为什么突然丧子会导致“肝肠寸断”
很多疾病都源于我们情志不舒。恼怒时气要冲上，过喜时气会消缓，悲哀时气会耗散，惊恐时气会纷乱，思虑时气会郁结。
“肝肠寸断”这个成语几乎人人皆知，它出自《世说新语》里的一个故事，讲的是桓温带兵入四川，途径三峡时，有个部下抓住了一只小猴子，想带到路上玩。母猴思儿心切，跟着船行驶的方向沿路哀号，一直跑了百多里路还不肯离去，后来跳到船上，被撞死了。一个士兵破开母猴的肚子一看，里面的肠子都断成了一寸寸的小节。桓温知道后，非常生气，怒吼道：“你快滚下船去吧，我不要这种部下。”
很多人不解，母猴突然丧子，伤心是一定的，但为什么会“肝肠寸断”呢？其实，不只是猴子，人也一样。突如其来的情感刺激确实可以引起消化道的应激性溃疡，而“寸断”的肠子就是消化道溃疡的极端状况。
《黄帝内经》有言：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”意思是说：很多疾病都源于我们情志不舒，恼怒时气要冲上，高兴时气会消缓，悲哀时气会耗散，惊恐时气会纷乱，思虑时气会郁结。
中医认为，人共有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，均是异常的情绪表现。更严重的是，这些情志都可能因为不畅而化作心火，影响我们的健康。
例如，惊恐引起上火，我们便会出现心烦意乱、坐立不安、失眠，等等。这种情况可以用适量的朱砂安神丸，将因惊吓而浮越的心神按下去。如果发现这个受惊之后的人舌头很红，特别是舌尖部分，那就是心火旺了，情况严重的，可以吃牛黄清心。如果受惊后没这么严重，可以用莲子30克（不去莲心）、栀子15克（用纱布包好），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤，美味又可去心火。
除了清心的中成药、莲子心泡茶，还可通过按摩心包经的劳宫穴（握拳时，中指尖下正对的掌心部位）、心经的少府穴（握拳时，小指正对的掌心位置）、心包经的大陵穴、心经的神门穴泻心火。
2.别让“欲望－实力”的被减数过大
别让“欲望－实力”的被减数过大
当心里所想（即欲望）超过我们身体所能（实力）时，人就容易上火。用公式表示就是“欲望-实力=上火”，被减数越大，我们的心火就越大。
关于心火，中医学教授陈小野给出了一个有趣的公式：欲望－实力=上火。简简单单的三项，把影响心火的因素阐释得精确到位。
所谓欲望，也就是我们心里所想的、希望能实现的想法，如想升官、想发财、望子成龙、望女成凤，等等。所谓实力，就是我们本身所能、自己真正拥有的本事，如某人的技术水平、学习能力、实践能力，等等。
人的实力往往是有限的，而人的欲望却可以无限延展。当一个人的欲望远远超出了自己的实力范围，说白了就是自己根本无法实现心中的“理想”、“愿望”等美好的想法，心里自然会非常痛苦、忧愁，当然就很容易上火了。而且这种超出越多，火气往往就越大。
我们都知道，人的实力不是瞬间就能有所提高的，那么，要如何避免心火呢？从上述公式来看，肯定是需要控制欲望了。让欲望这个被减数小一点，最好与实力相等，这样心中所有的“理想”、“愿望”等美好想法都能实现，人自然就不会上火了。
我曾经认识一个年轻人，本科毕业，觉得自己的工作很不理想，待遇不好，于是就去考了名校的硕士。经过两年考上了，可是，拿到录取通知书时他又开始犹豫了。因为在这两年中，工作基本是相当熟练了，职位也随之升迁了，薪资待遇当然比两年前好得多。如果选择去读研，必须放弃现在的工作，可照如今社会的趋势估测，毕业后想找到既是自己熟练，待遇又好的工作，恐怕是希望渺茫。他整日踌躇犹豫，举棋不定，心火也就上来了。
后来，这位年轻人找到我，跟我抱怨说：“有时候，机会有了还不如没有，没有反而更静心。”看到他痛苦的样子，我笑道：“这不是机会的问题，是你的欲望的问题吧？不要这山望着那山高，找到适合自己实力的位置是最好的。”年轻人听了我的话，感觉心里豁然开朗，回去就给学校打了电话，说自己决定放弃读研的机会。现在，他还在原来的公司，但工作顺利，收入已大幅提高，虽然比较忙，但过得很快乐。
从心理学角度看，有选择就会引发欲望，选择越多欲望就越多，当欲望超过了自己的实力，不能达到时，就容易上火，容易痛苦。
