第二节 膝绕环运动：弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动。做 4
×8 拍。
第三节 分腿并膝运动：两脚开立稍大，两手扶膝做两膝向内相靠停耗 练习，每次停耗 10 秒钟，做 4 次。
第四节 脚旋转运动：两脚平行站立，先以脚跟为轴，做 脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动。
第五节 两小腿夹书练习：坐椅上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。 第六节 展小腿练习：跪坐腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随
之也逐渐直起。
X 形腿的矫治练习，每天 1～2 遍：
第一节 压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不 要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。
