起来，不愿受奴役的烟民们
戒烟的最大益处是不必再受奴役
到目前为止，烟民们给出的最常见的戒烟理由是健康考虑，金钱勉强位居
第二。偶尔会有烟民说：“我想掌控全局。”这就是在我做烟民时，一直烦恼和
困惑的事情。我能控制生活中的其他方面，我讨厌“野草”，却仍由它控制着
我。即便如此，我在戒烟几个月之后，才了解到我被烟草奴役的程度。我总能
觉察到依赖感，但这只是因为我无法戒烟，才对我形成了困扰。我现在说的是，
吸烟往往主导和控制着我们生活的方方面面，包括我们的工作、爱好、饮食习
惯，甚至我们的朋友圈。
事实上，我认为，戒烟所带来的最大利益并不是健康和金钱利益，尽管它
们的确是促使多数烟民戒烟的主要原因，而我也完全认同健康是最大的财富。
我一会儿说“健康是最大的财富”，一会儿又说“它不是戒烟所带来的最大
好处”，似乎有些自相矛盾。问题在于，如果烟民本身已经很健康，而且绝大多
数烟民也认为自己很健康，戒烟还对身体健康有何好处呢？
以我自己为例，健康和金钱一直是我戒烟的诱因，其先后顺序也一直没变,
但我并未患上肺癌或其他绝症。我从戒烟中得到的好处，只是消除了对患上这
些病的恐惧，因此，戒烟带给我的健康利益并不明显。
我知道，由于我吸烟，大把钱都打了水漂。然而，只有在你没有足够的钱
过上舒适的生活时，金钱对于生活质量才尤为重要。如果你有多余的钱，那它
往往会成为一种严重的障碍。很多年轻人没有染上烟瘾，只是因为他们非常
“幸运”:在一生中对诱惑的抵抗力最差的时候，没有钱去购买香烟。只要你将
香烟视作某种慰藉或愉悦的源泉，你就会认为花钱买烟非常值得。如果你买不
起烟，戒烟就能让你摆脱永久性的财政危机，以你的方式过上舒适的生活，偶
尔还能奢侈一下。在此情况下，戒烟带来的经济收益才显著而巨大。
我一辈子买烟的钱超过了10万英镑，如果我说戒烟并未带来任何经济利
益，就显得有些可笑。我显然省了很多钱，但其实我有钱买烟。戒烟后，我的
生活方式并没有发生重大改变，然而，我能将买烟的钱用于真正的享受，由于
明知吸烟只是花钱害自己而产生的自卑感也消失了，我因此感到非常快乐。因
此，我们通过戒烟所获得的真正成就，并非健康得到了多大改善或省了多少钱,
而是不必再将自己看做傻瓜或奴隶。
我发现，戒烟最让人不可思议的是，它几乎总是不符合常规逻辑。从逻辑
上来讲，我从戒烟中得到的最大利益是健康，其次就是金钱，但可笑的是，真
正最大的收获完全出乎我的意料。我就像那个不愿从帝国大厦楼顶跳下的孩子
一样，无法说清各种利益各占几分，它们都互相掺杂在一起。戒烟后，我神
奇地拥有了更多能量，更大的勇气和信心，也重新拥有了“生活乐趣”。我从
二十四五岁开始就觉得自己像个老人，但现在，我已经50多岁，却觉得自己像
个年轻小伙子。在这些因素的共同作用下，我的生活质量得到了提高。我为何
还要对此进行分析呢？或许，这样做的确能带给我一种优越感，但别因此而数
落我。这种感觉非常美妙！你试试就知道！
你真的想一辈子被香烟奴役吗？
鸵鸟将头埋进沙子，认为只要自己看不到危险，危险就不存在。还有什么比
这更荒唐可笑呢？作为智慧的人类，我们嘲笑鸵鸟愚蠢，同情它们的无知，然而
烟民们就和它们一样。我们一心[拒所有的劝诫，为“再抽一根”寻找可笑的
理由，以至于对吸烟的种种罪恶视而不见，仿佛它们根本不存在。我们无法看到
真正的敌人，完全忽视了香烟对我们的彻底奴役，而这大概就是吸烟最大的罪恶。
