作者：张英淑[ 韩]
3.3
健康第一
B.D.怀特医生告诉我们说，“对于一个健康但不快乐的成年人来说，兴致勃
勃地走五里路，要比这世界上任何药物和心理疗法都管用。”
人生最大的悲哀就是有钱有闲的时候，却没有健康去享受。如果没有了健康，
那么拥有再多又有什么意义。
马克。吐温曾经幽默地说，“保持健康的唯一途径就是吃不愿意吃的东西，
喝不愿意喝的液体，做不愿意做的事。”有很多丈夫喜欢做的事情是危害健康的，
妻子有责任阻止，并帮助丈夫拥有一种健康的生活方式。
第162 事
保证自己的健康
在保证你健康的同时我想我也要保证自己的健康。
电视剧上经常会有些煽情的情节，两个年轻人历尽磨难终于如愿地走到了一
起，但是幸福的日子没多久，女方就发现自己得了绝症，于是在明知必死的情况
下，男女缠绵悱恻，生死离别，让看的人唏嘘不已。但是现实生活中，如果有这
样的爱侣，我会非常地佩服男士的坚定，我也会觉得那个生病的女子实在是爱人
的负担。在她去世后，她的爱人要形只影单多少年。才能接受新的生活呢？
有些疾病是可以避免的，只要拥有健康的生活方式，每个礼拜至少投入地锻
炼三次；制定健康食谱，并按照食谱进食；保持自己的健康和体形的匀称，我就
可以感觉到比以往睡得更香，感觉更舒适，也能更有精力安排我们的健康生活计
划了。
第163 事
一起学习冥想
法国有句谚语，“人要是找不到内心的平静，东张西望是没有用的。”冥想
可以修身养性，安神静心。无论哪种冥想方法都是希望能让冥想的人深呼吸，达
到内心的宁静。
找一个安静，舒适，没有人打扰的地方，双手放在膝上坐直，坐正，挺背，
闭眼。用15分钟的时间深呼吸，慢出气。依次收紧肌肉，放松。想着一处大自然
中美丽的地方，冥想其声光景，欣赏这个让自己感觉到宁静的地方。儒家说：
“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”接下来就可以考虑最
困扰自己的问题了，在依次放松后，我会很快就发现这个问题是可以应对的。
现代科学对冥想的研究发现，冥想可以消除压力和焦虑，促进身心健康，激
发创造力，增进记忆力，改善人际关系，使人获得内在的喜悦与圆满。这样好的
放松方式，我当然会让你和我一起学习的。
第164 事
时刻注意家庭小药箱
家庭药箱是每个家庭都有的必备物品，可是有了小药箱就真的有备无患了吗？
有一个小孩子肚子疼，家长以为是吃了不干净的东西，就随便找了一些抗生
素类的药和止痛药给他吃了。结果第二天，孩子开始便血，呕吐。到医院检查才
发现，这个孩子是肠套叠。医生告诉家长“不明原因的肚子痛，大人小孩都不能
轻易吃镇痛药。特别是小孩，肚子痛要尽量到医院检查，避免贻误病情。”
一位老年慢性支气管炎病人晚上咳得很厉害，就服用了药箱里的强效镇咳药，
第二天一早，老人因为在睡眠中，痰咳不出来而出现严重呼吸困难，后经抢救才
幸免一死。吃错药比不吃药更糟糕。
还有很多需要注意的地方，比如药的保质期过了，仍然服用不但没有效果还
会出现药毒；有些药不能一起服用，因为相克……作为主妇，要时刻关注家庭小
药箱，有过期的马上处理。有病马上看医生，药箱里只留着外伤药和医生开的对
症的药。
第165 事
关心天气变化
春季，天气骤冷骤热；夏季，时而电闪雷鸣；秋季，凉风渐起；冬季，滴水
成冰。一年四季都有美景，也有让人感觉不舒服的天气。
炯珍最关心的就是每天天气预报，她丈夫笑话她，是因为关心什么时候能穿
裙子吧。炯珍每次都只是抿嘴笑。有一次，炯珍在早上丈夫上班的时候说什么也
要他带一件长外套。丈夫无可奈何地带了，结果晚上降温，刚好用上了。
炯珍关心天气并不是为了自己，而是为了下雨刮风、降温台风的时候，能及
时地提醒丈夫，免得丈夫因为天气突然变化而生病。妻子对丈夫的关怀是蕴含在
生活琐事中的啊。
第166 事
关心你身上痣的数量
一般说来，黑色的痣长在身上是普遍的现象，尤其是对于肤色比较浅的人种。
父母痣比较多，孩子的痣就会比较多。科学研究表明，100 万个痣中只有1
个发展成黑色素癌。虽是这样，痣还是应该引起密切注意。虽然大多数都不会发
展为黑色素瘤。我还是要关心一下你身上痣的数量和变化。
奥地利维也纳大学医学院的基特勒和同事用6 个月的时间，研究了251 名病
人的1431颗痣，这期间共有46颗痣变大了，但病人发现了17个，并且这17个中实
际上只有5 个增大了。这个研究结果表明，许多人自己不能确定他们的痣是否发
生了变化。这就更需要妻子关注丈夫身上痣的数量了。要知道，痣，是不能置之
不理的。
第167 事
不忽视你的胸口痛
有一名大一的学生，在打工的时候猝死。调查死因的时候警方发现是因心脏
病死亡的。在之前，他曾经说过自己胸口疼，并且请假休息了一天。法医告诉大
家，疼痛是病人最先出现的症状，是不能忽视的。疼痛部位和性质、疼痛程度、
持续时间的长短、有无规律性等都因病因不同而有差异。老年人凡有胸痛的症状
首先考虑为心血管疾病。但对年轻的病人来说，最常见的是急性支气管炎、肺炎、
肺结核、胸膜炎、自发性气胸……
看了这消息，我紧张极了，因为想起你前几天说胸口疼。虽然我们定期做检
查，但是我还是坚持带你去了医院。好在医生确诊没有大问题，是因为经常坐着
压迫神经引起的。
大病都是因为病情轻微的时候不注意，到了变成大病的时候就会后悔不及啊。
