人生的幸福究竟在哪里？这确实是一个不少都面对的问题。
我的回信这样写道：志高朋友，马老师很理解你的那种没有品尝到人生幸福的心情。可是这怪谁呢？似乎只能怪你的心中和你的名字一样的那么多太高太高的志向了。
你知道人生什么时候最幸福？人生童年最幸福。因为童年烂漫而质朴，烂漫质朴到最会自自然然踏踏实实地享受生命旅程中的每一时每一刻，而全然不在乎生命的目标。
一旦走过童年，便“人生识字糊涂始”，开始容易犯一个认知上的根本的错误：被生命旅程中的太多、太重、太大、太高的一个又一个目标所累，而忘记了享受生命旅程本身。于是，那么多人找不到了幸福，只落得苦叹：幸福在哪里？！
一次，我给迎接高考的毕业班学生们做复习迎考的心理指导。我问：“作为就要走上考场的年轻朋友，你们感到幸福吗？”全场哗然。一位代表说：“哪里有幸福？苦不堪言。”我讲道：“那是你们太注重考试的结果而忘记了过程。就高考说，当你把注视点转移到过程上来而淡漠结果的时候，你就会感到复习起来是那样心清气爽，你就会感到在小溪边柳荫下捧读一本书是一道美丽的风景，你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾……至于结果，那是功到自然成的事，管它呢！能过把高考瘾，享受一次高考，在我们这个国度里，古往今来还不知有多少人没这个福份！如此地注重过程淡漠结果，岂不就潇洒考一回？！”全场暴发出热烈的掌声。
何止莘莘学子们容易犯这样的错误，七色社会中许多人都容易被自己制造的注重结果而淡漠过程的误区所困扰。单说这流行的“红道、黄道、黑道”之说，往往有这样的情形：奔仕途的人做了科长奔处长，做了处长奔局长；下商海的捞了几万惦着十几万，捞了十几万惦着几十万；做学问的评了讲师评副教，评了副教熬正教。多少人眼睛只盯住了一个个目标、一个个结果，每一步的不如愿都会苦从中来，而忽略了人活着到底是怎么档子事，忘了人生的意义本质上不过在于生命的过程。就拿笔者来说，早年就沾了一个好爬格子的毛病，也曾为稿子能否与读者见面而过分忧虑。其实，让自己心中的故事顺着一个个的格子流淌出来，“呵，自己肚里还有这些货”，这本身不就是很惬意的吗？
有一个传说很是耐人寻味。一位年老的盲人琴师带着一位同样双目失明的少年四处流浪漂泊，以弹唱为生计。虽艰辛却坚毅。有一天，年老的琴师终于弹断了他一生中的第一百根琴弦。琴师大喜若狂，因为他师傅生前传给他一个药方，说只有在他弹断了一百根琴弦之后，才可以用这药方，也只有到那时这药才灵验——能让他的双目重见光明。琴师兴冲冲带着珍藏多年的药方跑到药铺，然而药铺的人告诉他：这药方上一个字也没有！琴师木然了，那个在心中支撑了他一生的强大力量倾刻间化为乌有，他的精神彻底崩溃了。很快，他就衰老了。走到人生尽头时，他彻底醒悟了——师傅是为了让他享受好生命的每一天。临终前，他郑重地将药方传给了年少的盲童，并重复了当初师傅告诉他的那番话，他也留给盲童一个追求。因为他就是在这个追求的过程中成功地享受了人生。
这个残酷而美丽的故事给人诸多的启迪。这位年老的琴师最终的追求是无望的，这是一种不幸，但极幸运的是他得到一个人生秘诀，在不幸之中也能去享受生命的每一天。
我们无须如盲人琴师那样，在无可奈何之下靠别人开什么药方。人们只要采取心理学的一个人生认知上的策略——转移一下注视点，变注重结果为注重过程。如此，我们就会发现生命过程中脚下的每一步中都蕴含着应该享受的幸福；金钱、官位及至职称等等，到头来不过有如盲人琴师的那个盲目的目标，全不必为它而丢掉了生命历程中的幸福。
当我们自自然然踏踏实实去对待生活的时候，我们就从更高层次的意义上返回童年，我们就会悟透：在太多、太重、太大、太高的一个个目标中去寻找幸福，实在是一种本末倒置。
就人生的全部意义来说，一个永恒的真理就是，过程比结果更重要。人生应该注重过程。因为幸福就在这里，就在这生命的过程之中，就在这人生奋斗的过程之中，就在这蕴含着人生幸福的每一个日子中。
朋友，不要再到那没完没了的太多太高的目标中去寻找幸福了。注重过程吧，如此，你就会收获到洒满你人生的一路幸福。
卷五 跨过心灵迷津 04残疾女，学会给心灵美容
“马老师，好容易拨通了您的电话。我现在心情特别坏，快熬不下去了。求您救救我……”
周六晚，我的心理咨询专线传来一个女孩的呼救音。女孩究竟遇到了什么麻烦心绪如此低落？初步沟通之后，女孩讲述了她自己的故事——
