别再为戒烟找借口
曾经戒烟失败的人都会对戒烟有一种莫名的恐慌，他们认为自己戒不了烟
的理由主要有两个：
我没有足够的意志力！
我有“成瘾人格”。
下面我们就来逐一击破这些理由。
重度烟民不就是意志力强大的人吗？
我没有足够的意志力。胡说八道！你之所以这样想，是因为你到目前为止，
都未能成功戒烟。害怕自己缺乏意志力，事实上是害怕失败的一种表现。但我
们有必要另辟章节，专门讨论这个问题。
你还在继续吸烟，可能正是因为你有强大的意志力。这看似自相矛盾。也
许你会觉得这是胡说八道。但在我进行解释之前，请想想这些问题。年轻时,
哪个朋友最先染上烟瘾？难道不是那些性格坚韧、起领头作用的男孩子和那些
成熟很快的女孩子吗？据你所知，真正的重度烟民一般是哪些人？不就是那些
经理、领导、主管、工头和老板吗?
是哪些傻瓜让我们觉得吸烟很酷？不就是亨弗莱•鲍嘉、约翰•韦恩、贝
蒂•戴维斯和玛琳•黛德丽之流吗？如今还有号称“飓风希金斯”的斯诺克球
手亚历克斯•希金斯、瑞克•布里斯托和吉米•怀特。在人们印象中，重度烟
民往往是刑警、演员、教师、新闻从业者、职业运动员，以及消防员和矿工。
最后两种人在工作时，为了避免受到烟尘的毒害，会采取一切保护措施。但当
白天的工作结束后，他们做了些什么？他们用冒着巨大风险挣来的钱去买烟，
然后用烟熏自己的肺。如果你问他们为什么这样做，他们会说：“生活总得有些
乐趣。”但为什么为了这种乐趣而花钱呢？他们还不如继续加班挣更多钱呢。
还有一种荒唐的现象是，前来就诊的烟民中，医生和护士最多。此时你会
说，从事这些职业的人需要强大的意志力，才能在培训和激烈竞争中幸存下来。
但我们对他们进行了完全的统计，发现他们90%都是具有控制权的聪慧的人。
数年前，我接待过一位烟民，他的案例揭示了很多与吸烟相关的重要事实。
这个人是一家大集团的常务董事。他说：
“我从未想过要吸烟，我在学校是优秀运动员，但你知道以前的环境：如
果一个男人不吸烟，别人就会认为他不是真正的男人。在我为此花了这么多钱，
健康也被毁了的时候，大众的观点却突然发生了逆转，把我当做麻风病人对待，
我讨厌他们。家人、朋友和同事威逼利诱，用各种方法让我戒烟，但我都拒绝
了。我对戒烟的态度是：我不会自欺欺人，认为吸烟能带来任何好处。在吸烟
之前我什么也不缺，我也记得当初学会吸烟有多难。对我来说，吸烟就是社会
强加在年轻的我身上的一种疾病。但到了这把年纪，我不会为社会的观点所动。
我想抽就抽，无论是在剧院还是非烟民的家里。
“但最近我到地中海去旅游，遇到了另外一个生意人，他也是一家大公司的
头儿，那家公司和我所在的公司一样大。他请我去深海钓鱼，我感到很兴奋。
我们出发的时候大概是早上7点，太阳冉冉升起，我穿着短衫，呼吸着略带咸
味的空气，后来我伸手去拿烟，却发现忘了带。我慌忙向他求助，但他不仅不
吸烟，还摆出一副反对抽烟的高姿态。我想：只能忍着了。半小时后，我开始
变得很生气：‘真是荒唐，我本来是来享受人生的。’于是我对他说：‘老伙计,
我忘记带烟了。如果你船上没有烟，我们就得回去。’”
想想这句话“如果你船上没有烟”，好像这是对方的过错。他船上为何要备
烟呢？他又不吸烟。对方回答说：“继续走吧，你在拖我的后腿。你肯定不想在
这吸烟吧？”
“我没开玩笑。”
“拜托，你把这空气吸进肺里就好，几个小时不抽就不行吗？”
