为什么我不会再次上瘾
瓶子草陷阱
尼古丁陷阱俘获烟民的过程，在本质上与瓶子草诱捕飞虫非常接近。瓶子
草形如水瓶，因此而得名。这种草叶的边缘和里面覆盖着黏液，其气味能够吸
引昆虫。叶面上的茸毛都朝下生长，加上重力的作用，飞虫只能向下运动。但
飞虫并不会因此而不安，因为它随时可以飞走，而且花蜜如此甜美，它还有什
么可担心的呢？就这样，直到被植物根部的汁液吞噬时，飞虫才意识到，它不
是在吃植物，而是被植物吃掉了。此时它才想飞走，但为时已晚！它已经被黏
液浸透了，动弹不得，更甭说飞走了。
无论烟民年轻与否，烟瘾严重与否，他们都像飞虫一样，正在滑向瓶子草
的根部，只是程度不同而巳。显然，我们的主要目的是让他们免于落入这个陷
阱，但我们的社会在这方面做得非常失败，难道我们还要眼睁睁地看着他们滑
向谷底吗？别忘了，每年都有2，500,000人因为陷得太深而丧命。真的有必要
让那些有幸能戒掉烟瘾的人，和我一样，在戒烟之前经历30年的痛苦吗？
我的戒烟疗法，能够使所有一息尚存的烟民轻易地逃脱瓶子草的陷阱。为
了防止青少年染上烟瘾，社会花费了大量资源，宣传吸烟对健康的危害。当他
们上瘾后，我们又斥责他们的愚蠢。其实愚蠢的是我们。健康风险怎能阻止他
们“仅抽一根烟”的想法呢？只抽一根又不会害死他们。两根也不会，但如果
他们抽了第二根，就必然会上瘾，就像飞虫无法逃脱瓶子草一样。
我们的孩子和我们一样聪明。如果我们能给他们解释瓶子草诱捕飞虫的详
细过程，他们就会了解真相，并避开这个陷阱。即便尼古丁陷阱比瓶子草更巧
妙，难道我们不应该在孩子们滑人陷阱之前，让他们了解陷阱的隐秘之处吗？
如果他们已经滑进去了，难道我们不应该寻找一切机会，向他们解释：受毒瘾
残害越深，就越会产生离不开毒品的幻觉？难道我们不应该尝试着让他们意识
到：他们鄙视的那些重度烟民，也曾经和他们一样，如果他们现在不停止吸烟，
也必然会变成那样的重度烟民？难道我们不应该让他们明白：身心受毒品摧残
越严重，就越想对事实视而不见，并拼命地为“只再抽一根”寻找各种可笑的
借口吗？
在布莱恩•海耶斯的直播热线节目中，有多名观众打进电话说：“我为什么
要戒烟？我喜欢吸烟！我知道吸烟有风险。但如果我愿意冒这些危险，就与其
他人无关。”布莱恩说：“没有人想让你戒烟。亚伦只是给那些想戒烟的人提供
有用的建议。”布莱恩说错了。我知道，所有烟民都想戒烟。在开诊所初期，我
们会问前来就诊的烟民：“你想戒烟吗？”但很快我就意识到这是个愚蠢的问
题。如果存在一个魔法按钮，烟民们按下去后，一觉醒来时，吸烟的过往就能
一笔勾销。那么，第二天早上，唯一剩下的烟民就是那些刚开始尝试吸烟的年
轻人。他们就像你我曾经那样，认为自己不会上瘾。这就解释了为什么所有家
长都不喜欢孩子吸烟，而所有孩子也都讨厌父母吸烟；也解释了为什么所有烟
民会本能地觉得自己很愚蠢。无论何时，当你将头从沙子中抬起，权衡吸烟的
利弊，你最终会发现：你是个傻子！
与此同时，所有烟民也都想继续吸烟。毕竟，他们吸烟并不是被迫的。他
们不明白自己为什么要吸烟，也希望自己未曾抽过烟，但他们仍然在吸烟。可
以说，所有烟民都是精神分裂患者。
如我所说，所有烟民都想戒烟，但不是现在，而是明天。尼古丁陷阱的最
狡猾之处就在于此。在找到好理由之前，我们就不会戒烟。在我们一生中，偶
尔会有某件事情激起我们戒烟的想法。而这些诱因通常不外乎是身体不适、办
公室禁烟、遭遇社交冷落或者缺钱。但这些情况的出现也恰恰造成了我们的不
安全、沮丧和脆弱，这往往是我们最需要香烟这个小拐杖的时候，因而也就是
最不可能成功戒烟的时候。一方面，我们更想戒烟，但同时我们也更想推迟那
一天的到来。
我记得，在看诊初期，一个男人前来就诊。他说：“我先把话说明。我真的
很讨厌来向你求助，因为我的意志力很强：我自己做生意，也能控制生命中其