我今年25岁，是个身有残疾的女孩。学的美容专业，自己开了一个家庭美容厅。我大约两岁的时候，就碰断了一条小腿。六七岁时，父母离婚了，我和母亲一起长大。妈妈待我很严厉，经常地打骂我，弄得我很自卑。后来妈妈再婚了，新爸爸来了，我挨打才少了一些。我的文科比较好。初中时，一篇作文得了奖，妈妈才开始正视了我。后来在高中时，我克服不少困难学会了一条腿骑自行车。高中毕业后，我没能考取大学，对自己很灰心。
后来，妈妈为我花了大约一万元，在他们学院开设的成人教育中医美容专业学了两年。毕业实习时，学校说不好安排，我只好找了一家个人美容厅实习。实习时我才装了假肢。为了不让人小瞧，我不顾假肢的不适，努力和一个正常人一样地活动。后来，因为我的腿，几经磨难也没人聘用。在我们这个地方，有不少家庭美容厅。不得以，我也凑了几千元开了个人的家庭美容厅。我一定要干出个样子，实现我的价值。一年多的光景，我的家庭美容厅也经营的不错了。我一边开业一边进修，事业有所发展。后来又装修扩大了美容厅。去年借帐在另外的地方又开了一处。可我不能顾及两边的业务，新开的一处只好关门。我还想发展自己的事业，可是没有那么多的资金，况且不可避免的商业行为好像离我的理想越来越远，我曾经爱好的写作也放弃了……
“你是个了不起的女孩，你比许多肢体健全的人还要出色，听了你的故事，马老师对你都肃然起敬了。”我坦诚地说出我的感受。
“可是，我现在只是感到很失败，在失败的旋涡中不能自拔。今天我情绪陷入了低谷，就拨通了您的电话。我为什么不能成功？我今后的路在哪里？难道我没有希望了吗？”女孩语调沉重地连发三问。
面对自己命运的坎坷，却能艰难地创业，找到了自己的生存空间。面对这样一个不屈不挠地走上自己的人生路的残疾女孩，谁人能不对她的成功而赞叹！可是，她自己为什么仍然感到很失败？为什么没有成功的体验？
从心理学分析，首先是她陷入了自我高期望值的心理误区。和女孩交流了上面的看法之后，我问：“你记得早些年有一首吟唱小草的歌吗？‘没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……’”我们几乎共同吟唱起来。“你一旦拥有了小草的境界，便走出了心理低谷，走向了阳光地带。”
“马老师，我懂了您的意思，我的心情好多啦！”女孩露出几分欣喜。
“你为什么陷入自我高期望值的心理误区呢？”我开始和女孩讨论第二个问题。女孩对此表示很想知道。
造成女孩痛苦的第二个心理原因是补偿作用的过度运用。
补偿作用，是指人由于事实上的或是想象中的某些生理或心理缺陷，而试图用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻内心的不适感焦虑感的一种自我心理防卫机制。这是人们常常使用的很管用的心理防卫机制。补偿作用使用得当，可以增进安全感，提高自尊心，能够维护自身形象，维护心理健康，以至推动人成就事业。古今中外，这样的实例不少。但是，补偿作用常常难于适可而止，以致补偿过度，从而给自己的心理健康带来危害，给自己的人生酿造苦酒。女孩在自己的人生历程中，潜意识中一直在运用“补偿作用”这种自我心理防卫机制。这对她是有帮助的，也就是她说的“我一定要干出个样子，实现我的价值”。但是，不知不觉中她补偿过度了，就走向了事情的反面，使她对自己期望过高，因而失败感总也挥之不去。
“您真是看透了我的心。”女孩表示接受我上面的分析。
“其实，对自己的真爱，首先是悦纳现实的自我，而后是如小草那样有一颗平常心。如此，自己的每一个小小的收获都会让自己感动，都会成为激励自己的一份力量。如此，我们才能不断地体验到成功，才能让自己的心空每一天早晨都是一片朝阳。怎么样，年轻的美容师，你看是不是该这样先给自己的心灵美容？”
女孩舒心地笑了：“马老师，真谢谢您，让我学会了给自己的心灵美容，我会让自己的心中拥有成功的微笑。”
卷五 跨过心灵迷津 05放下过去，放下未来，你才能心安
我是一个23岁的女孩，一名工作一年的中学教师。现在我陷入了迷茫。