“你看，如果你希望我享受今天的活动，我就得抽上一口烟。”
“我无法理解，但你是我的客人，如果你真的离不开烟，那我们就回去吧。”
“我们花了一个半小时才返回去，我觉得非常尴尬，不敢看对方，只是直直
地望着海洋。但不时地，我能用余光看到他抬头望我，他肯定在想这人真是个
混蛋。我身高6英尺4英寸，他大约5英尺8英寸，但他每看我一次，我就觉
得自己矮了一分。然后我突然想到：我是大集团的常务董事，谁都指使不了我。
我拒绝了家人和朋友让我戒烟的所有尝试，现在却因为在这个人面前丢脸而羞
愤，最后我明白了，香烟在控制我的生命。这就好像我一生都在跟一个毫无用
处的生锈的塞子作对，现在却突然发现它还有左旋螺纹。我很久前就听说过你，
因此我当时就决定，假期过后就来见你。但这个故事的关键是，我们花了一个
半小时才回到住处，又花了一个半小时才返回海上。我带了4包烟，但在整个
行程中我一根也没有抽，甚至都没有想要吸烟！行程结束后，我向他表示感谢，
但他拒绝和我握手。我问：
“‘你是因为我回去拿烟而生气了吗？’
“他说：‘根本不是因为这个。你告诉我你需要吸烟，我们费了3个小时去
拿，但你最后根本一根也没抽。’
“在这种情况下，你应该如何向他进行解释呢？世界上每个烟民都知道，当
他身处大海中央却发现自己没带烟时，会感到多么惶恐；每个烟民也都知道，
你带了烟却没抽，会感到多么骄傲。你大概已经猜到：当我离开那个人时，所
做的第一件事就是点烟！”
吸烟也需要强大的意志力
这个游艇事件体现了几个重要的事实，我将在后文中加以讨论。在此，我
想说的是，他并非意志力薄弱的人。相反，数年来，很多身体强健并拥有强大
意志力的人，都前来寻求帮助。我非常荣幸，也很高兴帮助他们。其中包括澳
大利亚传媒巨鳄凯瑞•帕克以及英国空军特别部队的一位前长官，游艇事件中
的那个人也是其中之一。
我想起一个前来就诊的男人。在英格兰南部遭受罕见的暴风雪袭击的那几
年，他住在英格兰威尔特郡。有一次，他下班后，冒着生命危险，好不容易
回到家中。当他终于坐在客厅里熊熊燃烧的炉火旁时，对妻子说：“天气糟透
了！”他打开电视，看到除雪机扫雪的画面，车辆都困在雪地里。在这条新闻
结束的时候，播音员用典型的BBC语调说：“我们强烈建议车主在不必要的情
况下，不要驾私家车出行。”这个男人对妻子说：“听听这个傻瓜的话。要不是
必须的情况下，会有人在这样的天气出去吗？”接着，他去拿烟，却发现只剩
下3根了。他忘记在回家的路上顺便买几盒，该怎么办呢？他冒着生命危险，
开车行驶了两英里，到最近的酒吧买到了烟。如果我尚未摆脱尼古丁奴役，肯
定会和他一样。要是他发现缺少的不是烟，而是某种不那么重要的东西，比如
食物，是决然不会在这样的夜晚，从熊熊炉火边走开的。这种情景往往会引发
戒烟的动机，因为那种慌乱的感觉会让烟民意识到自己对尼古丁的依赖程度有
多深。
我曾经无数次地凭借意志力戒烟，但都失败了。有些前来看诊的长期重度
烟民，从未尝试过戒烟，我对此很难理解。我从未想到：诸如以上的事件除了
可能让烟民想要戒烟外，还会在他们心中引起巨大的恐慌，让他们不敢尝试戒
烟。他们会想：“如果我无法整晚只抽3根烟，必须冒着生命危险去买烟，那
么，我怎能不吸烟而活完下半生呢？”
单是想到戒烟，烟民心里就会产生巨大的恐慌。这会使那些正在尝试戒烟
的烟民，更快地接着抽下一根。有些烟民每晚躺在床上时都会发誓再也不吸烟，
