现在，让我们再说说第6章的那位女士，那位“只是需要某种东西”的女
士。据她所说，她知道这样做很愚蠢，但她为什么还要求助于香烟？事实上，
她并不像她自以为的那样愚蠢，她的理性意识知道这样做是不对的。既然所有
烟民在一生中都清楚这一点，那他们为何还一辈子都在吸烟呢？这是因为，我
们吸烟的真正原因存在于潜意识之中。
很多烟民坦诚，尽管他们每天会抽很多根烟，但他们只会享受大约两根。
我问他们，既然他们在抽其余的烟时，并未感到真正的享受，为什么还要为之
花钱并损害健康呢？他们能想出的唯一答案就是：“只是习惯。”当我接着问他
们，为什么要养成自己不喜欢的习惯，如果不喜欢，为什么不消除这种习惯，
只在想吸烟的时候才抽？毕竟，要做到“不想要吸烟就不抽”，并没有任何困
难。这时，有些烟民就会说：“但我点烟的时候，自己都没有意识到。”
抓痒时我们可能无意识的，这我能理解，但要点燃一根烟，你必须从口袋
里拿出烟盒和火柴，从烟盒里抽出一根烟，放进嘴里，然后再点燃。即便你每
天会不经意地重复这一连串动作20次，但聪明的人类难道就找不到一个简单的
解决办法吗？比如，你可以把烟放在车上或锁在抽屉里，当你其实并不想吸烟
却下意识地伸手拿烟时，你就无法取到。这样，你就会在真正想吸烟的时候，
才会吸烟。
你或许觉得我这个办法很好，但先别急，我可以告诉你，无数烟民已经尝
试过这种方法或类似方法。想必你自己也尝试过，但这是没用的。因为你并非
出于习惯才抽那些烟。你每抽一根烟，都是潜意识在作怪。事实上，当你真正
享受那两根烟时，也有着潜意识的原因。你所给出的任何理由无论显得多么合
乎逻辑，都只是个借口。潜意识本身都是假象，但如果我们根本未察觉到它们
的存在，又怎么可能消除它们呢？我们首先要把潜意识其转化为意识。
在任何时候，烟民们吸烟的唯一原因就是，他们的大脑在说“我想吸烟”。
很多情形都会使前烟民感到“我想要或需要抽根烟”。无论是在他们刚掐
灭最后一根烟后数小时或数天之内，心里仍然保持警惕之时，还是在10年之
后，他们连当初上瘾的原因都记不起，并对吸烟彻底放松警陽之时，都是如此。
我们必须消除所有这些诱因。你也许会说：有些人并未完全遵循你的指导，却
轻松地戒了烟。看来忽略掉其中一些，对戒烟也没有影响。然而，事实并非如
此！正是那些没有完全遵循指导的烟民才会再次上瘾的。
要彻底戒烟，你不能忽略我的任何一点意见。让我们回到攀登珠峰的比喻上
来，一个登山者可能预测到了所有危险，并作好了应对的准备，但就是忽略了某
一种情况。如果他不够幸运，那么这种疏忽就会导致巨大的差别：不仅是成功与
失败的差别，更是生与死的差别。而另一个人可能尚未作好一半准备，但他幸运
地成功了。无论你是否意识到这一点，不完全遵循我的戒烟指导，就会冒着同样
巨大的风险，我希望你的下半生幸福不能仅凭运气。只要你遵从我这本书里所有
的教导，我保证你能轻松而愉快地戒烟，并在余生中做个快乐的非烟民。
但要成功戒烟，还得需要我们共同努力。我们一方面要质疑，同时又要敞
开心灵。当感到恐惧时，鸵鸟会将头埋进沙里，烟民们则会点燃一根烟，这两
种方法都不能解决问题，而只会使情况更糟。在随后数章中，我将解释为什么
潜意识的幻觉会支配你的逻辑系统。
正是对成功的恐惧导致戒烟失败
我相信，大多数前烟民都和我一样拥有巨大的成就感。在生命中很多时刻,
我都因某种原因而为自己骄傲，但它们都远远不能与逃离尼古丁陷阱所带来的
愉悦相提并论。我猜，基督山伯爵有着类似的成就感，成功攀登珠峰的人或奥
林匹克冠军肯定也有着类似的感觉。他们在取得成功之前，肯定也非常害怕失
敗，但我不知道他们是否曾害怕成功。
吸烟其实一直存在着很多奇特的反常之处，其中之一就是它违反了常规模
式。在通常情况下，人们是因为害怕失败而不敢选择成功，但对于吸烟来说，
