1.给自己准备一本“心灵笔记”
当你看到一些好的、可以给你灵感的，或是能鼓舞你的文字时，把它们记在这个本子上。遇到难题或者提不起精神时，就把它拿出来，默念几遍。这个本子要好好保存，积少才能成多。
2.控制你的情绪，想想别人的优点
也许你的丈夫有很多让人难以忍受的缺点，不过你必须承认，如果他真的是一个十全十美的完人，恐怕你也成不了他的妻子。曾经有一位女士把自己的丈夫称为“害虫”，整天都在挑剔他。后来，当医生告诉她丈夫得了绝症以后，她却把丈夫的优点全都列了出来，而且很长很长。所以女士们，当你在发牢骚和抱怨的时候，请先想想别人的优点，也许那些正是你梦寐以求的。
3.培养对周围事物的兴趣
人不能孤立存在，你总要有邻居，并且要和他们有所接触。因此，对那些有缘和你住在同一条街的人，你应该非常友善地与他们相处，培养对别人的事情的兴趣。和邻居们聊聊天，你会从中得到快乐的。
4.安排好你的生活
做到这一条其实很简单。很多女人过得不开心是因为除了要去做那收入微薄的工作外，还要拖着疲惫的身体来做该死的家务。其实你可以在晚上睡觉之前就把第二天的工作内容安排好，这样就不会觉得事情多得让人焦头烂额了。
5.让自己放松
放松是缓解紧张和疲劳的最好办法。记住，紧张和疲劳最容易使你变老，它们是破坏你美丽外表的杀手。其实你要做的很简单，就是用各种方式来让自己放松。
最后，我还要专门给那些家庭主妇提一些建议，告诉你们一些在家就可以做的缓解压力的运动方法，只要坚持一个星期就会见到效果。
缓解压力的运动方法
☆ 感觉疲倦的时候，平躺在地板上，做转身运动。记住，每天两次。
☆ 闭目养神，想象空间、事物以及大自然，让自己和它们融合在一起。
☆ 如果不能躺下，那就坐在一张椅子上，两只手掌向下平放在大腿上。
☆ 从脚趾开始，然后是腿、腰、背、颈椎，最后是头部，让它们依次得到放松。
☆ 慢慢调匀你的呼吸，不让它那么急促。
☆ 把脸上的皱纹抹平，松开皱紧的眉头，张开紧闭的嘴巴，每天多做几次，便会见到效果。
04.
four
☆、改变乏味的生活（1）
平淡、乏味、单调的生活，永远算不上幸福美满。不管你的身份是什么，也不管你从事着何种职业，总之,女士们，如果你想让自己快乐幸福起来，就必须把自己的生活变得不再单调，因为对你的生活、工作乃至健康来说，单调可以称得上是个冷酷的杀手。
在我的培训班上，有很多女学员向我抱怨说：“我的生活太枯燥了，简直没有一丝快乐可言。我每天都是重复做着那些既无聊又琐碎的事情，这种平凡单调的生活我简直忍受不了了。”每当遇到这种情况，我总是会问她们：“女士们，你们是怎样支配闲暇时间的呢？”这时，刚才那些还抱怨生活太单调的女士们马上就变得兴奋起来。她们有的说自己休息的时候喜欢去健身，有的说喜欢看电影，还有的说自己喜欢种一些花花草草。
有一位名叫多莉的女士告诉我，她最大的爱好就是收藏那些介绍厨具的杂志。于是，我要求多莉女士给我介绍一下她的收藏成果。女士们，你能想象到吗？奇迹就在这个时刻发生了。多莉女士没有再去抱怨什么单调的生活，而是非常兴奋和骄傲地给我介绍她所知道的有关厨具的知识。我清楚地记得，她那次说了很长时间，几乎给我介绍了世界各地的厨具。当介绍完的时候，多莉女士的脸上再也找不到忧郁的表情了，取而代之的是快乐、幸福和满足。
我高兴地对多莉女士说：“祝贺你，你可以变得很快乐，从乏味单调的生活走出来了。”多莉女士有些茫然地问我：“卡耐基先生，我不明白你说的话？我更加不知道我做了什么就把问题解决了？”我笑着对她说：“我知道你的家境并不富裕，所以你没有足够的财力去享受更多的娱乐，生活的确有些单调。我也了解作为一个已婚女人有很多诸如房子、食物和孩子之类的烦恼。可是，当你全情投入到你所喜爱的事情中时，你还会觉得生活枯燥单调吗？你哪里还有时间去考虑那些让人烦心的事呢？ ”
多莉女士会心地笑了，因为她终于明白怎么做才能让自己快乐起来。女士们，不知道你们对我的意见有什么样的看法。我觉得平淡、乏味、单调的生活，永远算不上幸福美满。不管你的身份是什么，也不管你从事着何种职业，总之,女士们，如果你想让自己快乐幸福起来，那么就必须把自己的生活变得不再单调，因为对你的生活、工作乃至健康来说，单调可以称得上是个冷酷的杀手。
所以，女士们，鼓起勇气让你的生活变得丰富多彩吧，这会为你的头脑带来许多新鲜的养料。不过，很多女士并不知道到底怎样做才能让自己的生活变得丰富起来。我的答案是培养兴趣。