并祈望第二天醒来时，再也没有吸烟的欲望，或者能拥有足够的意志力压制吸
烟的欲望。很多年来，我就是那样的烟民，但和其他烟民一样，我醒来后不到
10分钟，就会开始吞云吐雾。
我对那些自认意志力薄弱的烟民说：“如果你深夜发现没有烟了，你会走多
远去买？1英里？2英里？”大部分人都回答说，多远都要买。有一个烟民甚
至愿意为此游过英吉利海峡。在全国无烟日那天，你会听到媒体上说：“这是所
有烟民尝试戒烟的日子。”但事实上，对于多数烟民开说，这是一年中他们可以
直截了当地拒绝戒烟的日子，很多人会更公然地吸烟，甚至吸烟的数量会比平
时多两倍。就像那个游艇事件中的男人一样，意志力强大的人不喜欢他人来告
诉自己什么能做，什么不能做。
然而，我保证，他们无法戒烟并不是因为缺乏意志力，恰恰相反，正是因
为有意志力，他们才会继续吸烟。你也许认为，只有极其愚蠢的人，才会无视
那种让无数烟民下定决心戒烟的原因：健康风险、金钱、肮脏和奴役，以及巨
大的社会压力。然而，不要忽视这一事实：烟民不顾巨大的健康风险和其他危
害，并抵抗庞大的社会压力，继续吸烟，也需要相当大的力量。
问问自己，在做其他事情时你是否也意志力薄弱？或者，你只是因为无法
戒掉烟瘾，才这样认为？难道，你在吃喝方面也不节制？事实上，这也是吸烟
问题的一部分。我将在后文中解释其原因。
靠意志力根本戒不了烟
在本书开头，我讲述了用意志力方法戒烟的一次经历：我坚持了6个月，
最后还是失败了，我哭得像个孩子。当时，我无法弄清那种错综复杂的感情,
但现在我已经完全理解。我经历了6个月极其消沉的日子，讽刺的是，我意志
消沉的时间越长，就越觉得应该坚持。这就像马拉松长跑：已经跑过25英里的
马拉松选手，会拼死跑完最后1英里。但如果他一开始就腿抽筋，肯定早就放
弃了。
在那期间，我每天都会对自己说：“现在放弃真的很傻，继续努力，最后烟
瘾肯定会消失。”但消沉的情绪就像漏水的水龙头，一点点拖垮了我的防线，日
子变得越来越沉重。最终，我还是崩溃了。我觉得自己白白承受了之前的痛苦
和沮丧，因此对自己极其失望。我想，我肯定会再次失败。如果我能再坚持一
小会儿，也许我就成功了。这就是我哭泣的原因。
我现在明白了，意志力是我熬过那6个月的唯一原因，即便我拥有更强的
意志力，它也只会延续那种沮丧和痛苦，最终我都会放弃戒烟。无论马拉松选
手感到多么痛苦，至少他知道远处有一个终点。瘾君子用意志力戒毒时，所遭
受的最大痛苦就是，他不知道这场磨难何时才会结束。只要他想继续吸烟，却
又不允许自己去抽，答案就是：永远不会结束。当前烟民们开始怀疑自己永远
也无法戒烟时，无论他们拥有多么强大的意志力，最终他们都会放弃。
在我做听众热线节目时，总有个男人打电话进来，我称他弗雷德大叔。当
时他将近80岁，或80出头。他详细地描述了他在二战期间染上烟瘾的经过。
在他待在战壕的那些可怕的日子里，烟救了他的命。他退休后，退休金很少，
吸烟是他生命中唯一剩下的快乐。后来，政府决定将每盒香烟的价格增加2便
士。于是，他下定决心不再受政府的勒索，开始戒烟。
弗雷德大叔将最后一盒烟放在壁炉上，自己则坐在对面的一把扶手椅上，
这是他最喜欢的一把椅子。在接下来6个月里，他和那盒烟互相凝望，烟盒想
引诱弗雷德，但弗雷德已定决心要戒烟。幸好，这个故事有个理想的结局。弗
雷德骄傲地说，6个月之后，他的意志力战胜了诱惑，他戒烟成功了。