他的一切。为什么在戒烟期间，我不能继续吸烟？”他接着说：“我觉得，如果
戒烟的时候别人容许我吸烟，我就能把烟戒掉。”
他的话听起来自相矛盾，但我明白他的意思。我们以为戒烟是非常困难的
事情。当我们遇到难题时会依赖什么？我们的小拐杖。那时，我从未意识到我
的疗法还有这种妙处：当你戒烟时，你事实上可以继续吸烟。你可以在根除所
有的恐惧和疑问之后，再掐灭最后一根烟，此时，你已经变成了一个非烟民，
并将在余生中享受非烟民的生活——只要你完全遵循我的指导。
我强调一下，正是恐惧使烟民继续吸烟。他们无法强迫自己戒烟，就如同
你不能强迫幽闭恐惧症患者待在密闭空间里一样：他们相信自己会被憋死，但
事实上不会。他们宁可杀死你，也不会被你逼进密闭空间。同样你也无法逼迫
一个烟民戒烟。你能做的就是，用正确的方法激发他们戒烟的欲望。如果你告
诉他们“吸烟会害死你”“吸烟浪费钱”“这种肮脏恶心的坏习惯会操控你的人
生”等等，你就只是在白费口舌。他们其实早就明白了这些，并会继续把头埋
在沙子里。你应该做的是消除他们的恐惧，并让他们明白，即便没了烟，他们
也能释放压力，享受人生。
烟民的弱点
垂钓者或设陷阱捕兽的猎人都会告诉你，要钓到鱼或捕获猎物，有两个关
键的因素。其中之一就是巧妙地设置陷阱，另外一个因素也必不可少，就是充
分了解猎物的习性。
人们通常认为，聪明和意志力强大的人最能积聚财富，因而，最自信的骗
子会专门针对这些人进行诱骗活动。骗子正是利用目标对象的聪明这一特点来
设置陷阱的，而陷阱的成功还依赖于人类的另一种天性：贪婪。他要诱捕的对
象往往都具有这种特性。
烟瘾是人与自然共同设置的一个狡猾的陷阱。其中，尼古丁只是工具，它
本身十分简单。使这个陷讲如此巧妙的是人类的本性，尤其是人类异常复杂的
大脑。
我在上文中谈到了试着再次吸烟而没有上瘾的事情，某些成功地采纳我的
方法的戒烟者一定会这样理解：“太好了！我再也不可能上瘾了。”恕我直言，
如果你试图再次上瘾，你不仅肯定会上瘾，而且将再也无法戒掉！
你也许会稍退一步想：“我不会试图再次上瘾。但既然亚伦•卡尔想再次上
瘾都做不到，那么，只要我使用他的方法戒烟，偶尔吸根烟肯定也无妨，绝对
不会上瘾。”
我向你保证，你这样还是会上瘾。因为我知道，尽管我一再告诫，但很多
开心地戒掉香烟的人还是又陷入到了尼古丁的陷阱之中。肯定还有些人觉得自
己很愚蠢，不好意思告诉我自己又染上了烟瘾。所以，我要再一次申明：如果
你想在余生中一直做个开心的非烟民，就需要彻底理解我的疗法。
我没有再次上瘾是因为我并没有真正想重新吸烟的欲望。我只是在重新经
历这个过程，以便估量戒掉尼古丁能引起多大的肉体痛苦。毫无疑问，你会马
上质疑：“既然你能够这样做，我为什么就不能呢？”
因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过
程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？如果你已
经成功地戒烟，但仍然偶尔会产生吸烟的欲望，这就意味着，你没有完全理解
我的疗法。我保证，当你读完这本书，你会理解的。此时，点燃香烟就像不带
降落伞就从飞机上跳下来。如果你仍然对此心存怀疑，不妨扪心自问：如果有
其他烟民已经成功地戒掉了香烟，但现在想再抽一根，尤其如果这个烟民是你
的孩子、父母或配偶，你会给他什么样的建议呢？还需要我多说吗？
为什么我永远无法再上瘾，而有几个看似掌握了我的戒烟疗法的烟民，却
再次上瘾？在思考其中的缘由时，我突然明白，这是因为我对尼古丁陷阱本身，
以及烟民的本性和心理都有深入的了解。《这书能让你戒烟》中没有充分讨论
烟民的本性和心理，因此我在本书中将进行补充。既然设置陷阱的人需要理解
