为什么有人屡屡戒不了烟
轻度烟民其实比重度烟民更难戒烟
很多所谓的毒瘾治疗专家认为，在瘾君子们靠近或触及最低谷之前，劝说
他们戒毒是毫无意义的。尽管我很理解他们的观点，而且能够理解他们的逻辑,
但这种观点不仅没有根据，而且非常危险。暂时抛开我的方法不谈。你觉得，
一般人们认为，是重度长期烟民的烟瘾更大，还是偶尔吸烟的年轻烟民的烟瘾
更大呢？重度烟民会对青少年烟民说：
“你这个傻子！难道你想落得和我一样的下场？趁现在还来得及，赶紧
戒吧！”
“应该戒烟的是你，你没看到自己快被烟毒害死了吗？我会在变成你这样之
前戒烟的
他们都认为重度烟民的烟瘾更大。如果真的如此，为什么这些所谓的专家
会认为，烟民们只有在落到谷底后才能尝试戒烟呢？重度烟民和青少年烟民之
间真正的差异在于：前者知道自己身处牢狱之中，并认为自己不可能逃脱，而
后者甚至没有意识到自己已经落网了。两者之中，谁的烟瘾更大呢？或者换个
方式来说，谁更可能逃离尼古丁的囚禁？如果你知道自己被囚禁，而且想要逃
出去，你可能会成功。但如果你没察觉到自己被囚禁了，或者即便你怀疑自己
被囚禁，却不打算立刻逃出去，那么，你现在成功逃脱监狱的几率就是零。
假设你可以到天堂岛度假一整年。岛上存在所有你能想到的美妙之物。你
在度假期间，非常幸运地又得到了一个假期。你渐渐发现，岛上其他人的假期
也一直在不断延长。有些人在那里已经居住了40年，他们不停抱怨岛上的环
境。你很奇怪，他们既然不喜欢，为什么要留在那里呢。这种想法让你感到不
安，但并没有对你造成严重的影响。毕竟，你可以随时离开那里。
随着时光流逝，岛上的规矩在不知不觉中变得森严。当你最初登岛时，你
可以在美丽的沙滩上躺卧任意长的时间。而现在，无论你愿意与否，你必须每
天在太阳下躺6小时，而且这时间不知不觉地延长至7小时，后来甚至变成了
8小时。最后，你突然明白，这并不是度假岛，而是一座监狱。但这又能怎样
呢？生活仍然很美好，岛屿与陆地之间似乎只隔着1里之遥。你仍然年轻而健
康，只要愿意，你可以随时逃走。你知道后来会发生什么事吗？你变成了一个
干瘦的老人，每天都试图说服刚来的人趁着年轻赶紧离开这里。但他们为何要
听从你这样的老家伙的建议呢？
烟瘾大的家长永远无法理解，他们的孩子为何会开始吸烟，染上烟瘾后又
为何不戒烟。但孩子们为什么要戒呢？他们喜欢吸烟，或者说以为自己喜欢吸
烟。不妨将吸烟想象成度假岛上的生活。即便年轻人后来发现自己已经上瘾，
但因为尼古丁陷阱本身诡秘，会使他们尽量推迟戒烟时刻的到来。此时，那1
里宽的水域似乎就变成了5英里，而且波涛汹涌，冰冷刺骨。如果我真的逃跑，
又会怎样呢？
大众对吸烟普遍存在着一种误解，即年轻烟民和轻度烟民比重度烟民更容
易戒烟。但事实完全相反，因为前者拥有的戒烟理由更少，或者更确切地说，
他们更能对戒烟的理由充耳不闻。因此，他们中大多数人很少会受到激励去戒
烟。而已经吸了一辈子的烟民，无法再以“喜欢吸烟”来糊弄自己。他们已经
彻底明白自己身处牢狱之中，因此拼命地寻找逃脱的途径。
我的方法就是一把钥匙，能够帮助烟民们逃离监狱。继续以度假岛作比。
我的戒烟方法可以让岛上的居民登上船，并安全行驶4小时，离开小岛。但如
