揭开吸烟的真相
真奇妙，你被大脑欺骗了
知道、理解和相信之间有着天壤之别，有些东西我们明明知道是对的，可
感觉上还是很难接受。
请看看下面这幅图，尽情施展你的想象力吧，看看你是否能看出点什么。
如果你看不出所以然，那么请把书放在桌子上，然后逐渐后退。你会看到：
出现了“FLY”字样。如果你再缓缓走回去，这些字样仍然会非常清晰。但你
为何一开始没有看到呢？这是错觉吗？在某种程度上，这的确是错觉，但被欺
骗的不是你的眼睛，而是你的大脑。它想要从字母中，而不是字母之间的空隙
里发现一些含义。你当时认为这张图以白色为背景，上面写着黑字，就自然而
然地看起了字，而没有想到应该反过来看。
事实上，这是人体这个不可思议的机器的另一个巧妙之处。即使在看一幅
巨大的全景画时，你也能注意到画中的一只小鸟。在你注视小鸟的那些瞬间,
你已经将画面上其余部分全然抹去。耳朵也具有这种神奇的功能。即使在嘈杂
的环境中，你也能专注于其中一个声音，而对其他的声音充耳不闻。眼睛和耳
朵也都是极其复杂和高级的工具。但它们本身其实并没有这些功能，它们受大
脑控制，是大脑欺骗了它们。
我们都知道世界是圆的，但在某一个时期，所有人都相信它是扁的。即便
在今天，我们对“世界是圆的”这一观点的了解，也和前人对“世界的扁的”
的观点的理解一样，十分肤浅。事实上，我们每个人所知道的都只是他人教给
我们的。你也许会质疑这一点：“但是我已经乘船游遍了全世界。”那我要问，
你怎么知道自己游遍了全世界呢？也许你根本没有驶出去，而是回到了出发点。
如果你在沙漠中行走，却没有导航装置，也许你只是兜了一个圈就返回了出发
点，你能说自己周游世界了吗？
事实是，尽管我们知道世界是圆的，我们却仍然认为它是扁的。不是这
样吗？如果你曾经去过美国或西班牙，你看到那里的居民是横立着的吗？你
看见自由女神像是直立的，还是像比萨斜塔一样倾斜着？当你想象在澳大利
亚举行的一场国际板球锦标赛时，你真的看见运动员们在倒立着奔跑吗？当
我向别人谈起这一点时，他们说：“但是你忽略了重力。”其实我没有忽略，正
是因为重力，人们才会横立着。现在，想象世界只有你的房间那么大，西班
牙人是直立的吗？
如果你仍然没被我说服，请试着以另一种方式看这个问题。当我从伦敦驾
车前往北方的苏格兰时，如果忽略中间的弯弯绕绕和高低起伏，我会想象自己
在逐渐向上爬。然而，当我驶向西方的威尔士，我感觉旅途大体上是平的。这
是因为高地都在苏格兰，还是因为我们的地理知识主要来自于地图？地图上都
说北方在上，那我们说上北方或下南方，是否就是源于此？如果你从伦敦前往
苏格兰或威尔士，抛开其间的弯弯绕绕和高低起伏不谈，你只是在地球的圆周
上画了一道柔和的曲线，你相信这样的说法吗？
让我们再看看另一个例子。假设我们站在帝国大厦楼顶，而我是你的父亲，
你绝对信任我。此刻，我让你做一件很为难的事：我想让你从楼顶跳下，但我
保证你只会飘在空中，不会摔下，你会跳吗？你当然不会。为什么呢？是因为
你不相信或不完全信任我，还是因为你是个胆小鬼？或者，你会反问道：“我
又不是傻瓜，我为什么要跳？毕竟跳下去对我一点也没有好处，却可能让我丧
生。”
现在，假设你已经看见有20个人跳下去后，只是飘在空中，没有危险，那
么决定你最终会跳下的原因，要么是你特别信任你的父亲，要么你相当愚蠢，
要么你勇气惊人。否则，我敢肯定，100万人当中也不会有1个人跳下去。
我举这个奇怪的例子是为了说明：你的大脑根本无法作出判断，你之所以
