“当我感觉自己成为非烟民的时候。”我们在第十六章中已经讨论过这个
回答。
驾驶员之所以能高呼“哇哦”，是因为他们确知自己已经通过驾驶考试。在
以上所有回答中，前烟民都觉得自己丧失了某种东西。如果你拥有这种感觉，
你怎能确信自己不再吸烟呢？即便你没有这种感觉，你也不一定确信自己不再
吸烟。要成功戒烟，尝试、希望或自信能成功都是不够的，而是要确信自己能
成功。
但是有很多烟民相信自己永远不能彻底解脱，有很多年，我就是其中之一，
并为此而痛苦不已。我们这一代烟民也许记得，有一种STRAND牌的烟。如
果你能记起这个名字，肯定也记得它的广告语：“有了STRAND,你永远都不
是独自一人。”
我虽然从未抽过STRAND，但那句广告词确实是我的致命弱点。我当时对
香烟的态度就是：当我口袋里有一包烟，就不需要其他同伴。香烟不仅是我的
朋友，也是我的自信、勇气和个性的源泉。我真的相信，如果戒了烟，我失去
的不仅是真正的伙伴，还会是带给我力量的精神支柱。
我甚至从来没想到，正是这包烟在摧毁我的勇气和信心。非烟民没有烟也
不会焦虑不安或感到慌乱，而我怎么也搞不懂，在我还有一包烟时就已经惴惴
不安。早期，当烟盒里只剩下3根烟时，我才会开始恐慌；而到了后来，我只
剩3包烟时，就开始坐立不安了。
广告专家告诉我，从商业效应来说，STRAND的广告词是失败的。我觉得
十分惊奇，因为我认识很多其他烟民，他们和我一样喜欢这个广告，也许这是
众多的“逆火”案例之一。在那时，烟草广告都会强调吸烟的社交优势。也许
STRAND本来希望通过这个广告，传达这种含义：当你分发STRAND时，你
会被朋友包围，而不是说，当我口袋里有一包STRAND时，我就不再需要其
他朋友。也许烟民发现香烟其实是他们的敌人，憎恨STRAND是因为他们离
不开这个敌人。
问题是，如果你相信自己永远不能彻底解脱，你就真的会这样。
成功的信号是吸烟的欲望消失
假定你认为自己染上了艾滋病病毒，接受了检测，需要等待1星期才能得到
检测结果。在这个星期，你肯定很不好过。如果你必须等1个月或1年，情况将
更加糟糕。现在，假定你必须等到死，永远也得不到检测结果，又会怎样呢？
不确信自己真的已经摆脱烟瘾的烟民，就会遭遇这样的状况。诚然，这并
不像我所举的例子那样糟糕，但其效果是一样的。他们在等待戒烟证书，等待
所有的疑问消失，但只要他们还有疑问，疑问又怎么能消失呢？他们必须在后
半生一直追问自己是否已经成功戒烟。事实上，他们永远也不知道答案，因为
当你死去时，没有人会给你写封信，告诉你：“顺便说一下，恭喜你，你真的戒
烟成功了。你或许有兴趣知道这一点。”
他们在余生之中，一直心存期盼，希望自己再也不用吸烟。等待烟瘾消退
是一种非常令人沮丧的体验，试想，等待某种你希望永远不发生的事情发生，
会让人多么沮丧啊！
因此，使用意志力戒烟法戒烟的烟民都非常痛苦不安，他们一直希望“什
么事也不要发生”，直到死去。这就导致了那层薄云，也就是我之前所说的“少
了什么东西”的空虚感。这也是一种强烈的助因，使烟民相信自己拥有上瘾性人
格，相信“一旦上瘾，就永远不能彻底解脱”或“一时是烟民，就永远是烟民”。
或许这样说有些过于消极，但晚宴上的那个女士仍对吸烟心怀渴望，所以
宁愿做个烟民就是明证。然而，我不想让你觉得自己会变成她那样，幸好，你
也不必那样，因为你将使用我的戒烟法。但为何我们在烟民生涯中，明知下述
