人类最初的审美
早在远古时期，人们就对自己的身体具有了朦胧的审美观念，并产生了 十分强烈的表现欲。
在炎炎赤日的西双版纳，人们挥汗如雨地爬到一堵巨大的岩石前，会立 刻被精美的岩画所震慑。石壁内凹，在阳光和雨水所不能侵蚀之处，描绘着 上百个人形。这些用赤铁矿粉绘制的人形，没有五官，躯干呈三角形，有象 征男女性别的器官，四肢变化多端，手舞足蹈，不少人手中还拿着各种器械， 活脱脱是一张几千年前的人类生活风情画。
不难想像，在那食不果腹的年代，先人们肯花费如此精力来表现和赞美 人体，这难道不是身体美的魅力吗？
原始人是怎样利用自己的身体来表现美的呢？首先是涂抹。为了保护身 体免受烈日和蚊虫的侵害，原始人用泥土、油脂和植物汁液涂抹身体。战士 们在身上涂抹血污以威慑敌人和取悦妇女。迄今在澳大利亚土著和南美印第 安人等部落中，还保持着这种绘身习俗。其次，是刺割。世界各地都有这种 纹身习俗。一般肤色较浅的民族，是在身上刺下鸟兽草木或其他图形，然后 涂色使之永存。在肤色深黑的民族，主要是用利器切割皮肤，伤愈后，显示 其瘢身或割痕。再有就是穿挂。猎手们以兽皮掩身，把兽角戴在头上，把兽 爪和兽牙挂在脖子上，甚至把羽毛插入自己的嘴唇、耳朵或鼻中。而未从事 狩猎的妇女们也在自己嘴唇、鼻孔和耳朵等处穿插上草秆、木棍或骨片，并 在身上套满藤圈或金属环。
至今在非洲，一些土著还在鼻子上横插羽毛，身上穿了窟窿的皮肤上挂
着各种饰物。在人类的蒙昧时期，人们对自身生物性方面的规律缺乏认识， 先民们为了身体美甚至不惜损坏肌肤，说明他们对于身体本身存在的天然之 美是很忽视的。
现代人虽然主要用服装来美化自己的身体，但是仍可以从涂脂抹粉、割
双眼皮、戴耳环等各种美容手段中窥见其历史渊源。 考古发掘表明，原始艺术中已存在裸体形象，可见，那个时代的人们对
形体的美已经有了初步的认识。法国洛赛尔出土的“持角杯的维纳斯是一件
雕刻在石灰石上的浅浮雕。她体态丰满，乳大臀宽，手持一个野牛角，距今 已有两万多年历史，据说是目前发现的最早最完整的人像浮雕。在我国辽宁 西部的喀左东山嘴，也出土了距今 5000 年的红山新石器时代的女性裸像，体 态轮廓壮健而肥硕，腹部和臀部尤为突出。
中国的宋代皇帝招募士兵时，是用一个标准兵来衡量候选者，最初是用 身高 180～190 厘米的真人，后来改用木头人来代替。
然而，对女性身体的审美观念，却随着封建社会的形成和发展产生了较 明显的变化。
统治者病态的审美观对妇女的身体造成了广泛的危害。楚王喜欢细腰女 人，修了一座行宫，专门挑选细腰美女入内；许多姑娘为达到细腰而节食， 甚至不惜饿死。南唐李后主偏爱一位小脚的嫔妃，引得万人仿效而产生缠足 恶习，继而在民间遗毒千年，残害了数不清的女子。
可以想像，在畸形的身体审美观念指导下，受好逸恶劳风气的影响，谁
会愿意从事健身锻炼，参加体育活动呢？这也是中国古代未能产生古希腊奥 林匹克竞技那种激烈的竞赛，未能产生较为规范化的各种运动项目，未能使 体育发展为一种相对独立的社会文化形态的一个重要的原因。
身体的美感
身体美，是人类健康的身体所呈现出的美。它是一种由机体良好的生理 和心理状态综合显示出的健康之美，是充盈着旺盛生命力的美。
身体美主要反映为健康美。体育，是与体魄强健、发育正常相联系的。 身体美的实现过程，正是人体适应自然、改造自然的完美发展过程。从某种 意义上讲，体育是健康的审美教育。体育的美，主要是通过身体运动所产生 的健康美。体育的特殊魅力，大量从人体的健康美上表现出来。
健康美，是体育活动中大量显现出的一种审美特征。它是体育有别于其 他领域的美的主要标志，是体育美区别于其他审美对象的特质。体育最充分 地展示了生命灌注的身体美，使它在运动的过程中表现来，通过锻炼而凝集 为健康美。
身体美的研究，不仅限于人体表面形态的美，还包括骨骼、肌肉、皮肤、 毛发等层次。身体美是一种能进行生命活动的有机体在现实生活中表现出来 的美，要求严格符合解剖学特点和新陈代谢的生理规律。
可以说，身体美是有层次地贯通着生气的整体，人体美主要指人体表面
