与绿色生态住宅有什么不同呢?绿色生态住宅强调的是资源和能源的利用，注重人与自然的和谐共生，关注环境保护和材料资源的回收和复用，减少废弃物，贯彻环境保护原则。它的实际释义为，消耗最少的地球资源，消耗最少的能源，产生最少废弃物的住宅和居住小区。绿色生态住宅贯彻“节能、节水、节地、治理污染”八字方针，强调可持续发展原则，是宏观的、长期的国策。
健康住宅则围绕人居环境“健康”二字展开，是具体化和实用化的体现。随着生活水平的不断提高，人们更注重住宅的内在品质。健康住宅最大的感召力在于它是站在消费者的立场上提出来的，是真正为广大老百姓着想的。它从人居环境的健康性、自然环境的亲和性、居住环境与健康环境的保护等多个方面和不同角度，来审视住宅对人体健康的影响，重在提高住宅的内在品质，力图最大限度地满足居民对居住健康的需求，为百姓构造舒适、安全、健康的居住环境。
健康住宅建设主要是围绕人们居住环境和人类健康问题制订的综合性的、相应的对策和解决方法，来解决住宅和居住环境当中对人类健康非常不利的因素和影响，目的是以人为本、实现人类居住健康的可持续性。世界卫生组织也有综合的九条标准。比方说，从装修材料方面，室内空气环境，还有日照、噪声、老年人或室内空间私密性方面具体规定有这么一个国际标准。
在国外特别是西方发达国家，也针对健康住宅问题进行了许多探素和实践。日本有“环境共生住宅”。它在日本也是结合了对地球环境层次来考虑，从保护地球环境着眼，保护周边环境，人与自然的亲和交流，力求创造出适合人类居住的健康人居环境。我国台湾地区从早期的节能、生态绿化，到现在的考虑居住空间的舒适和健康，也在进行研究和实践。
总之，建设健康住宅，对人类地球居住环境而言，它是直接影响人类持续生存的必备条件。保护地球环境人人有责，但从地球环境，一直到地域环境、都市环境，以及居室内环境如何着手呢?不言而喻，从IJ,N大，从身边到远处，从人体健康着手推开，到室外、城市地域乃至地球大环境，不断地引伸与拓展。由此可见，健康住宅本身就包含在绿色生态住宅与可持续发展住宅的范围之内，甚至可以说健康住宅是发展绿色生态住宅和可持续发展住宅的必经阶段。
生态住宅带来健康生活
浙江乐清市有座别具一格的新型住宅。它环境优美，有屋顶花园，有太阳能热水器供应热水，用自己生产的沼气烧饭，每月平均能蓄45千瓦／时电能，停电时也可保持灯火通明，照样观看电视节目。所有的设备花费并不多，却能节约大量的能源。这座新屋有“自力更生”能力、模仿自然生态系统的建筑，叫做生态住宅。生态住宅是生态工程在住宅建筑上的一种应用。把住宅看成一个由生产和消费体系交织而成的整体，把废弃物的污染减到最低限度。就拿乐清市这座生态住宅来说，它以沼气为纽带，穿插太阳能、风能、节能灯等节能措施的综合利用，使人、生物和居栖环境空间能相互依存，相互促进，并形成多层次循环系统的新型建筑。生态住宅除了省电省能源外，最显著的特点是污水处理和利用。现在每户居民每年生活用水达500吨以上。生态住宅把厨房、厕所及沼气池三者连通起来，经沼气池处理后，出水水质达到《污水综合排放标准》I级，用泵自动打到屋顶浇灌花园或循环使用，既减轻了污水排放负担，减少环境污染，又节约了大量的水资源。
生态住宅还具有美化环境、吸收噪音、净化空气等多种功能。如果城市的住宅、办公楼、商厦都建成生态建筑，整座城市就会变成一座色彩斑斓、郁郁葱葱的“花园城市”，一座“自给自足”的生态城市。
拥有一个“生态住宅”绿色、空气、阳光和文化，拥有这些元素的“生态人居”，一定会吸引更多的购房者，生态人居将成气候。随着人们对房地产的需求已经从“居者忧其屋”转变为“居者有其屋”，进而提高到“居者优其屋”，体现“城在园中、绿在城中”，促进人与自然和谐相处，营造美好氛围的生态家园，前景无限光明。居室环境适宜能健康益寿
