(3)外出旅游时比较容易产生脚泡，它不仅会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。
脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；又与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：①鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋；女士不要穿高跟硬底皮鞋；鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶；鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥；②徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；③临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位适时按摩；④若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体流出，排干。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮，以防感染。
(4)防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：①要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合；②旅途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流；③每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流；④万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
(5)多喝水，勤补充水分。旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的几率；多喝水能让皮肤水灵灵，拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的几率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。
(6)多洗手，减少受感染的几率。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力而破坏旅游情绪，所以应避免生饮生食，或碰触野生动植物。“多洗手”是预防肠胃感染的重要手段，避免生饮生食可减少受感染的几率。
(7)睡眠充足，保持旅游好体力。出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的。尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果您实在感到腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。
气温骤降谨防脑中风发作
进入冬季，气温一天比一天低，许多疾病也会随着冷空气的入侵不期而至。据了解，每年这个时候，只要气温一下降，不少有中风等疾病的老人就会因防备不及而发病。为此，医学专家提醒市民，冬季天气变化频繁，易引发心脑血管疾病，老人应多加防范。
专家认为，冬季气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重而引起血压升高，脑部缺血、缺氧，加速了血栓的形成。除此，由于气候的干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水。缺水后，血液黏稠，血流减慢，这些都成为脑中风的诱发因素；特别是已经患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人更容易突发中风。
为此，专家特别告诫老年人，在冬天到来的时候，首先要对气温的变化有掌握。天冷的时候就尽量减少外出，若一定要外出，最好先通过走廊或过道预先适应一下气温再出门。出门时要多穿一些衣服，注意头部和四肢的保暖。室内的温度也要保持正常，常到阳光充足的地方晒晒太阳。另外，老年人不要饱餐后外出，因为饱餐后较多血液流向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，如脂肪、胆固醇等，可增加血液黏稠度，影响血液流动，易引起血栓形成而诱发中风事件，若再加上寒冷，无疑是雪上加霜。尤为重要的一点是，老年人要积极进行脑血管的相关疾病的治疗，如及时补充外源性神经节苷脂，迅速修复受损神经、坚持正规的抗高血压治疗、控制糖尿病等，均有助于减少脑血管疾病的发病率。
