第十章　向着自我强化突破.2

通常，只需要一个开放的头脑和几次这样的调整，你就会理解自己正在模仿的那个人自信的感觉。你还可以模仿不同的人，这种办法更加有效，你可以找出哪些调整能够最强烈地唤起你的信心。随着时间的推移，你会建立起自己特定的方法来感觉和表达这种情绪。当然，模仿绝不只是简单地总结自己的记忆和经验，它是通向力量的桥梁，能够为你实现之前无法想象的目标。

步骤3：收集支持性的证据

在理想与现实之间，最大的障碍就是质疑。作为内心身份的设计师，通过前面两个步骤，你已经建立起一个清晰和令人兴奋的自我意识蓝图。然而，你可能还对这个全新的信念持有一些质疑，与之相比，那熟悉的局限性的视角就显得现实多了。你怎样才能消除疑虑，利用潜意识释放和替换自己的陈旧观念和身份呢？最好的方法就是收集一些令人信服的证据，表明你所拥有的潜力和资源足以使自己真正成为一个强大的人。

在生命的前20年，我常常因为笨手笨脚而感到不安。打我记事时起，每当我把什么东西掉在地上或弄洒之后，我的家人都会很生气，然后说些诸如“他又来了！”“每次都这样！”或者“一个人怎么能这么笨呢？”之类的话。而这种信念被我的小学老师进一步强化了，一到上手工课的时候，他就会打发我出去为他跑腿儿。而他对此的解释则是，这样我就不会把自己弄伤了。自此，我对自己的运动神经越来越担忧。即使简单到像吃饭的时候相互传递餐盘，或者聚会时穿上漂亮的衣服这样的事都会使我战战兢兢、汗出如浆，因为我唯恐再次因为笨拙的事故而招致别人的嘲弄，可惜天不遂人愿，这种事情还是经常发生。

但是有一天我决定做出改变，我告诉自己过去的信念全都是浮云。我想起了在医学院学习和驻院实习期间发生的很多事情，那些事足以向我证明，其实我的协调能力远比我自己认为的熟练。作为一名服务员，我在慕尼黑啤酒节期间曾经一只手端着托盘数百次地穿梭于人群之中，却从没有掉过一点东西。我还意识到，既然大学的朋友们都没觉得我是笨手笨脚的，那为什么我自己还要这样认为呢？既然所有的证据都表明我是很灵巧的，那么陈旧的笨拙身份也就不再适用了。即使我还会打翻或掉落东西，但因为我变得更加自信和轻松了，我的家人也开始承认，我的手眼协调能力确实比以前发达了。

安东尼·罗宾斯用桌子来比喻信念。支持信念的证据，就像支撑桌子的腿一样。换句话说，你找来支持自己新的信念的证据越多，桌子就越稳固、越牢靠。

这里有三种方法可以帮你找到支持性的证据，证明你已经拥有可以使自己成长和强大所需的东西了。

写出你在生活中已经完成十件事情、你拥有的十项技能和天赋，或者你曾经解决过的十个问题、克服过的十次困难。假如对你来说，在每个清单上都列出十项类似的经历似乎有些多，说明你对自己太过挑剔和严厉了。对于你爱和你在乎的人，你要尽可能大度和心胸开阔一些。

问问那些关心你的人，他们最欣赏你哪一点。他们有什么理由相信这个全新而强大的身份是你的真实写照呢？不要不好意思，大胆地去问。你不是在乞求别人的赞赏，你只是在寻找外界对你客观的评价。事实上，大多数人往往只注意自己屈指可数的一些缺点，却对自己最好的品质视而不见。可能你不会相信你听到的所有伟大的事情。但是，请仔细地思考一下，那些最爱你的人其实可以更清楚地看到你的光芒，因为你照耀到他们比你自己更多。

冥想，与你内心中的本质沟通（例如，通过指引型冥想来与你的本质进行互动，详见本书第九章）。考虑一下，你的本质将在哪里、以何种方式散发光芒，照亮你每天的生活。

记住，定义你和你的潜能的不只是你取得的成就和成功，还有你在看似平常与普通的生活中做出的选择。

通过寻找支持你的证据，你将会拥有一个更广泛、更宽容也更全面的角度来衡量自己和自己的潜能。你不一定需要完全认同自己强大的新信念。但是只要你意识到自己其实拥有丰富的内心资源，完全可以构建出一个全新的、更加强大的自我，那么你就会接受其实只有自己才是自己前进道路上最大的障碍这样一事实。我相信，你已经准备好了。

变成一个强大的自己

你大脑中的质疑者可能会奇怪：你怎么可能会接受一个全新的加强版的自己，却放弃了已经坚持了几十年的信念呢？首先，就像你经历过的那样，当你的潜意识工作时，时间只是相对的，而且无关紧要。

同时，你还满足了消除、释放和替换旧身份的所有四个要求。想想这些你已经做到的事情吧！

你已经消除了局限性信念上所依附的情感负担。

你已经找出了局限性身份中的核心信念。

你已经定义了一个全新的信念和形象，为自己赋予新的力量。

你已经认识到自己有潜力可以成为一个全新的自我。

也就是说，你已经做好了一切准备，接下来你要做的事情就是让潜意识来改变你内心的身份。

潜意识的身份转换

闭上眼睛，舒缓地呼吸几次，把注意力集中在自己身上。然后想象那些局限性的信念以及你过去内心身份的样子。把它放在脑海中电影屏幕的左边。然后，尝试去接触任何可能会使你联想到过去自己的情绪和感觉。