的轮廓；身体美是动态的人体美，人体美是静态的身体美；身体美是人体美 的源流，而人体美则是身体美的升华。
注意体型的美感也就是注意身体的类型。体型的美丑主要由受遗传和环
境因素影响的人体骨骼比例、脂肪蓄积和肌肉发育程度所决定。 体型的分类有很多种，有的根据躯干和四肢长度来划分，有的根据脂肪
蓄积度来划分，有的根据肌肉的强壮度来划分，有的还将男女两性分别划出
不同的体型。 骨骼的构成与肌肉的状态和机能决定着体型的优劣，体育锻炼可以改变
体型。健美的体型不仅反映出民族体质的增强，还表现出一个民族的气概。
经常进行体育运动，能逐渐美化人的体型。持久地普及群众性体育活动，能 使人一代比一代体型更美。
为什么说骨胳直接关系到体型的美丑呢？因为身体的比例是由骨骼的形
成状况决定的。人体的骨骼以脊柱为轴，左右基本对称，呈现出平衡的形式 美。骨骼在肢体内部起支撑作用，它的长度及相互的组合联接状态，影响到 人体的外部形态。
肌肉约占人体重量的 40％，那些发达而富有弹性的浅层肌肉，是构成身 体曲线美的基础。人的身体比例因骨骼受先天遗传影响而相对固定，但身体 的形态却可以因骨肉体积的大小而发生变化。体育活动能有效地使肌肉均衡 发展，所以体育锻炼对于身体美的形成是举足轻重的，尤其对通过发达肌肉 来改善形体更是如此。近年来我国兴起了健美运动，许多参加者仅仅经过几 个月的锻炼就变得异常健壮，这就是通过发达肌肉来显示身体美的良好方法 之一。
覆盖在身体表面的皮肤也能显示美。皮肤的新陈代谢好，血脉通畅，水 分和皮脂适中，会呈现红润的颜色。无论白里透红或黑里透红，均能给人以
健美的感觉。 有的人盲目追求皮肤白，尽量不晒太阳并在脸上涂上厚厚的粉，以此为
美。无论你的肤色如何，要是缺乏红润，只会显示出病态。那种柔软、细腻、 紧绷绷富有弹性和光洁感的皮肤才是美的。
经常参加体育活动，可以增加血液中的红细胞，使肤色红润；通过日光、 空气和水浴的锻炼，适度的保健按摩，能使皮肤保持洁净和滋润感，这比任 何化妆品都好。
毛发在身体美的表现中占重要地位。毛发疏落的女子很难言美，没有眉 毛、睫毛的人绝不能称为美人。
毛发集中在头部，这是视觉最易感受到的地方。头发不但因位置显著而 引人注目，而且可塑性最强，能在短时间内做成各种各样的发型。我们也应 该知道，人虽然有大约 10 万根头发，但每天要脱掉许多根，如果在青春期对 头发进行频繁地高温或化学处理，那么头发脱落的速度将会大大加快。而且， 头发的自然状态一般因人种的不同而有差异，如白人多为波浪型，黑人多为 卷曲型，我们黄种人则多为直线型，选择发型还应与自己和整个身体形象和 谐一致，考虑自己的身材、体态、肤色、头型、脸型、发质等因素怎样才能 协调起来。在体育活动中，运动员为了运动的便利，一般都不留很长的头发， 但在一些表现身体美的项目中，运动员的发型特别考究。如艺术体操选手多 留长发，与整个身体线条融为一体，构成了身体和动作的曲线美，符合这个 运动项目尤为注重韵律美的特点。
形体美主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态。形体美在身体
美的表现中作用最突出，因此人们常常狭义地将形体美用来代表身体美。经 常进行体育锻炼，有助于形体的美。当你通过运动而增大了胸背部肌肉的体 积，消除了腰腹间堆积的多余脂肪，使四肢结实而有力，整个身体就富有活 力并呈现健美的线条。各种运动项目，对于完善人的形体有不同影响。
身体美的内容是丰富而有层次的，除上述各点外，还包括洁白整齐的牙
齿、红润的指甲等细部，还包括关节、韧带、肌腱的柔韧以及速度、力量等 身体素质。我们应该看到，身体美是身体各部分综合的整体，不能把其中一 部分割裂开来孤立看待。我们在日常生活中，通过体育锻炼和保健卫生，使 身体的每一个细部和层次都变得很美，这样，从整体上你就会有一个非常美 的身体。
身材、尺度的比例美
平伸两臂，其长度约相当于我们的身高；我们两只手腕的周长相加等于 颈部的周长；而颈部的两个周长基本上又等于我们的腰粗。在商店里，有人 买袜子时用拳头的周长来测量是否合脚；电影里经常可以看到，侦探们测量 脚印的长短以此判断作案者的身高。
