你也许会说，烟民缺烟时感觉慌乱是合情合理的表现。毕竟他们无意戒烟,
当不能吸烟时，自然会产生缺失感，并感到痛苦。然而，如果烟民真的几乎察
觉不到身体上的戒断反应，他们凭靠意志力戒烟时，为何会感到如此痛苦呢？
他们必定是想戒烟，所以才下决心戒烟。但他们戒烟时，为何又感到痛苦和缺
失呢？
他们真的想要戒烟吗？回头看看你最初想要戒烟的时候，那时你真的想戒
烟吗？恐怕你只是担心吸烟会损害你的健康和钱包。即使在今天，多数烟民仍
然使用着“放弃吸烟”这个说法，甚至戒烟专家们也是如此。你的一半大脑肯
定想继续吸烟，否则你早就戒烟了。既然你从来都不理解缺烟时感觉慌乱的原
因，为何认为一旦戒烟，慌乱就会随之消失？从理论上来说，反而可能更严重。
如果我们因为在餐馆数小时不能吸烟就感觉慌乱，那么，下半辈子都不能吸烟
无疑要糟糕得多。
事实上，当我们采用意志力戒烟法戒烟时，在关键的最初数天里，我们
并不会感到慌乱。我们已经厌弃了烟民生活，因此非常高兴能获得自由。然
而，正是在开始数天，身体戒断效应达到了巅峰。使用“巅峰”这个词可能
会引起歧义，让人觉得那种痛苦非常严重。更准确的说法应该是：在数天之
后，身体戒断效应达到最不可忽略的状态。即便是在巅峰时期，身体戒断效
应也并不严重。
你也许觉得最后一句话难以理解，但它就是事实。尽管在当时，我认为自
己从世界上烟瘾最重的人，变成了世界上最悲观的非烟民：身体戒断反应仍然
没有消退，与重度烟民在密闭空间中一起待上一整天，我就能感到尼古丁离开
身体引起的那种空虚和紧张感。这使一些烟民感到担心，然而，他们担心的不
是“这会影响你的健康吗”，而是“这会不会让你还想吸烟”。不，我根本不想
吸烟。相反，我想走到室外，呼吸新鲜空气，让那种脏东西和紧张感从我身体
里驱散。
实际上，即使你采用的是意志力戒烟法，也只有在暗暗产生疑问的时候，
才会感到痛苦。假如我们有足够的勇气去尝试戒烟，一开始也可能感到慌乱。
别担心，这一次，我们下定决心要识破其中的诡计。如果其他烟民能做到这一
点，我们也能。然而，在开始戒烟不久，那个微弱的声音就说：“我要吸烟。”
这个声音来自于我们的体内，是真实存在的。此时，我们会发现自己身处困境：
我们仍然决心戒烟，但我们的一半大脑说“我想吸烟”。这句话的真正含义是：
“我想做个烟民。”一个人怎可能在心里想做烟民时，戒除烟瘾呢？
这个简单的事实看似并未唤醒烟民们。在诊所的问卷调查中，有些烟民说：
“我喜欢做个烟民，但我其实并不喜欢吸烟。”有的答案则相反：“我喜欢吸烟，
但不喜欢做个烟民。”如果你听到高尔夫球手说：“我喜欢做个高尔夫球手，但
讨厌打高尔夫球。”你肯定会建议他去检查一下脑子。
这就是烟瘾所引起的“精神分裂症”的威力。烟民们认为吸烟和做个烟民
是两件不同的事情，请记清楚：烟民们之所以是烟民，只有一个原因——他
们吸烟！如果你吸烟，你就是个烟民！要做个非烟民，只有一个前提：你不吸
烟！永远不！但这不是在下半辈子中做个快乐非烟民的唯一前提，不过，这也
是拥有正确心境的一个关键前提。
戒烟让我们感到十分困惑、害怕、沮丧、不安和痛苦，这很奇怪吗？如果
戒烟后没有这样感觉，才真是奇迹。事实上，我们能够挺过这种苦难，就是对
造物主的致礼，有些勇敢的灵魂单单凭借意志力成功地戒除了烟瘾，就更是伟
大的奇迹。
然而，我们已经充分讨论了阻止我们戒烟的部分恐惧，也就是对于戒烟之
初的创痛的恐惧。本章的基本目标是，消除这种更微妙，也更强烈的恐惧：“戒
烟后，我还能享受生活或应对生活压力吗？”
戒烟后，我还能享受生活吗？
到目前为止，烟民认为戒烟后最怀念的将是饭后烟，尤其是与朋友一起度
假时，在餐厅里就餐之后。雷恩斯公园诊所接待的一位烟民描述了那个美妙的场
景。他聪明体贴，而且真的想戒烟，他生活中唯一真正的难题就是烟瘾很大。简
而言之，他属于那种在就诊一个阶段之后，往往就能轻易戒烟的烟民，但他来了
5次，仍然没能戒烟。我开始感到绝望，不仅他自己，就连我也相信他全部理解
了尼古丁陷阱的本质，而且确实遵循了全部指令。