虽然中国古代的养生方式多种多样，但它们的宗旨往往都可归为一个，就是减少欲望。例如，佛教讲的“四大皆空”，禅定养生要克服外界六尘（色、声、香、味、触、法）的诱惑和内心七情六欲的困扰；道教说的“清心寡欲，清静无为，致虚极，守静笃”，养生需要“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少
恶”，等等。
中医认为，“心”是人藏魂魄的地方，是欲望的居所，是人的情感首领，是人之所以为人的关键。所以，心不能老动，最好安静。现代医学研究还发现，在各种疾病中，有70%的病属于身心疾病，和情绪心理有直接关系。
可见，想要心不上火，我们一定要控制好自己的欲望，做到心态平和，这样才是真正的养生。
3.及时宣泄不良情绪，驱散心中的阴霾
及时宣泄不良情绪，驱散心中的阴霾
人生在世，总会有一些不好的情绪是我们自身不能化解的。“内化”行不通时，我们就要寻求“外泄”的方法，从而驱散内心的阴霾，远离疾患。
我们每个人都会有情绪不好的时候，若不能及时进行自我化解，就要寻求“外泄”的方法，找个合适的渠道把不良情绪宣泄出来。
中医学认为，“郁则发之”，排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”。例如，一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些。切忌把不良情绪埋在心底。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑，所以痛哭一场比眼泪往肚子里咽要好得多。
不过，很多时候，我们虽然情绪压抑，但因时间、地点等条件限制，不宜一下子发泄出来，此时，就可以采取宣散疏导、逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大变故、工作学习上或家中有不愉快的事等。怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，若没有条件宣泄，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。俗话说“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治不良情绪的良药。
另外，在情绪不佳时，可写诗作赋、撰写文章抒发自己的情感，这也是疏泄不良情绪的有效方法。
人们常说吸烟、酗酒、饮食不当严重危害健康，可实际上，情绪不良对人体健康的影响更大。据有关学者统计，健康和长寿有20％来源于遗传因素，25％来自周围环境的影响，5％来自医疗条件，其余的50％完全掌握在自己手中，也就是自己的精神状态和选择的生活方式及生活习惯。
所以，以积极的行为方式自我调节，摆脱不良心境的影响，我们才能身体健康、生活幸福。
4.学会“移情”，让悲伤的心喘口气
学会“移情”，让悲伤的心喘口气
情绪疏导的方式中，有一种叫做情绪转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪。
不知道你是否遇到过这样的情况：一旦遇到烦恼、郁闷不结时，听听音乐、跳跳舞，打打球、游游泳，或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影……总之，根据自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，就能走出苦闷，变得快乐起来。
很多实践证明，自娱自乐的活动确实可以舒体宽怀、消忧排愁、怡养心神，有益于人的身心健康。
中国古代有“女子伤春，男子悲秋”的说法，关于这两句话的原意有两种解释，一种是：“女子见春天到来，又一年过去，自己的青春随着时间流逝，所以会觉得伤感；而男子看秋天已至，感怀时光不再，身体一年不如一年，因此觉得悲伤。”另一种解释是：“女子见春天衰萎的落花，伤感自己的容颜随时间老去，美丽不再；男子见秋天落叶凋零，感慨自己功业不成，短短人生就要如落叶一样结束。”这两句发展到现在已经简化成了伤春悲秋，是指一个人很敏感，比如林黛玉，看到花落水流、树木凋零都会伤心。