通常，青年人的居室都体现着现代气派，而老年人的则多胡乱堆放，以至“苟延残喘”。其实，要使老年人能欢度晚年，除了生活上的照顾外，搞好老年人的居室布置也十分重要。
首先，老人居室应当有良好的环境。老年人的居室往往是破旧家具的“仓库”，已经不适合老人居住，那些棱角尖锐、开启不便、不好存放的家具完全不适合老年人使用了。老人的床位布置，不宜放在穿堂风的通道上，免得风量过大或直吹人体。床铺也应该用铺板加松软的棉垫，而海绵垫、席梦思、沙发床等，都不便使老人翻身，透气性也差。不如在硬板上把棉垫衬得厚一些，松软一些，使老年人休息舒服些。如能在居室内放一把安乐椅或藤椅，供老年人坐在上面休息、阅读，往往要比沙发还要实用。
其次，居室要有充足的阳光和新鲜的空气。充足的阳光和宽敞的空间可以促进人体的新陈代谢，增强人的体质。但也不能使日照过量，否则会使室内温度过高，给人以燥热和不舒服的感觉。一般来说，能保证每天两个小时的日照就可以了，这样就可起到杀菌和消毒作用。另外，居室通风换气对保障人体舒适感有着重要的作用，特别是对于高血压、冠心病患者尤为重要。室内不通风不好，而通风过量老年人又受不了。调节风速和风量的简便办法是，在窗上多安装几个“羊眼螺丝”和风钩，可根据需要来调节通风量。
居室还应保持适当的温度与湿度。根据环境卫生学的要求，室内温度在16～24℃、湿度在50％～60％左右为最好。夏季为了降低室温，可利用自然通风和电扇来调节；冬季，人体内热量少，除了穿着上注意外，室内温度应尽可能保持在20℃以上。有些地方天气干燥，为了增加空气湿度，可经常在炉上烧壶开水，或经常在地上洒一些水，或在室内晾晒湿衣服，用来增加湿度。此外，爱好养花的老人，可在室内摆上几盆鲜花和翠绿的观叶植物或盆景等；爱好书画的老人，可在墙上布置一两幅书画，或在书架上摆一两件工艺美术制品，既能陶冶性情，又能增添生活的乐趣。
给自己一个洁净的家
室内空气污染的防治除要靠立法机构、政府各个部门和企业的共同努力外，居民应做到：
(1)提高室内空气污染防治意识。
(2)在室内装修时应慎重选择建筑、装饰材料：内墙涂料应选择水性涂料；门窗和家具用油漆应选择成膜快、溶剂挥发快的油漆；在选择花岗岩、大理石地板砖时，一定要向商家素要产品放射性合格证；在选择装饰板材时，一定要向商家素要产品质量合格证，因装饰板材大多是使用黏合剂的密度板、纤维板、刨花板等，通常会释放出大量的甲醛，故应选择甲醛含量较低的装饰板材。装修应适度，切忌因过度装修增加室内污染源。
(3)在选购家具时应尽量选择实木家具，减少密度板和纤维板等的使用，降低甲醛的释放量。
(4)刚装修好的房间不要急于入住，应开窗通风一段时间；由于建筑、装饰材料、家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程，入住后应每天开窗通风、换气，以保证房间中有足够的风量流通。
(5)烹调时切勿将油过度加热；做饭时应打开抽油烟机或开窗换气，降低厨房中燃料燃烧和烹调油烟产生的污染。
(6)尽量不在室内吸烟，以减少香烟烟雾产生的室内空气污染。
(7)被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒，以避免尘螨孳生产生的生物污染。
多数少儿白血病患者家中曾装修
有儿科专家调查发现，近年来少儿白血病的患者明显增加，其中9／10的小患者家中半年之内曾经装修过。但装修材料中的有害物质是否是小儿白血病的重要诱因尚待进一步考证。