别忘了，这个节目接进听众电话的目的是，指导听众戒烟。你会说，那又
如何？在弗雷德的故事中，正义战胜了邪恶，这给烟民们树立了一个榜样，让
他们知道戒烟是有可能的。的确如此，但也请你记住，在节目前一半时间里，
我都在告诉烟民，戒烟无须强大的意志力。而且，弗雷德最后总会说：“别告诉
我，戒烟不需要意志力，我知道事实上是需要的。”
弗雷德真正传递给其他烟民的信息是什么？在那些糟糕日子里，香烟确实
救了他的命？香烟是生命中唯一的乐事？他戒烟的唯一理由是他买不起烟？一
包烟涨价2便士，是很高的价格吗？多数烟民会认为这并不是什么大事。在弗
雷德吸烟期间，烟的价格从每包5便士涨到了1英镑，他之前为什么没有趾高
气扬地拒绝政府的勒索？
然而，弗雷德的故事所传达的最坏信息是：没有巨大的意志力，你将永
远也无法戒烟。不幸的是，弗雷德的讲述占据了节目后半段时间，最后我只
剩下几秒钟，我只能说：“弗雷德，你为什么花了50多年才发现自己有这种意
志力？”
正是意志力方法本身，使烟民们相信自己意志力薄弱。他们就像吃不到巧
克力的孩子，将自己逼进了一种愤怒之中。请略加思索，在这种情况下，哪种
孩子愤怒的时间会更长：意志力薄弱的还是意志力强大的孩子？用意志力方法
戒烟时，意志力薄弱的烟民会觉得更容易一些，其原因就在于此。他们很快就
接受了不能吸烟的新的现实，不再郁郁不乐，而意志力强的烟民只会没完没了
地感到痛苦。
我从来都不会使用“我没有意志力”这个借口。从生活中的其他事情里，
我知道自己是个意志力极强的人。我知道，很多烟民无法理解，他们在其他事
情上意志力强大，却眼看意志力比他们弱的人都顺顺当当地戒了烟，为什么他
们自己却无法做到呢？如果你只有一部分大脑受到香烟的引诱，那么你只要有
意志力就能戒烟，但精神分裂的状态使大脑的两部分相互掣肘。一旦我们消除
了吸烟的需求或欲望，两部分大脑就会向同一方向努力，最终你无须运用意志
力，就能成功戒烟。无论你是地球上意志力最薄弱还是最强大的烟民，我的方
法都对你有用！
所谓的“成瘾人格”只是你吸烟的借口
有些烟民会说“我有成瘾人格”或“在这个世界上，有非烟民、假扮烟民
的人，还有我这样货真价实的烟民,我很理解你为什么会这样想，因为这也是
我当时戒不了烟的主要原因。那时，我不喜欢吸烟，知道吸烟正在把我往死亡
的深渊里推，但我不知道其原因。和我一样，我的家人多数都是重度烟民，他
们看起来都是很聪明的人。我对此唯一合理的解释就是，吸烟真的能带来精神
慰藉或愉悦，要不然，就是因为我们的新陈代谢、品质、个性甚至基因中，存
在着某种缺陷。
我们屡次戒烟失败后，除了觉得自己缺乏意志力，还很可能会产生这样的
想法：我正在尝试某种不可能之事。当你发现嗜酒者和海洛因瘾君子也往往是
重度烟民时，便更觉得是如此。毕竟，如果某人已经戒烟超过30年，他必然已
经克服了身体上的戒断反应，但却仍然想要吸烟，那么，唯一可能的原因就是,
他们的身体构成存在着某种缺陷。
事实上，“我有成瘾人格”也只是一种借口。我最喜欢的福尔摩斯的名言
是：“如果你排除了其他可能，那么唯一剩下的,就必然是答案，无论它看似多么
不可能。”也许我的引述与原话不尽相同，但大意是一样的。
我们在描述他人时，可能会有些偏见。比如，我总认为每星期喝掉16品脱
啤酒的工人，是个只知道拼命喝酒的呆子，每天喝下一瓶威士忌的专家只是个