还是在初三的时候我暗中喜欢班上的一个男孩，我觉得他是最优秀的男孩。但是我认为男孩子都会喜欢秀气文静的女孩，我就改变了自己的性格，把自己装扮成了一个淑女，来赢得那个男孩的好感。但我从不把想法说出来。上高中后，我又和他一个班，但我感觉他却不像原来那么优秀了，也就不喜欢他了。我的心开始回复平静，学习直线上升。可是后来我又喜欢上了一个男孩，并且认为他也喜欢我。我还是认为男孩喜欢文静的女孩，又开始压抑自己，整天紧张兮兮，胡思乱想，想着我的表现在他心里的看法。因此我掉进深渊，没有一天快乐。后来我给男孩写了信，说明我们不要再相互喜欢了。不想他却拿一种莫名其妙的眼光看我。我无地自容，觉得天都要塌了。现在我知道是误解了他的举动。从此，我开始紧张，怕和男孩交往，怕他们喜欢我。
最后我考进一所师专，开始了新的生活。慢慢地我的性格变了很多，我尽量放松心情。大学毕业，来到了工作的单位，也感到有压力，鼓励自己总算走过来了。现在，我的心态好多了，也成熟了许多。但有时还紧张，与人交往还是怕做得不好。还有碰到一些没有把握的事情，也会心慌，心情不好。
谈谈我的恋爱问题吧。我并非不想有自己的一份感情，就是周围没有我喜欢的人。就像歌词中说的“喜欢的不出现，出现的人不喜欢”。一个同年毕业来的男老师追求过我，我开始拒绝了他。但我一次生病了，他一直照顾有加，我很感动，试着交往。但是，我心中有个一见钟情的人，还是去年找工作时见过一面，谈过一次话，印象特好。现在我与他相隔很远，太不现实了，只能算一种心灵寄托。
以上就是我的全部内心世界，第一次向您诉说。我的主要问题是，我该怎样面对我的过去，怎样看待我的未来？我真的很迷茫，恳请您指点迷津？
这是一个女孩诉说的心灵故事。这个心灵的故事初看起来真的让人感到迷茫。且不说我能否为人指点迷津，我需要深思的是女孩究竟需要怎样的帮助。真的，这是我感到比较难读的故事。思之再三，我与女孩进行了如下的交流：
你的来信谈到了中学时与男孩的感情问题，又谈到了现在的恋爱问题，还有心慌紧张问题，等等，之后却说“我的主要问题是，我该怎样面对我的过去，怎样看待我的未来”，似乎让马老师也感到了茫然，不知道你到底需要什么帮助。仔细研究来信，感到你自己也不知自己到底哪里出了问题，因而感到迷茫。
纵观你来信的内容，表面看来，似乎就是一个两性交往问题或者说是一个恋爱问题。这该怎么看呢？回顾过去，中学时代的初恋感情是天经地义的，是自然而美好的。只是你对自己缺乏自信，由于男孩不知你的暗恋而莫名其妙的眼光，让你对自己的感情深深地自我批判，而让自己蒙受了不必要的压力，心灵没有了安宁。展望未来，你期待着属于自己的爱情，期待着寻找到自己感情的归宿，这是每一个姑娘最自然的心灵向往。但是，你还是对自己的感情没有把握，不能面对现实的男友，而在虚幻的想像中寄托心灵。这让你心灵依然不得安宁。
也许，我们可以就如上的问题谈很多很多，但对于你的困扰和迷茫没有实质的帮助。因为这都是表面现象，所以最后你才提出了“怎样面对我的过去，怎样看待我的未来”的问题。你的过去，让你不满意；你的未来，让你没把握。这背后的共性问题是什么？是你在个性心理上缺乏自信，是你不能接纳自我，不能喜欢自我。于是在人际交往上也感到紧张了。这是可以理解的。青年时期，还是自我意识很不稳定很不成熟的时期。要么自我膨胀，妄自尊大，要么自我萎缩，妄自菲薄。就你过来的心态看，属于后者。于是，你不能悦纳自我，找不到自信了。人一旦找不到自信，不能悦纳自我了，生活中便失去了心灵的安宁。
所以，现在马老师以为你的问题的关键是找到自信，悦纳自我。
人一旦接纳了自我，心灵就回到了家园，就有了平和安宁，这就是我们平时说的自信。找到了自信，就会发现，不必为过去的事情所困扰，也不必为将来的事情而迷茫，最重要的是把握好现在。只要欣然地悦纳自我，你就会满怀信心地面对眼前的生活，就会发现每一天都是那么幸福。因为我们每一天都呼吸着新鲜的空气，都行走在深厚沉稳的大地，都享有着亲人朋友的关爱，都能够做起自己能做的事情，都可以体验到生命的成长，这是多么美妙啊！这美妙的生活，怎能不让我们感受到安宁和幸福？当我们的心灵寻找到这样的幸福的时候，我们就会当下心安——安宁，平和，愉悦，我们就会感受到每一天都是幸福的。只要拥享了现在的幸福，只要让心灵当下安宁，过去的浮云必将随风飘散，未来的生活必将走向阳光。
当然，世人没有完美。悦纳自我，并不意味着我们是完美的人。你所说的工作之初的种种感觉以及在恋爱上的种种心态，不都是年轻人的本色吗？一样地应该悦纳，一样地可以自信地生活。