果你仍然相信那是个度假岛，你就根本不愿意上船。即便我说服你上了船，你
也会再搭乘第一班船回去。
美妙的启示性时刻
很多前来就诊的烟民已经吸烟多年，他们面色苍白，咳喘严重，牙齿焦黄
且无精打采。他们中很多人已经尝试过这样或那样的戒烟方法，包括意志力戒
烟法。很多人已经患上重病，如果不戒烟，就会很快死去。他们情绪紧张，通
常十分惶恐，认为我们也帮不上忙。
因此，重度长期烟民非常渴望找到打开牢房的钥匙。他们仔细倾听并严格
遵循我的所有建议，所以能迅速戒除烟瘾。很快，他们就会拥有更多能量，并
发现奇迹已经发生：他们自由了！而且很轻易地就自由了！他们获得了一种美
妙的体验：启示性时刻。
最近，我看到约翰•麦卡锡在被扣做人质9年之后，终获释放时，体验了
这一时刻。但他具体是在什么时候体验到的？是在刚刚得知自己将被释放的时
刻吗？我怀疑不是。是在被移交给友好的官员时吗？也不是。是在登上飞机时
吗？即便在那时，他脑子里肯定还在怀疑，自己是否在做梦，这是否是个恶作
剧。即使这是真实的，他还会想墨菲法则会不会应验，使飞机坠毁。大概直到
飞机安全着陆，他重新和亲友团聚时，才接受了这个事实。说不定，就连在那
时，他心中的石头也尚未落地。
启示性时刻是一种美妙的体验，因为这一时刻你意识到自己的确逃离了牢
狱。我是个非常幸运的人，在一生中经历过很多难以忘怀的事。我记得，当通
过最后的会计考试时，我在房间里手舞足蹈，心想：谢天谢地，我终于不用再
夜以继日地啃这些乏味的东西了!
在我的妻子临产而住院时，我每天都会激动而满怀期盼地给医院打电话。
每当对方告诉我孩子还没出生时，我就会悒悒不乐。最后，当超出了预产期3
个星期才听到接线员说“你妻子生了个漂亮的男孩儿！”时，我恨不得马上跑
过去看个究竟。
“你听清楚我的名字了吗？我是卡尔。”
“听清楚了。你有了一个可爱的儿子。”
“他有问题吗？”
“没有。完好无缺。”
“我妻子没事吧？”
“她有点疲倦，但安然无恙。你现在可以来看他们，他们都等着见你呢
当时，我在伦敦的一个公用电话亭里打电话。当我走出电话亭时，身旁有
无数人走过。突然，过去数月的恐惧和紧张全都消失了。我感到自己有10英尺
高。我想随便拦下一个人，拥抱他并对他说：“我做爸爸了！”
我清楚地记得，那天我非常兴奋，就像我在生命中其他重要的时刻一样。
然而，无论我对这些事情的细节记得多么清晰，我都无法再次体验当时的激动
了。唯一的例外就是戒烟成功的那一次。即便在10年之后，我每次想到那一时
刻，仍然会感到兴奋不已。如今，当我心情糟糕时，不必去想“还有人比我更
倒霉”，我只要回望自己沦为尼古丁奴隶的那些可怕的日子，心里就会想：“今
天你可能感觉糟糕，但是，你是个幸运的人，你不再是个一辈子都要付出巨大
代价熏呛自己的可怜烟民了。”从戒烟那一刻起，这件事就给我带来源源不断的
快乐和鼓舞。
我在掐灭最后一根烟之前，就已经体验到了启示时刻。在前一章中，我描
述了前来就诊的烟民通常会经历的过程。绝大多数使用我的方法戒烟的人，即
便不能立刻体验到，也能在数日之内体验到这个时刻。有些前烟民从未体验到
这一刻，尤其是那些采用意志力戒烟法的烟民更是如此。他们很高兴变成非烟