据专家介绍，直到目前为止，世界上对于诱发白血病的病因还没有明确说法，但日本广岛原子弹爆炸后白血病人增多和大同地区白血病发病率偏高等现象证明，白血病的发病极有可能与环境污染有关。近年来，有儿科专家在接诊白血病患儿时，有意对其家庭居住环境和生活习惯进行了调查，九成患儿的家长承认自家最近曾经装修过，而且大多是豪华装修。医学专家推测，装修材料中的有害物质可能是zI',JL白血病的一个诱因，芯板、榉木、曲柳等各种贴面板和各种密度板中含有甲醛、油漆中含有苯乙烯和部分大理石地面的辐射，可能是罪魁祸首，因为甲醛和苯乙烯都是国际卫生组织确认的致癌物，苯可以引起白血病和再生障碍性贫血也被医务界公认。而这些污染气体释放缓慢，据了解，人造板材中甲以最多放置3～5盆为宜。夜间可移至室外过道，走廊等处。居室的色彩对人的身体健康也有很大影响。根据住房色彩与心理健康的密切关系，在住宅的色彩配置上应注意：家庭人口多而喧闹的，适宜采用冷色调；反之，则可多采用暖色调。七色中对人体最有益的是绿色，它对人体神经系统、视网膜组织的刺激恰到好处，能使人消除疲劳，改善肌体机能，减慢血流，松弛神经，应在室内多采用。
3．通风换气现代住宅的封闭H趋严密，新鲜空气的补充应引起重视。通风换气应根据房间条件与环境气温情况灵活掌握，如夏天门窗要经常打开，冬天则应轮流开窗。由于热空气较冷空气轻，可使进风位于低处，出风Iq在高处，使空气更易流行，不可因天冷怕风而长期关闭窗户。
在住宅中最易使人感到气味不正的是卧室，在气温稍高的夜间，如密闭房间睡觉，则异味更重。因此，要在凌晨即开窗户，进行通风换气。实践证明，自然通风不亚于空调。
4．预防噪音噪音污染H益严重地损害着人们的健康。居室内消除与减轻外界噪音污染的方法有：①经常注意检修门窗，防止关闭时自缝隙钻入噪音；②设置窗帘；③居室周围多种些树木；④给住宅内各种电器罩上消音器；⑤宜选用木质家具；⑥收音机、电视机等在收听或收看时，音量不要太高。
5．居室防潮 潮湿是居室通常遇到的现象，它对人体健康不利。防潮办法可采取：吸湿法：用石灰、以烟机或开窗换气，降低厨房中燃料燃烧和烹调油烟产生的污染。
(6)尽量不在室内吸烟，以减少香烟烟雾产生的室内空气污染。
(7)被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒，以避免尘螨孳生产生的生物污染。
住宅中的微生物
为了监测德国家庭的卫生状况，德国食品与环境研究所的化学家乌多?卡泽尔手提检验箱走进了一个普通的三口之家。卡泽尔手持样品收集器，开始在厨房、厕所、客厅和卧室里捕捉微生物，被检验的有木制案板、塑料案板、洗餐具用的海绵、水槽、垃圾桶、冰箱、餐具抹布、抽水马桶的水池、马桶座圈、擦手巾、厕所门柄、沙发、长毛绒玩具和双人床。检验结果表明：在沙发缝中，每克灰尘含有l35万个微生物；在从海绵中挤出的每毫升水中生活着41．92万个微生物；在冰箱内部的后壁上，每5平方厘米生活着5685．3万个微生物……为了保持室内用具的清洁卫生，卡泽尔提出了以下几点建议：
(1)用过擦手巾和抹布之后立即将它们拧干，因为细菌在潮湿的环境中会大量繁殖。擦手巾和抹布应该常洗常晒，应用60摄氏度的热水洗涤，洗后在太阳下晒干，因为阳光中的紫外线具有消毒作用。
(2)用洗碗机每周清洗一次海绵。
(3)经常为冰箱除霜，用洗涤灵每周清洗一次冰箱内外部。只要看见冰箱内部有污渍就立即加以清洗。
(4)每次做饭炒菜时用热水或洗涤灵彻底清洗厨旧布垫底摊放在床柜下及居室四周；②通风法：将朝南的门窗紧闭或只开放气窗，减少水气侵入。待天气晴朗时再打开门窗，让空气流动，加速水分蒸发；③擦拭法：用干拖布拖擦地面，干擦衣柜、桌子、椅子与窗户，减轻潮湿程度；④防止在室内晾湿衣服与放置雨衣等。