拒绝跳下，到底是因为你不够信任父亲，还是因为恐惧？事实上，这些因素很
可能都在起作用。但即便真的如此，而且你的大脑也已经接受了这一事实，它
也无法判定各个因素到底发挥了多大作用。问题在于，你根本不必进行逻辑思
维。你之所以不跳，完全是出于本能。也就是说，你的袓先在亿万年前就已经
替你作出了正确的决策。就像飞虫靠近时，你自然就会眨眼一样，你无须再作
出任何决定。
什么是事实，什么是幻觉
拿我自己来说，当我10几岁时，我觉得大多数的女孩子都是丑小鸭。而现
在，我又觉得似乎所有的女人都很漂亮。你会说这是变老的标志，也许吧，但
我认为事实远不只如此，很有可能是好莱坞电影教会了我怎样寻找女人的完美。
以前，我总是盯着女孩的缺点；而如今，我却总是看她们的长处。我只是换了
一个角度，但这使我眼前出现了一个满是美女的世界，我的生活也因此变得更
加有趣。
一个人眼中的美丽，在他人看来可能就是丑陋的，两者都没有对错。我们
肯定都至少有过一次这样的经历：一开始我们会完全不顾某个人的外貌或品性
的瑕疵，彻底为之倾倒。但时过境迁，我们却又搞不明白，自己当初怎么会被
这样一个迷住。
在下文中，我会讲到一个电影《十二怒汉》。在这个电影中，陪审团成员进
入休息室时，都认为疑犯有罪，但当他们离开时，却又都认为他是无辜的。因
为人类的大脑太复杂了，我们可能看到装有半瓶水的瓶子“一半是空的”也可
能看到它“一半是满的”我们甚至可能被自己或他人欺骗，相信装满水的瓶子
是空的，或空瓶子是满的。
我们是不是很幸运，有能力使世界看起来完全符合我们的期望。我们可以
拿着一个空瓶子，却相信它装满了水，或者如鲍勃·霍普所说：“只要你活得像
个百万富翁，你无须真正成为一个百万富翁。”这是一种多么神奇的禀性啊！如
果我们相信吸烟真的能使我们放松，给我们勇气，并有助于集中注意力，以及
舒缓压力和倦意，那么，“吸烟事实上毫无益处”这一事实真的有那么重要吗？
你觉得这有点让人困惑吧！我能体谅。事实是，我们的大脑异常复杂，这
一问题也非常难以理解。但我们真的如此幸运吗？我们真的能按照自己的意愿
去看待事物吗？为了探明究竟，我们有必要消除这种困惑，而要消除困惑，就
必须清楚地区分知觉和欺骗。让我们深入探究其中一些例子。
我可以选择去注意妻子、朋友、亲人或同事的优点，而不是缺点，这样做
是为了使我的生活更加美好。但那些容易引人误入歧途的田园牧歌般的爱情
呢？即便这些东西只是年少时短暂的迷恋，也足以让人心痛，如果它们还牵涉
到长期婚姻、家庭、子女以及很多人的稳定和幸福呢？我们为什么不运用直觉，
想象曾经的爱人依然完美无缺，而不是像现在这样，认为他们百无一是呢？
有些人解释说，“人是会变的”或“我成长或进步了，但对方没有”。这些
说法的真正含义是：你变了。我们的直觉非常奇怪，它让我们总是把错误推到
对方身上，却从来看不见对方成长了或进步了。
有些人将其归因于“双方太熟悉就会互相讨厌”如果真是如此，为什么事
实常常相反呢？为什么你起初觉得某些人非常令人反感、无足轻重甚至让人讨
厌，但随着深入了解，反而觉得他们魅力无穷呢？
真相是：在开始时，认为对方是完美的对我们自己有利，所以我们会运用
直觉来蒙蔽自己，而“熟悉”的唯一作用就是粉碎这种自我蒙蔽。结果，我们
只看到了对方的缺点，因为这正适合我们的需要。
500年来，人类一直相信世界是圆的。从我们出生的时刻起，有关重力、