民，但仍然容易受到诱惑，在余生之中都要努力抵抗旧时的欲望。事实上，我
身边时常会有已经戒烟十来年的烟民，为了根除对香烟的渴望而前来就诊。
但为什么启示时刻会是一种神奇的体验呢？换句话说，做一个非烟民到底
有什么美妙之处呢？事实上，做个非烟民并没有什么特别的好处。造物主从未
打算让我们吸烟，如同他从来不想让我们每小时都用头撞墙一样。无须以头撞
墙并没有让我们真正感到高兴。非烟民也许非常困惑，为什么烟民们会去吸烟。
毫无疑问，他们因自己不吸烟而高兴，但也并没有为此特别兴奋。
那为什么戒烟会带来如此巨大的快乐？这种快乐是真实的，它与人质被最
终释放时所感受到的兴奋和愉悦一样。你应该在余生中体会并谨记：你不喜欢
做个烟民。你永远无法喜欢，也永远不会喜欢。这一点非常重要。我们在启示
时刻感到巨大的愉悦，不是成为非烟民的愉悦，而是作为烟民的痛苦终结所带
来的愉悦。
小心！ 1根烟的陷阱！
有些读者会问，既然戒烟能带来巨大的愉悦，为什么有些人还会复吸呢？
我曾经以为有些人成功戒烟以后会旧瘾复发，追究其原因，要么是他们没有完
全理解我的疗法，要么是他们过于愚蠢，没有完全听从我的指导。我以为这些
人往往都是偶尔吸烟的年轻人。但令人不安的是，其中也有少数人，我以前确
信他们永远不会再吸烟。
有个例子尤其动摇了我的信念。曾经有一个深夜打电话给我的人，哭泣着
说：“医生告诉我，如果我不戒掉烟瘾，就会失去双腿。如果你能让我戒烟一
周，我愿意支付任何报酬。我知道，只要再坚持一周，我就没问题了。”
这个人确信我们帮不了他，但他还是参加了我们的分组疗程，结果他发现
戒烟很容易。之后他给我写了一封真诚的感谢信，并将我推荐给了其他几个烟
民。在实际诊疗中，我对离开诊所的戒烟者，最后都会扔出一句：“记住，千万
别再吸烟！”当我也对他说出这句话时，他回答说：“别担心，亚伦，只要设法
戒掉了烟瘾，我就绝不会再抽的
显而易见，他并没有将我的告诫牢记于心。我说：“我知道你此刻是这样
想，但6个月以后，你就会忘掉了。”
“亚伦，我绝不会再吸烟了
大约一年以后，我又接到了一个电话：
“亚伦，圣诞节的时候我抽了很小1根雪茄，如今，我每天又要抽40
支了。”
“记得你第一次给我打电话的情形吗？你那时痛苦万分，说如果我能让你戒
烟一周，你愿意付给我可报酬。”
“我记得，我是不是很蠢？”
“你记得你写给我的那封信吗？吸烟时你感到多么痛苦，而自由的感觉又是
多么美妙！”
“我知道，我知道。”
“你记得自己曾经向我许诺永远不再吸烟吗？”
“我知道自己是个傻瓜。”
这就好像你发现某些人身陷沼泽之中，已经淹到脖子了，并在继续向下沉。
你将他们拉出来，他们对你千恩万谢，但在6个月后，他们却径直冲回那片沼
泽去了。
意想不到的是，当这个人参加随后的治疗时，他说：“你能相信吗？我主动
提出，如果我儿子在21岁生日以前不吸烟的话，我会给他1000英镑。我准时
付给他了，他现在22岁，抽起烟來就如同烟鬼。你能相信吗？当他看见我吸烟
的后果以后，还会那样愚蠢地继续吸。”
我说：“你认为他很愚蠢吗？至少，他在21年中避开了那个陷阱，没有尝
到这样做的痛苦。而你在这个陷阱中待了40多年，但仅仅自由了1年!”