不管什么样的事，即使在别人眼里看起来很无聊，只要你对它有兴趣，那么它就一定会给你带来很多的乐趣。家庭主妇的生活大多都比较枯燥单调，因为她们每天做的事情就是重复地做家务。可是，如果她们能够抽出一点时间去参加家务以外的活动，而不是守在电视机前看肥皂剧的话，那么她们既可以让自己过得快乐，也可以有一个更好的心情去完成那些恼人的家务。
卡夏是我培训班上的一个女孩，她和其他学员有很大的不同。其他人来培训班上课的目的大都是帮助自己排除烦恼，而卡夏的目的则是为了充实自己，因为她从来没有什么可忧虑的。我一直注意观察着她，发现她每天好像都有很多事要忙。
☆、改变乏味的生活（2）
一天，我刚刚宣布下课，卡夏就马上拿起自己的东西，准备离开教室。我叫住了她，好奇地问：“卡夏小姐，你最近是不是在谈恋爱？我看你每天都急匆匆的样子。”卡夏笑了笑说：“没有，卡耐基先生，我只是要去上舞蹈课，晚上还要去学习绘画。”我有些吃惊地说：“你何必要把自己的时间安排得这么紧？不觉得太累了吗？”卡夏对我说：“不，卡耐基先生！每当我闲下来的时候，我总是会不自觉地去胡思乱想。所以，我宁愿让自己忙碌一点、紧张一点，也不愿意去过那种单调无聊的日子。”说完，卡夏就和我道别，匆匆忙忙地赶往下一堂课了。
是的，卡夏小姐太明智了，她找到了一个使自己快乐的不错方法。正当我在思考卡夏小姐的做法时，班上的另一位女士奥立弗找到了我，她对我说：“卡耐基先生，我在您的培训班上也学习了一段时间，我已经按照您教我的方法做了，可我还是不能让自己快乐起来。我喜欢看电影，这也是我唯一的爱好。于是，我经常去电影院，可是每次回来之后都很伤感。为什么电影里的人每天都生活得那么精彩快乐，而我却注定要被单调生活折磨呢？”
我觉得，卡夏快乐的秘诀也非常适合这位奥立弗小姐，于是我对她说:“其实精彩就在你身边，只不过是你还没有发现它们而已。虽然你喜欢看电影，可那却是你唯一的兴趣，这也很单调。正是这种单调的兴趣，才使你这样不开心，无法从单调的生活中解脱出来。为什么要这样对待自己呢？多培养一些新的兴趣不好吗？只要你能让自己的兴趣变得广泛起来，那么就根本不会再有时间去忧虑什么了。”
奥立弗做到了，她按照我的建议开始培养自己的新兴趣。这之后，每逢周日她都会约上几个志同道合的朋友一起去登山，而且每次都能从中体会到前所未有的刺激。现在，奥立弗又对滑雪产生了浓厚的兴趣。虽然她还只是个初学者，经常会因为技术不熟练而摔倒，但是她却从来没有喊过疼。有一次，我在大街上遇到她，问她现在还觉得生活单调乏味吗？奥立弗笑着说:“卡耐基先生，您可真会开玩笑，现在我哪里还有时间去考虑那些烦心的事，我的那些要紧事还做不完呢。”
奥立弗原来好歹还有一个看电影的兴趣作为生活的调剂，另一位求助者的情况比奥立弗可要糟糕得多。她是一位作家，根本不知道自己喜欢什么，曾经试图让自己喜欢绘画，可是她画出来的东西连自己都看不下去；她也曾经试图培养自己对小提琴的兴趣，可她演奏出来的声音简直是对耳朵的极大折磨。摄影、运动、收藏等，几乎所有的爱好她都尝试过了，可是却没有一样是成功的。
所以，我清楚地知道，那位卡夏小姐快乐的秘诀并不适合这个人，因为她不是没有兴趣，而是没有一个兴趣能让她获得满足感。后来，我介绍了一位钢琴师朋友给她，让她开始学习钢琴，而且建议她耐心地去学习。很长时间过去了，虽然这位作家只能弹奏一首简单的曲子，但它毕竟是完整的。现在，每当工作烦闷时，她都会用弹钢琴来舒缓情绪、打发时间。现在，她的生活中除了稿纸和书之外，还增加了一样，那就是音乐。她也因此再也不觉得生活是那么的枯燥无味了。
此外，我还要告诉各位女士，其实你们在改变自己单调生活的同时，还会有额外的收获，从客观上激发了自己的潜能和活力。这一点，我是从邻居沃森太太身上发现的。
☆、改变乏味的生活（3）
沃森太太上了年纪，丈夫在几年前离她而去了，孩子们也都不在身边。可是，沃森太太的生活并不像常人想象的那样枯燥乏味，单调无聊，相反她过得非常快乐和充实。沃森太太把所有的精力都放在了种植鲜花上。现在，她已经拥有了一座属于自己的花园。每到晚上，邻居们都会来到她的院子里和她一起欣赏那些美丽的鲜花。沃森太太听着别人对鲜花的赞美，享受着美丽的景色，内心感到十分满足。
不过，光有这些她还觉得远远不够。不知怎么的，沃森太太居然迷上了桥牌。于是，每当周末或是空闲的时候，她总是会邀请一些和她年纪差不多的邻居，一起玩上几局。后来，她居然还组织建立了一个桥牌协会，并且由她自己担任会长。如今，沃森太太的这个协会已经有十几个人参加了，而且办得有声有色的。