出门要解决穿戴问题
(1)无论春、夏、秋、冬，行家都会带上一件专业的登山用冲锋衣，特有的基层和涂层使它具有防风、防水和透气功能，而且特别耐用，天冷时挡风，夏季则叠在包里当雨衣备用。作为外衣，它是最好的选择，尤其在恶劣环境下更显出其卓越的品质。只是登山用冲锋衣价格较贵。也有普及型防风衣，品质还是不错，价格就便宜多了，也是防风、防水、透气，只是涂层薄一点，耐用性方面稍差一点，衣服的功能少一点。这是外套。
(2)保暖层最好的选择是羽绒服，但在选择时要注意，用手捏一下看是否柔软。一般把羽绒服穿在冲锋衣里面，所以羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠得越小越好，在压尽空气折叠后可叠至很小。抓毛衫也是不错的保暖衣物，并且它可与冲锋衣链合起来使用，非常方便。还有一种防风背心(一面防风层，一面是抓毛绒)，增加保暖效果也较好。
(3)内衣请不要选择棉质的，在高寒的地方活动的话，棉质内衣简直就是杀手。所以一定要选择排汗内衣，即使是在温暖的季节里，也尽量选用排汗功能好的贴身衣物。夏天旅游可选网球衫，它的排汗功能很好，而且样式也不错。
(4)穿在外面的裤子最好是一种训练裤，防风、防水、透气(当然性能不及冲锋裤)，两条裤腿外侧是全开拉链，在很热时可以不脱鞋也不用坐下甚至连背包都不用卸下，就能脱下这条裤子。抓毛裤作为保暖裤，还需有一条贴身的排汗功能极好的紧身长裤。在夏天旅行时应尽量不穿短裤，特别是去有水的地方。
(5)帽子。去高寒的地方一定要带帽子，因为人体50％以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方鸭嘴帽是不好用的，应用抓毛的带护耳的帽子，把顶部的绳松开拉下来就可以当围脖用。在温暖的地方戴鸭舌帽倒是好的选择。
(6)手套。选手套有三个要素：①保暖；②防风、防水；③耐磨。最好用一款腕部可调校并带防雪内衬的手套，当然也能防止风倒灌。别花大价钱去买真皮的，磨坏了心疼；如果要上雪山，还得要鸭绒手套。
(7)鞋。外出穿什么鞋要看去的地方的路面情况、季节以及徒步的时间。走的地方越崎岖不平，所需要的鞋的鞋底越要硬，而且一定是高帮，这样才能保护好双脚。穿低帮的软底运动鞋走崎岖的山径，只能让你的脚走一天下来酸软无力，而且容易扭伤脚踝。软底运动鞋走起来轻巧、灵活，可以获得很好的爆发力和做出很多技术动作，但它们通常只适合一两个小时的运动；硬底鞋相比之下显得笨重，没有好的爆发力，但却能有效地保护双脚，使其走一天也不会酸软。做一个实验便能看出区别。找一个台阶，分别穿软底鞋和硬底鞋用脚心使劲压在台阶凸起的阳角上，你会感觉到穿软底鞋时,受力很大，而且鞋底被台阶的阳角顶得变形而凹陷；如果是硬底鞋，则鞋底不会变形，作用于脚心的力在硬底上被分摊到整个鞋底。如果去的地方路不好走，只要不是太热一般可穿登山鞋，为了防止湿脚难受，还可多带两双袜子和鞋垫。登山鞋嘎JlUL都好就是不透气。夏天可穿徒步鞋(也是高帮，只是鞋底的硬度比登山鞋稍软)，徒步鞋有气孔透气性不错，但保暖不好。为防止早上行军时被露水湿脚，最好带副雪套。
(8)袜子。冬天带羊毛袜，夏天带棉袜，在选择时注意选择脚跟和脚掌有增厚设计的那种。
另外切记以下着装大忌：①外衣不能防风、防水，不耐磨；②到寒冷的地方带很多件毛衣(在野外，毛衣简直中看不中用，不挡风又占地方，打湿了重得象块铁，吸附灰尘更是它的拿手好戏)；③穿棉质或其他排汗性不好的内衣；④在高寒的地方不带帽子或不带保暖的帽子；⑤穿软底低帮的鞋；⑥过热带丛林和沙漠时穿短衣、短裤。旅游，突出一个“游”字，就是说“轻装”。在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游服的选择，应具有通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点。春秋两季，运动装与牛仔裤配套常被作为旅游服。运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，易于爬山、长途行走，还能给人以刚柔相济，轻松、活泼的美感。夏季服装多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔裤配套为好，在城市内部游览以日常衣服最为方便。冬季，由于我国南北温差大，所以衣着有很大差别，南北旅游，游客常常要带很多衣服，很不方便。一些有经验的旅游者，有不少更换衣服的招法：北方人到南方，登车时内穿毛衣毛裤，外套大衣，上车后，大衣由人带回；南方人到北方，可以带大衣，出门时穿着，进宾馆就可以脱掉了。旅游时最好穿旅游鞋。旅游鞋具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走。