从中医角度来看，肺主悲，悲伤过度就会伤肺，而且情志病很难用药治愈。因此，古人采取了生活对治的方法。男子悲秋，故秋天的时候征兵，到边关打仗，让男子有建功立业的机会；或者给男子订婚，平息他不满的精气，平杀气。古代的聘礼是用白旄包好大雁送到女方家里去。射大雁要有眼力和力气，所以这样就考察了男子的臂力，肺气、肝气、肾气。秋天订婚，喜气就冲淡了男子的悲伤情绪，冬天办喜事，第二年春天女孩就差不多怀孕了，将要为人母的喜悦也会使伤春之情消失殆尽。这样就用生活对治法治好了男女的情志病。
如今，虽然古代的对治法不太适用了，但这也启发我们情志病不一定要用药，可以通过转移患者的注意力来达到治疗的目的。
面对现代快节奏的紧张生活，用音乐来缓解压力已经成了风靡世界的保健、治疗方法。正确的做法是：选择与当时的心情相“吻合”或“一致”的音乐，目的是促使其产生所谓的“知音现象”。而对付一般性的情绪紧张，欣赏节奏舒缓的“悲乐”比欣赏轻音乐来得更为有效。此疗法一般30日为一疗程，每日2～3次，每次一小时左右。同时，听音乐应尽量选择优雅静谧的环境，空气流通好，最好配有调节心理和养神怡情的色彩和花香。需要注意的是，在空腹的时候不要听进行曲，在生气时不宜听摇滚乐。
除了音乐，下棋也是一种很好的移情方式。不少人患有慢性病，如高血压、心脏病等，不宜进行激烈的体育活动，需要安心静养，或动静结合。下棋只需一桌数凳，闲时开合，气平心静，谋定而动，成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情从中得以陶冶。而且，棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。不过，在下棋过程中，不要计较输赢，若将胜负看得过重，耿耿于怀，反而会导致心情郁结，气血不畅，劳神伤身。对弈之际，忌耗神过度，应适可而止，否则也对身心不利。此外，更忌以棋为赌，由小赌小闹到大赌大闹，不可收拾。
此外，书法、绘画、运动、旅游等也是不错的移情方式。具体选择哪种方式比较合适，就要视自己的情况而定了。
5.流通肺气，助心火驱风寒
流通肺气，助心火驱风寒
在人体的脏腑中，心主血脉，肺主气，气行血行，肺气有协助心脏推动血行的作用。如果肺气不足，就无力助心火以驱散风寒，人便会生病。
有位朋友的太太，每到冬季总是在凌晨三四点钟燥热出汗，白天却畏寒怕冷，出门穿得严严实实仍感觉冻得不得了。后来去看中医，被诊断为风寒束表，心火内盛，典型的“冰包火”。医生说，他太太的发病原因主要是肺气不足，无力助心火以驱散风寒。
朋友和他太太对医生的诊断不是非常理解，便找到了我，希望我能给他们详细解释一下。其实，依我看来，那位医生的诊断是非常有道理的。
中医认为，肺司呼吸，气体从鼻进出，所谓“肺开窍于鼻”；气体又经过喉，能发出声音，也与肺有关系。“肺气宜肃降”，是说肺内需保持清肃，不受痰热等因素阻碍；肺气必须适当下降，当肾气接纳，上下交流，呼吸才能正常，体内水道才能通畅。同时，肺主输血液和水分，心主血脉，肺主气，气行血行，肺气有协助心脏推动血行的作用。而水液进入人体，先由脾运化到肺，再由肺输送到全身。
所以，肺气与人体健康有很大的关系。咳嗽、咳痰、气喘等，都是肺气上逆的症状。咯血为肺热、肺（阴）虚或肺络受伤的表现；鼻塞流涕、鼻出血等都应从肺考虑；喉痒、声沙哑或喉鸣等也应从肺考虑；眼睑或面部浮肿，四肢肿，也可能由于肺气壅塞不能通调水道引起。肺气要是不足，就无力助心火以驱散风寒，人便会生病。
那么，如何才能够畅通肺气呢？有两种比较简单的方法，下面就介绍给大家。
1．摩喉护肺法
端坐，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2～3遍。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
2．摩鼻护肺法
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1～2遍。经常摩鼻能有效预防伤风感冒，对体质差、冷空气过敏的人非常有效。
6.防止心火上炎的“急救三宝”
防止心火上炎的“急救三宝”
当心经虚火上升，便会造成心火上炎，多表现为舌生疮、口腔糜烂、心烦失眠、舌尖红绛等。对此，可根据症状选择安宫牛黄丸、紫雪丹或至宝丹进行急救。
《黄帝内经》认为，心为君主之官，地位高于脑，主神明。这里所谓的神明，就是指人的精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等，也可引起其他脏腑的功能紊乱。