太阳系和天文学定律就不断地在证实和强化我们的这种观点。然而，为了日常
生活的便利，我们仍然将地球看做是扁平的，这不是真正的自我蒙蔽或欺骗。
事实上，由于我们与地球相比太过渺小，除非我们走过一段相当长的旅程，却
没有从地球的边缘掉下去，否则，认为地球是圆的，对我们没有任何实际好处。
相反，它只会使事情更加复杂。
为什么陪审团成员最后都改变了主意？是因为他们的多变而轻信吗？不。
他们都是有责任心的人，都想要根据已有的证据作出正确的判决。只有当他们
进一步熟悉和探究证据时，才能从证据中找到真相，这就是被蒙蔽的问题所在。
无论欺骗你的东西是来自你自身还是他人，你一旦识破它，就再也无法蒙蔽自
己——无论你是否选择如此。
吸烟的真相
那么，你如何知道自己被欺骗了呢？对于吸烟来说，谁的看法是正确的：
烟草产业和社会，还是亚伦•卡尔？有些烟民认为自己是可怜的瘾君子，其他
人则感觉自己是亨弗莱•鲍嘉或玛琳•黛德丽。这完全取决于你个人的选择，
但事实与假象之分却是不容改变的。以“FLY”的例子来说，是我说服你看见
FLY字样的吗？果真如此的话，我就有能力使之发生逆转，让你再也看不见
FLY。但我做不到，我只能消除你的困惑，使你看到一直就存在的东西。从今
天开始，你将会一直从那幅图中看到“FLY”。
在陪审团的例子中，除非你能提供新的证据，或指出现有证据中的漏洞，
否则，你就是花上100万年，也无法让陪审团成员们重新判定嫌犯有罪。
认为瓶子“一半是满的”，而不是“一半是空的”，有什么错吗？绝对没
有！它会让你感到高兴，而你也并不是在自我蒙蔽。尽管你不是百万富翁，却
活得像个百万富翁，有错吗？问问罗伯特•麦克斯韦，他献出了最珍贵的财
产——他的生命，并为此感到快乐。但只要错觉继续存在，他就会一直快乐。
有些人为了能享受奢侈的生活而拼命努力，却让我觉得他们都很可怜。我从来
没见过因这样做而快乐的人。在我的印象中，拥有百万财富却依然生活平淡，
会感觉更好。
把空瓶子看成满瓶子，有问题吗？没有。只是当你无须从中喝水时，它对
你没有任何益处；而当你想要喝水时，幻觉就会消失。如果你运气好，当时并
不是在穿越沙漠，那么，当你发现救命水只是个幻觉时，一切尚不太晚。
相信吸烟让人愉悦和放松，能缓解压力和疲倦，并有助于醒神，有什么问
题吗？只有这一点：它不能带来上述任何一种好处。它只是幻觉，并且其作用
完全相反。
但这有什么关系吗？当你受到蒙蔽而相信吸烟有诸多好处时，它是否能产
生一样的效果呢？不能！如果我长得很丑，但你让我相信自己很帅，这也许不
会帮我找到女朋友，但至少，那种幻觉能使我感到更快乐。然而，如果你骗我
相信自己很帅，而我却仍然觉得自己很丑，那我连心理安慰也没有得到。
这就是有关烟瘾的真相，它就和你以为装满了水的空瓶子一样。如果你无
须吸烟，它就不会带来任何好处。如果你需要吸烟，幻觉就会坍塌。只有当你
没有吸烟，却被“吸烟能带来好处”的幻觉蒙蔽时，它才对你有利。除了让你
感到自己被剥夺了自由之外，它还能有什么作用？
当你真的在吸烟时，幻觉就会消失。除了糟糕的现实，你一无所有。你眼
睛充血、口气难闻、咳喘不停、精神不振、意志消沉，倍受尼古丁奴役，还自
我鄙视。因此，我们99%的吸烟行为都是下意识的。无精打采、可怜兮兮的滋
味并不是很好受，花钱、得癌症或截肢也并非好事。关于吸烟的真相是，烟民
们被蒙骗而相信瓶子里装满了营养和愉悦。事实上，瓶子的确是满的，但它装
的是毒药！这就是真相！