出门远行莫忘带醋
出门远行，建议你在所准备带的物品中，不要忘了加上一瓶醋，相信它会给你的旅途生活带来很多益处。旅游走路多，脚会感到不舒服，特别是患有脚癣、脚汗过多及脚臭的人，每晚睡前洗脚时在水中放点儿醋，即可睡得舒适；如洗澡时加醋，浴后会全身舒畅；遇蚊虫叮咬，可在痛痒处搽点儿醋，即能止痒、止痛。如你有晕车、晕船的毛病，在出发前先饮一小杯加醋的温开水，会明显减轻症状。当你外出住宿因环境改变而失眠时，可在临睡前饮一杯加醋的汽水，即能安然入睡。如发生肠炎腹泻时，可沏一杯浓茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日3杯可止泻。感觉恶心想吐则沏一杯热盐水，然后加一些醋，饮后即能止吐。
夏日出游带块姜
1．用生姜治牙痛 当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在牙痛处，即能缓解。如有必要，重复使用更好。
2．用生姜防冻疮 对容易发生冻疮的皮肤，若用生姜汁反复涂擦，就能增加抗寒能力，从而避免产生冻疮。
3．用生姜治关节疼痛 口服适量生姜，或用生姜汁擦患处，均能使关节活动改善，疼痛明显减轻，肿胀与僵硬症状减少，且无任何副作用。
4．用生姜防晕车、晕船、晕飞机等 为避免乘车、乘船、乘飞机发生头晕目眩，恶心呕吐等症状，可在出发前口嚼生姜服下，而后再口含一块水果糖。
5．用生姜治伤风感冒 可把生姜切丝，加入红糖煎汤，趁热服用之后，盖上被子发汗，能很快痊愈。
6．用生姜治外伤出血将生姜烧焦研末，对伤口消毒以后，撒于患处，可迅速止血，并能减少疼痛。
7．用生姜治胃寒痛生姜洗净切片，以醋浸泡一昼夜，用时取适量姜片加红糖开水冲泡，当茶饮用。
8．用生姜治烫伤若发生烫伤，将生姜捣烂取汁，用药棉蘸上姜汁擦患处，起泡者消炎除泡，破损者能促进结痂。
9．用生姜治中风休克取生姜汁一杯，白矾5克，用时先开水冲化白矾，再兑入姜汁，然后进行灌服。
长假旅游有警报
每逢“黄金周”到来，想必您已有了欢度长假的种种打算。不论你是外出旅游，还是在家独享清闲，都要留心“警报”。
1．长途飞行不妨做些“小动作” 7天长假，许多人准备出国旅游。医生提醒：在长途飞行中，切记起身动一动，以免引发“经济舱症候群”。此外，由于长途飞行及起降所引起的耳鸣，也能让人玩兴大减。不妨戴上小耳塞，有助于减轻耳朵的不适感。
国外已有多起“经济舱症候群”猝死病例。这是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果久坐不动，任何年龄层的人都可能出现下肢僵、发麻、血流不畅、栓塞等症状，一旦血栓随血液循环到心脏，就有致命危险。
为此，医学界人士奉劝游客，时以上的飞行，最好每隔四五十分钟起来走动一下。深呼吸和简单的伸展操最适合长途飞行游客，除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外，也可降低时差的障碍。除了长途搭机外，长时间站立、坐车、用电脑或打麻将，也同样有发生静脉栓塞的危险。特别是肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者，均属于“经济舱症候群”的高危险人群，外出旅游应特别小心。
此外，据美国医学界估计，约1／3旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服，严重者甚至会出现中耳腔出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎。如果您一心期待出国游玩，专家建议有感冒、鼻塞、流鼻涕等症状者，上飞机前不妨使用一些血管收缩剂，可减轻鼻塞症状，再搭配嚼口香糖、吞I_-1水或打哈欠等方式，来平衡中耳腔与外界的大气压力，避免引发中耳炎。也可在飞机起降时，反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气，将口鼻闭起来，再用力吹气，使气吹向耳朵，避免耳朵被堵住。但若感冒流鼻涕时，不可做此鼓气动作。
