在第三章中，我提到，如果你忽略掉烟草广告中主人公叨着的烟，就会发现，
香烟并没有为他们增添魅力。在现实生活中，当你觉得香烟十分重要时，需要
发挥更大的想象力，才能明白这一点。因为，如果你不停告诉自己，在某些场
合，没有烟你就感受不到其中的乐趣，那你肯定就会真的如此。
那位梦想在巴黎露天咖啡厅吸烟的朋友完全明白，尼古丁愚弄烟民，使之
相信他们从吸烟中得到了名副其实的慰藉或愉悦，但他忘记将这些事实与日常
吸烟的情形联系起来，他并未真正消除洗脑的影响。然而，这是必须做到的。
你需要对所有这些情形加以分析，从而认识到吸烟只会使状况更糟，而不是继
续保留这种假象，心想“没有烟我就无法享受这样的场合”。试着反复告诉自己
真相：摆脱尼古丁的奴役后，你会快乐得多。
没有烟，我该怎么应对压力？
现在，我们来应付相反的情形：在不能吸烟的情况下，我应该如何应对
压力？
我要说的并不只是真正的大创痛，而是普通人生活中经常遭遇的日常小烦
恼，典型的一个例子就是汽车抛锚。好吧，我们都是通情达理的人，知道想要
开车，就得接受它偶尔罢工，但它为什么总在大雨滂沱的深夜抛锚？总是在距
离电话亭、车库或村庄10英里的最危险路段抛锚？为什么路过的车辆都不停下
来搭一把手，而是喇叭长鸣，以80英里/小时的速度疾驰而去，将泥水溅满你
全身，仿佛你只是在路边野餐？
我毫不怀疑，在这样的情形下，如果你是烟民，自然就会点上一根烟。但
当你戒烟后，如果再遭遇类似情形，就有麻烦了。非烟民遇到这样的事情时会
怎么做？他们会感到很郁闷，并尽一切力量解决问题。而前烟民此时会如何？
他们也感到极其郁闷，心想：“在这种时候，我本来可以抽根烟的。”
他们绝对是正确的，但我希望你此刻能回头看看你上次遭遇这种状况或类
似状况时的情景。你可能对这件事情仍然记忆犹新，但你记得，当它发生时你
是否正在吸烟？你真的记得自己如何点燃那根烟吗？如果你当时没有烟，你肯
定会记得。你只抽了这一根？但最重要的是，这根烟帮你解决麻烦了吗？你是
否站在那里，像个玩沙的孩子一样高兴，心想“尽管我很冷，全身湿透，还将
错过一生中最重要的约会，但没关系”？还是仍然感到非常难受？