我很清楚，此刻很多读者会想：“他并不自由。吸上烟以后，他就永远是烟
民了。他只是在自我欺骗。”其实不是这样的，他是自由的。我知道，那些靠意
志力来戒烟的人永远不能彻底自由。他们虽然戒烟以后很开心，但仍然偶尔会
想抽根烟，因此他们始终是脆弱的。当痛苦降临到他们身上，或者仅仅是喝醉
酒的时候，他们就会抽根烟，并发现味道并不好。他们心想：“我不会再次上瘾
的。”但他们其实已经再次上瘾了。
我对这个问题冥思苦想，最终意识到：我的那套疗法并不存在根本缺陷。
我的教导之一就是永远不要再抽1根烟。如果你又抽了1根，你就没有听从我
的全部指导！你也许会说：“这有什么了不起的！”事实上，那是你成功戒烟需
要遵从的唯一教导。然而，如果戒烟真的这么简单的话，任何烟民随时都能戒
烟了。所以，我指定了其他条款，为的是让你开心地遵从那一条简单的指示。
用其他疗法戒烟时，你会痛苦地挣扎，仍然想要吸烟。无论想吸烟的时刻多么
少见，你都没有获得彻底的自由。但听从我的这套疗法，你任何时候都不会再
想吸烟。当你灭掉最后那根香烟之时，你就成了个快乐的非烟民。我还可以向
你保证，你的整个余生都会这样。但前提是：你听从了我全部的指导！
你也许会认为，我的那套疗法有个缺陷，因为它太有效，使整个戒烟过程
过于轻松，所以，戒烟者们会不那么害怕再次上瘾。他们知道，如果再次上瘾，
也总可以回到亚伦•卡尔那里。我相信的确是这样，但这不是我的疗法的缺点。
如果有个人去了妓院，染上了性病。专家们提供了各种各样的疗法，这
些疗法费时很长，治疗不彻底，而且很痛苦。这时有个民间医生声称自己拥
有即时、无痛的根治疗法。但前提是这个人不能再做这种蠢事，必须从此远
离妓院，否则就会前功尽弃。如果那个男人对医生的建议置若罔闻，你会指
责那个医生吗？
为什么复吸者经不起香烟的诱惑？
真相在于：无论烟民用哪套疗法来戒烟，无论他是向外界寻求帮助，还是
单纯依靠意志力，或者两者兼用，他们总是很容易再次掉进陷阱之中。这种事
情太常见了！
一旦烟民们摆脱了烟瘾，他们就会想：“好，我解决了这个问题，那么接下
来怎么办？”他们的生活恢复正常。但他们可能继续被烟草公司和其他烟民洗
脑。尽管他们很高兴变成非烟民，但与烟民一起度假狂欢时，前烟民就会想：
“不对，狂欢的人应该是我，而不是他们。”前烟民忘记了这一点：烟民们之所
以狂欢，并不是因为他们在吸烟，而是因为他们在度假，非烟民度假时也会很
高兴。事实上，烟民可能根本没意识到自己在吸烟，否则他们就会感到不适和
惭愧。他们想和前烟民一样，完全远离这个邪恶的梦魇。
你会羡慕盲人吗？显然不会，但请你不要草率作答。与你相比，盲人可能
有某些优势。例如，他们无须在办公室里挥汗如雨。但你会为了那些好处而希
望自己变成盲人吗？那样做非常愚蠢。如果你能看见东西，却希望自己没有被
赋予这种能力，我会觉得你很可怜。而如果你的愿望成真，变成了盲人，你就
会更加可怜，到那时，你就会意识到，能看见东西是件多么幸运的事。
正常人可能会羡慕盲人的某些优点或资本，但如果他们羡慕的是“眼盲”
这一点，就真的不可思议。同样，前烟民如果羡慕烟民，就像正常人羡慕盲人
一样可笑。每个烟民都希望他们从来未曾点燃过第一根烟，前烟民却忘记了这
一点。他们忘记了烟民其实更羡慕自己。为什么大家都知道失明不值得羡慕，
却不知道吸烟也是如此呢？这是因为，失明的损失显而易见：为了获取肤浅的
利益，你必须付出难以想象的巨大代价。换句话说，从全局来看，你得到的好