2．春日炎炎眼睛早防日光害如果您大热天出门，千万别忘了护眼装备，以避免紫外线对眼睛的强大杀伤力。专家指出，日光中的紫外线对眼睛造成的伤害，分为急性和慢性伤害两种。由于角膜会吸收大部分的紫外线，所以，眼睛经强烈的太阳光短时间照射，容易引起角膜炎和结膜炎。这类急性伤害虽无大碍，但也得痛上好几天。若是眼睛的“光害”长期累积，紫外线便会穿透角膜，作用在水晶体和视网膜上，可能因而导致白内障的早发及黄斑部的退化。
不过，购买太阳镜，可别只重视样式，有没有防紫外线的功能，才是最重要的。由于人体的自我保护反应，遇有强光时，瞳孔会变小，如此，射入眼睛的紫外线能量也会较少。但戴上颜色较暗的太阳镜，会使瞳孔放大，若太阳镜又没有隔离紫外线的作用，眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大增，更易形成伤害。
3．照顾肠胃别扫了游兴天气暖和，饮食容易出问题，出国旅游得小心保护肠胃，免得扫了游兴。据统计，20％～50％的出国旅游者都曾发生腹泻。为此，医生提醒，出国旅游应避免吃没有吃过或生冷的食物，同时注意卫生，才能快快乐乐出门，平平安安回家。
随着出国旅游风气越来越浓，“旅游肠胃病”患者也越来越多。据国外统计资料显示，发展中国家或热带地区是感染旅游腹泻的高危险地区，非洲、中南美洲、东南亚占40％；美、加、日、欧为2％～5％。
据了解，75％的旅游腹泻是由病菌感染引起的，最常见的则为大肠杆菌感染，主要感染地多为东南亚地区。到中南美洲旅游，则须小心提防急性病毒性腹泻。还有部分患者的肠胃症状为非感染性，仅仅是吃了不曾尝试过的食物，或是不适应外出或水土不服而引起的。这种腹泻一般在抵达目的地5天后发生，一旦腹泻，要禁食8～12小时，且不能喝牛奶，以l升水加汤匙糖补充水分及电解质(或事先带的补液盐)。另外，大肠急躁症患者应带止泻剂出门。
高山旅游话保健
秋日进山游虽已成了时尚，然而高山与平原地区相比，气温、气压、日照都不相同，山上，特别是海拔3000米以上的高山，气温、气压低，空气干燥，缺氧、日照强。而平原则相反，长期生活在平原和城市中的人走进大山，扑进大自然的怀抱，其机体随之也会出现某些高山反应，轻者头痛、头晕、气紧心慌、失眠等，重者头痛头晕加剧、呼吸困难、神智不清，并咳出红色泡沫痰、出现高原性肺水肿等，导致高原昏迷甚至死亡。据高山病专家研究：从平原地区急进海拔超过3000米的高原，由于大气压力降低，电离辐射增强，空气中含氧量减少，会导致明显的生物学效应。其中在海拔3000米、3700米、3900米和4520米不同海拔高度的人群，其急性高原病的发病率分别为40％～57％、63．8％、89．24％和100％。怎样防治高原病?据有关专家介绍，出发前一定要做好准备，带上氧气袋及治感冒药等，初上高原时少运动，休息好。专家认为，一般35岁前进高山的高原反应小，对年长者或体胖者，过去曾经在高原呆过的人，上高原都易出现高原反应。初上高原的人都有肚胀，不想吃东西的反应，这不必紧张，顺其自然。在高原，有人发现高原连面条都煮不熟就紧张，致头痛头晕。其实这是自己吓自己，睡一觉就可缓解。通过医生数月的观察发现：50岁左右，患有高血压、冠心病的人上高原，一般会心跳加快，头痛。首先要用降压药降血压，口服复方丹参滴丸可有效缓解头痛，加之吸氧、保暖、防感冒，一般可保平安。高原空气干燥，平原人到高原无论老少最常见的就是鼻腔出血。预防鼻出血最好的方法，就是在鼻腔中涂四环素眼膏或红霉素眼膏，可有效防止鼻出血。另91、干燥还会导致口唇干裂，所以上高原前最好备有一支唇膏，天天涂在口唇上，并多喝水以防干裂。如果在高原口唇干裂怎么,7J、?有个简单的方法：晚上睡觉前将一张纸放在上下嘴唇之间，以免第二天开口时使粘在一起的上下唇皮肤被撕裂。高原紫外线强，到野外活动的游客最好多擦防晒霜，打伞、戴帽减少皮肤在阳光下曝晒机会，以防紫外线灼伤皮肤。一旦脸上皮肤被灼伤、起包、脱皮、红肿时，千万不要用水洗，医生建议用消毒水清洗后涂药，在川藏线上扎木医疗所自制的药膏，可有效治疗紫外线皮肤灼伤。但也有实践者认为，脸上皮肤灼伤后，最好不洗脸，“脏”几天后自愈，疗效比涂药治疗还好。
有人认为初到高山也许会有高原反应，呆一段时间适应了就好了。其实不然。有位中年记者初去时吃不好，后来在酒席中吃肉、喝酒饱餐一顿，结果晚上又吐又拉，几乎虚脱。专家认为，这是他吃得太饱之故，血液循环进入胃肠道，相对身体其他脏器血流量减少，加重了高山反应，一旦其吐了、拉了可缓解症状。因此，在高山一定要注意劳逸结合，不可过度劳累。1998年一位年富力强的某边防团团长，因劳累导致心脏问题，死在了马背上。这个教训，大家应该牢记。
开车时不宜多吃水果