人们把身体作为衡量一些事物的量具，同时也孜孜不倦地追求自己理想 的身体美模式，产生了不同时代、不同民族的形形色色的标准。
美是一种具体的有感染力的形象，身体之美主要表现在可以直接诉诸视 觉的外部形状和体态上。那就让我们从这个角度，来给身体制订健美的标准 吧。
骨骼发育正常，脊柱正视垂直，侧看曲度正常——骨骼的异常，将直接
影响到身体的外观。 四肢长而直，关节不显得粗大凸出——长期惯用的姿势，会缓慢地改变
体态。如日本人保持了几千年的跪坐姿势，以及马来亚等国蹲坐的传统姿势， 都使他们下肢相对短粗。又如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿。此 外，关节也与身体运动有关，细小的关节一般较灵活，也容易衬托出发达的 肌肉。
头顶隆起，五官端正——这一般由先天遗传决定。在体育运动中，一些 需要突出表现身体美的项目中，教练员们宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训 练。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但 给我们的印象却是头部较小的运动员肌肉强壮些。
男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概；女子则不宜有明显的棱角， 以突出其优美的曲线。
一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得很发达，他的上身就会呈现 V 形 而显得挺拔有力。而女性则要有匀称的胸部才能充分地显示身体的曲线，表 现自己特有的魅力。
束腰风气曾在欧洲盛行，有的妇女为了束腰甚至做手术取掉两根肋骨！ 健康的细腰，应当通过坚持体育锻炼来获得，消除了沉积在腰部的多余脂肪， 自然就会出现一个呈圆柱形的挺拔的细腰。
健美的身材要求肚腹扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。一些运动员
具有发达的腹肌和很少的脂肪，腹部用力时可以清楚地看到有 8 块对称的肌 肉凸起，显得强劲而健美。
如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿
长，重心高，身材漂亮得多。人类学家认为亚洲人难看的身材症结在于臀部 扁宽，腰身松而肥。所以我们应该通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样 有助于展示身体之美。
大腿修长而线条柔和，小腿腓部稍突出——腿部的健美以适当的肌肉为
基础。而有肌肉的腿线条略有起伏，小腿肚子稍鼓起，显得结实而健美。 清代的满族妇女不仅用旗袍来展现与身材曲线联为一体的腿部，而且喜
欢穿高底鞋来延长下肢。不过，这种鞋只是青年妇女穿，而小姑娘和老太婆
是不穿的。联想到在现代妇女中很时髦的高跟鞋，其实也只是成年妇女在一 定的场合穿上以增添其修长腿部的魅力，未成年的和老年的女性穿上弊多利 少，无益于健康。
踝细，足弓高——人体最下端的足虽不起眼，但却有 26 块骨头、24 条
肌肉及 114 条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，一般显得更为 灵活；足弓高，弹跳有力，奔跑迅速。这些对于身体美的构成及表现有重要 意义。
早在古希腊时期，毕达哥拉斯学派就认为身体美是各部分之间的对称和 适当的比例。毕达哥拉斯为奥林匹克竞技会测量运动场时，按照脚掌的尺寸 确定了大力士赫拉克勒斯的身材。
头身比例是头部与身长的比例。公元前 5 世纪，当时强调勇猛战斗的进 取精神，重视男子裸体塑像的力量之美，因此雕塑家认为全身长应为头部的
7 倍。后来，时代风尚渐渐注重优雅与享乐，人们的审美情趣日益浓厚，大 型女性裸体像流行，欣赏颀长而曲线优美的身材，头身比例由 7 头身变为 8 头身。古希腊雕像中大量表现的 8 头身比例，即身长和头长的比值为 8 比 1，