往往是对成功的恐惧导致了戒烟失败。很多前来就诊的烟民都说：“我害怕戒烟
失败，所以从来没尝试过戒烟。”但我怀疑，真正的原因是他们害怕戒烟成功。
然而，这两种恐惧都应该消除。由于对失败的恐惧更易于消除，因此我们首先
来对付它。
对于戒烟失败的恐惧，大概主要是由其他与吸烟相关的恐惧引起的。我们
将在后续章节中帮你消除这些恐惧。我们先暂时假定，烟民对于戒烟失败的恐
惧真的如他们所说：“我是那种一旦决定，就会去做的人。如果我戒烟失败，会
觉得自己意志力薄弱。”
有一则著名的犹太笑话是这样说的：每一年，拉比都会向上帝抱怨，自己
从未中过彩票大奖。最后，上帝也无能为力了，他说：“你来见我时，会只走到
半路上吗？先买张彩票吧！”害怕戒烟失败的烟民是否有点像拉比？在所有恐
惧中，对失败的恐惧最不合逻辑。当你害怕失败时，你在推迟可能发生的灾难，
而事实上这种灾难已经发生：你已经是个失败者！你也许会欺骗自己说：我继
续吸烟是因为喜欢，而且我完全能自我控制，但不要以为了别人。如今，
所有人都知道，烟民吸烟不是因为喜欢，而是因为上瘾；他们要么戒烟失败，
要么没有胆量去尝试戒烟。
这是有关“害怕戒烟失败”的又一个完全不合逻辑的事实。“害怕戒烟失
败”其实是“害怕去尝试戒烟”。你可能多年来一直拥有这种恐惧，因此没有尝
试去戒烟。然而，要消除对尝试戒烟的恐惧，唯一的方法就是尝试戒烟。幸好，
你不会因为尝试戒烟而失去任何东西。
最糟糕的结果是：戒烟失败。即便如此，你也不会比现在更糟。但如果戒
烟成功，你就会得到巨大的好处。还有一点：反正你的家人、朋友、同事都认
为你会失败，他们也相信成功戒烟就如同攀登珠峰一样艰难。如果你真的成功
戒烟，他们将以你为傲。最重要的是，你将为自己而惊叹！
也许，你害怕失败的原因是，你已经戒烟数次，尝试过多种戒烟方法，相
信失败是不可避免的。别急，我也曾经如此。而且，现在我的名声全仰仗于和
你一样的烟民。有可能，你仍然担心，一旦戒烟失败，你对失败的恐惧会被更
大的恐惧代替——对必然失败的恐惧。暂时忘掉你自己，扪心自问，你会更鄙
视哪种人？不敢尝试戒烟的人，还是尝试戒烟却失败的人？我猜，你会鄙视前
者，而尊敬后者。你真的无须犹豫，如果尝试戒烟，你可能失败，但如果不尝
试，则必然会失败！
烟民为什么害怕戒烟成功?
现在，我们再来讨论烟民不敢尝试戒烟的真正原因：对成功的恐惧。
当我刚刚明白这一点时，情不自禁地想要说服家人和朋友：戒烟是多么简
单，做个非烟民又有多美好。乔伊斯说：“亚伦，难道你没发现他们根本不想戒
烟吗？你只会惹他们烦。”我认为，所有烟民都觉得自己不过是在进行泥疗浴,
而事实上他们正在不知不觉地滑进沼泽之中。我曾经陷至脖颈，几乎完全陷入
其中，但我非常幸运地在紧要关头成功地逃了出来。
我感到左右为难。当然,乔伊斯说的是对的，我在试图让鸵鸟们接受治疗。
我相信，由于那些徒劳无功的劝说，我已经失去了一些很亲密的朋友。现在,
我得到了教训，不再试图劝说他们。这并非因为害怕被人讨厌，而是因为我很
快明白，如果强迫他们戒烟，蚌壳就会闭得更紧。然而，要对他们不置一词，
我得努力控制自己。为了让你体会到我所面临的困境，我只能这样比喻：当你
看到自己所爱的人掉进沼泽之中，泥浆淹至颈部，快要沉下去了，你会眼睁睁
地看着他/她被淹死吗？或者，你明知道会因此失去他们的友谊，却仍然试图
挽救他们？面对这种情形，你无法作出理性的选择。无论你选择哪一种，都会
失去一个朋友。但相信我，你不会只求自保，会作出和我同样的选择。
我以为让他们看书或许有效，便送给每个朋友和家人一本《这书能让你戒
烟》。我抱着这样的想法：如果朋友写了一本书，即便它是世界上最糟糕的书，
我也肯定会读完。让我高兴的是，有些人的确读了这本书，并戒了烟。但有些
