自己动手治疗便秘
自己能动手治好便秘，你的人生就会生出些别样的乐趣来。到你真的可以很自豪地说，失眠便秘，对我再也不是问题了，你的生命的成色和幸福的指数也就被修改过了。
所以，你做的事情是修改生命密码，还有什么比这个更重要呢？我现在的师父是道家一派的，入了道家之门，本就对生命的理解又不一样了，所以，我自己的方法，首先是安神，早起，面向太阳升起的地方，两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里非常平静。按照中医男八女七的原理，女性做七分钟，男子八分钟。越来越多的人都在做站桩功，前不久去大觉寺参加昆曲玉兰雅集，几个台湾来的北京中医药大学的博士，很晚了，都要坚持站完桩再步行回学校。
这算是跟天地接气，然后是按摩，方法灵活多样，可将两手搓热，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，先逆时针36圈，再顺时针36圈，直到腹内有热感为宜。然后是点按穴位，以食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，然后用后掌根从上到下擦腹直肌。做完前边，再用手掌根由上到下擦腰部和骶部，直到发热。如果嫌麻烦，就用搓热的双手直接叠加在一起，从胸部往下推腹即可。
也可试试刮痧，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，阳虚可加肾腧、命门、关元；气虚可加气海、中脘等等，也可加按曲池、合谷等穴位。
我自己比较喜欢灸，自制的灸盒，点燃后，热气还没有下行，又为了不造成浪费，就把脚踩在上边，灸涌泉穴，到热气差不多下行了，就灸足三里，以及神阙的上下左右。
便秘食疗方
针对便秘的食疗有很多现成的方子，都可以一试，比如：
紫菜汤：紫菜10克，香油2小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。
黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。
雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。
百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
首乌红枣粥：首乌20～30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各8克，混合加到100克洗净的粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖搅匀调味。此方源于《千家食疗妙方》，温热饮食，可作早晚餐，具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致的习惯性便秘患者。
苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。但苦瓜苦寒，不宜连续服用。