我对沃森太太说：“真让人难以置信，您的生活发生了这么大的改变，您现在可比以前精神多了，而且还显得年轻了。”沃森太太笑着说：“谢谢你，亲爱的戴尔。当你到了我这个年纪的时候，你就会明白了。如果我每天都愁眉苦脸地过日子，恐怕早就随我的丈夫去了。你看，兴趣爱好多了，生活也就自然变得有滋味多了。”
女士们，你们还在等待什么呢？难道你们不想改变目前乏味的生活状态吗？赶快行动起来吧，为单调的生活创造一些新鲜的乐趣，试着为自己发掘一些新的兴趣。保持快乐是人生最幸福的事了，而做到这点最好的办法就是好好抓住生活中的每一个闪光点，让单调不再笼罩你，愉悦地享受美好的生活。
我知道，很多女士都会有这样一种想法，她们认为自己现在还没有足够的金钱，不能去享受生活，认为最好的办法就是等到自己以后有了钱，也有时间的时候再去好好享受。这种想法是非常错误的，也是很可怕的。为什么我们要把快乐寄托在明天呢？难道快乐一定要用金钱才能够满足吗？一次轻松的旅游可能只需要让你花费100美元，一件漂亮的衣服或许只会花费几十美元，一个小小的乐趣可能仅仅需要几美元，难道连这些你都做不到吗？当然不是，你们完全可以做到，因此根本不必等到大富大贵之后再去享受生活。
如果你不能从现在开始改变，那么即使以后真的有了钱，也有了时间，你也失去了享受快乐生活的能力，因为你已经习惯了这种单调乏味的生活。没有了对生活的激情，也没有了当年的雄心壮志，更不会有什么灵气可言了。事实上，由于常年压抑自己的兴趣，如今的你是在用自己的快乐和健康换取那些最不值钱的物质财富。
所以女士们，赶快行动起来吧，为了让自己拥有丰富多彩、快乐幸福的生活马上开始改变吧。
05.
five
☆、不要把别人的批评太放在心上（1）
我们在生活中总是会遇到各种各样的批评，这是无法避免的，恶意的批评和中伤，让很多女士非常愤怒和不悦，也给她们的生活造成了极大的困扰。在批评面前请你一定要记住，不管什么事情，只要尽力了就问心无愧。如果能够笑对那些批评，那么你就离快乐的生活越来越近了。
相信，没有哪一位女士会认为自己是一个十全十美的人，因为不管是谁，都不可能是完美的。既然你并非完美，那么就一定会犯下或大或小的错误，而犯了错误就很有可能会受到别人的批评。事实上，有些时候即使你没有犯错，也一样会遭到别人的批评，因为这些批评可能只是充满恶意的责难。但是，如果我在这里问各位女士是否能够把别人的批评不放在心上，大多数女士给我的答案都会是“不能”。
的确，每一位女士在生活中都曾经遭受过别人的批评，不管这种批评是善意的还是恶意的。大多数女士面对批评时的态度，往往是不能接受的、愤怒的。她们常常会被这些批评弄得恼火、忧郁、烦躁不安。
爱丽丝·波恩纳可以称得上是一位成功的女性，因为她是美国一家大公司的副总裁，这对于一位女士来说，已经是非常难得了。可是，这位在别人看来非常成功的女士，却并没有在她的工作中体会到丝毫的快乐。于是她跑来向我求助。“卡耐基先生，请你帮帮我，因为我实在受不了我现在的境况了。”爱丽丝痛苦地说，“我希望自己能够做得足够好，而事实上我已经非常努力了。可是，还是不能让所有人都满意，因为他们似乎都以挑剔的眼光来看待我。”
通过一段时间的交流，我发现爱丽丝是一个对别人的批评非常敏感的人。在公司里，她渴望做到尽善尽美，希望所有人都把她当成一个完美的领导者。一旦有人对她提出批评意见，哪怕只是一点很小的批评，她也会为此烦恼上好几天。为了让所有人都不再批评自己，爱丽丝做了很多努力，但是这些努力往往弄巧成拙。她常常为了取悦一个人而不小心得罪了另外一个人，接下来又为了取悦第二个人而令其他人对她产生意见。现在她发现，自己已经不能从别人的批评声中解脱出来了，因为为了不让那些人批评她，她总是在取悦很多人的同时又得罪了很多人。
我非常理解爱丽丝的心情，也非常同情她目前的处境。为了帮助她摆脱这种似乎看不到尽头、恶性循环似的苦恼，我决定用一些成功女性的事例来激励她。
于是，我对爱丽丝说：“爱丽丝女士，我有个问题想问您？您觉得自己和罗斯福总统夫人比起来，哪一个更加成功呢？”
“您一定是在开玩笑，我怎么可能和总统夫人相提并论呢。”爱丽丝吃惊地说，“她在我的眼中是最成功的女性了。”
我笑了笑，对她说：“是吗？那太好了！你知道吗？罗斯福夫人完全可以算得上是拥有朋友最多，树敌也最多的白宫夫人了。事实上，她还是受到最多批评的白宫夫人。”爱丽丝有些不相信我的话，问道：“这怎么可能，像她这么优秀的女性是不应该受到批评的。”