心火一动，一般是急症，若未能急救，就有生命危险，如突发性的脑出血、脑血栓等。那么，当这种病症出现时，我们该如何防治呢？
从中医角度，对付这些急症，可以服用“急救三宝”，即安宫牛黄丸、紫雪丹和至宝丹。
1．安宫牛黄丸
安宫牛黄丸含有牛黄、麝香、黄连、朱砂、珍珠等中药材。适用于高烧不退、神志不清的患者。“非典”时期很多病人高烧昏迷，就是用安宫牛黄丸来解救的。
2．紫雪丹
此丹历史悠久，药性为大寒，药店比较常见，现代名为“紫雪散”。紫雪丹适用于伴有惊厥、烦躁、手脚抽搐、常发出响声的患者。
3．至宝丹
昏迷伴发热、神志不清但不声不响的患者更适用该方，因芳香辛燥之药较多，有耗阴劫液之弊，凡中风昏厥属肝阳上亢者禁用。
上述“急救三宝”，过去主要治疗感染性和传染性疾病，一般都有发热、昏迷出现，现在也广泛用于脑损伤、脑血管意外伤，但必须有明显的热象，至少舌头要很红、舌苔要黄。只要符合标准，不管是脑出血、脑血栓，还是因为煤气中毒、外伤导致的昏迷，都可以服用。而且，及时吃安宫牛黄丸，还可抑制细胞死亡。
此外，心火旺盛者，大多会失眠，对此，建议这类患者在家中常备一些安神的中药，例如，牛黄清心丸、天王补心丹、解郁安神颗粒等。
1．牛黄清心丸
此药主要针对由心火烧所致的失眠。除了失眠还有头晕沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人也可以选择。
2．天王补心丹
对阴虚血少所致的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠、健忘，心里一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。
3．解郁安神颗粒
解郁安神颗粒适用于因情绪不畅导致的入睡困难者。这类人多梦，而且睡得很轻，一点声音就容易醒，还可有心烦、健忘、胸闷等症状。
7.解烦闷、去心火，苦瓜是良药
解烦闷、去心火，苦瓜是良药
由于心为君主之官，心火又称君火，统领着其他各脏器的火。如果心火过旺，那么其他各脏器的相火也就不再听从指挥，而随便妄动，致人的精气易耗易损，疾病缠身。解决这一问题，苦瓜是再好不过的食物了。
由于心为君主之官，心火又称君火，这一点朱丹溪在“相火论”中也提到：“火有君、相之分。”
心对于人体，如同君主在国中处于主宰地位，心火也是如此，统领着其他各脏器的火。如果心火保持在正常的范围内，那么脏腑就会顺安，人体阴阳平衡、身体健康；如果心火过旺，那么相火也就不再听从指挥，便会妄动，致人的精气易耗易损，疾病也就接踵而至。在此，我向大家推荐苦瓜这一解闷、去心火的良药。
苦瓜容易种植，在市面上也随处可见，因此也是家庭餐桌上的常见菜，特别是长寿老人们，他们中的很多人都喜食苦瓜。
《随息居饮食谱》记载道：“苦瓜青则苦寒，涤热、明目、清心。可酱可腌，鲜时烧肉先瀹去苦味，虽盛夏肉汁能凝，中寒者勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋甘，润脾补肾。”也就是说，苦瓜不仅营养丰富，还具有除邪热、解劳乏、清心明目的功效，经常食用可以去心火，增强人体免疫力。
苦瓜可烹调成多种美味菜肴，可以切丝、切片、切块，作作料或单独入肴，经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴。如把苦瓜横切成圈，酿以肉糜，用蒜头、豆豉同煮，鲜脆清香。我国各地的苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等，色美味鲜，有生津醒脑、去除心火的作用。
此外，朱丹溪有言：“盖相火藏于肝肾阴分，君火不妄动，相火惟禀命守位而已，焉有燔灼之虐焰，飞走之狂势也哉!”因此，要防止相火妄动，还要“正心、收心、养心”，保持精神安静内守。
1.季节更替，更要注意保养腿脚(1)
第四篇天人合一，养生至境——养生顺时而行，可与天地同寿
古人云：“顺天者昌，逆天者亡。”人是天地间非常渺小的一分子，只有顺天应时、与自然同步，才能颐养天年，获得长寿。反之，如果不遵守自然规律、逆天而行，则会伤精泄元，缩短寿命。因此，养生长寿之要在于顺天地而行，应时节而变。
