第20节：第二章 正确的饮食营养(1) 第二章 正确的饮食营养
0岁宝宝，母乳喂养
母乳：给宝宝最好的礼物
婴儿在满周岁之前是一生中体重增长最快的时期，旺盛的食欲、活跃的运动以及丰富的新陈代谢等，就是发育的证明。人类最初以吸吮的方式自母体获得母乳。母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，不仅提供幼儿所需的各种营养，还能增强幼儿的免疫力，而且哺之母乳，能增进亲子之间的情感交流，增强幼儿的抵抗力，让幼儿健康地成长。
所有的妈妈都知道，对于宝宝来说，母乳是最丰富的营养源泉。对新妈妈来说，授乳也不需花费过多的时间，同时还可以使子宫收缩，促进产后母体的恢复。除了这些优点以外，宝宝与乳房的接触可以增强母子间的联系，宝宝的心灵可以得到满足，情绪获得稳定。毋庸置疑，通过授乳，母子之间因皮肤接触而萌生的情感，对于宝宝和成人都是采用其他方式无法替代的。
所以，希望用母乳喂养自己孩子的母亲有不断增加的趋势，就连将孩子寄放在托儿所的职业妇女也不例外。
职业妇女会将母乳挤出再进行冷冻保存，就是所谓的"冷冻母乳"。在卫生条件良好的状况下挤出、进行冷冻保存的母乳，能保持其营养价值和免疫性，只要确保新鲜、卫生，就能喂哺给宝宝。"冷冻母乳"已逐渐开始在职业妇女中流行起来。
■ 妈妈应进行自律授乳
宝宝想吃母乳时，妈妈要给予足够的量，就是自律授乳，这是尊重宝宝食欲个人差异的授乳方法，也是最自然的方法。喂哺初期母乳不充足，而且宝宝喝奶也不熟练，因此授乳时间很难固定。随着时间的推进，不久就自然形成每隔3小时喂哺的规律授乳。像这样配合宝宝的要求，合理渐进地决定授乳时间是对宝宝进行饮食教育的第一步。
2个月大的宝宝昼夜的节奏大都已经确立，白天的睡眠时间会减少许多，若能在晚上就寝前喂饱母乳，就不需要半夜起来授乳了。
■ 授乳前与授乳时要身心放松
授乳时，妈妈应该采取最舒适的姿势。由于刚开始给宝宝喂奶需要花费比较长的时间，所以有的妈妈就一边授乳一边看电视或者看书来打发时间，不过，宝宝对这种一心二用的妈妈好像不太喜欢。喂奶是促进母子之间交流的最重要的方式。妈妈要轻轻地环抱着宝宝，看着宝宝的眼睛，专心致志地喂奶。而且，妈妈心情的好坏对乳汁的影响很大。如果整天担心或是着急上火的话，乳汁分泌量就会立刻减少。喂奶时，最好先把自己的周围收拾干净，安定下心情，然后再放上轻柔舒缓的音乐，这样母子都会进入和谐舒适的状态。
■ 如何判断母乳不充足
在判别母乳不充足时，可依以下几点：
授乳时间变得很长--母乳分泌充分时，宝宝吸吮5分钟～15分钟左右就会得到满足而放开乳头，但母乳分泌不充足时过了二三十分钟之后，宝宝依然紧含住乳头不想放开；
授乳间隔过短--授乳后一会儿又想吃，喂菜汤或果汁都不行；
宝宝体重增加的速度缓慢-- 一周左右测量体重，体重比一般情况增加得较慢；
宝宝睡眠浅、不舒服的情况增多--听到一丁儿点声音就会马上惊醒，经常无故哭闹；
大便的次数和数量减少--便秘或腹泻，便量减少。
■ 喂奶的技巧和注意事项
很多妈妈也明白母乳喂养的好处，并且坚持自己喂奶。但是她们又心存顾忌--万一自己的乳汁不够婴儿的需要该怎么办？这种想法会让妈妈们感到自己的乳汁分泌似乎正日益减少，甚至对坚持母乳喂养丧失了信心。那么如何消除这些方面的忧虑，促使乳汁分泌增多呢？为了保持充沛的乳汁，妈妈必须注意以下几点：
１.让孩子尽早吸吮母亲的乳头