嗜酒症患者。喝酒不是他的错，他非常聪明，足以了解这种行为的无聊，但他
有什么选择呢？他已经排除了其他所有合理的解释，唯一剩下的原因就应该是：
他的基因里有某种东西使自己也无法控制他是个嗜酒症患者。
专家们说“我有成瘾人格”，就相当于说“我无聊才吸烟”，他们不能使用
后者作为借口，因此必须想出其他的理由，但他们的理性大脑无法理解自己为
何愚蠢地变成烟民。他们本可以使用“习惯”这个借口，但这样就等于承认他
们自己没有打破习惯的意志力，因此他们找借口说：“这不是我的错！我只是碰
巧具有成瘾人格
你可能会觉得我在暗指这些烟民有意识地开动逻辑思维，故意编造谎言来
愚弄自己和家人。不！我只是描述了烟民在一生中都会遭遇的那些自相矛盾的
事实、错误信息以及大众对于吸烟的无知混在一起，会导致怎样的后果。我并
不是在鄙视烟民，我怎么可能会这样做呢？我还没有碰到过比我沉沦得更厉害，
或撒谎更多的烟民。
开办诊所最有趣的事情之一，就是能够听到各种各样的吸烟借口，其中最
怪异的一个借口来自一位律师，她说：
“我是含着银汤匙出生的。上学时，我在大部分科目上成绩都十分优异，
而且也是全年级中体育最好的学生。我还是律师业界我们这一分支中最好的
律师。”
从我的讲述中，你可能会觉得这位女士有些太过骄傲。我也意识到，当我
讲述自己的故事时，会给人留下傲慢的印象，但这其实无关紧要，我只是在讲
述人生中的真实故事。你也许注意到了我有点喜欢夸张，但我所叙述的其他轶
事都是真实的。为了避免当事人的尴尬，我略去了他们的名字。这位女士并没
有给我留下傲慢的印象，她其实非常渴望得到我的帮助，并且十分坦诚。她继
续说：
“其他的女同学都很讨厌我，她们叫我‘好好小姐’，这让我受到了伤害。
尽管我没有表露出来，但我不喜欢被孤立。我觉得，她们是嫉妒我的完美无缺=
我听过其他烟民的各种理由，完全知道他们都只是在虚伪地找借口，但在当时，
我需要自己身上有某种缺点，于是我有意地开始吸烟。”那位女士的智商比我高
得多，因为她知道烟民们给出的理由都只是借口。她穷尽智慧，找到了自己的
理由，但这并不能阐释其他烟民不戒烟的原因，也无法解释她的吸烟行为。
她开始吸烟的真正原因，和其他烟民完全相同：她只是想和大家一样。但
假定她吸烟的真正原因确实如她所说，那么，当她认定自己不再需要吸烟时，
为什么却需要我的帮助呢？
因为她和其他烟民一样上瘾了！
最近，有一位91岁的年轻女士带着她65岁的儿子前来就诊，她戒烟的原
因是：想给儿子树立一个榜样。我很奇怪，为什么她在65年之后才想到要给儿
子做榜样？
你必须认识到，没有所谓的成瘾人格或根深蒂固的烟民，否则，你在余生
之中就很容易受到诱惑。我向你保证：没有酒精、尼古丁或类似的毒品，你也
是完整的。
那么，你是因为具有成瘾人格而上瘾的，还是因为你变成了癮君子，才相
信自己拥有成瘾人格呢？让我们从正反两方面细探究竟。
从正面看，似乎有大量事实都可以支撑成瘾人格这一理论：
1.重度烟民看似属于某一类人。他们身心强健，工作努力，玩得尽兴，全
身心地享受生活。这确是事实，但要做个重度烟民，不就需要身体健康吗？要
无视你所面临的可怕风险，不就需要具有强韧的精神吗？
多数嗜酒者往往也是重度烟民，无论他们是否正在戒烟；而几乎所有海
洛因患者都曾是或仍然是烟民和嗜酒者。这表明，所谓成瘾人格是存在的。
这种现象的确属实，但这样的证据是不可靠的。一个赌棍如果经常因为赌
