第二节 肩臂绕环：两手屈肩上，向前绕环 4 拍 3 圈，向后绕环 4 拍 3
圈。做 4×8 拍。
第三节 上体后倒：两脚开立，两手放在臀上部，上体逐渐后倒，同时两 手下滑至两腿弯处，稍停还原。做 10～15 次。
