作者：张英淑[ 韩]
3.4
督促你锻炼身体
崔智友到中国上海参加由曹启泰主持的代言活动时，透露自己皮肤好的原因
是因为会减压，做到“吃好、睡好、活动好”。活动现场主持人曹启泰特地问她
自己该如何养生，崔智友打量了他一番后，建议他多锻炼身体。
研究人员说，身体锻炼并不能延缓衰老，但可以提高人保持独立生活的能力。
无论如何，督促丈夫锻炼身体也是一件非常必须的事啊。
第173 事
锻炼前做个全面检查
随着年龄的增长，全身各个组织器官开始老化，内脏生理功能逐渐减弱，抵
抗疾病的能力也逐渐降低。高血压、冠心病、脑血栓等等都找上门来。很多人都
认为这些是到了老年才得的，实际上，疾病多开始于成年时期。为了增强免疫力，
体育锻炼就成了一种必须。
锻炼必须选择适宜的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状
况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些人看到别人每天爬山锻炼身体便也效仿，
可是自己患有高血压的身体却承受不了这样的运动项目，非但不能使自己身体更
健康，反而会进医院。
为了全面了解你的身体情况，尽管你不愿意去医院，我还是拉着你去做了一
次检查。结果非常好，我想我们可以尝试很多种锻炼身体的方法了。
第174 事
坚持练习跆拳道
自从1955年，唐手、空手、拳法、朝鲜古典武道等各种叫法不同的武道被统
一为跆拳道开始，跆拳道便成为很多人热爱的锻炼方式，甚至10个男孩子肯定就
有8 个在学习它。裴勇俊在中学就有“跆拳道少年”之称。
从事老年人跆拳道教学15年的尹汝凤教练说，跆拳道对治疗关节炎、糖尿病
以及肥胖都有帮助。首尔大学家庭医学系博士柳泰武说：“跆拳道运动运用骨骼、
肌肉、关节的活动调整身体，是一种全身心的运动。对于治疗心脏病、缓解生活
压力以及调整情绪都有帮助。”
虽然跆拳道是男子服兵役期间必备的技能，可我只见你在年轻的时候坚持过。
随着生活节奏的加快，生活压力的增强，我已经很久没有看见你精神十足地
踢腿了。看着你日益隆起的小腹，日渐迟钝的动作，我必须让你重拾早上练习一
会跆拳道的习惯了。放心，我会在你身边陪伴你的。
第175 事
带着你去爬山
10月18日，内藏山的枫叶开始变红，我吵着让你带我去爬山。山脚下像挂满
了小灯笼似的柿子树，还有已经变成明黄色的银杏树很招人喜欢，放眼望去，满
山的深红，浅红，青绿，橙黄，明黄各种颜色混在一起的枫树让人精神一爽。
山间道路坎坷不平，穿行此间踉踉跄跄，脂肪在燃烧，呼出的气也热辣辣的。
终于到了山顶，即使累得无法动弹，那种成就感也会让人觉得非常值得。
登山的好处不必多说，夫妻两个一起爬山，危险处相互扶持，得意处四目相
对。既锻炼了身体，又增进了感情。雪岳山、智异山、汉拿山宛在眼前，只要有
时间有决心，没有什么不能征服。
第176 事
早上一起跑步
申贤俊发布了新片《赤脚的基峰》，看完后我的脑海中始终有一个绕着村子
奔跑的男人的影子。年龄有40岁智商只有8 岁的基峰，每次在村子里干点零活儿
后就把得来的吃的以最快的速度送给妈妈，为了让妈妈吃到热乎的食物他总是光
着脚就跑回家，于是村里的人给他起了个外号叫“赤脚的基峰”。村子里的一个
好心人发现了他的跑步才能，于是推荐他参加“全国业余选手半程马拉松赛”。
他开始了正规的训练，基峰想如果获得第一就会有钱为妈妈买假牙套了。于
是，基峰每天都绕着村子练习跑步。
能把跑步坚持下去的人都是毅力超群的人，即使不头脑聪明，也一定会成功
的。我很早就开始和你一起跑步了，边跑边聊也一边欣赏风景，遇到邻居就和善
的打招呼。虽然到处都有跑步机，可是在阳光下跑步的这种感觉是无法替代的。
锻炼心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，又不需要特殊的
时间和器械，真是健身的最好选择啊。
第177 事
一起去游泳
一直想和你一起去游泳。
可以去距离釜山大约20分钟路程的东莱温泉，那是肃宗时代开始开发的有着
悠久的历史温泉，有别的温泉里没有的硅酸和硼酸成分，对治疗胃病、痔疮、神
经痛、妇女病、皮肤病等都有很好的治疗效果，特别是对神经痛和关节炎有显著
的疗效。最棒的是，还会根据季节的不同在水里放入天然药材和中药材等。
或者去距离釜山市中心11公里的海云台海滩，蜿蜒曲折、长达二公里的白沙
滩，苍翠浓郁的冬柏岛，景色十分秀丽。每年都会在那定期举行游泳大赛和放风
筝比赛。夏天，人山人海，非常热闹。
