我并不在意你集中精力去思考的问题，我只关心你是否能集中精力。那只是在约束思维机器。尽管如此，你最好在这时一举两得，思考有价值的事情，例如凝神思索马可·奥勒留（MercusAurelius）或是埃皮克蒂塔斯（Epictetus）的著作中的章节，这只是一个小小的建议。请你千万不要被他们的名字给吓倒，因为我不知道除了马可·奥勒留（MercusAurelius）和埃皮克蒂塔斯（Epictetus）之外，还有谁的作品如此实际，鼓舞人心，充满一般常识，适合你我这种凡人（讨厌装腔作势、虚荣做作和废话连篇）。只需在每晚和第二天清晨集中精力读上一章--事实上非常简短--你就会赞同我所说的话了。
是的，我的朋友，想要掩饰真相是没有意义的。我知道你的大脑在想些什么，你在对自己说："在第7章之前，这个家伙还做得不错，开始令我产生兴趣，可是他提到什么在火车上思考、集中精力之类的话，那不是讲给我听的。那不符合我的个性，也许对其他人还可以。"那是讲给你听的，我必须热切地强调。事实上，我就是特别针对你讲的。
拒绝这个建议，就意味着你拒绝了我给你的最宝贵的建议。那也不是我的建议，而是地球上最睿智、最实际、最精明的贤者所提出的建议。我只是现买现卖，转述给你们听而已。请试试看吧，控制自己的思维，然后看这个方法会如何去除你生命中的灾祸：忧虑，尤其是忧虑，那是痛苦可耻，但又是可以避免的恶疾。
认真反省
行动与信念相互违背的人生是毫无意义的；而若想要使行动符合信念，便需要每日审查、反思和作出改进。
集中精力的思维训练（每天至少要花上30分钟）还只是初级阶段，就像刚开始学钢琴时的音阶练习。如果要有控制人脑这个人类复杂的机体中最难驾驭的器官，接着就必须为它输入有益的思想。除非驯服的头脑能够得到最大限度的利益，否则这种驯服毫无意义。因此，我们必须开始接受漫长的基础课程。