马老师知道你一定是一个悟性很强的女孩。有了上面的沟通，你自然领悟到，何必再为怎样看待过去怎样看待未来而自寻烦恼？重要的是把握现在，把握好当下心灵的每一刻，自信地过好当下的每一天。放下过去，放下现在，你才能当心心安。悦纳自我，坦然地面对自我吧。这样你的心灵就会多一份安宁。安然而宁静的心灵是令人愉悦的，怀着这样的一颗心面对生活，必将让你的生活走向阳光的未来。
不久，在大量的来信中，我再次见到了女孩的来信。她告诉我说：
收到您的来信，我觉得很是意外和惊喜，我没有想到您真的会给我复信。您如此地关心，让我很感动，有一种如释重负般的高兴和轻松，让我不再困惑。
您信中说，我的问题关键是缺乏自信，不能接纳自我，喜欢自我，分析得很准确。其实，以前我也朦胧地意识到了。我确实很自卑。小时候母亲很少温和地对我，给我的多是责难和批评，上学后成绩也不是很好，这让我从小就对自己没有了信心。中学时的暗恋失败，让我更加瞧不起自己，心理压力很大，整天处于紧张之中，对自己越发没有了自信。以致现在工作了还总是自信不足。于是追究过去，忧虑未来。通过您的点拨，我对此看得更清楚了。好些天来，我觉得平静多了，心也晴朗起来。我开始领悟了，以平和的心态看生活和工作，其实没有什么，只是需要接纳和面对。我开始明白了，对于未来，我不必管它将是怎样，对于过去，我也不想过多地回顾和追究，我能够把握的就是现在，就是现在的自己。我知道一个好的心态需要不断地培养，我会继续努力，积极地面对人生的每一天。再次感谢您的关心和指点。
读罢来信，我的心中感到欣慰，为女孩的领悟和自救。
卷五 跨过心灵迷津 06找不到快乐的女孩
电话预约后，一个面带愁容的女孩坐在了我的面前：“我看到了您不少文章，感到您可以信赖，就找到了您。我现在总也找不到快乐，怎么说呢……”
“慢慢说来，不用急。”我稳定着她的情绪。
经过初步沟通，女孩心态平稳下来。她继续说：“我22岁，中专毕业，在本地一个公司上班，工作三年了。20岁的时候有机会去京城学习两个月。这次经历给我的影响很大，让我看到了一个大世界。我发现以前活得一塌胡涂，那叫什么生活？以前我对学习不是很感兴趣，就是这次以后我发自内心地想学习。我想让自己的生活重新来过，想过一种自己想要的生活，我为什么不能像京城的女孩一样生活？我用了一年的时间复习高中知识，学得特别的苦。那一年虽然很苦，却是我最快乐的一年，就好像重新看到了阳光。后来考上了北京的一所大学。之前和父母谈判，父亲开始说同意。等到考上了，父亲又犹豫了。最后因为学费等各方面的压力，还是放弃了……我所以想上学可能是为了逃避，逃避现在的生活环境。”
“你是说现在的生活让你不满意？”
“是的。”
“都是什么让你不满意？”
“家里让我不满意。我不喜欢自己的家，对家对父母没有什么感情，即使再困难的时候我也很少想到家。父亲是个好心肠的农民，但是特别专断，让我没有得到亲情的温暖。工作环境也让我不满意。我工作的那个部门，整天给人很憋气的感觉……”女孩诉说着自己的不满意。
“那么，你究竟想讨论一个什么问题呢？”
“我该怎样调节自己的心态，满意现在的生活，让心情好起来？”
“你是说想让自己满意自己的生活，让自己快乐起来？”
“是的，所以我想去读书。”
“读书有什么意思，还不如当总统。”
见女孩笑了，我说：“这不是笑话，是为了促使你新的思考。你向往京城人的生活，这没有什么错。不满意自己的生活，当然应该去努力寻求改变，应该从发展标准寻求动态的心理平衡，积极地创造生活。但是，现实是不以人的意志为转移的。我们不能一切都心想事成。客观现实不能改变，就需要正确面对，就需要从生存标准寻求静态的心理平衡，乐观地正视现实。其实你已经意识到了这一点，是吗？那么，一个女孩的故事会帮你调整心态。在四川凉山有一个彝族，马老师援助过那里的一个女孩读书。她刚刚14岁的时候，家里实在生活无着，准备让她出嫁，来换取彩礼，让一家人度日。几经周折，马老师与她建立了联系，她才得以读完了初中，才得以逃离小小年纪就给人当媳妇的命运。据介绍，在那里还有比她更不幸的女孩……”
面前的女孩在静静地听。我继续说道：“当你对自己的生活不满意的时候，不妨想想生存境遇不如你的人：有多少女孩根本没有属于自己的家，连抱怨父母的机会都没有；有多少女孩根本就没有自己的饭碗，更不用说坐在办公室里安享一份工作；有多少女孩身有残疾或身患重病，单是你的健康竟然成了她们一生的梦想……”
“有时候我这样思考过，心情确实就会好得多。我也看到一些条件比我差得人都生活的很快乐，我是在和自己过不去，我的欲望太高。”