我说：“可事实上的确如此，我曾经采访过罗斯福夫人，问她是如何对待那些恶意的指责和批评的。她告诉我，她曾经也是一个非常害羞而且受不了别人批评的女孩。那时候，她对来自他人的批评有着深深的恐惧。有一次，她跑到她姑妈那里，问：‘姑妈，我很想做一些事情，但却总是害怕被别人批评。’姑妈看了看她，对她说：‘不管做什么事，只要你自己认为是正确的，那么就大胆地去做吧，根本没必要在乎别人怎么说。’从那以后，罗斯福夫人就把这句话牢记在心，而且也把它变成了在白宫岁月中的精神支柱。”
☆、不要把别人的批评太放在心上（2）
听到这儿，爱丽丝恍然大悟，她马上心领神会自己以后该如何处理那些批评的声音了。她高兴地对我说：“我明白了，我是公司的领导，所以就势必逃脱不了别人的批评。与其把这些批评纠结于心，还不如学着习惯和适应它们。只有这样，才能让自己快乐起来。”
事实证明，爱丽丝做到了，现在她已经是一个成功并且快乐的女人了。可是似乎很多女士并不能像爱丽丝那样马上明白这个道理，她们在面对别人批评的时候还总是会耿耿于怀，或者马上站起来反驳那些人。实际上，女士们的种种表现都说明了一点，那就是还无法做到不被批评的利箭中伤。但是，你也必须要了解，把别人的批评时刻放在心上是一件非常危险的事情。
我必须承认一点，那就是以前我也做不到将别人的批评不放在心上。那是几年前的事，一位《纽约太阳报》的记者参观了我的成人培训班。也许这名记者是有意的，但也可能只是无心之举，总之他在报纸上发表了一篇文章，对我的工作及我个人进行了攻击。我当时非常愤怒，怒火瞬间冲昏了我的头脑，我认为这是对我人格的极大侮辱。于是，我立刻给报社的主编打了电话，要求他必须马上再刊登一篇文章，内容是推翻那篇攻击我的文章。我认为我有义务教训一下那位记者，让他知道犯错误是要受到惩罚的。
后来，报社主编按照我的意思去做了，而我当时也得到了心理上的满足。可是，当我现在再次想起这件事的时候，心中却没有了一丝的得意与欣慰，相反却充满了愧疚。因为我现在才意识到，购买《纽约太阳报》的读者有一半可能根本不会看到那篇文章，而那些看到文章的读者又有一半根本不会用心地去阅读它，就算有人很用心去地读了那篇文章，估计也会在几周内将这件事忘得一干二净。
女士们，我并不是空口无凭地在这里乱说。我必须让你们明白，你们之所以会把别人的批评太放在心上，主要是因为过高地估计了自己在别人心目中的地位。事实上，只有你自己才会那么关注那些批评的话语，至于别人，他们只有时间去考虑自己，才不会浪费时间去思考你的事情，这和他们有什么关系？对他们来说，晚餐该吃点什么要远远比你是死是活重要得多，因为没有人会关心别人的生活胜过于自己的，你也一样。
我想我这么说已经够明白了，就拿爱丽丝的例子来说，她认为别人对她的批评是公司里每个人都很在意的事情，然而事实上根本没有人会将这些事放在心上。结果，为了能够平息一些人的怨气，她又得罪了另外一些人。就这样，她自己一步一步地让所有人都开始对批评她感兴趣了，因为她为此得罪了所有的人。
女士们，如果你们能够笑对那些批评，那么就离快乐的生活越来越近了。这一条经验，是我从海军少将巴斯勒那里学来的。
巴斯勒先生是美国海军中最会耍派头的一名少将。他告诉我，他年轻的时候也非常敏感，因为他十分渴望能够成名，所以很在乎自己给别人留下的印象。他真的太在乎别人对自己的评价了，他会为了别人对他的哪怕是一丁点的批评好几天都睡不好觉。在部队生活了几年之后，巴斯勒不仅锻炼出一身结实的肌肉，而且还培养了自己坚强的性格。巴斯勒少将笑着对我说：“我以前真的很可怜，因为我曾经被人称为流浪狗、毒蛇和奇臭无比的臭鼬。夸张一点地说，所有能在英文词汇中找出来的肮脏话语，他们都曾经在我身上使用过。可是如今，当我听到有人辱骂我时，连一点最基本的反应都懒得表现出来。”
巴斯勒先生很快乐，因为任何批评之箭都无法伤害到他。可是有的女士并不快乐，因为她们的自尊心根本受不了那支利箭所带来的伤害。女士们在面对别人的批评或是辱骂时，根本不可能做到没有一点点反应，她们或是非常受伤难过，或是也以同样的批评和辱骂还击对方。
相信很多喜欢听广播的女士对朱丽亚·罗斯并不陌生，因为她是有名的电台女主播。事实上，这位聪明的女主播不但擅长播音，而且心理素质也非常过硬。每周日下午，朱丽亚固定要主持一档音乐节目，并且还总是喜欢加上一段音乐评论。可是，有一次，一位听众给她写信说她就是一个不折不扣的骗子、傻瓜、毒蛇。面对这样侮辱性的语言，朱丽亚并没有任何过激的举动，而是在下一次的节目中把这封信念了出来。不想，这位听众还是不依不饶，紧接着又写了一封更加恶毒的信来。而朱丽亚在广播中说：“看来这位观众是改变不了对我的印象了，因为他坚持认为我是个傻瓜和骗子。”