处远远不及坏处。但吸烟却不一样。你可以自我控制，偶尔抽几根所谓的“特
别烟”，将好处和坏处剥离开来，或者更准确地说，烟民们认为他们可以做到这
一点。
就是这种迷思，使烟民重新落入了陷阱之中。他们认为，偶尔抽根烟能带
来乐趣，而且不会再次上瘾。但这是不可能的，我将在后文中解释其原因。但
现在，前烟民发现自身处于一种不可能的境遇之中：他们因为二种迷思、一种
不可能实现的状态而郁闷，为不能吸烟而痛苦不已，但他们如果真的抽了烟，
却会更加痛苦。由于无法吸烟，他们感到被剥夺了自由。就像水龙头上的水滴
无法抗拒重力作用而滴进水池一样，他们也无法抗拒吸烟的诱惑力。于是，他
们抽了一根烟，烟的味道真糟糕，但此时尼古丁又开始进人他们体内。当他们
扔掉烟蒂时，尼古丁开始消退，一个微弱的声音说:“真难闻，但我还想抽一
根。”另一个微弱的声音说：“你不能再抽了，否则会再次上瘾。”于是，你安全
地度过了一段时间。但下一次，当你又被诱惑时，你就会对自己说：“我没有上
瘾，所以我完全可以再抽一根。”
但事实上，你已经又上瘾了。你和年轻时一样，掉入了同一个陷阱。这个
过程要么十分缓慢，要么瞬间就完成了。
假定当地政府为了节省成本，决定不再盖上检修孔。毕竟，我们是聪明
的人类，遇到这种事会更加谨慎和留心，所以多数人肯定不会掉进孔中。但
事实真的如此吗？究竟有多少人曾经掉进过检修孔呢？我猜想，大多数人都
有过多次类似经历。有多少次，尽管检修孔标志完好，你还是掉进其中弄脏
了衣服呢？
现在假定那些检修孔被设计成龙虾篓状，这样，掉进孔中的人需要有相当
大的意志力才能爬出来。那么，你路过的每个检修孔里都会有人。更糟糕的是，
政府会向他们征收极高的租金。你的朋友们看见你饥寒交迫，可怜无比，向你
大喊道：“你以前没掉进过检修孔吗？”
“当然不会！我在这里，是因为我喜欢居住在检修孔里。这里轻松自在！没
有任何压力。商品琳琅满目，你永远不会感到厌倦！”
你也许觉得我在夸大其词，而事实上大多数人都会坦承他们掉进了陷阱。
就像烟民们在和他们的孩子讨论吸烟时，都会承认自己乐意戒掉香烟一样，我
毫不怀疑，很多身陷困境的人会坦承不讳。没有人想要显得很愚蠢，或承认自
己意志软弱。发挥你的想象力吧。当你在众人面前跌倒的时候，你首先会做什
么？你会赶紧爬起来，希望没人注意到你。但你没这么幸运，周围4英里内的
所有人都会冲上前来，想把你扶起来。你向他们保证，你毫发无损。你尴尬得
都没有注意到右腿膝关节受伤了，因为头部伤口的血流下来，遮住了你的眼睛，
使你看不见腿部。
这与检修孔的例子完全相同。没有人希望自己掉进检修孔里，也没有一个
戒烟者希望自己再陷入尼古丁的陷阱。如果他们是有意跳人曾经囚禁他们多年
的陷阱里，他们会觉得更加愚蠢。尤其如果你已经掉进去6次的话！
尼古丁陷阱的隐蔽和巧妙性远远超过了敞开的检修孔。我想了解的奥秘，
就是如何避免掉进尼古丁陷阱。复吸的烟民会半信半疑地尝试自己戒烟，失败
几次之后，如果他们不觉得十分尴尬，最终就会再次到诊所来。
然而，当那些烟民返回诊所时，他们体内已经没有多年积聚的尼古丁。在
心理上，他们也不会因担心无法戒烟而惶恐。他们认为，亚伦会挥起魔法棒,
念起咒语，然后他们就会再次变成非烟民。我的确能够再次举起魔法棒，但他
们真的愿意我这样做吗？他们现在就像处于天堂岛的年轻人。我的船已经靠岸,
但他们真的愿意登船吗？我的戒烟方法对于复吸者似乎不那么奏效，原因就在
于此。