只有当烟民上瘾时，幻觉才会带来危害。这个泡沫随时会爆裂，露出吸烟
最恶劣的一面：奴役。烟民别无选择，如果有的话，他们就不会吸烟了。
如果“吸烟能带来精神安慰和愉悦”这一假象真能让烟民们感到快乐，就
不会那么糟糕了，但事实上它不能。尽管有这种幻觉存在，但烟民们仍然痛苦、
暴躁、恐惧并自我鄙视。现实就是如此，这就是他们讨厌儿女们染上烟瘾的原
因。事实上，他们的处境远远比“相信空瓶子是满的”更加糟糕。香烟不仅装
满了毒药，而且事实上能制造空虚感。它使烟民们丧失自信和完整感，感到惶
恐和空虚。
一些初次戒烟失败的烟民对我说：“我完全遵照你的指导，也理解了你的每
一句话。我不断告诉自己，吸烟根本对我毫无益处。但我为什么会失败呢？”
到底为什么呢？因为他们虽然声称遵循了我的指导，但事实上并没有。他
们也没有完全理解知识、观点和信仰之间的细微差别。为什么他们需要时刻提
醒自己，吸烟对他们无益，而且他们不必也不想吸烟？我同样知道这些，但我
无须一直提醒自己。必须不断提醒自己，就意味着他们心里对此有所怀疑，并
不完全相信。你可以在余生之中，不断告诉自己红色就是黑色，但你认为自己
真的会因此而相信吗？你不会。因为红色不是黑色。要使自己相信它，你需要
做的不只是反复告诉自已这一点，还得需要使用某种诡计或幻觉，才能蒙蔽自
己。你还必须理解：为什么吸烟完全无益？为什么你戒烟后将不再想吸烟，而
且将更好地享受生活和应对压力？为什么说戒烟很简单？这非常重要。当然,
还有至关重要的一点：你得相信它们。
生命诞生的惊险之旅
我们已经讨论过，吸烟是为了填补精神中所谓的空虚感，消除生活的压力。
那么，那些压力是从哪里来的呢？
在一片茂密的花园里，有几只蜜蜂在交配。突然，一只雌蜂飞走了，引来
了无数只雄蜂的追逐。为什么会这样呢？因为只有这样，它才能和最强大的雄
蜂交配。
生命诞生的过程是神奇的：上百万个精子争先恐后地冲向一个卵子，只有
游得最快的那个精子才能与卵子结合，从而孕育出一个新的生命。紧接着，受
精卵开始发生变化。有的变成了皮肤、肌肉或骨头，有的形成了精致的器官，
而每一个器官本身就是一个奇迹。人类虽然已经创造了众多的医疗奇迹，但它
们只是在对已有的器官进行实验。事实上，最简单的活体细胞都要比人类制造
出的可东西更加复杂。如若有某个所谓的专家对此有所质疑，那么你可以让
他们制造一个活体细胞试试看。
9个月之后，胚胎已经成长为婴儿，这时便可以脱离母体，呱呱落地了。在
自然分娩中，母亲和婴儿的身体和心灵之间有着极其复杂和协调的互动。如果人
类对造物主设定的这一天然过程加以干涉，就必然会出现问题。由此，我们引入
了药物，而这些药物本身也会干扰天然的化学反应，从而使情况更加糟糕。
你是否有过这样的经历：你待在一个完全黑暗的房间，屋里却突然亮起了
耀眼的灯光。你能想象吗？可怜的小家伙一直蜷缩在母亲的子宫里，悬浮在舒
适而温暖的羊水里，母亲的心脏在为它输送氧气和养分的同时所发出的有节奏
的跳动声，让它十分安心。
接着，强烈的警示信息出现了。羊水消失了，母亲的心跳也变快了。婴儿
突然从那个它所知的唯一温暖而安全的家里被赶了出来。婴儿本能地感到是时
候离开了，努力地挣扎着，想要挤出十分狭窄的产道。它用尽剩余的力气和能
量，最后终于来到了满是炫目的霓虹灯的世界。你能想象可怜的小家伙有多震
惊吗？如果母亲和婴儿不能一起凭借自身之力，走过这一段痛苦旅程，他们的
生命就会面临十分危险的境地。对于新生儿来说，自然生产必定是一场重大的