你注意到了没：当被问到起吸烟的原因时，我们通常都会从反面回答。我
们不会讲太多吸烟的原因，往往说的更多的却是为何没有戒烟。例如：
“我有钱买烟。”
“好像对健康没有影响。”
“这是我唯一的恶习。”
“生活中总得有点乐趣。”
现在，假定问题是“为何要踢足球”你还会给出相似的答案吗？我以前认
为，如果能轰掉烟民们继续吸烟的各种可笑理由背后的虚妄，就能激发他们戒
烟的愿望。在我的朋友罗尼•斯托克斯戒烟前，有一个周末，他刚从一阵剧烈
的咳嗽中缓过气来，他的一个烟民朋友满怀同情地说:
“照这个样子，你会得肺癌的。你为什么不戒烟呢？”
“你也是烟民，你为什么不戒烟？”
“如果我像你那样咳嗽，肯定会戒烟。”
我向这位朋友指出，咳嗽不是病，只是身体将废物排出肺部的一种途径，
不咳嗽的烟民往往才会患肺癌。那位朋友脸上露出惊恐的神色，这表明他已经
理解了我话里的逻辑。然而，尽管他已经丧失了吸烟的理由，却并未戒烟。不
过，他开始咳嗽了。
最极端的一个例子来自我所在的高尔夫俱乐部的一个成员。他是个重度烟
民，身心都很强健。尽管他已经60多岁，却仍然是俱乐部里最优秀的球手。我
不忍心看着他那样摧残自己，于是旁敲侧击地想让他明白戒烟后生活将多么自
由，结果却适得其反。
这是墨菲法则的一个典型表现。就如同追女人一样，你送花，对她体贴入
微，彬彬有礼，恭恭敬敬，她却把你当门童对待；当你明白她的心意，不再关
注她，她却又来诱惑你。我劝说这个男人戒烟的过程也是如此，无论我多么迂
回巧妙，他还是觉察到了我的企图，开始对我的话充耳不闻。但我刚刚放弃，
情势就发生了逆转。我每次到俱乐部，他都会逮住我，给我讲吸烟的害处，就
好像我才是不知道的那个人！
有一次，他用了足足半个小时，告诉我烟民的烦恼，当时我最不想谈的就
是吸烟。此前有几次，我已经告诉他，如果他需要帮助，只需预约看诊时间。
尽管如此，我并没有表现得不礼貌，而是仔细聆听他一一列举吸烟的罪恶，同
时控制自己，在他讲话的时候只是偶尔点头表示赞同。最终他没话可说了，于
是和往常一样，承诺很快来看诊，然后就走开了。
但他刚离开，又转回来，说：“最近我在想吸烟的事，你所说的话我
都同意。吸烟对我绝对没有任何好处，唯一让我感到安慰的是，我抽的是
Tmborg&Freyer。虽然这种烟可能比其他香烟要贵，但也是最好的烟！”我说：
“如果我吸食海洛因，花了半小时时间告诉你海洛因瘾君子的痛苦，最后却说,
我唯一的安慰是我购买毒品的价格是其他人的两倍，你肯定更加觉得我是个大
傻瓜，不是吗？”他说：“你夺走了我最后一根救命稻草。”
我相信了他，但他还是没来见我。故事的结尾喜忧参半，喜的是他从那以后
就戒烟了，坏消息是，他一直等到心脏病发作才戒烟，而且此后似乎变成了以前
的影子。这个故事说明，只是粉碎烟民们的借口和错误观念，不足以让他们戒烟。
他们继续吸烟，并非因为他们所声称的原因，事实恰恰相反，这些原因是他们捏
造出来的，只是为了继续吸烟寻找借口。一个虚假的借口被粉碎后，他们会再找
一个。粉碎他们所有的借口也只是将他们的衣服脱光了，他们并不会因此戒烟，
只会和我以前一样，开始说:“我不知道为什么要吸烟！我是个傻子！是个烟鬼！”
有些人如此评价我的戒烟法：“亚伦•卡尔从理论上推翻了烟民们的各种借
口和托辞。”的确如此，但这本身并不能促使烟民戒烟。只有当烟民意识到，他