6．预防尘埃空气中尘埃很多，常悄悄地飘进居室污染环境，难以防止，也清除不尽，对健康危害不浅。居室防尘埃办法通常是用扫帚扫地或用墩布拖地；也可用浓度为2％的来苏水喷洒地面后再扫地，以达到消毒、灭菌目的，有条件的可用空气净化器除尘。
7．消除居室异昧居室常弥漫着各种异味，污染空气、影响健康。消除室内异味除通常采用的开窗，使室内外空气流通，让日光照射以达消毒、杀菌作用的方法外，还可有针对性地采取措施，进行消除：①烟味，可用蘸醋的毛巾在室内挥舞，或点燃两只蜡烛来去除；②油漆味，可在地上放两盆盐水或用洋葱切片浸在一盘冷水中；③霉气味，在抽屉、壁柜、衣箱内放块肥皂，可消除霉气；④碳酸味，可在灯泡上涂些香水，灯泡发热后，香味可慢慢散发出来；⑤厕所臭味，可将一盒清凉油打开，放在厕所一角，以除臭味。室内花草使人神清气爽
在室内养花养草能给人们带来上佳心情，从而保持健康。花草能在室内造成良好的小气候。用钢筋水泥预制板盖成的现代化大楼的空气湿度要大大低于正常标准，与沙漠内相差无几。而一种叫莎草的植物能创造出奇迹，将沙漠变绿洲。莎草喜水，因此应把盆栽莎草置于深水槽中。各种房间均适宜摆放喜水花草，它们能使室内空气处于极佳状态。
许多适于室内养植的花草具有杀菌功能。如果房间里摆放一些盆裁柑桔、迷迭香、香桃木、吊兰等，空气中的细菌和微生物就会大大减少。天门冬能消除室内也常有的重金属微粒。
人在窒闷的房间里感觉憋闷自不待言，原因不是室内氧气不足，而是负离子奇缺。当室内有电视机或电脑开动的时候，负氧离子会迅速减少。有许多可以室内养殖的花草能产生负氧离子，使室内空气清新，呼吸轻松。这些花草就是柏木、侧柏和柳杉。庭院内栽植此类植物同样具有杀菌性能。如果室内面积太小，不宜于栽植侧柏或柳杉，不妨换换种类，养植一些形小、低矮的植物，如仙人掌之类。目前，西方盛行在阳台上养植云杉和其他低矮的针叶树，它们能让室内充满着使人感觉神清气爽的树香。
你身边的微粒杀手
说到空气污染，人们往往自然联想到空气中的氟化氢、氯化氢、二氧化硫、一氧化碳等有害气体。其实，除此之外，空气中飘浮的细小微粒也是严重的污染源。这些直径不到千万分之一米的微粒被定名为“PM10”，人们称其为“空气杀手”。有些专家认为，它是造成伦敦每年死亡许多人的罪魁祸首。美国《纽约时报》载文说：一个环保组织得出的最新计算结果表明，因吸入污染空气中的微粒而死亡的人数，在洛杉矶地区每年达5000多人，在纽约每年达4000多人。
英国《新科学家》杂志报道说，科学家在污染严重的东欧地区进行研究后得出结论：微粒污染会阻碍胎儿在子宫内的生长发育。他们在一次医学会议上说，如果妇女在怀孕期生活在微粒污染物含量很高的环境中，生下的婴儿头部和躯干较小，这些儿童患癌症的可能增大，他们以后的学习能力也可能受到影响。
美国自然资源保护委员会对239个城市所做的研究表明，如果将每立方米空气中微粒的重量限定于不超过20毫克，每年就可挽救大约5．6万人。有测定表明，当空气中飘浮的微粒达100微克时，儿童气喘显著增多；达200微克时，老人和体弱者死亡率增加。更使人担心的是，每天心脏病的发病率变化，也与空气微粒的增减密切相关。当空气微粒的数量增加时，因心脏病死亡的人数也会急剧增加。哈佛公共卫生学院的道格拉斯?多克里博士，在对美国6个城市进行调查时，发现了死亡与空气微粒联系的证据。
尽管空气微粒引发心脏病的机理尚待研究，但是，考虑到血液必须经过肺部，多克里博士认为，可能存在如下两个方面的原因：其一是物理方面的原因。近年来科学家已发现，人们每次呼吸都往肺部深处吸人大量微粒，在正常情况下，大约一次吸气要吸入50万个微粒。这些微粒进入肺部深处，就会作为经常性刺激物留在肺里。这种刺激物会导致炎症并产生黏液，使呼吸困难，甚至导致死亡。其二是化学方面的原因。微粒可以充当把化学污染物(如酸物质、铅、汞等金属)带入肺部深处的媒介，这些物质会加速游离基之类有害物质的产生。空气中的微粒来源十分广泛，以烧煤的火力发电站产生的微粒最多，烧1吨煤排放的这种微粒就达10千克；以汽油和柴油为能源的各类机动车，以及工业锅炉产生的微粒量也很大。此外，还有狂风刮起裸露地面的尘土，工业区中冶金业、石灰厂、水泥厂等排放的微粒，车辆排放的氧化氮变成的硝酸盐微粒，电厂排放的氧化硫产生的硫酸盐微粒等。