考验。但你能想象，如果你的脑袋被产钳夹住，拖进这个亮晃晃的避难所，你
会遭受多少额外的冲击吗？
接下来会发生什么呢？他们将剪掉你的脐带，撤掉你的氧气供应。是的，
新生儿在剪断脐带之前就是靠这个来呼吸的，这也就解释了为什么新生儿可以
出生在水中，而不被溺毙。剪断脐带后，新生儿便可以用肺来呼吸了。那么，
我们是怎样使他们开始呼吸的呢？我们会将他们倒提着，拍打他们的屁股。当
他们大哭起来时，我们就会说：“他的肺很强健。”
假定婴儿活了下来。现在他最渴望的就是躺在母亲舒适的怀抱里吃奶，靠
近母亲的心跳声，那样会使他感到安全。婴儿需要一段过渡期，才能消除出生
时所经历的恐惧。很多原始族群的女人会将婴儿带在身边数个月，甚至工作的
时候也将他们绑在身上。而聪慧的现代人呢？我们将婴儿与母亲隔开，给他们
沐浴、称重、体检、打针，再挂上一个标牌，然后将他们和其他同样惊惧不已
的婴儿放在一起。这都是因为母亲需要休息。孩子即便出院后，也常常与母亲
分房而睡，更不用说睡在同一张床上了。如果可怜的小家伙整夜哭泣，人们会
说：“千万别让步，要让他知道应该听谁的，你如果让步一次，就得一直让步。”
我不知道在此情况下，谁受罪最多，是害怕极了、哭着寻求安慰的小可怜，还
是可怜的母亲：她出于自然本能想要将婴儿抱起，安慰他，却只能忍受着那些
哭声的折磨。这都是因为有些心理学家认为自己比上帝懂得更多，尽管他们可
能从来没有过孩子。
无论婴儿、儿童还是成人，都不会单纯地为哭而哭。人们之所以哭泣，或
许是因为他们遭受着某种痛苦，或许是在向他人求助。而婴儿的哭泣，则也有
可能是为了引起他人的注意。如果真是这样，我们就应多给他一些关注。人类
高级而聪慧的大脑带给我们如此多的快乐，让我们成为唯一需要哭泣的物种，
这是多么有趣的反常现象啊！
只要你想想顺产的孩子所经历的冒险，那么，孩子因为剖腹产而遭受额外
的创痛，在出生后数星期甚至数月内，都会因为出生时所遭受的惊吓而哭泣，
也就毫不为怪了。为什么我们会觉得婴儿猝死综合症如此神秘？我认为，真正
神秘的是，婴儿是怎样在那样的灾难中幸存下来的。我知道，很多成人会因这
样的遭遇而丧生。为此，我们怎能在新生儿忍受这种创痛的同时，还不允许他
们哭呢？
你此刻肯定在想，这与吸烟和毒瘾又有什么关系呢？其实它们息息相关。
我在前面已经讲过，烟瘾根本不会填补空虚感，相反，吸烟会制造出空虚感，
并且会进一步强化它。
吸烟到底哪里错了？
假定有一种头痛药，你以为它能治愈头痛，但事实上它却会引起头痛。假
定它和吸烟一样广为流行。那么，有3种基本的方法能避免人们使用这种药物：
让那些靠制造这种药品而聚敛亿万资产的卑鄙家伙们意识到自己的错误，
然而这种方法通常是无效的。
消灭头痛，从根本上消灭对这种药的需求。
教育大众向他们解释为什么这种药会引起头疼，而不是治愈头痛。
方法3是能完全解决这个问题的唯一实用的方法。在将近10年的时间中，
我就是在尝试着用这种方法解决大众吸烟的问题。这也是这本书的主要内容。
方法2还需要我们找到创造无头痛社会的途径，所以它并不可行。然而，
它却是理想的措施。它不仅能解决药物的问题，还能解决头痛的问题。与之
相似，吸烟将消除儿童和青少年时期的紧张和压力，消除现代社会所引起的严
重的焦虑。然而，即便吸烟真能产生这种效果，这难道不像是用大榔头砸坚果
吗？结果只是得不偿失。也许，你觉得没有可行的方法能解决这个问题，但的
确有！