“对，人需要调控自己的欲望。”我肯定说，“再有，人还需要换个角度看问题。人为什么有快乐和痛苦？不是因为生活境遇不同，而是因为对生活的认识不同。现实生活的情境都是中性的，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，人便陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，走出心理困境。比如你没有较高的学历，但是你有较多的实际工作经验和生活阅历，如果再注意自学，也许正是你发展的优势。”
女孩深有领悟地说：“我知道了，一是对生活的欲望不要太高，二是要善于看到生活积极的一面。”
“对，这样你才满意生活，才有快乐。”我肯定说，“当然，我们说满意生活不是安于现状。为了以后可能的发展，也需要对现在的生活保持积极乐观的心态。否则，在消沉苦闷的心理困境之中磨灭了自己，哪里还有什么改变和发展？”
分手的时候，女孩脸上的愁云已经散去。我知道，我不能赐给她永久的快乐，但我们的沟通会带给她很多新的思考。
卷五 跨过心灵迷津 07接纳自己，就会接纳生活
荫宇，是一个20岁的女孩给自己的笔名。透过这笔名，我们分明看到她心中阴雨连绵。她心中有一个怎样的故事呢？
荫宇出生在一个多子女的家庭。因为家境的不好，从小她就离开了父母，在一个亲戚家里长大。妈妈，在荫宇的心里是个陌生的字眼。她幼小的心灵里过早地有了一丝冷漠。一个困惑的问题在她心里一直萦绕：妈妈为什么不要我？！
在亲戚家里，荫宇有一个比他大两岁的小表兄。他们在一起玩耍，多少地让荫宇的心里少了一点阴雨，多了一缕阳光。但是，这一缕阳光在她心里太短了。大概是荫宇六七岁的时候，荫宇和小表兄两个人玩起了“过家家”。不知是电视里的镜头还是生活里的镜头的启发，让两个孩子精光的身子搂在一起，做起了“夫妻”。他们当时的感觉只是挺好玩的。这样好玩的事情当然不止一次。几次之后，两个孩子似乎都感觉到这样的事情不好。于是，小表兄说，千万不能告诉别人。荫宇自然是点头。此后，荫宇虽然不愿意再玩这样的游戏，可是他们还是时常地做一回“夫妻”。转眼，荫宇过了10岁，小表兄13岁了。当他们又一次做起“夫妻”的时候，小表兄很是异样了。于是，荫宇心中不再好玩，把表兄推到了一旁。此后，荫宇的心里阳光没有了，有的是渴望，是羞涩，是不安，是紧张，是恐惧，她自己也弄不清，反正她感到了自己心里时常有一种阴雨连绵的感觉。但是，表兄反而来了真正的热情。表兄一次次要求荫宇，荫宇一次次拒绝，但又一次次拥在了一起。到初中的时候，荫宇彻底拒绝了表兄的要求：不，我们不能！这时，表兄在荫宇的眼里有点像魔鬼了。就在这个时候，生活的变化，让荫宇又回到了妈妈的身边。但是，妈妈没有走进荫宇的心，母女还是那样隔膜。简单粗鲁的爸爸更不懂荫宇的心。大人们也是太粗心了。两个孩子的事情大人竟然没有察觉。
走进中学以后，荫宇的学习还是那样地出色，又是当干部，又是做主持，在学校里依然是佼佼者。表面上生活似乎是安宁的，是阳光灿烂的，然而在荫宇的心里却是过去淡淡的阴雨开始化作了暴风骤雨，她躁动不安，她痛苦不堪。在荫宇的心里，自己越来越是一个坏女孩，一个最坏最坏的女孩。于是，这一个阴雨的晚上，在学校里，她居然喝了酒。酒后她跑到了操场上，在风雨中大哭，大笑……荫宇觉得就是从这时候大家都知道了她是个坏女孩。
事后荫宇发烧了，大病一场。在医院里，妈妈照顾的无微不至。在一次妈妈喂药的时候，荫宇第一次坦露了心中的秘密。然而，妈妈却只说了一句“不要随便瞎说”，就过去了。荫宇没想到妈妈如此轻描淡写。她心里很是不满，妈妈为什么这样？！从此荫宇又和妈妈没有了话说。对家，对妈妈更是心寒。
是谁让我成了坏女孩？是妈妈，是爸爸，是家庭，是亲戚，是世上所有的人？最后，荫宇把答案指向了一个人——他的表兄。荫宇开始恨，无边无际地恨。
带着这样的怨恨，荫宇来到了一所大专读书。在这里，荫宇喜欢上了一个男孩。但是几个月后，男孩离开了他。据说是男孩的母亲知道了荫宇当初在学校里操场上的一幕，坚决不同意他们的感情。荫宇的心里流泪了。泪水过后，她的怨恨更重了，她对生活中的不满几乎变成了怒火。就在这时候，他听到了表兄要结婚的消息，突然一个可怕的念头在心中腾空而起：去冲他的婚礼！杀了他！！
就是在这时候，荫宇开始了心理求援。我们听到的是荫宇的呼唤：生活为什么这样对我？我该怎么办？