女士们，难道你们不佩服朱丽亚的坦诚和大度吗？如果不是这样的话，她怎么可能如此轻松地对待别人激烈的批评呢？事实上，倘若不能正视别人的批评，那么不仅会使自己的生活充满烦恼和不快，同时也不可能获得真正意义上的成功。
相信很多人都知道我是很崇拜林肯的，而且对他也有一定的研究。林肯是政界的领袖，如果他和你一样，也把别人的批评看得非常重的话，恐怕他早就被气得精神失常了。美国的麦克阿瑟将军，英国的丘吉尔首相，他们都十分欣赏林肯的一句话：“对于那些恶意的攻击，只要我不做出任何反应，那么这些责难就变得毫无意义，而且事情也很快就会了结。”
各位亲爱的女士，我希望你们能够真正地明白林肯总统此番话语的深刻含义。请你一定要记住，不管什么事情，只要尽力就好，尽力了就可以问心无愧，无论旁人做出怎样的批评和指责，永远不要让批评的箭刺伤你的心。我们在生活中总是会遇到各种各样的批评，虽然批评是无法避免的，但是我们可以选择是否要受它的干扰，这是我们的权利。
最后，我还要强调的一点是，我所说的不要把别人的批评放在心上，这些指的都是那些恶意的批评。至于那些善意的，并且对我们大有帮助的批评，应该虚心接受，并积极改进，只有这样才会使我们快速地成熟起来。
06.
six
☆、认清忧虑本质，对抗忧虑情绪（1）
生活中难免遇到挫折和不开心的事情，这些烦恼和忧虑让你怎么也开心不起来。想要解除忧虑首先要以一种客观的、超然的态度去认清忧虑的本质，然后再采取措施去对抗你的忧虑情绪，这样我们的困扰就会消失得无影无踪了。
每个人的生活状况都是不同的，所以他们的烦恼和忧虑也都各不相同。就算是同一个人，当他处于不同的时期，也会有不同的忧虑。因此，女士们要想让自己能够应对一切忧虑，那么就必须想办法从根本上认清忧虑的本质，从而战胜忧虑。
要想对抗忧虑首先要弄清事情的真相。女士们可能会有疑问，为什么亚里士多德要将这一点放在第一的位置上呢？道理很简单，如果你连事实的真相都搞不清楚的话，怎么可能会想出解决问题的明智方法？找不到事实的真相，就等于是在混乱中摸索，毫无意义。
不过，对这一方法的认识并不是来源于我，而是哥伦比亚已故的教授哈勃特·赫基斯研究出来的。这位教授曾经帮助二十多万学生摆脱了忧虑的困扰。他曾经说过，世界上所有的忧虑差不多都是因为人们没有足够的知识去做决定而产生的。在我和他聊天的过程中，他对我说：“戴尔，你知道吗？产生忧虑的主要原因就是混乱。打个比方，比如我有一个问题必须在下周二以前解决，那么，在到达规定时间以前，我是根本没有时间和精力去做任何决定的。在那段时间里，我所能做的只有集中全力去搜集和这个问题有关的一切事情。那时我不会被忧虑所困扰，因为我只是想着怎么做才能收集到更多的资料。如果在周二之前，我已经搞清了所有的事实，那么我就不会忧虑了，因为问题已经解决了。相反，如果我还没有弄清楚事实真相，那么恐怕我就要开始失眠、发愁了。”
我点了点头，问赫基斯教授，这种做法是否可以让人们完全免受忧虑的侵袭。赫基斯教授也点了点头，说：“是的，老实说，我现在真的一点也不担忧。因为我发现，如果我们都能够以一种客观的、超然的态度去发现事实的话，那么困扰我们的忧虑就一定会消失得无影无踪。”
的确，这是一个好办法。然而，大多数人遇到这种情况却是怎么做的呢？他们往往不愿意多思考，只想通过各种投机取巧的手段来达到目的。即使他们真的去思考了，却往往也只是沿着思维的惯性寻找那些已经知晓了的事情，而忽略了其他重要的事情。我们所寻找的东西都必须符合一个标准：就是与我们的想法相同，符合我们对事物的偏见。安德烈·马若斯曾经指出：“凡是那些和我们个人愿望相符合的东西，我们就会把它看成是真理。如果不符合，那么就一定会招来我们的愤怒和不满。”
这就是导致错误认知的原因，怪不得我们总是很难找到问题的正确答案。举个例子来说，如果你在脑子里认定了1加1等于3的话，那么恐怕你连一个会做数学题的小学生都不如。道理虽然简单，但是实际上很多人都一直坚信1加1就是等于3，或者是等于300。结果就是把自己和别人的日子都弄得很不好过。
女士们，你们现在是不是觉得应该马上着手解决自己的那些问题了呢？的确，不要再迟疑了。我们应该把思想中的感情因素排除出去，就如赫基斯教授所说得那样，以一种客观的、超然的态度去认清事情的真相。
☆、认清忧虑本质，对抗忧虑情绪（2）
当然，我也必须承认，对于陷入忧虑的人来说，做到这一点是相当不容易的，因为那时候我们的情绪往往很激动，难以平静下来。不过，我在赫基斯的基础上又作了进一步研究，发现了两个可以帮助女士们认清事实的方法。
