戒烟之后
为什么我感受不到“启示时刻”？
至此，你应该已经掐灭了最后一根烟。那你就已经是个非烟民了。从这时
起，请把自己当做非烟民来对待。你不必等待什么，只需继续生活。你可能会
太过焦虑，不满足于此。请相信我，我和你一样焦虑——我曾经告诉你任何烟
民都会觉得戒烟很容易，我最不愿意做的事情就是：让你对此产生怀疑。
如果你没有怀疑，就不必继续读下去。然而，接下来的一些内容可能对你
有用。自从我掐灭最后一根烟，已经很多年过去了，但它的残光一直未灭。我
以前认为自己永远也不能摆脱“烟草”的奴役，而戒烟的伟大成就，如今仍让
我心中充满巨大的喜悦。
逃出尼古丁陷阱给我带来了巨大的好处。我说的不仅是那些显著的好处,
如健康状况、幸福、精力、勇气、信心、寿命、财富、自由和自尊等得到提高。
戒烟为我的生命带来了全新的意义，它带给我一种全新的人生哲学。然而，在
谈到这种人生哲学之前，我需要对两个问题进行讨论，它们可能会给前烟民到
来麻烦。
第一个问题是，你可能感受不到“启示时刻”。如果这并没有带给你多大
困扰，而你也很高兴做个快乐的非烟民，还担心什么呢？只要继续享受生活就
好！否则，我们就必须做点什么。没有感受到“启示时刻”的前烟民，通常是
那些其实无意戒烟，只想走走过场以安抚亲人的人。然而，要确定某个烟民是
否属于这种情况，往往并不容易。如我所说：“所有烟民都想戒烟，也都想吸
烟。”这种矛盾心理贯穿我们的整个烟民生涯。而现实中，每个烟民都有某个朋
友或亲人，非常想让他们戒烟，这使整个情形更加复杂。以我自己为例，当我
拜访催眠治疗师时，只是为了安慰妻子，并没想到真的会由此戒烟。但由于我
潜藏着强烈的戒烟欲望，所以最终获得了自由。
如果你认为，你之所以没感受到“启示时刻”，是因为你的戒烟动机不充
分，因而可能受到引诱再次吸烟，那么，请首先想象：那些戒烟动机不充分的
烟民通常会找到某种理由，要么不读这本书，要么不读完。如果你并非真正想
要戒烟，你不太可能读到这里。如果你仍想着再次吸烟，那么请在将你自己送
人死囚监狱之前，尽量坦率地回答如下问题：
“如果医生告诉你，如果你不戒烟，就会失去双腿，你会成功戒烟吗？”
如果你的答案是“是。我相信在那种情形下，我能成功戒烟”那就意味着
你没有理解部分基础要点。如果重读本书也没有用，你可能是在盼望有人发明
某种神奇药丸，来帮你戒烟。如果真是这样，请将头从沙子中抬起，这种药丸
已经发明出来了。你需要弄清楚的是，你为何不愿意使用这种药丸。尼古丁陷
阱的最诡秘之处在于，无论你滑到了瓶子草的哪个位置，你都会被迷惑，以至
于想要留在其中。我建议你要么拨打我们的求助热线，要么联系我们的诊所。
烟民到达诊所的时候，常常一点也不想戒烟。他们或许认为，自己是在浪
费时间，但我们并不这样看。
我们花费很大一部分时间，帮他们清除那些戒烟的障碍，然后才会解释，
戒烟非常容易。当我最初成立雷恩斯公园诊所时，我十分清楚以下两个重要的
事实。
尽管烟民本身可能没有意识到，但我知道每个烟民都能轻易戒烟。
我还知道，我能在10分钟内说服某些烟民，而对于另外一些烟民，可能
需要10年。
正因为如此，我们对所有烟民固定收费，而不是和多数理疗师或咨询师那
样，按小时或就诊次数收费。这有着双重好处。一方面，烟民不必担心自己是
否能支付多次诊疗的费用。理论上来说，他们可以看诊一千次，也无须多花一
分钱，如果他们最终不能成功戒烟，连固定收费也可以无条件退回。事实上，