荫宇为什么对生活怀着深深的怨恨和不满？
由荫宇的故事我们自然需要这样的反思：在一个人的成长中，早期生活环境的影响是巨大的。荫宇的心灵的扭曲与家庭功能失调的早期生活直接相关。寄养本身已经容易伤害孩子们的心灵，成人再漠视孩子的心灵，就更不利于孩子的成长了。童年的性经历，给人留下的阴影也是难于消退的。如果成人能够对孩子的心灵多一份关注，孩子的心灵会少一份阴雨。从这个角度说，荫宇对生活的不满和抱怨是有道理的。
但是，从心理分析的角度看，导致荫宇对生活如此不满和怨恨的深层心理渊源，是对自己的不满，是对自己的怨恨，是自罪自责心态：她认定自己是一个坏女孩。
荫宇和表兄做“夫妻”的故事，最初应该说始于好奇和模仿，是一种童年性游戏。原本是无可非议的。后来或多或少有了真实的性成份的时候，他们在关键的时刻终止了那样的故事。按说，事情也就过去了。但是，在荫宇的心里，却怀着对这件事情的深深的自我批判。虽然，表面看来，似乎荫宇是被动的，特别是长大些以后。但是，心理分析的结果告诉我们，不仅最初的模仿不是纯粹的被动，而且长大些以后也不是纯粹的被动。小学五六年级的时候，女孩的性意识已经开始觉醒，对于性游戏已经有了一种异样的性的感觉。这种感觉让女孩心慌意乱，一面是朦胧的渴望，一面是深深地自责。就是在这样的心理冲突中走过了最后的那段故事。心理冲突的结果，荫宇选择了坚定地说不。这是很难得的，男孩正是在这样的影响下，也望而却步了。但是，荫宇走进青春季节，性的真正觉醒激活了留在心中的阴影：我不是好女孩。自罪自责是很痛苦的。所以才有了雨中操场的一幕。但是操场的一幕没有真正宣泄掉内心的痛苦，于是，她和妈妈坦露了隐秘。坦露隐秘的心理动因是希望得到妈妈的责难批评。人常常有这样的心态，自罪自责的时候别人的批评反而会减轻心理压力。小孩子犯错之后，妈妈一直不说不闹，反而让他会惴惴不安。一旦说了闹了，他的心反倒安宁了。荫宇的心态就是这样。但是她没有得到她潜意识中的这种满足。于是，她怪妈妈轻描淡写，她不满意妈妈，不满意生活。
大凡对生活不满和抱怨的人，都是不能接纳自己。荫宇就是在对自己不满的自罪自责中生活着。但是她自己并不清楚这一点。这是因为她在潜意识里运用了心理防卫机制，她把自己的心态投射到了别人的身上，把对自己的不满转为对别人对生活的不满。这在心理学上叫做“投射作用”。这样可以减轻一些内心的压力，但是并不能让心中的阴雨真正化为阳光。于是，荫宇开始了心理求援。
人，只有自己才能最终救自己。人的心灵最需要自我救助。荫宇自救的关键是悦纳自己。荫宇童年的性经历只是一种性游戏。这是人的正常性欲发育过程中的一个极其自然的现象，不存在性道德问题。怎么会因此就不再是好女孩？至于青春性心理的萌动，更是成长的必由之路。接纳了自己，就会慢慢地接纳生活。对生活少了一份不满和抱怨，心中就会多一份阳光和温暖，人生也就走过了阴雨的日子。到时候，就会有一个灿烂的笔名了。
卷五 跨过心灵迷津 08只要你去发现，就会看到阳光
马老师：
您好！自从在杂志上看到您的心理咨询文章后，就想给您写信了。
我今年20岁，已经参加工作，在一所中学教书。本来年轻人应该是充满青春活力的，可我总觉得心已经老得不成样子了。我知道我的心病是因为我经历了较多的挫折。爸爸去世，已经让我经受了挫折，最让人难以忍受的是奶奶去世前后，有些事情实在让人心寒。我爸爸是小儿子，他去世后，我大伯他们弟兄几个都不愿养活我奶奶。我们几家就轮流照顾奶奶。不知多少次，我看着奶奶流泪，我觉得她好可怜。但是我妈妈实在精神不好，无法照顾她。到了天冷后，大伯他们也不给奶奶生火炉，每次给奶奶送来一碗饭就走了。这样还不到一年时间，奶奶就死了。最后的一个月是由在外地的一个叔叔照顾的，刚去的时候婶婶给奶奶洗了澡，也许这是奶奶老早就盼望的吧？不久奶奶就去世了。奶奶死后叔叔居然运回到我家。我大伯他们知道了就把我妈妈骂了一顿。我觉得他们不配做人。从那以后，我对亲情就淡漠了，几乎对任何人都没有了感情，对一切事情都没有了热情，对什么事情都感到无所谓，没意思。我现在只想唤起对生活的热情和信心。不知怎样才能作到这一点，请您指点迷津。
您的读者刘兰颖
刘兰颖姑娘：
你好！现在马老师总算懂得你的心病了。你们家族中的事情在你的心里留下了一道阴影。这道阴影在你的心中不断地扩散，整个占据了你的心空，让你的心空没有了太阳——这便是你目前心理的抑郁状态。马老师感到你是个心地善良的姑娘。但是，你的心理却不是很健康，或者说不是很成熟。
