成的痛苦呢？所有烟民都有经验，减少吸烟量无法戒除烟瘾。在第二十一章中，
我已经解释了其中原因，并解释为什么所有控制尼古丁摄入量的尝试，都只会
让你产生更大的渴望。然而，替代品的最大罪恶是，它不仅无法真正解决问题，
让你消除牺牲感，反而会延续这种感觉，从而使大怪物一直存活下去。
最糟糕的替代品是那些含有尼古丁的东西。它们具有其他替代品的大多数
缺点，而且还会使你的身心对其上瘾。让想要戒烟的烟民使用尼古丁替代品，
就如同对想要戒毒的海洛因吸食者说：“不要抽海洛因，抽海洛因是有害的！直
接注射进血管吧！”如果你想要注射尼古丁，你会被毒死！
然而，在掐灭最后一根烟后，到变成快乐的非烟民之前，吃尼古丁口香糖
或薄荷，肯定没有害处吧？事实上，害处非常大。我将在下一章中揭示“体重
之谜”时，对此进行解释。