研究表明，森林具有清除空气微粒的“过滤器”的作用。由于树木枝繁叶茂，滞尘面积大，同时，枝叶具有与烟尘相反的电荷，能吸附飘尘；此外，林内湿度大，增加了对微粒的附着力；枝干和茂密的枝叶能阻止狂风减低风速，也使微粒不易被刮起；加之微粒又是雨滴的凝聚核，随雨降落地面，而后大气中微粒大大减少，染尘树木经雨水冲刷后又可恢复其滞尘能力。据测定，1公顷松林每年能清除微粒36吨，4000平方米林带1年可吸收并同化污染物；榆树的吸尘能力高达3．39克／平方米。此外，毛白杨、大叶杨、泡桐、女贞、夹竹桃、侧柏等都是滞尘的好树种；青杨、桑树有吸铅尘的本领；桂花、棕榈、腊梅却有吸汞的能力。难怪人们将森林称为降服微粒的“克星”。所以，我们要加强绿化工作，使空气更加清新，环境更加美丽。
警惕室内四大毒气
装修后有毒建筑材料及装饰材料对居室内空气的污染，正在成为新的投诉热点。所以，专家提醒您警惕室内四大毒气：
1．氡氡存在于建筑水泥、矿碴砖和装饰石材以及土壤中。在美国，建筑新房时，有关部门会对选址地的土壤进行氡的测定，以判断该地区氡含量的高低。如果超过标准就会建议建筑者重新选址，避开高氡区。对于氡这种放射性物质对人体的伤害，国91、一直十分重视。美国将每年10月的第三周定为氡宣传周，以提醒人们对氡危害的警惕。我国也制定了氡含量的国家标准，新房标准是小于100 B Q／立方米，旧房标准是小于200 BQ／立方米。氡对人体的主要危害是导致肺癌，它是除吸烟外的第二大致病因。
2。甲醛 甲醛主要来源于板材，如人造板、复合地板。甲醛可以致癌，也可能导致胎儿畸形。国家标准规定，室内每立方米不能超过0．08毫克。举例说明，当人们把家具买回家后，一打开柜门往往会有一股刺鼻的气味扑面而来，这股气味其实就是甲醛。密度板中的甲醛毒气在有的家庭中三五年都不会消失殆尽，原因之一，就是谁也不会常年累月在家中打开柜门通风。因此，专家建议大家不要在新衣柜里放内衣，因为棉质或真丝的内衣能吸附大量的甲醛，对人体造成伤害。
3．苯系物如苯乙烯，它存在于油漆、胶、涂料中。
由于苯属芳香烃类，人一时不易警觉其毒性。但如果在散发着苯气味的密封房间里，人可能在短时间内就会出现头晕、胸闷、恶心、呕吐等症状；若不及时脱离现场，便会导致死亡。此外苯也可致癌，引发血液病等。苯限定的国家标准是居住区大气内每立方米小于2．4毫克。
4．氨氨主要来源于建筑材料。国家规定，发廊、理发店内的氨浓度为每立方米少于0．5毫克，居民区室外为每立方米小于0．2毫克，但居室内尚无标准。
目前，国内外只有大量氨泄漏(急性氨中毒)对人体造成损害的纪录，如对呼吸道、眼黏膜及皮肤的损害，出现流泪、头疼、头晕症状，甚至死亡等；但是对于长期吸入低浓度氨对人体的危害，至今尚无科学定论。实验证明，长期吸入低浓度氨，会使人体血液中的尿素水平明显上升。专家分析，出现这一情况对人体肯定是有损害的。因此，专家提醒大家：装修一定要找正规公司，并将对居室内空气质量的要求写入合同中，要求装修公司按环保要求去做，同时要监测部门进行检测验收。买家具时，也要注意有无怪味，切不要贪图便宜，买劣质建材或次等家具。
出国旅游记得带上“健康”
要是你正收拾行李准备出门，有人问你：“带上‘健康’了吧?”你是捧腹大笑呢，还是有所思考?