他并没有吸烟。事实上，到他第6次来诊所时，他已经连续9个月没有吸
烟了。他其实并未遭受严重的戒断反应，但如我之前所描述的那样，他感觉自
己似乎在等待什么事情发生。我承认，当时我觉得第6次看诊也会失败，直到
我们告别时，他无意之中说了一句话，才使我真正触摸到他的问题所在。当时，
复活节即将来临，我提到自己将在巴黎组织一个研讨会。他说：
“我发现自己很难接受这个事实：我永远不能再坐在巴黎某间咖啡厅外的阳
光里，听着手风琴演奏，一只手里端着酒杯，另外一只手里夹着高卢烟，看着
人来人往。”
我想，他描述的是多数烟民觉得最适合抽根烟的典型场景。于是，我说：
“回想一下，你上次这样做时，真的一边抽着高卢烟，一边想‘这根烟就是
我理想的天堂’吗？你描述的场景的确非常惬意，我准备这个周末就去享受一
下，但与那根高卢烟无关。以前我认为自己不吸烟就无法享受高尔夫，但我现
在发现，一想到在打高尔夫时吸烟，我就只觉得恶心。你随时可以再体验到那
种乐趣，但如果你告诉自己，没有高卢烟就感受不到乐趣，就真的会如此。而
且，你抽的是Silk Cut,抽Silk Cut的人往往不喜欢高卢烟。”
他告诉我，他从未抽过高卢烟，也没去过巴黎。我吓了一跳。既然他没有
经历过那种场景，他本应该快乐地度过50年，而不觉得自己失去了那种美好,
但事实恰恰相反：他因为自己从未体验过的那种场景，而产生了缺失感。这就
是洗脑的力量。他不明白自己正因为一种虚拟的美好而闷闷不乐。
让我们暂时说回晚宴上那个仍想吸烟的女士身上。她将自己置于一种何等
荒谬的境地！她8年未吸烟，按她自己的说法，她也无意再吸烟。我不知道，
她在那8年中付出了多大的意志力，更不用说，她在后半辈子还要付出多少。
但在过去8年以及后半生中，她都将渴望某种她宁愿永远不再触碰的东西。
渴望一种并不真正存在的虚幻之物，有什么问题呢？我得说清楚，香烟是
存在的，但说它们能带来某种慰藉或愉悦，或者能让人胃口大开，却是虚假的。
其实，即便我们发现那些最惹人喜爱的东西事实上是假的，我们也不会感到过
分不安。然而，还有什么事情，比渴望西方社会的“头号杀手”更荒唐呢？绝
对没有！
经过社会的洗脑，我相信香烟就是我的精神支柱，而那位烟民也受到感染，
脑子里装着一幅有关香烟的虚假图景。你可能会说，晚宴上的女士失去了她真
正喜欢的饭后烟，但事实上，她也是因为她从未真正体验到的虚假快乐而困扰。
如果你仍然觉得难以相信这一事实，只需暂停片刻，回想一下你参加过的
那些社交活动和宴会。在你一生中无数个吸烟的时刻，有多少次你曾这样想：
“能将这些烟吸进肺里，夫复何求？”
回看吸烟的那些年，我记得有无数次，觉得烟味古怪寡淡，甚至让人恶心；
有更多次，我感到喘不过气或因剧烈咳嗽而抽搐。我还记得，剧烈咳嗽所引起
的尴尬，以及当非烟民露出嘲弄的表情时，我感到多么局促不安。但我想不出
哪次吸烟时，我曾想“我就是理想中的天堂！”或“做个烟民是多幸运的事情
啊！”我倒是记得，在无数次晚宴和社交场合中，我因为不能吸烟而痛苦至极，
而当我终于能点燃香烟时，我是怎样的如释重负，但这是两码事。
你肯定能回想起很多舒适惬意的吸烟场景，就像在西班牙餐馆中享受美妙
之夜的那个男人一样。那个夜晚之所以美妙，是因为他可以吸烟吗？若果真如
此，他完全不必浪费钱，直接待在家里吸烟即可。你认为，当他不停吸烟时，
他真的知道自己在吸烟吗？其实，那个美妙的夜晚后来之所以变成了彻底的灾
难，只有一个原因：他是个烟民，而不是他没有烟。香烟不仅没能成全那个夜
晚，反而毁了它。非烟民不会遇到这样的事情！
你肯定听人说过这样的话：“我今晚不出去，要在家里放松放松，看看电
视。”在无数自称喜欢吸烟的烟民中，是否曾有人告诉你，“我不必出门，也不
用待在家里看电视。我买了一包烟，是我最喜欢的牌子，我准备整晚吸烟，不
做其他可事”?
如果你能完全坦诚地面对自己，你就会发现，只有当你非常想吸烟却无法
吸烟的时候，或者你在吸烟，却希望自己不必吸烟的时候，你才会意识到自己
在吸烟。
尼古丁戒断效应催生了假象，但你之所以会上瘾，是因为你被社会洗脑了。