是公认的最美的身体比例。 古希腊雕像的特点是人物的面部表情相当平静安详，力求不引人注目，
力求突出身体之美。而现代艺术为了表现英雄人物常常把身材比例夸张到
8.5 头身，甚至有时塑造伟岸身躯时采用 9 头身的巨人型比例。美国洛杉矶 体育场外塑造了两尊裸体的男女运动员像，为了突出表现身体之美，竟然不 惜去掉头部，将人体强健的躯干展示得淋漓尽致。
而黄金率、黄金节、黄金段、黄金分割比例等，据说最早见之于古希腊 数学家欧几里得的《几何原本》第 2 卷：“以点 H 按中末比截直线 AB，使成 黄金分割，即 A B∶AH＝AH∶HB。”换句话说，就是整体与较大部分之比， 等于较大部分与较小部分之比。在这个等式中，若设 AB 为 1，则 AH 为 0.618， 而 HB 为 0.382，即 1∶0.618＝0.618∶0.382。古希腊的许多建筑和雕塑，都 符合这个比例。
自从 19 世纪实验心理学家费希纳运用科学手段证实了人们都欣赏这种 最美的比例后，现代科学家也用不同手段确定了这种比例带来的美感可以从 人的生理上寻求根源。
从人体的外形比例上，比如从头顶到咽喉，从咽喉到肚脐，再从肚脐到 膝盖，膝盖到脚掌，都可以进行黄金分割。在体育界，有些对身材有较高审 美要求的运动项目，教练员在挑选运动员时，也用黄金分割率来衡量好苗子。 从理论上讲，从人的肚脐将身体分割为上下两部分，下部应该是全身长的
0.618 倍。如果运动员身高是 160 厘米，则以 160×0.618＝98.88 厘米应为
其肚脐至地面的理想高度。 关于身体的比例方面，还有躯体左右对称、四肢长短均衡、身长与坐高
的比例等，这些虽然对衡量身体美及运动员自动检索等有重要意义，但因骨
骼、身高、四肢比例等多由先天遗传所决定，而身体的围度可以通过后天的 锻炼来改变，所以从体育的角度而言，更加重视通过运动手段来改善和美化 体形，注意经常地测量身体的围度，以此检验体育的效果，并作为衡量身体 美的定量标准。
身体的围度，指躯体及四肢的粗细。它通过衡量肌肉的发达程度，成为
衡量形体美的客观指标。由于性别的原因，体围标准对于男女各有其不同的 要求。
理想的男性形体，无论古今中外，都认为应该表现出雄劲、健壮、刚强、
有力、高大、伟岸之美。美学史上壮美和优美的观念大致相当，西方美学家 把人体区分为男性美和女性美时，认为刚性美与柔性美是有区别的。
在体育活动中，我们一般把男性的、刚毅的、雄壮的、豪放的、剧烈运 动的美，视为阳刚之美；而把女性的、柔缓的、优雅的、纤巧的、秀丽的、 精巧性运动的美，视为阴柔之美。那么，作为一名男性运动员，他的形体、 动作、气质，应以阳刚为主，并以从事力量型、速度型的运动项目为宜；而 女运动员的形体和动作应以阴柔为主，去参加柔韧型、灵敏型的运动。
在各项体育运动中，最能表现男性肌肉发达程度的项目是健美运动。国 际健美比赛以此作为评分的基本依据，身体各部分的围度达不到一定标准的 运动员甚至连报名资格都没有。
对于女性，衡量其形体美的定量标准可以简称为“三围”，即胸围、腰 围、臀围。“三围”最能表明女性身体的曲线变化，在测量方式上又非常简 便，所以现代的美女都用“三围”作为评价其身体美的基本尺度。
这说明，古代与现代的审美观是有变化的，艺术作品与现实中的女性美 是有差异的，艺术美与现实美也确实不是一回事。
现代女性多以身体的瘦健为美，期望给人以精明干练的印象，却又不愿 失去女性的魅力。理想的身体是胸围大、腰围小、臀围接近胸围。胸围是构 建身体曲线的基本保证，而腰围越小则越显得苗条而不臃肿，过大的臀围可 能障碍线条的流畅，卓绝的身材有时臀围甚至略小于胸围。
研究身体美的标准，应该遵循人体生长发育的规律，不能违反重量学、 解剖学、生物力学的原则。各地区、各国、各民族都可能在身体外表上存在 程度不同的差异。由于自然环境不同，各民族在身体方面的审类观念上有差 异，这是不足为奇的。
身体美的观念历来有时代性，但可以这样说，高大健壮是身体美的历史 标准，而增加身长、体重、胸围，则是现时代的要求。