事实，却还要吸烟？我们知道：
我们并未有意识地想要变成终身烟民。
烟民都是傻瓜。
非烟民比我们幸福得多。
在上瘾之前，我们都能享受人生，而且无数前烟民已经证明，一旦戒烟
就能回到那样的日子。
答案是，我们确信前三点是事实，但对于第四点，在我们亲身证明之前，
我们怎能确知自己不吸烟也能享受和应对人生呢？这就是真正的问题所在。为
了确信自己永远摆脱了烟瘾，你必须没有任何怀疑。但在你确信这一点之前，
怎可能没有怀疑呢？
但这个问题并不像想象的那么严重。以我自己为例，当催眠治疗师对我说
“吸烟是种毒瘾，如果你长期不吸烟，就能成功戒烟”的那一刻，我就知道自己
一定能戒烟。我既没有想到这会很简单，也没想要马上戒烟。当时，我根本没
有想到这些，但在那一刻，我就已经获得了自由。因为我相信这些话，我已经
确信自己能成功戒烟，我之前的疑问烟消云散了。直到后来我才明白，你重新
变回非烟民的时刻，不是掐灭最后一根烟时，而是当你知道自己永远不再想要
或需要吸烟时。这便是我的戒烟方法。而其他戒烟方法正相反：你先掐灭最后
一根烟，并希望吸烟的需求或欲望随之消失。
直到今天，我也无法解释，为何“吸烟是一种毒瘾”这句话对我产生了如
此大的影响。当时，我对毒瘾和吸烟都没有充分的了解。我知道，关键在于，
我当时清楚自己吸烟的原因，并非我的人格或生理具有某种不可控制的缺陷，
而是因为一些不好的外在影响，而这些影响是我能克服的，即便这可能需要付
出毕生的精力。
这句话对我之所以重要，是因为它使我确信自己能成功戒烟。我永远也无
法弄清楚，为何这句话让我如此确信，因为要弄清这一点，我必须要理解我的
意识和潜意识多年来所积累的有关吸烟的全部信息的总效应。我只能告诉你,
“吸烟是种毒瘾”在我身上产生了理想的效果。
那么，哪句咒语能帮你打破困境，使你意识到，戒烟后不仅不会失去吸烟
的乐趣，反而会更好地享受人生并更好地应对生活压力呢？其实你并不需要任
何咒语。尽管那句咒语使我轻松戒烟，但我之所以绝对不会再次上瘡，是因为
我理解了尼古丁陷阱的本质。我要做的唯一事情就是，使你也洞察尼古丁陷阱
的本质。
到目前为止，我们就是在做这件事情。很多人认为自己已经洞察了烟瘾的
本质，如果你也这样认为，不要急于采取最后的行动。我要求烟民在我发出掐
灭最后一根烟的指令之前，不要这样做。这是有充分理由的，急于戒烟，就相
当于尚未作好充分的准备工作，就去攀登喜马拉雅山。
你也许认为自己已经作好了准备。你或许是对的，但你可能忽略了一些事
情，或者你根本没意识到这些事情。一旦你开始登山，胜负就关乎你的生死。
这听起来可能有些夸张，但戒烟的时候，你的确冒着同样的风险，不必拿自己
的生命去做赌注。记住，我已经永久性戒烟，并帮助无数烟民做到了这一点^
如果你能做到这一点，就根本不必读这本书。
或许，你仍然抱有这样的看法：不可能所有的烟民都能轻易根除烟瘛。若
果真如此，你就必须消除这种谬见，而要做到这一点，你必须理解为什么会有
这种谬见。
戒烟之初：没有烟我心太乱
我们从出生起就被灌输“戒烟很难”的观点，就是谬见的主要原因之一，
不是吗？我们都认识无数烟民，他们已经证明了这一点。最更要的是，我们自
己也亲身证明了。我们不只认为戒烟很难，而且确知：当我们没有烟时，就会
感觉慌乱。尽管这种感觉或许不合逻辑，却非常真实，戒烟时的不安和痛苦也
非常真实。
我们知道，吸烟本身是不合情理的，但我们既然找不出吸烟的理由，为何