们无须成为烟草的奴隶，戒烟后不会怀念吸烟，反而会更加享受生活，并更加
自如地应对生活压力，而且戒烟过程中没有可怕的痛苦，他们才会想戒烟。
多年来，我一直说：“所有烟民都想戒烟。”很多人都表示反对。我已经解
释过，尼古丁替代品只会使烟民更难戒烟。然而，在社会对尼古丁贴进行大范
围推广时，出现了一个有趣的事：非常多的烟民受到引诱，开始尝试这种替代
品。突然之间，他们都从哪里涌了出来？如果在尼古丁贴被发明之前，他们都
不想戒烟，为何尼古丁贴激起了如此大的兴趣？毫无疑问，唯一的解释就是：
他们其实想戒烟，只是在等待某种神奇的药丸面世，并希望通过这种药丸戒除
烟瘾。即便尼古丁贴其实并非他们一直在寻找的神奇药丸，很多烟民还是心存
侥幸，乐意为此花费上千英镑。
讽刺的是：烟民们所等待的那种神奇药丸已经存在将近10年了。然而，由
于他们相信戒烟需要极大的意志力，而且他们都曾经有过戒烟失败的经历，以
为自己缺乏戒烟所需的意志力。他们都在寻找某种神奇药丸，希望从中获得必
要的激励。
你是否记得，许多年前，当乔治男孩尝试戒掉海洛因时，社会给予了广泛
关注？当时，负责治疗的医生发明了一种神奇的盒子，有助于减轻戒毒的痛苦。
那位医生后来搬到了美国，我有幸收到她的一封信。在信中她告诉我，她在使
用“轻戒烟方法”帮助烟民戒烟。后来，乔治男孩通过英国电视为《这书能
让你戒烟》做宣传，我更是受宠若惊。
我时常会怀疑自己的戒烟方法是否存在问题。对我来说，如果要制造某种
电子设备或某种能够神奇地消除戒断反应的、秘方配制的无害药丸，都很容易。
我可以申请专利，赚上几百万，比尼古丁贴的发明者赚得还要多，因为我的发
明有效，而他们的没有，没有人能和我竞争。
但我没有那样做，原因只有一个。我们每个人都拥有某种神奇药丸或魔盒，
它比任何医生或医药公司的发明都更有效。你根本不需要那些玩意儿，还有什
么武器比人脑威力更大呢？我的方法加上你的大脑，就成为一种神奇药丸，它
比那些玩意儿所声称的威力还有大成千上万倍。
自由万岁！
直到戒烟几个月之后，我才明白，我以前参加别人的婚礼时，从未真正高
兴过。这很容易解释：婚礼让人厌烦，这种仪式总是如此。“新娘都漂亮至极，
不是吗？”的确是。不管她平常多么普通，多么平凡，但在婚礼那天总会散发
出温暖、美丽和独特的气质，而且，她完全掌控着整个局面。在婚礼之前，她
完全被母亲控制着。但通过这个仪式，她坚决而委婉地让母亲从此闭嘴，不再
大呼小叫。不可思议地是，她的母亲真的闭嘴了！
由于某种奇怪的原因，婚礼对于新郎来说，似乎有着完全相反的作用。在
此之前，新郎给你留下了处世机警的印象，但现在他却显得腼腆、不善辞令、
笨手笨脚，活像个愚蠢的懦夫。你不明白那样一个活泼美丽的姑娘到底看上了
他哪一点，而你以前为何没注意到他脸上长满了粉刺。当他说出誓词，发誓要
爱她和保护她时，你觉得他以后肯定会失言。
但如今，我很喜欢参加婚礼，这是个让人激动的社交场合。是婚礼变了
吗？当然没有。唯一改变的是，当我坐在教堂里的时候，我不必再想：“这里不
能吸烟，我恨不得马上走出去抽根烟。”我再也不必因为不能吸烟而心焦得像猫
抓一样，苦苦忍受折磨。
在烟瘾最严重的时候，我由于精力不足，呼吸不畅，已经无法游泳了。我
和朋友们一起到了地中海，说：“我们潜水吧。”但5分钟后，我就说“我们回
去吧。”朋友问：“急什么？我们才游了5分钟。”我无法向他解释，我之所以匆