客观地认清事实的方法
不妨把自己假设为旁观的第三者，以别人的身份来搜集事实真相。这样一来，我们就可以让自己保持客观、超然的心态了，同时也有助于女士们克制自己的情绪。
可以把自己想象成对方律师的身份，然后再去寻找导致忧虑的原因。也就是说，你在搜集事实的时候也要搜集那些对你不利的、和你希望相违背的，或者是那些你不愿意面对的事实。接着，你再把正反两方面的事实都列举出来，这时你便会发现，真相就在这一正一反之间。
上面就是我要说的弄清事实。的确，如果你不能清楚事情的真相的话，那么就算你是科学家、伟人，美国最高法院也不会做出什么明智的决定。发明家爱迪生就十分懂得这个道理，因此人们在整理他所留下的2500个笔记本时发现，本子里面记满了他曾经面临的各种问题。
是不是把所有的事实都搞清楚就能彻底认清忧虑了呢？不，女士们，这还不够。接下来我们就要把搜集过来的事实进行有效分析。
我曾经也遭受过忧虑的折磨，因此自己也总结出了一套分析事情的好办法。我总是先把所有的事情都写下来，然后再逐一进行分析，这时问题就变得简单多了。我自认为这个方法不错，因为如果我们把事实都写到了纸上，就能够很快地找出解决问题的最好方法。就像查尔斯·凯德里说的：“如果你能把问题讲清楚，那么这个问题你就已经解决一半了。”
如果女士们还是不相信我的话，那么就请看看下面这个故事。虽然故事有点长，但是我希望你能耐心把它看完，因为这将会对你产生非常大的帮助。
艾丽女士是美国商界少有的女性“领袖”，如今她已经是一名非常成功的商人了。在第二次世界大战的时候，她曾经在上海做亚洲人寿保险公司的经理。就在日本轰炸珍珠港以后，他们派兵侵占上海。一个所谓“军方清算员”的人闯进了艾丽的办公室，他是一名海军军官。这位清算员要求艾丽配合他的工作，把他们公司的财产清算一下。在那种情况下，艾丽只有合作，否则就只有死路一条。不过，艾丽在清算财产的时候故意漏掉了75万美元，因为那些钱是香港分公司的，和在上海的这家分公司没有任何关系。尽管如此，她还是十分担心，因为如果这件事被日本人发现了，那可不是闹着玩的。
不幸的是，艾丽的隐瞒最终还是被发现了。当时艾丽没有在办公室，可他的会计主任在那里。主任告诉她，那个日本军官大发雷霆，说她是个十足的骗子，侮辱了大日本皇军。艾丽心中十分清楚，自己一定会被他们抓进那个被称为“人间地狱”的宪兵队。日本的宪兵队就相当于德国的盖世太保，是一家秘密警察机构。很多人宁愿选择死亡也不愿意到那里去。很多美国人也被抓进去过，但在那里忍受了十几天的酷刑之后，就死在里面了。
艾丽在得到这个消息的时候是星期天的下午，也就是说她还有一下午的时间来做准备。于是，她坐在打字机前，打下了这样两个问题：第一，我到底在担心什么？第二，我该怎么办？以前，艾丽总是习惯把问题打出来，然后在心里默默思考问题的答案。不过这次，她决定把答案也打出来，因为这样可以使她的思路更加清晰。于是，纸上出现了这样的字样：
1.我到底在担心什么？
我一直都在担心自己被关进宪兵队。
2.我该怎么办？
这个问题比较棘手，于是她花了很长时间来思考答案。最后，艾丽想出了四种方案。
(1)和日本军官解释。这显然不行，因为她根本不懂日语。如果找个翻译来，那么很有可能会弄巧成拙，把那个军官惹火了。
(2)选择逃走。这一点的可行性不大，因为艾丽一直都在日本人的监视之下。如果她从住处逃出去的话，一定会被他们抓住枪毙的。
(3)留在房间不出门，不去办公室。如果这样的话，一定会引起那个日本军官的怀疑，那样他就有可能派士兵来抓艾丽，那样她还是会进宪兵队的。
(4)星期一照常上班。这一点看起来很危险，但那个日本军官很可能已经忘记了这件事。即使他想起来了，也有可能不再那么愤怒，不会再找艾丽的麻烦了。如果那个家伙真的质问艾丽，那么她还有一次向他解释的机会。这样一来，她就有了两次逃过劫难的机会，如此看来，这个办法应该是最佳答案。
第二天早上，当艾丽走进办公室的时候，那个日本军官正坐在那里抽烟。不过，他只是看了艾丽一眼，什么都没有说。后来，军官被调回东京，而艾丽最终也逃过了一劫。
后来，当艾丽谈起这次经历时，她总是会说：“一旦我们做出了决定，就要马上付诸行动，不要被那些责任和后果所累。”因此，当你找到了事情的真相并做出了分析之后，就马上运用恰当的方法来解决问题吧。
解决忧虑的四个步骤：
☆ 问问自己究竟在担心什么，然后写下答案；
☆ 问问自己应该怎么办，然后写下答案；
☆ 问问自己决定要怎么做，然后写下答案；
☆ 问问自己什么时候开始做，然后写下答案。
07.