人没有戒烟，这让我十分懊恼。后来，我才知道他们根本没看这本书。我承认
自己有些生气，尤其当我听说，我最好的朋友将我送给他的签名原本转送给了
其他人时，更是十分恼火！
不久之后，我终于明白，他们之所以没有读我的书，不是因为他们对朋友
不够忠诚，而是因为：烟民即便只是想起戒烟，都会感到非常恐惧。而我忽视
了这一点。我的母亲曾经对乔伊斯说：“你为什么不威胁他：如果他不戒烟，你
就离开？”乔伊斯毫不犹豫地回答说：“那样他就会任由我离开。”尽管我不好
意思承认这一点，但事实确实如此。尽管非常爱她，不过我真的会如她所说，
任由她离开的。吸烟竟然使我堕落到了如此地步！
后来我逐渐收到了很多读者的反馈，有些读者批评我说：“你不应该让读者
看完整本书再戒烟。因为这个原因，我每天只想读一行。”但这些读者不明白，
如果我建议读者在读完本书之前掐灭最后一根烟，他们就再也不会往下看。
在前面的章节中，我提到了一位女士，她在诊疗过程中慌乱地离开了诊所。
《这书能让你戒烟》这本书也会导致这种情况。很多读者读到这里，都会感到恐
慌。他们想：“如果我继续读下去，我就必须戒烟了。”毫无疑问，很多前来就
诊的人曾想要中途离开，但不好意思这样做。事实上，有些人承认当时曾有这
种想法，他们很高兴自己留了下来。但相比之下，合上一本书是多么容易啊。
我过去常常建议人们购买《这书能让你戒烟》作为圣诞礼物或生日礼物，送
给烟民朋友。对于烟民来说，还有什么比这更好的礼物呢？我多么天真啊！这就
像是高尔夫球的狂热爱好者掂量着圣诞礼物的大小和形状，希望收到的是12只闪
亮的高尔夫球，但打开盒子时，却发现是一本讲解如何戒掉高尔夫球的书一样。
如我所说，这是一件两难的事情，但愿烟民们能明白：尼古丁不会消除恐
慌，相反，它会引起恐慌，让他们不敢读完本书；而他们从戒烟中得到的最大
收获，就是消除这种恐慌；而且，只要读完这本书，那种恐惧就已经消失了。
所以，给吸烟的朋友或家人买了《这书能让你戒烟》后，怎样才能让他们
读这本书？不要将之作为礼物赠送给他们，反过来，等到圣诞节或你的生日时，
对这个烟民说：“我想让你送给我一件非常特殊的礼物。这件礼物比任何礼物都
更让我高兴。我希望你为我读这本书。我并不是要你戒烟，只是要你读这本书。
如果你读完后，仍然想继续吸烟，我也会尊重你的决定。”
如果有一种方法，能让每个烟民瞬间变成非烟民，他们就能进行直接比较。
他们会想：“我戒烟后，真的会感觉这么棒吗？”这句话的真正含义是：“我真的
陷得如此之深吗？”
幸好，有一种方法能让你直接比较戒烟前后的生活，那就是：敞开心灵。
此刻，你可能很难想象没有烟的生活会如何。所有烟民在成功戒烟之前，都会
这样想。你也许在此前曾经戒烟几个星期、几个月甚至几年，但仍然想吸烟，
我保证，这一次你一定不会再想吸烟。烟民继续吸烟的唯一原因，就是他们害
怕戒烟后无法享受生活或应对压力，或者戒烟时要经历巨大的考验。我保证，
如果你读完本书，并遵照我给出的简单指导，就会更加享受生命，更能应对压
力，甚至享受戒烟的过程。当你读完本书时，你自然就会明白。
如果你的爱人为你购买了这本书，你有义务读完它。如果是你自己购买的，
你也同样有必要读完，以感谢自己。真正的礼物应该能让双方都感到高兴。因
此，你的成功将给你带来双倍的愉悦。你可以获得如此之多！而你有什么可失
去的呢？完全没有！
现在，让我们开始消解这些恐惧、疑问和不确定。我的第一条建议是，请
遵循其他所有的建议。你此刻的心境如何？悲观失望？恐慌？害怕？这些都是失
败的门徒。因此，下一条建议是，此刻就改变你的心境，记住你没有什么可失去
的。这样，无论成功与否，你都会享受这个过程。但现在，我们将停止对失败的
讨论。你将会经历一场伟大的解脱之旅，这是所有烟民都想要实现的目标。