匆忙忙，只是因为需要抽根烟，而在海里吸烟会让我觉得自己很愚蠢。于是，
我独自上岸，来不及擦干身子，就赶忙叼上烟，全身湿淋淋的，沾满泥沙。这
就是作为烟民的美好享受。
你得记住，这种奴役会愈演愈烈。每个星期，可怜的烟民都会遭到一些攻
击，有的只是试图吓唬或羞辱他们，有的是为了禁止他们吸烟。鸵鸟和烟民在
害怕的时候都会将头埋进沙里。他们面临着危险，却感到自己无法应对，于是
只能假装危险不存在。当鸵鸟将头埋进沙里后，危险就消失了吗？当然没有。
进一步来说，这样做真的能消除恐惧吗？我不知道，但我估计答案是否定的。
就算它们将头埋进沙子里，也不太可能屏蔽恐惧。根据我的亲身经历，当烟民
们将头埋进沙子里时，既不能消除危险，也不能消除恐惧。
也许，鸵鸟并不如我们所想象的那样愚蠢。或许，它们的敌人尽管跑得更
快，视力却不好，因而将头埋进沙子里是鸵鸟最好的防御方式。或许，烟民也
并不像看起来那样愚蠢。他们之所以对烟瘾的可怕视为不见，很可能不是出于
恐惧，而是因为他们相信根本没有解脱之道。尼古丁贴的畅销证明，如果有机
会逃脱，烟民们就会去尝试。但他们再次被骗了，真是悲哀。这也使我更加下
定决心，要让他们都找到解脱之道。
然而，只要烟民继续逃避现实，就必然继续被囚禁。他们所面临的唯一危
险就是无知，如果他们不再逃避，就会消除无知、沉迷和恐惧。请睁开眼睛！
你们所面临的问题不是由大众或社会造成的，而是由烟癮造成的！非烟民无需
担心是否还有足够多的烟，飞机是否会晚点，以及他们邂逅的下一个人是否吸
烟，只有可怜的烟民才有这些麻烦。
烟民会下意识地以一种奇怪的方式，反抗这种奴役。有关吸烟的一个奇特景
观是在机场的香烟免税店，烟民们会高兴地用完最大限额，如果有幸能使用非烟
民的份额，他们也不会放过机会。烟民们会沾沾自喜地想：“我至少节省了20英
镑。”但同时，有个微弱的声音说：“你真的要将所有这些脏东西吸进肺里吗？尽
管这次节省了20英镑，但以前因为吸烟又花掉了多少钱呢？”你会想：“没关系，
抽完这些烟，我绝对戒烟。”但这些烟很快就没了，比你想象中快得多。你想：
“多数都给别人了，我会戒烟的，但现在不是时候于是，梦魇就一直持续下去。
如今，很多烟民不会买免税烟。他们希望自己在抽完那么多烟之前，就已
经戒烟了。这就是当今社会中正在发生的奇怪事。所有烟民都希望他们从未染
上烟瘾，不仅烟民的态度和行为在改变，吸烟的整个烦琐程序也在改变。你留
意到了吗？一次性打火机已经取代了镀金的打火机。当我还是小孩子的时候，
18岁或21岁生日礼物通常是价格不菲的烟匣，如今这种东西已经极为少见。
所有烟民都认为吸烟只是暂时的，他们希望自己在不久后某一天醒来时已经发
生了很大变化，希望自己很快就能完全摆脱那个肮脏的恶魔。
每个烟民都会为自己的烟民身份而感到羞耻，都希望自己从未学会吸烟。
大众一般认为烟民是意志薄弱的人，但事实恰恰相反：顽固的烟民往往拥有出
色的调控能力，不喜欢被他人控制，也不喜欢被他们所厌弃的“野草”控制。
摆脱尼古丁的奴役和控制，是件多么美好的事，我无法形容。戒烟后，你将怀
着真正的怜悯，而不是羡慕或缺失感，去看待其他烟民。因此，戒烟带来的最
大益处不是健康或金钱，而是不再厌弃自己，换而言之，就是获得自由！
此时，我们已经接近目标了。在你抽最后一根烟之前，还有一个更重要的
问题需要讨论。这就是：戒烟的时机。
第5部分
现在，你已经戒烟了