凡是常常出远门的人个个都有不少经验，要么因为饮食不慎，要么尝新而吃了自己从未吃过的东西，要么心血来潮，去大排档炒一个当地“名菜”，害得一阵狂泻；久居平川，外出旅游最爱是名山，大山不可怕，顶多是腿肚子疼罢了；可怕的是高山反应，出现头昏、头痛、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、手足发麻、面部浮肿、唇指发绀和失眠等一系列症状。这些都是始料不及的。
因此有人说，走南闯北几十年来，能够奉献给大家的只有这件法宝，算是以壮行色吧。
随着人们生活条件的改善和黄金周的到来，出国旅游渐渐地“热”起来，出国去玩，少说也要三五天，长则十天半个月也很普遍，不管再怎么想轻便出游的人，也都少不了大包小包的行李……在准备这些行头中，最重要的是勿忘了带上“健康”。
这不是废话吗?不健康，怎么出国旅游?先别动气，健健康康地出门是没什么问题，但是如何确保在旅游结束前，都能够平平安安、没病没痛呢?尤其是到流行感冒盛行的国家游玩，稍微不注意，就得要在饭店里睡完剩下的时光……
专家建议，出国旅游前，最好注射一剂预防流行性感冒疫苗，尤其是年纪在50岁以上，且打算参加大型旅行团去旅游的中年人，更要特别注意这项保健工作。可别以为在你那里没有流行感冒盛行，就可以放心出国，因为全球各地感冒流行的季节不大相同。例如美国的流行性感冒季节通常在12月到来年3月间，南半球流行性感冒的尖峰期在5月到8月，而在热带地区，流行性感冒病毒整年都存在。
曾经有报道指出，在过去的两个夏季里，前往加拿大育空地区及乘游艇漫游阿拉斯加的游客，皆罹患了像感冒般的呼吸道疾病；而类似这种在游轮上爆发流行性感冒的事件，同样也发生在全球各地的旅行团中。年轻力壮的人，都挡不住流行感冒病毒的侵袭，何况老年人与那些罹患慢性肺部疾病的人，他们不但容易患病，更是流行}生感冒产生并发症的高危险群。
因此，如果您准备参加旅行团，而且所要前往旅行的地点有流行性感冒病毒蔓延，或是您预计前往南半球或热带地区旅游，最好赶快去注射流行性感冒预防针。各国需要接种的预防疫苗不同，且各种疫苗的有效期限也不同，也可能有副作用，因此最保险的做法就是在出国前向卫生部门疾病管制局询问清楚相关事宜，提前在出国前10天至2周前完成接种，以免旅行途中对疫苗产生反应，影响身体健康及旅游心情。
健康安全信用卡一个都不能少
在“黄金周”期间各地的旅游者都比较多，在饮食、出行、住宿等方面比较紧张。为了您出游少麻烦，多便利，专家们给您提供一些出游的小窍门。
(1)首先在饮食上要适量、吃好，饥一顿、饱一顿或者乱吃东西最容易造成肠胃不适。各方的建议有：①旅行开始的头两顿饭要少吃，适应当地水土的时间需要24小时，所以头两顿饭要清淡；②黄金周人多，出行早餐可以保证，但午餐、晚餐时间可能会很晚，客人要自己带一些小食品。在北方地区游览，有可能会遇到寒流，晚上可以喝姜汤，预防感冒。而在南方地区，不要生吃海鲜，不要在路边的小摊乱吃东西。
(2)旅游中起居作息经常很不规律，这可能造成人体抵抗力下降。所以必备的药品要带足，防止晕车的药品要根据行程安排来服用。乘车前问清时间长短，两个小时以下的车程就不要服用晕车药，否则，一天都会晕晕乎乎。到青藏高原，可以带预防高原反应的药阿司匹林。(3)出行安全也特别重要。专家建议游客出行前尽可能多地了解目的地的有关情况，地图和信用卡应该是随身必备的两样东西。①出行前要向预定的酒店进行核实，了解当地概况，要有地图，出门前仔细咨询好往返景点的交通情况；到野外游玩，行走要随大流，出门前购买旅游意外保险；②特别建议外出一定要带信用卡。现在的旅游商店，刷卡都很方便，而携带大量现金的游客既不方便出游，又容易造成丢失。
(4)除此之外，出境旅游的游客还要特别注意管好自己的护照，自觉遵守当地的风俗。护照、身份证要留心检查，防止过期。在国外的一些酒店是没有洗漱用品的，要注意自己带好。注意国外的电压与国内是不一样的，携带电器旅游，尤要考虑到这一情况。