狗、赌马、打牌或轮盘赌而输钱，这可能是因为他天生就有“赌博性人格”。然
而，还有一种简单的解释：他数学不好，不明白赌赢的机会非常小，即使有运
气也没用。为什么多数海洛因抽吸者和嗜酒者同时也是烟民呢？对此的合理解
释是：多数人吸食海洛因或嗜酒，是他们陷入海洛因陷阱或酒精陷阱而引发的
自然结果。
我必须澄清，反过来则并不一定成立。在现实中，所有海洛因吸食者和嗜
酒者都是烟民，但并非所有烟民都吸食海洛因或嗜酒。如果他们真的拥有成瘾
人格，想必也会吸食海洛因或嗜酒吧？
下面请你自己判定是否有成瘾人格这回事。假定我听说，在每年掉进尼罗
河的人中，埃及人比俄罗斯人要多好几倍。我给你100万英镑，请你帮我调查
原因。你会花钱去研究俄罗斯人和埃及人的身体或心理组成，以判断埃及人是
否有“溺死在尼罗河的人格”吗？恐怕你会说：“亚伦，你为何要浪费钱？当然
有更多埃及人溺亡在尼罗河了，因为他们就住在尼罗河附近！”
认为瘾君子具有成瘾人格，就如同说滑雪者之所以摔断腿，是因为他们拥
有“摔断腿人格”。他们摔断腿的原因就是滑雪，除此之外别无其他。瘾君子上
瘾的原因，不外乎是他们吸食毒品。你所见过的拥有成瘾人格的人，偏偏还都
是癮君子或曾经吸食过毒品，你觉得这只是巧合吗？
戒不了烟并非人格有缺陷
我之所以觉得自己拥有成瘾人格，一个重要的原因是：烟民们似乎是不同
于非烟民的种族。
有些人将世界划分为黑和白，东方和西方，穷人和富人，天主教徒和清教
徒，上流社会和工薪阶层。对我来说，这种区分就和“打鸡蛋时先敲碎哪端”
一样无关紧要，唯一重要的区别就是：你是烟民吗？如果你曾经是，那么不管
你是特蕾莎修女、希特勒还是一个爱斯基摩人，似乎都能够划为一类。
烟民们有着风趣的个性，而非烟民似乎是喜欢让人扫兴的傲慢家伙。和烟
民们在一起时，我真的感觉更自在吗？我可以肆无忌惮地污染空气，良心也不
感到愧疚。我可以随便咳嗽，而不会觉得“这个人认为我是个傻子”为什么在
戒烟之后，我才发现，身边的朋友大多数都是非烟民或前烟民？比如，我的妻
子就不吸烟。
人们之所以认为烟民或嗜酒者是具有成瘾人格的特殊人，原因之一就是，
这些人的确拥有某些非烟民和滴酒不沾的人所不具备的外部特征。然而，就像
成瘾人格是由于他们对毒品上瘾，不是某种与生倶来的缺陷一样，重度烟民面
色苍白和嗜酒者血压飙升的直接原因，是他们的身体受到了全面摧残。幸好,
在你戒烟后不久，你的身心就会恢复健康。
曾经在某个时期，60%的成人都有烟瘾，其他40%的人没有成瘾人格的唯
一原因就是，他们的身体无法容忍这种毒品。那个时候，香烟基本都是不带过
滤嘴的，烟味很呛，要学会吸烟并不容易。很多人都没有意志力或欲望去经历
这个过程，还有很多人只是没有足够的钱拥有成瘾人格。
你会说，90%的成年人都喝酒，而多数人都能随心所欲地控制酒量，但还
有一类特殊的酒民无法自我控制，也就是说嗜酒症患者具有成瘾人格。如果他
们没钱买酒，他们会想方设法地去弄钱——找人借、乞讨或偷窃。所以，世界
上存在着根深蒂固的重度烟民，他们无法控制自己是否吸烟。
我向你保证，你错了。以瓶子草中的飞虫为例，有些飞虫仍在花朵的表面
快乐地飞舞；有的已经掉进花朵中央，被部分地吞噬了；而其余的飞虫则处于
两者之间，但它们都在向着花朵底部前进。
就这样，当你抽第一根烟时，你在瓶子草的边缘飞舞；抽第二根时，你已