表面看来，病因在于你的境遇，或者用你的话说是你遇到的挫折。其实不然。从心理学角度来看，是你的思维方式出了问题——陷于极端的非理性思维。就是说病因是你对境遇的认知出了偏差。心理学上有个认知评估学说，大意是说客观事物引起人的什么情绪，要看人对客观事物有怎样的认知和评价。同样的事物，由于不同的认知和评价就会引起不同的情绪体验。由于你对你们家族的事情的认知陷入了非理性思维，影响了你对整个生活的认识，从而导致了你对生活的消极的情感体验，使心灵陷入极度的抑郁状态。
所以，你需要针对你的非理性思维，改变你的思维和认知。
一是消除情绪化推理。情绪化推理是指推理过于依赖于自己的情绪而拒绝理性。情绪往往是客观世界歪曲反映。你要反省你的情绪，要寻找其它可能性，找到支持和反对的证据。如果你理性地看待你们家族中的事情，也许会找到大伯等人可以理解的地方，比如他们仍然要你们也轮流照顾奶奶就没什么不对。而且你那么大的姑娘，已经有能力替妈妈照顾奶奶了。为什么凭着情绪来责怪别人？
二是改变否定性视角。否定性视角是指忽略或否定积极因素，喜欢关注一些消极和否定性的东西，沉溺于消极观念中，夸大对这些观念和事件的感觉。你应该关注生活中积极的方面。换个视角你就会在不利情境中发现有利因素。比如，你婶婶为奶奶洗澡不就是很积极的因素吗？再说一般老人去世在故土安葬也是许多地方的风俗。再比如，在那么多人面临下岗的今天你有份工作，简直让许多人羡慕的很呢！你为什么只是为没有上大学而消沉？
三是防止极端化思考。极端化思考是指思维跑两个极端，要么全好，要么没有一点好处，使思维陷于偏激和固执，也叫“全或无”思维或“非黑即白”思维。然而，生活中的人和物绝大多数是处于两端的中间状态的。你大伯等人也许的确有不孝之处，但他们也不一定就是恶人，他们只是身上有很多不是的俗人。其实，你不也是个俗人吗？你就是圣人？高标准地说，在奶奶的问题上你就没有不是？
四是避免过分概括化。过分概括化这是指仅仅根据非常片面的根本没有反应事物本质的信息就作出概括。一叶有时未必能知秋，一个麻雀并不代表整个夏天。你需要多视角看事物，看看事情别的方面，就知道以偏概全不可取。即使你大伯他们真的一无是处，你总不能由此说天下就你一个好人吧？至少，马老师花费时间精力还有邮费义务为你服务，如果你也一点不为所动，一点不感受到人间真情，那可就不能怪别人，只能怪你是个铁石心肠的姑娘了。
可是你并非铁石心肠。所以，你的心病就在于你的非理性思维，在于对生活的认知偏差。只要你改变了你的思维和认知，你就会看见阳光依然灿烂。
给我们带来光明的太阳没有陨落，只是有人不会发现阳光。马老师很高兴你渴望对生活热情和信心，也相信你已经有了很深的领悟。那么，请你扔掉非理性思维，学会发现生活中的阳光，积极地去做好生活着中的每一件事吧。阳光一定会重新点燃你心中对生活的热情和信心。
心理咨询师马志国
卷五 跨过心灵迷津 09多种心病缠身的大学生
现在，我的手上是一封很有点特别的的心理咨询来信，信上说：
我是一名大学男生，从中学开始我就觉得自己有许多心理疾病。原因是大约在初二的时候，不知不觉中我开始手淫，那种感觉诱惑着我，于是，我的“手瘾”越来越大，最终到高中的时候严重了，使我想入非非。因此脑子开始紊乱，产生了许多的心理问题，我不知如何是好。自从我的初恋失败后，更是越陷越深，使得本来独占鳌头的我高考一落千丈。我和家人痛苦万分，不得已只有读“高职”。
我相信我的实力，想在高职认真学习，弥补以前的损失。但我不能实现我的愿望，有力不从心的感觉。过去埋在我心灵深处的毛病一起集中到了我的身上，使得我无法过一个安宁的日子，整天生活在恐惧与烦恼的阴影中。我查看了不少有关资料，我的心病具体有：①焦虑症，②恐怖症，③强迫症，④情感症，⑤性心理异常，⑥精神分裂症，⑦人格异常化，⑧多疑症……
来信用了较多的篇幅摘录了资料上的种种介绍之后说：以上8种疾病缠绕在我这么一个20的青年身上，我怎么承受得了？怎样才能摆脱多种心病？我别无选择，急切地盼望得到您的帮助，您一定要救救我！
好些朋友都是在感觉出现了心理症状的时候，才开始进行心理咨询的。于是，喜欢给自己贴一个病症的标签。好家伙，现在这位年轻的朋友竟给自己一下子贴了8个疾病的标签！整个一个心理疾病“大拼盘”！作为心理咨询师该怎样为他提供有效的帮助呢？思之再三，我复信中这样写道：