seven
☆、别让贪婪侵蚀了你的快乐（1）
人类是世界上欲望最多的生物，对金钱、美色、权力、地位、名誉等很多东西都有着很强的追求欲。其实，这些欲望本来是没有罪的，但是却常常让人们深陷其中，无法自拔，沦为贪婪的奴隶，再也无法自由开心地生活。
女士们，请牢记这句话：贪婪侵蚀快乐。贪婪是世界上最可怕的慢性毒药，它会在你不知不觉的情况下一点点地侵蚀你的心灵。你那颗原本善良、纯洁的心被可怕的贪婪之毒浸泡后，会变得千疮百孔、惨不忍睹。只要你允许贪婪驻扎在你的心里，那么亲爱的女士，你基本上可以和快乐道永别了。
我丝毫没有吓唬各位女士的意思，因为我所说的一切都是肺腑之言。贪婪是一种永不满足的欲望，是一种永远想得到更多的固执。而且贪婪从来不知疲倦，因为它的使命就是日夜不停地肆虐。然而，如果你将贪婪奉为心目中的神明，终日紧紧跟随着它飞奔，被它牵着鼻子走的话，那么到了最后，只会把自己搞得筋疲力尽，走向崩溃。
不久前，有一位“贵妇人”从纽约一家旅馆的顶楼跳楼自杀。警察没有能够成功解救这位不幸的女士，最后从她的房间里发现了一封遗书。现在，我就把遗书的内容转述给各位：
“我真的没有勇气再活下去了，因为我的生命里没有丝毫的快乐可言。为什么我的生活会变成这样？为什么上帝给了我如此美丽的容貌却不让我得到应得的东西？我嫁给了一个商人，可是他根本不能满足我的要求。难道他不明白，一个漂亮女人身上必须要有无数的珠宝来作为陪衬吗？我渴望那些珠宝，可他却不能给我。每当我经过商店的时候，眼光总是会被华贵的裘皮大衣吸引住。虽然我已经有很多件裘皮大衣了，但是我还想要再买几件，女人难道不都是这样吗？可是那个吝啬鬼居然说我太贪婪了。
“这个世界上没人能够理解我，没有人了解一个漂亮女人的心思到底是怎么样的。我有太多的愿望无法实现，因此我觉得活着对我来说简直就是一种极大的折磨。现在，我已经没有别的选择，只有结束生命作为了断。也许，我能在天国过上我理想中的幸福生活。”
这就是遗书的全部内容。我想，也许在最后一段，那位女士应该这样写：“这个世界上没有人能够理解我，没有人了解一个贪婪女人的心里到底想些什么。”我并没有夸大其词，这位女士的确是有一颗贪婪的心。不可否认，虚荣、攀比、自私这些因素也都和她的自杀有关，但我认为这一切的根源就是贪婪。正是因为贪婪，所以她才永不满足，生活变得非常不快乐，甚至是绝望，最终选择了自杀。
我不知道各位女士是如何看待这个问题的，但是对于贪婪的女人我一直是抱着一种同情的态度。她们的欲望太强烈了，以至于永远没有满足的时候。她们寻找各种机会和理由，不惜采用任何手段来达到目的，满足自己的欲求。虽然有时候也会感到身心疲惫，但是追逐的脚步却从来不会停止，因为贪婪时时刻刻在催促着她们。
一年前，我回到密苏里州去看望我的父母。其间，我抽空拜访了一位老朋友查尔顿·迪克勒。他是一个博学多才的人，研究的范围涉及很多领域。我们见面的时候，他正沉迷于对东方哲学的研究中。他告诉我，东方的哲学是很神秘的，总是给人一种捉摸不透的感觉。然而，正是这样的神秘感才是东方哲学的真正魅力所在。
☆、别让贪婪侵蚀了你的快乐（2）
查尔顿告诉我，他在研究印度佛教的佛经时，其中有一个故事给他留下了非常深刻的印象。故事是这样的:有个懂得法术的佛教徒，他是一个非常孝顺的人。母亲去世之后，他心里十分惦念，想看看母亲在地狱生活得怎么样（佛教中没有天堂）。于是，他施展法术去看望她，却发现自己的母亲已经变成了饿鬼。饿鬼的模样是这样的：整个身体都瘦得皮包骨头，但是肚子却胀得像鼓一样大。他们的喉咙像针那么细，而且嘴里还能喷射出火焰来。当你拿东西给他们吃的时候，他们的手就会把食物化为灰烬。后来，这个会法术的人想办法使母亲的灵魂得到了净化，使她从贪婪的欲望中解脱出来。
虽然我对佛教并不感兴趣，但我认为这个故事中蕴含的道理却是非常深刻的。查尔顿告诉我，他认为那些饿鬼就是贪婪的人的写照，他们瘦得皮包骨头，然而肚子却很大。他们渴望得到更多的食物来满足自己的身体，但却始终不能实现。这些饿鬼真的很可怜，始终放不下对于欲望的贪婪，所以注定要永远承受着痛苦的折磨。