而且，这个解决方法并不像人类登月那样，依赖于极其复杂的科技发明。
文明已经在和平环境中延续了数千年，为何儿童和青少年还会感到如此大的压
力呢？威胁人类生存的其他主要问题都是由人类导致的。我们已经知道了它们
的解决途径，都异常简单。我所说的这个可行方法只是个自我组织的问题。无
论如何，除了能消除让年轻人们需要吸烟或使用其他毒品的空虚感外，它本身
也是一种非常值得进行的训练。即便我们不能消除生活中的大部分焦虑，但只
要多少能消除一些，就是收获。这也是本书想阐释的。
假定你不想让花园里长草。于是你捜出世界上所有的杂草种子，将其销毁。
这显然是不可能的。唯一可行的办法就是松地，或者种上其他作物，使野草种
子难以发芽。香烟和毒品的问题也是如此。如果能拒绝烟草产业、其他烟民以
及社会不断地洗脑，将会大有裨益，而且我们也可以消除空虚感。也许，我的
陈述让你觉得，要消除空虚感，需要先解决其他所有问题。但事实并非如此，
你只需确保认识到自己所拥有的那台精妙的机器具有强大的肉体和精神力量。
这样，尽管这些问题尚未解决，但你会和我感觉一样，而那些种子也不会掉落
在路边、多石的地里，甚至是混凝土里，而是落在明亮、耀眼的不锈钢上。
一旦你只身逃出尼古丁深渊，即便你并没有试图帮助他人，让他们体验到
你的欢乐，他们也能感觉到，而且会高兴地效仿你。
我已经讨论了我们对孩子的一些过分的保护措施，这些措施不会消除他们
的空虚感，反而会使之更严重。还有一种不好的倾向是，我们让他们养成了吃
糖的坏习惯。这不仅会使他们提前30年掉牙，还会使他们相信：要使每一天更
有意义，我们都得获取一些小回报。能够得到小回报是件好事，但生活一直都
给予了我们充分而真实的回报，让我们每一天都过得完满。如果你身强体壮，
心灵快乐健康，为什么还要那些虚假的回报呢？
青春期总是充满了压力。在此之前，我们相信，生命中真正重要的事情是：
学习、考试、运动、听音乐等等这完全取决于我们的父母。但现在衡量的
标准改变了，你是不是橄榄球之王已经无关紧要，现在重要的是：你能讨得女
孩子的欢心吗？异性觉得你迷人吗？再过不久，你又要担心自己是否能养家糊
口,是否是合格的筑巢人。
如今的年轻人们还背负着无数其他的压力：核武器、大范围的环境污染、
臭氧层空洞、全球变暖、冰川融合、人口过剩、过度渔猎、过度开垦、天然资
源消耗殆尽、艾滋病、失业等等。同时，宗教信仰和婚姻所带来的稳定感和安
全感日渐被侵蚀，而取代它们的是什么呢？对物质财富的迷恋：飙车、网络，
还有智能化的电子产品。这有什么不对吗？没有。只要你不是千百万失业人员
之一。否则，你会因为无力为这些所谓的娱乐买单，而诉诸于我们遗留给后代
的另一种邪恶——暴力！
必须承认，我们并未给子孙们创造出天堂。他们也许不会时时觉察到上述
问题，但这些问题就像越积越厚的乌云，盘旋在他们头顶。我们真正应该为之
惊奇的是，居然有如此多的孩子长成了快乐、慈悲而心智健全的大人。在上文
中那些糟糕事情发生的同时，社会每天都对他们狂轰滥炸，灌输着这种观点：
吸烟能使人放松，有助于缓解压力，建立自信和集中注意力。他们因此而依赖
于我们留下的另一遗产：毒瘾。
最终，大多数年轻人会点燃香烟。一根抽完后，他们会接着点燃另一根，
安全和满足感随之而来。青少年们很可能根本就未意识到这一点，但他们的潜
意识会说：“烟味真糟糕，不过让人放松。”至此，潜意识大脑已经被欺骗了。
不久之后，意识大脑也会这样认为。就这样，尼古丁陷阱又俘获了一个人。