开车劳累后，人体会消耗大量的热量。热量主要来源于食物中的糖类。香蕉的含糖量高达20％，是补充糖类的理想食物。但是，香蕉含有大量的镁，当空腹大量食用时，血镁大幅度地增加，会对心血管系统产生抑制作用。人体体液中镁、钙比值改变，会出现明显的麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。在这种情况下开车，是最容易发生交通事故的。
国外一交通部门曾对嗜吃香蕉的128名汽车司机进行调查。结果发现，他们在开车途中出现肢体麻木感的占25％，有嗜睡现象的占33％，曾发生过交通意外的占19％。因此，开车时不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饥。
正常人的空腹血糖为80～120毫克／100毫升。当血糖浓度低于80毫克／100毫升时，会出现一些低血糖症状：饥饿、心慌、手抖、头晕、出汗、烦躁、焦虑、全身无力；有的患者还可能有恶心、呕吐、过度兴奋或反应迟钝、注意力不集中等，甚至发生抽搐和昏迷。司机发生低血糖是很危险的。而吃荔枝会引起低血糖。荔枝所含的糖是果糖。这种果糖进入人体后，很快就会进入血液，但果糖只能通过肝脏内一系列转化酶的催化变成葡萄糖后，才能转变为糖元贮存，以供身体利用。如果过多的果糖进入血液，肝内转化酶一时难以应付，果糖就会充斥于血液内，无法转为葡萄糖。大量荔枝肉进入胃肠道，荔枝所含的大量水分会稀释消化液，引起食欲不振及消化不良，造成暂时性低血糖症。因此，司机在开车前或开车时也不宜多吃荔枝。
晨练不当有风险
在早晨起床后，到公园等处锻炼身体，已成为人们(尤其是中老年人)的一种习惯。但最近，科学家的进一步研究发现，清晨锻炼可能增大患病风险。究其原因，不外乎与一些外因和内因有关。
外因，主要是晨雾有害。据监测，从清晨到上午6时前，近地空气污染较重；但上午10时至下午3时左右，则近地面空气污染少，较清洁。由于晨雾是过冷水珠，人吸人大量的湿冷晨雾，会刺激呼吸道，使体质虚弱的人，易被诱发荨麻疹、哮喘、支气管炎和肺炎等。晨雾含氧量较低、热容量大。人在晨雾中呼吸效率下降，被夺走大量体热，使人体进入应激状态，体表血管收缩、心跳加快、血压升高，对患有慢性心脑血管病的中老年人会造成威胁。另外，晨雾中所吸附和溶解的有害物质及微尘均比空气多得多，人长期吸入将有损健康。
内因，主要是人在早晨处于心脏危险期和免疫功能受抑制。国内专家指出，清晨3时至8时是中老年人心脏危险期，这时血压最高。医学也证实，在这个时间中老年人最易发生中风、猝死。如果在这个时间锻炼不当，容易突发心脏病和脑血管意外。最近，英国科学家的研究发现，早上锻炼，人体抑制免疫系统的皮质醇浓度比下午和晚上锻炼时要高。因此，他说，锻炼的最佳时间，应是一天中免疫抑制力作用最低的时刻，那就是晚上。综合内外原因，专家们建议，在春、秋、冬三季中，老年人的锻炼时间最好安排在上午9时至下午4时之间，夏季天气热，可安排在晚上锻炼。这既是空气质量的最佳期和疾病发生的低谷期，又是免疫抑制力作用的最低期，避免了人体内的生物钟或生理节奏对免疫系统产生的不利影响。
锻炼别选下雾天
常言道：“秋冬毒雾杀人刀”。起雾时气压低，来自四面八方的污染物难以消失，特别是像酸、胺、苯、酚与病源微生物等剧毒滞留其中而聚集较高的浓度，会刺激人体的某些敏感部位，引起喉炎、气管炎、结膜炎和一些过敏性疾病，对于老年体弱者还可能危及生命。科学研究表明，云雾的组成除水分和其他一些不具有自立运动的微生物外，主要是F’S(傅氏)病原体组成。造成人体危害的方式有三：①进入人体后阻碍血液循环，消耗人体营养，造成机体内损；②产生机械性牵拉，损伤组织器官，导致发热和产生炎症；③束缚、阻碍血液正常循环，导致心血管病发生。
所以说病源是导致头痛、外感，甚至高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病的罪魁祸首。为了防止秋冬季节的雾害，必须做到：
(1)秋冬雾日要戴好口罩出门，防止毒雾由鼻、口侵入肺部；外出回归后立即清洗面部及裸露的肌肤。
(2)早晨有晨练习惯的人，遇大雾宜在室内活动，以避免毒雾伤害。
(3)雾天要加强自我体检。注意身体的感受和反应，倘有不适，及时发现治疗。
(4)秋冬季节常有浓雾弥漫。可准备些药品如麦迪霉素、复方新诺明、穿心莲等，以抵御病源体的侵袭，保证越冬安全与健康。
高架桥下别锻炼
在许多大城市，高架桥日渐多了起来。来往车辆在高架桥上走，高架桥下就出现了空地，有的做成了停车场或库房，有的空地则被绿化起来。每天清晨或黄昏，都会有不少人利用高架桥下的空地来锻炼身体，他们或随着音乐跳舞、打太极拳，或练气功、舞剑，也有中小学生放学后在此踢足球。高架桥下的空地给人们一个方便的活动空间，但它却不是一个合适的锻炼地点。