查尔顿的话很有道理。的确，现实生活中有很多人终日都过着如同饿鬼般的生活。我想女士们在读到这个故事的时候也一定受到了震撼，因为那种想要却又得不到的滋味确实让人非常难受。然而，为什么不反思一下自己呢？我们是不是也一直都在追求物质上的享受？是不是一直都对金钱有着无止境的渴求？有些女士可能会说，她们从来没有期望能够过上多么奢侈的生活，所以谈不上什么贪婪的心。可是实际上，贪婪并不仅仅是一种对物质的渴望，其本质应该是对欲望的追求，不仅仅是物质欲望。
有一次，一位名叫罗拉的女士找到我，希望我能够给她提供帮助。她告诉我，她感觉自己现在的生活真是太不尽如人意了，一点儿也体会不到快乐的感觉。我问她是什么事让她觉得如此不开心。罗拉说，她的丈夫在一家公司工作，可是却没有一点儿上进心。她不渴望能够过上什么奢侈的生活，但是她希望自己的丈夫可以出人头地。同时，她的孩子也很不争气，因为每次的考试成绩都不能让她满意。于是，我问她：“你丈夫现在是什么职务？”罗拉回答我说：“他现在已经是一个部门的主管了。”我说：“那你还有什么不满足的呢？”罗拉回答道：“一个部门的主管难道就够了吗？我认为，凭他的能力完全可以胜任经理这个职位，可是他就是不愿意为此付出努力。”我想了想，说：“罗拉女士，我知道你到底是为什么不快乐了？因为你有一颗贪婪的心。”这位女士听完我的评价之后非常生气地说：“卡耐基先生，请您不要随便下结论好吗？我和我的丈夫结婚10年了，如今依然住在那栋老房子里。我们的家具很旧，而且家里没有一件值钱的东西。可以说，我们每天都过着粗茶淡饭的日子，您凭什么说我贪婪呢？”我回答道：“虽然你没有过分地追求物质，但你对名誉、地位、虚荣的渴望也是一种贪婪。”罗拉女士听到这里哑口无言，因为我的确说到了她的痛处。
相信各位女士现在对贪婪已经有了正确的认识。凡是对某种事物有着不知满足的欲望，就都可以称为贪婪。贪婪会夺去一个人的自由，把人变成被欲望驱使的奴隶。肯塔西州的人类行为专家约瑟夫·罗伯特博士曾经在他的一篇论文中写道：“人类是世界上欲望最多的生物。对于其他生物来讲，它们只有食欲、求生欲，以及繁衍后代的欲望。当然，有些群居动物也会有对权力的欲望。可是，人类的欲望要比它们多得多。人类对金钱、美色、权力、地位、名誉等很多东西都有着很强的追求欲。其实，这些欲望本来是没有罪的，但是它们却常常驱使人类犯罪。回顾历史，每一次人为的灾难都和欲望有关，这也包括第二次世界大战。人类同欲望之间的关系是非常微妙的，也是很复杂的。有的人可以驾驭欲望，做欲望的主人，那么这个人就可以成为一个成功且快乐的人。相反，如果一个人沦为了欲望的奴隶，将自己的灵魂整个出卖给它，那么他就很有可能变成一个可怕的魔鬼。当然，他并不具备魔鬼的法术，所以迎接他的只能是无尽的失望。可以说，那些被欲望驱使的贪婪的人们，每天都生活在无休无止的痛苦之中。
我想我已经没有必要再去花费太多的语言来讲述贪婪的危害了，因为女士们现在想必已经非常清楚这一点了。而你们现在一定想从我这里学习到一些方法，从而真正赶走贪婪，让自己重新找回快乐。坦白地说，之前我也不知道到底应该怎么做，因为贪婪是一种近乎于人类本能的心理。虽然我可以肯定这种心理具有极大的危害性，但是我却不清楚该如何从根本上清除它。于是，我特意到华盛顿拜访了全美心理学协会的主席西路克·瓦格勒博士，希望他能够给我提出一些富有建设性的意见。
西路克博士对我说：“你有没有听过沙漠旅行者的故事？从前，有一队人一起相约到沙漠去淘金。他们走了很远的路，终于发现了一座金矿。于是，这队人欣喜若狂，每个人都得到了自己想要的金子。当他们返回时，很多人都被金子压得喘不过气来，可是唯独有一个人却轻松自在地走着。他的同伴对此表示非常不解，于是那个人告诉他们:‘其实快乐很简单，只要少拥有一点就可以了。’戴尔，你要的答案就在这里。”