所用的工具以及猎物，那么，猎物要逃出来并永远远离陷阱，也需要了解同样
多的知识。
自“独立日”那天起，我就知道：无须实验，我的疗法对其他烟民也管用。
因为我完全理解了陷阱的本质。但我怎会知道自己不再上瘾呢？我显然不知道，
否则我也不会尝试复吸。只有在尝试以后，我才知道了这一点。因此，我们此
时面临两个问题：
如何发现戒烟很简单？
如何避免再次上瘾？
第一个问题已经解决。既然如此，为什么还要担心再次上瘾呢？为什么不
直接使用第一次戒烟的方法。我已经解释过了，这个陷阱的部分巧妙之处在于，
当你再次上瘾时，你不会马上想要戒烟。但无论如何，我都愿意帮助前烟民避
免再次上瘾，或那些已经第二次上瘾的烟民戒烟。
要做这件事并不容易。虽然尼古丁陷阱相同，但每个烟民被洗脑的程度不
一样。而烟民们之所以无法戒除烟瘾，正是因为被洗脑了。因此，为了和我一
样永得解脱，你不仅需要理解我的理论，还要践行它。
为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次
上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得
她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这
在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫
不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。
这是个异常聪慧的女士。她和我一样，从掐灭最后一根烟的时刻起，就彻
底戒烟了。自然，她对于戒烟失败感到非常尴尬和抱歉——“失败”是她说
的，而不是我。细心的读者应该已经注意到，我并不会将这样的人称为“失败
者”，而是称为“复吸者”。这只是因为，事实本来就是如此。我并不会根据
不吸烟的时间长短，来判定戒烟成功与否。有的烟民可能已经有30年不吸烟，
但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的
意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须
满足以下条件：
理解烟瘾的本质。
认识到吸烟根本不能带来精神安慰或愉悦。
意识到它只会引起空虚感，而不会填补空虚感。
知道你以后无论经历什么事情，都再也不需要或想要吸烟，也无须刻意
抵抗诱惑，从此以后你将做个快乐的非烟民。
也许你觉得我忽略了一个显著的条件：不吸烟。我并没有忽略，但很不幸，
很多符合上面这些条件的前烟民忽略了。我认为他们不是失败者，而是被尼古
丁陷阱重新俘获了。但他们肯定不知道，在余生做个非烟民是很快乐的事，否
则他们就不会复吸。当我还年轻时，看见父亲咳嗽得狼狈至极，便知道自己永
远不想变成烟民，但这并没有使我免于上瘾。尽管烟民能成功地戒烟，但也不
一定会因此免于复吸。
这不就是本书所讲的东西吗？
再回头说那位女士。我问她复吸的原因，她解释说：她的丈夫在一场悲惨
的事故中去世了。我问：“吸烟减轻你的痛苦了吗？”她说：“当然没有，愚蠢的
是，我明知道它不能，却还是这样做了。事实上，我记得你警告过我，如果我
复吸，就会感到更加糟糕，事实的确如此！”我说：“是不是有人好心地递给了
你一根烟？”她说：“亚伦，是我自己向别人要的，我知道它不会带来一丁点儿
好处，但那时候我只是想寻求一点安慰。我需要点什么东西！”
这就是线索。我记得，在我掐灭最后一根烟时，我所体味到的正是这样的
恐惧。我知道我再也不会需要或想要吸烟，但我不知道，当我生命中遭遇重大
的伤痛时，我会怎么面对。我会再次吸烟以寻求安慰吗？
为什么我永远不会再上瘾?