冬天出门戴顶帽子好
常听有的老年人说，冬天甭管有多冷，我从来不戴帽子，以示自己身体非常健康。其实，60岁以上的老年人，尤其患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，抵抗力差，冬天出门还是戴顶帽子好。
祖国医学有“头为诸阳之汇”之说。头为全身阳气汇集之处。“寒”邪是冬天的主气，“寒”邪是一种阴邪，最易伤人阳气。现代医学认为，头面部血管丰富，血流量大，向外发散热量多，身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。
况且，天寒致病，出门“首”当其冲，寒冷可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续性痉挛。冬天，脑出血(俗称中风)发病率明显增高，与寒冷刺激有一定关系。特别到隆冬岁月，寒流频繁，气压多变，老人受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也常有发生。
踏青提防“两把刀”
春游也称踏青。阳春三月，春光明媚，山水明媚，百花明媚，人更明媚。但遗憾的是，正是在那些“明媚”中却暗藏着“小李飞刀”式的杀机。
第一把飞刀——花粉这些植物的花粉一旦随风吻上旅游者的脸，转而通过呼吸道进入人体，旅游者立马从眼角、鼻子到全身，都能“痒”出一个个震天动地的喷嚏来，一次旅游便是一次感冒。
第二把刀——面瘫春天是易发面瘫的季节，而造成旅游者面瘫的罪魁祸首，即是羞羞答答、温温柔柔的春风。旅游者长期出门在外，脸部暴露在风中，极易被风所寒，致使全身经络阻滞，终至口眼喁斜、惨不忍睹的镜头出现。
尽管春风常常是暗藏杀机，可是倘若旅游者早做防范，与那些“婀娜多姿，随风而飘”的花朵儿保持眼看手不动的距离；再倘若旅游者一改动不动就“迎风而立，逆风飞扬”的习惯，那春风的妩媚也就不再是一把又一把令人从脸寒到心的“剪刀”了。
由此可知，春天里旅游者出外旅游，不仅是个与大自然相互亲热、回归大自然的过程，而且还是一个相互理解、相互感悟的过程。科学早已证明，大自然中的任何一草一木，都会对人所赋予它的不同情绪，相应做出喜怒哀乐的反应。那么，身为一个旅游者，岂能对自己所面对的大自然属性不闻不问。春天里出门旅游，只要你能将自身的需求与自然的属性有机地融会在一起，大自然才有可能馈赠你快乐。
秋季旅游话保健
秋风送爽，天高海阔，这个时候无疑是个宜人的旅游黄金季节。能够健健康康旅游，平平安安回家，玩得尽兴，有所收获，是每个游客所希望的。那么，旅游怎么注意保健呢?
(1)为了确保旅途安全，旅游者在出行之前，应进行健康体检，这样不但能了解自身的健康状况，还能对如何防病等问题做一次咨询。并且可先取得旅游当地的气候、环境卫生等方面资料，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等。充足的准备，才有健康的保障。
(2)出门旅游要慎防“上火”，要保持旅途愉快。一般只要做到以下几点：①做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线，乘车、坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和；②生活要有规律。行程最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病；③多吃“清火”食物。如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能；④口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
