没有注意力--没有向大脑发号施令使它服从的能力--就没有真正的生活。意志的控制是完整存在的第一个要素。
因此，对我来说，一天的首要任务就是使意识步入正轨。你由内而外照顾自己的身体：你冒着风险把皮肤上的毛发刮掉；你和一大群人打交道，从牛奶贩到杀猪的屠夫，只是为了使胃部的功能顺利地运转。那么，你为什么不注意人的意识--这个更为精密的机器呢？尤其是在你不需要任何外在帮助的时候。正是为了这部分生活的策略与技巧，我才要保留从走出家门到抵达公司之间的时间。
"什么？我要在街道、月台、火车上、喧闹的人群中培养意志？"你说的一点也没错。这是最简单不过的事。你不需要任何工具，甚至一本书。但是，这件事情似乎也没有那么简单。你一踏出家门，就要集中精力去思考某一件事情（你可以任选一件事情开始），也许走不到10码的路程，你的思维就溜出了你的掌控范围，跑到其他事情上了。
你只好揪住它的脖子，把它拎到原来的位置。也许等你到达车站时，已经如此重复了40多次。但是不要灰心，继续坚持下去，你终究会成功的。只要你不断地坚持，就不会失败。假如你借口自己不能集中精力来思考问题，因此放弃努力，那我也只能认为是你太懒惰。你可记得有天早上收到一封使你感到不安的来信，因而在回信时必须慎重地斟酌用字。从那天早晨出门到抵达公司为止，你一刻也不停地集中精力琢磨那封信。一到公司，你就立刻坐下来提笔写完。在做那件事情时，你的精力非常集中，就像权力无边的君王随心所欲地统领自己的思维。那时，你排除了一切杂念，坚持认为必须把这件事情做好，所以就真的做到了。
只要每日不断地训练自己集中精力（其中没有什么窍门，除了必须持之以恒），你就能随心所欲地支配自己的思维（它并不是你的头子）。这种练习实际上非常简单。如果你为了锻炼肌肉，而在早上将一对哑铃带进电车，或是为了吸收知识而带着多达10卷的百科全书，或许会很引人注意。然而，当你叼着烟斗走在路上、坐在车厢某个角落，或是在地铁里抓着吊环，又有谁知道你正在从事一天当中最重要的活动？有哪个笨蛋能够嘲笑你？