众所周知，机动车是城市中的“流动污染源”，在行驶过程中会排放大量尾气。尾气包括一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化物、颗粒物及甲醛等。高架道路上，车辆行驶的车速较快，车流量也较大，会排放出大量的氮氧化物。此外，高架桥两旁的建筑物一般比较高，不利于尾气的扩散，因此，高架桥附近空气中氮氧化物的浓度比较高。
汽车尾气对人体健康有什么样的危害呢?一氧化碳是一种无色、无臭、无味、无刺激性的有毒气体。它随着空气经肺进入血液循环，与血液中的血红蛋白结合，降低红细胞的携氧功能，引起缺氧，影响呼吸及心、脑功能。碳氢化合物对机体具有一定的刺激作用。氮氧化物的刺激作用较小，但易于侵入呼吸道深部细支气管和肺泡，长期吸入可使肺组织受到破坏；氮氧化物还,引起组织缺氧而造成全身组织损伤。
此外，氮氧化物与氮氢化物结合后，在太阳紫外线的照射下，可形成一种具有很强刺激性的淡蓝色烟雾。其中主要的成分有臭氧、甲醛等，对眼睛和呼吸道均具有较强的刺激，如流泪、打喷嚏、咳嗽、呼吸困难、哮喘等。值得注意的是，汽车尾气对健康的危害不易察觉，人们在不知不觉中受害，到发生机体免疫功能下降、慢性支气管炎及其他慢性肺部疾患时，想治就来不及了。
买家具别忘环保
在日常生活中，经常遇到科技发展带来的矛盾。ffl．-'L类发明的不锈钢做餐具不生锈，既美观又方便，可是它里面含有镍，会致癌；用合成洗涤剂代替肥皂洗衣物、器具很便利，它却含磷而污染环境，氨类洗涤剂会产生氯气成为家中杀手；豪华家具用的木质和油漆涂料，竟是人类的“健康杀手”……
科技发明给人类带来文明和进步，同时也应验了《寂静的春天》中揭露的一条：“人类战胜大自然和同大自然斗争中生产的有毒化学药品也给人类带来祸害。”那么，人们是不是也得重新强调“第一次人类环境会议”提出的，“决定在世界各地行动时，必须更加审慎地考虑它们对环境产生的后果。”
报载，北京市将开始逐步推广“绿色办公室”，政府机关将全部换上以再生纸为主原料制作的环保型办公用品。据估算，仅使用纸质环保铅笔一项，北京市一年就可以保护500多公顷天然林，节约木材2000多立方米，30余万株树木免遭砍伐，同时减少城市固体垃圾230多吨。由“绿色办公室”使用环保型办公用品，使人想到家庭家具的“绿色”。居室是人们躲避风雨，休养生息的场所。居室的状况，特别是家具，直接影响着人们的身心健康。目前市场上不少家具产品主要有四类有害物质。一是刺激性物质。主要是油漆涂料中的甲醛等带有一股辛辣、刺鼻、呛人的气味，具有很强的刺激性。这种物质使人感到胸闷，呼吸道及眼结膜受到刺激，或接触一些涂料后手、皮肤出现红斑等。二是过敏性物质。家具油漆中最常用的是聚氨酯漆，主要含有异氰酸甲醛酯，是典型的致敏物，会引起支气管炎或哮喘。三是致癌物质。如聚酯类涂料中含易致肺癌的物质，长期低剂量吸收后的危害需要几年、几十年才能表现出来。四是对生殖系统有毒性物质。如醇醚类涂料，会影响人体生殖系统及下一代的健康。
因此，在国外尤其在欧洲，对家具是否属于“绿色”十分注重。所谓绿色产品，首先它必须有利于生态良性循环，不污染环境，同时它又必须不影响人类身体健康。从有利于生态良性循环来说，纸质家具要比木质、钢质的都好。前几年市场上已有纸质家具亮相，外观漂亮、款式新颖又富情趣，价格又低，要能推广使用，可节省大量木材，有效地保护有限的森林资源，又符合“绿色消费”的精神。
“绿色家具”还要在油漆涂料、黏合用胶水等方面符合环保要求，既不污染环境，又必须无害人体健康。在设计中，不但要强调“绿色”，而且能处处体现“以人为本”的设计原则，将绝妙的创意与东西方的风格、喜好糅合在一起，同时运用电脑辅助设计，在继承中努力创新，形成充满现代活力的鲜明而独特的“绿色家具”风格。
随着科学技术的发展，不必担心纸不如木，早几年，国外就已有纸销售亭，纸房屋。最重要的是，以纸“绿”化家庭，更能带给人类栖息的地球家园一片绿色!
不清洗饮水机有损健康
眼下，饮水机内发现小蟑螂、蚊子、蚂蚁等小虫子的事时有发生。这些小虫子都是通过饮水机进气管进入桶内的。这是因为桶装水一经开启使用，就与空气接触，用掉多少水，就会有等量的空气进入桶内。由于许多饮水机的进气通道不加任何过滤装置，所以，一些小虫就能随空气管道进入水桶，从而造成饮用水的二次污染。小虫子钻进饮用水桶内，还是能发现和看见的，而肉眼看不见的细菌污染则更令人担扰，不定期清洗，后果将是很严重的。若在夏天，饮水机清洗则更不能忽视，即便在清洁的环境里，每立方米的空气中也约有4000个细菌。由于桶装饮用水中不含任何杀菌成分，对细菌和微生物没有任何抑制能力，因此，一旦细菌进入水桶便会迅速繁殖。