现在，再把注意力放到全新而强大的核心信念与身份上。把这个新的信念也化作一幅图像，放在你脑海中屏幕的右边。留意当你看到那个强大的自我时所产生的积极情绪。

对比左边和右边的两幅图像——也就是陈旧的和全新的自我。它们的外观有什么不同——一个比另一个更大、更亮，或者更加丰富多彩吗？哪一个在潜意识中的自我诠释会使你感觉更有吸引力呢？

调整两幅图像来提高它们之间的反差。就像你调整自己的电视或电脑显示器的屏幕一样，改变每幅图像的视觉角度。通过调整颜色、尺寸、亮度和距离，你在告诉自己的潜意识你是如何区别对待这两种内心身份的。

你可以通过下面的手段来削弱过去的你。

把颜色调整成黑白。

缩小其尺寸。

降低它的亮度。

把它拿得远远的。

通过以上“设置”，选出能够降低情绪干扰、使图像显得最为真实的调整方式。

再通过下面的手段来增强现在全新的你。

使它的颜色更鲜艳。

增大其尺寸。

强化它的亮度。

使它更接近你。

调节图像的视觉效果，使它看起来最令你兴奋，也最生动。

把你本质的光辉更多地投射到新的自我形象上去。你可以通过第九章介绍过的形象化的方法来寻求灵感。想象一束强烈的光从你的内心或笼罩在你身体周围的能量场中照射出来。虽然我们大多数人根本无法看到这种能量，但你的潜意识会感知到那道光芒，于是它会明白你正在致力于让你真实的自我显现出来。

比较两幅图像，注意哪一幅最能吸引你也最能够激励你。到目前为止，新的图像看起来绝对要比旧的更加诱人。通过对比这巨大的反差，你就可以清楚地告诉自己的潜意识你已经做出了选择。

现在是时候除旧纳新了。

把两幅图像都放在屏幕的中心，新的盖在旧的上面。

把可以赋予你力量的那幅图像缩小到邮票大小，然后放在旧的图片的左下角。

然后数个“一、二、变”，你会发现旧的图像很快便从内部爆裂开，碎成灰尘大小的斑点。同时，新的图像迅速扩展，直到覆盖整个屏幕。

感觉一下新图像带给你的正能量，然后思考或大声朗读三遍自己新的核心信念。

快速睁开双眼，然后再立刻闭上。深呼吸，然后试着把旧的图像重新找回来，把新图片缩到邮票大小放在它的左下角。重复步骤2～5五到十次，直到你几乎想不起来过去的自己是什么样子为止。

这个简单却强大的过程彰显了潜意识转变的潜力。我总是很想知道，在进行了三到四次练习之后，旧的图像是如何褪色、出现更多的暗纹和颗粒，并最终消失不见的。能够看到潜意识是如何清除不再适合你和为你服务的信念，这是多么伟大的视觉盛宴啊！同时，你也会发现，自己与那个全新而强大的自我之间的沟通会变得越来越容易和自然，直到它完全变成你想看到和感觉到的样子。

带着你的新身份走向自己的生活

你如何才能知道这个转变会真的为你带来不同呢？你如何才能知道自己不会再次陷入过去的焦虑与不安当中呢？你不知道，所以你需要对自己全新的身份进行一次运行测试。通过前面的学习你已经很清楚地知道了，自己的潜意识不会费心去辨认哪些是真实的、哪些只是想象。那么，就让我们利用这一现象，通过一次排练来创造你未来的现实吧。

带着你的新身份走进生活，在不同的情况和环境中，想象这个全新而强大的你会怎样去做、怎样去感受。从一个场景过渡到另外一个场景，从一种环境转移到另外一种环境。不要在任何地方停顿。而你需要做的就是去想象和观察，看看你的新身份是如何通过不同的方式来应对常见的焦虑的。

通过模拟这些未来发生的事件，你建立和强化了神经系统中的道路和模式，并指引你以一种真正强大的方式来思考和指引自己。即便你发现自己即将再度滑入陈旧的局限性模式当中，至少你也给了自己的大脑两种剧本可供选择——陈旧的局限性的版本和全新的强大的版本。在如何对待环境、自己和他人上有不同的选择，这本身已经给了你一种更强烈的选择、力量和平静的感觉。

还记得简吗，那个因为过于恐惧而无法走出失败婚姻的女人？当我们一起完成治疗后，简心中的自己已经不再是原来的样子了。她看上去又高又漂亮，脸上洋溢着安详的微笑，被一片明亮的光芒围绕着。在这张照片上，她看起来好像已经拥有了轻松而优雅地面对任何挑战和克服任何困难的能力。此刻，当她想象那个内心强大的自己站在丈夫旁边的时候，精彩的时刻到了。她带着掩饰不住的笑意告诉我：“他现在变得小多了，我则变得光芒万丈。这种能量包围着我，就像一个保护罩。我能想象到他所有的负面情绪、愤怒和苛责都会被它一一弹开。”通过这种转变，她感到更加自信，她可以清楚地向丈夫说出自己的决定以及她接下来想要做的事。她在和我说话的时候整个身体都是放松的。她笔直地坐在那里，呼吸沉稳，嘴角上甚至还挂着与内心当中那个自信的她同样安详的微笑。

简已经重新拥有了自己的力量。同样，你也可以。问题是，不管环境如何变化，你该怎样保持自己的力量呢？在第十一章，你将学习如何做到这一点。