经踩上了滑溜溜的斜坡；接下来你就只能向下滑。由于坡度很缓，你下滑了数
英里，都丝毫未察觉。有些人一辈子都停留在这片区域，未曾意识到他们已经
落入了陷阱。有些和我一样的烟民，则直接俯冲下斜坡，几乎在一夜之间就变
成了重度烟民。烟民们冲下斜坡的几率受到众多因素的影响。如果你喜欢参加
社交活动，或者喜欢和大众一样，那么你的人格特点可能是因素之一，但所谓
“成瘾人格”绝对不是！
的确，有些瘾君子的毒瘾似乎比其他人更深。我之所以会在一夜之间变成
重度烟民，是因为我有一对强劲的肺，能够容纳毒品，而且我有钱买烟，我的
工作也允许我成为重度烟民。这三点是影响滑坡速度的三个重要因素。我以前
甚至从未想过，有些烟民将每天吸烟的数量限制在10根，是因为他们的身体受
不了，或买不起烟，抑或十分讨厌被尼古丁控制，所以在一生中都严格控制着
吸烟的数量。影响滑坡速度的另一个重要因素是，你的朋友和同事通常吸烟的
频率。
喝酒也完全一样。尼古丁和酒精之间有很多区别，就像瓶子草之间也有区
别一样，但其原理是完全相同的。
你变成烟民、嗜酒者或其他瘾君子，并不是因为你拥有成瘾人格。只是你
开始吸食毒品后，才会想到自己拥有这种人格。这是毒品带给你的可怕影响，
让你感到自己无法离开毒品，因为你的性格具有某种弱点。在尼古丁的作用下，
我在30多年中一直这样想。与你相比，我有一个优势：我现在已经挣脱陷阱，
能够将两种处境进行比较。但请相信我，我们之间并没有很大差距。你也拥有
一个特别的优势——聪慧的大脑和想象力，它们足以使你明白，我所说的话都
是真的。
至少，你要给自己机会去体验陷阱外的人生。毕竟，你没有什么可失去的。
如果我说的是谎话，你完全可以返回去，但我保证，你肯定不会再想回去。你
只会感到迷惑：为何你以前认为自己必须待在陷阱中，而且待了那么久！
我们和福尔摩斯一样，排除了其他所有的吸烟借口，因此只能相信自己拥
有成瘾人格，这是因为我们并不理解自己吸烟的真正原因。我将在下章中讲到
米勒先生的例子，和他一样，我们拼命地寻找复杂的答案，而事实上，答案很
简单，就在我们眼前。它就是：那种微弱的“痒痒”所引起的巨大混淆，以及
随之而来的大规模的洗脑运动。
你真的以为，造物主的本意是让我们依赖尼古丁吗？如果真是如此，为何
只在近几个世纪，当我们大量生产香烟，并大规模地给全世界的人们洗脑之后，
吸烟才变成了我们生活中的重要部分？你真的相信吸烟对我们的生存乃至我们
的幸福都必不可少吗？如果真的如此，而且你还相信自己拥有成瘾人格，那你
能够解释为什么你在吸食毒品以前，不需要毒品吗？
假如你在完好无损的手指上贴了一张创可贴，当你撕掉时，手指上居然出
现了一道口子。现在，你必须再贴上一张创可贴，就这样，你将在余生之中不
断重复这一过程。有哪个聪明人会声称，他们的人格中有种缺陷，能让他们在
没有受伤的手指头上粘上创可贴？恐怕他们更可能想：“为什么我这么愚蠢，要
在没有受伤的地方贴上创可贴？”我不知道第一个创可贴到底是如何将手指弄
伤的，但我知道，要是没有贴那个创可贴，手指上就永远不会有伤口。即便伤
口不是由创可贴造成的，但有一点可以确定：创可贴肯定没有治愈它！
我已经解释了，第一根烟引起的戒断效应会引起你抽第二根的需求。
但第二根烟满足了这种需求吗？
使你上癮的不是你的人格或基因，而是毒品！
现在，让我们来消解使烟民们感到自己是不同人种的另一个迷思：我真希
望自己是个非烟民！