为此，有关专家郑重提醒消费者，只有定期清洗饮水机，才能防止饮用水的二次污染。否则，饮水机将成为藏匿在千家万户中的“健康杀手”。
塑料食品袋使用不当会中毒
早点、饮料、买菜、买水果、买小吃……平平常常的一天，一个人一天可能要用10只塑料食品袋。一位关注环保的王先生说，他家两个月内从农贸市场买菜使用塑料袋216个，商场购物袋124个，市场早市超薄塑料袋87个，其他食品袋65个，非食品包装袋l7个。大型商场每日塑料袋消耗量在5万～10万个。仅深圳市一年用掉各种塑料袋、垃圾袋8000万个。
然而，塑料袋除了危害环境外，在提供方便的同时，正在危害我们的健康。
1．塑料食品袋有多毒食品，尤其是熟食，用塑料袋包装以后，常常容易变质，人吃了这类变质食品后，易引起呕吐、腹泻等食物中毒症状。医学界发现，塑料本身会释放有害气体，因在密封袋中长期积聚，浓度随密封时间增加而升高，致使袋中食物受到不同程度的污染，对儿童健康发育影响尤为突出。
除了对人体健康的影响之外，塑料食品袋还对生态环境造成严重污染。聚乙烯等塑料的原料，是人工合成的高分子聚合物，分子结构非常稳定，自然界的光、热、细菌和酶难以将其降解，埋在土里300年都不会分化、降解。而焚烧塑料也不是解决办法。塑料燃烧后残存在大气里的氯化物及重金属离子严重地危害着人类健康和生态环境。大量弃置塑料袋的堆积，已经造成农田和河流的严重污染，破坏了我们所处的生态环境。
2堋5种塑料袋有毒现在我们使用的塑料袋，其制造材料主要有聚脂、聚乙烯、聚丙烯、聚苯乙烯、聚氯乙烯等几种，其中，聚乙烯、聚丙烯是安全的塑料，可以用来盛装食品。多数聚氯乙烯塑料袋有毒，不能包装食品。因为聚氯乙烯树脂中未聚合的氯乙烯单体会对人体产生毒害。而且，聚氯乙烯树脂在加工成塑料袋的过程中，还要加入一些增塑剂、颜料等有毒的辅助材料，塑料稳定剂的主要成分是硬脂酸铅，也有毒性。这种铅盐极易析出，一旦进入人体就会造成积蓄性铅中毒。将这些有毒性的物质和食品一起吃下去，对人体健康有害。现在市面上使用的大都是聚氯乙烯塑料袋。黑、红、蓝等深色塑料袋大都是用回收的废旧塑料制品重新加工而成，对人体有巨大的危害，不能装食品。超薄塑料袋(厚度在0．025毫米以下)也是禁止装食品的。如果用聚氯乙烯塑料袋盛装含油、含酒精类食品及温度超过50℃的食品，袋中的铅就会溶入食品中。塑料袋还会释放有毒气体，侵入到食品当中。
3．怎样鉴别塑料袋有无毒性 ①感官检测法：无毒的塑料袋呈乳白色、半透明、或无色透明，有柔韧性，手摸时有润滑感，表面似有蜡；有毒的塑料袋颜色混浊或呈淡黄色，手感发黏；②用水检测法：把塑料袋置于水中，并按入水底，无毒塑料袋比重小，可浮出水面；有毒塑料袋比重大，下沉；③抖动检测法：用手抓住塑料袋的一端用力抖，发出清脆声者无毒；声音闷涩者有毒；④火烧检测法：无毒的聚乙烯塑料袋易燃，火焰呈蓝色，上端黄，燃烧时像蜡烛泪一样滴落，有石蜡味，冒的烟少；有毒的聚氯乙烯塑料袋不易燃，离火即熄，火焰呈黄色，底部呈绿色，软化能拉丝，发出盐酸的刺激性味道。
别让洗涤剂成为家中杀手
广州一家庭主妇在家中打扫卫生时突然晕倒，家人发现后将她送到医院抢救，半小时后这名主妇停止了呼吸。法官化验其血液和胃液，确认是氯气中毒。分析原因，竟是这名主妇为了获得更强的去污能力，把家用洗涤剂、浴液和洁厕精等3类共5种洗涤用品混合使用，致使发生化学反应产生氯气，导致悲剧发生。
据专家透露：由家用洗涤剂造成的化学污染使血液病患者增多。有资料表明，与20世纪60年代NIL，近年儿童癌症发病率增加了5％，病种呈多样化，常见的有急性白血病、恶性淋巴病、神经细胞瘤、肝癌等。有关部门曾做过一次实验：将5只小白鼠放入混合洗涤剂产生的硫化氢的容器中，结果还没等瓶盖盖好，白鼠就已一命归天。
有人把多种洗涤剂、消毒剂混合使用，以为去污、清洁效果好，殊不知这样会对人体健康产生危害。尤其是洁厕灵与漂白粉、消毒剂的组合，可能会对人体造成致命的危害。专家指出，由于洁厕剂是用盐酸勾兑成的，氯的含量较高，所以当洁厕粉与漂白粉合用或漂白粉与含氨类清洁剂合用时，就会产生有毒的氯气，使人的眼、鼻、咽喉受到刺激，严重者还会烧伤肺部。另外，喷雾型的消毒剂、清洁剂，特别是除臭剂、空气清新剂等混用，也会发生化学反应，对人体产生危害。
因此专家告诫：浴室洗涤类、洁厕类、厨房洗涤类用品最好分开使用。