绝大多数烟民只需一次就能戒烟，而剩下的人中，绝大多数也只需治疗两三次。
加拿大皇家骑警队骄傲地宣称：“骑警不可能让任何一个坏人逃脱。”我也
很想模仿他们的语气说话。我们以100%的成功率为目标，尽管我们知道永远
不可能达到完美，但仍然为之努力。经过努力，我们已经非常接近这个目标。
偶尔会有烟民放弃继续就诊，但我们可以和加拿大皇家骑警队一样Z骄傲地宣称:
“我们从未放弃任何烟民。”而且我向你保证，只要我仍然在管理诊所，就一直
会坚持这样做。
我曾经有一辆很讨厌的车，在平常情况下，它都能毫不费劲地启动，但每
遇到紧急情况时，它就无法启动。这个制造商的几家颇有声誉的代理商都没能
找出问题所在，因为他们在场时，汽车都能轻易发动。绝望之下，我打电话给
一位在地方报纸上刊登了广告的兼职修理师。我说：“我真的很担心我的车。”
他回答说：“你不必再担心了。你给我打电话的时候，就已经完成了你该做的。
现在是我的问题，而不是你的问题了。”
这是最为振奋人心的话，在帮助烟民时，我也采用了同样的策略。遗憾的
是，我不可能将你的吸烟问题完全承担下来。只要你尚未戒烟，你就仍然面临
着一个问题，我需要你的帮助，才能将你拯救出来。然而，你还需要明白，在
你戒烟之前，我也会将其视为我的问题。这就是我们的收费方式的另一个好处。
这也减轻了我们的压力，我们不必担心某个烟民能否支付治疗费，也不必担心
有人会赖账。绝大多数烟民能轻易戒烟，抵消了少数人多次就诊的成本。这样
我们就能集中精力，治疗每一个烟民，不管他需要就诊几次。
偶尔，会有极想戒烟的前烟民没有感受到“启示时刻”。这是因为他们戒烟
的愿望如此强烈，引起了焦虑，而焦虑感反过来让他们无法遵循或理解某些指
令。他们最常见的错误是：
等待“启示时刻”降临。
努力不去想吸烟。
仍然认为，戒烟后再也无法享受某些时刻。
认为戒烟在他们的生命中留下了空白。
请记住，如果你遵循所有指令，就一定能成功戒烟。不要认为，你相信并
理解了这些指令，自然就表示你遵循了它们。打高尔夫球时，我在击球前告诫
自己的最后一件事是：“不要抬头！”但我想不必告诉你接下来我做了什么。请
一丝不苟地逐一核对每条指令，问问你自己：“我真的遵循了这条指令吗？”
最重要的是，你要记住，所有这些指令都服务于一个目的：获得正确的
心境！
如果你已经理解并遵循了所有指令，却仍然感到“前景暗淡”，你就像已经
拿到通向自由的钥匙，却忘记使用的囚犯。如果这就是你的问题，你绝对没有
理由感到“前景暗淡”你只需转动钥匙。请抛却悲观失望，高兴起来！只要你
理解并相信这些指令，就能做到这一点。
如果我心里还有怀疑呢？
除了感受不到“启示时刻”外，唯一可能出现的麻烦是：在你感受到“启
示时刻”的某个瞬间，怀疑可能潜入你心中。
我已经强调，最重要的事情是消除怀疑，并完全意识到暗示的力量，我甚
至不想让你觉得，有一天你可能产生怀疑。然而，在有些时刻，不管出于何种
原因，事情会从一开始就出错，或者最初尚好，后来就发生了问题。如果这样
的事情发生在你身上，不要慌乱也不要绝望。最重要的是，不要放弃尝试。任
何烟民都能轻易戒烟！
如果你有任何问题，唯一的原因就是，你没有理解或没有遵循某些指令。
问问你自己，你是否感受到可真正的身体痛苦。现在，你已经明白，身体痛
苦要么微不足道，要么根本不存在，你真正的问题是心理上的，而你有能力纠
正它。
接下来，让我们逐一核查各项，看看你是否能自己找出问题所在。如果这