在我戒烟6个月后，发生了一件事。戒烟之前，我严重肥胖，但却无能
为力。可笑的是，那时我整天都不愿意碰食物。在戒烟数天之后，我感到自
己全身充满了力量，而且十分渴望健康。我妻子为我买了一套运动服，于是
我每天清晨都练习慢跑。现在回想起来，我不知道当时怎么会有勇气去做这
件事。每天，我穿着崭新的运动服离开家，大概跑出10步后，就会剧烈地咳
嗽起来。我不敢想象邻居会怎样看我，但我下定决心坚持下去。我记得，当
我第一次成功地围着街区跑完一圈后回到家里时，感觉就像刚刚赢得了奥林
匹克马拉松比赛的冠军一样兴奋。两年前，我在一周之内跑了两场半程马拉
松。如今，我并不太喜欢跑步，因为我觉得跑步十分单调，但我喜欢它带来
的那种精神振奋的感觉。当身体开始分泌肾上腺素，准备好开始一天的生活
时，你会感到活着真好！
6个月之后，我减掉了大约13千克，但胸腔里长了个瘤。我认为这是典型
的墨菲法则：我整整—生都想摆脱烟瘾，但当我最终成功戒烟时，却为时已晚。
我曾看着父亲死于肺癌，因此下定决心，如果我得了肺癌，一定不会去皇家马
斯登医院之类的地方。如果我疼痛难忍，就自杀。不疼的时候，我就会趁着一
息尚存，继续享受生活。
但我根本没感到疼痛，相反，我觉得自己又变成了小伙子。但妻子察觉到
我心神不安，便问我原因。
“我胸腔里长了一个瘤,
“你需要看医生。”
“如果你坚持让我去看病，我会去。但我可以告诉你，如果诊断为肺癌，那
就会毁掉我的生活。接下来，我唯一能做的事情就是准备死去。但如果不是肺
癌，那又有什么好担心的呢？”
“好吧，如果你置之不理，我不强迫你。”
但她偷偷告诉了我哥哥，哥哥又向他的一个医生朋友描述了我的病情。我
得到的回馈是，那个医生认为不是肺癌，并很乐意给我做一下检査。在那期间，
每次电话响起，家人就会轻轻关上门，然后与对方严肃地小声通话。
渐渐地我意识到：无论我愿意与否，都必须面对这件事情，因为其他人都
对此事非常紧张。
看诊时间约在一个星期之后。我记得，在那个星期中，我甚至都没想到吸
烟的事，因此我显然并未因烟瘾困扰。看诊那天，乔伊斯和我来到预约的诊所。
我们提前了一个小时。我记得，坐在候诊室里的时候，我还相信自己得了肺癌。
我承认自己很害怕，但并不想吸烟。相反，我想：“谢天谢地，我戒了烟，至少
我感到自己很强壮，足以应对这种局面。”我并不是指身体强壮，而是心理。
香烟并不能给你带来勇气或信心，而这件事就是最终证明。随后开诊所的
经历，更是千万遍地证明了这一点。
为避免你担心，我顺便报告一下诊断结果：我并没有得肺癌。这让我长出
了一口气。尴尬的是，我根本就没有生病。现在你会说：“所以这并不是真正的
大创痛。”但请相信我，当时我真的很害怕。你可能会觉得我是胆小鬼，但人们
常说：怀疑比确定更可怕。我很幸运没有得肺癌或其他致命病症，但怀疑已经
足够折磨人了。我希望自己永远不用体验到“确定”到底有多可怕。
再回头说说那位需要在什么东西上寻求安慰的女士。我意识到，当烟民们
戒烟时，他们失去的不是香烟本身，而是戒烟在他们生活中留下的空虚。在前
烟民真正倍感压力、极其需要慰藉的时候，吸烟似乎是最不糟糕的选择。也许
你会像某些专家那样，建议他们通过其他途径获得安慰。但我随后将解释，那
只会使情况更糟糕。
关键是我从未感受到那种空虚。就像吸烟带来的愉悦只是一种幻觉一样，这
种空虚也是假的。这种幻觉只是尼古丁陷阱中很小的诡秘之处。那我该如何应对
生命中的压力呢？幸运的是，自从戒烟后，以前被我视为大创痛的多数事情，我
都能将他们撇在身后，大踏步向前。在后续章节中，我将进一步解释这些事情。
在读完“人体这台机器不需要尼古丁”之后，你将更易于领会它们。