有人认为洗涤剂杀菌、消毒、去污力强，放得越多洗得越干净，为了增加效果可以多浸泡一段时间。事实上这是一种错误的认识。目前市场上出售的普通洗洁剂可以去除果蔬表面的大部分农药残余，但不具备消毒、杀菌功能，相反浸泡时间过长，细菌会随着洗涤残液进入人体。洗涤液洗后的餐具必须用自来水漂洗两次以上。用洗涤剂清洗蔬菜、水果时，浸泡时间要根据果蔬表皮的不同情况而定，比如洗草莓之类表皮不光滑的，浸泡十几秒即可，否则洗涤剂会有残留。洗青菜，只需浸泡30秒，为最大限度地去除残留的洗涤剂，应该用自来水至少清洗两次。
警惕“白色杀手”卫生球伤人
谁都不会相信，小小洁白的卫生球竟然含有对人体伤害极大的强致癌物质，稍不留神，您就可能从市场上买回一个“白色杀手”。据调查，目前一些市场上销售的卫生球80％以上含萘。
萘是一种具有强致癌性的化学物质，国家早已明令禁止生产，1993年卫生部已颁发了禁止销售的文件。据有关专家介绍，樟脑丸和萘丸都有防虫、防蛀和防霉的作用，但萘丸有毒。大量的临床资料证明，长期接触萘的人，会发生包括喉癌、胃癌和结肠癌在内的癌症。此外，萘还可能导致溶血性贫血。而樟脑丸则是无害的。同时，他们也提醒广大消费者，购买卫生球时应注意鉴别真假樟脑丸，防患于未然。
含萘卫生球最直观的特点便是外观呈纯白色；而正宗无害的樟脑丸是无色或白色晶体，光滑、透明，状如玻璃球。在产品外包装上，萘卫生球简单、粗糙，虽标有卫生球等字样但无成分标识，也没有生产厂址甚至没有生产厂家标识。在气味上，樟脑丸有强烈的樟木香气，有辛辣芳香之感；而萘丸的气味带有刺激性，无清香味。由于密度不同，樟脑丸能浮于水面上；而萘丸则会沉入水底。
洗衣机生霉导致皮炎
日本科学家最近发现，洗衣机里不断增殖的霉，可能是导致过敏性皮炎的原因之一。
他们一起对洗衣污染进行了调查，发现了排泄的水中存在大量的霉孢子。霉平时在洗衣机内增殖，放水的时候和水一起沾在衣服上，洗衣人数和次数越多，污染越厉害。霉孢子怕热，水温达到45℃时就会死亡。为防治霉污染，洗衣时可用45℃以上的热水。
有科学家证实说，一名重度过敏性皮炎患者因洗衣机出现故障，换成新的洗衣机洗衣后，皮炎症状大幅减轻。这说明霉污染对过敏性皮炎影响是很大的，二者的因果关系有必要进行详细调查。
不宜使用不锈钢餐具
不锈钢餐具既美观又方便，就是使用几十年仍然光亮如新。但最近西方化学家的研究表明，应该停止使用不锈钢餐具。原来，不锈钢是一种不生锈的合金，里面含有镍，而镍是致癌物。在欧洲许多国家，例如瑞典、丹麦和德国，已经限制使用不锈钢餐具，推广使用特殊合金制成的带有“无镍”标记的产品。研究人员建议，如果不得不使用不锈钢餐具，也要尽量减少使用次数。如果烹制儿童食品，更要小心，不要往不锈钢里放入酸的或辣的食物。
耳机对听力有影响
我们经常见到晨练的人们戴着耳塞型耳机在听广播，在校园内也可见到学生边走或边骑车戴着耳机在听音乐，在公共汽车上见到年轻人听着摇滚乐声音很大，甚至连邻座都能听到声音。这样长期地使用耳塞型耳机能导致噪声性听力下降。
我国科技人员经过研究，对平均年龄在23岁左右的受试者，每天使用耳塞型耳机l小时、1～2．5小时与对照组相比，有显著的听阈差异。他提示使用耳塞型耳机可导致噪声性听力下降，特别是在高频区4000赫兹以上明显大于低频区。而使用耳塞型耳机时间越长，听力损害越严重。也有学者报道，常在噪音环境中可引起4000赫兹听力首先下降。
在人们的内耳中有耳蜗器官，学者认为，由于长期过量的刺激，细胞组织代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损害，导致噪声性听力下降。
提醒大家一下，在您有高音调耳鸣出现(如蝉鸣、汽笛声、金属声等)，需要到医院耳鼻喉科检查诊治，对防止耳聋非常重要。建议使用耳塞型耳机不要长时间、高音量，以防止发生噪声性听力下降。
打手机的危害
1．常用手机催人老 多用手提电话使人容易衰老，就好像常吸烟的人衰老得快一样。研究结果显示，手提电话的低度辐射会加速细胞的活动。而医学界相信脑肿瘤、心脏病及老人痴呆症都是由辐射所引起的。科学家们称，当细胞受到影响，生物的防御系统就会启动，产生蛋白质“黏附”在细胞上，用以保护和修补细胞。而对于用量大的手机使用者来说，过多的蛋白质反会“黏结”细胞，阻碍自然的修补程序。细胞会慢慢地不能如常运作，新陈代谢作用变得呆滞，如果细胞修补活动过剧，就会出现过早衰老的现象。
瑞典科学家最近发现，手机开启时的一刹那是“最危险的时刻”，对人体的危害最大。那是因为手机在接通信号的瞬间释放出的微波辐射能量会大幅度增加，从而损害人体器官，甚至致癌。
据英国《星期日镜报》近日报道，瑞典科学家是从多方面的实验中得出这一结论的。他们研究发现，手机接通后发出的微波辐射能量最大，经过数秒钟的释放后才能降到正常水平，并将其称之为“瞬变现象”。
为此瑞典科学家建议，手机的使用者在手机刚刚接通的一刹那，自己身体的各个器官，特别是脑部，离手机越远越好。