马老师反复读了你的来信，反复研究了你的所谓的多种心理疾病，可以确切的告诉你，你什么病也没有，你的心病全是自己吓唬自己想出来的。
在心理咨询师看来，几乎任何心理问题都源于生活的困扰。心理咨询师要做的不是简单给心理求询者贴一个病症的标签，而是针对心理求询者的实际问题提供具体帮助，帮助他们改善生活以及对生活的认知入手进行心灵自救。所以，我们不妨先放过你给自己帖的那些“标签”，先来看看生活给你的心灵带来的困扰。
从初中开始的性意识给你带来困扰，手淫及性幻想等性问题给你带来困扰，手淫有害论的压力加重了这种困扰，初恋失败更是少男少女生活的一大困扰，这些困扰共同作用的结果让你高考一落千丈，是更大更重的困扰。就是如此重重困扰，搅乱了你的心灵，于是你有了许多许多心理的不适。
但是，遇到如上困扰的人很多，为什么并不都感觉自己身患多种心理疾病？这就是个人的心理素质问题了。如果说你有什么心病，那么，你给自己开列的多种疾病中只有一种还算贴切，就是最后的那种“多疑症”，就是说，你最大的心病就是很会给自己找病的，用术语说你具有较重的“疑病素质”。由于疑病素质，加上消极的心理暗示，形成恶性循环，让你感到了很多症状，似乎多种疾病缠身了。
现在，只有你自己才能最终救自己。最根本的心灵自救之路，是积极地善待生活，调整自己的认知。随后我在信中就调整对性意识，对手淫，对性幻想，对初恋，以及对自己学业的认知，进行了较多的沟通。而后针对他的疑病素质，介绍了森田疗法。我写道：
森田认为，神经症患者原本无任何身心异常，只是因为他们存在疑病素质，常把某种原本正常的感觉看成是异常的，把一般人在某些场合可能产生的感觉，如过度用脑时的头昏，紧张时的心慌等，误认为是“病”而焦虑恐惧。注意力越是集中在这些“症状”上，越想排斥和控制这种感觉，越容易造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因。据此，森田提出了治疗原理和方法。
一是顺其自然。就是一面老老实实地接受症状不予抵抗，一面带着症状从事正常的工作和学习，对躯体和心理症状不加排斥和压抑。要顺其自然必须做到：①要认识情感活动的规律，接受不安焦虑等今人厌恶的情感。②要认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。③要认清症状形成和发展的规律，接受症状。④要认清主客观之间的关系，接受事物的客观规律。由于顺其自然，对自己的症状采取接受态度，一方面不再强化对症状的主观感觉，一方面不再排斥这种感觉，而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上，使症状得以减轻直至消除。
二是为所当为。与人相关的事物分为可控制的事物和不可控制的事物。前者是指个人通过自己的主观意志可以调控改变的事物；后者是指个人主观意志不能控制的事物。森田疗法要求以学习顺其自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。“为所当为”就是指在顺其自然的态度指导下的积极行动，是对顺其自然治疗原则的充实。要点是：①忍受痛苦，为所当为。尽管症状痛苦也要接受，去做应该做的事情，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义并能见成效的事情上，努力做应做之事。②面对现实，陶冶性情。神经症患者的心理冲突，往往停留在自己的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物采取了一种逃避和敷衍的态度。事实上，实际行动才是提高对现实生活的适应能力的最直接的催化剂。在实际生活中将精神能量引向外部，就要注意所做的事情，这就减少了指向自己心身内部的精神能量。而与外部世界的实际接触，又有助于患者认识自身症状的主观虚构性。
现在你已经看清，让自己摆脱多种心病的对策就是——顺其自然，为所当为。相信你一定能够领悟上面的意思，积极地开始自救的行动！
卷五 跨过心灵迷津 10伤在腰，脑子怎么出了毛病
“请您快来！梅静从车上摔下来了，说是把腰摔了一下，却把脑子摔出了毛病，啥都不知道，谁也不认识了！”消息突然传来，是那样地让人担心而又困惑。
